Текст книги "Гимнастика гипербореев. Целительная вибрация"

Первый комплекс упражнений

Итак, вы проснулись. Ночные сны или уже забыты, или, напротив, живы в вашем мозгу, но быстро «сворачиваются», стремятся к своему логическому – или нелогическому – завершению. Бывает, что они просто обрываются, оставляя в памяти лишь детали того, что еще мгновение назад казалось реальностью…

Вас разбудило ощущение, что пора просыпаться?

Вас разбудил звук за окном или в доме?

Вас разбудил свет, проникший сквозь занавески? Или первые лучи солнца, вышедшего из-за горизонта?

Вспомните то, что разбудило вас, например, сегодня утром.

Упражнение 1. «Работа с чувством тела»

Итак, вы проснулись утром.

Если вас разбудило чувство нового дня или просто ощущение, что пора просыпаться, переживите его заново. Каким оно было, ваше первое впечатление от проснувшегося вместе с вами мира? Как тело отреагировало, отозвалось на него? Какой эта реакция была в деталях? О каких ощущениях сигнализировали различные части тела? Они были приятно теплыми? Или где-то притаился настораживающий холод? Сразу разогрейте эту часть тела, потрите одной или двумя ладонями. Добейтесь приятного тепла во всех частях тела, в теле в целом. Запомните его. И только после этого приступайте к дальнейшим упражнениям СЦД.

Настройтесь на первое двигательное упражнение. Распределите предстоящие физические ощущения между всеми мышцами. Вот вы и начинаете осознавать свое тело. Мысленная подготовка – половина успеха в выполнении упражнений. Представление мышц, способных сокращаться и расслабляться в мышечной волне, окажет вам неоценимую помощь в работе с телесной волной. Осталось совсем немного: попробуйте имитировать одно из описанных ощущений телесной волны.

Поверьте, тело с удовольствием откликнется на вашу попытку. Оно начнет потягиваться помимо вашего сознания. Это и есть телесная волна.

Упражнение 2. «Работа со “звучащим” телом»

Если вас разбудил звук, вспомните, как вы его восприняли, как тело отозвалось на него и отозвалось ли вообще. Вспомните, какой это был звук. Воспроизведите его в своей памяти. Еще раз. Еще раз. Этот первый звук возвестил о начале новой жизни!

Если это было пение птиц или какой-то другой мелодичный звук, настройтесь на него всем телом. Несколько раз повторите его в своей памяти. Если какая-то часть тела не может откликнуться на этот звук, помогите ей воспринять его. Просто представьте себе несколько раз, что звук появляется, звучит именно в ней. Мысленно усильте громкость звука в этой части тела. Настроившись, попробуйте пропеть услышанную мелодию всем телом! Еще раз. Еще раз. Вы начинаете осознавать свое тело при помощи звука, т. е. свою звуковую телесную волну. Звуковая телесная волна – для вас пока не больше чем абстрактное понятие, удобное для меня как автора книги словосочетание. Ведь что такое двигательная телесная волна, вам еще только предстоит узнать. Но то, сколь успешно вы научитесь ее использовать, то, как вы будете двигаться, напрямую зависит от качества вашей звуковой телесной волны. Она – предтеча вашего способа движения. И если в вашем теле есть места, через которые звук проходит хуже, это означает, что двигательная телесная волна через них тоже пройдет с трудом. Так что помогите себе заранее, осознав такие места и попытавшись улучшить их проницаемость для звука. Кроме того, вы будете знать, где в дальнейшем приложить больше усилий, чтобы добиться нужного результата.

У разных людей различный порог восприятия звука. Кто-то слышит звуки лучше, кто-то хуже. У кого-то хороший музыкальный слух, у кого-то плохой. И значит, у каждого человека свое представление о том, как звук распространяется, распределяется в теле. Это первое, непрямое, но очень важное знакомство с волной тела, с ее свойствами и законами распространения.

