Электронная библиотека » Наполеон Хилл » » онлайн чтение - страница 5


  • Текст добавлен: 12 декабря 2023, 08:04


Автор книги: Наполеон Хилл


Жанр: Зарубежная деловая литература, Бизнес-Книги


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 5 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Тревога

Тревога – это состояние ума, основанное на страхе. Оно влияет на человека медленно, но настойчиво. Оно коварно и почти неуловимо. Шаг за шагом оно проникает вглубь, пока не парализует способность рассуждать, не разрушит уверенность в себе и инициативу. Тревога – это устойчивый страх, вызванный нерешительностью; следовательно, это состояние ума, которое можно контролировать.

Беспокойный, тревожный ум беспомощен. Большинству людей не хватает силы воли, чтобы быстро принимать решения и отстаивать их даже в нормальных для бизнеса условиях. В период экономической нестабильности люди становятся беспомощными не только из-за собственной медлительности в принятии решений, но и из-за нерешительности окружающих, которые создают «массовую нерешительность». Шесть основных страхов вызывают нерешительность, которая перерастает в тревогу.

Станьте бесстрашным

Вы можете преодолеть все страхи:

• Избавьтесь навсегда от страха смерти, приняв смерть как неизбежное событие.

• Избавьтесь от страха бедности: начните распоряжаться своими финансами не беспокоясь.

• Избавьтесь от страха критики, приняв решение не беспокоиться о том, что думают, делают или говорят другие.

• Избавьтесь от страха старости: воспринимайте ее не как препятствие, а как великое благословение, несущее мудрость, самоконтроль и понимание, неведомые молодежи.

• Избавьтесь от страха болезни: позвольте себе забыть о симптомах.

• Преодолейте страх потери любви, решив обходиться без нее при необходимости.

• Избавьтесь от привычки тревожиться о чем бы то ни было: примите как данность, что ничто в жизни не стоит беспокойства. С этим решением вы обретете уравновешенность, душевный покой и безмятежность, а в итоге и счастье.

Обязательство перед собой и остальными

Человек, чей разум наполнен страхом, не только лишается способности к разумным действиям, но и передает эти вредные импульсы другим людям, разрушая и их возможности.

Даже собака или лошадь знают, когда их хозяин боится. Более того, собака или лошадь улавливают импульсы страха, исходящие от хозяина, и ведут себя соответственно. У других, менее развитых животных, обнаруживается та же способность. Медоносная пчела сразу же чувствует боязнь в человеческом сознании. По неизвестным причинам пчела гораздо охотнее жалит того, чей разум полон страха, чем того, чей разум свободен от него.

Вибрации страха передаются от одного разума к другому так же быстро и точно, как звук человеческого голоса передается от приемника к передатчику, и через тот же самый канал.

Телепатия вполне реальна. Мысли стихийно переходят из одного разума в другой, независимо от того, осознают ли это участники процесса.

Человек, чей разум наполнен страхом, не только лишается способности к разумным действиям, но и передает эти вредные импульсы другим людям, разрушая и их возможности.

К людям, которые из уст в уста передают негативные идеи, бумерангом возвращаются последствия. Когда человек молча высвобождает разрушительные мысленные импульсы, он также получает «отдачу» несколькими способами:

• Во-первых, и, возможно, в-главных: человек, высвобождающий деструктивные мысли, наносит ущерб своей творческой жилке, своему воображению.

• Во-вторых, любая деструктивная эмоция формирует негативные черты характера, которые отталкивают людей и делают их врагами.

• В-третьих, мысленные импульсы не только наносят ущерб другим, но и внедряются в подсознание человека, высвобождающего их, и закрепляется там. От мысли нельзя избавиться, просто отпустив ее.


Предположим, ваша цель в жизни – добиться успеха. Для этого нужно обрести душевный покой, удовлетворить материальные потребности и, что самое главное, достичь счастья. Все эти свидетельства успеха зарождаются в форме мысленных импульсов.

Вы можете контролировать собственный разум и в силах подпитывать его любыми нужными мысленными импульсами. Однако эта способность также накладывает ответственность: импульсы нужно использовать разумно. Вы хозяин своей судьбы и контролируете ее настолько, насколько способны контролировать собственные мысли. Вы можете создавать и направлять свое собственное окружение, делая жизнь такой, какой вы хотите.

