» » » онлайн чтение - страница 10

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

  • Текст добавлен: 12 августа 2017, 11:20


Автор книги: Нико Бауман


Жанр: Общая психология, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 10 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Самосозидание

Скажите себе новые слова и создайте новые мысли, которые вы никогда не говорили и никогда не генерировали внутри себя. Смелость и уверенность появляются тогда, когда прекращаются мысли, которые вызывают ощущения страха или тревог. Например, вы всякий раз испытываете страх перед походом к стоматологу вплоть до того, что в последний момент отменяете прием. И это повторяется снова и снова. Вы сможете понять причину этого страха, когда обратите внимание на мысли и слова, которые говорите себе перед приемом. Попытайтесь понять, какие образы проносятся в вашей голове, о чем вы думаете? Конечно, ваш мозг хочет все предусмотреть.

Эта его предусмотрительность излишняя. Замените все эти процессы ума, когда они возникают, новыми процессами. Не обязательно от них убегать! Просто их следует преобразовать в нечто-то принципиально новое. А это-то и есть самосозидание. Вы должны это сами ощутить.

Это ваш бесконечный внутренний ресурс, который вы можете в себе открыть, он проснется в вас в виде самообладания и умственной дисциплины. Вы почувствуете, как каждой мыслью и выводами строите себя по кирпичику. Это возрастающая сила, как возводящаяся крепкая надежная стена из этих небольших кирпичиков. Эти стены не должны отгораживать, они – не ограждение, а ступени, то есть возвышение.

Дорожите умственной свободой. Запрещенных мыслей быть не должно. Главное – понимать эти мысли и уметь возвышаться над ними. Так вы не будете их накапливать, блокируя потоки таких мыслей.

Если вы чего-то боитесь, найдите источник своего страха и возвысьтесь над ним. Именно так вы сможете его преодолеть.

Делаю то, что решил
Уверенность внутри – это когда…

Для многих это сложная фокусировка, но эффект появляется, когда вы разгоняете свои мысли и учитесь к ним приходить. Давайте не будем спешить и сначала зарядимся.

Это ваш личный путь

«Уверенность внутри – это когда я делаю то, что решил делать. Когда чувствую то, что чувствую я. Думаю то, что думаю я. И ничто внешнее не может повлиять на мой выбор – что мне делать, что ощущать и думать. Когда я даю себе свободу быть правым. Я могу быть неправ, но я делаю свой личный, свободный выбор, основываясь на собственном внутреннем состоянии и потребностях. Когда я смотрю на себя своими глазами, а не глазами других. Когда я не жалею и не стыжусь, не думаю о том, кто и как будет ко мне относиться, я занимаюсь тем, что происходит у меня изнутри. И для меня это самый правильный путь. Это моя уверенность в себе – когда я делаю свой выбор в каждый момент жизни. Уверенность – это идти своим путем, не ставя кого-то впереди себя как нечто правильное или образцовое. Для меня это значит прислушиваться к себе».


Твердая решительность – это когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Доверять своим чувствам

Уверенность – это гармония души со своими мыслями: «Уверенность внутри – это когда ты следуешь зову своего сердца».

Уверенность – это осознание своих сил: «Уверенность внутри – это несокрушимое ощущение своей „избранности“ в этом мире, деле и периоде жизни. Уверенность – это когда я четко, по пунктам понимаю, как улучшить свою жизнь. Для меня нет неразрешимых ситуаций. Я могу решить любую задачу – вопрос лишь в моем фокусе».

Уверенность – это способность видеть блага жизни: «Уверенность внутри – это когда я думаю о том, что я очень богат! Богат здоровьем, семьей, всеми благами жизни».

Уверенность – это спокойствие: «Уверенность внутри – это когда я принимаю решения без колебаний, просто решившись на какие-то действия и мысли, сбросив с себя пыль старых сомнений! Когда мое лицо и тело покрывается испариной от волнения и краснеет, но я в этот момент знаю, что могу обернуть это в свою пользу! Это когда я смело разговариваю с руководством, осознавая свою человеческую ценность! Это когда я знаю, что я профессионал и меня есть за что ценить, и в первую очередь, я сам ценю себя. Когда я вспоминаю, как меня на самом деле ценит мое начальство.

Уверенность внутри – это когда ты любишь и любим! Это когда знаю, что похудею, если это мне нужно, ведь результаты приходят со временем, и я доверяю себе и времени! Это когда я твердо намечаю свой путь и знаю, что есть множество вариантов достижения поставленных целей! Это когда мое спокойствие не наигранное, а реальное! Это когда я не изображаю уверенность, а просто даю ей быть во мне».