Человек проделывает упражнение «Работа со “звучащим” телом» не один раз в своей жизни, пускай и не сознательно, интуитивно. А ведь это очень важно – научиться всем телом и любыми его частями отзываться на звуки окружающего мира. Как тело ведет себя при сонастройке со звуками, с ритмами? Зафиксируйте те мелкие двигательные реакции на изменения звукового фона пространства, которые присущи только вам. Отдайтесь им, этим мелким движениям, не блокируйте их импульсы. Попробуйте несколько раз. Попробуйте на следующий день. Через день. Через неделю.

Пройдет некоторое время, и вы увидите, что тело отзывается на ваше внимание совсем простыми и незаметными движениями. А потом вы сможете осознать, что оно изменилось, причем довольно ощутимо, и научилось как будто бы колебаться в пространстве. Причем со временем ваше тело начнет еще и изменяться по грациозной волновой траектории. Если вам, проснувшись, захочется потянуться, изогнуться волной, понежиться всем телом, позвольте себе это, ведь эти движения вызваны телесной волной и вы нашли свой, индивидуальный способ ее использования.

Это еще не чистая телесная волна. В ней много погрешностей и недочетов, она не структурирована, но все же она существует!

Если звук, который вы услышали, просыпаясь, был не мелодичным, а, наоборот, резким, напугавшим вас, представьте его как можно более точно. Прослушайте, как он отзывается во всем теле, в отдельных его частях. Если он вас испугал, подумайте: чего именно вы испугались? Проблемы, невыполненные обязательства? Да, может быть. Но может быть и другое.

С моей точки зрения, вам неприятно то напряжение, которое возникло в ответ на этот звук. Это означает, что в вашем теле и после сна некоторые мышцы остались напряженными. Как известно, здоровому сну сопутствует полное расслабление мышц. Где в вашем теле есть напряжение? В какой его части? Обратите внимание на эту часть тела или на орган. Попробуйте сделать так, чтобы неприятный звук не беспокоил вас: закройте окно или форточку, включите любимую музыку. Заранее настройтесь на приятную мелодию. Спойте ее про себя. Подберите нужный звук для напряженного органа или напряженной части тела.

Через некоторое время тело отзовется. Оно начнет двигаться в ритме мелодии, хоть и совсем незаметно.

Помогите ему. Начните свой прекрасный танец со стоп, сознательно вписываясь в мелкие движения тела. Отдайтесь вашему движению полностью, всем телом, не останавливайте его. Вы близки к тому, чтобы осознать телесную волну. Вы почувствуете, как ваше тело, лежащее на кровати, начнет грациозно изгибаться, повторяя рисунок волны на воде. Это и есть телесная волна. Запомните ощущения! Они пригодятся вам, чтобы в нужную минуту вернуть вас в уже найденное состояние резонанса с пронизывающими пространство волнами.

Упражнение 3. «Работа с “визуальным” телом»

Если вас разбудил свет, проникший сквозь занавески, или свет первых лучей солнца, вышедшего из-за горизонта, вспомните: как вы его восприняли глазами? Как тело отозвалось на него? Какой это был лучик? Приятный, теплый? Или резкий, холодный? Воспроизведите его в памяти. Еще раз. Еще раз. Этот первый лучик символизирует для вас начало новой жизни!

Если это был приятный свет, настройтесь телом на него. «Впустите» его в себя. Обычно память о свете хранится в верхней части тела. Распределите его по всему телу. Пропустите сквозь все тело увиденный свет! Еще раз. Еще раз. Где свет не проходит? Какой орган не засветился? Какой орган «темный»? Попробуйте сделать его светлее.

Получилось?

Вот вы и начинаете осознавать свое тело, свой жизненный ритм в «визуальном» теле, начинаете чувствовать визуальную телесную волну. Это первое знакомство с ней.

Каждый человек интуитивно проделывает это упражнение, как и предыдущее, не один раз в своей жизни. Но делает это без осмысления. Теперь у вас есть великолепный шанс понять себя, свое тело, его запросы и манеру поведения. Зафиксируйте те мелкие движения, которые оно совершает при описанном выше «сканировании», т. е. прохождении света. Отдайтесь этим движениям, не блокируйте их, а совершенствуйте. Это будут мелкие медленные движения с небольшой амплитудой. Повторите их несколько раз. Каждый раз, каждое утро они будут новыми.

