Текст книги "Позитивное мышление: 10 шагов к здоровью, богатству и успеху"

Упорство победителя

Кубок Америки – одна из самых престижных наград в мире для яхтсменов. Такое название она получила из-за того, что на протяжении 138 лет ее выигрывали команды из Соединенных Штатов. Однако в 1983 году австралийцы произвели фурор, завоевав этот трофей.

Капитаном американской команды яхтсменов, проигравшей в тот год, был Деннис Коннер. Однако четыре года спустя команда взяла реванш на яхте Stars & Stripes, и кубок снова вернулся в Америку. Ради этой победы Коннеру пришлось преодолеть множество преград, включая осознание того, что именно он стал первым человеком, упустившим Кубок Америки.

Фундаментом его триумфа стало, как он говорит, «рвение к рвению» – упорство в достижении цели, которое позволило ему сконцентрировать все свои силы на строительстве подходящего судна и сборе команды, способной одержать победу. «Взяв на себя обязательство, ты фокусируешься лишь на одном деле, – делится секретом успеха Коннер. – На первый план выходит новое центральное событие, а все остальные дела нужно сместить на периферию».

Возьмите и вы на себя обязательство развить ПМ и упорно двигайтесь к цели.

Проверьте себя

Честно ответьте на следующие вопросы:

1. Вам предстоит разговор с начальником по поводу повышения. Как вы проведете полчаса до этой встречи?

А. Поболтаете с коллегой, чтобы отвлечься от важного события.

Б. Еще раз прокрутите в голове список требований и намеков на то, что вы уволитесь, если вам не повысят оклад до нужного уровня.

В. Пересмотрите свои достижения за последний год, вклад в деятельность организации, планы на участие в ее развитии.

2. Ваша дочь принесла домой табель успеваемости, и оказалось, что у нее серьезные трудности с одним из предметов в школе. Какой будет ваша реакция?

А. Вы скажете ей: «У меня была такая же проблема, но я справился. Не волнуйся».

Б. Велите ей каждый вечер уделять один час изучению этого предмета, скажете, что пока она не исправит оценки, ей запрещено участвовать в любых внеклассных мероприятиях.

В. Заметите, что лучше узнать о трудностях, пока они еще не достигли катастрофических масштабов – тогда можно вовремя принять меры. Предложите разобрать вместе с ней домашнее задание. Когда она сама его доделает, заверите ее, что, несмотря на всю сложность предмета, она может в нем разобраться, если только приложит усилия.

3. Ваш ближайший сосед завел щенка, который приноровился раскапывать вашу лужайку. Как вы поступите?

А. Сделаете умиленное выражение лица и скажете: «Ну разве же он не прелесть?»

Б. Пригрозите хозяину, что вызовете отлов, если еще раз увидите щенка у себя во дворе.

В. Расскажете соседу, что происходит, выскажете предположение, что с этой привычкой лучше распрощаться, пока щенок не успел доставить серьезных хлопот, и спросите, чем можете помочь.

4. Ваш бизнес только-только пошел в гору, как вдруг конкурент стал занижать свои цены, чтобы вытеснить вас с рынка. Что будете делать?

А. Постараетесь продержаться.

Б. Скажете всем своим клиентам, что конкурент просто нашел легкий способ устранить вас и поднимет цены, как только вытеснит вас из игры.

В. Оставите цены на прежнем уровне, но повысите качество обслуживания по сравнению с конкурентом, а также удвоите усилия, чтобы донести до клиентов, как высоко вы их цените.

Вариант А в каждом из случаев представляет собой попытку игнорировать потенциальную проблему или возможность. Такая реакция не имеет никакого отношения к ПМ, поскольку предполагает, что вы принимаете ситуацию так же, как в тех случаях, когда на нее никак нельзя повлиять. Позитивное мышление подразумевает, что ваш отклик на ситуацию, как плохую, так и хорошую, – это один из самых действенных инструментов достижения успеха.

