Текст книги "Источники жизненной силы"

Массаж лица

Хорошо разотрите ладони до ощущения жара и приложите их к глазам – глаза при этом закрыты.

Представьте, что из центра ладоней выходит поток золотистой космической энергии, который через глаза наполняет все ваше тело. После этого сделайте 12 раз вращение глазных яблок вправо и 12 раз влево.

Поместите средний палец на внутренний уголок глаза, а указательный – на внешний и аккуратно помассируйте 12 раз.

Поместите средние пальцы на центр висков и 12 раз помассируйте их.

Средними пальцами 12 раз помассируйте точку на середине скулы.

Средними пальцами 12 раз помассируйте точку над верхней губой – прямо под основанием ноздрей.

Поместите большие пальцы на основание ушей под мочкой уха и помассируйте 12 раз.

В заключение сделайте движение, как будто вы что-то снимаете с лица и выбрасываете в сторону. Повторите 3 раза.

Этот небольшой комплекс вы можете выполнять в любое время, когда у вас появилась свободная минутка. Даже с помощью таких простых упражнений вы принесете себе огромную пользу.

Комплекс цигун

Теперь приступим к изучению одного из четырех основных комплексов, разработанных Яп Чен Хаем и его Мастером цигун, которые являются уникальной методикой, позволяющей не только сохранить крепкое здоровье, но и овладеть потоками энергии Ци, необходимой для больших свершений в жизни.

Данный комплекс является одним из основных комплексов энергетических упражнений Шаолиньского монастыря. Он направлен на развитие силы во всем теле.

Упражнение 1. «Рассерженный тигр толкает гору»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вытянуты вдоль туловища.

Делаем выпад вперед левой ногой, пятка в землю, носок наверх. Одновременно поднимаем руки до уровня талии, кисти рук вверх, пальцы принимают положение «тигриной лапы с когтями». Пальцы согнуты и напряжены. Вдох.

На вдохе опускаем носок левой ноги на землю, поднимаем согнутые руки до уровня груди, затем выбрасываем руки круговым движением вперед и делаем выдох.

Как будто кошечка пугает своими коготками. На выдохе руки возвращаются на уровень талии.

Сделать «кошачье» движение 4 раза. Возвращаемся в исходное положение, руки вытянуты вдоль туловища.

Делаем выпад вперед правой ногой, пятка в землю, носок вверх. Руки принимают позу «тигриной лапы с когтями», вдох. Поднимаем руки выше.

Одновременно опускаем носок правой ноги на землю, поднимаем согнутые руки до уровня груди, затем выбрасываем руки круговым движением вперед и делаем выдох. Возвращаем руки на уровень талии.

Повторяем это «кошачье» движение 4 раза.

Возвращаем ногу и руки в исходное положение.

Упражнение 2. «Фея мягко растягивает шелк»

Это упражнение гармонизирует поток энергии Ци в теле. Для достижения лучших результатов рекомендуется делать его на свежем воздухе. Тогда энергия Неба, земли, моря или гор наполнит ваше тело, и оно станет очень сильным.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Согните немного колени. Поверните носок правой ноги примерно на 45 градусов вправо. На полусогнутых ногах сделайте шаг левой ногой вперед, одновременно поднимая руки на уровень талии с обращенными друг к другу ладонями.

Сделайте мягкое и плавное движение ладонями навстречу друг другу, а затем разведите ладони в стороны – как будто мы сжимаем что-то мягкое и упругое. При этом руки расслаблены, локти прижаты к талии. Ладони должны плавать в воздухе, как рыбки в воде.

Это движение повторяем 3 раза. Во время повтора делаем вдох, когда разводим ладони, и выдох – когда сводим. Ладони сводим не полностью, а только до воображаемого шара между ладонями.

Далее разворачиваем носок левой ноги на 45 градусов влево. Делаем шаг вперед правой ногой, на этот раз приседаем ниже, чем в первый раз.

