Текст книги "Сила Шакти"

Что такое присутствие?

Мы определяем присутствие как глубокое чувство осознания текущего момента: состояние потока сознания, когда человек ощущает равновесие, полноту, причастность и удовлетворение, как внутренне, так и по отношению к более масштабным системам, частью которых он является. Это пребывание в постоянном и осознанном контакте со своим высшим «я» и одновременно пребывание в потоке со всем сущим.

Присутствие Джозеф Кэмпбелл описывает как середину между небом и землей[62]62
  Joseph Campbell, The Hero with a Thousand Face (London: Fontana, 1993), 44.


[Закрыть]. Присутствие тождественно сладкому чувству, когда вы и в мире, и вне его; вы подключены к чему-то за его пределами.

Присутствие дает возможность ощутить цельность, гибкость и открытость[63]63
  Мы хотим отметить вклад Винита Танеджы, Виджая Бхата, Арджуна Шехара, Гагана Адлакхи, Арула Дэва и Кирана Джулраджани в создание этой неопубликованной модели.


[Закрыть]. Такое вознаграждение происходит не само собой: необходимо приложить усилия и культивировать эти качества.

Большую часть времени мы не находимся в состоянии присутствия, нас просто нет здесь. Но существует только текущее мгновение. Именно в это мгновение и возможна настоящая мысль или творческое действие. Больше нет ничего; будущее еще не случилось, а прошлое уже ушло. Только в настоящем моменте можно обрести четкое понимание того, что происходит на самом деле, что требуется от нас, что именно ждет нашего внимания и какие качества нам нужно проявить.

На что похоже состояние присутствия? Вы спокойны, сосредоточенны и уравновешенны, даже если вас окружает хаос. Вы можете наслаждаться мгновением как таковым. Руководителям жизнь никогда не дает перевести дух. Всегда появляется новая череда проблем. Присутствие – это то место, где вы оказываетесь во время шторма, эпицентр событий, точка покоя, вокруг которой вращается мир.

Вы просто не можете быть сознательным лидером без ощущения присутствия. Руководитель должен не только выглядеть спокойным, но на самом деле быть спокойным ради своего коллектива и компании. Достижение этого состояния требует усилий и практики; в йоге это называется садхана. Присутствие – это состояние расслабленной концентрации, которую можно в себе воспитать. Это как езда на велосипеде: в определенный момент мышечная память становится главной, и все получается автоматически. Потренировавшись в достаточной мере, вы научитесь мгновенно погружаться в состояние полного присутствия в любое время.

Когда мы сливаемся с текущим моментом, каждый из нас уникален. В настоящем не бывает людей с одинаковыми качествами; каждый в это мгновение есть особое проявление Шакти. Вы можете быть только собой; вы должны понимать это и ценить, не пытаясь быть кем-то другим. Желудь может стать только дубом. Дуб не интересует, почему он не может стать фикусом. Красота в том, что чем сильнее вы сливаетесь с мгновением и действуете в этом состоянии, тем больше радости испытываете, потому что это ваша суть и естественное состояние бытия. Оно называется ананда, или блаженство. Вы находитесь в состоянии радости и удовлетворения, потому что понимаете: вы есть тот, кем задуманы.

Харизматичное присутствие

Так называемое харизматичное присутствие все более востребовано во многих корпорациях. Основные аспекты такого присутствия включают в себя уверенность, самообладание и решимость, которые дают чувство основательности. Столь же важны коммуникативные навыки, настойчивость и способность оценить аудиторию или ситуацию. Люди с сильным харизматичным присутствием обладают обаянием и магнетизмом, оказывая большое влияние на других. Они говорят четко, убедительно и энергично, у них развитый язык тела и хорошая манера себя держать. Во многих компаниях харизматичность является важным фактором при продвижении по карьерной лестнице[64]64
  Jenna Goudreau, Do You Have Executive Presence? Forbes Online, October 29, 2012, www.forbes.com/sites/jennagoudreau/2012/10/29/do-you-have-executive-presence/ (по состоянию на декабрь 2015 года).


[Закрыть].

Компании инвестируют много времени и денег в тренировку харизматичности своих менеджеров. Задача лидера – демонстрировать убедительную уверенность в себе и внушать доверие своим подчиненным. Результат подобных тренингов будет устойчивым и полноценным только тогда, когда обретенные навыки связаны с присутствием здесь и сейчас. Любое обучение, не основанное на абсолютном присутствии и причастности к высшему «я», даст лишь кратковременный эффект в виде маски или суррогата.