Варианты Б – полная противоположность ПМ. Выбрать их – значит опираться лишь на негативные аспекты ситуации, мысленно готовиться к конфликту и неприятностям, а также давать окружающим понять, что ждете с их стороны неприятностей и готовы к противостоянию. Позитивное мышление не игнорирует негативные стороны происходящего и стремится найти решения, а не новые проблемы.

Ответы В – это реакции человека с позитивным мышлением. Они морально готовят вас к тому, что все получится так, как вы хотите, и сообщают эту мысль окружающим. Такой отклик не игнорирует проблему, а пресекает ее в зародыше. От вас потребуются действия – как правило, незамедлительные, но, если игнорировать и усугублять ситуацию, сил придется потратить гораздо больше.

Бонус. В течение дня, сталкиваясь с людьми и обстоятельствами, угрожающими вашим ПМ-установкам, вспоминайте эти емкие формулировки, для того чтобы вернуться на правильный путь:

Мой разум принадлежит только мне. И я буду контролировать его!

 Мудрые изречения 

«Все, что может рука твоя делать, по силам делай» (Книга Екклесиаста 9:10).

«Если ты огорчаешься по поводу чего-либо внешнего, то угнетает тебя не сама эта вещь, а твое суждение о ней. Но устранить последнее – в твоей власти» (Марк Аврелий).

«На что бы ты ни был способен, о чем бы ни мечтал, начни осуществлять это. Смелость придает человеку силу и даже магическую власть» (Иоганн Вольфганг Гёте).

«Обстоятельства – что такое обстоятельства? Я сам их создаю» (Наполеон).

«Человек рожден для успеха, а не для поражения» (Генри Дэвид Торо).

«Всегда помните, что собственное стремление к успеху важнее всего прочего» (Авраам Линкольн).

«Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее создают» (Уильям Дженнингс Брайан).

«Жизнь – забавная штука: если ждешь от нее только лучшего, то часто его и получаешь» (Уильям Сомерсет Моэм).

«В конечном счете единственная свобода, которая нам дана, – это свобода самодисциплины» (Бернард Барух).

«Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты» (Элеонора Рузвельт).

3
Шаг второй: думайте о желанном, а не о нежелаемом

Теперь, когда вы стали хозяином собственного разума, нужно научиться удерживать контроль над ним. Лучший способ достичь этой цели – сфокусироваться на желанном и отвлечься от нежелаемого.

«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», – гласит древняя мудрость. Мы часто формулируем мысли словесно, однако наибольшая мотивация является нам в виде зрительных образов. Когда вам в голову приходит какая-то идея, вы чаще всего видите картинку, а не бегущую строку из слов. Визуальные образы – быстрый и эффективный способ мышления.

Способность разума рисовать картинки имеет более древние и глубокие корни, чем использование языка. Зрительные образы напрямую воздействуют на чувства и эмоции на самом базовом уровне, а слова обладают лишь косвенным воздействием. Сперва слова должны превратиться в картинки – только тогда они смогут проникнуть на глубинный уровень разума и повлиять на него.

Поэтому нужно научиться дисциплинировать свои мысли и визуализировать то, чего вы хотите, наравне с положительными качествами, которые желаете в себе развить. Допустим, что вам не хватает напористости. Не стоит останавливаться на фразе «Мне надо стать напористее», сказанной самому себе. Лучше представьте, как бы вы выглядели, если бы достигли цели. Как изменилось бы выражение вашего лица? Как отреагировало бы на перемены ваше тело?

Можно научиться реагировать на любых людей, любые ситуации и обстоятельства благотворными, честными и адекватными визуальными образами. Ясно представить положительные стороны другого человека – значит гарантировать, что именно с ними вы и будете иметь дело. А если вообразить позитивное разрешение ситуации, можно приблизить его в реальности.

Запомните: всякая напасть, неудача, поражение, горе, затруднительное обстоятельство (виной которым – вы сами или кто-то другой) – это возможность для позитивной реакции. Ищите и обрящете. «В каждой беде есть семя успеха – сопоставимого или большего», и вы можете поспособствовать его росту, если тщательно визуализируете его.

