Текст книги "Дорога в подсознание. Техники. Практики. Медитации"

Концентрация внимания

Когда я переехала в Москву, записалась на курсы быстрого чтения и суперпамяти. У меня была такая беда с самого детства – я очень медленно читала. На сегодняшний день, если посмотреть на мои книжные полки, можно увидеть тонны книг, которые я прочла. Сегодня я обожаю читать книги.

Быстрое чтение очень сильно помогает сосредоточиться, сконцентрироваться на тексте, запомнить его.

В детстве я быстро бегала, занималась легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, но плохо, медленно читала. К соревнованиям меня готовил папа, он был нашим тренером. Однажды папа меня очень серьезно заякорил. Я выиграла первое место по легкой атлетике, но на самом финише споткнулась и упала, содрав себе колени и руки. Папа подбежал ко мне и воскликнул: «Молодец, первое место! А это заживет! Боец, молодец! Вот бы еще читала хорошо». Теперь у меня любое соревнование, любая содранная коленка ассоциировалась с тем, что я плохо и медленно читаю.

Мне всегда не нравилось сидеть на месте и читать. А папа еще и заставлял меня пересказывать прочитанное. Обычно я шла на хитрость. Сначала смотрела сериал, а потом бралась за книгу по этому сериалу. Читала книгу, а папе пересказывала отсмотренный сериал. Папа мне говорил: «Молодец, я тобой горжусь! Ты уже лучше читаешь, быстрее». Он заставлял меня читать по часу каждый день. Я ненавидела этот час. Я сидела, смотрела в книгу, а сама мечтала о том, как вырасту и никогда в жизни больше не буду читать. На самом деле я злилась не на папу, а на себя, потому что мне не хватало внимания для того, чтобы удерживаться даже на одном предложении. Я читала предложение и не понимала, о чем читаю. Более того, у меня начинали слипаться глаза.

На курсах быстрого чтения в Москве у нас в группе была Нина Петровна, которая невероятно быстро читала, она отличалась от всех. И мне очень хотелось читать быстрее, чем Нина Петровна. Как-то подошла ко мне преподавательница и сказала: «Олечка, ты все делаешь правильно. Ты такая умничка! Но убери эмоции и читай по технике, как я тебя научила, быстро, логично. Убери эмоции, они мешают, они стопорят тебя». Через какое-то время я опередила Нину Петровну и стала читать полторы тысячи слов за минуту.

После занятий по чтению нам давали тест, который нужно было пройти. Нина Петровна подошла ко мне после теста и пожала руку: «Оля, я тобой горжусь! Я видела, что ты стремилась меня опередить. Я рада быть для тебя мотивацией и стимулом». А меня ведь злило, что она читает быстрее, чем я!

Это потом я поняла, что на пути к цели у меня всегда стояли эмоции. Я очень эмоциональный человек, открытый, я быстро вспыхиваю, зажигаюсь, за все хватаюсь.

Если есть эмоции, если вы постоянно оцениваете свои действия, это очень сильно мешает результату.

Результат может быть в тысячу раз лучше, если вы его не оцениваете. Поэтому просто делайте. Если кто-то вам подсказывает, помогает, критикует, это здорово, это направляет. Но если вы сами себя нахваливаете или раздуваете собственную важность, у вас руки потом опускаются. Важность сдувается – руки поднимаются, и вы начинаете что-то делать. Энергии проходит больше, вас ничто не тормозит.

Эти курсы помогли мне быстро, избирательно концентрироваться, сосредотачиваться на выбранном предмете, объекте. Я уже тогда ходила заниматься в «Арканум» к Алексею, прошла все курсы и начала заниматься Таро. Я выучила, что есть 78 программ, состояний человека, что делятся они по стихиям: диски – Земля, чаши – Вода, мечи – Воздух и жезлы – Огонь, узнала, что есть четыре ведущих направления души – огненное, земляное, водное и воздушное, и в каждом направлении есть свои подразделения. Легко и быстро запомнить все карты мне помогли курсы быстрого чтения и суперпамяти.

Когда я занималась техниками быстрого чтения, я поняла, почему в детстве не могла читать. Если бы мне тогда хоть один человек подошел и сказал, как именно надо читать, я бы очень быстро читала. И если бы я научилась техникам внимания, которые сама сегодня преподаю, я бы была вундеркиндом как минимум. Необходимо, чтобы при чтении всегда было много света, чтобы он падал на книгу и чтобы книга стояла перед глазами. Когда глаза смотрят прямо, скорее всего, вы их не опустите. Опущенные глаза близки к тому, чтобы закрыться, а когда глаза опускаются, возникает трансовое состояние. Когда нужно быстрее войти в практику или быстро и безопасно ввестись в гипноз, нужно попробовать опустить голову, чтобы возникло ощущение, будто вы ныряете в собственную глубину.

