Текст книги "Влюбиться в свое тело. Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом и сексуальностью"

Глава 2
Что означает фраза «полюби свое тело»?

В предыдущей главе мы много говорили, как важно полюбить свое тело. Теперь давай разберемся, что же это значит.

Что, если мы расширим вопрос – что такое вообще любовь?

На мой взгляд, любовь к чему или кому бы то ни было включает в себя три компонента: безусловное принятие, изучение объекта любви и удовлетворение потребностей.

Безусловное принятие

Для примера возьмем отношения мужчины и женщины. Представь, что твой муж, исключительно из большой любви и желая тебе самого лучшего, говорит:

«Ты у меня хорошая хозяйка, но мама моя, конечно, лучше готовила. Особенно плов. Может, попросить ее тебя научить?»

«Слушай, я так хочу тобой гордиться, когда мы с друзьями куда‑то едем! Хочу, чтобы все видели, что у меня самая красивая женщина. А ты после родов что‑то запустила себя. Может, пора уже в зал записаться или хотя бы просто кушать поменьше? Тебе бы совсем чуть-чуть схуднуть, и будешь красоткой».

Неприятно, правда? Даром такая «честность» не сдалась. А теперь подумай, ты сама, случайно, не точно так же «любишь» свое тело?

Подходя к зеркалу, не высматриваешь ли прыщи и новые морщинки на лице, не обещаешь ли себе сегодня есть поменьше сладкого? Не ругаешь ли себя за то, что «запустила» целлюлит и надо срочно – СРОЧНО – что‑то с этим делать? Спортзал, косметология – что угодно, но надо себя менять.

Милая, так мы далеко не продвинемся.

Я сама когда‑то была такой же. И очень хорошо помню, как буквально через несколько дней после своего судьбоносного решения оказалась в Пушкинском музее. Там на входе гостей встречают греческие богини из гипса. Я смотрела на эти фигуры с широкими бедрами, тонкими запястьями и покатыми плечами и думала: «Это же я! Фигуру, которой я столько лет недовольна, которую пытаюсь переделать под подростковые стандарты, воспевали как эталон мастера эпохи Возрождения. А что, если они обладали лучшим вкусом, чем я и современный глянец?»

Я приехала домой, разделась и обнаженная встала у зеркала. Долго-долго рассматривала собственное отражение, пока, наконец, не начала видеть те же черты богини, что пару часов назад видела в холле Пушкинского. Мое тело. Оно уже идеально. Такое, какое есть. И я больше никогда не буду пытаться переделать его. Не буду сравнивать себя с женщинами, изначально обладающими другой конституцией, с глянцевым идеалом, прошедшим девять кругов фотошопа. Вообще не буду сравнивать. Буду только изучать, стараться слышать и понимать.

Тебе навязали неадекватные стандарты красоты. То же самое проходили твои бабушки и прабабушки, испытывая на себе давление стандартов своего времени, которые строились на чем угодно, только не на здоровье и уникальности.

Стандарт женской красоты всегда рождался как способ подчеркнуть статус и доход мужа.

В Мавритании и некоторых других африканских странах, где жители все еще испытывают проблемы с чистой водой и достатком еды, эталоном красоты является женщина весом под 100 килограммов. Нормальным весом для девочки 12 лет считается вес от 80 кг. А если девица не соответствует таким показателям, а у родителей есть возможность инвестировать в ее будущее, ее отправят на специальную ферму, чтобы откормить до внушительных размеров. Для этого используются специальные добавки, стимулирующие аппетит. Ничего, что здоровье от этого страдает, главное, чтобы у девочки появились шансы на удачное замужество.

Откуда такие эталоны? Просто в странах, где многие испытывают ощутимый дефицит еды, избыточный вес жены показывает, что ее муж много зарабатывает. Такая дородная жена – удачная визитная карточка и престижный аксессуар: она одним своим видом сообщает окружающим, какой влиятельный и богатый у нее супруг.

Переместимся во времени в эпоху Пушкина и Лермонтова, вспомним знаменитый образ тургеневских барышень – там идеалом красоты была бледная, синеватая от очень низкого давления кожа, а фигура настолько тонкая и невесомая, что ее легко сдует ветром. Почему? Потому что такая женщина точно не может работать в поле, доить коров и надраивать полы. А значит, за нее это делают крестьяне и слуги. Что очень логично намекает на платежеспособность ее супруга, который может себе позволить слабую, хрупкую, болезненную женщину, падающую в обморок от любой не слишком приятной новости.

Менялись идеалы цвета кожи. Во времена Скарлетт О’Хары бледность как бы демонстрировала, что самый тяжелый труд в жизни приличной женщины заключался в прогулках по тенистым аллеям. Пахать на плантациях под палящим солнцем было делом рабов. Когда рабство отменили, люди стали жить преимущественно в городах, а скорость жизни увеличилась, мода стала диктовать новый стандарт. В новой реальности быть красивой – значит быть загорелой. Ведь шоколадный загар подтвердит всем вокруг, что в семье водятся деньги, и ты можешь себе позволить путешествия, пляжи, отдых у бассейна вместо изнурительной работы на полторы ставки.

Каков же современный стандарт «статусной» красоты? Если у твоего мужа или любовника есть деньги, он может позволить тюнинг своего автомобиля и своей суженой. Сделанные губы, сделанная грудь, точеная талия и кубики пресса (даром, что бонусом идет тяжелый климакс и опущение внутренних органов) – все это подтвердит, что женщина не работает, отчеты квартальные не строчит. Вместо этого она пропадает в спортзале, у косметолога, хирурга и может оттачивать себя без ограничений в бюджете. Ничего, что все эти «улучшения» аукнутся потом проблемами со здоровьем, циклом и прочими неприятностями, – главное, чтобы сегодня ты соответствовала чужим ожиданиям.

Не пора ли остановиться? Для чего вообще женщины отстаивали в том числе и твое право на высшее образование, путешествия, научную деятельность, бизнес, разводы и самодостаточность? Неужели для того, чтобы ты своим телом доказывала, что твой избранник способен зарабатывать деньги?

А как же здоровье? Давай разберемся с этим более детально.

Зимой 2023 года в Испании прошла 63‑я конференция эндокринологов и нутрициологов, где самым обсуждаемым был вопрос, считать ли ожирение болезнью. Сегодня оно еще внесено в международную классификацию болезней. Но научный мир развивается, шаблоны рушатся, и вопрос этот является дискуссионным.

Еще больше споров вызывают критерии определения того самого ожирения. Привычная для многих формула индекса массы тела подвергается все большим нападкам со стороны эндокринологов. Потому что далеко не каждый человек с ИМТ 30 и выше страдает от ожирения, а среди людей с «нормальным ИМТ» немало тех, у кого имеются все симптомы этого недуга.

Современные исследования все чаще ставят под сомнение «норму» как таковую.

В 2002 году в медицинском журнале Американского колледжа кардиологии вышла статья [1]1
  The impact of obesity on the short-term andlong-term outcomes after percutaneous coronary intervention: the obesity paradox? – Journal of the American College of Cardiology, Volume 39, Issue 4. 20 February 2002, Pages 578–584.


[Закрыть] с результатами исследования, подтверждающего, что полные люди лучше переносят операции на сердце. Среди пациентов, перенесших коронарное шунтирование, самая низкая смертность у людей с ИМТ 30–35, а такие показатели соответствуют ожирению первой степени.

Тремя годами позже тот же журнал опубликовал результаты исследования [2]2
  Association of All-Cause Mortality With Overweight and Obesity Using Standard Body Mass Index Categories – JAMA. 2 January 2013; 309(1): Pages 71–82.


[Закрыть], доказывающего, что люди с ИМТ 30–35 лучше и быстрее восстанавливаются после таких тяжелых заболеваний, как ВИЧ, рак, инсульт и – не поверите! – диабет. И в целом шансы выжить после таких заболеваний у них значительно выше, чем у субтильных пациентов.

Еще через семь лет в европейском кардиологическом журнале вышла статья [3]3
  The intriguing metabolically healthy but obese phenotype: cardiovascular prognosis and role of fitness – European Heart Journal, Volume 34, Issue 5. 1 February 2013. Pages 389–397.


[Закрыть], доказывающая, что метаболические показатели здоровья у полных людей точно такие же, как у худых. Риск диабета, инсулинорезистентности, гипертонии, которые обычно пророчат людям с лишним весом, у тех и других идентичен.

Как же так? Разве не аксиома, что лишний вес – следствие множества заболеваний, расстройств щитовидной железы, обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами и ЖКТ, а также причина всего зла на планете? Оказывается, нет. Люди с лишним весом действительно могут страдать от ряда заболеваний. А могут и не страдать. Те же заболевания могут развиться и у людей с «нормальным» весом, и даже у людей с недостатком массы тела.

Все эти идеи про идеальный вес, важность кубиков пресса, культ плоского живота – не больше, чем набор мифов, который уже достаточно давно развенчан наукой. Просто популяризировать данные таких исследований никому не выгодно. Ведь в этом случае люди перестанут тратить огромные деньги на поддержание совершенной формы.

Маркетинг – серьезная наука. На маркетинговые исследования тратятся миллиарды долларов, и все для того, чтобы совершалось больше покупок. Маркетологи очень хорошо знают, как работает психика покупателя. Давай мы тоже с этим познакомимся.

Большая часть людей на планете принимает решения исходя из стремления к самосохранению, продолжению рода и потребности в социализации. Надавив на любой из этих рычагов, можно заставить человека купить что угодно. Стоит лишь поставить под сомнение его здоровье и жизнеспособность, его сексуальную привлекательность или его право на любовь, признание и принятие другими людьми.

Десятки, а может, сотни раз в день ты получаешь сообщения о том, как должна жить и что должна использовать, есть, пить, надевать на себя, чтобы быть здоровой, любимой и сексуально привлекательной.

Кроме культа худобы и плоского живота есть и другие «показатели» здоровья, привлекательности и власти над умами мужчин. Каждая современная женщина знает о них из модных журналов, кино и ежедневной рекламы в соцсетях. Отсутствие целлюлита, женственные формы, объемная грудь и вечная молодость – вот к чему она должна стремиться, если хочет считаться успешной.

А что, если женщины узнают, что нет никакого смысла бороться с целлюлитом, потому что ненавистные бугорки на ягодицах целлюлитом в принципе не являются? Рухнет огромный рынок антицеллюлитных продуктов. Раскрою тему: целлюлит – это фиброзное воспаление подкожной клетчатки. А то, что женщины привыкли называть целлюлитом, чаще всего является просто «апельсиновой коркой», причина которой вовсе не воспаление, а особенность соединительной ткани.

Эта “апельсиновая корка”, кстати, есть у 99 % женщин. И является нормой. В женском организме в принципе соединительная ткань более слабая, чем в мужском. Это обусловлено физиологическими различиями полов. Большинство женщин в этой жизни станут мамами. И даже если некоторые из них выбирают путь чайлдфри, их организм все равно оставляет такую возможность. Женский таз, включая кости и мягкие ткани, должен быть способным расходиться, чтобы ребенок прошел по родовым путям. А это возможно при достаточно высоком уровне пластичности соединительной ткани.

Физически мы мягче, чем мужчины. И такая пластичность соединительной ткани приводит к формированию неровностей в местах скопления жировой ткани. Она, в свою очередь, является стратегическим запасом для нормального протекания климакса и перехода организма в менопаузу. Когда яичники перестают вырабатывать эстроген, это делает жировая ткань. И если ее недостаточно или она находится в болезненном состоянии и частично перешла в фиброз, выработка эстрогена нарушается. В результате переход в менопаузу сопровождается сложностями с терморегуляцией, приливами, эмоциональными качелями и резким набором веса.

Проще говоря, твоя “апельсиновая корка” – это почти вторичный половой признак, а также стратегический запас гормонов для красивого и здорового старения. При условии нормального движения лимфы и кровообращения, которые обеспечиваются подвижностью, отсутствием стресса и бездефицитным питанием, бугорки и неровности кожи – это норма.

И если вдруг тебе кажется, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки способны любую женщину превратить в поджарую худышку, я вынуждена разрушить этот миф. Худоба не гарантирует здоровья, так же как полнота не гарантирует болезнь. У каждой женщины свой идеальный вес, свои нормы здоровья и уж тем более свой стандарт красоты.

Таким же ложным критерием здоровья и привлекательности являются пышные формы и ярко выраженный переход между грудью, талией и бедрами. Ни грудь, ни бедра абсолютно точно не являются патологией. Но и о большей фертильности, женственности и отличном состоянии здоровья они тоже не говорят.

С давних времен в умах человечества поселился миф, что женщина с крупными бедрами легче рожает. И якобы поэтому мужчины подсознательно испытывают влечение к таким женщинам. Таким образом, их шансы на счастливую личную жизнь выше, чем у женщин с узкими бедрами.

Это убеждение настолько антинаучно, что удивительно, как вообще физиологи и врачи не высмеивают его при любом удобном случае.

Говоря об «узком тазе», с которым естественные роды весьма затруднительны, акушеры подразумевают внутренние особенности строения женского тела, которые никак не связаны с обхватом ягодиц и пропорциями фигуры.

А вот выразительный изгиб в пояснице может принести немало проблем своей обладательнице. Сильный прогиб в этой зоне называется гиперлордозом. Женщина вполне может жить с ним всю жизнь без всякого дискомфорта при условии регулярной физической нагрузки, направленной на компенсацию его последствий. Если же такой нагрузки нет, то эффектный изгиб со временем приведет к болям в пояснице, усугублению прогиба в грудном отделе, а далее – к сутулости, спазму шейных мышц, головным болям.

Большая грудь тоже может стать причиной сутулости, нарушения осанки и связанных с этим болей. Ее обладательнице придется уделять больше внимания тренировкам и поддержанию мышц спины в тонусе.

Твои пропорции тела не более и не менее красивы, чем любые другие. Тела разные – и это нормально. Так задумано природой. Разнообразие – фундаментальный принцип жизни, закон устойчивости любой экосистемы. Противоборствуя ему, мы выступаем против самой жизни. Быть разными, видеть красоту разнообразной, свободной от шаблонов – это фундаментальный закон жизни. Гонка за выдуманным стандартом – путь к неврозу.

То же самое и с гонкой за вечной молодостью. Любой из нас дан шанс прожить все богатство каждого года своей жизни. Сиять своей непосредственностью в молодости, очаровывать глубиной и бесценным эмоциональным опытом в зрелости – все это одинаково важно и ценно.

Стараясь вернуться в тело подростка, женщина формирует у себя страх перед взрослением. В то время как секс, близость, любовь – все это навыки взрослого человека. Ни один ребенок не способен прожить и реализовать тот эмоциональный опыт и глубину, какие даруются человеку в процессе развития его психики с годами. Стоит ли задаваться вопросом, почему женщине сложно раскрепоститься в постели, почему она невротически привязывается к мужчине, почему у нее пропадает либидо и возникают сложности с оргазмом? Может быть, вместе с правом взрослеть она также забирает у себя и все блага зрелости?

Совсем скоро мы дойдем до практик. Каждая из них пропитана настройками на любовь к телу. С каждым занятием ты будешь все глубже ощущать, что это такое – любить и принимать свое тело таким, какое оно есть, видеть его уникальность и красоту. Но, пожалуйста, не спеши перелистывать страницы и переходить к занятиям. Важно, чтобы ты понимала, как устроена практика, как она работает и почему дает такие феноменальные результаты. Только так твои действия станут особенно осознанными – а значит, и эффективными.

Предположу, что сейчас ты можешь усомниться: неужели все так просто? Неужели, полюбив свои морщины и свой целлюлит, я смогу кардинально изменить жизнь? Не совсем так. Напомню, что безусловное принятие – только первый элемент любви к себе из трех.

Изучение объекта любви

Давай снова вернемся к знакомым и понятным примерам из отношений мужчины и женщины.

Наверняка ты слышала про теорию пяти языков любви [4]4
  Gary Chapman. The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate – Northfield Publishing. 1992.


[Закрыть], которая сводится к тому, что каждый из нас ощущает любовь по-разному. Чтобы чувствовать себя любимым, кому‑то все время нужны комплименты и слова о чувствах партнера. А кто‑то понимает любовь через подарки. Кому‑то нужны прикосновения и объятия: только при высоком уровне тактильности в паре он верит, что его действительно любят. Для кого‑то любовь – это помощь, а кому‑то важно, чтобы с ним проводили время. Обычно мы приносим представления о любви из детства, впитывая, как родители выражали любовь друг к другу и к детям.

У меня была забавная история, которая отлично подтверждает эту разницу в психике. Мой партнер родился в деревне. Несмотря на то, что всю осознанную жизнь он прожил в динамичной и современной столице, память о том, что такое любовь, была запечатана в его ДНК. Конечно, в российских деревнях главным языком любви является помощь в быту. Если мужчина по-настоящему заботится о своей женщине, он сделает все возможное, чтобы она тратила минимум сил на работу по дому.

Я же родилась, выросла и провела всю свою жизнь в городе, и ценность бытовой помощи для меня стремится к нулю – я предпочту нанять клининг и купить технику, которая все сделает за меня. И вот однажды я попросила этого мужчину подарить мне на Новый год классный вибратор, который тогда только‑только появился на рынке. Он был бы очень ценным приобретением для меня как для женщины и сексолога – в общем, идеальная инвестиция в мои удовольствие и профессионализм. Однако в новогоднюю ночь мне вручили… кофемашину. Потому что мужчина никак не мог уместить в своей голове, зачем дарить бесполезные подарки, когда можно подарить что‑то нужное, то, что еще много лет будет экономить время и деньги.

История сейчас кажется забавной, но тогда могла бы стать приговором нашим отношениям, не научись мы говорить о своих чувствах и потребностях, и, что еще сложнее, слышать партнера в тех ситуациях, где его ценности и чувства отличны от наших.

Представь, если для одного партнера язык любви – это предоставление ему полной свободы. А для другого – гиперопека. Пока они не начнут изучать друг друга, отношения будут мучением и тиранией.

То же самое в отношениях с телом. Первый шаг – принять его таким, какое оно есть. Второй – приступить к изучению его особенностей и потребностей.

Мужчины и женщины – разные. У нас совершенно разная физиология, а значит, и потребности. То, что хорошо для мужчины, на женщину может оказывать крайне неблагоприятное воздействие. Мода на подтянутое, стройное тело диктует понятные правила – сделай себе тонкую талию, плоский живот и кубики пресса. Беда в том, что правила эти полностью игнорируют наличие у женщины матки и ее элементарную физиологию. В топ самых популярных упражнений в спортзале входят те, что формируют заветные кубики. Ты лежишь на спине – ноги согнуты в коленях, руки за головой – и в динамике поднимаешь и опускаешь корпус. Или подъем ног в положении лежа или виса на стене. Но все забыли одну важную штуку. Эти приемы увеличивают внутрибрюшное давление, приводят к опущению внутренних органов, слабости мышц тазового дна и недержанию мочи. Если у женщины есть диастаз – состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота, в результате чего живот теряет свою изначальную форму, будто вываливается вперед – то такие упражнения вообще категорически запрещены.

Главное, на что стоит обратить внимание, исследуя особенности женской физиологии, – это живот и таз. Ты замечала, что о важности мыщц тазового дна говорят, имея в виду преимущественно женщин? Это объяснимо. Давай разберем главные причины женской уязвимости:

1. Анатомические особенности

Женщины более подвержены риску опущения внутренних органов из-за высокой эластичности соединительной ткани. Ведь связки, регулирующие положение внутренних органов, – это и есть соединительная ткань.

К тому же анатомически там, где у мужчин находится шов промежности, пролегающий от мошонки до ануса и состоящий из плотной соединительной ткани, у женщин располагается вход во влагалище. Анатомы такие отверстия в миофасциальном аппарате называют «деликатным» словом дефект. То есть строение мышц тазового дна у мужчин определяет их большую плотность и силу, чем у женщин.

2. Беременность

Несмотря на стремительное развитие науки, мужчине такое счастье пока недоступно. Выносить и родить ребенка – исключительная привилегия женщины. У этой привилегии есть свои последствия. Во время беременности матка увеличивается в размере примерно в 20 раз. Этот объем давит на органы, расположенные под маткой – мочевой пузырь и кишечник, – а также на мышцы тазового дна. Все это приводит к опущению вагинальных стенок, риску их выпадения и слабости тазового дна.

Восстанавливается ли все «само» после родов? Крайне редко. В большинстве случаев – нет. Поэтому после родов женщина сталкивается с некоторыми неприятными последствиями:

• выпирающий живот, который деформирует фигуру даже очень стройных девушек. Обычно девушки отчаянно качают пресс в надежде вернуть былой силуэт, но это только усугубляет проблему;

• стрессовое недержание – капельки мочи на белье при занятиях спортом, смехе, чихании;

• опущение вагинальных стенок и, как следствие, снижение их чувствительности, сложности с достижением оргазма, болезненные ощущения во время секса;

• давление на кишечник при опущении задней стенки матки, результат – хронические запоры, болезненность при дефекации, опять же выпирающий живот и серьезная интоксикация организма, которая со временем нарушит функциональность всех внутренних систем.

А теперь давайте разберем, что же усугубляет опущение внутренних органов и слабость мышц тазового дна?

Во-первых, тяжелая физическая работа и ношение тяжестей. После родов женщине крайне нежелательно поднимать тяжелые сумки, так как это ощутимо увеличивает внутрибрюшное давление.

Во-вторых, нарушение осанки. Попробуй провести простой эксперимент прямо сейчас. Сгорби спину, опусти плечи и понаблюдай за своими ощущениями в области живота. А теперь выпрями спину, потянувшись макушкой в потолок. И снова сконцентрируй внимание на ощущениях в животе. Как они меняются?

Когда мы сидим, стоим, ходим со сгорбленной спиной, мы буквально уменьшаем пространство, в котором располагаются внутренние органы. Таким образом увеличивается внутрибрюшное давление, что и приводит к нежелательным последствиям.

Любые компрессии позвонков создают тот же эффект. Внутренним органам становится «тесно», и они начинают давить на мышцы тазового дна. К тому же компрессии, протрузии и грыжи нарушают передачу нервных импульсов от внутренних органов к мозгу и обратно.

В-третьих, обувь на высоком каблуке. К сожалению, частое ношение такой обуви неизбежно приводит к нарушению положения таза, дисбалансу в миофасциальной системе – часть мышц становится более слабыми, другие, наоборот, приходят в состояние гипертонуса.

В-четвертых, привычка сидеть, закинув одну ногу на другую.

Скорее всего, ты привыкла носить сумку в одной и той же руке. А когда грациозно перекидываешь ногу на ногу, сверху оказывается всегда одна и та же нога. Это обусловлено уже имеющимся нарушением осанки и искривлением таза. Эти рефлекторные движения усугубляют дисбаланс тела и запускают цепочку адаптационных механизмов. В результате одни мышцы спазмируются, а другие, наоборот, практически прекращают работать и атрофируются.