Попробуйте повторить упражнение на следующий день. Через день. Через неделю. Спустя некоторое время вы наверняка почувствуете, что тело реагирует на ваши к нему обращения. А потом вы сможете увидеть, что оно как бы «светится» в пространстве и совершает волнообразные, колебательные движения. Это и есть телесная волна, а также ваш индивидуальный способ ее использования.

Это еще не природная, но уже достаточно чистая телесная волна. И пусть она несовершенна, не гармонизирована, но она – есть!

Если свет, от которого вы проснулись, был не приятным, а, наоборот, резким, пугающим вас, вернитесь мысленно к моменту пробуждения и «посмотрите», как он выглядел, еще раз. Как он отозвался в теле? Если он вас испугал, проверьте себя: чего именно вы испугались? Где в вашем теле, в какой его части есть мышечные зажимы, не «принявшие» его? Обратите внимание на эту часть тела или на этот орган, настройтесь на него и «просканируйте». Вспомните приятную вашему глазу картину, представьте любимый цвет и «влейте» его в этот орган или часть тела! Еще раз. Еще раз.

Через некоторое время тело как бы «отзовется» на ваше внимание. А потом вы сможете увидеть, как оно начнет «светиться» и совершать колебательные движения. Это и есть телесная волна и ваш индивидуальный способ ее использования. Запомните свои ощущения! К ним вы будете прибегать, чтобы вернуться в состояние телесной волны.

Итак, вы проснулись и совершенно бодры.

Этому помогло одно из трех описанных выше упражнений. Какое из них делать вам, выбирайте сами. Можно, для полноты картины, проделать все три упражнения. Это нисколько вам не повредит, а, наоборот, поможет организму настроиться на предстоящий день. Настроиться на то, чтобы тело помогало вам выполнять все запланированное на день, а не мешало.

Если сразу после пробуждения вы были вынуждены отправиться в туалет, нет смысла потом возвращаться в постель и выполнять упражнения.

Лучше сразу отправиться под душ и уже в ванной комнате сделать одно из перечисленных выше упражнений.

Выполняйте упражнение так же, как оно описано, но только стоя.

Если из первых трех упражнений вам нужно было выбрать одно, наиболее точно отвечающее вашему типу восприятия действительности (кинестетическое, слуховое, зрительное), то следующие упражнения обязательны для всех.

Упражнение 4. «Разминка для пальцев рук и ног»

Итак, вы еще лежите в постели, но уже проделали одно из трех упражнений, о которых я говорил выше.

Теперь перейдем к обязательному комплексу.

Пошевелите пальцами рук, а затем ног. Сначала пошевелите ими произвольно, а потом синхронно. Например, одновременно сжимая и разжимая.

После этого переведите свое внимание только на пальцы ног. Попробуйте сжимать и разжимать пальцы правой и левой ног попеременно. Поймайте свой ритм чередования усилий и расслаблений. А теперь внимание! Мышцы сжимаются максимально не сразу – необходимо время, чтобы организм выполнил команду мозга. От первого волевого импульса до максимального напряжения мышц проходит некоторое время, в течение которого по телу проходит волна напряжения. Заметьте, как напряжение сжимания «заполняет» тело от пальцев ног, дальше к стопам, голеням, к бедрам и так далее – до мышц шеи. Почувствуйте, как расслабление распространяется по всему телу. Практически вы ощущаете телесную волну при помощи напряжения и расслабления мышц. То есть вы готовите себя к пониманию телесной волны и, значит, к выработке правильной походки.

