Текст книги "Семейные истории: технология применения"

Любое дело кажется ему трудным. Любое препятствие воспринимается как непреодолимое. И не потому, что человек не верит в свои силы, а потому, что он не умеет структурировать свою активность, отделять важное от неважного, срочное от несрочного. Человек хватается за всё сразу.

Вот хозяйка решила убрать квартиру. Заглянула в ванную комнату, а там масса белья ждёт стирки. Пылесос бросила, занялась стиральной машиной.

Вспомнила, что время к обеду, помчалась на кухню. Обед до конца не приготовила, – побежала продолжать уборку. И так везде, от учёбы до бизнеса.

Носителям этой модели нужен помощник, особенно на первых этапах новой деятельности. Для них характерны слезливость, желание вызвать жалость к себе и одновременно страсть к самобичеванию.

Пример из практики

БЕСПОМОЩНАЯ ЯНА

Яна, очаровательная 29-летняя мама восьмимесячного сына Феди, пришла на консультацию с жалобой на тоску и недовольство собой. До рождения Феди она считала, что хорошо подготовилась к материнству: прочла массу литературы, ходила на курсы в «Школу счастливых родителей», – училась грамотно вести себя во время родов и грамотно ухаживать за младенцем.

Но вот прошли первые месяцы, и ничего, кроме усталости и самоедства, Яна не испытывала.

«Приведу самый последний пример, – грустно каялась Яна. – Наступило лето. Надо ехать на дачу. Феде уже медсестра каждый день не нужна. А на даче – воздух! Простота ухода, не надо пользоваться лифтом: выставил коляску на террасу, и ребёнок уже гуляет! Но я всё никак не могу собраться. Всё время что-то меня останавливает».

Муж Яны, аспирант-биолог, в это время был в Арктике, наблюдал за гнездовьями каких-то редких северных уток, и на его помощь рассчитывать не приходилось.

Откуда же у взрослой женщины такая нерешительность даже в малом?

При исследовании семейной истории Яны оказалось, что её бабушка Екатерина Ивановна росла настоящей «Золушкой». Она была младшим ребёнком в семье и всё детство выполняла домашнюю работу, от которой умели отлынивать её старшие брат и сестра, – те с высоты своей «взрослости» предпочитали указывать младшей сестре, куда пойти, что и как сделать.

Но если Золушка встретила добрую Фею, которая избавила её от необходимости самой сделать первые шаги к изменениям (по волшебству снабдила новой одеждой и средством передвижения), то Катя, привыкшая ждать указаний, замуж вышла за человека крутого нрава, который всегда знал, что и как должна делать его жена, а любой «шаг в сторону» грозил «покарать расстрелом». В результате руководящим принципом её жизни стал лозунг «Чем ошибиться, лучше подождать!»

Внучку она воспитывала в соответствии с тем же принципом. Вот Яна и ждала, когда придёт решительный «старший» и сделает первый шаг за неё.

Даже став старшей в своей собственной семье, став мамой, она от модели беспомощности не избавилась. Потребовалось осознание наличия этой модели и её истоков, чтобы начать контролировать свою мнимую беспомощность.

Следующая пара моделей: «Удовлетворённость» – Разочарование».

Модель «Удовлетворённость». Её основа – в убеждении, что жизнь хороша сама по себе, и в ней всегда есть повод для радости.

Модель формируется в семьях, где в любом опыте умеют находить позитивные возможности. И, что очень важно, есть понимание роли благодарности людям и жизни за эти возможности.

Члены этих семей знают, что благодарность дарит благо не только тем, кому человек благодарен, но и ему самому, потому что укрепляет его веру в благорасположенность окружающего мира и облегчает тем самым движение к любой цели.

Противоположная модель – «Разочарование, неудовлетворённость». Она характерна для людей, привыкших довольствоваться малым. Тем, кто создаёт семью не по любви, а по обстоятельствам, не с лучшим и «единственным», а с тем, кто «попал под возраст». Кто на работе соглашается на заведомо плохие условия. Даже в шопинге не отдаёт себе отчёт, в какой мере данная конкретная покупка способна доставить удовольствие.

