Текст книги "Омолаживающий самомассаж для лица и тела"

Аромалифтинг

Всем известно, что аромамасла – это натуральная и очень полезная для вашей кожи субстанция. Различных масел существует множество. Из этого множества нас интересуют те, которые обладают лифтинг-эффектом.

Масло ветивера

Является великолепным средством для увядающей кожи. Обладает противовоспалительным, регенерирующим и омолаживающим действием. Очищает кожу от отмерших клеток. Кожа становится мягкой и эластичной. Прекрасное антицемюлитное средство.

Успокаивает и укрепляет нервную систему. Снимает неврозы и депрессии. Нормализует сон. Улучшает настроение. Оптимизирует. Усиливает чувственность.

Эфирное масло добывается из тонких корешков ветиверии. В Индии с древних времен корни ветиверии вплетали в коврики и занавеси для окон, чтобы ощущать длительное время неповторимый аромат постепенно испаряющегося масла.

Индийская ветиверия относится к семейству злаков и находится в родстве с другими душистыми тропическими травами – лемонграссом, цитронемой, пальмарозой. В диком виде растет в Индии, Бирме и на Цейлоне.

Масло гвоздики садовой

Прекрасно омолаживает и тонизирует кожу любого типа. Повышает эластичность и тургор. Снимает воспаление.

Разгружает психику, выводит из психологического тупика. Гармонизирует жизнь. Вносит ясность в сознание. Снимает напряжение. Освобождает сексуальную энергию.

Очень хорошо подходит для косметического массажа.

Масло герани

В Европу герань попала в качестве декоративного растения из Южной Африки в конце XVII века. Для получения эфирного масла стала использоваться лишь с середины XIX века.

Герань очень любил простой люд, особенно ремесленники, из-за ее способности очищать ядовитый воздух лудильных и сапожных мастерских, всасывать угар и сырость. Современные исследования подтвердили, что герань на самом деле всасывает ядовитые вещества, радионуклиды, хорошо справляется с микробами.

Обладает тонизирующим, отбеливающим, смягчающим и омолаживающим эффектом для любого типа кожи. Нормализует работу сальных и потовых желез. Помогает при любых проблемах кожи нейроэндокринного характера (экземы, нейродермиты), ожогах, обморожениях, трещинах, грибковых поражениях кожи, угрях. Устраняет сыпь, воспалительные реакции и шелушение сухой, чувствительной кожи. Великолепное средство при целлюлите.

Великолепный антидепрессант: улучшает настроение и устраняет чувство страха. Активизирует умственный и физический потенциал у пожилых людей. Эротическое масло женщин зрелого возраста.

Масло гиацинта

Родина гиацинта восточного – Восточное Средиземноморье. В диком виде он встречается в Турции и Сирии. Его красота, приятный запах и цветение ранней весной привлекли внимание садоводов, которые вывели многочисленные сорта всех цветов радуги. Центром выращивания гиацинта в Европе стала Голландия. Культивируется гиацинт и во французском Провансе.

Обладает великолепным омолаживающим эффектом. Повышает упругость и эластичность кожи. Подходит для любого ее типа. Уникальный компонент дорогой парфюмерии и косметики.

Пробуждает творческое начало. Обостряет интуицию. Способствует самопознанию.

Масло жасмина

Родина жасмина – Индия, район Кашмира. В Европе известен как испанский, или крупноцветный, жасмин. Был завезен в Испанию во время арабского владычества и после вытеснения мавров стал распространяться в качестве декоративного растения по всему Средиземноморью. Этому способствовали и обильное цветение жасмина, и его неповторимый «знойный» запах.

Для получения эфирного масла жасмин стал культивироваться в XIX веке во Франции, и очень скоро это масло стало незаменимым компонентом самых престижных духов.

Обладает прекрасным омолаживающим эффектом для любого типа кожи, устраняет сухость и раздражение. Способствует лечению экземы и дерматозов.

Прекрасный антидепрессант. Нормализует сон. Избавляет от чувства страха. Запах жасмина вдохновляет, побуждает к созиданию, препятствует возникновению пессимистических мыслей, помогает избавиться от комплекса неполноценности. Укрепляет чувство уверенности в себе. Усиливает чувственность.

Масло иланг-иланга

«Иланг-иланг» в переводе с полинезийского означает «цветок всех цветков». Иланг-иланговое эфирное масло было впервые приготовлено в 1860 году на острове Лусон (Филиппины) из цветов вечнозеленого тропического дерева, родственного магнолии.

Препятствует преждевременному старению кожи, стимулируя рост новых клеток в глубоких слоях кожи. Омолаживает, увлажняет, «полирует» кожу. Применяется при лечении угревой сыпи, экземах и дерматозах. Укрепляет волосы и ногти.

Избавляет от чувства страха и беспокойства. Снимает эмоциональное напряжение. Стимулирует творческий потенциал и интуицию. Укрепляет чувство уверенности в себе. Помогает против нервозности, гневливости и раздражительности. Вызывает чувство любви и безмятежности. Умиротворяет.

Масло кедра

В глубокой древности название «кедр» относилось к священному ливанскому кедру, из ароматной древесины которого строили храмы, например храм царя Соломона в Иерусалиме или врата храмов в Древнем Египте. Египтяне использовали смолу кедра для религиозных воскурений и бальзамирования. Считалось, что он предотвращает гниение и разложение. Издавна кедр символизирует плодородие и изобилие.

Омолаживает кожу, повышает ее упругость. Прекрасное средство против целлюлита и для борьбы с лишним весом. Препятствует выпадению волос и образованию перхоти. Применяется при лечении нарывов, ожогов, кожных инфекций, дерматозах, раздражении, импетиго.

Повышает умственную и физическую активность; мощный адаптоген. Используйте при магнитных возмущениях, переезде в другие климатические зоны.

Масло ладана

Ладан относится к числу самых древних благовоний. В Древнем Египте он был важнейшим источником культовых воскурений. 4500 лет тому назад египетские фараоны снаряжали специальные экспедиции в страны Африки, чтобы доставить ладан для храмовых курильниц.

Великолепное средство для увядающей и сухой кожи, разглаживает морщины, отбеливает кожу. Препятствует выпадению волос. Способствует рассасыванию рубцов, ускоряет заживление ран.

Снимает стрессовые и депрессивные состояния.

Масло лиметта

Обладает сильным омолаживающим и успокаивающим эффектом. Повышает тургор кожи, в том числе бюста и бедер.

Масло лимона

Плоды лимонного дерева стали известны в Европе после похода Александра Македонского в Индию, но потребовалось еще много лет, чтобы арабы стали культивировать это дерево в странах Магриба (XII век), Испании и Сицилии. Лимоны тогда были важным товаром, поставляемым в Европу из Александрии.

Прекрасное средство против морщин. Способствует выведению пигментных пятен, герпеса, бородавок. Укрепляет хрупкие ногти. Применяется при лечении целлюлита и для снижения веса.

Снимает депрессивные состояния, способствует концентрации внимания. Восстанавливает жизненные силы.

Масло мускатного ореха

Мускатное дерево представляет собой вечнозеленое дерево высотой 10-145 м, родиной которого являются Молуккские острова. Плоды этого дерева величиной с куриное яйцо при созревании лопаются, обнажая мякоть абрикосового цвета, внутри которой находится орех в ярко-красной корзиночке-оболочке. Плоды сушат и дезинфицируют в известковом растворе, получая мускатный орех, который употребляют в пищу как пряность. Оболочку также используют в качестве пряности и для получения эфирного масла.

Обладает омолаживающим, регенерирующим действием.

Снимает усталость, связанную с умственной работой. Снимает стресс, нервную дрожь.

Масло нероли

Неролиевое эфирное масло получают путем отгонки с водяным паром из цветов горького померанца. Чтобы получить 1 кг масла, нужно переработать 850 кг свежих собранных вручную цветов.

Обладает выраженным омолаживающим действием. Разглаживает морщины, сужает поры. Устраняет растяжки, лечит дерматозы, экземы.

Прекрасно снимает нервное напряжение. Повышает настроение. Снимает чувство страха, тоски и тревоги. Избавляет от бессонницы.

Масло петитгрейн

Петитгрейневые масла вырабатывают из листьев и веток цитрусовых деревьев методом перегонки с паром. Наилучшим считается петитгрейневое масло из листьев горького померанца, или бигардии, которое носит название «масло петитгрень бигарад». Оно уже с XVIII века использовалось во французской парфюмерии. Вырабатывалось на юге Франции.

Древние отождествляли петитгрейн с «эликсиром молодости».

Обладает прекрасным омолаживающим и тонизирующим эффектом. Возвращает коже лица, бюста и живота упругость, разглаживает морщины, лечит угревую сыпь. Укрепляет волосы.

Улучшает сон. Устраняет чувство страха, снимает депрессивное состояние. Улучшает память, стимулирует творческое и логическое мышление.

Масло розы

Прекрасное омолаживающее средство. Регенерирует кожу и разглаживает морщины. Придает коже упругость и эластичность. Великолепно лечит экземы, псориаз, герпес, угри.

Избавляет от чувства страха, ревности, подозрительности, гнева. Улучшает сон. Повышает работоспособность. Повышает чувственность.

Масло чайного дерева

Название «чайное дерево» появилось у первых колонистов Австралии, которые, используя опыт аборигенов, заваривали листья Melaleuca alternifolia вместо чая. Коренные жители Австралии употребляли листья чайного дерева для лечения ран. Начиная с 30-х годов нашего столетия чайное дерево стало активно применяться и в других странах.

Активно стимулирует кровообращение, является прекрасным омолаживающим средством.

Снимает нервное напряжение, беспокойство. Помогает при умственной усталости. Способствует концентрации внимания.

На основе этих масел разработана целая лифтинг-программа, которая поможет поддержать молодость вашей кожи с помощью натуральных и недорогих средств.

Кремы от морщин

Мелкие морщинки вокруг глаз помогут разгладить масла розы, сосны, мяты, мускатного ореха, сандала, нероли, мирры.

Розовый крем

2 капли масла розы + 3 капли сосны + 4 капли мяты смешайте с 1 ч. ложкой нейтрального крема. Можно наносить на область вокруг глаз утром и вечером.

Мускатный крем

3 капли масла мускатного ореха + 4 капли мирры + 4 капли сандала смешайте с 2 ст. ложками подогретого транспортного масла. Наносите на веки перед сном.

Крем «Южная ночь»

4 капли масла нероли + 1 капля сосны + 1 капля мускатного ореха + 2 капли сандала смешайте с 1 ст. ложкой детского крема. Массирующими движениями нанесите на верхнее и нижнее веко и области вокруг них. Легкими постукивающими движениями подушечек пальцев вокруг глаз добейтесь полного впитывания крема. Рекомендуется применять на ночь.

В книге Л. Дмитриевской «Обманывая возраст. Практика омоложения» я нашла несколько очень хороших и эффективных рецептов средств по омоложению кожи.

Рецептура базового крема для увядающей кожи

• Масло жожоба – 5 мл.

• Масло лесного ореха – 10 мл.

• Масло виноградной косточки – 10 мл.

• Масло примулы вечерней – 5 мл.

• Масло какао – 20 г.

• Пчелиный воск —9 г.

• Минеральная или дистиллированная вода – 50 мл.

Минеральную воду нужно употреблять без газов, типа боржоми, ессентуки.

Способ приготовления. Масло какао, воск, растительные масла сложить в стеклянную банку и поставить на водяную баню. Когда все ингредиенты растопятся, добавить горячую минеральную воду (50–60 °C). Тщательно все взбить миксером. Когда смесь остынет, добавить эфирные масла.