Спокойствие – это такое состояние, когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Уверенность – это самоодобрение: «Уверенность внутри – это когда мне спокойно и хорошо, и я знаю, что моя энергия, которая светится, красит меня лучше, чем средства по уходу за собой, и делает привлекательным. Когда я чувствую себя прекрасно и всем доволен. И что бы я ни сказал или ни сделал, я знаю, что, в первую очередь, это я себя одобряю. Когда моя оценка себя – это самое авторитетное мнение обо мне».

Перечислите, в чем вы довольны собой?

____________________________________________________________________________________________________________________


Осознавать свои возможности и верить в себя

Уверенность – это гармония с самим собой: «Уверенность внутри – это когда точно знаешь, чего хочешь, знаешь, как это сделать. Когда идешь по жизни радостно и не оборачиваешься, потому что уверен, что впереди еще много интересного».

Уверенность – это осознание своих безграничных возможностей: «Уверенность внутри – это уже твое естественное состояние, которое появилось от четкого осознания того, что каждый из нас обладает невероятной силой, которая может изменять свой мир. Эта сила – умение управлять своим фокусом внимания… Это настолько умиротворенное и волшебное состояние… В таком состоянии тебе все подвластно… Это мощь осознания!»

Уверенность – это чистота ума: «Уверенность внутри – это когда я иду на встречу, понимая, что меня устроит любой результат. Что я получу пользу уже от самой беседы. Это знание, что я извлеку только самое полезное из своего опыта. Тогда я действую и мыслю уверенно. Это расслабленность. Я расслабляюсь заблаговременно, и уверенность появляется сама собой. Уверенность насыщает все мои чувства и ощущения, когда я сбрасываю напряжение и веду себя естественно и доверяю в первую очередь своей оценке событий. Уверенность добавляет мне осознанности во всем. Ощущая уверенность внутри, я проживаю день с насыщенными ощущениями, со свободой действий. Такой день и события в нем отпечатывается в памяти насыщенной фотографией с четкими красками и запахом, что делает меня еще увереннее в своей жизни».


Расслабленность в уме и теле – это когда…

____________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________

Уверенность – это следовать зову своей мечты: «Уверенность внутри – это когда ставишь цель, на которую раньше боялся замахнуться, и мечтаешь о том, о чем прежде даже стеснялся подумать. Хочется кричать о своей большой мечте. Уверенность внутри придает чувство реалистичности даже самой безумной и смелой идеи или цели».

Можно немного преобразовать фокусировку.

Ощущение расплывающейся по телу уверенности

«Ощущение расплывающейся по телу уверенности – это как волна или круги радости и доверия ко всему. Ты – в потоке хороших событий, и уверенность только приумножается».

«Ощущения расплывающейся по телу уверенности – это вера в себя, в свои действия. Это доверие себе и своему выбору, который делаешь ежесекундно. Это внутренний якорь, мой внутренний центр, из которого исходит все мое естество и который меня заземляет в момент здесь и теперь. Именно тогда я чувствую все вкусы остро и сполна, я в теле полностью…

Я ощущаю реальность всем своим телом. Я чувствую свою позу, то, как сижу, одежду на себе, я все остро и четко вижу и ощущаю».

«Ощущения расплывающейся по телу уверенности – это состояние внутреннего спокойствия, которое приятной расслабляющей волной раскатывается по телу, и ты чувствуешь себя бесстрашным и довольным».

Ощущение расплывающейся по телу уверенности – это…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


Теперь выплесните все то, чем вы наполнились в процессе фокусировки, преобразуя это в самостоятельный поток мыслей.

УВЕРЕННОСТЬ ВНУТРИ – ЭТО КОГДА…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

Преобразуйте предыдущую фокусировку в ощущение смелости.

Фокусировка «Ощущение смелости»

«Ощущать смелость – это чувствовать свою силу, решимость и готовность действовать, это значит спокойно и радостно встречать любое событие или явление жизни».

«Ощущать смелость – это быть готовым к свершениям и подвигам, знать и верить, что все получится. Не пытаться скрывать страх, но быть готовым к уверенным действиям».

«Ощущать смелость – это когда ты трансформируешь свой страх в энергию, и она начинает тебе помогать. Когда в мышцах тонус, когда кровь бежит свободно по организму и ты чувствуешь силу».

«Смелость – это когда ты снимешь с пьедестала все, чего боишься, и опустишь это ниже себя, а сам поднимешься на верхнюю ступень пьедестала».

«Ощущать смелость – это выйти на сцену и сказать важные слова, которых ожидают твои коллеги и партнеры, они идут за тобой, они верят тебе, и ты ведешь их к успеху, твоя смелость даст им импульс, желание не отступать от своих целей! Смелость – это внутренний заряд мотивационной энергией».


Смелость – это…

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________


Ощущать смелость – это значит…

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________


Полученный заряд можно преобразовать в следующую фокусировку.

Фокусировка «Осознание своей силы»

«Осознание своей силы – это огонь внутри и в глазах».

«Осознание свой силы – это чувствование и осознание всего своего тела сразу… это яркий уверенный взгляд… поза… движения… улыбка… осознание того, что все зависит от меня… ну или очень многое… Это Я ЗДЕСЬ ЕСТЬ».

«Это как превращение из гусеницы в бабочку, когда все границы смыты, и ты готов порхать, а не ползать».

«Осознание своей силы – это значит, что ты можешь все и у тебя есть все, и в этом мире есть все для того, чтобы жить той жизнью, какой действительно хочешь».

«Осознание свой силы – это чувство уверенности, стабильности, внутренней центрированности, это знание, что я все могу, и я это делаю. Своей волей, своим вниманием, своим упорством… осознание своей силы – это знание, что все сделанное – было по моему выбору и желанию, что я сам определяю будущее, и прямо сейчас моя сила помогает мне двигаться в реальности уверенно и эффективно. Я доволен собой…»

«Это как будто ты идешь по тропинке с посохом в руках, а вокруг прекрасный лес. Все хотят общаться, дружить и идти вместе с тобой. А посох волшебный. К чему прикоснешься, то и преобразится».

«Осознание своей силы – это спокойное и уверенное состояние, присущее волевому человеку».

«Осознание своей силы – это абсолютное спокойствие, это глубокое осознание самого себя, потому что уверенный в своих знаниях не ищет поддержки извне, он знает, что истина внутри него, исходит из него в правильном расположении, верной и искренней интерпретации, такой, которую не нужно объяснять и доносить. Это ощущение бесконечной благодарности той силе, что движет любым твоим начинанием».

Осознание своей силы – это…

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________

Избавиться от лишнего и обрести настоящее
Фокусировка «Внутреннее очищение»

Если вам не хватает свежести сознания и духа, вы можете использовать эту фокусировку. Познайте исходное состояние чистоты ума и уверенности.


Внутреннее очищение – это… (или это когда…)

___________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________________________________

Это свободное дыхание, это обновление, это значит отпустить все старое: «Внутреннее очищение – это когда я отпустила все прошлые и настоящие обиды и, вздохнув полной грудью, вошла в новую жизнь».

Это свобода чистого выбора: «Внутреннее очищение – это понимание того, что кроме накатанной колеи можно проложить дорогу не абы как, а зная, куда и где свернуть, а где лучше придерживаться той дороги, которой идут все остальные… И ты понимаешь, что на самом деле есть жизнь и что на самом деле есть ты сам… Ты начинаешь ощущать все яснее».

«Внутреннее очищение – значит чувствовать свободу выбора, свобода выбора – это „прислушивание“ к своему сердцу, это уверенность в правильности выбора, гармония с собой и своим сердцем».

«Внутреннее очищение – это когда я освобождаюсь, сбрасываю то, что меня так давно тяготило, я просто освобождаю эту энергию, это как разгрузка для моего тела, разума и души. Тогда становится так легко, как будто камень с души спал, и я становлюсь легким, как пушинка, и могу летать!»

«Внутреннее очищение – это отпустить все и простить всех и даже не думать об этом. Вообще не думать, а просто жить и наблюдать за красотой всего мира. Это отпустить критику и дать свободу всему на свете. Пусть все есть там, где оно есть, и делает то, что хочет. А я буду там, где я есть, и буду делать то, что хочу я».


Отпустить – это значит…

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________


У каждого свои ощущения: «Внутреннее очищение – это когда я чувствую божественное внутри меня… Как оно разливается в каждой клеточке тела светом и наполняет меня теплом и любовью. А также дает мне силы и вдохновение. Сейчас я чувствую вдохновение… Я четко знаю в такие моменты, как прекрасна моя жизнь и сколько еще удивительного меня ждет! И есть чувство благодарности за все уже прожитое. Из всего извлечен опыт, и все это я отпускаю. У меня есть только нынешнее я и только этот момент».

Каждый чувствует это по-своему: «Внутреннее очищение – это когда я чувствую простую ясность внутри меня».

