Текст книги "Красота по-рублевски"

Прежде чем приступать к внешним процедурам очищения, оздоровления или омоложения кожи, следует сначала провести очищение изнутри. Медики давно уже доказали, что кожу питают не кремы и лосьоны снаружи, состояние кожи напрямую зависит от состояния внутренних органов, от того, насколько зашлакован наш организм. Именно от продуктивной работы пищеварительного тракта зависит внешний облик человека. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, увлечение вредными привычками не дают организму возможность самому избавляться от ядов и токсинов.

В нормальном состоянии печень сама способна обезвреживать ядовитые вещества. Ну а если их количество все возрастает? Печень перегружается настолько, что яды проникают в другие органы и ткани: в почки, легкие, слизистую оболочку, в кожу. С проблемой запоров сталкиваются многие из нас. И хорошо, если запор – случайность, связанная, например, с недолговременным нарушением режима питания. Но чаще всего запоры являются результатом неправильного образа жизни: злоупотреблениями медицинскими препаратами, малоподвижностью и нерациональным питанием.

Хронический запор способен нарушить нормальный режим работы всего организма в целом. В первую очередь начинают страдать органы, расположенные в непосредственной близости от толстой кишки: почки, печень, мочевыделительная система. С кровью токсины попадают дальше: в сердце, легкие, мозг. Не подозревая об истинной причине, человек начинает ощущать признаки отравления – головные боли, истощение и общую слабость, падение иммунитета и, как следствие, частые простуды и инфекции. Последствия отложения каловых масс в кишечнике проявляются не сразу, отравление происходит постепенно. Списывая неприятные ощущения на болезни, человек пытается лечиться самостоятельно, только усугубляя свое нездоровье медицинскими препаратами. Истинная причина остается нераскрытой, и вместо детоксикации организма происходит еще большее зашлаковывание и отравление. Дальше хуже. Постепенно организм зашлаковывается и на клеточном уровне. Происходит нарушение производства витаминов и других жизненно важных веществ, участвующих в работе организма. Многие медики отмечают, что рост раковых заболеваний является следствием хронических запоров. Чтобы не доводить организм до столь тяжелых последствий, необходимо вовремя начать выполнять очистительные процедуры.

Об очищении кишечника водой известно очень давно. Еще Авиценна и Гиппократ в своих трактатах отмечали пользу промывания кишки. Тысячелетиями клизмы были самым доступным и эффективным средством очищения кишечника от залежей токсинов и ядов. Многие натуропаты и приверженцы естественного оздоровления организма до сих пор пропагандируют применение клизм.

Но прогресс не стоит на месте, и обычная клизма волшебным образом превратилась в сложный аппарат, позволяющий сделать процедуру удобной и значительно увеличивающей глубину промывания.

Во многих бальнеологических салонах, санаториях и курортах эта процедура является естественной и давно широко применяемой. Итак, колонотерапия -

это очищение кишечника чистой водой, минеральной водой или водными растворами лекарственных веществ. Процедура направлена на удаление каловых масс, восстановление и нормализацию работы толстой кишки и баланса микрофлоры кишечника.

Сеанс колонотерапии длится до сорока минут, основное преимущество в том, что человек не испытывает особого дискомфорта по сравнению с другими методами очищения.

Механизм проведения следующий: человека кладут на кушетку на левый бок; специальные трубки смазываются лубрикантом, что облегчает введение в анальное отверстие; затем порциями под давлением в кишку подается вода. Чтобы избежать поражения слизистой из-за чрезмерного давления на стенки кишки, подача воды регулируется врачом в зависимости от ощущений клиента. Отличие данной процедуры от клизмы – удаление воды с растворенными частицами кала происходит сразу же по отдельной трубке. Вода подается частями, кроме того, температура воды варьируется от теплой до прохладной, что также улучшает качество проведения процедуры. Для максимальной очистки кишечника (в зависимости от степени его загрязнения) врачи рекомендуют провести сразу несколько сеансов, а затем проводить чистку 2–3 раза в год.

Не стоит злоупотреблять этой процедурой, как бы вы ни заботились о своем организме.