В-пятых, некоторые спортивные упражнения. Сюда относятся все упражнения, увеличивающие внутрибрюшное давление. Особенно всеми «любимые» кранчи, при которых женщина лежит на спине с согнутыми ногами и поднимает вверх корпус или ноги. Эти упражнения сокращают прямые мышцы пресса, тем самым буквально выталкивая матку вниз и увеличивая давление на тазовое дно.

Чтобы избежать обвинений в поощрении безделья, сразу скажу, что женщине важно работать с мышцами пресса. Только вот подобные упражнения особой пользы не принесут. Вместо них стоит выбрать упражнения, укрепляющие глубокие поперечные мышцы пресса. Именно они помогут сформировать «корсет», удерживающий внутренние органы в правильном положении, и сделают талию более выраженной. Чуть позже мы обязательно с ними познакомимся, и ты удивишься, насколько приятными могут быть тренировки для пресса. Никакого давления, насилия и преодоления себя – можно одновременно кайфовать и строить красивое, здоровое тело.

Бег и прыжки отнесем в ту же категорию. Этот вид нагрузки значительно увеличивает риск опущения внутренних органов. Ходьба намного более экологична и может стать здоровой альтернативой для женщины, ведущей активный образ жизни.

К сожалению, современный фитнес вообще мало адаптирован для женщин. Спорт получил наибольшее развитие в Древней Греции благодаря Олимпийским играм. Тогда его задачей была подготовка атлетов к соревнованиям. Однако Олимпийские игры допускали участие женщин разве что в качестве зрителей, которые в изящных платьях любовались выступлениями спортсменов с трибун. К непосредственному выступлению на Играх женщин допустили только в 1901 году – в то же время, когда борьба за равные права достигла своего пика. В течение 3000 лет до этого каждому было очевидно, что подобный спорт не для женщин.

Значит ли это, что женщинам не нужно заниматься физкультурой? Вовсе нет. Движение – это замечательно. Физическая активность критически важна и для здоровья тела, и для молодости нервной системы. Вопрос в том – какая?

Телесная практика может быть очень нежной, спокойной, приятной и при этом эффективной.

Традиционный же подход к тренировкам может быть губительным не только для твоего тела, но и для психики.

Замечала ли ты, что у женщин где‑то глубоко в сознании есть установка, что результата можно добиться исключительно через боль и преодоление? Если массаж, то до боли – ведь она показатель качественной работы массажиста. Если тренировки, то до седьмого пота, и чтобы на следующий день даже ходьба была испытанием. А потом эти привычки мышления становятся жизненной парадигмой, которая затрагивает все сферы жизни:

Если рост, то через боль.

Если деньги, то через тяжелую работу на износ.

Если любовь, то через жертву и отказ от себя.

Одна из важнейших задач, которую я ставлю перед собой, когда веду Практики, заключается в том, чтобы сломать эту парадигму и сформировать у женщины новые убеждения. Результата можно достигнуть через удовольствие. Делая Женские Практики своим образом жизни, женщина одновременно перенимает и философию, зашитую в них:

Тебе не обязательно жертвовать собой, чтобы прийти к результату.

Тебе не нужно испытывать боль, чтобы расти.

С тобой нельзя обращаться грубо и равнодушно.

Ты достойна бережного, трепетного и нежного отношения.

Сначала эти семена прорастают в твоем сознании, и ты сама становишься внимательна и деликатна к себе. Начинаешь не только в Практиках, но и в обычной жизни прислушиваться к своим ощущениям и потребностям, вовремя останавливаться, отдыхать, когда устала. Без всякого чувства вины выбирать для себя лучшее из возможного, создавать красоту для себя, а не для других. А дальше преображается и пространство вокруг тебя, потому что мир всегда относится к нам так, как мы сами к себе относимся.