С другой стороны, вы вправе пренебречь возможностью привести свою жизнь в порядок. Тогда вы броситесь в широкое море Обстоятельств, и вас будет швырять туда-сюда, как щепку на волнах.

САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ СЛАБОСТЬ – ЭТО ПРИВЫЧКА ОСТАВЛЯТЬ СВОЙ РАЗУМ ОТКРЫТЫМ ДЛЯ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

У ВАС ЕСТЬ АБСОЛЮТНЫЙ КОНТРОЛЬ ТОЛЬКО НАД ОДНОЙ ВЕЩЬЮ – НАД ВАШИМИ МЫСЛЯМИ.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ СОЗДАТЬ ВСЕ, ЧТО МОЖЕТ ВООБРАЗИТЬ И ВО ЧТО МОЖЕТ ПОВЕРИТЬ.

Шаг 4
Откажитесь от негативного мышления… седьмое основное зло

Помимо шести основных страхов, существует еще одно приносящее страдания зло. Это зло готовит благодатную почву для семян неудачи. Оно неуловимо, и его нельзя даже назвать страхом в обычном смысле. Это зло укоренено глубже, чем шесть страхов, описанных в предыдущей главе, и чаще оказывается фатальным. За неимением лучшего давайте назовем это зло восприимчивостью к негативному влиянию.

Богатые и успешные люди всегда защищают себя от него! А бедняки никогда этого не делают. Желающие преуспеть на любом поприще должны научить свой разум сопротивляться злу. Если вы хотите стать богатыми, вам следует очень тщательно изучить самих себя и определить, подвержены ли вы негативному влиянию. Если же вы пренебрегаете самоанализом, то утрачиваете право достичь желаемого.

Анализ должен быть тщательным. Будьте честны, отвечая на вопросы. Выполняйте задания так же основательно, как если бы вы искали врага, поджидающего в засаде. Разбирайтесь со своими ошибками так, как разбирались бы с реальными врагами.

Седьмое зло – это восприимчивость к негативному влиянию. Это зло укоренено глубже, чем шесть основных страхов, и чаще оказывается фатальным.

Седьмое зло преодолеть труднее, чем справиться с грабителями с большой дороги. Оно поражает вас, когда вы не осознаете его присутствия, когда спите и когда бодрствуете. Его оружие неосязаемо, потому что это просто состояние ума.

Это зло также опасно, потому что поражает людей в самых разных формах в зависимости от их опыта. Иногда оно проникает в сознание через слова ближайших родственников, действующих из лучших побуждений. В других случаях разъедает вас изнутри через ваши собственные установки. Оно так же смертоносно, как яд, даже если убивает не так быстро.

Как защититься от негативного влияния

Чтобы защититься от негативного влияния – возникшего по вашей вине или в результате действий окружающих – предпримите следующие шаги:

1. Признайте, что у вас есть сила воли, и используйте ее постоянно, пока она не создаст стену, которая защитит ваше сознание от негативного влияния. Признайте, что вы, как и любой другой человек, по своей природе ленивы и восприимчивы ко всем внушениям, которые совпадают с вашими слабостями.

2. Признайте, что вы по своей природе восприимчивы ко всем шести основным страхам, и выработайте привычки, чтобы противодействовать им.

3. Признайте, что негативное влияние часто проникает в подсознание, – именно поэтому его трудно обнаружить.

4. Закройте свой разум от всех людей, которые как-либо угнетают или обескураживают вас.

5. Сознательно ищите людей, которые стимулируют вас думать и действовать самостоятельно.

6. Не ждите неприятностей, потому что такие ожидания сбываются.


Без сомнения, самая распространенная человеческая слабость – это привычка открывать свой разум для негативного влияния других людей. Эта слабость тем более разрушительна, что большинство людей даже не осознают ее. А многие из осознающих ленятся и отказываются искоренять это зло до тех пор, пока оно не войдет в привычку и не станет неконтролируемым.