В результате они испытывают разочарование от любого изменения.

Модель разочарования характеризуется, с одной стороны, неумением человека сделать выбор, а с другой, – неумением увидеть в своём выборе хорошее. У обладателей этой модели за любым забором «трава зеленее, жена красивее, муж богаче, дети талантливей».

На вопрос «Что вам не нравится в жизни?» – они отвечают: «Всё!» И не лукавят при этом: когда чело-

31 век соглашается на «осетрину второй свежести», он тем самым закрывает глаза на последствия своего выбора. Но со временем естественное желание обладать лучшим или хотя бы точно хорошим возьмёт своё, – и наступит неизбежное разочарование.

Идя на компромисс на стадии выбора, человек как будто надевает на себя очки с серыми линзами, через которые мир воспринимается унылым, потому что ярких радостных красок в нём не видно. Его преследует сожаление о прошлом, которое заполняет разочарованием и настоящее, и будущее, – точно так же, как соль придаёт вкус пище до, во время и после еды.

Пример из практики

СЧАСТЬЯ НЕТ, ПОТОМУ ЧТО ЕГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ

Павел пришёл на консультацию по настоянию жены, обеспокоенной будущим их семьи. За пять лет после окончания университета он сменил несколько мест работы, но стать настоящей опорой, кормильцем со стабильным доходом, не мог, хотя это стало особенно важно после рождения близнецов и ухода жены с работы.

Все места работы, как выяснилось, выбирались им по принципу «Сколько я хочу, всё равно не заплатят, потому что хорошая работа достаётся только по знакомству». Не удивительно, что, приходя на новое место с этим убеждением, он, сам того не желая, видел недостатки, а не возможности. И вёл себя соответственно.

Корни модели обречённой разочарованности обнаружились в биографии деда Николая. В детстве дед страстно мечтал стать лётчиком. Но однажды зимой, прыгая с приятелями в сугроб с сарая, он неудачно приземлился, сломал ногу и потом всю жизнь хромал. С мечтой о небе пришлось расстаться. Окончил электротехническое училище и начал работать наладчиком оборудования.

А тосковать о своей подростковой мечте не перестал. С возрастом превратился в брюзгу, любил говорить колкости и подковырки, от чего получал удовольствие.

Павел, например, помнит такой случай: мама принесла билеты на новогоднюю ёлку в Кремлёвский дворец; он, второклассник, запрыгал от радости, а дед сказал: «Ну вот, прекрасная возможность потеряться, – там же толпа народу будет…»

Усиливала модель неудовлетворённости сестра матери Павла, старшая дочь деда, тётушка Римма. Она жила в одном подъезде с родителями Павла и часто зазывала племянника к себе. Её первый вопрос к нему был обычно таким: «Ну, чем будешь тётку расстраивать?»

Павел начал процесс трансформации этой модели с того, что не стал хвататься за первые же предложения новой работы, стал внимательнее оценивать предлагаемые условия и отвергать те из них, которые были заведомо чреваты разочарованием. Не сразу, но он нашёл очень достойную фирму и должность с потенциалом роста и другими весьма привлекательными возможностями.

Приведённые модели неутомимо руководят поведением людей и с огорчительной последовательностью проявляются буквально на каждом шагу.

Рассмотрим, например, как их обладатели реагируют на чтение книг с информацией по достижению успеха (представим, что это наша книга).

Модель «Поощрение изменений» возбудит в читателе здоровую нетерпеливость, и он захочет увидеть конкретные рекомендации к действию уже в первых главах, чтобы начать пробовать их освоение и применение, не откладывая дело в долгий ящик.

Модель «Вера в себя» мотивирует на внимательное сосредоточенное чтение.

Модель «Удовлетворённость» позволит «закрыть глаза» на неизбежные шероховатости стиля, дать автору шанс быть литературно несовершенным, потому что умение видеть лучшее (в данном случае – полезное) идёт с ними по жизни.

Обладатели модели «Сопротивление изменениям» никаких рекомендаций, изложенных в книге, выполнять не будут, отложат «до лучших времён».