Один из способов развития позитивного мышления перед лицом невзгод состоит в том, чтобы признать: что сделано, то сделано. Прошлого не изменить, но вам под силу повлиять на то, что случится в настоящем и в будущем. Скажите себе: «Все, что ни делается, к лучшему, и это прекрасно!» А затем приступайте к работе: разберитесь, какую пользу может принести приобретенный опыт.

В каждой беде…

Порой сложно поверить, что из плохих вестей можно извлечь пользу, но многие из тех, кто сегодня добился колоссального успеха, прекрасно усвоили этот урок.

• Шла Вторая мировая война. Чак Йегер летел на истребителе над оккупированной Фран-цией, когда его самолет сбили. Он сумел в одиночку уйти от немецких патрулей и перебраться через горы в Испанию. Опасность миновала. Корпус армейской авиации был готов отправить его домой, но Йегер отказался. Вот как он рассказывает об этом: «Сам того не осознавая, я принял судьбоносное решение. Если бы я согласился вернуться домой, вряд ли авиации понадобились бы мои услуги после войны». Впоследствии Йегер стал первым пилотом, который превысил скорость звука.

• Терри Уильямс была соцработницей при больнице. Ей нравилось работать с людьми, но их проблемы до того сильно тревожили ее, что Терри стали посещать мысли об увольнении. Она поняла, что ей нравится делиться хорошими, а не плохими новостями, и организовала рекламное агентство, в которое скоро обратились такие звезды, как Майлз Дэвис, Эдди Мёрфи, Джекки Джойнер-Керси. Терри никогда не вошла бы в число лучших рекламных агентов страны, если бы не столкнулась лицом к лицу с разочарованием, увидев, как ее юношеские амбиции потерпели крах.

Закройте двери своего сознания, оставив за ними все невзгоды и провалы, пережитые в прошлом. Если зацикливаться на неудачах, разочарованиях, негативных чувствах к окружающим, ситуация только усугубится. Научитесь вдохновляться поражениями.

Вдохновляющая неудовлетворенность – это великая сила, благодаря которой человечество на протяжении всей своей истории достигало прогресса и проводило реформы.

Поражения подталкивают нас к действию. Они мотивируют учиться на своих ошибках, превращать недостатки в преимущества, прикладывать больше усилий для достижения целей вопреки всем преградам.

В качестве примера возьмем историю мальчика, который в начальной школе завалил практически все предметы. Среднюю школу он худо-бедно закончил, а вот из государственного университета вылетел в первом же семестре. Но это было только во благо ему, потому что посеяло внутри семена вдохновляющей неудовлетворенности.

Юноша чувствовал, что у него есть потенциал, и, поразмыслив, решил, что надо приложить все усилия к тому, чтобы наверстать упущенное время. Вооружившись позитивным мышлением, он поступил в двухгодичный колледж. Молодой человек старался изо всех сил. Он не утратил рвения до самого конца, и в день выпускного его наградили за успехи в учебе: он занял второе место по успеваемости в своей группе.

Но на этом наш герой не остановился. Он подал документы в один из крупнейших вузов страны, где конкурс настолько велик, а академические стандарты так высоки, что пробиться в ряды студентов очень трудно. Но благодаря позитивному мышлению и заслугам в колледже молодой человек поступил. В стенах университета он тоже показывал блестящие успехи – недаром ведь в каждой беде есть семя успеха – сопоставимого или большего.

Всегда держите в голове желанную цель – то, что вы хотели бы получить. Контролируйте свое мышление, не теряйте оптимизма. Станьте хозяином своего разума, наполните его образами, отобранными вами самими. Не позволяйте обстоятельствам и другим людям навязывать вам негативные картинки.

Помните: вчерашний день уже прошел, а завтрашний может не наступить. Только сегодняшний день принадлежит нам, им и стоит жить.