Самая распространенная человеческая слабость – это привычка оставлять свой разум открытым для негативного влияния других людей.

Следующий список вопросов поможет увидеть себя в истинном свете. Прочитайте вопросы и сформулируйте ответы вслух. Это поможет вам быть честным с самим собой.

Вопросы для самоанализа

1. Часто ли вы жалуетесь на «плохое самочувствие», и если да, то по какой причине?

2. Придираетесь ли вы к другим людям по мелочам?

3. Часто ли вы допускаете ошибки в своей работе, и если да, то почему?

4. Вы используете сарказм и оскорбления в своей речи?

5. Вы избегаете общения с кем-либо, и если да, то почему?

6. Часто ли вы страдаете от несварения? Если да, то в чем причина?

7. Кажется ли вам жизнь тщетной, а будущее безнадежным? Если да, то почему?

8. Нравится ли вам ваша профессия? Если нет, то почему?

9. Часто ли вы испытываете жалость к себе, и если да, то почему?

10. Завидуете ли вы тем, кто превосходит вас в какой-либо сфере?

11. Чему вы посвящаете больше времени – мыслям об успехе или о неудаче?

12. С возрастом вы обретаете уверенность в себе или теряете ее?

13. Извлекаете ли вы что-то ценное из своих ошибок?

14. Позволяете ли вы какому-либо родственнику или знакомому влиять на вас? Если да, то почему?

15. Витаете ли вы иногда в облаках, опускаетесь ли периодически в бездну уныния?

16. Кто вас вдохновляет и почему?

17. Терпите ли вы негативное, вредное влияние, которого можете избежать?

18. Относитесь ли вы небрежно к своей внешности? Если да, то в каких ситуациях и почему?

19. Научились ли вы «заглушать свои проблемы», будучи слишком занятыми, чтобы раздражаться из-за них?

20. Назвали бы вы себя «бесхребетным слабаком», если бы позволили другим думать за вас?

21. Пренебрегаете ли вы внутренним очищением до тех пор, пока накопившийся негатив не сделает вас вспыльчивым и раздражительным?

22. Часто ли вы раздражаетесь из-за помех, появление которых могли бы предотвратить? Почему это происходит?

23. Прибегаете ли вы к алкоголю, наркотикам или сигаретам, чтобы «успокоиться»? Если да, то почему вы не используете вместо этого силу воли?

24. «Пилит» ли вас кто-нибудь, и если да, то по какой причине?

25. Есть ли у вас четкая главная цель, и если да, то какова она и какой у вас план по ее достижению?

26. Страдаете ли вы от какого-либо из шести основных страхов? Если да, то от каких именно?

27. Есть ли у вас метод, с помощью которого вы можете оградить себя от негативного влияния других?

28. Используете ли вы самовнушение, чтобы создать позитивный настрой?

29. Что вы цените больше: материальные блага или возможность контролировать собственные мысли?

30. Легко ли другие влияют на вас, несмотря на вашу позицию?

31. Узнали ли вы сегодня что-нибудь ценное? Выяснили ли что-то полезное для души?

32. Встречаете ли вы лицом к лицу обстоятельства, которые делают вас несчастным, или уклоняетесь от истины?

33. Анализируете ли вы все ошибки и неудачи и пытаетесь ли извлечь из них выгоду? Или считаете это необязательным?

34. Можете ли вы назвать три свои самые губительные слабости? Что вы делаете, чтобы избавиться от них?

35. Поощряете ли вы других людей к тому, чтобы они делились с вами своими тревогами и обращались за сочувствием?

36. Находите ли вы в своем повседневном опыте уроки, которые помогают лично вам двигаться вперед?

37. Оказывает ли ваше присутствие негативное влияние на других людей?

38. Какие привычки других людей раздражают вас больше всего?

39. Формируете ли вы свое собственное мнение или позволяете другим людям влиять на вас?

40. Умеете ли вы приводить ум в состояние, позволяющее защититься от негативного влияния?

41. Вселяет ли ваша профессия в вас веру и надежду?

42. Осознаете ли вы, что ваших духовных сил достаточно, чтобы освободить ум от всех форм страха?

