Текст книги "Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников"

Как тебе полученный результат? Хотелось бы что-то изменить в отношениях с близкими? Напиши.

Блок 2.2. Общайся со взрослыми по-взрослому (отношения со взрослыми)

 
Договорись с родителями
(Этот блок можно дать почитать родителям.)
 

Факт. Конфликты бывают у всех. Любые отношения развиваются; изменяются, перестраиваются и отношения детей с родителями. Изменения не проходят гладко, ведь в семье есть уже сложившиеся способы общения и приемы воспитания. По мере взросления тебе хочется, чтобы отношение родителей изменилось, чтобы они признали твое право принимать решения и выбирать, но это не всегда происходит – не потому что родители не хотят, а потому что на изменения требуется время. При поиске новых способов и форм общения могут возникать противоречия, непонимание, ссоры, конфликты.

Согласно исследованиям «ВКонтакте», «Пятницы!» и ResearchMe (2021), меньше половины подростков от 14 до 18 лет считают свои отношения с родителями хорошими. При этом, по мнению 29% опрошенных, контроль родителей ухудшает отношения – появляется больше конфликтов. В итоге 43% подростков не делятся переживаниями с родителями.

Помни, конфликты не имеют знака «+» или «—». Они могут стать началом развития отношений, а могут их разрушить. Хорошие или плохие изменения появляются тогда, когда ты начинаешь оценивать поступки и действия другого, действуешь сам, находясь под влиянием эмоций, выбирая, что сказать, что сделать, – вот тут уже возможен выбор неподходящих способов взаимодействия.

Тест. Насколько глубоко тебя волнует тема отношений с родителями?

Что дальше?

Если ты поставил оценку от 0 до 3 – познакомься с материалом, представленным ниже (информация, которая может повысить качество отношений с родителями).

Если ты поставил оценку от 4 до 6 – не просто прочитай, но внимательно выполняй упражнения. Информация и полученные навыки помогут тебе вести себя с родителями конструктивно, помогут понять их и понять себя в этих отношениях.

Если ты поставил оценку от 7 до 10 – читай, выполняй упражнения. Было бы замечательно, если бы ты обсудил с родителями, что тебя волнует, что тебе хотелось бы. Не замыкайся, разговаривай. В отношениях разговор – единственный способ сделать их лучше, качественнее.

Навигация. Какие эмоции и чувства у тебя вызывают отношения с родителями?

Напиши.

Если, вспоминая об отношениях с родителями, ты отмечаешь тревогу, обиду, чувство вины, стыд, отправься за спокойствием и нормализацией состояния в модуль 3.

Идея. Родители заботятся о своих детях. Забота определяется их любовью и законом, согласно которому родители обеспечивают интересы и потребности ребенка. Следовательно, намерения родителей чаще всего позитивные, а вот форма, которую они выбирают для выражения своих переживаний и намерений, не всегда может быть подходящей для тебя. Бывало ли, что ты пытаешься, например, защитить себя словами, а родители понимают это как грубость с твоей стороны?

Например, мама посадила свою дочь обедать. Дочь не смогла съесть все, что положила мама, и сказала, что наелась. Мама в ответ: «Не встанешь из-за стола, пока все не съешь. Иначе… (последовала угроза)». Дочь расстроена, раздражена, что не считаются с ее чувствами. Что движет мамой? Скорее всего, мама хочет, чтобы ее дочь была здорова, энергична и активна, поедая полезную пищу в нужном объеме. Но дочь не видит маминой заботы, так как сосредоточена на давлении, и из-за этого злится.

Важно видеть добрые намерения родителей, тогда эмоции могут быть или другими, или меньшей интенсивности.

Потренируемся? (Твоя задача – понять.)

Упражнение. Добрые намерения

Пример 1.

Родитель говорит: «Я в твои годы хорошо учился и думал о будущем, а ты…»

Приведи свой пример.

Какое доброе (!) намерение за этим скрывается? Переживает за будущее своего ребенка, хочет стимулировать его активность.