Это упражнение Системы целостного волнового движения, впрочем, как и те, что уже описаны или еще будут описаны в этой книге, человек делает, хоть и непроизвольно, не один раз за свою жизнь, руководствуясь заложенными в каждом от природы принципами. Теперь у вас есть великолепный шанс научиться понимать свое тело на уровне ощущений. Просто выполняйте приведенные выше упражнения и пробуйте слушать себя, свое тело в процессе их выполнения. Как тело себя ведет? Зафиксируйте те мелкие ощущения, которые появились у вас при сжимании и разжимании пальцев ног вместе или попеременно. Отдайтесь им, не блокируйте их течение. Попробуйте усилить их, превратив в мелкие, еле заметные движения. Повторите несколько раз. Проследите, как в теле, в мышцах возникают и формируются эти движения. Попробуйте на следующий день сделать их более осмысленными, осознаваемыми. Через день добавьте напряжения мышцам. Через неделю попытайтесь сделать это упражнение, начиная от слабого мышечного усилия и заканчивая максимальным. Спустя некоторое время вы увидите, что тело начнет отвечать на ваши волевые усилия телесными двигательными волнами. А потом почувствуете, как оно самостоятельно двигается в пространстве после нескольких «вводных» движений и мысленного приказа двигаться самостоятельно, который вы отдадите ему. Это и есть телесная волна, а также ваш индивидуальный способ ее использования.

Это еще не чистая телесная волна. В ней много погрешностей, недочетов, она не приведена в соответствие с теми законами, которые приняты в Системе целостного волнового движения. Но это уже непосредственное знакомство с ней!

Упражнение 5. «потягивания с представлением волны»

Лежа в постели, потянитесь. Сначала делайте это осторожно, потом все сильнее и сильнее.

А теперь потягивайтесь с представлением волны.

Что это такое?

Направьте во все части тела воображаемую энергетическую волну желтого цвета. Это волна тепла и любви. Чем больше дефектов и болезней вы знаете в своем теле, тем более интенсивную волну нужно использовать! Для того чтобы увеличить интенсивность направленного на определенный орган воздействия, нужно просто представить себе несколько раз, как в больной орган устремляется энергетический поток. Большее число представлений волны, заполняющей больное место, даст и большую интенсивность и эффективность воздействия. Волну направляйте сначала к стопам, потом к голеням, к бедрам, к ягодицам, к животу, к пояснице, к груди, к шее, к голове. Таким образом вы мысленно, не шевелясь, разбудили все тело, а не только пальцы рук и ног. Разбудили, подготавливая его к предстоящему дню.

Упражнение «Потягивания с представлением волны» очень нравится телу. Попробуйте, и вы навсегда запомните то приятное ощущение, которое наполнит вас.

Упражнение 6. «Протяжки»

Не вставая с постели, разведите ноги на ширину плеч.

Сложите ладони перед грудью. Сдавите их небольшим усилием. Ощутите в них силу, тепло. Выравняйте усилия в правой и левой ладонях путем изменения напряжения мышц в руках, прислушиваясь при этом к своим ощущениям. Выравняйте напряжение по периферии ладоней. Особой точности здесь не требуется. Нужно лишь следить за тем, чтобы обе руки были приблизительно в одинаковом положении относительно оси тела, т. е. находились бы прямо перед вами.

Теперь, по-прежнему не вставая с постели, медленно и плавно, избегая рывков, сцепите пальцы перед собой и, вывернув ладонями наружу положив на подушку над головой, потянитесь ладонями вверх. Почувствуйте, что пятки как будто тащат вас в противоположную сторону. То есть растягивайте свое тело одновременно в противоположных направлениях – вверх и вниз (рис. 1).

Зафиксируйте сознанием движение рук вверх, а плеч вниз. Выравняйте напряжения в правой и левой руках. Попробуйте свести лопатки вместе. Расслабьтесь. Освободитесь от напряжений. Снова выполните упражнение.

Выполняйте упражнение 1–2 минуты.

Рис. 1

Продолжаем упражнение.

Встаньте с постели.

Руки опять поднимите вверх и потянитесь (рис. 2). Опустите руки.

Руки вытяните вперед, потом нагнитесь и коснитесь ладонями пола и еще больше потянитесь.

Если вам трудно стоять, больно ногам или стопам, не огорчайтесь. Для облегчения выполнения чуть согните колени. Через несколько месяцев вы легко сможете сделать это упражнение.

