Электронная библиотека » Наталья Краснова » » онлайн чтение - страница 2


  • Текст добавлен: 21 апреля 2022, 15:56

Автор книги: Наталья Краснова


Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +18

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 2 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Что говорят психологи

Человеку порой сложно принять ответственность. Ведь если не верить в удачу и везение, придется адски работать над собой и с невероятным упрямством идти к своей цели. Но если верить в удачу, можно, как Емеля, всю жизнь лежать на печи, а потом изловить волшебную щуку, и дело в шляпе.

Многие люди не хотят верить в себя и свои силы, ведь тогда ты будешь вынужден признать, что не добился повышения, потому что не обладаешь необходимыми навыками (да, лебезить перед начальством – это тоже навык, и начальство этот навык порой делает приоритетным). Гораздо проще сказать: «ее повысили, потому что ей повезло», чем принять тот факт, что вы на что-то не способны.

Что говорю я

Обычно я говорю: «Мне просто повезло», когда не хочется рассказывать, как долго и муторно я шла к своей цели и как сложно мне всё дается. Я говорю: «Мне повезло», чтобы создать видимость легкости и таланта (да, вот оно само так получается, что я складываю фразы в интересный видеоролик). На самом деле, за этим моим «повезло» стоят годы учебы, годы проб и ошибок и сотни «не повезло». Просто иногда я это не вспоминаю.

ЗА ОДНИМ «ПОВЕЗЛО» СТОЯТ СОТНИ «ЕЩЕ РАЗ ПОПРОБУЮ И БРОШУ ВСЕ К ЧЕРТЯМ!».

Жена работает, а я чувствую себя никем

«Наталья, помогите. На первый взгляд может показаться, что я надумываю себе проблему, но из-за этого надумывания я погрузился в депрессию. Дело в том, что моя жена стала зарабатывать больше, чем я. Говорит, что это не повлияет на ее любовь ко мне. Но я чувствую себя ненужным. Зачем я нужен, если она и сама может себе купить всё, что она хочет?

Как-то можно это исправить?»

Стас, 30 лет

Вариант «разрушить бизнес жены» я не рассматриваю, поскольку это крайняя мера даже для гнилого человека. А тут мужчина вполне адекватный, просто потерявший «удобную» для него социальную роль основного добытчика.

Но вот какой вопрос меня встревожил: неужели, кроме денег, Стас своей жене ничего не давал? А как же любовь, поддержка, секс? Возможно, ничего этого не было изначально, существовал только финансовый аспект: «Я муж, я принес тебе денег». Тогда паника, в которую впадает Стас, объяснима – он испугался, что единственное, из-за чего с ним живет жена, исчезло. И скоро исчезнет и сама жена.

Я всегда боялась финансовой самостоятельности. Меня с детства пугали историями про мою тетю Нину, которая в 90-е годы сварганила свой бизнес, встала на ноги и ушла от дяди Пети. Дядя Петя еще долго ходил к нам в гости и сетовал на «чертовых феминисток», которым «деньги и бизнес заменили любимого мужа». Я не любила тетю Нину, бросившую веселого дядю Петю, от которого всегда пахло краковской колбасой и перегаром. Я обожала дядю Петю за его матерные анекдоты и букетики ландышей, которые он воровал у кого-то в садах. Как могла тетя Нина не заметить истинную любовь дяди Пети, когда он ночью гнал ее, босую, топором через огороды и кричал: «Убью, сука!» – узнав, что она подала на развод.

А вчера я посмотрела на себя в зеркало, и оттуда на меня, улыбаясь, смотрела моя тетя Нина. Мне тоже скоро 40. И я тоже не буду терпеть алкаша и дебошира ради денег. У меня тоже есть любимое дело, которое приносит ощутимый доход. Нет, у меня не отросли «стальные яйца» и я не стала мужиком в юбке. Я не стала феминисткой. Я просто стала женщиной, которая целует мужчину, потому что хочет его поцеловать, а не потому что «он зажиточный, нужно его охомутать и женить на себе, чтобы он содержал меня и детей».