Плавно и мягко 3 раза повторяем движение ладонями, при этом дышим в такт движения руками: ладони в стороны – вдох, ладони сближаются – выдох.

После этого разверните носок правой ноги опять немного в сторону и сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно низко приседая, как только сможете.

Из этого положения 3 раза повторяем плавные движения руками.

Теперь идем обратно: все движения повторяем в обратном порядке.

Возвращаем левую ногу назад, одновременно поднимаемся чуть выше.

Из этого положения 3 раза делаем плавные движения руками. Следим за тем, чтобы локти не двигались и были прижаты к талии. Руки расслаблены. Не забываем дышать в такт движения ладоней.

Возвращаем правую ногу назад, поднимаясь еще немного выше.

Из этого положения повторяем плавные движения руками 3 раза. Дышим в такт движения рук: вдох – руки в стороны, выдох – руки сближаются.

Возвращаемся в исходное положение. После этого упражнения рекомендуется 3 раза выполнить дыхание «Все сокровища Вселенной», описанное в разминочном комплексе.

Упражнение 3. «Ребенок, протирающий зеркало»

Это упражнение активизирует шесть меридианов тела, оказывает общеукрепляющее действие на организм. Выполняется оно плавно, в медленном ритме. С каждым повторением представляем, что тело становится крепче, а энергия – сильнее.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Левую ногу ставим на уровне плеч, одновременно поднимаем руки на уровень пупка.

При этом руки – ладонями вверх, правая ладонь сверху левой. Вдох.

Немного сгибаем колени, чтобы принять классическую стойку цигун.

Поворачиваем носок правой ноги на 45 градусов вправо, одновременно делаем выпад левой ногой вперед. Когда левая нога идет вперед, правая ладонь образует перпендикуляр к правой руке. Вы должны ощутить некоторое напряжение в руке. Левая рука остается на месте. Выдох.

Из этой стойки делаем плавное движение по кругу: правой ладонью вверх – направо – вниз – налево. Как будто протираем зеркало.

При этом следим за дыханием. Правая рука движется вверх и направо – одновременно делаем два коротких вдоха. Рука идет вниз и налево – делаем два коротких выдоха.

Повторить это движение 3 раза. Возвращаем левую ногу назад, правая ладонь лежит сверху левой на уровне пупка, колени немного согнуты.

Возвращаемся в исходное положение. Правую ногу ставим на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленях. Поднимаем руки, сложенные вместе ладонями вверх на уровень пупка. Вдох. Теперь левая ладонь сверху правой.

Из этого положения поворачиваем носок левой ноги на 45 градусов влево, делая выпад правой ногой вперед. Одновременно с движением правой ноги левая ладонь образует перпендикуляр к руке. Выдох.

Теперь начинаем движение, как будто мы протираем зеркало левой рукой. Левая рука движется по кругу. Рука идет вверх и налево – делаем два коротких вдоха. Рука идет вниз и направо – делаем два коротких выдоха.

Повторить это движение 3 раза.

Затем возвращаем правую ногу назад, левая ладонь сверху правой на уровне пупка, колени немного согнуты.

Опускаем руки вдоль туловища и выпрямляем ноги.

Упражнение 4. «Освобождение Ци»

Это упражнение открывает и высвобождает Ци тела, направляя ее к внутренним органам. Оказывает особенно благотворное воздействие на печень и желудок: при выполнении упражнения энергия движется к печени и желудку.

Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, руки вдоль туловища.

Руки начинают движение параллельно передней части туловища – от уровня талии к подбородку ладонями вниз. Одна ладонь находится сверху другой, но руки не соприкасаются. Кисти рук мягкие, округлые.

Следим за локтями. Они не должны идти в стороны во время поднятия кистей рук. Локти близко к туловищу. Вдох.

От подбородка опускаем руки таким образом, как будто мы гладим большой невидимый шар. Движение очень мягкое и плавное. Выдох.

