Текст книги "Спортивный предприниматель"

Про смысл жизни

Самый главный смысл жизни – быть счастливым, и ты можешь быть таким по разным причинам. Кто-то счастлив оттого, что дарит кому-то радость, кто-то – оттого, что создал что-то такое, что сделало людей более здоровыми. Кто-то может быть счастливым оттого, что у него есть возможность расслабиться, отдыхать и получать удовольствие. Интересно, что у разных людей разное понятие счастья.

Мои наблюдения говорят о том, что один и тот же человек в разные периоды жизни, даже в течение дня, может быть счастлив от разных вещей. Но, по сути, счастье – это совокупность.

Ощущение счастья не так просто достичь, потому что оно убегает от тебя. Например, сейчас в условиях какой-то нестабильности для меня ощущение уверенности и безопасности было бы счастьем, на мой взгляд. Когда у меня есть какие-то риски, что накладывает отпечаток на мою свободу действий, я несчастлив. Получается, что такое счастье? Отсутствие несчастья.

Чтобы ощутить счастье, надо, чтобы в один момент сошлось несколько событий + физическое состояние, гормональный фон и уверенность в себе – это психология, физиология, событийные обстоятельства вокруг тебя – когда все это сочетается, ты ощущаешь счастье.

Иногда ты за чем-то гонишься, но у тебя в провале какой-то элемент безопасности. Ты сейчас физически здоров, но у тебя какая-то ситуация в бизнесе, которая тебя тревожит. Ты же не можешь быть счастлив, когда тебя это беспокоит. Или у тебя затемпературил ребенок, болеет, ты переживаешь, и хотя у тебя на работе поперло, ты не можешь быть счастлив оттого, что контракт подписал, когда дома не всё в порядке. Или с женой какая-то конфликтная ситуация. Или, например, ты приболел. Ты же не можешь быть счастлив, ощущая себя не в лучшем физическом состоянии, испытывая недомогание.

Соответственно, счастье – это совокупность факторов, которые должны сойтись, как в тетрисе. Когда в этом тетрисе все складывается, у тебя – бубум, и ощущение счастья, и оно тоже так коротко, потому что другая эмоция может этот всплеск перекрыть. Поэтому для меня счастье – это кратковременная совокупность факторов. Я много думал на этот счет, что истинный смысл жизни человека – как можно чаще и ближе приближаться к ощущению счастья, научиться его ловить. Может, какие-то люди и могут ловить счастье в моменте, и иногда у меня это получается. У кого-то чаще, у кого-то реже, не знаю – наверное, это связано с психотипом, психологическим настроем.

Я изучаю техники благодарности, медитации и в нашем православии, и вот недавно с йогом встречался, который тоже человек верующий, воцерковленный, он чаще ощущает себя счастливым, потому что это заложено у нас в вере.

Это как смотришь на свою ногу – ботинок прохудился, глянул направо – а там человек без ноги. Понятное дело, что это все складывается в обстоятельства. Иногда ты мог быть несчастлив из-за этого ботинка. Но когда ты видишь примеры для сравнения, то можешь быть более счастлив, и ты в состоянии сам себя на это настраивать. Кто-то называет это положительной психологической установкой, кто-то – техникой благодарности, кто-то – молитвой. Это все говорит о том, что мы сами можем увеличивать коэффициент, повышающий «счастливость». Это круто. Точно так же, как с обучением мозга быть уверенным в завтрашнем дне за счет тех тренировок, которые делаешь, ты преодолеваешь страх, ты учишь свой мозг, что ты можешь пережить любые события. Точно так же ты учишь свой мозг быть более счастливым.

Сам себе проводишь психоанализ, что могло бы быть и хуже. Это психологический ход. Подытожим: счастье – это тетрис из совокупности факторов, которые складываются не всегда.

И чтобы все сложилось, у тебя должна быть гармония. Я бы даже продолжил, что счастье для меня – это не только совокупность факторов, но, если чуть-чуть с другого угла посмотреть, это еще и гармония всех сфер жизни. Благодаря ей все находится в зеленой зоне, и ты ощущаешь счастье.

Смысл нашего существования в том, чтобы удерживать все гармонично, чтобы колесо жизни крутилось.