Феминистки добились существенных результатов за прошедшие 200 лет: теперь женщинам можно голосовать, обучаться, работать, носить брюки и не носить бюстгальтер. И это прекрасно. Но вот чего феминистки добились еще: в современной семье теперь масса вариаций распределения обязанностей. Всё так сильно запуталось!

В 1819 году обычная русская семья выглядела так: муж – глава семьи, защищает, работает, обеспечивает семью. Женщина – сохраняет домашний уют и рожает детей. Там даже воспитывать их особо не нужно было, просто рожай, пока не подохнешь, а старшие воспитают младших. Всё просто. Печально, но просто.

В 2019 году семья выглядит так: оба супруга понятия не имеют, каковы их семейные обязанности. Оба кричат о своих правах, оба не слышат друг друга. Женщины голосят: я имею право бухать, гулять с кем хочу, лайкать кого хочу, тратить деньги на себя, потому что я их сама заработала, а если тебе не нравится – вали из моей жизни. И мужчины валят. Потому что жить с бабами стало невыносимо.

Мужчина из главы семьи превратился в письконосца. И если раньше женщину воспринимали как инкубатор для вынашивания потомства, то сейчас от своей подруги Кати я услышала фразу: «Он здоров физически, генотип хороший – он будет идеальным отцом для наших детей, я хочу за него замуж». Я же правильно понимаю, что парня, по факту, Катя планирует использовать в качестве донора спермы.

Мне кажется, где-то в эволюции феминизма нужно было остановиться. Тут как в деле рисования идеальных стрелок на глазах: в какой-то момент надо сказать «всё, хватит, уже достаточно хорошо». Потому что дальше с каждым штрихом стрелки будут становиться всё страшнее и страшнее.

Раньше с ролями в семьях было действительно проще: если ты мужчина – заботишься о внешней политике семьи, если женщина – о внутренней. Сейчас же многие семьи напоминают сумасшедшие страны, в которых постоянно происходят перевороты, революции и смена власти. Старая ролевая модель полностью разрушена, а новая еще не полностью сформировалась.

Должна ли женщина работать?

Как любит меня исправлять моя подруга Аня: «Не работать, а ходить на работу! Чтобы платья новые показывать и чай с подругами пить в перерыве!» – и хохочет, как Малефисента в середине фильма. По факту – у Ани свой бизнес. Да, ногтевой, но бизнес. Аня сама себе купила машину и квартиру. Да, за МКАДом, но квартиру!

«Но ради любимого мужчины я брошу работу, если он попросит», – говорила Аня, когда мы обе еще были студентками. Потом она удачно вышла замуж. Потом муж попросил бросить работу. Потом Аня бросила работу. Потом Аня бросила мужа. Мужа бросила так четко и зрелищно, что даже Майкл Джордан от такого чистого броска обалдел бы.

А недавно Аня произнесла: «Это было так унизительно – просить у мужа новое платье. Он дает мне деньги, а взамен он требует любви и уважения. Я что, проститутка, любить его за деньги?» Но развелась она с мужем не из-за денег.

В 1919 году, если взрослую здоровую женщину спрашивали, за кем ты замужем, а она не была замужем, ей было неловко. Так же неловко сейчас взрослой здоровой женщине, когда ее спрашивают, кем она работает. А она работает никем. Даже самые отчаянные бездельницы сейчас работают: кто реснички наращивает, кто блогер. Женщины хотят получать денежку. Не пахать, как лошадь, по 12 часов в сутки, а немножко денежек для себя.

А недавно я имела счастье читать постулат какого-то до фига умного ведического коуча о том, что «работающая женщина становится похожей на мужика». Я испугалась. Побежала опять смотреться в зеркало на предмет стальных яиц. Успокоилась, вернулась к прочтению статьи. Предлагаю и вам окунуться в эту атмосферу (я хотела сказать «шовинизма», но там правильнее диагностировать «легкий дебилизм» автора).

«Как бы сильно вы ни нуждались в деньгах – откажитесь от работы в пользу семьи. Дайте бразды правления финансовым вопросом мужу.

Удивительные вещи начнут происходить: в итоге денег в семье не станет меньше! Просто те деньги, которые приходилось зарабатывать женщине, истощая себя, теперь начнут приходить к мужчине из совершенно неожиданных источников, отчего у него вырастет самооценка, и он сможет зарабатывать еще больше, при вашем постоянном вдохновении. Проверено на себе».