Когда руки опускаются до уровня талии, ладони поворачиваем наверх и снова поднимаем ладони к подбородку, как будто поднимаем теперь этот невидимый шар наверх. Вдох.

Вытягиваем руки в локтях, поворачиваем ладони вниз и делаем резкое движение плечами и руками вперед перед собой, как будто что-то отбрасываем от себя. Во время этого движения делаем глубокий выдох.

Повторяем эти движения 3 раза, каждый раз резко передергивая плечами во время заключительного выдоха.

Теперь немного изменим движения. Вдох. Руки от пупка опять поднимают невидимый шар до уровня сердца.

Мягко опускаем невидимый шар вниз, поворачивая туловище влево, опуская ладони влево от себя. Выдох.

В этом положении вновь скрещиваем кисти рук, но не соединяем их и поднимаем на уровень подбородка. Вдох.

Обнимаем невидимый шар и опускаем руки вниз.

Из положения туловища влево опять поднимаем невидимый шар вверх к подбородку. Вдох.

Выпрямляем руки в локтях и резко выбрасываем их в левую сторону на уровне плеч. Сопровождаем движение интенсивным выдохом.

Повторяем эти движения 3 раза. Изменяем движения. Туловище прямо, руки на уровне подбородка, одна над другой, ладонями вниз, вдох.

Повторяем все движения предыдущей части упражнения 3 раза, из положения туловища прямо.

После третьего повтора поворачиваемся направо. Опускаем ладони вправо и делаем выдох. Поднимаем мягко перекрещенные кисти рук до уровня лба. Вдох.

Обнимаем невидимый шар и опускаем руки вниз. Выдох.

Поднимаем невидимый шар к подбородку и делаем резкий выпад руками в правую сторону, сопровождая движение интенсивным выдохом.

Повторяем эти движения 3 раза. После этого возвращаем туловище в положение прямо, руки на уровне подбородка. Вдох.

Повторить движения 3 раза из положения прямо.

После повторения вернуться в исходное положение. Выдох.

Упражнение 5. «Разделяем Инь и Ян»

Это упражнение гармонизирует потоки Ци в теле, укрепляет кости и позвоночник.

Во время выполнения представьте, что в руках вы держите чашу с водой, тогда движения станут плавными и красивыми.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Поднимите ладони на уровень солнечного сплетения, левая ладонь наверх, правая вниз, правая рука находится над левой.

Поставьте левую ногу на ширину плеч. Поверните туловище вправо, вынося левую руку вперед, ладонью вверх. Представляем, что на ладони находится чаша с водой. Левая рука находится на уровне подбородка.

Правая нога стоит неподвижно, в то время как мы отрываем пятку левой ноги от пола и сгибаем левую ногу в колене.

Правая рука уходит за спину на уровне поясницы, ладонью вниз, пальцы выпрямлены.

Вытягиваем левую руку вперед перед собой и правую назад за спину до выпрямления. Следим, чтобы левая ладонь была обращена вверх, а правая вниз. Руки напряжены, туловище повернуто на 90 градусов к бедрам.

Возвращаемся в положение «туловище прямо». На этот раз поднимаем руки на уровень солнечного сплетения, левая рука находится над правой.

Поверните туловище влево, вынося правую руку вперед ладонью вверх. Представьте, что на ладони находится чаша с водой. Правая рука находится на уровне подбородка.

Левая нога стоит неподвижно, в то время как мы отрываем пятку правой ноги от пола, слегка сгибаем правую ногу в колене.

Левая рука уходит за спину ладонью вниз, пальцы выпрямлены.

Вытягиваем правую руку вперед перед собой и левую руку назад за спину до выпрямления. Должно ощущаться некоторое напряжение в спине, бедрах и руках.

Верхняя часть туловища развернута по отношению к бедрам на 90 градусов.

Возвращаемся в положение «туловище прямо», левая рука находится над правой.

Повторяем движения еще по 3 раза в каждую сторону. Всего должно быть 8 повторений.

Возвращаемся в исходное положение.

Надеюсь, мои вдумчивые читатели, этот комплекс не показался вам слишком сложным, и вы не перевернули страницу с описанием упражнений!

Поверьте, это только на бумаге выглядит сложно! Попробуйте все-таки сделать каждое упражнение – одно за другим! Уверяю, вашему телу понравится то ощущение, которое вы будете испытывать, выполняя комплекс! А после этого вы почувствуете бодрость, свежесть, как будто выпили чашку кофе. Разница только в том, что энергией и здоровьем вас наполнили природные силы!

Во время занятий в Малайзии я видела мужчину, которому на тот момент было 83 года. И он практиковал этот комплекс уже 50 лет! Тело у него было совершенно здоровое, а глаза блестящие и веселые. Разве это не стимул заниматься цигун!

Не ленитесь, занимайтесь почаще, а лучше – каждый день, и тогда вы в полной мере почувствуете на себе те великолепные результаты, которые дарует этот комплекс цигун Великого Мастера Яп Чен Хая!

Важнейшие энергетические упражнения цигун

Вы уже, наверное, хорошо знаете, что от состояния и качества нашей внутренней энергии зависит очень многое, в том числе и жизненный успех, и радость любви, и крепкое здоровье. Как часто бывает, что успешный в целом человек из-за общего перенапряжения поддается стрессам, здоровье его ухудшается, а нервная система испытывает постоянные срывы…

Практика цигун приходит на помощь там, где не спасают даже сауны и массажи. Почему? Потому что при регулярных упражнениях стабилизируется весь организм. Мы можем работать дольше и при этом не очень сильно уставать.

«Микрокосмическая орбита»

«Малый небесный круг», или «Микрокосмическая орбита», считается одним из самых основных упражнений в практике цигун.

В чем польза этого упражнения? Мысленное вращение энергетического шара по основным каналам тела улучшает качество телесных энергий, а прорабатывание каналов оздоравливает весь организм. Правильное выполнение этого упражнения успокаивает, наполняет энергией и гармонизирует сознание практикующего.

К тому же здесь я открою вам маленький секрет – это упражнение превосходно балансирует сексуальную энергию человека. Как в случае постоянного секса, так и в случае вынужденного или добровольного воздержания.

При выполнении этого упражнения происходит соединение заднесрединного энергетического канала, проходящего по позвоночнику, и переднесрединного канала, проходящего вдоль передней поверхности тела, в замкнутый круг.

Кончик языка при выполнении упражнения прижимается к нёбу. Необходимо представлять, как энергия Ци движется по этой замкнутой орбите, напоминая движение Луны вокруг Земли.

А сейчас выполним это упражнение вместе!

Методика выполнения

Для выполнения упражнения надо принять любое удобное положение. Малый небесный круг можно делать стоя, сидя на стуле или сидя на коврике, скрестив ноги. Спина прямая, тело расслаблено, а руки сложены на область пупка друг на друга. Представьте теплый красный шар в области живота, одновременно с вдохом переведите шар вниз, слегка сжимая при этом анус, а затем поднимайте красный энергетический шар вверх по позвоночнику до макушки головы. Выдыхая, расслабьте живот и опускайте красный шар через лицо, язык и грудь по переднесрединному каналу в область пупка.

Повторяйте перемещение энергии по кругу, не теряя ощущения теплого шара. Если во время выполнения упражнения вы забудете о дыхании и сможете управлять движением шара с помощью сознания, то такое выполнение тоже считается правильным и возвращаться к сознательному дыханию не требуется.

Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 30–40 минут.

В конце упражнения поместите энергетический шар в область пупка. Энергично разотрите ладони и похлопайте себя по голове и груди.

Молодцы! Я очень горжусь вами! Вы проявили любовь к себе, раз нашли полчаса для выполнения такого важного упражнения цигун. Думаю, вы испытали приятные ощущения во время занятий. Смею вас заверить, что с каждым разом вам будет все приятнее и приятнее.

Отнеситесь к практике цигун не как к неизбежным обязанностям, а как к подарку для себя и своего тела! Тогда вам будет легче находить время для регулярных занятий во имя своего здоровья.

Открытие срединного канала

Звучит довольно серьезно, не правда ли? Однако сейчас я хочу вам представить одно из самых приятных упражнений в цигун. Это упражнение, как и многие другие, помогает сбалансировать течение энергии в теле человека. Считается, что если связь между тремя даньтянями – основными энергетическими резервуарами тела человека, расположенными в области пупка, сердца и лба, – нарушается, то это приводит к различным болезням, а также к разбалансировке психоэмоционального состояния личности. Проще говоря, это упражнение помогает справиться с обычными житейскими неурядицами и даже в случае несчастной любви!

Представьте себе ситуацию, когда на вас накричал начальник или сорвалось какое-то важное дело. Всем, наверное, знакомо состояние, когда «сердце давит» или «душа не на месте». В таких случаях стоит обратиться к данному упражнению. Даже после одного выполнения вы сразу же почувствуете, что все как будто бы прояснилось, а там и хорошие мысли появятся, как выйти из сложной ситуации.

По собственному опыту скажу, что открытие срединного канала чрезвычайно успокаивает. Более того, я представляю себе движение шара внутри, как будто он плавает в мягкой субстанции, что-то вроде растительного масла. Это помогает более плавному переходу энергетического шара из нижнего энергетического резервуара (даньтяня) в средний, из среднего – в высший и далее.

Внимание, дорогие мои женщины! Работа с энергетическим шаром в среднем даньтяне прекрасно активизирует эндокринную систему, улучшает поступление энергии к грудным железам, делает грудь здоровой и красивой. А дальнейшая визуализация связи нашего энергетического шара с Космосом и Землей помогает сбалансировать духовные устремления с земной жизнью.

Перед тем как начать выполнение упражнения, необходимо усвоить некоторые теоретические знания.

Согласно положениям традиционной китайской медицины, внутри тела человека проходит центральный, или срединный, канал, который называется Чжун-май. Канал расположен точно в центре тела, снизу он оканчивается в точке Хуэйинь, находящейся в промежности, а сверху – в точке Бай-хуэй, расположенной на макушке головы. В практике йоги эта зона соответствует чакре Сахасрара.

Этот канал объединяет все три основных даньтяня. Активируя и накапливая энергию в даньтянях, практикующий развивает определенные психофизиологические качества, свойственные каждому даньтяню.

Энергия в среднем даньтяне, расположенном в середине груди на уровне сердца, дает чувство духовной силы и любви ко всему живому.

Энергия верхнего даньтяня, находящегося в голове на уровне лба, самая тонкая и трудноуловимая. Если практикующий может сконцентрировать ее в достаточном количестве, то такому человеку свойственно чувство мудрости и сострадания. Развитие верхнего даньтяня и накопление в нем энергии усиливает экстрасенсорные и целительские способности. К такому человеку люди начинают обращаться как к учителю, чувствуя, что могут получить помощь или мудрый совет.

Накопление энергии в нижнем дань-тяне, расположенном в области пупка, ощущается как прилив физической силы, здоровья, большие физические возможности.

Объединение трех даньтяней с помощью срединного канала позволяет человеку духовно расти и совершенствовать свое тело, душу и дух.

Продвигая энергию по этому каналу во время практики, мы объединяем и трансформируем телесные энергии от более грубых к более тонким.

А теперь приступим к выполнению упражнения.

Пожалуйста, выключите телефон, попросите домашних не беспокоить вас 10–15 минут и сосредоточьтесь на себе, на своих ощущениях.

Методика открытия срединного канала

Упражнение выполняется в положении сидя или стоя. Положите руки на пупок, представьте в области пупка (в нижнем даньтяне) красный шар. Постарайтесь отчетливо почувствовать его присутствие внутри своего тела. Он может медленно расширяться и сжиматься. Очень хорошо, если вы почувствуете реальное тепло.

Затем представьте себе, что ваш энергетический шар начинает медленно и плавно перемещаться вверх, к среднему даньтяню,

в область сердца. Подумайте о консистенции жидкого масла, по которой передвигается ваш шар.

Чтобы помочь визуализации, положите руки на область сердца. Зафиксируйте ощущение медленно пульсирующего энергетического шара в среднем даньтяне. Останьтесь в этом состоянии несколько минут.

А сейчас переместите руки на лоб так, чтобы одна рука лежала сверху другой. Одновременно представьте, как красный шар перемещается из груди в голову, «как по маслу», и ощутите его в области лба (в верхнем даньтяне). Получив отчетливые ощущения энергетического шара в голове (это может быть пульсация или тепло), отправьте шар выше, в область высшей чакры Сахасрары.

Высшая точка на голове называется в практике цигун «Небесные врата». Представьте, что ваш шар достиг этой высшей точки и выходит на поверхность. Переместите фокус своих ощущений на эту точку – «Небесные врата». Постарайтесь представить, что у вас на макушке головы находится сверкающий шар. Вы также можете почувствовать пульсацию или «распирание» в этой области.

А теперь отпустите ваш шар в необозримые пространства Вселенной. Представьте, что он свободно поднимается все выше и выше и достигает глубин космоса. Расслабьтесь, доверьтесь той информации, которую вы сможете сейчас получить из космоса.

После этого верните шар в точку «Небесные врата», опустите его в верхний дань-тянь, затем вновь перемещайте руки на область сердца и опускайте шар в средний даньтянь. Затем, перемещая руки на живот, опускайте шар в область нижнего даньтяня.

Из нижнего даньтяня мысленно опустите ваш шар в область гениталий. Здесь находится точка «Земные врата». Сконцентрируйте свое внимание на этой точке, очень хорошо, если вы почувствуете пульсацию или тепло в области гениталий. Вы сейчас оздоравливаете всю свою репродуктивную систему.

Из точки «Земные врата» позвольте своему шару опуститься вниз, к центру Земли. Переместите фокус внимания на свои ощущения, постарайтесь впитать в себя ту материнскую энергию Земли, которую она готова вам дать.

Сравните свои ощущения с энергией Неба. Вы почувствуете, что это совсем разные вибрации. Когда почувствуете, что достаточно напитались энергией Земли, поднимите ваш шар вверх. Сначала в точку «Земные врата», затем в нижний даньтянь. Положите опять руки на нижний даньтянь и сконцентрируйте внимание на своем шаре, который находится там.

Ну как, сделали упражнение? Честно сделали? Тогда вы согласитесь со мной, что делать его совсем не так уж сложно. Сравните свои ощущения до упражнения и после него. Полагаю, они изменились. Скорее всего, вы чувствуете себя намного более спокойно и уверенно.

Можете выполнять это упражнение после подготовительного комплекса и совершенно самостоятельно. В любом случае оно принесет вам неоценимую пользу.

Данное упражнение учит управлять энергией своего тела, способствует вхождению в состояние глубокой релаксации, развивает экстрасенсорные способности.

Внимание! Если во время упражнения вы почувствуете любой дискомфорт, прекратите выполнение визуализаций, энергично разотрите руки, разотрите ими лицо, уши, постучите ладонями по голове и туловищу.

В дальнейшем можно передвигать шар только сознанием, не перемещая руки вдоль тела.

Мне бы очень хотелось, чтобы как можно больше моих читателей практиковало цигун, так как знания эти очень ценные и полезные для человека. Именно в триединстве Неба, Земли, Человека хранятся ключи к разгадке великой мистерии Жизни.

Вдохните же божественную энергию Неба, напитайте себя силой Земли, чтобы почувствовать на себе те волшебные изменения, которые произойдут с вами.

Тогда вы с полным основанием сможете сказать:

• Я обретаю радость и силу!