Текст книги "Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти"

Акронимы

Акронимы – слова (слово), составленные из начальных букв или частей нескольких слов.

Цвета у радуги получаются, когда свет Солнца преломляется в дождевых каплях.

Красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый – их можно запомнить с помощью следующего акронима.

1. Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан.

2. Как Однажды Жак-Звонарь Городской Сломал Фонарь.

3. Как Однажды Жак-Звонарь Голубой Светил Фонарь.

В Солнечную систему (начиная от Солнца) входят следующие планеты: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон. Следующая фраза поможет запомнить порядок планет.

Маша Веником Землю Мела, Юра Сидел У Норы Паука.

Зоологи все всегда приводят в порядок. Есть желание запомнить, в каком порядке располагаются систематические категории: Царство, Тип, Класс, Отряд, Семейство, Род и Вид? Вам пригодятся следующие фразы.

1. Царский Терем Кто Откроет, Сразу Рыцарем Вернется.

2. Цепко Тащит Кот Огрызок Серебристой Рыбки Верткой.

Те, кого интересует порядок важности титулов дворянства Британии, тоже могут с легкостью его запомнить: герцог, маркиз, граф, виконт, барон, баронет. Для этого стоит задать себе вопрос:

Где Может Гулять Ваш Большой Бульдог?

Самые известные представители маленького народа в детской литературе – гномы. В сказке о Белоснежке, написанной братьями Гримм, у гномов имен нет. Однако Уолт Дисней придумал следующие:

Допи;

Грампи;

Снизи;

Хэппи;

Слипи;

Бэшфул;

Док.

Если захотите запомнить их имена, на помощь придет такой акроним:

Две Груши Сорвали, Хватит, Слезайте Быстро, Док.

В русском варианте имена у гномов следующие:

Простак;

Ворчун;

Чихун;

Весельчак;

Соня;

Тихоня;

Док.

Чтобы запомнить эти имена, задайте такой вопрос:

Правда, Вороны Читают Великие Сонеты Тихо, Док?

Система локусов.

Локус — от латинского слова locus, означающего «место», «расположение».

Около 500 лет до н. э. греческий лирический поэт Симонид разработал то, что сейчас называют методом локусов, или методом размещения. Эта система проста и эффективна. Пять сотен лет спустя римский оратор Цицерон использовал ее для подготовки речей.

В основе метода локусов лежит идея, включающая в себя два шага:

1) создать мысленный список последовательно расположенных объектов или мест;

2) приписать предметы, которые необходимо запомнить, к одному из объектов.

Существуют правила выбора мест:

1) места должны быть знакомы;

2) между собой места должны быть логически связаны;

3) каждое место необходимо связать с предыдущим и следующим за ним;

4) каждое место должно отличаться от других;

5) отличные друг от друга места могут близко располагаться в пространстве.

Предположим, вы выбрали места, которые расположены в вашем доме: гостиную, кухню, спальню и т. д. Расположите их мысленно в том порядке, в котором вы всегда проходите через них, направляясь от входной двери. Тогда список локусов может выглядеть так: входная дверь, холл, детская комната (налево от холла), ваш кабинет (дальше налево), кухня, кладовая (где хранятся консервы), ванная и т. д.

Если ваша квартира небольших размеров, тогда для создания локусов можно использовать более мелкие детали: входную дверь, коридор, туалет, ванную комнату, а также более детально предметы в ней. А именно: ванна, полочка для туалетных принадлежностей, диван, кресла, книжный шкаф, телевизор и т. д.

Чтобы использовать метод локусов, поместите вещь, которую надо запомнить, на одно из мест вашего списка локусов, начиная с первого места. Если вы хотите запомнить десяток пуговиц, а ваш локус – спальня, просто разбросайте пуговицы по спальне.

Места необязательно должны быть в вашем доме.

1. Если вы каждый день ездите по одной и той же дороге, то в качестве локусов можно взять предметы, расположенные вдоль вашего пути.