Как начать заниматься спортом

Просто встань и иди на тренировку. Потому что через 30–50 дней в зависимости от психотипа и психофизиологических особенностей окончательно сформируется новая привычка. И начнешь получать истинное удовольствие. Но эти 30–50 дней нужно себя заставлять. Все это потом превратится в комфортное времяпровождение.

Еще лучше работает взаимомотивация. Когда мне не хочется бежать, но я вижу, что 17 человек прислали отчет, как они потренировались, я не могу остаться в стороне. Меня это заводит и заряжает. Я регулярно провожу челленджи по спорту. Все участвуют и поддерживают друг друга. Формируется групповая динамика.

Я однажды спросил: «Ребята, челлендж „Каждый день спорта“ закончился, и сегодня я решил сделать паузу на отдых. Слушайте, мне прямо чего-то не хватает. Кому тоже?» Все подряд пишут, что то же самое. То есть выработалась привычка. И только два человека из 20 написали: «Мне пофигу, все равно не хочется, заставляю себя». Но остальные: «Да, уже некомфортно без тренировки».

По результатам научных исследований привычка формируется от 21 до 50 дней. Соответственно, мы делали 30 дней спорта. Если не хватило, делай 50. Восстанавливаться тоже надо, но и в дни отдыха нужно какую-то легкую активность сделать. Но некоторые все равно пишут, что не могут заставить себя. В этом случае я рекомендовал бы провести самоанализ: «Что может дать тот или иной вид спорта? Что тебе даст какое-то достижение или получение новых навыков в нем?»

Я же говорю: бег – не панацея, просто он самый доступный и эффективный. Видишь результат практически сразу, хорошо потеешь, пульс повышается, преодолеваешь себя. Конечно, кроме этого, есть и более легкие формы нагрузок: велосипед или просто спортивная ходьба, трекинг-походы или плавание – все это можно использовать. Самое главное – активность каждый день.

Чтобы начать заниматься новым видом спорта, надо придумать заряжающую тебя цель. Примерно вот такой может быть ход мыслей: «Поеду-ка я в Токио на марафон! А зачем мне нужен этот марафон, если я их столько уже пробежал?! Подожди, если поеду в Токио, увижу великую гору Фудзияму. Более того – могу приехать чуть раньше и попариться в старинных банях, которым 2700 лет. Там еще необычные женщины-гейши, к которым можно сходить, – они тебя купают в офура фурако (национальных банях), одевают, делают массаж и приносят еду. Это прикольно и интересно». Это первый вариант.

Есть другой вариант – перечитав все, увидеть, что Токийский марафон включен в шестерку самых главных таких соревнований мира. Потому что он ровный, и, поучаствовав в нем, останется всего пять марафонов пробежать. Считаные единицы спортсменов имеют возможность включиться во все главные марафоны мира. Пробежав сначала токийский и потом все остальные, попадешь в эту элитную группу людей. Плюс понимаешь, что это же вторая трасса по ровности после берлинской, и поэтому на ней можно показать отличный результат, улучшив личный рекорд.

То есть нужно придумать цель, всецело обосновав ее. Зацепиться, чтобы начать действовать. Люди бесцельно живут, поэтому нужно сознательно подходить к отбору приоритетов и вопросу мотивации.

Есть внешние факторы, а есть внутренние, которые куда мощнее и больше. Для многих важно быть более сексуальным. Или скинуть вес. Или просто чувствовать себя лучше. В основе психологии людей лежит желание стать более привлекательными. Это основной инстинкт.

Если я вижу, что человек подтянутый, как лань, то узнаю, что он делает! Бегает? Значит, и мне это надо! Просто с трех месяцев занятий результата не увидеть, но он бегает несколько лет и выглядит так, как я хочу. Это уже цепляющий мотив для участия в соревнованиях и тренировках на продолжительной основе. А дальше будет интереснее и интереснее.

Ты сам придумываешь фишечки, чтобы быть здоровым, получая удовольствие от своего внешнего вида. Вон, бегу вчера, мужик мне: «Здорово, когда дыхалка хорошая». Я ему: «Да дело не в дыхалке, пробегитесь, через месяц тоже промчитесь 10 км – сами почувствуете, что будете больше бежать, даже продолжив курение».

Так что сделайте первый шаг, потом еще один – и не заметите, как пробежите полумарафон. А потом можно будет и на какой-нибудь интересный марафон замахнуться.