Учимся на практике

Думайте о желанном, а не о нежелаемом

Думать визуальными образами, а не словами подчас непросто. Это упражнение поможет вам развить и закрепить данный навык.

Составьте список из трех желанных целей. Первая должна представлять собой положительное качество, которое вы хотите приобрести. Вторая должна касаться улучшения отношений с кем-то из близких. Третья – материального приобретения. Будьте точны!

Качество: __________________________

Отношения: _______________________

Приобретение: ______________________

Обдумайте каждый из пунктов. Попытайтесь представить его зрительно. Полистайте старые газеты и журналы в поисках картинок, которые будут символизировать для вас выбранные цели.

Завершить это упражнение вам поможет богатое творческое воображение. Следующие примеры – это лишь предложения, не больше. Допустим, качество, которое вы упомянули в соответствующем пункте, – это щедрость. Тогда можно поискать фотографию человека с открытой ладонью, вытянутой вперед. Если вы планируете улучшить отношения с близким человеком и проводить вместе больше времени, можно найти изображение часов. Если вы мечтаете приобрести мерседес, поищите рекламу этой машины и вырежьте ее изображение.

Разместите картинки так, чтобы они каждый день попадались вам на глаза. Пусть эти изображения станут визуальным напоминанием о желанном качестве, работе над отношениями, приобретении. Поверьте, что непременно добьетесь своего!

Проверьте себя

Честно ответьте на следующие вопросы:

1. Представьте, что работаете торговым представителем и приехали в регион, где все клиенты разочарованы работой вашего предшественника и не желают иметь дела с вашей компанией. Как поступите?

А. Сделаете вид, что все в порядке.

Б. Обстоятельно выясните, чем недоволен каждый из клиентов, и напишете подробный отчет начальству обо всех проблемах, с которыми вам пришлось столкнуться, для того чтобы подчеркнуть, что оказались заложником невыгодной ситуации.

В. Обстоятельно выясните, чем недоволен каждый из клиентов, и используйте эту информацию для того, чтобы наладить работу и заверить людей в том, что в дальнейшем они не столкнутся с подобными трудностями.

2. Ваш сын попал в аварию, разбил машину, и теперь на ее ремонт требуется несколько тысяч долларов. Что будете делать?

А. Вздохнете со словами: «Ох уж эти подростки. Слава богу, есть страховка».

Б. Запретите ему садиться за руль, посадите под домашний арест на полгода.

В. Скажете сыну, что теперь он обязан найти работу, чтобы оплатить ремонт, а когда он это сделает, то сможет снова сесть за руль.

3. Вы член общественной организации, которая пытается собрать деньги для местного благотворительного фонда. Для этого вы устраиваете ярмарку. Она должна открыться уже через две недели, но товары для нее жертвуют неохотно. Что предпримете?

А. Будете верить в лучшее.

Б. Свяжетесь с благотворительным фондом и предупредите о том, что ждать золотых гор не стоит. Потом поговорите с коллегами, чтобы возможный провал не стал для них шоком.

В. Обзвоните по списку потенциальных жертвователей и напомните им, что они могут сделать значимый вклад в жизнь района. Предложите сами забрать товары. Если так будет удобно, спросите, когда это можно сделать.

4. Врач сообщает, что у вас критически высокое давление. Можно начать принимать лекарства, а можно изменить образ жизни так, чтобы показатели стабилизировались. Что выберете?

А. Проигнорируете его совет.

Б. Начнете прием лекарств. Все равно рекомендации по диете и нагрузкам постоянно меняются, а вам не нравится придерживаться строгого плана.

В. Начнете делать упражнения, питаться более полезными продуктами, применять медитацию и визуализацию, чтобы понизить уровень стресса и сфокусироваться на оздоровлении.