Из-за омолаживающего косметического эффекта колонотерапия стала одной из самых популярных процедур. Улучшая обмен веществ в организме, она напрямую влияет на весь внешний облик человека. Популярность процедуры связана еще и с комфортностью. Ведь нет необходимости кардинально менять привычный образ жизни и следовать жестким очистительным диетам. Но, как любая медицинская процедура, колонотерапия не избежала и противопоказаний.

Серьезные салоны, предлагающие данную процедуру очищения, прежде всего потребуют от вас согласия лечащего врача и заключение предварительного обследования (анализа имеющихся заболеваний). Затем специалисты, которые будут проводить колонотерапию, обязательно поинтересуются, какими заболеваниями вы страдаете, или могут предложить пройти обследование у других специалистов, некоторые в обязательном порядке требуют справку от проктолога.

Если вы проводите данную процедуру в бальнеологической клинике или на курорте, обследование проведут прямо на месте.

Следующие заболевания могут превратить очищение кишечника из оздоровительной процедуры в опасную для организма. Колонотерапия противопоказана людям, страдающим онкологическими заболеваниями органов брюшной полости; острыми заболеваниями пищеварительного тракта и брюшной полости; миелопатией; туберкулезом кишечника; внутренним кровотечением; язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и другими заболеваниями.

Прибегнуть к процедуре колонотерапии специалисты рекомендуют в случаях, когда вас часто беспокоит тяжесть в желудке или постоянное урчание в животе; хронические запоры; усиленное газообразование и вздутие живота; ослабленность организма и частые головные боли, не связанные с заболеваниями; нездоровый цвет лица, белый налет на языке, неприятный запах изо рта.

Любое очищение требует предварительной подготовки, она связана с рационом питания. Не рекомендуется употреблять продукты, вызывающие повышение газообразования: черный хлеб, сырые овощи, а самое главное – бобовые. Непосредственно перед процедурой лучше иметь голодный желудок.

Положительные результаты очищения кишечника следующие: улучшение обмена веществ, улучшение всасывания питательных веществ и витаминов в толстом кишечнике, в результате избавления организма от токсичных продуктов; уменьшение размеров толстой кишки до физиологически нормальных (увеличение происходит от чрезмерных отложений тяжелых каловых масс); восстановление нормальной перистальтики; стимулирование рефлекторных зон толстого кишечника; восстановление секреторной функции слизистой оболочки кишечника, не говоря уже об улучшении общего самочувствия, состояния кожных покровов и об омолаживающем эффекте организма в целом.

Следующая информация предназначена для тех, у кого нет возможности посещать салоны или курорты. Воссоздать в домашних условиях мониторную очистку кишечника, к сожалению, невозможно, как невозможно достичь максимального эффекта, который дает колонотерапия в специализированных центрах.

Но это еще не повод отказываться от применения данной процедуры. Если вы помните, до развития технического прогресса эту процедуру проводили старым методом при помощи очистительной клизмы.

Можно проводить очищение кишечника самостоятельно, хотя и не так основательно и глубоко, как хотелось бы. Если вы страдаете заболеваниями, при которых не рекомендуется чистка, если вы не испытываете сильного дискомфорта со стороны толстой кишки, то процедур с применением клизм вполне достаточно. С древнейших времен сама процедура, да и клизма, особенно сильных изменений не претерпела. Изменились лишь средства и материалы, став более удобными в использовании.

Очищение кишечника в домашних условиях

Данная методика – одна из самых известных и доступных. Она составлена американским врачом Н. Уокером – автором удивительной процедуры оздоровления, в основе которой лежит составление целительных напитков из сырых соков овощей и трав.

Вот один из наиболее эффективных методов очищения организма (при аппендиците или склонности к нему данный метод не рекомендуется применять, лучше использовать второй метод, описанный ниже).

Утром натощак нужно выпить стакан раствора глауберовой соли (одна ложка сульфата натрия на стакан воды). Основная цель данного очищения – вывести из организма все скопившиеся отходы и токсины.

Раствор глауберовой соли притягивает к себе и собирает эти ненужные организму вещества, после чего выводит вместе с собой. Как правило, количество токсичных веществ бывает очень значительным, и тогда такое очищение может способствовать обезвоживанию организма. Потерю жидкости необходимо восполнить. Для этой цели Уокер рекомендует смесь цитрусовых и воды. Смесь готовится так: отжать сок из четырех больших грейпфрутов или из шести средней величины, смешать его с соком двух больших лимонов или трех поменьше, после чего соединить эту смесь с соком апельсинов так, чтобы общий объем жидкости составлял 2 литра. Затем к полученному добавить 2 литра воды.

Полученную смесь необходимо начать принимать через полчаса после употребления раствора глауберовой соли. Далее ее принимают в течение дня с помежутками в 20–30 минут. В день, когда вы проведете данное очищение организма, потреблять твердую пищу не следует. Если сложно справляться с голодом, съешьте немного апельсинов или плодов грейпфрутов.

В дополнение к первому методу очищения Уокер предлагает очистить толстую кишку от скопившихся отбросов. Привожу методику очищения с помощью клизм: к двум литрам кипяченой воды (следует отметить, что российские натуропаты предлагают либо теплую, либо прохладную воду) добавляют 1 столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, или сока любых кислых плодов, поскольку это необходимо для нормализации кислотно-щелочного равновесия кишечника и сдвига рН в кислую сторону для уменьшения бродильных и гнилостных процессов. Раствор заливают в кружку Эсмарха, наконечник смазывают растительным маслом и делают очистительную клизму.

Клизму лучше всего проводить после естественного опорожнения кишечника – утром. В это время двигательная активность толстого кишечника максимальная, что увеличивает эффективность очищения.

В принципе, клизма – однократная процедура. Но для максимального эффекта и вывода наибольшего числа токсинов и отходов рекомендуется повторить процедуру в течение трех дней (так советовал Н. Уокер) подряд. В результате этого очищения из организма уйдет до 12 литров токсичной лимфы, которая будет замещена таким же количеством ощелачивающей жидкости.

Можно совмещать приведенные выше методики очищения (если нет противопоказаний): для этого утром вы принимаете раствор глауберовой соли, а вечером перед сном делаете клизму. Либо можно каждую процедуру проводить по-отдельности.

На четвертый день, сразу после очищения и в последующие дни, рекомендуется пить овощные соки и есть сырые овощи и фрукты.

Не стоит беспокоиться, если во время проведения процедур или после вы почувствуете некоторую слабость, так как с помощью овощей, фруктов и соков вам обязательно удастся восстановить утраченные силы.

Первый шаг к вашему оздоровлению – именно тот, с которым вы ознакомились. Если вы его не пройдете, то дальше у вас ничего не получится. Чистый кишечник ответит вам хорошим состоянием кожи, приятным запахом изо рта и тела, бодростью, ясностью в голове, трудоспособностью и спокойным характером.

Весеннее пробуждение

Первая зелень предвещает нам скорый приход весны. Солнце набирается сил, его лучи возвещают конец темного времени года. Мы через силу натягиваем на себя теплые вещи. Но определенно в последний раз. Мы жаждем освобождения – от теплых вещей, от зимней темноты – и от зимнего жира.

Как только на улице начинает раньше рассветать, мы просыпаемся от зимней спячки. Наши биоритмы переключаются на активность. Но зачастую такое пробуждение может быть достаточно болезненным. Глядя в зеркало, мы видим дряблую, уставшую кожу, круги под глазами и никаких следов свежести. Легкий брючный костюм, купленный в прошлом году, жмет, и мы без всякого желания втискиваем себя в него. Что делать? О новом костюме не может быть и речи. В таком случае принимаемся за себя: программа очищения от шлаков поможет избавиться от жировых отложений, приведет в норму душу и тело. Неслучайно весна традиционно считается лучшим временем года для очищения организма. Все, чего вы сможете достичь весной, будет приносить плоды в течение всего года.

Избавление от шлаков

Все последующие советы и указания призваны помочь вам очистить организм от шлаков. При этом они не являются жесткой программой, от которой ни в чем нельзя отклониться, а скорее предлагают некоторое количество советов и инициатив для Вашего весеннего очищения. Выберите то, что вам больше нравится и подходит. Вы можете с чистой совестью изменять процедуры.

Придающий сил завтрак

В первую очередь большое значение имеет «витаминный пакет» – другими словами, энергетическая подзарядка усталого тела. Начните утро со свежих мюсли, это придаст вам сил на весь день. Смешайте в маленьком блюдце стакан натурального йогурта с небольшим количеством кленового сиропа, в котором содержится важный витамин Е. Выжмите сок одного апельсина и добавьте его к йогурту, чтобы он загустел. Теперь добавьте нарезанное мелкими кусочками яблоко и две чайных ложки хлопьев. Это настоящая энергетическая бомба!

Потом выпейте еще немного апельсинового сока. Но не пейте его на голодный желудок, так как фруктовые кислоты не всегда хорошо переносятся. Вы также можете принять мультивитаминную добавку к пище, но она является только дополнением и не может заменить природные витамины.

План здорового питания

Если вы хотите очистить свой организм от шлаков, внимательно и придирчиво рассмотрите свой рацион. Предпочтительнее легкое, богатое витаминами питание свежими фруктами, тушеными овощами и салатами. Ограничьте содержание в меню мяса, белой муки, сахара и жиров.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости: каждый день необходимо выпивать по меньшей мере два литра жидкости.

Кофе и черный чай лишают организм жидкости, поэтому на каждую чашку необходимо выпивать еще стакан воды. То же самое относится и к спиртным напиткам.

Но вам совершенно не нужно полностью отказываться от кофе: ученые выяснили, что он улучшает обмен веществ, если пить его в меру.

Утренняя зарядка

Встаньте немного пораньше и начните день с пятиминутной утренней гимнастики. Для этого выберите комплекс упражнений из описанных в третьей части.

К примеру, недельный план, при котором каждый день вы выполняете разные упражнения, или же каждый день вы выполняете одни и те же упражнения и меняете их через неделю. Попробуйте, что именно вам нравится и приносит пользу.

Идеальной была бы зарядка на свежем воздухе. Возможно, вы сможете начинать каждый второй день с небольшого комплекса упражнений или пробежки?

Очищение от шлаков при помощи сыворотки

При очищении организма от шлаков особенно эффективен один «сывороточный» день в неделю. Такой день прекрасно поможет вам очистить желудок. Проще всего использовать порошок сладкой сыворотки, который богат карнитином. Карнитин – это природный витамин, который среди прочих способствует сжиганию жиров в человеческом организме. Если вы принимаете карнитин вместе с молоком, он стимулирует ваш обмен веществ и сжигание жиров.

В 100 миллилитрах сыворотки содержится всего 24 калории. Кроме этого, в ней содержатся кальций, магний, натрий, калий, железо, витамины А, В₂, В₁₂, С, фолиевая кислота и аминокислоты. Калий вызывает выделение воды и шлаков, аминокислоты и В-витамины стимулируют обмен веществ.

В день сыворотки вы должны выпить за день два – три литра сыворотки. Сывороточный порошок бывает разных вкусов, к примеру, ванильный, маракуйя, шоколад или малина. Просто положите в стакан полторы ложки порошка и разбавьте его холодной водой. На следующий день вы будете прекрасно себя чувствовать.

Кроме этого, вы можете в течение четырех – шести недель выпивать два – три стакана сыворотки в день.

Питьевой курс

Если вам не хватает сыворотки, вы можете также провести следующий курс: в течение двух дней пейте специальные растительные соки, после этого принимайте 30 дней по одной капсуле водорослей.

Вы можете применять специальные ампулы, в которых содержится три вида соков: черная редька, которая способствует осушению, очищающий кровь артишок и стимулирующий пищеварение фенхель. Но также вы можете пить эти соки по отдельности или смешивать их самостоятельно.

Каждое утро на голодный желудок выпивайте мелкими глотками одну ампулу или стакан сока. Очень важно в течение дня выпивать также достаточное количество жидкости, то есть два литра воды и чая на травах. Хорошим дополнением этого курса являются движение и нежирное, но богатое белком питание. Если кроме этого вы включите в свою программу день энзимов, в который вы будете есть только богатые энзимами фрукты наподобие папайи, ананаса и манго, это просто фантастически подкрепит ваш курс, так как данные фрукты стимулируют обмен веществ и придают энергии.

Спустя десять дней исчезнут уже один – два килограмма, но прежде всего вы дадите толчок обмену веществ в жировых клетках и тем самым «запрограммируете» тело на избавление от балласта. Если, кроме того, вы рационально питаетесь и ведете активный образ жизни, вы можете считать себя основательно подготовленной к наступлению лета.

Для дальнейшей поддержки вы можете в течение четырех недель принимать ежедневно по капсуле с зеленым чаем, микроэлементами и водорослями. В качестве альтернативы вы можете принимать дрожжевую капсулу.

Весеннее очищение кожи

Избавление от шлаков при помощи питания и гимнастики отразится также и на коже, она станет более свежей, а поры – более чистыми. В начале процесс очищения от шлаков может привести к возникновению проблем с кожей лица. Лучше всего, если вы будете каждое утро очищать лицо при помощи специальной щеточки и жидкого мыла – таким образом растворяются сальные выделения. Каждый второй день наносите очищающую маску (время применения – 10–15 минут).

Чтобы обеспечить снабжение кожи витаминами, нужно питать ее снаружи. Для весеннего периода идеально подходит курс лечения, содержащий витамины А и Е. Эти витамины способствуют делению клеток, стимулируют обмен веществ, повышают способность кожи сохранять влагу, сглаживают морщинки – они улучшают внешний вид кожи. Кожа приобретает весеннюю свежесть и создает природную защиту от воздействия окружающей среды. Вечером нанесите на очищенную кожу пару капель витаминов, для всего курса хватит бутылочки емкостью 50 миллилитров. Если кожа подготавливается таким образом, она в состоянии снова исполнять свою обычную функцию и вооружена для встречи наступающего сезона.

Очищение при помощи массажа

Вы поддержите очищение кожи от шлаков, если будете начинать каждую неделю с пилинга тела. Кроме того, каждый день массируйте тело при помощи щетки и потом втирайте в бедра, живот и ягодицы специальное средство.

• В первую неделю используйте избавляющее от шлаков ароматическое масло, способствующее уменьшению жировых отложений.

• Во вторую неделю используйте по очереди ароматическое масло и возвращающий упругость крем.

• На третьей неделе увеличьте интенсивность процедуры: утром массируйте с ароматическим маслом, а вечером – с кремом.

• На четвертой неделе используйте оба средства как утром, так и вечером.

При массаже следите за тем, чтобы постоянно массировать по направлению потока крови, для еще большего увеличения избавления тканей от шлаков.

Ванна с морской солью

Если желаете, можете два раза принимать ванну с морской солью, идеально подходит смесь из коричневых водорослей и морской соли. Температура воды составляет примерно 37 градусов, сама ванна может длиться в течение 15–20 минут. После этого не вытирайтесь насухо, а нанесите на влажную кожу крем или масло. С упрямыми шлаками можно бороться, нанеся перед ванной гель с водорослями или ароматическое масло.

Летнее наслаждение

Тепло, голубое небо, яркое солнце, отпуск, пляж, море – чье сердце не забьется быстрее при мысли об этом? Лето само по себе уже является прекрасным средством ухода за собой. Летняя эйфория приводит нас в лучшую форму, и каждый хочет взять от этого времени как можно больше. Но следите за тем, чтобы в наслаждениях не пришлось потом раскаяться. Очень быстро можно получить солнечный удар или обгореть и провести остаток отпуска в гостиничном номере. Солнечный удар лишает нас сна и превращает солнце во врага.

Но если с одной стороны солнце представляет собой источник угрозы для нашего здоровья и красоты, с другой стороны оно является настоящим эликсиром жизни. Благодаря воздействию его лучей в коже образуется витамин D, который является решающим фактором для укрепления нашей кожи и костей. Сегодня у нас есть возможность оптимально подготовиться к лету, чтобы насладиться самым прекрасным временем года в полной мере.

Здоровый загар

В зимние месяцы содержание меланина в организме находится на самом низком уровне. Лицо-то уже подвергалось воздействию весенних лучей солнца, а тело еще не тронуто и бело, как фарфор. Меланин образуется в меланоцитах организма под воздействием солнечного излучения и в первую очередь служит для защиты кожи: коричневый цвет кожи защищает ее от вредного излучения. Интенсивность загара, а вместе с ним и чувствительность к солнцу зависит от типа кожи – не все организмы производят одинаковое количество меланина.

Если человек долгое время не был на солнце или проводил там очень мало времени, организм начинает вырабатывать меньше меланина, поэтому по окончанию зимы нужно в первую очередь стимулировать его выработку.

Первым шагом к этому является прием капсул каротина. Каротин – это предварительная ступень к витамину А, он поддерживает процесс образования загара, благодаря чему мы раньше приобретаем защиту от солнечных лучей. Особенно рекомендуется принимать каротин людям, страдающим от аллергии на солнце. Бетакаротин, получаемый из водорослей, представляет большую ценность и особенно рекомендуется.

Подготовка

Существуют специальные средства для ухода за кожей, ускоряющие выработку меланина организмом. Это легкие увлажняющие эмульсии и крема, содержащие питательные вещества из черемуховых косточек – тирозин. Начните по меньшей мере за неделю до отпуска, а еще лучше – за 14 дней – наносить на кожу утром и вечером такую эмульсию.

Автозагар

Но такой подготовки к лету недостаточно – настоящего загара благодаря этому не получится. Если вам хотелось бы летом блистать прекрасным цветом кожи, используйте автозагар.

Он является также прекрасным решением для всех светлокожих, которые не могут загореть. Загорелое тело летом просто выглядит лучше.

Современные крема для автозагара придают коже красивый естественный оттенок, не сушат ее, и у них нет того неприятного химического запаха, как раньше. При их применении следует только соблюдать пару несложных правил – и вам потребуется как можно раньше попробовать, какой именно крем вам больше подходит.

Крем для автозагара возбуждает в коже химический процесс, благодаря которому темнеют клетки наружного кожного покрова. Из-за этого со временем загар бледнеет, и его необходимо время от времени обновлять. Но если вы постоянно находитесь на солнце, постепенно вы приобретете естественный загар, и вам больше не потребуется крем.

Загар из тюбика без полосок

Чтобы искусственный загар не был полосатым и выглядел как настоящий, приготовьте все необходимое и следуйте этим рекомендациям:

• Сначала используйте мягкий пилинг для лица и тела. Обратите особое внимание на локти, колени, пятки и среднюю часть лица. На лицо нанесите пилинг с небольшим количеством очищающего молочка, так как он должен быть очень легким. Тщательно смойте и вытритесь.

• Нанесите на колени, локти и пятки тонкий слой увлажняющего лосьона, чтобы загар не был пятнистым.

• Наденьте одноразовые перчатки и начните с лица: для легкого загара смешайте в ладони крем для автозагара с увлажняющим лосьоном в пропорции 1:1 и равномерным слоем нанесите его на лицо. Особенно осторожны будьте при нанесении крема на область вокруг глаз и над верхней губой. Для шеи и области декольте тоже используйте эту смесь.

• На остальные части тела нанесите чистый крем. Наносите его со спокойной душой достаточно обильно. Если на каких-то местах его будет больше, это не сыграет роли. Главное, чтобы вы нанесли крем на все тело, – там, где его не будет, кожа останется заметно светлой, а темных пятен при правильном применении не возникнет. Кожа не впитает излишка цвета.

• Спина представляет собой достаточно проблематичный участок для того, кто делает это в одиночку. Но существует специальный аппликатор, который выглядит как щетка для спины с длинной ручкой, и содержит на конце подушечку, с чьей помощью можно прекрасно нанести крем.

• Не забывайте про руки. Обязательно нанесите большое количество увлажняющего лосьона на ладони и костяшки пальцев, прежде чем обработать их кремом для автозагара.

• Дайте крему подсохнуть и потом сотрите излишки при помощи полотенца.

• Спустя четыре часа загар станет устойчивым к воде. Теперь вы можете принять душ. Ваш загар просто великолепен!

Оптимальная защита от солнца

Солнце соблазняет нас своими теплыми лучами. В серые дни мы скучаем по нему. Но пугающие предостережения об опасности, которую представляют солнечные лучи, могут почти полностью отбить у нас охоту ко встрече с ним. Хватит! Если вы будете придерживаться некоторых основных правил, вы сможете абсолютно безбоязненно и с чистой совестью наслаждаться солнцем.

• Защита от солнечного излучения, определяемая типом кожи, выражается только по истечении пубертатного периода, поэтому детям и подросткам необходима особая тщательность в этом вопросе.

• Больше чем 30 солнечных часов в год – табу.

• Кожа никогда не забывает солнечный удар! Поэтому всегда заботьтесь о хорошей защите от солнца.

• Не выходите на солнце между 12 и 15 часами.

• Если у вас чувствительная кожа, вам необходимо как можно чаще использовать защитные крема.