Для тренировок концентрации внимания есть также определенные методики. Их всего около пятнадцати, и самые базовые я вам дам.

Концентрация на черной точке

Концентрация на черной точке – это древняя тибетская практика. Ее практикуют в Тибете сотни лет, давая ее как основу к медитации. Если человек не умеет концентрировать на чем-либо внимание (управлять его фокусом), он не сможет научиться медитировать. Если человек концентрируется на себе, то он может научиться медитировать. Концентрация внимания – это включение центров осознанности. Медитативная практика основывается на осознанном созерцании.

Практика 2. Концентрация на черной точке

Эта практика состоит из нескольких циклов:

• Черная точка.

• Визуализация черной точки.

• Аудиальное восприятие.

• Прогулка по телу.

• Прогулка по пространству.

Практика 2.1. Черная точка

Посмотрите на рисунок – это базовая черная точка.

Расположите ее ровно перед своими глазами, так чтобы вам не пришлось задирать или опускать за ней голову, и начните просто на нее смотреть. Точка должна быть на расстоянии вытянутой руки от вас, по прямой. Если вы чуть-чуть будете опускать глаза вниз ради точки, то глаза закроются, так как эта практика может увести в транс.

Первое, что вы почувствуете: атаку огромного количества ваших собственных мыслей. Не обращайте на эти мысли внимания. Внимание перенаправьте в точку. Концентрируйтесь на точке и старайтесь ни о чем не думать в течение одной минуты. Думать вы можете только о точке.

Когда человек долго смотрит на точку (от 5 до 15 минут), вокруг точки начинает светиться белый ореол. Многие на него начинают отвлекаться. Но этого делать не стоит. Просто проморгайтесь, он лишь оптическая иллюзия. Точка может светиться, из нее могут начать вылезать образы. Это лишь ваша фантазия, не отвлекайтесь.

С помощью этой практики пробуйте отключать внутренний диалог (поток ваших мыслей).

Как-то далай-лама был в Риге, и одна женщина подошла к нему и сказала: «Вы знаете, мы тут с мужем учились отключать внутренний диалог и научились-таки это делать!» Лама попросил: «Позовите вашего мужа и идите сюда, я хочу на вас поближе посмотреть, потому что я всю жизнь, все свои 80 лет пытаюсь отключить внутренний диалог, и у меня ни черта не получается! А у вас получилось!»

Это практика на всю жизнь, понимаете? Практика, которую все время нужно делать, делать и делать. Потому что наше внимание – это основа управления нашей энергией.

Где внимание – там наша энергия.

Если ваш луч внимания сильный, мощный, вы способны фиксировать его долго на одном деле – вам энергии хватит настолько, насколько это вообще возможно в нашей жизни. Вам хватит энергии, чтобы поступить в новый институт, получить новые знания, на то, чтобы сменить деятельность корректно и вовремя, чтобы выстроить взаимоотношения со своими родственниками, родителями, близкими людьми, детьми адекватно и гармонично. У вас хватит энергии внимания на то, чтобы учить с ребенком уроки, заниматься английским языком и не уставать.

Практика 2.2. Визуализация черной точки

Та же точка. Сначала вы смотрите на черную точку, затем закрываете глаза и визуализируете на «внутреннем экране» (область в голове позади ваших реальных глаз) белый лист бумаги и создаете черную точку на этом листе.

Белый лист – черная точка.

Концентрируйтесь на черной точке, которая у вас на внутреннем экране.

Эта практика будет тяжелее первой. Но, если вы ее освоите, вы будете видеть на своем внутреннем экране очень многое об окружающем мире, а также сможете усиливать органы чувств и «переливать» свои желания на картинку внутреннего экрана, таким образом ускоряя материализацию желания.

Практика 2.3. Аудиальное восприятие

Вы концентрируетесь на черной точке на белом листе. Можете нарисовать большую точку. Старайтесь ни о чем не думать, а вниманием фиксировать все звуки, которые попадают в поле вашего звуковосприятия. В течение двух-трех минут смотрите на точку, а внимание (не отпуская до конца точку) пусть набирает звуки извне.

Практика 2.4. Прогулка по телу

Практика, помогающая научиться отслеживать реакции нашего тела.