43. Помогает ли вам ваша религия сохранять позитивный настрой?

44. Считаете ли вы своим долгом разделять заботы других людей? Если да, то почему?

45. Верите ли вы, что «рыбак рыбака видит издалека»? Что вы можете сказать о себе, посмотрев на своих друзей?

46. Какую связь, если таковая имеется, вы видите между людьми, с которыми теснее всего общаетесь, и вашими несчастьями?

47. Возможно ли, что человек, которого вы считаете другом, на самом деле ваш злейший враг из-за того, что негативно влияет на ваш разум?

48. По каким признакам вы определяете, кто приносит пользу, а кто вредит вам?

49. Ваши близкие люди более или менее интеллектуально развиты, чем вы?

50. Сколько часов каждые сутки вы посвящаете:

• работе;

• сну;

• отдыху;

• приобретению полезных знаний?

А сколько часов тратите впустую?

51. Кто из ваших знакомых больше всего:

• поощряет вас;

• предостерегает вас;

• обескураживает вас;

• помогает вам?

52. Что вас больше всего беспокоит? Почему вы терпите это?

53. Когда другие дают вам непрошенный совет, принимаете ли вы его без вопросов или анализируете мотивы советующего?

54. Чего вы больше всего желаете? Намерены ли вы добиться цели? Готовы ли вы подчинить все остальные желания этому единственному? Сколько времени ежедневно вы посвящаете достижению цели?

55. Часто ли вы меняете свое мнение? Если да, то почему?

56. Склонные ли вы доводить до конца все начатые дела?

57. Легко ли на вас произвести впечатление деловыми или профессиональными званиями, дипломом или ученой степенью, богатством?

58. Сильно ли на вас влияет то, что о вас думают или говорят другие люди?

59. Стараетесь ли вы угодить людям из-за их социального или финансового статуса?

60. Кого вы считаете величайшим человеком на свете? В каком отношении этот человек превосходит вас?

61. Сколько времени вы посвятили изучению этих вопросов и ответам на них? Необходим по крайней мере один день, чтобы проанализировать вопросы из списка и ответить на них.


Если вы правдиво ответили на все эти вопросы, то знаете о себе больше, чем большинство людей.

Внимательно изучите вопросы. Возвращайтесь к ним раз в неделю в течение нескольких месяцев. И вы поразитесь, сколько ценного узнаете с помощью этого простого метода. Если вы не уверены в ответах на некоторые вопросы, обратитесь за советом к тем, кто вас хорошо знает, особенно к тем, у кого нет мотива льстить вам, и посмотрите на себя их глазами. Это потрясающий опыт.

У вас есть абсолютный контроль только над одной вещью – над своими мыслями. Это самый значительный и вдохновляющий факт! Он отражает нашу божественную природу. Эта божественная прерогатива – единственное средство, с помощью которого вы можете контролировать собственную судьбу. Если вам удастся контролировать свой разум, можете быть уверены, что больше ничего контролировать не нужно.

У вас есть абсолютный контроль только над одной вещью – над вашими мыслями.

Если вы небрежны со своим имуществом, пусть эта небрежность будет связана с материальными вещами. Ваш разум – это ваше духовное достояние! Защищайте и используйте его, как помазанник божий защищает и использует свою королевскую власть. Для этого вам дана сила воли.

К сожалению, не существует законного наказания для тех, кто намеренно или по незнанию отравляет умы других негативными мыслями или внушениями. Стоило бы накладывать на таких людей суровые санкции, потому что часто они действительно разрушают чьи-либо возможности легально приобрести материальные блага.

Люди с негативным мышлением пытались убедить Томаса Эдисона в том, что он не сможет создать машину, которая записывает и воспроизводит человеческий голос. «Потому что, – говорили они, – никто другой никогда не строил такую машину». Эдисон им не поверил. Он знал, что человек может создать все, что может вообразить и во что может поверить. И именно это знание превознесло великого Эдисона над обычными людьми.

Люди с негативным мышлением говорили Ф. У. Вулворту, что он разорится, пытаясь управлять магазином с товарами по пять и десять центов. Он им не поверил. Он знал, что может сделать все, что угодно, в пределах разумного, если подкрепит свои планы верой. Решив не пускать в свой разум негативные предположения других людей, он сколотил состояние более чем в сто миллионов долларов.