Приведи свой пример.

Пример 2.

Родитель делает: отбирает сотовый телефон.

Приведи свой пример.

Какое доброе (!) намерение за этим скрывается? Считает, что таким образом он может стимулировать внимательное отношение своего ребенка к урокам и домашним обязанностям, для того чтобы обеспечить своему ребенку счастливое будущее; заботится о здоровье.

Приведи свой пример.

Продолжаем.

Сформулируй фразу так, чтобы дать родителю понять, что ты понимаешь его намерения, и сформулируй свои выводы на будущее.

Пример. Родитель говорит: «Все дети как дети, а ты никак не можешь определиться с будущей профессией».

Приведи свой пример.

Какое намерение за этим скрывается? Родитель беспокоится о будущем ребенка и пытается стимулировать его активность, в сравнении ссылается на большинство.

Приведи свой пример.

Я отвечаю: «Я понимаю, что ты переживаешь по поводу моего будущего. Для меня это тоже важно, но мне обидно, что ты сравниваешь меня с другими».

Приведи свой пример.

Представь, как на твои слова могут реагировать родители. Что ты можешь сделать, чтобы не было конфликта?

Например, родитель сказал: «Убери в своей комнате».

Приведи свой пример.

Я в ответ: «Сам (а) убери».

Приведи свой пример.

К каким последствиям это привело? Конфликт обострился, еще и запретили гулять с друзьями.

Приведи свой пример.

Как твой ответ повлиял на тебя? Мне стало хуже.

Приведи свой пример.

Как можно было иначе ответить? «Мамуль, я тебя люблю, понимаю, что тебе важно, чтобы было чисто, но сейчас я занят более важным делом. Я наведу порядок завтра, займусь этим с самого утра».

Приведи свой пример.

Идея. Ты взрослеешь; у тебя появляется то, что ты считаешь важным, появляются ценности. Родитель тоже имеет свои ценности и что-то свое важное. Другой человек, в том числе родитель, не всегда понимает твои мотивы, ценности, желания, так как они скрыты в твоей голове. Он может случайно, не желая того, задеть то, что важно для тебя.

Однако ты можешь сказать об этом, делая невидимое видимым, а следовательно, более понятным для родителей.

Потренируемся?

Упражнение. Расскажи, что важно для тебя

Вспомни: когда возникли злость или раздражение, обида, когда ты услышал слова родителя, чего важного для тебя это коснулось? Назови. Как можно сказать об этом родителю?

Родитель говорит. Пример: «Ты должен быть дома в двадцать один ноль-ноль».

Приведи свой пример.

Какая важность (ценность) нарушается в твоей жизни при этом? Самостоятельность, уважение к личности и личному пространству.

Приведи свой пример.

Как можно сказать об этом родителю? «Мама (папа), когда мне жестко говорят, во сколько быть дома, я чувствую себя маленьким ребенком. Мне бы хотелось иметь возможность обсуждать и договариваться».

Приведи свой пример.

Родитель делает. Пример: отбирает сотовый телефон.

Приведи свой пример.

Какая важность (ценность) нарушается в твоей жизни при этом? Личные вещи – мое пространство; ценность взрослости; ценность взаимоуважительных отношений.

Приведи свой пример.

Как можно сказать об этом родителю? «Мама (папа), когда у меня отбирают вещь, которая принадлежит мне, я чувствую себя беззащитным, становится обидно, это все-таки мое…»

Приведи свой пример.

Фантазируй, подойди к упражнениям творчески. Твоя задача – научиться отвечать, не переходя к конфликту; говорить о своих чувствах, переживаниях, ценностях и предложениях. Может, сразу не получится, но если тренироваться, с каждым разом будет получаться всё лучше.

Идея. Негативные эмоции в общении с родителями (и с другими) могут возникать, когда задето что-то важное и ценное для тебя. Можно сообщить об этом так, что дальше начнется конфликт, а можно выбрать другой способ, который приведет к позитивному разрешению возникшего недопонимания или противоречия. Для этого тебе пригодятся «я-сообщения».

«Я-сообщения» – высказывания, которые помогают выразить чувства, не обидеть другого, обсудить возникшее противоречие таким образом, чтобы собеседник понял твое состояние без обвинений и оскорблений.

В отличие от «я-сообщений», «ты-сообщения» строятся таким образом, что не размещают в фокусе внимания личные переживания, мысли и чувства говорящего, а обвиняют, строятся на обобщении и навешивании ярлыков по отношению к тому, на кого они направляются.

Таким образом, когда мы строим «я-сообщения», мы говорим о себе; когда строим «ты-сообщения» – говорим о другом. «Я-сообщения» приводят к конструктивному диалогу, «ты-сообщения» заставляют защищаться.

Пример.

«Ты-сообщение» родителя: «Ты опять опоздал, на тебя нельзя положиться, ты нарушил наши договоренности. Какая безответственность!»

«Я-сообщение» родителя: «Когда кто-то опаздывает, я расстраиваюсь, так как для меня важна пунктуальность и я дорожу своим временем. Мне бы хотелось быть предупрежденной, если это снова произойдет».

Вариант ответа подростка.

«Ты-сообщение» подростка: «Меня задержали в школе, у меня и так полно проблем, еще и ты орешь! Я теперь назло буду всегда опаздывать!»

«Я-сообщение» подростка: «Мама, когда возникают неожиданности, мне очень сложно перестроиться, мне сложно следить за временем. Мне обидно: вместо того чтобы помочь мне с этим справиться, ты кричишь на меня. Мне от этого хочется еще больше опаздывать! Как мне сделать так, чтобы помнить про время?»

Ну и как тебе? Какие мысли и эмоции возникают при прочтении разных вариантов построения сообщения? Как думаешь, какой вариант подействует на родителей эффективнее?

Это только кажется, что строить «я-сообщение» очень сложно; главное – желание и практика. Попробуй; думаем, ты справишься.

Если кратко, формула «я сообщаю в ответ» в целом охватывает три момента.

Чье-либо поведение, слова, поступки. «Мама, когда возникают неожиданности, мне очень сложно перестроиться, мне сложно следить за временем…»

Твои чувства и мысли по этому поводу. «Обидно: вместо того чтобы помочь мне с этим справиться, ты кричишь на меня…»

Последствия поведения для тебя. «Мне от этого хочется еще больше опаздывать!»

Желаемое решение. «Как мне сделать так, чтобы помнить про время?»

Формула «я-сообщения»:

• когда я вижу / слышу (описание поступка, действия, высказываний);

• я чувствую (описание переживаний);

• потому что (описание последствий для себя: почему тебе не подходит);

• мне хотелось бы (предпочитаемый исход).

Необязательно жестко придерживаться предложенной последовательности формулы «я сообщаю в ответ»; важно делать акцент на своих переживаниях по поводу реплик, поступков другого.

Есть еще несколько правил:

1. Безоценочное описание поведения собеседника. Не говорим: «Когда ты меня упрекаешь»; говорим: «Когда я слышу в свой адрес претензии…»

2. Указание на то, каким образом поведение собеседника мешает тебе: «мне становится…»; «я вынужден…»

3. Характеристика чувств, испытываемых тобой при этом: «мне это не подходит»; «мне совершенно не нравится, потому что…»

При использовании формулы «я сообщаю в ответ» следует быть готовым к тому:

– чтобы фокусировать внимание на своих переживаниях – не на собеседнике;

– чтобы общаться с собеседником тоном, демонстрирующим внимание и уважение;

– чтобы избегать обвинений, критики и т.п.;

– чтобы внимательно выслушать, что собеседник говорит в ответ.

Потренируемся?

Упражнение. «Я-сообщение»

Вспомни и запиши любую конфликтную ситуацию, в которой ты находился. Попробуй переформулировать в «я-сообщение» то, что ты тогда сказал.