Здесь ответы А снова представляют собой неправильные реакции. С их помощью можно сделать вид, что никакой проблемы не существует, хоть вы и понимаете, что это не так. Можно попытаться убедить себя, что все в порядке, но проблема от этого никуда не денется, а когда она усугубится, то обязательно застанет вас врасплох. Позитивное мышление не игнорирует ситуацию. Оно помогает сосредоточиться на положительных результатах, которых вам под силу добиться.

Варианты Б иллюстрируют противоположную реакцию. Человек уверяет себя и всех вокруг, что негативный исход неизбежен, и смиряется с ним. Никаких действий он не предпринимает. Мало того, он говорит себе, что любые меры тут бесполезны. ПМ требует сохранять активность в сложной ситуации и в первую очередь поработать со своим отношением к ней.

Если же вы обладаете позитивным мышлением, то выберете ответы В. Сфокусироваться на том, чтобы неблагоприятная ситуация обернулась благом, – не значит открещиваться от проблемы. В каждом из примеров нужно сперва признать ее наличие. Это первый шаг к исправлению ситуации. Главное – укрепить в себе, а зачастую и в окружающих веру в то, что можно найти решение. Нередко эти решения оказываются гораздо масштабнее самих проблем.

Возьмем первый пример. Показав клиентам, что твердо намерены предоставить им качественное обслуживание, вы не только сгладите неприятное впечатление, оставленное вашим предшественником, но и повысите свою ценность в их глазах – и в глазах своей компании тоже. Теперь обратимся ко второму примеру. Дав сыну возможность самому исправить ситуацию, вы научите его ответственности и трудолюбию, донесете до него, что последствия ошибки можно преодолеть, – замечательный урок позитивного мышления!

В третьем примере можно сосредоточиться на преимуществах, которые сулит проект, и привлечь к нему единомышленников. Людям нравится, когда им дают возможность помочь другим. Они не только начнут уважать вас за это, но и увидят в вас деятельного и инициативного человека. И наконец, четвертый пример. Взяв на себя ответственность за собственное здоровье, вы начнете работать с причинами плохого самочувствия, а не маскировать их. И даже если этих шагов окажется недостаточно для того, чтобы совсем отказаться от лекарств, они в любом случае принесут пользу.

ПМ фокусирует разум на позитивных решениях, и умение искать их – крайне ценная привычка.

Бонус. Силу визуализации можно использовать и для того, чтобы исключить мысли о нежелаемом. Выше уже было сказано: «Закройте двери своего сознания, оставив за ними все невзгоды и провалы, пережитые в прошлом». Создайте визуальный триггер на основе этой формулировки. Представьте, что в центре вашего мозга есть длинный коридор и вы стоите в нем. В него выходит множество дверей, и на одной из них висит табличка «НЕВЗГОДЫ И ПРОВАЛЫ». Вообразите, как решительно идете к этой двери и достаете из кармана большой ключ. Плотно закройте дверь и уверенно заприте ее. Потом с улыбкой спрячьте ключ в карман. Отныне всякий раз, когда тень прошлых негативных мыслей начнет вновь подбираться к вам, скажите себе:

У меня в кармане ключ.

Я запер эту дверь.

И улыбнитесь, потому что это чистая правда.

 Мудрые изречения 

«…Он действовал от всего сердца своего и имел успех» (2-я книга Паралипоменон 31:21).

«…Что ж, будем петь до конца – для поющих дорога не в тягость» (Вергилий).

«…Я не почитаю себя достигшим; а только, забывая заднее и простираясь вперед, стремлюсь к цели» (Послание к Филиппийцам 3:13–14).

«Сомнения – предатели: они проигрывать нас часто заставляют там, где могли б мы выиграть, мешая нам попытаться» (Уильям Шекспир).

«Никогда не отчаивайтесь, но, если это произошло, продолжайте трудиться в отчаянии» (Эдмунд Бёрк).

«Всегда сбывается то, во что вы действительно верите; именно благодаря вере это и происходит» (Фрэнк Ллойд Райт).

«Чтобы обрести счастье, забудьте слова „если только“ и замените их на „в следующий раз“» (Смайли Блэнтон).

