Текст книги "Саммари книги Марины Мелия «Хочу – Mогу – Надо. Узнай себя и действуй!»"

Елена Москвичева
Саммари книги Марины Мелия «Хочу – Могу – Надо. Узнай себя и действуй!»

Мы ищем пути к счастью в книгах и тренингах, советах и лекциях, ведь быть счастливым – внутренняя потребность каждого. Но счастье не бывает универсальным, оно – плод нашего собственного творчества. Как отыскать его, не гоняясь за чужими идеями и целями? Жить своей жизнью. Для этого предстоит разобраться в себе.

Марина Мелия, профессор психологии, коуч-консультант первых лиц российского бизнеса, предлагает провести самоанализ по разработанной ею схеме «хочу-могу-надо».

Во-первых, нужно понять, чего мы хотим, что приносит радость и удовлетворение, чем мы бы хотели заниматься, если бы не обязательства по отношению к внешнему миру. Ответы на эти вопросы открывают перспективы, наполняют нас смыслом и задают творческое направление.

Во-вторых, разобраться с тем, что мы можем: какой наш потенциал, опыт, какими талантами и достоинствами мы обладаем. Наши желания смогут привести нас к желаемому успеху только тогда, когда направлены на расширения возможностей.

Наконец, «надо». В глубине души нам важно осознавать свою нужность, мы получаем удовлетворение пользы нашей деятельности.

Когда три фактора объединяются, жизнь наполняется смыслом, приходят внутренние баланс и гармония, мы способны успешно преодолевать препятствия и выходить на новый уровень.

Чтобы помочь быть верными самим себе, не пасовать перед выбором, научить опираться на свои сильные стороны, автор на страницах своей книги предлагает действенные инструменты самоанализа и саморазвития – уникальный метод практической работы над собой.

По какой жизненной модели мы строим жизнь?

Каждый задавался вопросом: отчего люди в схожих ситуация поступают по-разному? Причина – в модели поведения, которая определяет правила и ценности, приемлемые для конкретного человека. Марина Мелия выделила жизненные модели, характерные для российского общества.

● Жизнь-целедостижение. Такие люди обладают «могуществом целедостижения»: сами ставят цели и достигают их без внешних стимулов. Если окружающие пророчат провал – они всё равно идут по своему пути. Они лишены внутреннего конфликта и удивительно целеустремлены, всё в своей жизни сортируют по принципу полезности. Данная модель социально одобряема и популярна: многие стремятся быть похожими на людей вроде Билла Гейтса или Стива Джобса. Но не стоит забывать: мы видим победителей и мало знаем о тех, кто жил в этой парадигме и проиграл.

● Жизнь-подготовка. Девиз для человека подобного склада – Life Long Learning (непрерывное обучение всю жизнь). Это тип «вечного студента» с инфантильным мироощущением – они откладывают этап «взросления», им удобнее получать удовольствие от процесса обучения, но не брать на себя ответственность. Живут интересно и насыщенно, но не имеют того материального достатка, который дарует жизнь-целедостижение.

● Жизнь-творчество. Творцы и демиурги, созидатели, цель которых – самовыражение. Часто равнодушны к семье, обществу, своему служебному долгу, сосредоточены на внутреннем импульсе и способам его реализации. Остро воспринимают успехи и неудачи, готовы на жертвы ради творчества: живут в нищете, остаются одинокими и могут так и не достичь признания.

● Жизнь-грезы. Мечтатели стремятся спрятаться от реальности. Часами проводят в интернете, смотрят сериалы, слушают музыку или выбирают более грубые средства – алкоголь, наркотики. Всё для того, чтобы «самоизолироваться» от внешнего мира и необходимости нести ответственность.

● Жизнь-рок. «Роковые» люди отличаются энергичностью, инициативой, стремительностью, способны на всё ради победы, часто не имеют «тормозов»: им всегда будет мало достижений и успехов. Они производят неизгладимое впечатление на окружающих мощнейшей энергетикой. Увлекая последователей, могут погубить вместе с собой миллионы, когда ситуация выйдет из-под контроля. Им жизненно необходимо уметь вовремя и трезво оценить себя со стороны, чтобы не выпасть из реальности и не сгореть в огне собственного энтузиазма.