Как научиться присутствию здесь и сейчас

Мы развиваем ощущение присутствия, чтобы обрести целостность и понять: все, что нам нужно, всегда находится внутри нас. С пониманием приходит чувство спокойствия и уверенности в себе. Вы теперь знаете, что Шакти всегда внутри вас; ее не надо искать где-то на стороне.

Научиться присутствию здесь и сейчас можно с помощью практики присутствия, которую мы излагаем ниже. Потренировавшись в достаточной мере, вы сможете воспитать в себе состояние полного присутствия, сделав его своей неотъемлемой принадлежностью и подготовившись к любым событиям, которые преподнесет жизнь.

РАССЛАБЛЕННОЕ ТЕЛО

Данное короткое упражнение разработано Виджаем Бхатом и Хэнком Фигером – тренерами по сознательному лидерству, которые учат харизматичному присутствию. Это быстрый способ достичь состояния присутствия для занятых, вечно спешащих и испытывающих стресс людей.

Мы начинаем с главного – расслабленного тела. Прежде всего, удобно устроившись в кресле, закройте глаза, скрестите ноги и упритесь в пол. Убедитесь, что ваши голова, шея и плечи расслаблены, а спина прямая. Положите ладони на бедра.

Начните напрягать мышцы лица, волосистой части головы, а затем всю область головы и шеи. Напрягайтесь, напрягайтесь, напрягайтесь, а потом расслабьтесь.

Полностью расслабьте мышцы до состояния глубокого раскрепощения, затем напрягите плечи и руки. Начинайте с кистей, сильно напрягая их, а потом расслабляя. Отдохните. Далее напрягите грудную клетку, мышцы брюшного пресса, всех внутренних органов – и расслабьтесь. Напрягите бедра, колени, икры, лодыжки, ступни и пальцы ног. Согните пальцы как можно сильнее – и расслабьте их. Сделайте глубокий вдох от верхней части головы до кончиков пальцев ног, чтобы «вымыть» оставшееся напряжение, словно вы сканируете свое тело. Почувствуйте, как оно полностью расслабилось.

РОВНОЕ ДЫХАНИЕ, СПОКОЙНЫЙ РАЗУМ И ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ

Расслабив тело, вы можете переходить к следующему этапу – ровному дыханию. Почувствуйте его. Прислушайтесь, как вы дышите – ровно или прерывисто, – и постарайтесь сделать дыхание спокойным и ровным. Плечи должны быть расправлены, живот расслаблен, чтобы вся грудная клетка оказалась доступна для вдоха полными легкими. Вдохните, расширяя грудную клетку и раздувая живот. На выдохе полностью освободите легкие и расслабьте грудь. Снова вдохните, расширяя грудную клетку, надуйте живот и выдохните. Продолжайте в своем темпе, пока вдохи и выдохи не станут ровными и спокойными.

Следующий этап – ясный, спокойный ум. Выровняв дыхание, переходите на более глубокий уровень – осознайте свои мысли. Представьте, что ваш мозг растворяется в кристально чистом высокогорном озере, с которого дует чудесный легкий бриз. На поверхности воды нет ни ряски, ни ряби, вода прозрачна. Это ваше сознание: кристально чистое и спокойное. Подойдите к краю воды и посмотрите вниз. Взгляните на отражение своего лица – спокойное, безмятежное, умиротворенное.

Начинайте погружаться в воды ясного сознания, ощущая свежесть и обновление, пока вода не найдет путь к вашему сердцу. Когда прохлада коснется вашей груди, раскройтесь ей навстречу. Почувствуйте свое сердце внутри грудной клетки. Испытайте чувство благодарности и любви к этому органу, который верно служит вам с тех пор, как вы представляли собой лишь скопление клеток в утробе матери. Оно билось в вас, укрепляло вас, сохраняя ритм жизни. Открывая свое сердце, вы словно переходите сквозь него из обычного внешнего сознания в состояние чистого присутствия, которое ожидает вас по ту сторону.

Вы достигли состояния присутствия. Произнесите: «Реальность данного момента заключается в том, что мне нечего защищать». Ощутите смысл и связанность фразы. Сделайте глубокий вдох и позвольте своему чутью принять и усвоить эту истину. Расслабьтесь. Далее произнесите: «Реальность данного момента заключается в том, что мне нечего предложить». Вдохните и примите сердцем истину этих слов. Теперь скажите: «Реальность данного момента заключается в том, что мне нечего бояться». Вдохните и примите головой истину этих слов.

Отстранитесь от своего разума и сердца, ощутив глубоко внутри себя чистое присутствие, и медленно произнесите: «Единственная реальность данного момента – в том… что я… здесь». Вдыхайте глубоко от макушки до кончиков пальцев на ногах, прикрепляя себя к своей сути, к своему стержню.