Люди с негативным складом ума говорили Джорджу Вашингтону, что он не может победить значительно превосходящие силы британской армии, но он воспользовался божественным правом верить. Поэтому эта книга была опубликована в стране под звездно-полосатым флагом, в то время как имя лорда Корнуоллиса, противника Вашингтона, почти забыто.

Скептики презрительно усмехались, когда Генри Форд опробовал свой первый неуклюжий автомобиль на улицах Детройта. Некоторые говорили, что авто никогда не будут использовать на практике. Другие твердили, что никто не станет платить деньги за такое хитроумное приспособление. Форд сказал: «Я заполоню планету надежными автомобилями», и он выполнил свое обещание! Решимость помогла ему сколотить гораздо большее состояние, чем смогут растратить пять поколений его потомков.

Генри Форд упомянут на страницах этой книги не один раз, потому что он является поразительным примером того, чего может достичь человек, обладающий независимым умом и желанием его контролировать.

Его история выбивает почву из-под этого устаревшего оправдания: «У меня никогда не было шанса». У Форда тоже никогда не было шанса, но он создал возможность и поддерживал ее с упорством, пока не стал поразительно богат.

Контроль над разумом – это результат самодисциплины и привычки. Либо вы контролируете свой разум, либо он контролирует вас. В этом вопросе третьего не дано. Наиболее практичный из всех методов контроля разума – занимать его конкретной целью, подкрепленной четким планом. Изучите послужной список людей, добившихся заметного успеха, и вы увидите, что они контролируют свой собственный разум. Более того, они направляют его на достижение конкретных целей. Без этого контроля успех немыслим.

Пятьдесят пять известных оправданий

У людей, которые не добиваются успеха, есть одна общая черта: неопровержимые, по их мнению, оправдания для отсутствия достижений. Некоторые из этих оправданий весьма изощренные, а какие-то даже подтверждаются фактами. Но на оправданиях не получится заработать. Мир хочет знать только одно: добились ли вы успеха?

Достижения – единственный показатель вашего успеха.

Специалист по анализу характера составил список популярных оправданий. Читая его, внимательно изучите себя и определите, сколько из этих оправданий (если таковые имеются) вы используете. Помните также, что философия этой книги делает каждое из них неубедительным:

Если бы только у меня не было жены и семьи…

Если бы только меня взяли по блату…

Если бы только у меня были деньги…

Если бы только у меня было хорошее образование…

Если бы только я мог найти работу…

Если бы только у меня было хорошее здоровье…

Если бы только у меня было больше времени…

Если бы только сейчас были лучшие времена…

Если бы только другие люди понимали меня…

Если бы только условия моей жизни были другими…

Если бы только я мог прожить жизнь заново…

Если бы только я не боялся чужого мнения…

Если бы только мне дали шанс…

Если бы только у меня сейчас была возможность…

Если бы только другие люди не имели на меня зуб…

Если бы только не было препятствий…

Если бы только я был моложе…

Если бы только я мог делать то, что хочу…

Если бы только я родился в богатой семье…

Если бы только я знал «нужных людей»…

Если бы только у меня был редкий талант…

Если бы только я осмелился заявить о себе…

Если бы только я использовал упущенные возможности…

Если бы только люди не действовали мне на нервы…

Если бы только мне не приходилось вести хозяйство и присматривать за детьми…

Если бы только я мог сэкономить немного денег…

Если бы только начальник оценил меня по достоинству…

Если бы только кто-нибудь помог мне…

Если бы только моя семья понимала меня…

Если бы только я жил в большом городе…

Если бы только я мог начать все с начала…

Если бы только я был свободен…

Если бы только у меня был характер, как у некоторых людей…

Если бы только я не был таким толстым…

Если бы только все знали о моих талантах…

Если бы только я мог просто получить передышку…

Если бы только я мог избавиться от долгов…

Если бы только я не потерпел неудачу…

Если бы только я знал, как…

Если бы только все не выступали против меня…

Если бы только у меня не было так много забот…

Если бы только я мог жениться на правильной женщине…

Если бы только люди не были такими тупыми…

Если бы только моя семья не была такой требовательной…

Если бы только я был уверен в себе…

Если бы только удача была на моей стороне…

Если бы только я не родился под несчастливой звездой…

Если бы только мне не было на роду написано…

Если бы только мне не приходилось так много работать…

Если бы только я не потерял деньги…

Если бы только я жил в другом районе…

Если бы только не мое прошлое…

Если бы только у меня был свой бизнес…

Если бы только другие люди слушали меня…

Если бы только (и это величайшее оправдание из всех!) у меня хватило смелости увидеть себя таким, какой я есть на самом деле, выяснить, что со мной не так, и исправить это. Тогда у меня был бы шанс извлечь уроки из своих ошибок и научиться чему-то у других. Я бы теперь не был там, где я есть, если бы тратил больше времени на анализ своих слабостей и меньше на выдумывание оправданий.

Придумывать оправдания – это наше любимое развлечение. Эта привычка так же стара, как и род людской, и губительна для успеха! Почему люди цепляются за любимые отговорки? Ответ очевиден: потому что сами их создают!

Оправдание – это плод воображения. Людям свойственно защищать плоды своего воображения.

Придумывание оправданий – это глубоко укоренившаяся привычка, от которой трудно избавиться. Именно это имел в виду Платон, когда сказал: «Победа над самим собой есть первая и лучшая из побед. Быть же побежденным самим собой всего постыднее и хуже».

Отговорки не заменят успеха.

Другой философ говорил о том же: «Я был поражен, обнаружив, что уродство, которое я видел в других, оказалось отражением моей собственной природы».

«Для меня всегда было загадкой, – сказал Элберт Хаббард, – почему люди тратят так много времени, намеренно обманывая самих себя, придумывая оправдания, чтобы скрыть свои слабости. Если использовать его по-другому, этого же времени было бы достаточно, чтобы искоренить слабость, тогда не понадобились бы никакие оправдания».

В заключение я хотел бы напомнить вам: «Жизнь – это шахматная доска, а ваш соперник – время. Если вы замешкаетесь и не сделаете верный ход, время сбросит ваши фигуры с доски. Вы играете с противником, который не терпит нерешительности!»

Возможно, раньше у вас было логичное оправдание тому, что вы не заставляли Жизнь выполнять все ваши пожелания. Но теперь это оправдание неактуально, потому что у вас есть главный ключ, который открывает дверь к несметным богатствам Жизни.

Этот ключ неосязаем, но могущественен! Это привилегия создавать в своем сознании жгучее желание богатства в той или иной форме.

За применение ключа не штрафуют. Но есть цена за то, что вы им не пользуетесь, – неудача. За использование ключа вы получите колоссальную награду – удовлетворение от победы над собой и от того, что вы заставили Жизнь дать вам все желаемое.

Награда стоит ваших усилий. Сможете ли вы начать и убедиться в этом?

«Нас тянет друг к другу. Значит, мы неизбежно встретимся», – сказал бессмертный Эмерсон. Позвольте мне перефразировать его изречение: «Нас тянет друг к другу. Значит, мы встретимся на этих страницах».

КАЖДОЕ ЗАСЛУЖИВАЮЩЕЕ ВНИМАНИЯ ДОСТИЖЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ СО ЖГУЧЕГО ЖЕЛАНИЯ.

ЖЕЛАНИЕ, ПОДКРЕПЛЕННОЕ ВЕРОЙ, НЕ ЗНАЕТ СЛОВА «НЕВОЗМОЖНО».

ТОЛЬКО ОБЛАДАТЕЛИ «ДЕНЕЖНОГО СОЗНАНИЯ» СТЯЖАЮТ ОГРОМНЫЕ БОГАТСТВА.

ЧТОБЫ ПРЕТЕНДОВАТЬ НА ИЗОБИЛИЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ, НУЖНО НЕ БОЛЬШЕ УСИЛИЙ, ЧЕМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СМИРИТЬСЯ С НЕСЧАСТЬЕМ И БЕДНОСТЬЮ.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации