Текст книги "Игры на воде для обучения и развлечения"

Н. Ж. Булгакова
Игры на воде для обучения и развлечения: методические рекомендации

Введение

Игры на воде являются важнейшим средством при обучении плаванию и в организации массовых мероприятий, праздников и развлечений для всех возрастов и категорий населения.

Однако для обучения умению держаться на воде, для освоения и формирования умения плавать «по-своему» или спортивными способами – игры становятся незаменимыми.

Организация учебного и тренировочного процессов с использованием игр на воде позволит не только расширить круг средств и методов обучения, но и повысить качество обучения элементам техники спортивных способов плавания, повысить интерес занимающихся к систематическим занятиям по плаванию, а также организовать и содержательно провести праздники и массовые мероприятия на воде.

Методические рекомендации предназначены для тренеров, инструкторов по плаванию, учителей физического воспитания, а также спортсменов, их родителей и всем любителям плавания.

Подготовка места для купания и проведения игр
Оборудование и инвентарь

Местом купания и проведения игр может быть любой естественный водоем – река, море, озеро и т. д., отвечающий необходимым санитарно-гигиеническим требованиям. Обычно качество воды проверяют органы санитарно-эпидемического надзора, для чего проводят химический и бактериологический анализы воды. На месте для купания не должно быть выхода холодных грунтовых вод, подводных течений и водоворотов. Место купания на реке должно быть расположено выше по течению не менее чем на 500 м от вывода сточных вод, промышленных отбросов, мест водопоя, купания скота, стирки белья и т. д.

Глубина воды не должна превышать 110 см (доходить до уровня груди или пояса занимающихся), скорость течения должна быть не больше 10 м/мин.

Желательно, чтобы вода была достаточно прозрачной. Это даст возможность ведущему занятия видеть действия играющих под водой и обеспечить их относительную безопасность.

Место купания лучше всего выбрать у пологого песчаного берега, обращенного на юг, что удобно для приема солнечных ванн.

Хорошо, если на берегу растет кустарник или другие зеленые насаждения, за которыми можно укрыться от ветра и принимать солнечные ванны. Дно водоема должно быть ровным – без ям, коряг, тины, водорослей, острых камней и других предметов, которые могут стать причиной травм и несчастных случаев. Перед каждым купанием необходимо проверять состояние дна и устранять режущие предметы: консервные банки, битое стекло, бутылки и др.

Место купания с размерами примерно 20 м вдоль берега и 10–15 м от берега желательно оградить поплавками.

Во время организации занятий в открытых и закрытых бассейнах необходимо учитывать особенности изменения глубины бассейна (в ваннах для спортивного плавания изменяется профиль дна) и, так же как на открытых водоемах, применять ограждение поплавками для обозначения места проведения занятий.

При наличии на бортике бассейна горок, желобов для скатывания в воду, а также точек выхода ускоренного потока воды на стенах и на дне бассейна следует учитывать данный факт во время организации занятий как с детьми и подростками, так и взрослыми занимающимися.

Занятия по плаванию в открытых водоемах нужно проводить при температуре воды не ниже +18 °C. Температура воздуха должна быть соответственно на 3–5 °C выше температуры воды. При температуре воздуха ниже +18 °C занятия в воде необходимо отменить. Купание и плавание проводятся: в первой половине дня – с 10 до 13 часов и во второй половине дня – с 17 до 19 часов. Обучение плаванию лучше всего проводить в первой половине дня, когда дети могут одновременно принимать солнечные ванны.

Для проведения игр и развлечений на воде желательно иметь простейший инвентарь:

✧ шесты;

✧ плавательные доски из пенопласта;

✧ резиновые надувные круги или игрушки, которые могут заменить доски из пенопласта;

✧ пластмассовые плавающие игрушки (как поддерживающие средства);

✧ пластмассовые, надувные или резиновые мячи для обучения и проведения игр на воде;

✧ резиновые надувные камеры или пластмассовые бутылки;

✧ резиновые надувные матрацы;

✧ резиновые надувные лодки;

✧ комплект № 1: ласты, маска, дыхательная трубка;

✧ обручи из пластика;

✧ нудлсы – длинные гибкие цилиндры или трубки из плотной цветной пены.