● Жизнь-регламент. Жизнь таких людей подчинена строгому регламенту, который они исполняют с тщательностью важнейшего ритуала. Все действия (выбор института, работы, создание семьи) совершают, ориентируясь на традиции и принцип «так положено». В случае неудачи могут переложить ответственность на других. Для них важны планирование и порядок.

● Жизнь-борьба. Такая жизнь характерна для людей ярких, харизматичных, зажигающих в сердцах других огонь бунтарства. Отлично владеют словом, у них высокие амбиции. Они всегда стоят в оппозиции к чему бы то ни было, и эта борьба необходима как кислород, чтобы чувствовать себя живыми. Они действительно пытаются добиться изменений, но не могут сделать ничего конструктивного, так как боятся не оправдать свои и чужие ожидания.

● Жизнь-подвиг. В рамках этой модели человек стремится отринуть сиюминутные интересы ради высшей цели – служения окружающим. Подчас это сулит ему лишь невзгоды и лишения. Он реально способен многое изменить к лучшему там, где находится. Повлиять же на него самого и изменить практически невозможно: такие люди сильны, работоспособны, самоотверженны и получают от своей жизни удовлетворение.

Определив для себя, в рамках какой модели живем, мы поймем, соответствует ли она нашим истинным желаниям или вынуждает постоянно бороться с самими собой. Иногда мы вынужденно загоняем себя в рамки из-за давления окружающей среды. Тогда стоит подумать об изменении парадигмы поведения. Не обязательно радикально: для начала достаточно попробовать включить элементы понравившихся моделей в свою жизнь.

Разбираемся с жизненными сценариями

Жизнь строится по закономерным сценариям, заложенным в нас в детстве родителями и реализуемым часто помимо нашей воли. Сценарный анализ поможет найти объяснения мучившим нас вопросам и вырваться из замкнутого круга повторяющихся ситуаций.

Сценарий «любимца фортуны». Уверенность в себе, высокая самооценка, способность спокойно и эффективно решать все вопросы – отличительные черты такого человека. Его сценарий победы обычно закладывается в детстве родителями, которые всячески его поддерживали. Бывают и исключения – родители не верили в ребенка, а он стремится доказать обратное, добиваясь ошеломительного успеха. Присмотреться к таким людям полезно, чтобы выявить закономерности, позволяющие им побеждать, и примерить их к себе.

Сценарий «пасынка судьбы». Таким людям тотально не везет, и одна неудача тянет за собой другую. В детстве родители обычно недооценивали их, и у них сформировалась низкая самооценка. Они ощущают себя обделенными судьбой, даже если объективно всё складывается неплохо. Есть и скрытные неудачники. Таких людей родители обычно поддерживали, но не научили работать, из-за чего в самый ответственный момент они «ломаются», совершая досадные промахи.

Сценарий людей «золотой середины». Это хранители традиций и семейных ценностей, олицетворяющие собой баланс между любимцами фортуны и пасынками судьбы. Их жизненный девиз: «Главное – не победа, а участие». Они работоспособны, добросовестны, занимают средние карьерные позиции. Как правило, родители в детстве их любили, но постоянно сдерживали, мечтая уберечь от неприятностей. В результате они сфокусированы на избежание ошибок, им бывает трудно сделать серьезный шаг.

Как разгадать свой жизненный сценарий:

● проанализировать повторяющиеся события в жизни и понять, что их объединяет;

● обратить внимание на характерные для нас лексику, мимику, жесты;

● подумать, какой девиз или жизненное кредо мы готовы написать на своей футболке. Будут ли это жизнеутверждающие фразы или остерегающие советы;

● проанализировать любимые фильмы, сериалы. На какого героя мы похожи, какие сюжетные детали особо врезались в память? Запомнившиеся сказки тоже о многом говорят. Кто-то ассоциирует себя с обманутым волком, кто-то – с хитрой лисой. А кому-то запомнились сцены отверженности персонажа из «Гадкого утенка», а счастливый финал забылся и внутренне не предполагается.

Для тех, кто хочет переписать свой сценарий, автор предлагает следующие шаги:

● избавить от однозначных установок (например, переписать фразу с: «У меня ничего не получится, пока я не…» на: «У меня получится лучше, если я…»);

● выявить свои поступки и слова, которые приводят к конфликту, и научиться сдерживать себя;

● составить свод ограничений, то, чего мы не будет делать, чтобы не провоцировать конфликты и ссоры. Например, не говорить о политике с другом, придерживающимся противоположных взглядов, или не вступать в контакт с манипуляторами;

● внутренне позволить себе жить иначе. Тут может потребоваться помощь кого-то значимого для нас, чьи слова по силе воздействия будут равны, например, уверенной фразе тренера, обращенной к новичку: «Ты сможешь!»

Как мы делаем выбор?

Наша жизнь подобно дому, состоящему из кирпичей, складывается из наших последовательных решений. Сделать выбор непросто, и мы придумываем невероятно хитрые комбинации, чтобы отодвинуть необходимость этого. Что мешает нам принять решение? Вот некоторые причины:

● страх упустить что-то – выбор одной двери закрывает другие.

Что делать: помнить, что время идет и картина меняется, из-за нашей медлительности может остаться единственный не самый лучший вариант, а остальные и так окажутся недоступны;

● необходимость выбрать из двух зол – негативные эмоции блокируют способность принять решение.

Что делать: помнить, что пока жизнь продолжается, окончательного решения не существует;

● отрицательный предыдущий опыт – страх наступить на одни и те же грабли.

Что делать: не проецировать старые проблемы на новый опыт – ситуации разные, как и участники событий. Необходимо извлекать уроки из ошибок, но не позволять им парализовать нас в момент принятия новых решений;

● конфликт лояльности – разные люди требуют от нас ровно противоположное, а мы пытаемся быть хорошими для всех;

Что делать: расставить приоритеты и понять, кто больше всего пострадает в этой ситуации и как это скажется на нас. Определив значимость возможных последствий, легче сделать выбор и объяснить его себе и окружающим;

● перфекционизм – стремимся сделать единственно правильный выбор.

Что делать: понять, что любое решение – компромисс, который не может устраивать на все 100 %. Необходимо принимать то решение, которое не будет принципиально расходиться с нашими ценностями;

● нежелание брать на себя ответственность;

Что делать: осознать, что наша медлительность и неуверенность расходуют силы и энергию, которые можно применить на другие важные вещи.

Жизнь постоянно подводит нас к необходимости принять решение, и каждый человек делает это, руководствуясь собственными базовыми принципами. Марина Мелия выделила несколько типажей личности, исходя логики принятия решений:

● «избранные» считают, что случайностей не бывает, судьба посылает им сигналы, чтобы уберечь от ошибок. Часто перестают анализировать факты, сосредотачиваясь на иррациональном, что может привести к ошибке, которая покажется громом среди ясного неба;

● «жертвы обстоятельств» также считают, что судьба доминирует в их жизни, но со знаком «—». Всегда готовы к «страданию», не хотят ничего менять, потому что отрицают возможность выбора, всегда ищут, что можно признать очередной неудачей, даже если дела идут неплохо;

● клиенты гадалок верят в судьбу, но неспособны сами истолковать ее знаки, для чего им нужен посредник: люди (гадалки, экстрасенсы) или инструменты (руны, Таро) и делают выбор, основываясь только на результате толкований. Снимают с себя ответственность, перекладывая ее на других;

● «супермены» верят, что всё в этой жизни зависит исключительно от них самих и их аналитических способностей, не следуют чужим советам. Часто забывают, что на успех влияет удачное стечение обстоятельств, а потому все провалы принимают на свой счет, что чревато потерей смысла жизни;

● «вечный ребенок». Во главу угла ставит мнение других, по сути живет чужой жизнью, самостоятельно лишив себя права голоса.

Определив наш внутренний механизм принятия решений, можно понять причины, по которым жизнь сложилась так, а не иначе. И осознать – нужно ли нам что-то изменить или скорректировать, чтобы стать хозяевами своей судьбы, увереннее делать выбор и легче принимать последствия решений.