Ситуация. Пример. Пока ребенок-подросток был в школе, позвонил классный руководитель и сказал: «Ваш сын вообще не хочет учиться».

Приведи свой пример.

«Ты-сообщение» родителя: «Почему ты ничего мне не рассказал? Ты снова обманываешь. Так я и знала, что ничего путного из тебя не выйдет».

Приведи свой пример.

«Я-сообщение» родителя: «Я была сегодня удивлена звонком классного руководителя. Меня расстраивает, когда я узнаю информацию о своих родных не от самих родных, а от третьих лиц. Мне бы хотелось быть проинформированной заранее, чтобы я могла и помочь, и сориентироваться в ситуации».

Приведи свой пример.

«Ты-сообщение» ребенка: «Не твое дело. Вечно ты меня обвиняешь».

Приведи свой пример.

«Я-сообщение» ребенка: «Мне не очень приятно, когда я слышу обвинения в свой адрес: это не настраивает меня на доверительный разговор, а заставляет защищаться и оправдываться».

Приведи свой пример.

Идея. Человек сильнее, чем это может показаться на первый взгляд (и это не только про физические возможности). Всю свою жизнь человек развивается: читая книги, наблюдая за другими, попадая в разные ситуации и выходя из них, мы получаем опыт, навыки справляться с теми ситуациями, которые прошли. Некоторые навыки могут быть очень удачными, другие – не совсем, но они у нас есть. Важно помнить об этом и обращаться к своему багажу.

Из каждой пережитой ситуации ты выходишь с опытом, и даже самая сложная ситуация чему-то тебя учит. Важно это понять: чему ты научился в этой ситуации, какие качества у тебя появились? Важно помнить об этом, пополняя свой багаж новыми навыками и умениями.

Потренируемся?

Упражнение. Уже умею разрешать конфликты

Наверняка были такие ситуации, которые тебе (или кому-то другому, родителю) удавалось удачно разрешать. Может быть, помогла какая-то фраза, или проявилось какое-то качество, или повлияло что-то еще? Вспомни, когда назревал конфликт, но вам (тебе и родителю/-ям) удалось его разрешить подходящим для обоих образом. Проанализируй, что помогло.

Конфликтная ситуация. Пример. Получил двойку. Родители сказали, что не пойду на день рождения.

Приведи свой пример.

Что помогло разрешить ее более или менее положительно, отодвинуть эмоции в сторону и договориться? Сказал, что исправлю в течение недели, дайте шанс. Если не будет результата, то в следующий раз сижу дома.

Приведи свой пример.

Какие твои навыки и умения помогли тебе в этом? (Не стесняйся, пиши, ведь ты помнишь, что отношения и общение – это вклад двоих.) Чему ты можешь в этой ситуации научиться, какое качество приобрести (если сложно с формулировками, загляни в Приложение, выбери то, что про тебя). Умение управлять эмоциями, фантазия, словарный запас, деловой подход к взаимодействию. Чему могу научиться? Когда эмоции в конфликте зашкаливают, они мешают. Нужно сначала успокоиться, потом говорить. Не говорить того, что сразу вертится на языке; подышать, подумать и пр.

Приведи свой пример.

Учись у других. Если не вспоминается ничего из своей жизни, вспомни: может, ты смотрел фильм или читал книгу, где героям удавалось разрешать конфликты? Что они делали? Что из этого тебе подходит? Что из этого ты умеешь и уже делал? Напиши.

Идея. Порой в разговорах мы делаем акцент на том, что нам не нравится, забывая обращать внимание на то, что нравится, что приятно в поведении другого человека, делая при этом комплименты. «Зачем?» – подумаешь ты. В сложные моменты мы ищем ресурсы, чтобы справиться; а где эти ресурсы брать? Хорошо, когда есть воспоминания о том, что мама похвалила, отец подбодрил: тогда ты понимаешь, что они любят и ценят тебя, видят в тебе хорошее, но в данной ситуации могут быть недовольны тем, что произошло.

Ты в порядке, а сложная ситуация в отношениях сейчас – это лишь эпизод, который не меняет отношения родителей к тебе. Но и твоим родителям важно видеть проявления твоей любви. Им порой может не хватать подтверждения, что ты понимаешь их поступки как заботу и любовь.

Потренируемся?

Упражнение. Практика благодарности

Начиная с сегодняшнего дня в разговорах с родителями два-три раза в день проговаривай, что понимаешь их добрые намерения и понимаешь, что они о тебе заботятся: «Мам, спасибо, что испекла мои любимые блинчики», «Отлично, что ты меня все-таки разбудила сегодня в школу, я бы без этого проспал».

Возможно, тебя могут захлестывать эмоции, обида или злость на родителей за то, что они сделали что-то неприятное. Но это как в кафе: когда берешь несколько блюд, одно может оказаться невкусным, а другое, например салат, – превосходным. Про плохое нужно говорить, используя «я-сообщения». Но и про хорошее тоже важно сказать.

Попробуй найти такое «превосходное» в родителях. Подумай о них, вспомни, что хорошего они делали для тебя. Не обязательно что-то большое, может, мелочь. За что ты можешь сказать им спасибо?

Напиши 10 «спасибо» (укажи, за что именно).

Что ты думал и чувствовал, когда выполнял это упражнение? Можно завести отдельную тетрадь и сделать эту практику ежедневной. Это позволит сделать отношения с родителями более теплыми.

Идея. Бывает, что, несмотря на твои усилия, отношения с родителями не становятся лучше. Это ни хорошо, ни плохо. Это реальность. Отношения – это то, что делают обе стороны. С некоторыми людьми бывает сложно строить отношения не потому, что люди плохие, а потому, что у них есть определенные особенности, например излишняя эмоциональность, или они слишком заняты, или еще что-то. Тогда дело не в тебе, не в ситуации, а в отношениях, которые сложились на данном этапе, так как человек находится под влиянием эмоций, сложных ситуаций, убеждений и пр.

Тест. Мой родитель – какой он?

Прочитай следующие утверждения и отметь те, что описывают твоего родителя. Только помни: важно отвечать не через эмоции обиды, злости. Сейчас отстрани их и слушай только себя.

Утверждения

1. Мой родитель эмоционально реагирует на незначительные события.

2. Мой родитель не проявляет эмпатию или не интересуется моими чувствами.

3. Когда дело доходит до эмоциональной близости или проявления чувств, моему родителю становится не по себе и он закрывается.

4. Моего родителя раздражают индивидуальные различия и другие точки зрения.

5. Родитель делится со мной своими проблемами, но не готов выслушать меня.

6. Мой родитель говорит и делает что-то, не думая о чувствах других людей.

7. Мне не достается родительского внимания и сочувствия, разве что когда мне серьезно нездоровится.

8. Все наши разговоры в основном вращаются вокруг интересов родителя.

9. Мой родитель непоследовательный: иногда он проявляет мудрость, но иногда ведет себя неразумно.

10. Если мне грустно, родитель либо говорит что-то поверхностное и бесполезное, либо злится и отпускает саркастические комментарии.

11. Даже вежливое несогласие может спровоцировать защитную реакцию моего родителя (агрессию, сарказм и пр.).

12. Мне неприятно рассказывать родителям о своих успехах, потому что мне кажется, что им все равно.

13. Мой родитель не основывает свое мнение на фактах и логике.

14. Мой родитель не склонен к самоанализу и не задумывается о своей роли в сложившейся ситуации.

15. Мой родитель видит все черно-белым и плохо воспринимает новое.

Сколько утверждений справедливы для твоего родителя? Если ты отметил в этом списке более одного высказывания, велика вероятность, что родители (родитель) имеют такие особенности, которые мешают строить теплые, близкие отношения с другими (в том числе со своими детьми). Каждый из этих пунктов может вносить в отношения сложности (Гибсон, 2018).