Дети с длинными волосами во время занятий и проведения игр должны быть в плавательных шапочках. Ведущему игру (инструктору, тренеру или родителям) желательно иметь свисток или мегафон.

Обязательные требования обеспечения безопасности на воде

Во время купания и проведения игр, как в естественных водоемах, так и в бассейнах, необходимо знать и выполнять обязательные требования по обеспечению безопасности на воде.

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• купаться у набережных, пристаней, причалов и переправ;

• заплывать за ограждения места, отведенного для купания или проведения игр;

• прыгать в воду с мостов, судов, лодок и различных сооружений, не приспособленных для этого;

• подплывать к судам, баржам, моторным или вёсельным лодкам;

• плавать на фарватере и переплывать реку;

• прыгать в воду вниз головой и нырять в местах с неизвестными глубиной и состоянием дна;

• подплывать под предупредительные знаки (буйки, бакены и т. п.) или залезать на них;

• далеко заплывать с плавательными досками, плотами, камерами и надувными матрацами;

• оставаться в бассейне или водоеме после сигналов руководителей «Игра окончена!» или «Из воды!»;

• загрязнять воду и берег, бросать в водоем бутылки, банки и прочий мусор;

• детям без сопровождения взрослых самостоятельно использовать лодки и иные средства передвижения по воде.

Во время купания и проведения игр необходимо соблюдать следующие МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ:

♦ нельзя проводить игры на воде, если температура воды ниже +18 °C и при наличии сильных волн или течения;

♦ первые попытки самостоятельного плавания следует выполнять только в направлении берега или мелкого места;

♦ не умеющие плавать купаются, играют и учатся плавать только на мелком месте, где уровень воды доходит до пояса;

♦ все попытки самостоятельного плавания на дальность выполнять только вдоль берега или бортика бассейна;

♦ входить в воду нужно осторожно – на мелком месте остановиться, повернуться лицом к берегу и быстро окунуться несколько раз, чтобы привыкнуть к температуре воды;

♦ нельзя купаться натощак и раньше, чем через 2 ч после приема пищи;

♦ нельзя входить в воду с разгоряченным телом – необходимо 5–7 мин остыть на берегу или в тени;

♦ даже при легком недомогании необходимо воздержаться от купания;

♦ при появлении признаков плохого самочувствия нужно немедленно прекратить купание или игру и выйти из воды;

♦ после купания и проведения игр необходимо растереть тело полотенцем, вытереть уши, голову, сменить мокрую одежду на сухую и одеться.

Если игру проводит взрослый (учитель, преподаватель физкультуры, инструктор по плаванию или просто хороший пловец), необходимо соблюдать следующие ПРАВИЛА:

• входить в воду и выходить из воды можно только по команде или свистку руководителя;

• выход из воды до общего сигнала разрешает только руководитель игры;

• до и после проведения игры обязательно проводить поименную проверку – перекличку детей;

• во время проведения игры соблюдать строгую дисциплину – не разрешать ребятам самовольно выполнять прыжки в воду и нырять с головой, громко кричать, шалить в воде (топить друг друга с головой и т. п.);

• ныряние и прыжки в воду следует выполнять поочередно – каждый следующий участник игры стартует только тогда, когда предыдущий вышел из воды или отплыл на безопасное расстояние;

• во время проверки умения плавать в воде должно находиться одновременно не более двух детей;

• строго наказывать ребят за ложные крики о помощи;

• первые попытки плавать на глубоком месте разрешать не более чем двум детям одновременно под непосредственным наблюдением взрослого.

Правила безопасности должны знать и соблюдать все участники занятия, игры. Строгое соблюдение этих правил поможет уберечься от нелепой, трагической случайности. Кроме того, руководитель игры должен научить детей пользоваться поддерживающими плавательными средствами (далее – плавсредство): надувными кругами, пенопластовыми досками, мячами, камерами от автомобилей, нудлсами, обеспечив подготовку каждого занимающегося к рациональным действиям в неожиданных ситуациях (при попадании в быстрое течение, водоворот, прибойную волну, ускоренный поток воды в бассейне и т. п.).

В первую очередь нельзя теряться и пугаться. Попав в сильное течение, следует плыть только по течению, стараясь сохранить силы и постепенно приблизиться к берегу. При попадании в водоворот нужно нырнуть в глубину и в сторону, чтобы выйти из него. Оказавшись в волнах на море, нужно плыть таким образом, чтобы вдох можно было делать в сторону от надвигающейся волны. Для умеющих плавать спортивными способами: при встречной и боковой волне лучше плыть кролем или на боку, при попутной волне – брассом. Для не умеющих плавать необходимо: крепко держать плавсредство, прижав его к груди одной или двумя руками, и с наиболее экономичными по затратам движениями продвигаться к берегу.

Наибольшую опасность на море представляют прибойная волна, которая может ударить человека, и прибрежные камни, вследствие чего он теряет сознание. Поэтому входить в море и выходить из него нужно в перерыве между прибойной и отраженной волнами. Чтобы выплыть в море, необходимо пронырнуть сквозь прибойную волну, а чтобы выйти на берег, нужно удержаться на ее гребне.

Правила оказания первой помощи

Использование подручных средств

Не всегда строжайшая дисциплина во время проведения игр и развлечений на воде и соблюдение мер предосторожности являются надежной гарантией от несчастного случая. Непредвиденная ситуация может возникнуть неожиданно, и даже опытному пловцу может понадобиться экстренная помощь.

Обычно в местах массового купания есть спасательные станции, где работают опытные спасатели и имеются специальное оборудование и инвентарь: лодки, катера, аптечка с медикаментами и т. п.

На пляжах и в местах массового купания всегда имеются стандартные поддерживающие средства, применяющиеся в случаях необходимости: спасательные круги, нагрудники, жилеты, пояса и др. Аварийная ситуация складывается внезапно и требует немедленного вмешательства окружающих, поэтому каждый хорошо плавающий человек должен уметь оказать помощь тонущему. Даже не умеющий плавать, но знакомый с приемами оказания первой помощи, может спасти кому-то жизнь.

Помощь тонущему человеку можно оказать с суши или лодки, бросив ему какой-либо плавучий предмет, с помощью которого он сможет удержаться на поверхности воды: доску, бревно, автомобильную шину, спасательный круг и др. Если позволяет расстояние, то с берега можно протянуть тонущему шест или бросить веревку, а потом подтянуть его к берегу.

При несчастном случае на воде вначале следует быстро оценить обстановку и выбрать способ оказания помощи. Так, не нужно прыгать в воду, если поблизости есть лодка, на которой можно быстро добраться до пострадавшего. Если выбора нет, и спасателю самому необходимо прыгать в воду, то следует выбрать такое место на берегу, расстояние от которого до пострадавшего является наименьшим.

Нужно учитывать также скорость течения и входить в воду таким образом, чтобы плыть к пострадавшему по течению. Перед тем как прыгать в воду, необходимо снять одежду и, главное, – обувь. Ни в коем случае нельзя прыгать с берега вниз головой, если спасатель не знает глубины и рельефа дна водоема. В таких случаях прыгать нужно только вниз ногами, обязательно сгибая их после вхождения в воду. Нередко человек, попавший в беду, теряет самообладание, судорожно цепляется за спасателя и мешает ему. В связи с этим лучше приближаться к пострадавшему со стороны спины, чтобы он не видел подплывающего к нему спасателя.

Если человек подавший сигналы о помощи просто устал или испугался, нужно убедить его, что никакой опасности нет, и помочь ему добраться до берега. Для этого уставший пловец опирается одной или обеими руками сзади на плечи спасателя, и так они вместе плывут к берегу. Еще лучше, если помощь оказывают два спасателя – тогда уставший человек плывет между ними, положив руки им на плечи.

Если пострадавший скрылся под водой, нужно нырнуть, чтобы определить его местоположение. Затем нырнуть снова, чтобы поднять его на поверхность, предварительно сделав 3–4 глубоких вдоха и выдоха. Утопающего лучше схватить под мышки, за руки или волосы и, сильно оттолкнувшись от дна, подняться вместе с ним на поверхность.