Теперь почувствуйте мощную реку света, льющегося сверху. Это Акаш-Ганга (Шакти, питающая Млечный Путь) протекает через вас как Антар-Ганга (река внутренней Шакти). Это мощный и бодрящий поток, способный полностью омолодить вас. Он движется по вашему позвоночнику во все внутренние органы, орошая всеединство тела и ума, освежая, подкрепляя вас и заряжая энергией. Излишки энергии уходят через ноги, делая вас каналом, соединяющим Шакти с матерью-землей, который орошает последнюю этим потоком силы. Произнесите: «Теперь я Шакти. Я наполнен силой. Все, что мне нужно, находится внутри меня. Все, что мне нужно, приходит ко мне».

ЧУТКИЙ ЛОКАТОР И ПИТАЮЩАЯ ЭНЕРГИЯ

Сохраняя в себе наполненное Шакти ощущение слияния с моментом, излучайте его во все стороны, направляя через свои чувства. Мы часто настолько запутываемся в собственных мыслях, что даже не понимаем, что происходит вокруг. Теперь вы должны полностью осознавать контекст, вооружиться чувствительной системой локации, которая сканирует и выявляет то, что требует улучшения, помощи или вмешательства. Мобилизуйте все свои чувства: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Сделайте их максимально восприимчивыми ко всей важной информации внутри и вокруг вас, которая поможет вам быть эффективным и полезным.

Открыв в себе чуткость, вы начинаете действовать как энергетический реактор. Лидеры, полностью слившиеся с моментом, обладают способностью успокаивать других. Появляется энергетическое поле, которое затягивает и заставляет чувствовать себя спокойно при соприкосновении с другими вибрациями. Почувствуйте, как оно расширяется во все стороны за пределы вашей личности. Мысленно обнимите людей справа и слева от вас, а затем всех в своем окружении и своей жизни. Вы не должны терять связи с моментом – помогайте окружающим, но не втягивайтесь в их драмы. Отдайтесь всем, кто вокруг вас, словно вовлекая их в теплые объятья своего присутствия.

Теперь вы полностью «укоренены» и подготовлены в качестве лидера-шакти. Удерживая это состояние, возвращайтесь мысленно к этому моменту в пространстве и времени. Согните пальцы рук и ног. Распрямите плечи, а потом расслабьте их. Сделайте круговые движения головой и шеей. Сохраняйте чувство присутствия, плывите в унисон с энергией вашей сущности. Медленно откройте глаза и посмотрите вокруг. Обратите внимание на то, за что цепляется взгляд, и на то, что вы чувствуете внутри. Ощутите глубокое внутреннее чувство благодарности.

Полностью сливаться с текущим моментом и воплощать указанные качества – залог нашего развития как лидеров. Поддерживая состояние присутствия в течение пяти минут в первый день, десять минут в следующий, пятнадцать минут на третий и так далее, вы постепенно сделаете его своей неотъемлемой частью. В конце концов оно станет вашим естественным состоянием. Чем больше вы развиваете единение с мгновением, тем больше сможете помочь тем, кто нуждается в помощи.

Теряя и обретая присутствие

Как часто вам случалось сталкиваться с потерянным человеком – предельно напряженным, раздражительным, не способным контролировать свои эмоции? Его состояние засасывало, дезориентировало и вас. Тонул уже не один, а двое! Дар присутствия заключается в том, чтобы не идти на дно вместе с тонущим, то есть находящимся совершенно не в себе, а медленно, но верно и абсолютно естественно успокоить его. Сила вашего собственного присутствия проявляется в умении привести других к ощущению присутствия здесь и сейчас. Это прекрасный дар, которым вы научитесь делиться с другими, в том числе с самим собой.

Если вы забыли свою суть, отдалились от чистого бытия и спокойствия, но при этом вас ничего не смущает, то, скорее всего, вы скатитесь к модели выживания «бей или беги». В таком режиме мы боимся за наше благополучие и боремся за него, словно подверглись нападению в джунглях. Мы инстинктивно защищаемся: «О боже, они против меня! Я должен нанести ответный удар!»

Вы можете идти на поводу у своего эмоционального сердца, которое очень хочет любви и, следовательно, себе потакает: «Пожалуйста, люби меня, пожалуйста, лелей меня». Вы чувствуете, что должны отдавать себя другим.

Или, возможно, вы слишком много размышляете и придумываете небылицы относительно будущего, тревожась, что все может пойти не так. Вас беспокоит то, что может произойти в будущем, или вина за прошлое. Эти размышления продиктованы страхом.