Если же ты отметил всего один-два пункта, стоит напомнить, что ежедневно на наше поведение влияют множество факторов: состояние здоровья, отношения на работе, погода и др. Человек не робот, он может вести себя по-разному. Однако мы уже говорили, что отношения и общение – двусторонний процесс. Попробуй повлиять на отношения с родителями с помощью предложенных способов.

Или просто прими их такими, какие они есть. Придет время, и ты сможешь строить свою жизнь по своим правилам.

Идея. Мы верим, что родители любят своих детей. Любовь родителей к ребенку – это комплекс, включающий эмоции, чувства и действия, направленные на заботу о нем и обеспечение его потребностей и интересов. Кажется, все знают, что такое «любить», но все чувствуют и делают это по-разному. На любовь влияет и то, как в обществе принято «любить ребенка», и то, как самих родителей любили их родители, и уровень их эмпатии, и многое другое. Поэтому вариантов любить детей множество. И то, как любят тебя родители, – это тоже один из вариантов любви. Кто-то думает, что любить = баловать, и дает ребенку всё. Кто-то думает, что любить ребенка = обеспечить достойное развитие его талантов и способностей, водит его по кружкам. Кто-то думает, что любить ребенка = накормить, работает как папа Карло и откармливает свое чадо пирожками. Кто-то думает, что любить = хорошо воспитать, и ругает за малейшие провинности. Важно понимать, каким способом проявляют свою любовь твои родители.

Потренируемся?

Упражнение. Способы любить

Напиши, каким способом любят тебя твои родители (как это проявляется в их поступках, действиях, эмоциях, словах и пр.).

1.

2.

3.

4.

5.

Кстати, родителям важно и от тебя чувствовать проявления любви. А как ты проявляешь свою любовь к родителям? По каким поступкам и действиям, словам и эмоциям можно понять, что ты любишь своих родителей?

Напиши:

1.

2.

3.

4.

5.

Подводя итоги по теме «Отношения с родителями», хочется сказать: конечно, каждый из нас мечтает об идеальной семье, представляет, какими должны быть родители – папа и мама, сравнивает своих родителей с родителями одноклассников. На фоне воображаемого идеала собственные родители, бывает, проигрывают; из-за этого могут возникнуть негативные чувства: обида, злость, раздражение, разочарование и еще много чего. Может возникнуть мысль, что только в идеальной семье можно быть счастливым и довольным. На самом деле это не совсем так. Быть счастливым можно практически с любыми родителями, потому что счастье – это то, что ты делаешь для себя сам. Об этом написано в модуле 3 блока 3.6 «Обрети радость и счастье». Здесь главное – как оценивать ситуацию. Почитай притчу: может быть, она поможет что-то изменить в твоем восприятии родителей?

Притча про грусть и негрустные улицы города, или Почему фантазии засасывают в болото грусти и апатии

Жила-была девочка. Она очень мечтала про море. Ну конечно, кто не хочет жить на берегу моря! Желательно на вилле с террасой. Чтобы песочек был.

Когда она открывала глаза, она видела в окно лишь асфальт, деревья. Лето не радовало теплом; было прохладно, дул ветер, и иногда шел дождь.

Всё это навевало на девочку тоску, она уходила в депрессию. Закрывала глаза и опять представляла море. И чем чаще она так делала, тем грустнее ей становилось…

(Предположи, как сложилась ее жизнь. Напиши.)

В соседнем подъезде жила другая девочка. Она тоже мечтала о море. Но по-другому. Она понимала, что сейчас моря не будет, но однажды, когда она выучится, она обязательно заработает денег и поедет на море. Может быть, купит себе дом на берегу моря. И она училась, искала возможность подработки. В свободное время гуляла по асфальтированным улицам города, каталась наперегонки с друзьями на роликах или на велосипеде. Ела мороженое. И радовалась.

(Как сложилась жизнь этой девочки? На какую девочку хочешь быть похож ты? Напиши.)

Анализ притчи. В этой притче одна девочка живет в иллюзиях (фантазиях). Она сравнивает свои фантазии и реальность. Она ждет, что всё решится само собой, не хочет брать на себя ответственность. Не хочет становиться взрослой. Боится реальности, чувствует неуверенность; ее самооценка снижается.

Другая девочка живет в реальности. Она научилась пользоваться преимуществами той реальности, в которой живет, и строит свою будущую реальность своими действиями. Именно так она становится успешной, сильной и уверенной. Действия рулят!

Комментарий. Когда человек уходит в фантазии, он себе вредит. В фантазии уходить всегда приятно:

– в фантазиях всё происходит легко, просто, совершается с первого раза и в выгодную для фантазера сторону;

– сам человек не совершает никаких действий, не становится опытнее, умнее, сильнее.

Фантазии имеют негативные последствия: в реальности ничего не меняется.

Когда фантазии расцветают, происходит следующее:

– от сравнения фантазий и реальности всегда портится настроение; не проходит грусть, наступает разочарование, депрессия, потому что реальность на фоне фантазий смотрится блекло;

– реальность кажется хуже, чем есть на самом деле;

– от осознания такой реальности становится непонятно, что и как делать, падают самооценка и уверенность;

– развивается апатия, желание ничего не делать.

Такое состояние затягивает. Лучше в нем не засиживаться.

Фантазировать хорошо, но не стоит жить в фантазиях. Мечтай, ставь цели и реализуй их. Об этом подробно написано в модуле 4 блока 4.3 «Уверенно смотри в будущее (мечты, цели, шаги)».

Потренируемся?

Упражнение. Превращаем фантазии в реальность

Конечно, хочется, чтобы была идеальная семья, чтобы родители тебя всегда понимали, чтобы у тебя всё и сразу было по первому желанию.

Стоп! Кажется, засасывает в фантазии. Давай вернемся в реальность. А реальность такова…

Семья моя … (какая? Большая или маленькая, веселая или строгая, или еще какая-то). Напиши несколько прилагательных – характеристик твоей семьи.

Родители … (какие? Идеальные или неидеальные, понимающие или все в работе, или еще какие-то). Напиши.

Родители … (что делают: понимают или не понимают тебя, ругают или подбадривают тебя? Что еще? Напиши).

Подумай: могу ли я в этих условиях адаптироваться? Как вести себя, о чем думать, что игнорировать, чему радоваться, чтобы максимально сохранять свое внутреннее равновесие и гармонию? Напиши.

Как в этих условиях я могу быть счастливым? (Даже если хочется написать «никак», это происходит из-за контраста твоих фантазий и реальности. Постарайся что-нибудь придумать.) Напиши.

Когда я вырасту, я хочу создать семью по другим правилам. На какую семью я буду ориентироваться во взрослом возрасте, как я буду строить свою семью? Напиши.

Каким нужно стать, чему научиться, чтобы я мог построить такую семью, какую хочу? Напиши.

Важно! Отслеживай, когда ты находишься в фантазиях, и возвращайся в реальность, чтобы что-то делать там. Только так можно достичь желаемого, получить в жизни то, чего хочешь.

 
Найди общий язык с учителями
 

Факт. Конфликтные ситуации с учителями сказались на самооценке свыше 80% россиян, выяснил сервис по управлению здоровьем Budu в ходе опроса. Конфликты с учителями возникали у опрошенных преимущественно в средних классах (61%), у трети – в старших (30%). Многие вспоминают, как учителя систематически кричали на них (с этим сталкивались 72% участников опроса), высмеивали перед одноклассниками или родителями на родительском собрании (такой опыт есть у 49% респондентов), отбирали или портили вещи на уроках, например вырывали листы из тетради (45%) (Костарнова, 2022).

Анализ литературы по проблеме исследования конфликтов в отношениях «ученик – учитель» показывает, что учителя и ученики по-разному объясняют причины конфликтов. Ученики основными причинами конфликтов считают оскорбления учителей; необъективное оценивание своих знаний; предъявление завышенных требований. Учителя, в свою очередь, выделяют такие причины конфликтов, как нарушение учениками дисциплины на уроках; отсутствие домашних заданий; недоброжелательная психологическая атмосфера в классе. Важно отметить, что каждая сторона общения видит причины разногласий в другом и перекладывает ответственность с себя на противоположную сторону.