Рис. 2

Теперь подойдите к зеркалу встаньте к нему правым боком. Посмотрите на себя. Потянитесь в сторону зеркала, медленно поднимая руки над головой. Запомните положение вашего тела. Вы довольны своим телом? Вам все в нем нравится? Значит, все в норме.

Теперь встаньте к зеркалу левым боком. Посмотрите на себя с этой стороны. Потянитесь в сторону зеркала. Запомните положение своего тела. Сравните два положения: есть ли в них отличия. Если есть, постарайтесь определить причину (это может быть сколиоз, мышечный зажим, остеохондроз и пр.) и при помощи перераспределения мышечных усилий в теле устранить внешние различия.

Если, окинув взглядом свое отражение в зеркале в целом, вы не ощутили радости, постарайтесь найти в нем те его части, которые вам все-таки нравятся. Такие наверняка есть у каждого человека. Зафиксируйте на них свое внимание. Улыбнитесь. Неужели вы так недовольны своим телом? Тогда продолжайте смотреть на себя в зеркало и говорите про себя, а еще лучше вслух: «Не все потеряно. Ведь я люблю себя, люблю свое тело. Это – самое главное. Я начинаю понимать, что телом и его хорошим самочувствием надо заниматься. И я занимаюсь им. Мне нравятся упражнения Системы целостного волнового движения, потому что они просты и эффективны. Они не требуют от меня много времени на их выполнение. Они естественны. С их помощью я усовершенствую мое любимое, единственное и неповторимое тело. С их помощью я познакомлюсь с телесной волной».

После этого опять же с чувством собственного достоинства и, главное, с чувством веры в свое чудесное будущее и будущее Системы целостного волнового движения, знания которой теперь будут всегда помогать вам, встаньте прямо и еще раз потянитесь сцепленными руками вверх.

Отметьте, как ваше тело настроилось на жизненные ритмы в этот день.

Проверьте, так ли это.

Последите некоторое время за собой.

Хорошо ли вы чувствуете границы предметов, не задеваете ли их? Скоординированы ли движения? Легко ли вам удерживать равновесие при ходьбе? Если на эти вопросы вы не смогли дать безоговорочно утвердительного ответа, не отчаивайтесь. В Системе целостного волнового движения много упражнений для развития координации и приведения в норму деятельности вестибулярного аппарата.

С приятным сознанием собственной неповторимости и значимости выполненного комплекса упражнений идите в ванную комнату.

Упражнение 7. «Закройте глаза»

Проверьте, сможете ли вы сделать привычные утренние движения, которые делали сотни раз до этого, с закрытыми глазами. Например, закрыв глаза, почистите зубы, намыльте мочалку и вымойтесь, вытритесь полотенцем и оденьтесь. Попробуйте так же выполнить упражнения Системы целостного волнового движения.

Если вы успешно справились с этим проверочным заданием, значит, вы уже готовы к тому, чтобы день, начатый удачно, удачно и продолжился.

Показания к применению упражнений НАЧАЛЬНОГО ЭТАПА

Итак, вы выполнили первые упражнения Системы целостного волнового движения.

Ваш организм хорошо настроен. Он «исполняет» приятную мелодию. Он «светел». Как сказали поэты Волохонский и Хвостенко: «Кто светел, тот и свят». Можно не быть святым, но стремиться к святости.

Мысленно исследуйте свое физическое тело.

Если вы почувствовали боль, услышали похрустывание или заметили в своем теле сбой, не расстраивайтесь. Стоит продолжить занятия по методике Системы целостного волнового движения, и все нормализуется. Просто ваша внутренняя телесная волна еще несовершенна, еще не «созвучна» с волнами окружающего мира. Нужно отметить этот сбой и в следующий раз уделить больному органу большее внимание.

Какие еще бывают сбои?

Утром не завелась машина, хотя еще вчера заводилась с пол-оборота? Потушите вскипающий гнев, не бейте кулаком по капоту, лучше погладьте машину, поговорите с ней ласково. Если машина от доброго слова и не заведется, то вам точно полегчает.