Рецептура смеси эфирных масел для приготовления крема «Антиэйдж»

• Герань – 3 капли.

• Ветивер – 3 капли.

• Роза —1 капля.

• Мускатный орех – 2 капли.

• Фенхель – 2 капли.

• Бигардия —1 капля.

Приготовленную смесь влейте в базовый крем и размешайте, лучше серебряной ложечкой. Крем «Антиэйдж» вы можете применять как дневной, а крем «Лифтинг» – как вечерний.

Рецептура смеси эфирных масел для приготовления крема «Лифтинг»

• Роза —1 капля.

• Лиметт – 4 капля.

• Нероли —1 капля.

• Фенхель – 2 капли.

Приготовленную смесь вы вновь добавляете в базовый крем и перемешиваете.

Лифтинг-маска

1 желток, 2 мл масла жожоба, каолин (белая глина) в количестве, достаточном для образования однородной кашицы. Смесь эфирных масел, которые вы использовали для приготовления крема «Лифтинг».

Нанесите маску на нижнюю часть лица: скулы и подбородок. Возьмите марлю, смочите в воде и отожмите. Наложите ее на лицо с нанесенной маской и завяжите на макушке, подтягивая кожу лица. Процедуру лучше делать в положении лежа.

Маску держите 20 минут. После этого смойте. Протрите лицо тоником и нанесите крем «Лифтинг». Процедура делается ежедневно в течение 10 дней. Перед нанесением маски лучше сделать массаж лица.

Паровые ванночки

Ванночка № 1

3 капли масла розы + 4 капли сандала + 1 капля мускатного ореха на 1 литр воды. В кипящую воду капните масла, остудите воду, чтобы она была не слишком обжигающей, накройтесь полотенцем и подержите над паром лицо 7-10 минут.

Внимание! Процедура будет более эффективна, если перед ней вы обильно нанесете на область вокруг глаз один из предложенных выше кремов. После процедуры промокните крем салфеткой.

Ванночка № 2

2 капли масла мяты + 3 капли нероли + 1 капля сосны + 2 капли мирры смешать с 1/4 стакана теплых сливок, влейте эту смесь в 1 л кипящей воды. Подержите лицо над паром 5-10 минут, затем умойтесь холодной водой и нанесите на веки любой ароматический крем от морщин.

Холодные компрессы

Ледяной компресс

4 капли масла мирры + 4 капли сандала смешайте с 1 /4 стакана воды, хорошенько взболтайте. Возьмите 2 ватные подушечки, опустите их в стакан с ароматной водой, дайте воде хорошенько впитаться, слегка отожмите их и поместите в морозильную Камеруна 20 минут. Когда подушечки охладятся, приложите их на область нижнего века и полежите, закрыв глаза, 15–20 минут. Этот компресс поможет вам избавиться не только от мелких морщинок, но и от «мешков» под глазами.

Холодный компресс

3 капли масла розы + 2 капли сосны + 2 капли мяты капните в 1 /4 стакана ледяной воды. Возьмите 2 ватно-марлевые подушечки, опустите в стакан, дайте воде хорошенько впитаться. Затем слегка отожмите их, приложите к закрытым векам на 15–20 минут. Спокойно полежите. После этой процедуры рекомендуется нанести на веки любой ароматический крем от морщин.

Справиться с глубокими морщинами помогут масла сосны, фенхеля, мирры, ладана.

Кремы от морщин. Суперлифтинг

Крем «Секрет тайги»

3 капли масла сосны + 2 капли фенхеля + 1 каплю кедра смешайте с 1 ч. ложкой любого крема для сухой кожи. Можно наносить на веки утром и вечером.

Крем «Леда»

2 капли масла ладана + 3 капли масла мирры + 1 каплю масла мяты смешайте с 2 ст. ложками подогретого оливкового масла. Бережно втирать в кожу вокруг глаз перед сном.

Крем «Экзотика»

4 капли масла фенхеля + 4 капли мирры смешайте с 1 ст. ложкой теплого детского крема. Обильно смажьте веки перед сном.

Тонизировать дряблую кожу помогут масла сандала, розы, мяты, мирры, сосны, мускатного ореха.

Тонизирующие кремы

Крем «Снегурушка»

2 капли масла сандала + 3 капли мирры + 1 каплю сосны смешайте с 1 ст. ложкой любого крема для сухой кожи. Можно наносить на лицо утром и вечером. Хорошо подходит для холодной погоды.

Розово-мускатный крем

3 капли масла розы + 4 капли мускатного ореха смешайте с 1 ч. ложкой детского крема. Обильно нанесите на лицо массирующими движениями, подождите 10–15 минут пока впитается, излишки удалите салфеткой.

Оливковый крем

3 капли масла сосны + 3 капли сандала + 3 капли мяты смешайте с 1 ст. ложкой подогретого оливкового масла. Нанесите на очищенную кожу лица вечером, дайте впитаться 30–40 минут, излишки удалите салфеткой.

Уход за губами

Не секрет, что губные помады «убивают» природную яркость наших губ. А от себя хочу добавить, что если вы не хотите отказываться от косметических средств для губ, то замените помаду на блеск, а о стойкой помаде следует вообще забыть. Восстановить же яркость, сделать губы более выразительными и чувственными вам помогут следующие средства.

«Бабушкино» средство

1 каплю масла ромашки + 1 каплю лимона + 2 капли лаванды смешайте с 10 мл растительного масла и 5 г меда.

«Южное» средство

3 капли масла мирры + 3 капли розы смешайте с 1 ч. ложкой меда.

Средство «Цветущий луг»

3 капли масла лаванды + 2 капли мяты смешайте с 10 мл транспортного масла. Эту смесь можно использовать вместо гигиенической помады.

Смягчающее средство

4 капли масла мирта + 3 капли розы + 1 каплю ромашки смешайте с 1 ч. ложкой меда. Это средство лучше всего применять перед выходом на улицу.

Если вы хотите восстановить яркость природного цвета ваших губ, смешайте с 10 мл транспортного масла 6 капель масла мелиссы и 2 капли масла мяты, смазывайте этой смесью губы 4 раза в день.

Контрастное умывание

В емкость с очень теплой, но не обжигающей водой капните 4 капли масла розы, 4 капли мяты и 1 каплю масла сосны (на 1 литр), тщательно перемешайте.

Во вторую емкость с ледяной водой капните 4 капли масла мирры, 4 капли масла сандала и 1 каплю масла мускатного ореха (на 1 литр), тщательно перемешайте.

Умывайтесь попеременно то теплой, то ледяной водой. Внимание! Умывание необходимо начинать с теплой ароматической воды, а заканчивать – ледяной.

Обтирания льдом

Это эффективное средство против дряблости кожи женщины использовали с древнейших времен. Известная модница и соблазнительница мужчин Екатерина II ежедневно пользовалась этим методом и для поддержания упругости кожи, и для улучшения цвета лица. Метод очень прост в применении. В стакан воды вам надо капнуть аромамасла, все тщательно перемешать и разлить по ячейкам для льда. С утра и перед сном вы вынимаете 2 кубика ароматизированного льда – одним протираете лицо, а вторым можно протереть область шеи и декольте. После этого слегка промокните кожу мягким полотенцем и нанесите любой ароматический тонизирующий крем.

Ароматические композиции масел из расчета на 1 стакан воды:

• 4 капли масла сандала + 5 капель мяты;

• 3 капли масла мирры + 4 капли сосны;

• 5 капель масла розы + 2 капли мяты + 2 капли герани;

• 3 капли масла мускатного ореха + 3 капли сандала + 3 капли сосны + 1 капля кедра.

Баня как лифтинг-терапия

Как правильно ходить в баню?

Известный банный массажист Виктор Огуй, который банной теме посвятил множество книг, считает, что именно баня является прекрасным лифтинг-средством. Но для того, чтобы баня принесла пользу, красоту и здоровье, нужно придерживаться некоторых правил.

1. Начните посещение бани с теплого душа – чтобы расслабиться и дать организму понять, что он уже не на рабочем месте и не в тесном автобусе, а в бане.

2. Далее зайдите в парилку на 3–4 минуты, чтобы начал выделяться пот. Массаж пока оставим в стороне.

3. Прохладный душ и спокойный отдых 10–15 минут.

4. Второй заход в парилку – подольше, 7–8 минут. Теперь, как начнете потеть, ложитесь на полку на спину, а верный спутник или спутница пусть вас прогреют.

Делается это так. Несколько раз проводим разогретым веником вдоль тела, нагнетая жар. После 10–12 таких пассов растираем и похлопываем, немного прижимая веник (соски при этом рекомендуется закрыть ладошками).

5. И снова прохладный – душ и можно прыгнуть в бассейн с холодной водой на 1–2 минуты.

6. После этого делаем короткую передышку, во время которой лучше всего полежать, укрывшись, 10–15 минут.

7. После отдыха идеальное времяпрепровождение – это массаж. Его может вам сделать ваш спутник по бане или профессиональный массажист, который есть в каждой бане. Если массаж сделать некому, то сделайте его себе сами на лице, шее и на ногах, и вы прекрасно расслабитесь, а после встаньте под мощные струи контрастного душа.

8. После этого вам надо хорошенько потянуть все мышцы. Во многих банях есть для этого специальные тренажеры. Если таковых не имеется, то потянитесь самостоятельно, как сможете.

9. После растяжки отдохните 5–7 минут, и можно идти опять в парилку.

10. Прогрейтесь как следует, потом встаньте под душ комнатной температуры, а затем поплавайте в бассейне.

В какую баню пойти?

Русская баня

Различают два вида русских бань: русская баня горячая, в которой температура воздуха может быть 75–9 °C при влажности 20–35 % и русская баня классическая с температурой 45–65 °C и влажностью 45–65 %.

Существуют правила, которых необходимо придерживаться при посещении русской бани:

В русской бане можно париться не меньше чем через час-два после еды.

Перед походом в баню и во время его ограничьте употребление жидкости и откажитесь от употребления алкогольных напитков.

Не ходите в баню на голодный желудок, перед баней можно перекусить фруктами и овощами.

Если вы подвергались тяжелым физическим нагрузкам, то сначала отдохните, а потом уже идите в баню. Если же вы на работе активно напрягали свой мозг, то лучшее средства для расслабления – это отправиться в баню сразу же после мозгового штурма.

Избегайте в бане суеты и спешки. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет. Поэтому, задумываясь о том, на какое время вы пойдете в баню, рассчитывайте на 3 часа (минимум), чтобы никуда не торопиться и действительно хорошо отдохнуть.

Главное отличие русской бани от всех других бань – это использование веника. Веники могут быть не только березовые или дубовые. Заядлые парильщики разделяют веники на две группы: веники вечерние – для хорошего расслабления и прекрасного сна после бани и веники утренние, которые, наоборот, помогают взбодриться и тонизировать работу всего организма.

К первой группе относятся березовые, дубовые, липовые, ольховые, можжевеловые, пихтовые и эвкалиптовые веники.

Ко второй группе – бодрящие рябиновые и крапивные веники. А теперь о тех и других подробнее…

Березовый веник поможет:

• при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок;

• хорошо очистит кожу;

• ускорит заживление ран и ссадин;

• окажет успокаивающее действие;

• улучшит настроение;

• будет способствовать отхождению мокроты и улучшит вентиляции легких;

• настоем от веника можно укрепить волосы и избавиться от перхоти.

Время запаривания – 5–7 минут.

Дубовый веник поможет:

• улучшить состояние жирной кожи;

• нормализовать давление;

• окажет сильное противовоспалительное действие;

• успокоит нервную систему;

• благотворно повлияет на кожу и снизит потливость.

Время запаривания – 7-10 минут.

Липовый веник поможет:

• справиться с головной болью;

• поддержать работу почек;

• ускорить потоотделение;

• окажет успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие.

Время запаривания – 5–7 минут.

Ольховый веник поможет:

• при простуде;

• ломоте в суставах и мышцах.

Время запаривания – 5–7 минут

Пихтовый веник поможет:

• улучшить кровообращение и общее состояние кожи;

• тонизировать состояние сердечно-сосудистой системы;

• предотвратить ОРЗ;

• справиться с болями в позвоночнике при невралгии, радикулите.

Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.

Время запаривания – 8-10 минут.

Можжевеловый веник поможет:

• дезодорировать и дезинфицировать воздух в парилке;

• оказать умиротворяющее действие на все группы мышц и нервную систему;

• справиться с первыми симптомами простудных заболеваний.

Время запаривания – 10–15 минут.

Эвкалиптовый веник поможет:

• справиться с насморком, болями в горле;

• прогнать бессонницу;

• окажет тонизирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Время запаривания – 10–12 минут.

Рябиновый веник поможет:

• усилить тонизирующие процессы в нервной системе;

• хорошо подготовить организм к рабочим процессам.

Время запаривания – 5 минут.

Крапивный веник поможет:

• снять ломоту и боль в суставах, мышцах или пояснице;

• вылечить радикулит, ревматизм, подагру;

• при регулярном применении поможет снизить артериальное давление;

• снять нервное напряжение.

Время запаривания – несколько секунд.

Где взять веник? Конечно, проблем с вениками сейчас нет: они продаются в магазинах, их можно приобрести около бани у бабушек или купить у банщика. Однако, можно веник заготовить самим. Поверьте, это очень увлекательный и приятный процесс! Поскольку самые распространенные веники, которыми пользуются в русской бане, – это березовый и дубовый, то о том, когда и как лучше заготовить эти веники, я вам и расскажу.

Березовый веник по древнему обычаю надо идти заготавливать в Троицын день, который бывает на 49-й день после Пасхи. Веники нужно заготавливать в сухой день. Если на Троицу идет дождь – не отчаивайтесь, в лес можно пойти и на несколько дней позже. Главное – пойти в лес в первой половине дня, после схода росы. Итак, вы пришли в лес, теперь выбирайте березу. Для веника лучше всего подойдет так называемая плакучая береза с длинными, ниспадающими к земле ветвями, которые отличаются гибкостью и ломаются с трудом.

Дубовые веники надо заготавливать с конца июня по август, и идти за веником нужно во влажный, тенистый лес. Дерево выбирайте среднего возраста и размера.

Сушка и дубовых и березовых веников происходит одинаково: ветви связывают неплотно, так, чтобы они не рассыпались, и вешают сушить под навес, так, чтобы не попадал прямой солнечный свет и ветви хорошенько обдувались бы ветром. Через 5–7 дней, когда ветви хорошо высохнут, их плотно связывают и плотно укладывают на стеллажи в сухом предбаннике, сарае или другом сухом и хорошо проветриваемом помещении. Очень важна форма веника: так, с веником в форме веера вам будет удобнее и полезнее париться, нежели с веником в форме метелки.

Наступил итоговый момент: надо правильно связать веники. Делается это следующим образом:

1) очистите ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка;

2) более толстые ветви уложите вовнутрь, а вокруг них – более тонкие, изгибом внутрь;

3) нужное число веток обмотайте шпагатом, сжимая ветки левой рукой;

4) удалите лишние концы.