Я показала эту статью моей Ане. Аня сильно смеялась. Смеялась так, что водостойкая тушь потекла. А потом Аня успокоилась и сказала:

– Я тоже верила, что вдохновляю мужа на заработки. Я и вдохновляла! Всегда поддерживала, говорила: ты сможешь. И у него правда получалось. А потом я попросила у него купить мне «миникупер». Он сказал, что на это нет денег. Хотя деньги были. Но, видимо, эти деньги были только на его игрушки. Я продолжала ездить на своей старой «мазде». Но это еще не так обидно. А его любовница ездила на «мерсе» спортивном – вот это было обидно.

Современные женщины работают. Это факт. Современные мужчины делают себе маникюр. Это тоже факт. Возможно, через 100 лет мы все станем андрогинными существами – полумужчинами, полуженщинами. И тогда вопрос о том, кто должен работать, а кто – сидеть дома, отпадет сам собой.

Вообще, согласно исследованиям, к 2020 году 25 процентов женщин западного мира будут жить в одиночестве. В этот момент мне захотелось причислить себя к восточной культуре. Я даже купила тюрбан и какое-то время ходила в длинной юбке, издалека казалось, что я восточная женщина, а вблизи казалось, что я тронулась умом. Потому что внешняя схожесть с покорными восточными женщинами разбивалась вдребезги об абсолютно западный стиль общения с мужчинами.

Что говорят психологи

Психологи ответят по этому поводу – «не должна, но может». Женщина может работать. Женщина вполне способна заменить мужчину на любой работе и должности. В силу своих особенностей женщины лучше справляются со сложными многозадачными поручениями.

В одном психологи единогласны: женщина не должна делать то, что делает ее несчастной. Если она ходит на нелюбимую работу, изматывается и приходит домой уставшей и раздражительной, стоит ли тратить на такую работу свою жизнь?

Что говорю я

Женщины – разные. Кому-то проще заработать деньги на новое платье. Кому-то проще попросить у мужа. Для одной важно одобрение общества в виде фразы «какая она хорошая мать и жена», для другой – в виде кубка «Лучшему предпринимателю 2019 года».

Делайте так, как вам больше нравится.

ЖЕНЩИНА ЗАРАБАТЫВАЕТ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УНИЗИТЬ СВОЕГО МУЖЧИНУ, А ЧТОБЫ НЕ УНИЖАТЬСЯ САМОЙ.

У меня нет выбора

«Наталья! Срочно помогите, у меня на решение всего сутки! Я люблю своего мужчину, но надо переезжать с ним в другой город. Но дело в том, что я не могу бросить родителей, друзей, родной город. Он сказал, что если я не уеду с ним, то нам придется расстаться. Но я не могу бросить свою устоявшуюся жизнь! И бросить мужчину не могу, потому что люблю!

У меня просто нет выбора. Я в какой-то западне. Помогите!»

Марина, 30 лет

На самом деле, Марина усугубляет ситуацию. Мы же не на выборах главы Северной Кореи, у нас всегда выбор есть. Просто Марину ни один из вариантов не устраивает полностью и не может устраивать. Выбор всегда такой: вы что-то получаете, но чего-то лишаетесь. Именно поэтому не существует вообще такого понятия, как правильный выбор.

Как говорит Эльчин Сафарли: «Правильного выбора нет. Есть только выбор и его последствия». И вот тут уже вам решать, способны ли вы смириться с последствиями.

Выбор всегда непростой. Не бывает простого выбора, поверьте! Не бывает такой ситуации, в которой жизнь перед вами ставит выбор: либо красивый и богатый муж, который тебя любит, либо вонючий бомж, который тебя не любит. Что это за ситуация? У кого такое было, напишите мне, я опубликую ваш аккаунт со ссылкой на передачу «Давай поженимся», а то у их авторов уже фантазия заканчивается.

Выбор всегда предполагает какие-то лишения. Когда Морфеус протягивает Нео две пилюли, он не говорит: «Выбирай! Выпьешь красную – будешь счастлив, всё у тебя сразу в жизни наладится. Выпьешь синюю – заболеешь триппером». Нет. Выбор всегда между двумя нужными вещами. И у любого выбора ВСЕГДА ЕСТЬ ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ.

Любое лекарство (а ваш выбор – это и есть лекарство, которое помогает вам «вылечиться» от существующих жизненных проблем) обладает «побочкой». И чем сильнее лекарство, тем сильнее «побочка». Боитесь – пейте морс. Помочь –  не поможет, но вы создадите иллюзию лечения.

«Я не знаю, кого выбрать: любимого, но бедного или богатого, но нелюбимого?»

Кэтрин, 18 лет

Выбирай любого, так или иначе будет «побочка». Выберешь нелюбимого – угнетенное состояние, сплин и безрадостные будни в дорогом дворце. Выберешь бедного – ежедневные ссоры на тему: «чем кормить детей?» и безысходность от гнетущей нищеты.

Это крайние случаи, конечно. Потому что, вероятно, нищий жених у Кэтрин не настолько уж и нищий. А богатый жених не настолько уж нелюбимый. Возможны варианты, которые нужно проанализировать и выбрать тот вариант, который не предполагает УЖАСНЫХ ПОБОЧНЫХ ЯВЛЕНИЙ.

УЖАСНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЯВЛЕНИЯ – это последствия, которые наносят урон, и этот урон не может перекрыть даже польза самого лекарства. То есть, согласитесь, вряд ли вы будете пить лекарство от насморка, если среди побочных явлений прочитаете: «Возможно локальное или полное облысение, зуд, чесотка, тиф, рвота, понос, синдром Туретта, летальный исход». Я бы, прочитав такое, решила, что насморк мне очень даже к лицу и лечить сопли я не собираюсь. И это был бы мой выбор. Выбор, который предполагает значительные неудобства в виде соплей. Но бонус в виде моей спасенной жизни.


ЕСТЬ ТАКИЕ МУЖЧИНЫ, КОТОРЫЕ В ГЛУБИНЕ ДУШИ ШЕФ-ПОВАРА: ВОТ ОН ВЫСПАЛСЯ АЛЬ ДЕНТЕ, ВОТ ПОМЫЛСЯ АЛЬ ДЕНТЕ, РАБОТАЕТ ТОЖЕ НЕ ДО ПОЛУЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА, А ТАК… АЛЬ ДЕНТЕ. ОН И ТРАХАЕТ ТЕБЯ АЛЬ ДЕНТЕ.


«Мне предлагают пойти на повышение, стать руководителем отдела. Но это очень ответственно, и у меня будет меньше свободного времени. Что делать?»

Александра, 29 лет

Что делать? Во-первых, не назначать руководителем такого нерешительного человека. А если честно, то меня удивляют люди, которые так просто перекладывают ответственность за свою жизнь на посторонних людей: на меня, на подруг, на гадалок, на гороскопы.

Выбор всегда непрост. Даже когда выбираете платье в примерочной, вы сталкиваетесь со сложностями (и я тоже). Чтобы вы понимали, я на прошлой неделе больше часа крутилась в примерочной кабинке. Нет, там со мной в кабинке не было красивого брутального консультанта, который бы «помогал мне застегнуть платье». Там было всего три персонажа этого затянувшегося шоу: я и два платья – одно черное, другое белое. Они оба были одного фасона, из одинакового материала, мне нужно просто выбрать цвет. И (я сама себя ненавижу за это) выбор стал для меня реальной проблемой. Я удалялась в примерочную, выходила в белом, потом переодевалась и выходила в черном, потом опять скрывалась за шторкой и появлялась в белом. Я как будто играла в какие-то дебильные шахматы сама с собой.

«Если я выберу черное, это будет круто, – думала я, пристально глядя на крутой изгиб бедер. – Я в нем стройна, как Шер в последнем приступе молодости». Однако мое лицо (благодаря черному цвету) приобрело такой нехороший землистый оттенок, как будто я прямо в этом шикарном платье поднялась из гроба. И я стояла перед зеркалом, как Шер. Только такая Шер, которая не умеет ни петь, ни стоять, ни выбирать себе платье.

«Зато в белом я вся сияю, и даже румянец появился… и бока появились, и попа, как комод… и каждую неровность на заднице видно», – и уже перед зеркалом стояла не Шер, а Ким Кардашьян. Только такая Ким, у которой попу покусали осы и Шер.

И, глядя на обеих этих звезд, на Шер и Ким, я отчетливо поняла: «Наташа, какой бы выбор ты ни сделала, ты об этом впоследствии пожалеешь». Всегда есть последствия выбора. «Наташа, – сказала я себе строго. – Либо ты будешь выглядеть старой, либо толстой. Выбирай!»

Знаете, какое я платье купила?

Оба. Я купила оба платья, потому что не смогла решить, какое мне выбрать. Знаете, какое из этих платьев я чаще всего ношу?

Никакое. Я не ношу ни одно из этих платьев. Потому что по факту я до сих пор не сделала выбор.

Так себя чувствуют девочки, когда им нужно выбрать из двух парней одного. И начинается «примерка»: а у этого красивые усы, а у этого красивые трусы… И в итоге у девушки как бы два парня, но фактически она как бы одна. Сделайте усилие, сделайте выбор. Либо откажитесь делать выбор – это (как заметил кто-то из великих) тоже выбор.

Что говорят психологи

Как говорит умный мужчина, а по совместительству и хороший психолог Михаил Лабковский: «Выбор всегда предполагает отказ».

Что говорю я

Пытаясь усидеть на двух стульях, ты рискуешь порвать себе жопу. Сделай выбор и пересядь на тот стул, который удобнее.

Известным проще найти свою любовь

«К сожалению, нынешние мужчины тупые и не ценят хороших, умных, добрых девушек, как я. Им всем подавай таких, как Вы. Я хочу стать известной и популярной, блогером, актрисой или певицей. И тогда вокруг меня будут мужчины, и я наконец-то встречу своего единственного!»

Лена, 19 лет

Лена, спасибо за комплимент. Поразительно, что в противовес хорошим, добрым и красивым вдруг поставили меня. Очевидно, всю такую стремную, злую и страшную. Но суть вопроса не в этом: гарантирует ли популярность встречу с мужчиной своей мечты? Спойлер: уже три года единственные мужчины, которые приглашают меня в ресторан, – это журналисты, чтобы взять какое-нибудь очередное интервью.

С самого детства я тоже мечтала стать известной певицей. В 12 лет заматывалась в простыню или в штору, включала пластинку Валентины Легкоступовой, самозабвенно махала руками, держа в одной из них расческу, и орала, глядя в зеркало: «Подороооожник-трава, мне бы догадааааться…»

В 15 лет я хотела стать звездой еще сильнее, чем в 12. Я мечтала вырасти и прославиться. Я хотела быть певицей, как Алла Пугачева. Или актрисой, как Мэрилин Монро. Или проституткой, как Джулия Робертс… ну, конечно, не сама Джулия Робертс, а ее героиня в фильме «Красотка». Все девочки во дворе хотели стать такой проституткой, которая красивая, умеет водить «бентли» Ричарда Гира и ни с кем не спит, кроме этого самого Ричарда Гира. Вот такой проституткой мы мечтали стать. Этакой проституткой-девственницей.

Чтобы смастерить наряд, как у Красотки, я в 16 лет скрепила синюю юбку и белую футболку на животе кольцом, снятым с гардины. Угол шторы уныло повис. Костюм Красотки на мне тоже уныло повис. Но я не отчаялась, а продолжила превращаться в умопомрачительную Джулию Робертс. Я надела мамины сапоги, но они доставали мне лишь до колен, поэтому я решительно обмотала ноги от края сапога до середины бедра черным скотчем (точнее, синей изолентой, прокрашенной черным фломастером). И так ходила по квартире, повторяя цитаты из любимого фильма, готовая получить «Оскар». Потом с работы пришла мама и повторяла цитаты из другого любимого фильма: «Красота-то какая… Лепотааа». Потом мне дали ремня. Вместо «Оскара». Но я тоже в конце плакала, как и на вручении чертовой статуэтки.

В 17 лет я вдруг решила стать известным писателем, поскольку оказалось, что петь, танцевать и быть проституткой на людях я стесняюсь, а вот писать сценарии и книги у меня получается вполне неплохо.

В 20 лет я получила первый гонорар за свой текст.

В 25 лет я получила первый гонорар за выступление в региональном «Камеди».

В 27 лет я получила первый гонорар за выступление на федеральном канале в юмористическом шоу.

В 35 лет я получила по шее от федерального канала и сильно приуныла.

В 36 лет что-то пошло не так, и я стала блогером. Но по сути ничего не изменилось: я просто продолжила писать юмор и играть роли. Изменилось только одно: меня стали узнавать на улицах, ко мне подходили люди, делали селфи, обнимали, искренне радовались. Я впервые подумала: вот же, это же уже популярность?

Каждый раз, когда на улице незнакомая девочка делает селфи со мной, я вижу, как трясется телефон в ее руке, слышу ее «блин, это так волнительно – стоять рядом с вами» и думаю: «Я же не Ким Чен Ын, че тут волноваться?»

Мне ежедневно приходят сообщения типа: «Можно вас пригласить в кафе?» После моих стендап-концертов какой-нибудь симпатичный парень из зала обычно лезет на сцену, чтобы сказать что-то вроде: «Интересные мысли, я бы хотел поговорить на эту тему, может, где-нибудь встретимся?»

Мне 39 лет, я уже немолодая, но предложений поужинать у меня в десятки раз больше, чем во времена моей бурной юности. Да, это всё благодаря внезапной популярности. Я даже подумала: как это круто! Теперь мне не нужно переживать, что останусь одна. Я могу выбрать любого симпатичного (или несимпатичного, или даже откровенно страшного) мужчину из числа моих поклонников.

А потом случилось удивительное свидание, которое объяснило мне, что «нет, Наташа, теперь ты тем более не встретишь своего мужчину. Ты не встретишь ни своего единственного, ни своего множественного. Никакого»!

Я сидела на автограф-сессии и подписывала свои книги для поклонников моего таланта. Занятие веселое, но однообразное и изматывающее. Происходит это так: ко мне подходят читатели, фотографируются со мной, как с обезьянкой, потом кладут передо мной мою книгу, говорят: «Ксюше». И радостно ждут, когда я им напишу что-то типа «Ксюше от Наташи» и поставлю свой автограф. Потом (это мой самый любимый момент) мы обнимаемся (это всегда живо и эмоционально). Следующий.

Он подошел, положил передо мной мою книгу «Бывшие» и замолчал. Я подняла глаза на смуглого кареглазого парня и спросила: «Кому подписываем?» – «Напиши БУДУЩЕМУ БЫВШЕМУ». Я улыбнулась и подписала. Через неделю он уговорил меня сходить с ним в ресторан.

Было весело и легко, как будто мы друг друга знаем сто лет. Он оплатил счет и предложил сделать селфи для сторис. Мы сфотографировались, он внезапно сказал: «А давай выложим эту фотку! Я сам… дай свой телефон, вот я себя отмечу на фото, чтобы ты могла меня найти, если что».

Потом мы разъехались по домам, и он пропал. Не в том смысле, что он начисто исчез, а соседи видели НЛО, которое висело над его домом. И не в том смысле «пропал», что полиция с собаками обыскивала челябинские леса в поисках туловища «мужчины славянской национальности, 26–28 лет приблизительно». Нет. Он мне не звонил. Не писал. Хотя (и я видела это по его аккаунту) он исправно ходил на работу и снимал сторис, где он одной рукой ведет свой сраный внедорожник, надеюсь, прямо в ад для лжецов!

Просто, когда мне было 20 лет, больше всего я боялась, что после первого свидания мужчина меня трахнет и бросит. Теперь мне почти 40 лет, и я боюсь, что меня мужчина НЕ трахнет и бросит. Оказалось, это еще обиднее.

Поэтому, мужчины, давайте сразу договоримся: сначала секс –  потом селфи! Если секс сильно понравится, я тебя даже отмечу на фотке. Если не пропадешь после этого, ссылку сделаю кликабельной со свайпом и переходом на твой аккаунт.

Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 | Следующая
  • 4.1 Оценок: 7

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю

Рекомендации