Мотивация важна и нужна

Я в веломарафоне участвовал с тяжелым велосипедом – российским «Спортинг Форвард». Я поехал на нем 55 км, и мужик говорит: «Ты не доедешь на нем!» И засмеялся. Я так разозлился. Он тренер какой-то был, и на втором круге дистанции кричит: «О, ты че, еще не сошел?» А мне так тяжело! Все едут на хороших великах с контактными педалями, а я на тяжелом, стальном, обычном. Мне очень тяжело. Но внутри разозлился: «Ах ты говнюк старый!» И дотянул до финиша. В последних рядах, с трудом, но приехал все-таки. Это был мой первый веломарафон.

Бывает, попадаются такие умники. Но можно сказать ему спасибо – без него, может, я и не завершил бы гонку. В других обстоятельствах на кого-то это могло бы негативно повлиять, приведя к расстройству и схождению с трассы. У меня тоже так бывало – и так все плохо, а еще кто-нибудь брякнет что-то, не поддержит, и падаешь духом.

Я верю, что от нашей уверенности зависят все результаты в жизни, а спорт этому яркое подтверждение. Тренируясь три-шесть месяцев, видишь прогресс. Значит, и в жизни так можешь. Пусть на более продолжительных периодах, но результат будет – никуда не денешься, все медленно, но верно работает по тем же законам.

Однако без физических кондиций никуда! Психология позволяет достать максимум из имеющегося запаса физических сил. Физика – основное, а правильный психологически настрой дает возможность использовать потенциал тела.

Есть фильмы, которые я смотрю перед стартами, чтобы зарядиться на успешное прохождение дистанции. Это «Святой Ральф», «Крылатые сандалии», «Префонтейн» и «Сила воли». Это фильмы про бегунов. «Крылатые сандалии» очень меня вдохновляют – там речь вообще не о технике бега, а о мужестве, стойкости, храбрости и ценностях. Здорово настраиваешься. Вечером перед гонкой смотрю. Хочется бежать после таких примеров.

Есть еще Сэмми Ванджиру: просто пересматриваю его финиш на чикагском марафоне, когда он 15 минут бежал с Кебеде и выиграл, раскинув руки в стороны.

Однако во время гонки нет такого, что представляешь этих персонажей. Всегда есть о чем подумать. В голове мысль: только бы показать достойный результат, потому что бежишь на пределе. Чуть пережмешь и не сможешь финишировать – на длинных дистанциях это архиважно. И надо четко чувствовать кондиции и темп. Десять секунд лишних дашь в начале и закиснешь. Тут стратегически важно определить свое состояние, не перебрав сразу после старта. Потому что обычно же все в начале убегают. Пусть рвут жилы – впереди еще будет на чем отыграться. Главный секрет – как говорится, не бить копытом со старта.

А ведь так хочется рвануть – все же вот бегут! В группе стартуешь на определенное время, и тебя обгоняют. Но надо сдержаться, добавляя темп потихоньку. Ну, грубо, темп вначале был 4:15 за километр, потом, через 5 км, бегу по 4:05, еще через 5 км – по 3:55, и финиширую по четыре минуты. Главное – следовать плану на гонку, держа темп. Переберешь буквально десять секунд на 3 км – и не покажешь запланированный результат.

Будешь ускоряться раньше – потеряешь время в конце. И поэтому надо правильно разогреться, войти в ритм, задышать, уйдя на крейсерскую скорость. И вот когда бежишь без перегибов, понимаешь, что все сделал правильно, войдя в нужный режим. Ты не бежишь, а летишь. Последние 3–5 км на марафоне надо вытерпеть, потому что все равно тяжело будет.

И тут, конечно, кроме физики, психологическая подготовка вступает в действие.

Преемственность поколений

Как мы живем сейчас, определяет то, какими мы будем в будущем. Из ста человек, ведущих правильный образ жизни, 80 в 60 лет лучше себя чувствуют. Понятно, что могут быть несчастные случаи или болезни. Но если есть вероятность попасть в число здоровых людей, значит надо делать то, что от тебя зависит, снижая риск возникновения смертельных заболеваний.

Не просто хорошо себя чувствовать в старости, а с детьми играть в футбол. Это же круто, такие эмоции – с внуками мяч погонять! Я мечтаю о велопоездках с внуками. Быть дедушкой, который может и побегать в футбол, и поплавать на каяке, и внуков в гору на плечах поднять! Поплыли, мол, внучок, на каяке, и отмахали веслами пять часов – пение птиц послушали, истории им там всякие рассказывал. Это эмоции другого уровня.