Массаж веником

Что значит париться веником? Это не значит, что надо друзей по парилке и себя любимую отхлестать как можно сильнее! Веник – это не фетиш садомазо, это массажный прибор. Поэтому давайте учиться делать веничный массаж! Массаж веником поможет:

• усилить кровообращение в коже и более глубоких тканях;

• нормализовать давление;

• улучшить обмен веществ;

• тонизировать состояние кожи;

• препятствовать старению;

• хорошо отдохнуть.

Первый прием веничного массажа – поглаживание. Ваш партнер по парилке ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, а вы двумя вениками сначала осуществляете поглаживание: неторопливо проведите веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой – по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. И так 2–3 раза.

Следующий прием – веничный компресс. Веники приподнимите вверх, захватите ими горячий воздух, опустите на поясницу и прижмите на 1–2 секунды.

Далее можно использовать прием, называемый растяжкой. Оба веника кладите на поясницу и одновременно разводите в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. Этот прием можно применять по всему телу.

После этого переходите к следующему приему – постегиванию. Его выполняют быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Произведите постегивания сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам в течение 1–2 минут. Закончите этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Проводите этот комплекс массажа 1–2 раза в течение 3–5 минут.

Затем ваш партнер ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 минут.

В следующий заход в парилку можно применить более сильный прием – похлестывание. Веник поднимите вверх, захватывая им горячий воздух, и сделайте 2–3 похлестывания по всем частям тела. Этот прием рекомендуется применять с компрессом: 2–3 похлестывания и компресс на 2–4 секунды.

После этого расслабьте своего партнера, применив прием опахивание: слегка взмахивая веником, едва прикасаясь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.

Прием, который применяется в последний заход в парилку, – растирание. Одной рукой возьмите веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растирайте постепенно все тело своего партнера, причем спину и грудь можно растирать во всех направлениях, а конечности – только сверху вниз.

Финская сауна

«Сауна» по-фински и означает баня. Можно сказать, что финская сауна и русская баня – сестры, поскольку их прародительницей является бревенчатая изба, нагреваемая «по-черному». Разница между ними в особенности пара (в финской – сухой пар, а в русской – влажный) и в температуре парилки. Температуру в финской сауне можно «разогнать» от 65 до 120 °C при влажности 5-10 %.

Да, многие наши соотечественники предпочитают именно финскую сауну, поскольку какой же русский не любит погорячее?! Однако, когда в Финляндию ринулся поток русских туристов в начале 90-х годов, «финики», заметив, что русские «раскочегаривают» парилку безбожно, да еще и под алкоголем, а потом их попросту приходится выносить из сауны на руках, проявили финскую смекалку – «подправили» термометры в саунах «под русских». То есть если вы в Финляндии посещаете сауну и термометр вам показывает, например 100 °C, а вы прекрасно себя чувствуете, это значит, что в действительности температура все-таки немного ниже. Однако не спешите ругать финнов за обман, – это же сделано для нашего с вами блага и здоровья.

Самым существенным недостатком сауны является то, что она пересушивает верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, возникает сухость кожи и слизистых оболочек, поэтому, отдыхая в сауне, постарайтесь обойтись без фанатизма – не нужно сидеть в парилке через силу и выходить оттуда только тогда, когда перед глазами появятся красные круги.

Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать в сауне.

1. Из-за более высокой температуры и низкой влажности интенсивное потение в сауне начинается позже, чем в русской бане, поэтому время пребывания может быть продлено до 15 минут.

2. Ограничьте или исключите подачу воды на каменку. Повышение температуры в сауне достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не плесканием на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность нельзя быстро снизить, поэтому нужно покинуть парную.

3. Если вы хотите повысить нагрев тела, поднимитесь на верхнюю полку. Только имейте в виду, что температура в хорошо натопленной сауне повышается на 2 °C на каждые 50 см.

4. Веник в сауне использовать нельзя!

5. Если пар кажется вам слишком сухим, то можно увлажнить воздух, слегка полив горячей водой стены и потолок.