Тест. Насколько сильно тебя волнует тема отношений с учителями?

Что дальше?

Если ты поставил оценку от 0 до 3 – познакомься с представленной ниже информацией, которая может повысить качество отношений с учителями.

Если ты поставил оценку от 4 до 6, то не просто прочитай, но внимательно выполняй упражнения. Полученные навыки, информация помогут тебе вести себя с учителями по-новому, конструктивно, понять их и понять себя в этих отношениях.

Если ты поставил оценку от 7 до 10, то читай, выполняй упражнения. И было бы замечательно, если бы ты обсудил с родителями или с другим близким для тебя взрослым, что тебя волнует, чего тебе хотелось бы. Не замыкайся, разговаривай. Они могут тебя не просто поддержать, но и посоветовать или посодействовать тому, чтобы отношения с учителями стали лучше.

Навигация. Какие эмоции и чувства вызывают у тебя отношения с учителями? Напиши.

Если, вспоминая об учителях, ты отмечаешь злость, обиду, стыд, отправься за спокойствием и нормализацией состояния в модуль 3 «Эмоции и состояния».

Как позаботиться об отношениях и сделать их более конструктивными и позитивными?

Идея. Директор, учителя и другие работники, которых ты встречаешь, приходя в школу, – зона официальных контактов, хотя ученикам часто хочется, чтобы педагогические работники относились к ним тепло и снисходительно. Важно помнить: формальные, официальные отношения имеют специфику общения. Официальные отношения не исключают дружеских, то есть можно официально общаться и дружить, но важно помнить, что важнее все-таки официальные отношения; это нужно учитывать.

Особенности официального общения

1. Вежливость. Разговор важно строить в доброжелательном тоне. Неуравновешенность и раздражительность недопустимы. Ты же хочешь решить вопрос, возникший в официальных контактах; следовательно, важно делать это максимально официально. В семье, с близкими друзьями ты бываешь разным; в школе ты ученик, следовательно, важно следовать этой роли. Учитель тоже может вести себя дома по-разному, но переступая порог школы, он тоже следует правилам поведения.

2. Корректность. Может показаться, что к тебе несправедливы, хотят обидеть, но правила делового общения призывают управлять эмоциями. Сила воли поможет уберечься от необдуманных поступков.

3. Тактичность и деликатность. Старайся говорить уверенно, не повышать голоса; подбирай слова; внимательно слушай, пытайся понять собеседника; уважай время собеседника. Пример: «Наталья Ивановна, я бы хотел обсудить с вами свои оценки. Когда я могу подойти к вам с этим вопросом?»

4. Обязательность. Соблюдай договоренности, которых вы достигли в беседе.

Помни об этом, входя в школу.

Идея. Как ты уже помнишь, в отношениях важен вклад обеих сторон. Поведение, поступки, эмоции других людей, в том числе учителей, мы не можем контролировать. Но ты можешь контролировать свои действия, высказывания, влияя на взаимодействие.

Потренируемся?

Упражнение. Положительный опыт

Вспомни ситуацию, когда у тебя получилось разрешить спорную ситуацию или конфликт с учителем и (или) другим взрослым максимально положительно для всех. Как тебе это удалось? Напиши.

Что ты делал в этой ситуации? Пример: смотри по аналогии с упражнением «Уже умею разрешать конфликты» в блоке «Отношения с родителями». Написав, отметь, подошел тебе или нет этот вариант действия. Например, в конфликте ты промолчал, конфликт был исчерпан, но было неприятно оттого, что промолчал.

Приведи свой пример.

Чего ты не сделал, хотя хотелось? Пример: не стал кричать, чтобы не заводить учителя, такое поведение не принято в официальных отношениях. Написав, отметь: ты не сделал почему (для чего)?