У меня же изначально одним из мотивирующих факторов было рождение сына. Сколько бы ни говорили нам родители, все пропускаем мимо ушей – услышал, один раз сделал, потом не сделал, забылось. Образ жизни – вот это пример. Дети все копируют. Я плаваю на каяке, и Семён где-то подгребает. Сейчас на велике учится кататься. Я бегу, а он со мной на велике, по 20–30 км проезжает – ему нравится.

Спорт позволяет быть активным, получая больше интереса от жизни. Сможешь не просто участвовать в соревнованиях, а быть здоровее. Это точно все работает. Эта уверенность в себе идет из детства. Хочется, чтобы спорт воспринимали как образ жизни. Что в детстве заложено, то и будет во взрослом состоянии. Я закладываю своим детям любовь к природе, бегу и спорту в целом. Потому что это закаляет тело и дух, формируя сильный характер независимого, свободного человека.

У меня с детства висят дома гимнастические кольца. Я их специально привез из родного города. Очень трепетно ко всему этому отношусь. Отец, когда я был маленький, заставлял подтягиваться на кольцах 22–25 раз. Когда делал это в школе, все собирались и считали, сколько раз подтянусь. Было всегда больше всех. Это наложило отпечаток на мою уверенность в себе. Я был победителем по ОФП и бегал быстрее всех кроссы. Даже пацаны подходили ко мне и пытались побить за то, что обгонял их. Ну сейчас общаемся – пишут мне: «А я тоже тренируюсь».

Я спрашиваю: «Отец, ты долгую жизнь прожил, о чем жалеешь?» Он отвечает: «Я бы хотел с детства заниматься спортом, но мне это не привили». У него это не заложено, но он мне пытался это дать. Я сначала лыжами занимался, потом боксом, после был десятилетний перерыв. И вот я задался вопросом: «Чего я хочу для своих детей?» И ответ последовал незамедлительно: «Хочу видеть их здоровыми и целеустремленными». А это дает спорт.

Отец у меня достаточно строгий, он в ежовых рукавицах держал меня. Друзья детства, у кого не было контроля в семье, делали что хотели – это ни к чему хорошему в итоге не привело. Дисциплина в семье обеспечивала, несмотря на неблагоприятное окружение в Прокопьевске, более правильный образ жизни.

С моим другом детства, Павлом Андреевым, единственным восьмикратным чемпионом мира по зимнему триатлону, нашли детскую фотографию тех дней: из семи человек четверо умерли – трое от наркотиков, один в тюрьме погиб. Таким было наше общество тогда в Прокопьевске. А ведь мы все были спортсменами и чемпионами. Но, к сожалению, не всем удалось избавиться от пагубных привычек и вырваться из неподходящего окружения.

Сейчас я сам формирую свое окружение. Иногда тренируюсь один. Порой знакомлюсь с кем-то из подписчиков – занимаемся вместе. Кто развивается, с тем мне по пути. Я люблю один бегать, но в то же время бывали встречи: «О, привет, бегаешь?!» Перекинешься парой слов и потом начинаешь общаться. Там даже дело не в пользе, хоть и это бывает. Просто пообщаешься и какую-то информацию получишь. Блин, думаешь, любопытно! Знакомый рассказал про интересное мероприятие, и ты в нем поучаствовал. Думаешь: «Как классно! Не знал бы, если бы с ним не познакомились!»

Я не люблю навязываться. «Привет, я такой-то, такой-то» – это не мое, но иногда обстоятельства складываются таким образом, что надо быть открытым. Я просто не стал противиться появляющимся событиям. Осознанно стал открытым для общения. Еще раз повторю: когда занимаешься спортом, вся шелуха отваливается и в твою жизнь входят правильные вещи и знакомства.

Так что все, что у нас есть, сформировано в детстве. Конечно, взрослому легче тренироваться, если в юные годы у него уже был опыт. Но, как показывает практика, спорт нужен в любом возрасте.

«Коль, ты так в следующий раз проиграешь»

Постарайтесь в моменте думать не о том, чего боитесь или от чего вам неудобно или некомфортно, – оцените поступок с точки зрения будущего.