Нужный предмет не сразу нашелся, когда вы вспомнили о нем? Не беда! Попросите домового помочь, он не откажет, и искомое найдется на самом видном месте.

Не расстраивайтесь из-за мелочей. Помните о главном – о том, что двигательная телесная волна, с которой вы познакомились, выполняя начальные упражнения моей системы, поможет решить многие проблемы. Уже первые шаги по освоению Системы целостного волнового движения благоприятны для организма. А в дальнейшем, когда вы в совершенстве овладеете методом, то сможете воспользоваться феноменальными свойствами двигательной телесной волны: для начала – оздоровительными, а потом и гармонизирующими взаимодействие вас и окружающего мира.

Если же в определенный день обстоятельства вынуждают вас быть предельно точными и собранными, чтобы действовать безошибочно, знайте, есть в Системе целостного волнового движения и упражнения, способствующие мобилизации всех сил организма. Они позволят вам всего через 30–40 минут превратиться из «неудачника» в «счастливчика». Все в ваших руках. Правда, эти упражнения более сложны, чем те, что я уже предложил вам и собираюсь предложить дальше. Но об этом чуть позже. Система целостного волнового движения никогда не подведет вас. Обращайтесь к ее методикам и рекомендациям.

Если что-то пока не получается, значит, над этим надо будет еще поработать! Собственно, этим мы и займемся в ближайшее время.

Выполняя только эту предварительную настройку в течение нескольких дней, вы очень скоро почувствуете, что многое в вашем отношении к миру изменится буквально на глазах. Если раньше выполнение многих дел вызывало затруднения или у вас не хватало времени сделать то, что нужно сделать, то теперь вы почувствуете значительное облегчение. Почему? Может быть, вы все это время «шли против волны»? Конечно, может. А теперь «идете по волне». Главное – почувствовать эту волну и позволить телу вписаться в нее. В этом умении и заложена причина успехов!

Наш материальный мир устроен так, что в нем совершенно не нужно действовать наперекор всему, идти «против волны». Спору нет, нас воспитывали на образцах героического преодоления немыслимых трудностей, поэтому стремление добиваться своего «любой ценой» заложено во многих из нас от рождения. И все же – не стоит «пережигать» энергию тела зря. Не нужно насилием, изнурительными диетами и изматывающей гимнастикой доводить его «до ручки», надеясь на скорые позитивные преобразования. Зачем брать штурмом жизнь, с невероятным напором и безумными затратами сил пытаться сделать ее такой, как вам хочется? Наш мир устроен разумно, и в нем всего необходимого можно достичь, просто вписываясь в природные процессы, в ритмы окружающего мира, находясь с ним в гармонии. Всего можно достичь любовью, теплом, мягкостью. Не забывайте и про телесную волну, она станет механизмом решения многих проблем.

Научитесь выполнять упражнения Системы целостного волнового движения правильно, вписываться в многообразные волны нашего мира, и вы сможете получить то, что вам действительно необходимо, без особых усилий, с минимальными затратами энергии.

Итак, вы начинаете осваивать двигательную телесную волну. Вы еще не до конца знаете, что такое телесная волна. Не представляете, какие феноменальные свойства тела она позволит вам открыть в себе и использовать. Но вы сделали самое главное: вы начали ее осваивать.

Удачи вам!

Через некоторое время ваше тело откликнется на заботу и внимание к его волновым свойствам. А потом вы сможете наблюдать, как оно постепенно начнет «гармонизироваться» в пространстве. Эту гармонию с внешним миром почувствуете не только вы. К вам, интуитивно осознавая причину ваших изменений, потянутся люди. И вы будете в состоянии ответить им теплом и каждому подсказать что-то свое, особенное, так нужное ему. У вас на все хватит сил. Это и будет доказательством того, что вы освоили первый уровень двигательной телесной волны. После этого тело начнет явственно «светиться», потом «звучать», даже «петь», при перемещении в пространстве. Это и есть момент взаимодействия вашей телесной волны с волнами окружающего мира. Это и есть ваш индивидуальный способ вписывания в природные ритмы. Запомните этот способ существования телесной волны – он еще не раз пригодится вам!