«Внутреннее очищение – это состояние, когда ты словно отходишь от всего физического, материального, отбрасываешь то, за что цепляешься, что можно потрогать, что могло беспокоить. Внутреннее очищение – это состояние катарсиса, когда ты ощущаешь, что у тебя уже есть все, что тебе нужно, это чувство наполненности и вместе с тем такая воздушность, словно ты мягкое облачко».

Кажется, это хорошая фокусировка, которая стоит концентрации.


Воздушность внутри – это когда (воздушность души, ума, тела, не ограничивайтесь шаблоном фокусировки, соблюдайте лишь направленность)

____________________________________________________________________________________________________________________

«Внутреннее очищение – это когда ты чувствуешь, что все вдруг стало ясным и понятным. И все, что тебя когда-либо сдерживало, упало как груз с плеч, стало очень легко на душе и в голове, нет больше ничего и никого, кто может помешать тебе жить счастливо и полноценно».

«Внутреннее очищение – это когда от энергии и бодрости распирает настолько, что хочется двигаться, растягиваться, идти, бегать, прыгать, радоваться».

«Внутреннее очищение – это чистота сознания, тела, ощущение легкости и парения».

«Внутреннее очищение – это моя свобода от навязанных социумом никому не нужных правил, внутреннее очищение – это мое расширение на бесконечность. Это чистые мысли. Мысли – это путь к себе!»


Кто сказал, что это только духовный опыт?

Это чистая психология, это просто ощущение, и неважно от чего: «Внутреннее очищение – это словно ты снимаешь с себя всю шелуху, слой за слоем, словно очищаешь лук. И становишься таким своим, настоящим и родным себе. Это ощущение, словно ты вышел из горячей бани, кровь струится по твоим венам, голова ясная и чистая. Ты словно заново родился, когда вдыхаешь морозный воздух, выходя на улицу. Это избавление от лишнего и обретение настоящего».

«Внутреннее очищение – это созерцание и ощущение внутренней тишины».

«Внутреннее очищение – это понимание, что ты есть все, в любой момент можешь быть разным, каким захочешь, это прозрачность момента, это пропускание через себя потока, это отпустить все и стать этим всем в созерцании».

«Когда полностью сбросил все „надо“ и „должен“, легкость и радость, это когда ясно понимаешь, кто ты и что ты хочешь на самом деле от себя и от жизни».

«Внутреннее очищение – это когда наполняешься легкостью, спокойствием, когда ты будто невесом, и в голове, словно в самом чистом и просторном поле, – свежесть и много-много пространства».

«Внутреннее очищение – это когда ты всеми клеточками ощущаешь свободу от всего вокруг, когда ты доволен миром и самим собой и это чувство тебя переполняет. Внутреннее очищение – это когда нет виноватых, когда все вокруг гармонично, для тебя и во благо тебе».

«Внутреннее очищение – это состояние легкости, чистоты, прозрачности, когда хочется закрыть глаза, глубоко дышать, благодарить и желать всем счастья».

Глава 11. Циклы ума. Как задать инерцию мыслям

Книга может менять мировоззрение и жизнь человека. И тема книги здесь ни при чем. Значительно важнее слова, которые напечатаны в ней и прочно впечатываются в сознание читателя. Существует множество книг, которые меняют то, как вы осязаете эту жизнь. У меня есть желание написать одну из таких книг, которая станет именно источником фокуса.

Но это в планах, а настоящая книга написана для того, чтобы вы сами стали для себя источником фокуса. Вы уже могли убедиться, что достаточно легко задавать инерцию своим мыслям. Конечно, кому-то это может казаться навязанной задачей. Однако повторяю: все фокусировки – это лишь способ показать, как это МОЖНО делать. Постепенно вы перестанете использовать предложенные фокусировки и придете к свободному размышлению и разговорам, просто легким поворотом внимания корректируя их. Однажды все эти практики просто становятся свободомысленным потоком сознания.

Инерция фокусировки. Начальные движения мысли

Сейчас вы находитесь на первоначальном уровне понимания того, что у ума есть инерция. Вы просто подталкиваете мысли в нужную сторону, а они как шайбы скользят по льду в нужном направлении, заданном ударом хоккейной клюшкой. Однако у ледовой площадки есть бортики, которые могут нарушать движение шайб (то есть мыслей). Шайба ударяется о бортик, ее движение меняется. Это очень похоже на зацикливание мыслей, то есть движение их по кругу. И это уже второй этап понимания.

Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента ООО "ЛитРес".
Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Правообладателям!

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


  • 0 Оценок: 0
Популярные книги за неделю

Рекомендации