Освобождение от захватов

К сожалению, спасателю далеко не всегда удается избежать захватов его тонущим человеком: чаще всего он цепляется за руки, шею или туловище спасателя. Чтобы быстрее освободиться от захвата, спасателю нужно сделать глубокий вдох и опуститься вместе с утопающим под воду. Оказавшись под водой, тонущий, как правило, отпускает спасателя и пытается немедленно выбраться на поверхность.

Если утопающий продолжает цепляться за спасателя, нужно взять его за кисть, предварительно продев свою руку под плечо другой его руки (чтобы исключить повторные захваты), и повернуть к себе спиной. Однако тонущий человек не всегда отпускает спасателя, даже если они оба погрузились под воду.

Поэтому СПАСАТЕЛЬ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, как можно освободиться от захватов тонущего человека:

от захвата «спереди за одну или обе руки» спасатель освобождается резким рывком с поворотом рук в сторону больших пальцев тонущего;

♦ при захвате «спереди за туловище двумя руками» спасатель упирается в подбородок тонущего правой рукой и отгибает его голову назад, упираясь коленом в грудь тонущего;

♦ при захвате «двумя руками спереди или сзади за руку и туловище» спасатель резко поднимает локти в стороны-вверх и ныряет в глубину;

♦ при захвате «за шею или голову сзади» спасатель берет утопающего за большие пальцы рук, отгибает их и с силой разводит его руки в стороны, удерживая тонущего за руку и затем поворачивая его спиной к себе.

Способы транспортировки пострадавшего

Выбор способа транспортировки пострадавшего на берег зависит, в первую очередь, от его физического и морального состояния, а также от того, как удобнее плыть спасателю:

♦ спасатель берет пострадавшего обеими руками за подбородок так, чтобы ладони рук закрывали его щеки и уши,  – и плывет брассом на спине с помощью ног;

♦ спасатель поворачивает пострадавшего на спину, продевает свою руку под его левую руку со стороны спины, берет его этой же рукой за подбородок и плывет на правом боку, выполняя гребковые движения правой рукой и отталкиваясь ногами. Если спасателю удобнее плыть на левом боку, то он удерживает пострадавшего правой рукой.

Если пострадавший ведет себя беспокойно, цепляется за спасателя и мешает ему, применяется другой вариант транспортировки:

♦ спасатель продевает свою руку под левую руку и спину пострадавшего и берет его за плечо или предплечье правой руки. В этом положении спасатель плывет на боку, выполняя гребковые движения ногами и свободной рукой.

Независимо от способа транспортировки лицо пострадавшего должно находиться над поверхностью воды.

Первая доврачебная помощь

На берегу пострадавшему обязательно должна быть оказана первая доврачебная помощь.

♦ Если пострадавший продрог, испуган, но не потерял сознания, его нужно растереть полотенцем, одеть в сухую одежду, напоить горячим чаем, кофе или иным горячим напитком.

♦ В случае жалоб на ушибы и боль его необходимо срочно показать врачу, чтобы выявить степень повреждения.

♦ Если пострадавший потерял сознание, но дыхание и сердцебиение прослушиваются, нужно периодически давать ему нюхать нашатырный спирт, чтобы привести в чувство, и обязательно согреть: растереть тело, укутать, дать горячее питье.

♦ Если пострадавший не дышит, но сердце еще работает, или если у него отсутствуют дыхание и сердцебиение, нужно немедленно вызвать «скорую помощь» или врача и до их прибытия приступить к искусственному дыханию.

Дальнейшие действия спасателя зависят от характера утопления, который определяется по внешнему виду пострадавшего.

♦ Если цвет кожи пострадавшего белый, значит, вода не попала в легкие из-за спазма голосовой щели. Такого человека оживить легче, так как не нужно тратить время на удаление воды из легких.

♦ Если же вода попала в легкие и проникла в кровь, то кожные покровы (особенно губы, уши, кончики пальцев) приобретают фиолетово-синий оттенок.

Для проведения искусственного дыхания необходимо очень быстро подготовить пострадавшего:

♦ раздеть (если он был в одежде), удалить из полости рта и верхних дыхательных путей воду, слизь и грязь;

♦ если челюсти судорожно сжаты, нужно энергично растереть ладонями мышцы на щеках. Для открывания рта можно использовать тонкий металлический предмет (пластинку, нож, ручку, ложку и др.), предварительно обернув его чистой мягкой тканью. Чтобы предупредить повторное смыкание челюстей, между коренными зубами вставляют плотный ватный тампон, оставляя рот широко открытым.

После такой предварительной подготовки «белому» пострадавшему можно делать искусственное дыхание, а «синему», кроме того, необходимо удалить воду из дыхательных путей.

Для этого оказывающий помощь должен встать на колено и положить пострадавшего вниз животом на колено другой своей ноги таким образом, чтобы его голова свисала вниз, а рот был открыт. Вода, попавшая в горло и дыхательные пути, выльется наружу, чему помогут поглаживания пострадавшего сверху-вниз по спине и надавливания между лопатками.

Наиболее эффективным способом искусственного дыхания является способ «изо рта в рот». Пострадавшего укладывают на спину и укрывают сверху одеялом или какой-либо теплой одеждой, под плечи подкладывают мягкий валик. Затем оказывающий помощь отгибает голову пострадавшего назад, захватывая одной ладонью его подбородок, а другую кладет ему на лоб. В результате этого у пострадавшего корень языка «отходит» от задней поверхности глотки, и таким образом открывается проход в дыхательные пути.

Спасатель должен встать на колени сбоку от головы пострадавшего и, сделав глубокий вдох, плотно охватить губами его губы и затем равномерно, но энергично вдувать в рот пострадавшего воздух, зажав его нос пальцами.

Если челюсти пострадавшего стиснуты, вдувать воздух можно через нос, при этом рот у него должен быть закрыт.

Частота вдуваний должна быть не более 12 раз в минуту. Вдувание воздуха следует прекратить после того, как грудная клетка расширится. Выдох происходит самопроизвольно, за счет спадания грудной клетки. Оказывая помощь детям, нужно учитывать, что объем легких у них значительно меньше, поэтому количество вдуваемого воздуха также должно быть меньше, чтобы не произошел разрыв легочной ткани.

Одновременно с искусственным дыханием необходимо проводить непрямой массаж сердца. Приступают к нему только после 4–5 вдуваний воздуха в легкие пострадавшего.

Оказывающий помощь должен расположиться слева от пострадавшего, наложить обе кисти на грудину (на уровне нижней ее трети) и произвести толчкообразное надавливание на нее, используя при этом силу рук и тяжесть своего тела. Необходимо выполнять 50–60 надавливаний в минуту, то есть примерно каждую секунду.

При проведении непрямого массажа сердца детям и подросткам необходимо учитывать большую подвижность их грудной клетки; при этом давление нужно оказывать на середину грудины, так как у детей диафрагма расположена выше, чем у взрослых.

Искусственное дыхание необходимо чередовать с массажем сердца следующим образом: сначала производят 1–2 вдувания воздуха в легкие пострадавшего, затем 12–15 ритмичных надавливаний на грудину. Массаж сердца нужно проводить до прибытия врача. Успех наружного массажа сердца определяется по сужению зрачков, появлению самостоятельного пульса и дыхания.

Методические требования и особенности организации занятий по обучению плаванию и проведению игр на воде

Обычно занятия плаванием вызывают у детей положительные эмоции. Однако требуется большая осторожность, особенно на первых занятиях, чтобы не вызвать у детей страх и неприязнь к воде.

Известно, что подавляющее большинство несчастных случаев на воде происходит от страха, причиной которого может быть боязнь глубокого места, холодной воды, попадания воды в глаза, нос, уши и т. п. Возникший страх перед водой может закрепиться на долгие годы и помешать обучению плаванию, а научившихся плавать детей лишить уверенности в своих силах.

Страх перед водой обычно связан с теми необычными ощущениями, которые вызывает у человека водная среда. Поэтому очень важным этапом обучения плаванию является освоение с водой, ознакомление с физическими свойствами воды – плотностью, вязкостью, сопротивлением, выталкивающей силой, температурой воды и др. По этой причине на первых занятиях боязливых детей нельзя стыдить и насильно заставлять входить в воду.