Теряя присутствие, мы скатываемся к этим стратегиям головы, сердца и нутра. Именно они являются тремя энергетическими центрами, к которым мы привязаны, если не присутствуем здесь и сейчас[65]65
  Эннеаграмма – это типология личностей по девяти разновидностям. Когда мы теряем ощущение момента, три типа личности из девяти переходят в оборонительный режим в нашем нутре. Три типа личности в сердце оказываются в режиме самовосхваления. Последние три типа личности в голове охвачены страхом. Подробнее см. www.enneagraminstitute.com/.


[Закрыть]. Они характерны для эгоистичной личности, которая озабочена только защитой своих личных интересов.

Как освободиться от этих трех состояний? С помощью очень четких аффирмаций, описанных выше. Скажите: «Реальность данного момента заключается в том, что мне нечего защищать». Прислушайтесь к своей интуиции, как она реагирует. Затем произнесите: «Реальность данного момента заключается в том, что мне нечего предложить». Загляните в свое сердце и позвольте себе отгородиться от эмоциональных запросов. Потом скажите: «Мне нечего бояться». Посмотрите на свой ум, поймите, что в этот момент, независимо от того, чего вы ожидаете в дальнейшем, абсолютно нечего бояться, и это непреложная истина. Затем, когда вы перейдете в следующее мгновение, это тоже будет правдой. Секунда за секундой сохраняйте чувство присутствия здесь и сейчас. Пока вы причастны к мгновению, новое пространственно-временное измерение открывает перед вами невиданные возможности. В противном случае вы застрянете в режиме тревожности и раздражительности.

Если делать только то, что вы привыкли, то и результат будет такой же, как и прежде. Но при слиянии с текущим моментом вам становятся доступны совершенно новые возможности. Поэтому говорите: «Единственная реальность данного момента заключается в том, что я сейчас здесь». Вот истина. Вы человек. И этот человек именно сейчас находится именно в этом пространстве. Вы единственное сознание, которое живет в этом мгновении в этой точке. Вы действительно здесь и сейчас.

Когда вы произносите: «Я здесь и сейчас» – это не просто набор слов. Вы глубоко и полностью ощущаете, как все ваше существо концентрируется, а вся ваша целостность становится абсолютно единородна. Произнесите: «Я сейчас здесь. Я наполнен силой. Теперь я Шакти». Помните, что так оно и есть. И так со всеми нами.

Слившись с потоком присутствия, мы чувствуем, будто подводное течение проходит через нас, и мы можем совершить святое омовение в любое время. Когда мы возвращаемся к этой реке присутствия, Шакти течет через нас, и мы можем получить все, что нам нужно. «Все, что мне нужно, находится внутри меня. Все, что мне нужно, приходит ко мне». Если вы напряжены и устали, а ваше тело нуждается в сне, то именно его вы и получите. Разумная энергия, протекающая через вас, делает то, что нужно, – решает актуальные задачи, пока вы отдыхаете.

РАЗВИВАТЬ ЧУВСТВО КОМФОРТА С ДИСКОМФОРТОМ

Научиться чувству присутствия и черпать энергию Шакти можно через практику. Ежедневное взаимодействие с внешним миром, его сложными проблемами и с людьми неизбежно нарушает предпочитаемое нами внутреннее состояние равновесия. Мы можем лишиться единства с моментом – ведь весь процесс восприятия, усвоения и отдачи энергии обрабатывается нашими телом и душой.

Один из способов изменить отношение к потере равновесия заключается в том, чтобы развивать чувство комфорта с дискомфортом: уметь «сидеть спокойно с шилом в одном месте». Мы можем стать психологически и даже физически выносливыми, если перестанем бороться с хаосом и будем развивать комфорт с дискомфортом. Примите свою растерянность и живите с ней, считая ее переходным этапом, индикатором того, что процесс идет. К ясности можно прийти только после путаницы. Пусть произойдет адаптация во времени и пространстве, которые нужны для устранения беспорядка, а потом вы придете к точке ясности. Приняв неупорядоченность как норму, вы постепенно научитесь легко и спокойно относиться к несовершенству. Помните, что душа – существо живое. Нельзя заставить травинку расти быстрее, потянув ее, или выключить печь до полной готовности хлеба. Смятение и дискомфорт схожи с родовыми схватками, которые завершаются радостью и однозначностью. Сопротивление и борьба их только усиливают.

Чередование комфорта и дискомфорта естественно для повседневной жизни. Мы предлагаем вам всецело отдаться каждой форме опыта. При регулярной практике быстро настанет тот день, когда вы сможете переживать комфорт и дискомфорт так же легко, как вдох и выдох.