«После принятия решения я больше о нем не беспокоюсь» (Гарри Трумэн).

«Действуй так, будто провал невозможен» (Доротея Бранд).

«Проигравшие всегда представляют себе наказание за поражение, в то время как победители всегда представляют себе награду за успех» (Роб Гилберт).

4
Шаг третий: живите по золотому правилу

Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. И, соответственно, не поступай с другими так, как не хотел бы, чтобы поступали с тобой.

Этот известный принцип, казалось бы, нетрудный в выполнении, имеет огромную ценность. Иногда жить по золотому правилу нравственности – значит заступаться за других, быть их проводником, защитником, адвокатом. Мартин Нимёллер, протестантский священник, противник нацистской тирании, понимал это, как никто другой. В послевоенные годы во время одного из выступлений он сказал:

Когда нацисты хватали коммунистов, я молчал: я же не был коммунистом. Когда они сажали социал-демократов, я молчал: я же не был социал-демократом. Когда они хватали членов профсоюза, я молчал: я же не был членом профсоюза. Когда они пришли за мной – заступиться за меня было уже некому.

Да, поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами. Всегда ищите хорошее в любом человеке, в любых обстоятельствах. Общаясь с родственниками, друзьями, коллегами, находите в них положительные стороны, а не недостатки. Помогайте, хвалите, вдохновляйте. Не критикуйте, не обвиняйте, не мстите. Не жалейте сил на то, чтобы помочь другим.

Концепция ПМ учит нас тому, что глобальное ощущение собственного счастья (или несчастья) зависит от того, как мы относимся к себе и окружающим – позитивно или негативно.

К примеру, верный способ стать счастливым – каждый день посвящать мысли и силы тому, чтобы осчастливить окружающих хотя бы в мелочах. А если думать лишь о себе, не обращая внимания на реакцию окружающих на то, что вы делаете и чего не делаете, что говорите и чего не говорите, можно стать несчастным человеком.

В своей книге «Великолепная одержимость» (The Magnificent Obsession) Ллойд Дуглас замечает, что, когда мы дарим счастье другим без тени хвастовства и не думая о личной выгоде, оно возвращается к нам стократно.

Джим Дэниел, или Большой Джим, не понаслышке знает об искусстве быть счастливым. В 1976 году он пришел работать в компанию RMI, занимавшуюся производством титана. До его появления дела там шли из рук вон плохо. Но, став президентом, мистер Дэниел изменил все. Как ему это удалось? Вовсе не благодаря компьютерам, консультантам, высококлассным менеджерам. Ему помогло позитивное мышление.

Большой Джим выучил имена всех своих семисот подчиненных. На одной из стен висит табличка: «Если человек перед тобой без улыбки, подари ему свою». Большой Джим улыбается каждому, пересекая производственный цех на своем электрокаре, и перешучивается с работниками. «Хотите верьте, хотите нет, но я, туповатый громила-футболист [в 1945 году Джим был капитаном команды Cleveland Browns], живу по принципу „поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой“», – рассказывает он.

И эта философия приносит свои плоды. Продажи компании растут. Производительность – тоже. На производстве у всех бодрый настрой, а мистер Дэниел чувствует себя счастливым человеком.

Делитесь тем, что у вас есть. Да, тогда вы чего-то лишитесь, но многократно приумножите то, что осталось. А заодно и мотивируете окружающих к более совершенному, творческому образу жизни. Помогая другим, вы поможете себе и совместно запустите цепную реакцию доброжелательности и позитивного мышления.

Учимся на практике

Живите по золотому правилу

Запишите три поступка, которых вы ждете от других людей.

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

А теперь перевернем ситуацию. Подумайте, как сделать то же, но по отношению к другим. Вам поможет шаг второй: детально представьте себе, как это могло бы выглядеть. Если так будет проще, отыщите картинку, которая будет символизировать ваши замыслы.

А теперь за дело, воплотите их в жизнь!