«Общение» с деньгами

Чтобы выявить глубокие внутренние проблемы и страхи, можно воспользоваться следующим диагностическим методом: выяснить, каков наш стиль «общения» с деньгами:

● Плюшкин – копит, но не тратит, а скупость является проявлением неуверенности в завтрашнем дне;

● Игрок – в общении с деньгами ему важнее получить и потратить, азартен, из-за чего не может адекватно воспринимать реальность;

● Белоручка – стремится дистанцироваться от денег, переложить решение денежных вопросов на кого-то другого, так как считает их источником непрекращающихся проблем. Другая сторона избегающего поведения – показная бедность и отречение, которые маскируют зависть и враждебность к богатым людям;

● Транжира. В основе отношений с деньгами – импульсивные траты на вещи, ненужные, но поднимающие собственную самооценку или способные что-то доказать окружающим в момент времени;

● Благодетель – маскирует психологические проблемы (одиночество, отверженность, комплекс неполноценности) с помощью благотворительности: дарит дорогие подарки, рассчитывая на близкие отношения с теми, кому покровительствует;

● Фанфарон. Считает деньги средством показного самоутверждения: покупает самую дорогую (пусть и неудобную) одежду, посещает только престижные места.

Определив стиль общения с деньгами, мы сможем понять, чем для нас являются деньги, сможем избавиться от психологической зависимости и начнем использовать их для достижения собственных истинных целей.

В каком времени мы живем?

То, как мы относимся к «вчера», «сегодня», «завтра», определяет наш стиль жизни и зачастую является корнем проблем.

Например, есть люди, живущие в плену у прошлого. Они считают, что «раньше было лучше», они прячутся там от настоящего и будущего, не строят планы и постепенно перестают быть интересными для окружающих.

Обратный пример – человек негативно воспринимает прошлое: постоянно жалеет о чем-то, пытается мысленно вернуться назад и переписать историю, чем только бередит душевные раны.

Эта зацикленность на вчерашнем дне лишает нас возможности наслаждаться сегодняшним моментом, который больше не повторится, и будущего, потому что мы попросту не создаем его.

Для тех, кто живет одним днем, жизненным принципом будет фраза: «Будет день – будет пища». Они смакуют жизнь, наслаждаясь каждым ее моментом. Либо напротив, уходят в фатализм: «Что будет, то будет. От меня всё равно ничего не зависит». Если у человека отсутствует база и перспектива, жизнь рано или поздно надоедает, а потом приходит апатия – нет цели, невозможно применить свои силы, уходит энергия и краски эмоций выцветают.

Попавшие под диктатуру будущего могут быть как:

● оптимистами (они заранее всё продумывают, верят, что будущее зависит от них, нацелены на результат, откладывают жизнь на потом – тогда, когда всего достигнут);

● пессимистами (не уверены в завтрашнем дне, даже если имеют стабильную работу и хорошую семью, постоянно прокручивают ужасные сценарии развития событий и попытки их предотвратить);

● мечтателями (живут грезами, строят планы, но оттягивают их претворение в реальность).

Люди «завтрашнего дня» живут так, будто нынешнее положение – это только подготовка к будущей настоящей жизни.

Важно уметь успешно комбинировать все три периода: использовать прошлое как фундамент, заряжаться энергией от настоящего и с оптимизмом стремиться в будущее. Для этого стоит:

● избавиться от сожалений по прошлому;

● не сводить весь опыт исключительно к негативным событиям, уметь извлекать из них уроки;

● научиться получать удовольствие от настоящего;

● разобраться в себе и понять, чего хотим от жизни, какие цели преследуем, каким видим будущее.

Осознание собственной временной перспективы и способность сделать ее гибкой позволит наполнить жизнь смыслом, сделать ее яркой и интересной.

Типы активности и карьерные перспективы

Мы сможем почувствовать себя счастливыми, раскрыть свои сильные качества, если состоимся в профессиональном плане. Чтобы правильно сформировать свою карьеру, определим, какой вектор профессионального развития подходит именно нам.

Мария Мелия выделила три основных типа людей, которые встречаются в каждом профессиональном сообществе.

Тип «Я». Главное для человека – произвести впечатление. Он умеет рисковать, обладает напористостью и уверенностью, любит сравнивать себя с другими, отличается волевым характером, молниеносными реакциями и отсутствием терпения. На первое место ставит собственные интересы, заинтересован в карьерном росте. Ведущий мотив – самоутверждение.

Тип «Дело». Человек всецело предан делу, которым занимается. Его отличают системное, упорядоченное мышление, любовь к работе с информацией, стремление взять все на себя из-за неспособности делегировать ответственность, необходимость видеть конкретные результаты работы. Не любит привлекать внимание, а любое общение для него – это прежде всего обмен информацией.

Тип «Общение». Главное для этого типа личности – общение. Профессию человек выбирает такую, где общение – это рабочий инструмент. Он стремится быть частью коллектива, ему необходимо чувствовать поддержку, слышать одобрение в свой адрес от начальства, это повышает мотивацию. У него хорошо развита интуиция, он «держит руку на пульсе» современных тенденций.

Когда мы определили свой вектор профессионального развития, встает вопрос о карьерных перспективах. Существует три стратегии профессионального развития, что открывает перед нами возможность выбрать свой путь.

Карьера по вертикали предполагает подъем по карьерной лестнице, не обязательно в рамках одной организации. Люди, которым это близко, умеют себя подавать и продавать. У них накапливается опыт работы на различных позициях, что делает их универсальными специалистами. Они эффективны на переговорах, презентациях, конференциях. Карьера для них – самоцель, им важно двигаться вверх как можно быстрее, часто они не задерживаются на одном месте работы долго.

Горизонтальная карьера позволяет реализоваться профессионально. Здесь практически невозможно достичь потолка, поскольку необходимо постоянно совершенствовать навыки. Люди, выбирающие этот путь, стыдятся делать свое дело некачественно, а важнее всего для них быть признанными экспертами в своей области. У них большой творческий потенциал.

Карьера по диагонали предполагает развитие в рамках одной компании. Диагональный карьерист движется вперед поступательно, объединяя амбиции и профессионализм. Людям такого типа нравятся их сфера деятельности или компания, они любят свое дело, активны и инициативны. Привязаны к коллективу, но сохраняют самодостаточность. Такая карьера имеет свои минусы – работа в рамках одной компании позволяет досконально изучить свое дело, но может случиться так, что компания не сможет предоставить интересную вакансию своему специалисту.

Чтобы выбрать правильный вариант карьеры, важно найти баланс: соотнести желания с нашими возможностями, спроецировать полученный результат на внешнюю ситуацию, оценить шансы на успех и только потом принять решение.

Как раскрыть свои достоинства?

Раскрыть свои преимущества и быть максимально эффективными – многим известный тезис. Как его реализовать на практике?

Во-первых, научиться фокусироваться не только на недостатках. Для многих хорошее – это отсутствие плохого, люди стремятся избавиться от своих слабых сторон. Но мы такие, какие есть, это надо принять. А стремление «не быть собой» – путь в никуда. Кроме того, не все те особенности, которые мы считаем недостатками, таковыми являются. Другие могут считать их достоинствами.

Во-вторых, выявить и начать развивать свои преимущества. Важнейшим является талант, но его сложнее всего определить. Мы попадаем в ловушку ложных представлений: кажется, что наш талант – естественное состояние для всех окружающих. Как выявить его? Есть три основных признака:

● желание заниматься любимым делом, несмотря ни на что;

● удовольствие, которое мы от него получаем;

● быстрая обучаемость.

В-третьих, разорвать круг бесконечного соперничества. Сегодня все вовлекаются в постоянную конкуренцию друг с другом: стремление победить, а зачастую и «потопить» соперника. Страх, что придет кто-то более ловкий и сильный, вынуждает держать оборону, чтобы сохранить высоту любым способом. Это прямая дорога к хроническому стрессу. Лучше соревноваться с самим собой – постоянно развиваться и становиться лучше, реализовывать собственные желания, а не те, что нам диктует мода и общество.

В-четвертых, избавиться от комплекса самозванца. Когда мы психологически не способны довольствоваться плодами своих трудов, мы не развиваемся, а пытаемся поддержать «мнимый» успех. Нужно учиться радоваться каждому своему достижению и осознать тот факт, что победу мы одержали благодаря собственной энергии, настойчивости и таланту.