ПРОВОДИТЬ РАЗУМНЫЕ ГРАНИЦЫ

Важнейшим результатом освоения чувства присутствия здесь и сейчас является умение проводить и отстаивать границы в отношениях. Это насущный навык: большинство проблем неизбежно сводятся к теме границ – границ, которые либо слишком закрыты, либо слишком открыты. Слишком закрыты они тогда, когда одна сторона чересчур заигрывает с мужской энергией и остается для другого недосягаемой на уровне эмоций и эмпатии. Чрезмерная открытость свойственна женскому началу и преобладает у тех, кто слишком доверчив и щедр, попадая в результате в запутанные отношения созависимости.

Говорят лидеры-шакти: о четких границах

Кэрил Стерн всегда контролировала свои приоритеты, даже когда занимала очень важные посты:

После рождения детей я ясно поняла, что при всех моих должностях моя работа – это только работа (а у меня были действительно классные, значимые позиции), но на первом месте для меня моя семья. Независимо от того, кто в данный момент находится у меня в кабинете, я всегда отвечу на звонок своего ребенка. Такие же установки у всех моих сотрудников. Они знают, что, если им звонят их дети, родители или любой член семьи, надо просто сказать: «Кэрол, я на минутку», – и ответить на звонок. Я так поступала во время работы в ООН. Однажды мои дети позвонили во время моего публичного выступления. Я действительно взяла трубку в середине речи, и зал разразился аплодисментами. Смысл здесь также в том, чтобы другие узнали, что для меня важно. Какая я на самом деле. И я не меняюсь, когда прихожу на работу[66]66
  Кэрил Стерн, интервью с Нилимой Бхат и Раджем Сисодиа, 2 апреля 2015 года.


[Закрыть].

Многих переживаний и непонимания можно избежать, если отношения и взаимодействие выстраивать с точки присутствия здесь и сейчас. Слияние с моментом наделяет нас эмоциональным интеллектом и мудростью, с помощью которых можно определить скорость и уровень доверия, а также осторожностью, с которой можно действовать и двигаться вперед, оставаясь при этом бдительными и ответственными за распределение силы при такой динамике, – все происходит благодаря честности и цельности.

Присутствие здесь и сейчас помогает нам сохранять четкость эмоционального восприятия, самоконтроль и самостоятельность. Оно является основой здоровых отношений.

МЕНТАЛЬНЫЕ БАРЬЕРЫ

В Индии слоны часто одомашнены и обучены для работы. Когда слоненок еще совсем маленький, дрессировщики привязывают его к дереву, чтобы он не убежал. Слон растет, а его нога по-прежнему скована цепью. В какой-то момент его отвязывают от дерева, но слон не уходит, потому что цепь по-прежнему болтается на его ноге! Он не понимает, что абсолютно свободен, поэтому остается в путах, в которых рос с младенчества. Гай Хендрикс[67]67
  Гай Хендрикс (род. 1945) – американский психолог-практик, специалист в области проблем личной эффективности, взаимоотношения и саморазвития.


[Закрыть] называет это проблемой верхней границы. Мы обычно позволяем себе быть счастливыми и успешными до определенного предела, которого мы якобы заслуживаем. Дело в том, что нас приучили смиряться с ограничениями нашей свободы, роста и потенциала – а ограничения существуют лишь в нашем сознании. Только слившись с реальностью текущего момента, можно преодолеть ментальные барьеры и двигаться к реализации своего мощного и беспрецедентного потенциала ради счастья и самореализации.

Как достичь еще большего присутствия

Слияние с моментом подключает сознание, но сознание – не просто тихое место «бытия»; оно не инертно. Это мощная динамическая, творческая и деятельная субстанция. Оно обладает огромной силой. Творческая сила присутствия есть Шакти: сила, которая проявляется, созидает, сохраняет, разрушает и воссоздает.

Грандиозный поток, обладающий чрезвычайной мудростью, вбирает в себя каждую ситуацию и течет вперед. Вам нужно только приобщиться к нему. Вы ощущаете эту энергию и подчиняетесь ей. У вас возникает понимание того, что должно произойти в данный момент и как правильно поступать. Присутствие позволяет различать дхарму (предназначение и смысл) данного момента. В конечном счете все развивается до своего предрешения, все так называемые ошибки просто порождают еще одно путешествие. Наши шансы добиться цели гораздо больше тогда, когда мы действуем, слившись с моментом и задействовав сознание, нежели опираясь на привычные подходы, которые вторичны и лишены мысли.

В следующей главе мы совершим глубокое погружение в героическое путешествие, которое преобразует вашу обыденную жизнь в жизнь абсолютной реализации.