Модель «Беспомощность» будет нашёптывать: не торопись, дочитай до конца, подумай, а там уж… И это «там уж» с большой вероятностью так никогда и не наступит.

Модель «Разочарование» сподвигнет своего обладателя на выискивание в тексте книги нелогичностей и несовершенств, а приведённые примеры сочтёт неубедительными.

Если в ком-то из этих персонажей вы узнали себя, то тем самым нашли свою модель отношения к переменам. Значит, вам стало ясно, может ли ваша модель быть психологическим помощником на пути к желаемым целям или её задача – не пустить вас дальше того состояния, в котором вы находитесь прямо сейчас.

Если модель – тормоз, то теперь, будучи обнаруженной, она должна быть обезврежена.

Как? Опираясь на твёрдое решение изменить свою жизнь к лучшему, необходимо совершить переход на трёх уровнях: сначала кардинально изменить неэффективные убеждения, затем – порождаемые ими чувства (страха, сожалений и прочего из этого же ряда), а затем и поведение.

Начинать операцию по обезвреживанию стоит с базовых убеждений, которые в том или ином виде содержатся во всех препятствующих изменениям моделях.

От убеждения, что любые изменения таят в себе угрозы и непосильные испытания, перейти к убеждению, что на самом деле изменения вносят в жизнь мотивирующее разнообразие и новые возможности.

От убеждения о дефиците необходимых для изменений ресурсов перейти к убеждению, что на самом деле в распоряжении каждого достаточно сил, энергии и всего другого для достижения того, чего он хочет.

От убеждения, что управление судьбой осуществляется не изменяемой наследственностью и не зависящими от человека обстоятельствами, перейти к убеждению, что на самом деле каждый из нас каждую минуту жизни создаёт собственную реальность, в которой наследственность не только может, но и должна быть союзником на пути к успеху

Преодоление препятствий – лучший тренажёр для развития навыков счастливой жизни. И это факт, подтверждённый не одну тысячу раз.

И что уж говорить об убеждении, что всё лучшее – не для нас, оно доступно кому угодно, но другому. На самом деле, каждый может сознательно выстроить свой успех, не рассчитывая на слепую удачу, потому что всякий опыт, даже самый негативный, содержит в себе ценный урок. Надо просто разглядеть его за бурей эмоций. Тот, кто это сделал, уже наверху. И это тоже факт.

С помощью каких техник лучше всего осуществить этот этап трансформации неконструктивной модели, совершить переход на уровне изменения убеждений?

Наиболее эффективной является техника аффирмаций, подробно описанная ниже, в одной из следующих глав.

Другой техникой, которой на этом, да и любом последующем этапе важно уделить особое внимание, является техника «Диета хороших новостей».

Эта «диета» проста и не требует особенных усилий воли, как, допустим, жёсткая диета для снижения веса. Тем не менее она исключительно важна, потому что укрепляет человека веру в себя, а ведь, как мы увидели, именно отсутствие веры в себя является базовым элементом всех перечисленных деструктивных моделей.

Как соблюдающий пищевую диету человек отказывается потреблять определённые продукты, точно так же человек, соблюдающий «диету хороших новостей», отказывается потреблять угнетающие новости, отказывается быть «жилеткой» или «дежурным ухом».

Вместо этого он становится потребителем позитивных новостей и тем самым – производителем хорошего настроения. А ведь тот, кто хочет, чтобы жизнь ему улыбнулась, должен сначала сам подарить ей свою улыбку. Искоренив убеждения, что «счастье – удел избранных», а «успех – выигрыш в лотерею», человек наконец начинает верить в себя и свои возможности.

Первое блюдо в меню диеты хороших новостей – реакции на самого себя. Следует прекратить сетования на собственную неудачливость, неразумность, невезучесть и прочие «не», которыми человек привычно «награждает» себя.

Далее: поскольку удовлетворённость внешним миром во многом определяется удовлетворённостью собой в этом мире, важно в течение любого дня (можно и прямо сегодня) отметить три своих мысли, эмоции и поступка, за которые вы можете себя похвалить или порадоваться за себя.

Подводя итог дня, вспомните эти свои достижения, переживите их снова. Тем самым вы научитесь выделять положительные моменты и перестанете навешивать на события своей жизни отрицательные ярлыки.

Не всем это задание даётся легко. Некоторые убеждены, что радоваться за себя, хвалить себя можно только по «серьёзным» поводам. Вспоминая, когда и почему они радовались в последний раз, носители этого убеждения называют два-три судьбоносных события: «Когда диплом защитил», «Когда женился», «Когда ребёнок родился».

Понятно, что действительно грандиозных событий в жизни много не бывает. Но поводы для радости есть в каждом прожитом дне! Известно, что великий физик Резерфорд, по утрам встречаясь со своими сотрудниками, спрашивал: «Ну, какие открытия вы совершили вчера?» Умение дробить свои впечатления, видеть в жизни нюансы и наслаждаться ими – очень важный инструмент на пути к успеху.

Когда человек с моделью неудовлетворённости говорит: «Не понимаю, за что себя можно хвалить?», стоит задать ему встречный вопрос: «Как вы думаете, если на улице хорошая погода, то кто её автор?» Ведь на самом деле у любой погоды – два соавтора: природа и человек, который её оценивает. Если человек вышел на улицу, увидел дождь и обрадовался: «Как хорошо, что я взял с собой зонтик!», то для него плохой погоды нет; он – соавтор хорошей погоды, и за это можно себя похвалить.

История из практики

ХОРОШО ОТПРАЗДНОВАЛИ!

В одной семейной паре жена старалась придерживаться принципа: «Я хочу жить в радости и находить зерно полезности в любых событиях своей жизни».

Перед очередной годовщиной свадьбы, которую супруги хотели отметить особенно торжественно, они, сомневаясь, куда лучше пойти, спросили совета у знакомой. Та назвала им ресторан. Когда же они, преисполненные радужных ожиданий, пришли в этот ресторан, оказалось, что их столик стоит в углу, так что оркестр не виден, но очень хорошо слышен, – колонки мощного звукоусилителя располагались как раз над ними.

Посидев некоторое время в полумраке под оглушительную музыку, супруги вышли из ресторана.

– Ну, – кипятился муж, – что ты на это скажешь? Вот ты, которая учит меня видеть что-нибудь хорошее в том, что происходит со мной, что ты скажешь на этот раз?

– Разве ты не понял? – спокойно ответила жена. – Сегодня мы с тобой узнали, что в этот ресторан мы больше никогда не пойдём!

Диета хороших новостей чрезвычайно полезна при столкновении с трудностями – финансовыми неурядицами, долгами, болезнями. В эти моменты качество жизни падает, и вероятность появления потока деструктивных мыслей сильно возрастает. Под их влиянием человек теряет веру в себя, тем самым всё туже закручивая спираль негативного развития событий: он пренебрегает новыми возможностями, ссорится с близкими, отталкивает от себя потенциальных помощников по выходу из кризиса. Вот тут диета хороших новостей и приходит ему на помощь.

Особенно хорошие результаты она даёт, если соблюдается всей семьёй. По вечерам, за ужином, каждый член семьи может поделиться своими наблюдениями и получить позитивное подкрепление от близких. А если у кого-то возникают затруднения, можно поддержать его, поделившись впечатлениями, от которых будет радостно всем.

Наш опыт показывает, что диету хороших новостей с удовольствием практикуют дети; среди братьев и сестёр включается здоровая конкуренция: кто сделает больше хороших дел. Замечательное соревнование!

И ещё один простой, но действенный совет: каждый день перед сном благодарите себя такими словами: «Я благодарю сегодняшний день за то, что я сделал, увидел, почувствовал. Благодарю, что он дал мне возможность похвалить себя за…» – и затем мысленно пролистайте картинки прошедшего дня, которые вы отметили и запомнили. Чем ярче они будут, тем благотворнее окажется их влияние.

Если ваш ум будет занят радостными мыслями, если он будет готов видеть гармонию, добро и красоту в каждом, самом малом событии дня, – он без вашего сознательного участия изменит вашу жизнь к лучшему. Что, кстати, в свою очередь будет способствовать долголетию не меньше, чем занятия спортом, отказ от курения или низкий уровень холестерина в пище.

Диета хороших новостей учит быть внимательным к самому себе. Это исключительно важный момент: нельзя преодолеть возникающие проблемы, не изучив предварительно себя и свои реакции на окружающий мир.

Именно неумение быть внимательными к себе убаюкивает разум и лишает возможности видеть реальные барьеры на пути к успеху. С другой стороны, анализ сквозь призму психологической наследственности даёт нам инструменты, необходимые для ремонта того, что надломилось.

А что можно посоветовать человеку, который живёт с убеждением «жизнь не удалась» и диету хороших новостей освоить никак не может? Ему мы рекомендуем начать процесс трансформации с другой техники – «Реестр личных достижений».

Чтобы составить этот реестр, необходимо обратиться к прошлому и вспомнить свои достижения в детстве и юности. В ту «пору прекрасную» любой из нас многому учился, совершал смелые поступки, его хвалили, им гордились. Для взрослого вернуться в детство, чтобы посмотреть на себя с точки зрения нынешнего опыта крайне полезно: он увидит то хорошее, чего раньше по тем или иным причинам не замечал.

Инвентаризация прошлого придаёт новый смысл настоящему, помогает увидеть по-новому прожитые годы. Наградой за такую «ревизию» жизненного багажа будет новое восприятие себя, чувство уверенности в своих силах и возможностях. Составленный таким образом реестр личных достижений посеет то зерно успеха, из которого вырастет урожай будущих побед.

Стать успешным, имея за спиной прошлое неудачника, нельзя. Вспомним, что в большинстве европейских языков слово «успех» (в английском – «success») происходит от корня «продолжать» («succeed»). Как монокристалл соли вырастает, «вытягивая» из водного раствора одну за другой нужные ему молекулы, так и большой жизненный успех вырастает из питательного раствора малых побед и достижений.

Если вы, узнав себя в одной из перечисленных выше моделей, начали действовать: составили реестр достижений, используете диету хороших новостей и работаете с аффирмациями, – вы осуществляете стартовый этап пути к успеху, который в методе ТриЭр мы назвали «Решение».

Очень часто первый этап становится важнейшим и приводит к избавлению от давно мучивших проблем. Это неудивительно: модели «Разочарование», «Беспомощность» и «Отсутствие веры в себя» являются базовой причиной неблагополучия во всех сферах жизни. Они, как плесень, разъедают фундамент всего задуманного и портят вид всего осуществлённого. Трансформация этих моделей сродни оздоровлению всего организма, – она вливает новые силы, открывает глаза на новые возможности, мотивирует на новые достижения.

Если же путь к успеху на этапе трансформации этих моделей не завершён, то, чтобы не остановиться на полпути, придать себе решимости идти дальше, необходимо укрепить веру не только в себя, но и в практикуемый метод.

Отсутствие сомнений, твёрдость в следовании намеченному курсу в значительной мере опирается на знание того, как достигается цель.

Поэтому второй этап метода ТриЭр – «Развитие» – мы начнём в следующей главе книги с подробного рассмотрения доказательств правомерности тезиса, что мы живём в соответствии с полученной по наследству программой и чувствуем удовлетворение, когда реализуем неосознаваемый нами план, доставшийся от предков.

А на каком этапе начинать путь тем читателям, которые узнали себя в описании конструктивных моделей?

Вычленение конструктивной части семейного наследства – эффективных моделей, опираясь на которые человек может преодолеть внутреннее и внешнее сопротивление изменениям и совершить личностный прорыв, так же необходимо, как и осознание неконструктивных моделей.

Позитивный опыт предков – замечательный побудитель начать жить по принципу «я сделаю так же, но сделаю лучше». Представитель предыдущих поколений семьи, в чьей судьбе наиболее ярко проявилась эффективная модель, может стать ролевой моделью, если не на всём, то хотя бы на стартовом этапе процесса трансформации.

Выразите благодарность своей семье, своему роду за наличие таких полезных эффективных моделей – и мы все вместе перейдём ко второму этапу – этапу «Развитие». На нём нас ждёт много интересного!