У каждого из нас в жизни есть какие-то события, о которых мы жалеем. Случались ситуации, где приняли неправильное решение. Хочется вернуться и все изменить. И понимаешь, что, если еще так поступишь, потом будешь всю жизнь жалеть, тратить энергию и нервничать по этому поводу. Нужно сделать все, чтобы это не повторялось.

Я в детстве занимался лыжными гонками. Моя тренер, Полина Владимировна, которой большая благодарность, изначально привила мне любовь к природе. Суть в том, что я выигрывал много лет городские чемпионаты по лыжным гонкам.

В какой-то момент Полина Владимировна переехала в другой город, но так как все держалось на уважении к ней, тренировки были более эффективными. Я не мог позволить себе где-то срезать, потому что перед ней было стыдно, она нас воспитывала.

Спустя некоторое время после ее отъезда появился парень, Игорь, в Прокопьевске. Была рождественская гонка, мне было 11 лет, и я тогда выиграл, на последнем финишном подъеме обогнав всех.

Победил, но с трудом, и этот парень меня догонял на финише.

Полина Владимировна тоже приехала посмотреть, а мы все сильно подсдали – уже не тренировались так, потому что другого тренера не так сильно уважали. Она на финише мне сказала: «Коль, ты так в следующий раз проиграешь». Я не отнесся серьезно.

А этот парень, Игорь, потом подошел к моим родителям и сказал: «В следующий раз я у него выиграю». Я его слова услышал, и меня это не разозлило, а испугало, и я бросил тренировки. Пошел по пути наименьшего сопротивления.

Точно могу сказать, что с характером не рождаются – он формируется. Я тогда испугался. Силы характера на тот момент не хватило. Он укрепился, когда я начал заниматься боксом. Игорь Евгеньевич, наш тренер, делал из нас мужиков, за что я ему очень благодарен. Когда мы по мешку работали, если ноги опускали, он мог палкой ударить. Понятно, что для многих родителей это немыслимо, но он такой человек был. Мы много сидели и слушали его рассказы, чаи распивали. Он рассказывал поучительные истории. Понятно, что тренер по боксу априори человек с боевым характером.

Сейчас, если кто-то подойдет и скажет: «Я у тебя выиграю», меня это по-спортивному разозлит. Как с конкурентами: мой бизнес – это тот же спорт. В первом проекте, «Роскедр», была война, и не только информационная: к нам в магазин залетали с битами. Каждый такой шаг конкурентов заставлял еще сильнее работать.

Грубо говоря, лыжи дали мне физподготовку, любовь к спорту и природе. А бокс укрепил морально-волевые качества, потому что там прилетает, и все пацаны смотрят – ты же не заплачешь и не уйдешь с ринга, надо биться до последнего.

Теперь, если мне скажут: «Я у тебя выиграю», я промолчу и подумаю: «Посмотрим!» Не говорите мне ничего, вам же лучше будет. Я сам знаю, что это так, а тогда испугался, не хотел даже себе в этом признаваться. Считал, что повредил ногу: отец разрешил покататься на снегоходе, и у него заклинило ручку газа, я врезался в забор и ногу травмировал. Зашили, срослось все, но тренировки по лыжам я бросил. Типа из-за ноги. Но готов признаться, что ушел с лыжных гонок, потому что испугался и нашел оправдание.

Важный урок – однажды поступив не так, неправильно, всю жизнь будешь думать и жалеть об этом, корить и копаться в себе.

Слава Богу, так сложилось, что отец отправил меня на бокс. Потому что где-то в школе прижимали, пару раз рваный приходил, как-то пирожное забрали. Наверное, отец увидел, что я в этом плане слабоват, и заставил ходить на бокс. Сначала я пропускал тренировки, не хотел, но прошло время, и ходил в секцию дважды в день, зацепился, понравилось. Шесть раз стал чемпионом города по боксу.

Когда так увлекся, даже отец спрашивал: «Ты в своем уме?» Со школы во вторую смену, пропуская урок, снова шел в боксерский зал. Все-таки родители должны осознанно влиять на детей, корректируя их поведение. Отец меня возил, встречал, тоже были сложные моменты в самом начале, но я стал ходить на бокс. Всем отцам хочу сказать: пацанам важно ваше присутствие и то, какой пример вы им даете.