2. Это могут быть части вашего тела: волосы, глаза, рот, нос, шея, плечи, левая рука, левая ладонь и т. д.

3. Это могут быть части машины: бампер, фара, капот, передняя левая дверца и т. д.

Для создания локусов можно взять и Солнечную систему.

Список мест от центра будет таким.

1. Солнце.

2. Меркурий.

3. Венера.

4. Земля.

5. Марс.

6. Юпитер.

7. Сатурн.

8. Уран.

9. Нептун.

10. Плутон.

Вот слова, которые нужно запомнить: «ящерица», «бисквит», «флейта», «река Волга», «фартук», «такса», «Дед Мороз», «стакан сока», «гроза», «сонеты Шекспира».

Поместим слова на места.

1. Представьте погожий весенний денек. Ярко светит солнце. Все живое радо его теплу. Даже маленькая ящерица вылезла из норки и нежится под ласковыми лучами солнца.

2. Медленное вращение Меркурия вокруг своей оси можно использовать для приготовления бисквита.

Если положить его на поверхность, обращенную к Солнцу, бисквит испечется.

3. Венера – планета любви. Под звуки флейты, на которой играет уличный музыкант, влюбленные могут любоваться этой планетой.

4. Стоя на Земле, можно наслаждаться видом Луны, которая встает над Волгой.

5. Планету Марс назвали в честь грозного бога войны. На своей кухне он всегда появляется в фартуке, чтобы не испачкать свои доспехи.

6. На Юпитере есть большое красное пятно. Оно похоже на миску, из которой ест ваша такса.

7. Достопримечательность Сатурна – это его кольца. Вполне возможно, что это новогодний подарок Деда Мороза.

8. Уран находится далеко от Солнца, поэтому там очень холодно. Но в этом есть свои преимущества: ваш сок в стакане замерзнет и превратится в сладкий лед.

9. Планету Нептун назвали в честь римского бога моря. Если Нептун злится, значит, нужно ждать шторма и сильной грозы.

10. У Плутона серьезное занятие – он читает томик сонетов Шекспира.

Вы можете легко создать список локусов, основанный на ваших увлечениях. Но наиболее эффективным из всех списков будет тот, который основан на устройстве вашего дома.

Система локусов интересна еще и тем, что позволяет помещать в каждый локус вашего дома более одного предмета.

Создать запоминающиеся образы для каждого локуса вам поможет хорошее знание расположения предметов в доме. Можно использовать офис, школу и даже местный музей, если вы хорошо знаете их планировку.

Если положить по четыре предмета в каждый локус, наш десятиместный список локусов возрастет до сорока.

Вернемся к предыдущему списку слов для запоминания.

1. Если список локусов начинается с входной двери, посадите на дверную ручку ящерицу и покормите ее бисквитом, который имеет форму флейты и упакован в коробку с изображением реки Волги.

2. Следующее место – это кухня, где на фартуке удобно расположилась ваша такса, доедающая шоколадного Дела Мороза.

2.5. УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАПОМИНАНИЕ ЛИЦ

«Встречают по одежке, а провожают по уму». Мы очень часто слышим эту поговорку. Но, оказывается, первое, что бросается в глаза, – это прическа. Ничто не ускользает от нашего внимания: парики, хвосты, ежики, каре, мелирование. Работники милиции подтвердят, что прическа может изменить лицо любого человека до неузнаваемости.

Далее мы обращаем внимание на глаза, на их выражение: хитрое, доброе, колючее. Глаза могут быть добрыми, заискивающими, стальными, бегающими, взгляд – проницательным, надменным, умным. Каждый эпитет подходит к реальному образу. Мы говорим: «сальные глазки» и представляем небольшого по росту толстого человечка, нечистого на руку.

Также мы обращаем внимание на манеру поведения человека, его походку, голос, жестикуляцию. Многие могут узнать человека со спины.

Индивидуальная манера поведения человека поможет узнать его, даже если вы не запомнили лица, роста, цвета глаз, волос этого человека.

Запоминание лиц бывает логическим и ассоциативным.

Пример логического запоминания лица: нужно рассмотреть последовательно каждую деталь лица от волос и до подбородка. Особое внимание следует обратить на следующие элементы:

1) шевелюру: объем, цвет, густота, стрижка и длина волос. Волосы – прямые или вьющиеся, тонкие или толстые, жирные или сухие;

2) нос: размеры, приплюснутость, ноздри (у всех они имеют разную форму и свою специфику);

3) рот: рассмотрите его форму и величину. Не забудьте обратить внимание на зубы, губы, улыбку;

4) форму лица: прямоугольное или круглое, нежные или грубые черты.

Пример ассоциативного запоминания лица: «в профиль похож на артиста Тома Круза», «похожа на старуху Шапокляк», «есть в нем что-то змеиное».

Воспринимая человека, мы запоминаем наиболее яркие детали.

Задание 1

Это задание поможет вам потренировать свое образное восприятие.

Чтобы запоминать лица, можно соотносить их с образами животных, птиц, т.е. сравнивать людей с животными и птицами по внешнему виду и характеру. Очень часто мы слышим такие сравнения: «хитрый, как лис», «трусливый, как заяц», «большой, как слон», «скользкий, как рыба» и т. д.

Задание 2

В повседневной жизни людей часто сравнивают с цветами и растениями: «крепкий, как дуб», «хрупкая, как тростинка», «нежная, как роза». Попробуйте сделать сравнение: какому человеку какое растение больше всего подходит.

Задание 3

Для того чтобы научиться различать голоса знакомых или часто встречающихся людей, каждый голос нужно постараться запомнить и мысленно связать с человеком, которому он принадлежит. Слыша этот голос, нужно представлять этого человека. Услышав несколько голосов, попытайтесь узнать каждый, не глядя на тех, кто разговаривает.

Выполнение заданий поможет вам решить, какой вариант для вас подходит больше: запоминать лица, ассоциируя их с образами животных или растений либо с абстрактными предметами.

Задание 4

Выражение лица можно описать через вкусовые ощущения.

К предложенным портретам подберите вкусовое определение из данных вариантов.

Кислое выражение – лимон; сладкое выражение – малина; горькое выражение – перец; соленое – соленый огурец; пустое – пустой стол.

Задание 5

Тренируйтесь находить отличительные особенности лиц. Для этого выбирайте произвольное лицо и анализируйте его черты одну за другой. Подробнее остановитесь на доминирующей черте, т. е. наиболее броской, которая больше всего говорит вам о данном лице. Допустим, что это будут глаза. Сравнивайте их со всеми глазами, которые могут встретиться вам в этот день.

Обращайте внимание на лица вокруг вас – в кинофильмах, телепередачах, на фотографиях в журналах, просто на лица встречных прохожих. По возможности отмечайте в записной книжке доминирующую черту каждого лица.

2.6. УПРАЖНЕНИЯ НА УМЕНИЕ УДЕРЖИВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ В ПАМЯТИ

Постарайтесь читать приведенные ниже тексты очень внимательно, чтобы запомнить как можно больше. По окончании чтения необходимо будет изложить все прочитанные мысли и факты.

Текст 1

Ньюфаундленд

Родина ньюфаундленда, или собаки-водолаза, – остров Ньюфаундленд у берегов Северной Америки. Местное население острова занимается рыболовством. Они приучили собак вытаскивать сети из воды. Пойманную рыбу грузили на двуколки с запряженными в них собаками, и те везли ее в город. Зимой на санях, летом на двуколках водолазы возят разные грузы, даже бревна.

Любили держать водолазов и на кораблях, говорили, что на счастье. Поэтому страсть к воде у водолазов наследственная. Очень ньюфаундленды любят воду: купаться или подавать из воды разные предметы – их самая любимая забава. Описано много случаев, когда эти собаки спасали тонущих.

На охоте и даже на войне прославили себя водолазы. (по И. Акимушкину)

Зафиксируйте все мысли и факты, которые запомнились во время чтения. Вам предлагается 5 пустых строк. Запомнили больше? Замечательно. Запишите их тоже.

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

С помощью наводящих вопросов узнайте свою способность вспоминать содержание текста. К источнику желательно не обращаться.

1. Что считают родиной собак-водолазов?________

____________________________________________

2. Чем занимались жители острова?_______________

____________________________________________

3. Кто возил грузы в город?______________________

____________________________________________

4. Где еще держали собак-водолазов?______________

____________________________________________

5. Что очень любят водолазы?____________________

____________________________________________

Способны ли вы узнавать содержание прочитанного текста среди информации другого рода? Следующее задание поможет это узнать.

Предлагаются вопросы по тексту и несколько ответов на них. Найдите правильный вариант ответа.

1. Родина собак-водолазов – это:

1) остров Берген;

2) остров Ньюфаундленд;

3) Америка;

4) не помню.

2. Чем занимались жители острова?

1) рыболовством;

2) животноводством;

3) растениеводством;

4) не помню.

3. Кто возил грузы в город?

1) рыбаки;

2) собаки-водолазы;

3) лошади;

4) не помню.

4. Где еще держали собак-водолазов?

1) на кораблях;

2) на фермах;

3) на пастбищах;

4) не помню.

5. Что очень любят ньюфаундленды?

1) спортивные соревнования;

2) купаться;

3) охотиться;

4) не помню.

Текст 2

Муравьи и тли

О том, что муравьи доят тлей, знал уже Карл Линней. Тли привлекают муравьев сахаром. Сахар, вернее, его раствор, они выделяют из заднего конца брюшка. Он превращается в сахарный сироп сок растений, который тли сосут в таком количестве, что он не успевает полностью перевариться и усвоиться.

Время от времени на кончике брюшка тли повисает маленькая сладкая капля. Тля задними ножками отбрасывает ее от себя подальше, и капли во множестве падают на листья и стебли растений, сплошь покрывая некоторые из них сладкой лакировкой. Медвяной росой называют выделения тлей.

К этой росе и пристрастились муравьи. Сначала они ее просто слизывали на листьях, потом приспособились подхватывать прямо с брюшка тлей.

Многие виды тлей, когда поблизости есть муравьи, не выбрызгивают сладкие выделения, а терпеливо дожидаются муравьев-заготовителей и передают им свою продукцию.

Некоторые тли, когда их доят муравьи, почти каждую минуту выделяют по капельке. Это значит, что тля превратилась в живой насос, который непрерывно перекачивает растительный сок из листьев в рот муравьям. Живущие на липе тли производят в день по 25 миллиграммов сладкого сиропа каждая, в несколько раз больше, чем весят сами.

(по И. Акимушкину)

Теперь зафиксируйте все мысли и факты, которые запомнились во время чтения. Вам предлагается 10 пустых строк. Если не сможете вспомнить 10 мыслей, не расстраивайтесь.

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

6._____________________________________________

7._____________________________________________

8._____________________________________________

9._____________________________________________

10.____________________________________________

Далее оцените свою способность вспоминать содержание текста с помощью наводящих вопросов. Постарайтесь не обращаться к источнику.

1. Кого доят муравьи?___________________________

_____________________________________________

2. Чем привлекают тли муравьев?_________________

_____________________________________________

3. Что тли превращают в сахарный сироп?________

_____________________________________________

4. Как называют выделения тлей?_________________

_____________________________________________

5. Что делают тли, когда поблизости есть муравьи?

_____________________________________________

6. Во что превратилась тля, перекачивая растительный сок?_________________________________________

_____________________________________________

Теперь давайте узнаем, как вы способны узнавать содержание изученного текста среди другой информации. Среди ответов на вопросы необходимо найти один правильный вариант.

1. Кого доят муравьи?

1) других муравьев;

2) тлей;

3) гусениц;

4) не помню.

2. Чем привлекают тли муравьев?

1) медом;

2) молочком;

3) сахаром;

4) не помню.

3. Что тли превращают в сахарный сироп?

1) сок растений;

2) росу;

3) воду;

4) не помню.

4. Как называют выделения тлей?

1) душистым медом;

2) сладким молочком;

3) медвяной росой;

4) не знаю.

5. Что делают тли со сладкими выделениями, когда поблизости есть муравьи?

1) не дожидаются муравьев и выбрызгивают на листья;

2) не выбрызгивают совсем;

3) дожидаются муравьев-заготовителей и передают им;

4) не помню.

6. Во что превратилась тля, перекачивая растительный сок?

1) в живой насос;

2) в муравья;

3) в куколку;

4) не помню.

Текст 3

Судьба кошки во времена прошлые

В степях, кустарниках и саваннах Африки и Аравии живет буланая кошка.

В пустынных сухих областях обитания она действительно буланого, песочного основного тона, в более влажных – бурая с серым и желтым оттенком. На боках у нее рисунок из темных полос либо пятен. Кошка небольшая, тонкая.

Когда это случилось, не вполне ясно: то ли в доисторические времена, то ли позже – буланая кошка была приручена и стала домашним животным. Сначала в долине Нила, в Древнем Египте.

Свидетельства о раннем приручении кошки не вполне достоверны.

Более осторожные ученые считают, что по-настоящему домашним животным кошка стала приблизительно 4 тысячи лет назад.

А до этого жила вблизи деревень на положении полудиком-полудомашнем. Ловила мышей, люди ее не преследовали, а подкармливали. Словом, потихонечку приручали, и это приручение, как ни у одного другого домашнего животного, продолжалось тысячелетия.

В XVI в. до н. э. в долине Нила вполне домашнюю кошку можно было встретить всюду. Она стала очень популярным и любимым животным.

Особая судьба ожидала кошку в Египте: жрецы произвели ее в ранг священных животных. Кошка была посвящена богине Баст.

Изображали эту богиню с кошачьей головой. Почему именно кошке оказали такую честь? Полагают, что главными причинами были отличная плодовитость и ночной образ жизни, ведь Баст – богиня Луны, плодовитости и деторождения.

Культ кошки был весьма популярным в дельте Нила. Множество статуэток из глины, бронзы, серебра, из золота (и все – кошки!) найдено при раскопках. Их приносили паломники к храму Баст в жертву священной кошке. Приносили и мумии своих любимых кошек. Когда кошка умирала, ее бальзамировали со всей тщательностью.

Истинное горе постигало всю семью: люди, в чьем доме жила эта кошка, в знак траура выбривали брови, стригли волосы, хоронили кошку на особом кладбище.

За сотни лет на кладбищах такого рода было похоронено огромное количество кошачьих мумий. В XIX в. один предприимчивый купец загрузил в Египте целый корабль кошачьими мумиями. Он привез их в Манчестер, думая продать здесь на удобрения. Но бизнес не удался, и многие мумии попали в частные коллекции.

Суровые законы Древнего Египта без пощады карали всех, кто причинял вред кошке.

За ее убийство назначалась смертная казнь. При пожаре из горящего дома первым делом спасали кошку, только потом – имущество. Вывоз кошек за границу был запрещен.

В Вавилоне домашние кошки появились намного позже, отсюда их завезли в Индию, позднее – в Китай. В Греции кошки встречались редко и высоко ценились: иметь кошку считалось роскошью.

В Средние века в христианских странах на долю кошки выпали нелегкие испытания. Но там, где господствовал ислам, кошка пользовалась прежним почетом.

Первые христиане относились к кошке неплохо.

В женских монастырях кошка была единственным домашним животным, которое разрешалось держать. Некоторые исследователи полагают, что именно монастыри способствовали распространению кошек в Европе. Но затем, в более поздние столетия, христиане вдруг объявили ее исчадием ада, пособницей ведьм и колдунов, воплощением нечистой силы. Черным кошкам пришлось особенно туго: началось их массовое истребление. По всей католической Европе во все христианские праздники живьем сжигали и закапывали в землю кошек, жарили их на железных прутах и в клетках. В эпоху Возрождения положение кошек стало меняться. Многие культурные люди полюбили кошек. Однако настоящее признание и всеобщая любовь пришли к кошке позже – в XIX в. Скульпторы, живописцы, поэты вдруг точно прозрели: пораженные грацией, красотой и пластичностью движений этого животного, посвящали ему свои произведения.

(по И. Акимушкину)

Теперь зафиксируйте все мысли и факты, которые запомнились во время чтения. Для этого вам предлагается 25 пустых строк.

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

6._____________________________________________

7._____________________________________________

8._____________________________________________

9._____________________________________________

10.____________________________________________

11.____________________________________________

12.____________________________________________

13.____________________________________________

14.____________________________________________

15.____________________________________________

16.____________________________________________

17.____________________________________________

18.____________________________________________

19.____________________________________________

20.____________________________________________

21.____________________________________________

22.____________________________________________

23.____________________________________________

24.____________________________________________

25.____________________________________________

С помощью наводящих вопросов узнайте свою способность вспоминать содержание текста. К источнику желательно не обращаться.

1. Где живет буланая кошка?______________________

______________________________________________

2. Свидетельства о раннем приручении кошки..._____

______________________________________________

3. Когда кошка стала домашним животным?________

______________________________________________

4. Как люди приручали кошку?___________________

______________________________________________

5. Особая судьба ожидала кошку в Египте...________

______________________________________________

6. Почему богиню Баст изображали с кошачьей головой?___________________________________________

______________________________________________

7. Множество статуэток из глины, бронзы..._______

8. Когда кошка умирала… _______________________

______________________________________________

9. Что делали люди в знак траура, если в доме умирала кошка?_______________________________________

______________________________________________

10. Суровые законы беспощадно_________________

______________________________________________

11. При пожаре из горящего дома________________

______________________________________________

12. В какое время на долю кошек выпали испытания?_____________________________________________

______________________________________________

13. Где кошка пользовалась прежним почетом?____

______________________________________________

14. Некоторые исследователи полагают___________

______________________________________________

15. По всей католической Европе во все христианские праздники… ________________________________

______________________________________________

16. В какую эпоху положение кошек стало меняться?

______________________________________________

17. Когда пришло настоящее признание к кошкам?

______________________________________________

Чтобы оценить способность памяти длительно сохранять содержание прочитанных текстов, необходимо заложить в память все 100% содержания текстов. Для этого проработайте тексты и запомните их. Сначала изучите маленький текст, затем проработайте средний и большой тексты. Отложите их на сутки.

Через день можно оценить способность памяти сохранять содержание короткого и длинного текстов.

Оцените воспроизведение короткого текста. Запишите все мысли о ньюфаундлендах, которые вспомнили.

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

6._____________________________________________

7._____________________________________________

8._____________________________________________

9._____________________________________________

10.____________________________________________

Вспомните большой текст, запишите мысли, которые запомнили.

1._____________________________________________

2._____________________________________________

3._____________________________________________

4._____________________________________________

5._____________________________________________

6._____________________________________________

7._____________________________________________

8._____________________________________________

9._____________________________________________

10.____________________________________________

11.____________________________________________

12.____________________________________________

13.____________________________________________

14.____________________________________________

15.____________________________________________

16.____________________________________________

17.____________________________________________

18.____________________________________________

19.____________________________________________

20.____________________________________________

21.____________________________________________

22.____________________________________________

23.____________________________________________

24.____________________________________________

25.____________________________________________