• Следите за совместимостью продуктов, чтобы у вас не возникало аллергической реакции из-за их взаимодействия.

• Если у вас чувствительная кожа, вам будет лучше использовать крем, чем лосьон. Рекомендуемые ингредиенты: пчелиный воск, D-пантенол, средства для сохранения влаги и, естественно, УФ-фильтры.

• Для смешанного типа кожи больше подходит лосьон. Если у вас есть прыщики, используйте обезжиренные средства. Важными ингредиентами являются витамины А и Е, а также алоэ вера и УФ-фильтры.

• Если ваша кожа требует восстановления, вам необходимо выбрать высококачественные защитные крема с регенерирующим воздействием. Растительные полисахариды с интенсивным увлажнением, календула и диоксид титана обеспечат вам оптимальную защиту. Если крем предусматривает также замедление процесса старения, то это просто прекрасно.

• При использовании современных средств для защиты от солнечного излучения не обязательно также применять дневной крем. Лучше всего наносить их сразу же на очищенную кожу.

• Солнечный фильтр начинает действовать только спустя примерно 20 минут после его нанесения. Это значит, что вы должны заблаговременно нанести его на кожу, если собираетесь выходить на улицу.

• Не наносите крема на пляже на нагретую кожу. Из-за жары кожа не впитает продукт, и его действие не будет полноценным.

• Лучше всего, если вы нанесете средство для защиты от солнечного излучения еще за завтраком. Во-первых, это обеспечит вам наилучшую защиту, так как крем успеет впитаться, во-вторых, кожа не будет блестеть.

С солнцем мы сталкиваемся не только на пляже. В саду и в городе нам тоже требуется защита от его лучей. Если вам не хочется покрыться пятнами, используйте дневной крем с высоким содержанием защитных веществ. Даже при вождении автомобиля ультрафиолетовые лучи попадают на нашу кожу сквозь стекла. Незаменимы хорошие солнечные очки, так как, щурясь на солнце, мы провоцируем образование морщинок вокруг глаз. Дополнительной защитой, особенно при занятиях спортом, является головной убор – предупреждение солнечного удара. И, как обычно, не забывайте пить достаточное количество жидкости!

Лето в городе

Защита от солнца и легкий, естественный макияж, не растекающийся от жары, позволят вам выглядеть просто волшебно.

• Утром нанесите на кожу либо оттеночный дневной крем с УФ-фильтром, либо защитный крем.

• Сверху нанесите тонким слоем пудру цвета загара, то же самое относится к румянам. Это выглядит особенно хорошо, так как подчеркивает естественный загар.

• Тени используйте светлые, сверкающие, золотистые и бронзовые тона особенно хорошо оттеняют загар.

• Губы обведите силиконовым карандашом, он не так быстро размывается.

• Нанесите водоустойчивую тушь.

• Под конец нанесите на губы немного блеска.

В жаркие дни лучше использовать меньше косметики и всегда иметь под рукой пудреницу. Прежде чем попудриться, прижмите к коже бумажную салфетку. Если ваша кожа летом постоянно блестит, используйте матовую пудру, она впитает излишний кожный жир и цвет лица надолго останется превосходным.

Прекрасные ноги летом

Тяжесть в ногах и опухшие щиколотки часто являются следствием жарких дней. Особенно, если вы ведете работаете сидя, к примеру, в офисе, и вам не хватает движения. При помощи охлаждающего обертывания вы моментально освежите свои уставшие ноги. Вам потребуется четыре длинных, широких (примерно 15 см) аптечных бинта.

• Налейте в раковину или чашку холодную воду, добавьте две столовых ложки морской соли и намочите в ней бинты.

• Выжмите бинты и оберните ими ноги от щиколотки до паха. Наматывайте снизу вверх под углом и не накладывайте края бинтов друг на друга. Ничего страшного, если останется небольшой кусочек кожи.

• Заверните в полотенце и полежите минут пятнадцать, положив ноги повыше.

• Разверните бинты и слегка высушите ноги. Примените спрей с ментолом и камфарой – и опять можно надевать легкие летние сандалии.

Летнее восстановление

Слишком много солнца? Такое может приключиться с вами, несмотря на все советы. В таком случае в первую очередь вам необходимо успокоить кожу.