Постепенно, после того как новички вошли в воду, нужно дать им возможность освоиться с местом купания, температурой воды, разогреться. Если они еще не умеют плавать, необходимо выполнить серию активных движений в воде – прыжки, ходьбу, бег, «футбол», «полоскание белья» и др. Это особенно важно на первых занятиях, пока новички еще не привыкли к температуре воды и из-за неумения перемещаться в ней быстро мёрзнут (вследствие повышенной теплоотдачи).

Необходимо внимательно следить за чередованием упражнений, выполняемых на месте и в движении, с задержкой дыхания и выдохами в воду. Каждое новое освоенное детьми упражнение нужно обязательно включать в игры и развлечения на воде, чтобы закрепить и совершенствовать его выполнение. Если вода в водоеме прохладная, то все упражнения и игры нужно проводить в быстром темпе, чтобы дети не мёрзли.

Для успешного проведения занятий необходимо соблюдать следующие ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

• не заставлять детей насильно входить в воду, погружаться в воду с головой, запугивать их: «Наглотаешься воды и утонешь!»;

• все объяснения методического и организационного характера необходимо проводить с занимающимися детьми только на суше. А когда группа находится в воде, применять краткие команды, методические указания, оценки, которые должны быть предельно лаконичны, чтобы не снижать плотность и эмоциональность занятия, и чтобы дети не мёрзли;

• особое внимание необходимо уделять проведению первых уроков – подбору упражнений, доступных для освоения, поскольку успехи на первых занятиях оказывают большое психологическое воздействие на новичка, укрепляют его уверенность в своих силах и доверие к учителю;

• каждый, даже незначительный, успех в обучении должен быть отмечен: вся группа или отдельные занимающиеся должны получить одобрение и поддержку учителя;

• если новички не могут выполнить задание, ведущий занятия обязан проявить максимум выдержки, терпения и предложить другое, посильное задание. Причиной любых неудач являются непродуманные действия ведущего;

• во время объяснения нового упражнения необходимо остановиться и обратить внимание детей на следующие основные элементы: исходное положение; форму и характер движения; наиболее трудно выполняемые части упражнения;

• объясняя и показывая упражнение, ведущий занятие должен подчеркивать, что нужно делать для того, чтобы правильно его выполнить, не акцентируя внимание детей на ошибках и недостатках;

• шире использовать показ упражнений самими детьми, поскольку это убеждает их в посильности выполнения задания, стимулирует соревновательный азарт и активность группы;

• чаще и больше показывать занимающимся конечную цель обучения – технику плавания кролем и брассом на груди и спине в исполнении лучших пловцов;

• каждое занятие начинать с выполнения серии хорошо знакомых упражнений, что позволит освоиться с местом купания, привыкнуть к температуре воды, ощутить уверенность в своих силах;

• для увеличения динамичности и плотности занятия упражнения необходимо чередовать: выполняемые на месте – с упражнениями в движении; упражнения на задержку дыхания – с выдохами в воду; плавание при помощи ног и рук – с плаванием в полной координации; проплывание коротких отрезков и серии отрезков – с проплыванием максимально возможных дистанций для детей данного уровня подготовленности;

• после освоения скольжений и первых гребковых движений необходимо как можно больше плавать, постепенно увеличивая преодолеваемые расстояния;

• поощрять попытки самостоятельного плавания любым спортивным или прикладным способом;

• при изучении новых упражнений уделять особое внимание предупреждению типичных ошибок;

• исправляя ошибки, не делать одновременно много замечаний – это снижает интерес к занятиям и уверенность в своих силах;

• в каждом занятии не должно быть более одного-двух новых упражнений.

Если из-за плохой погоды, холодной воды и малого количества занятий ребята не станут настоящими пловцами, не нужно расстраиваться.

Даже не научившись плавать кролем или брассом, ребята научатся основам техники плавания, правильному выполнению упражнений в скольжениях, дыхании, движении ног и рук, и, самое главное, получат интерес к этому виду спорта, желание продолжить занятия и научиться хорошо плавать кролем, брассом, дельфином.