Вы смотрите на черную точку. Взгляд уходит в точку, но, помимо удержания вниманием точки, вы захватываете им же ощущения вашего тела в практике: сначала ощущайте кончик носа, потом язык, уши, далее горло, плечи, предплечья, кисти, центр ладоней, «наливайте» вниманием кисти, грудную клетку, спину, внимание «переливается» в область живота, потом поясницы, «переливается» в правую, левую ногу, колени, голени, стопы. Таким образом, к концу практики черная точка и все тело оказываются под вашим фокусом внимания.

Практика 2.5. Прогулка по пространству

Необходимо смотреть на точку, концентрироваться на ней, а вниманием уходить в пространство около точки и белого листа. Например, на стену, к которой приколот лист с точкой или поставлена книга; потом внимание начинает блуждать вперед, назад, вправо, влево, на потолок, на пол. Удерживая точку, внимание тем временем еще и гуляет по пространству.

Выполняйте все циклы практик с черной точкой по 3–5 минут по очереди. Не ленитесь. Уже через неделю ваше внимание станет заметно острее. Осознаннее. Вы почувствуете приток энергии.

Вы вниманием регулируете все свое пространство. И прокачав его, вы заметите, насколько легче им стало управлять! Перенаправление фокуса внимания («переливание») после тренировки станет вполне несложным делом.

Если вы не можете заработать вниманием деньги, «перелейте» наконец ваше внимание в деньги и будете очень много зарабатывать! Проверено сотнями учеников! Ваше внимание выведет вас на классные книги, на успешных и потрясающих людей, на курсы, на энергетические практики по накоплению денег, на то, что вы начнете их чувствовать. Вам захочется изучить старые деньги, сходить в музей денег, изучить экономику. «Перелейте» себя в это, и вы это получите. «Перелейте» себя в любовь! Задайтесь вопросами о любви. Какую хотите любовь? Какой человек рядом с вами? Что вы хотите чувствовать, что человек хочет чувствовать рядом с вами?

Хотите знаний – учитесь! Хватайте их в фокус и бегите к ним!

Практика точки – особенная практика, непростая. И после нее делать восстановительные упражнения особенно важно, ведь в ней задействованы глаза – а значит, их обязательно нужно после «точки» разгрузить.

Яркий шар

Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что сзади, в затылочной части головы, формируется яркий белый шар, как шаровая молния. Дышите глубоко, спокойно. Представьте, как этот яркий светлый шар заполняет центр головного мозга, заполняет веки, согревает их. Вдох глубокий, выдох. Яркий свет накапливается под веками. Вдох, выдох. Представьте, как будто внутри, в темноте вашей головы резко включается свет и лампочки, как лазеры, светят на веки, согревают их изнутри. Вдох, выдох. Веки становятся теплыми, очень теплыми, горячими.

На счет «три» нужно будет очень резко и широко открыть глаза и не моргать какое-то время. Выберите траекторию, куда вы направите взгляд при открытии глаз, чтобы выпустить яркий свет из головы.

Итак, глаза закрыты. Один, два, три – резко открываем глаза, смотрим, смотрим, смотрим, не моргаем! Широко-широко, как только можем, открываем глаза. Потом быстро-быстро и резко моргаем. Появится ощущение, как будто пленочка с глаз слетела.

Всплеск

Закрываем глаза. Представьте, что у вас в центре головы включили свет. Потом свет резко выключили. На включении нужно резко глаза открыть, на выключении резко их зажмурить. Сильно-сильно зажмурить глаза! Потом повторить этот круг. Свет включился – открыть, выключился – зажмурить. Свет включают – нужно резко открыть глаза. Потом глаза закрыть. Так повторить пять раз.

Свет и тепло

Начните тереть ладони рук. Прямо сильно-сильно. Трем, трем, трем. Теперь глаза очень широко открываем и центр ладоней прикладываем к широко открытым глазам. Пойдет тепло из центра ладоней в глаза. Представьте, что вы впитываете его глазами. Медленно закрывайте глаза. Теперь трем ладони еще раз. Трем сильно. Закрываем глаза и прикладываем центр ладоней к закрытым глазам, чувствуем на веках тепло. И медленно-медленно под ладошками открываем глаза. И теперь моргаем, моргаем, моргаем.

Эти три нехитрых упражнения, помимо расслабления, еще и активируют ваше зрение, и оно становится очень четким. У меня есть 5 человек, которые себе зрение таким образом вытянули из минусов и плюсов на 100 %-ную норму.

Итак, вы узнали про сознательное и бессознательное, узнали, что такое мозговые волны. Теперь вам ясно, что мы эмпатичны к нашим родителям, близким, что наша душа невероятно чувствительна и так важно освободить себя через практики концентрации, освободить свой ум от внутренней зажатости. Вы узнали, что внимание – основа основ и научились его активировать с помощью органов чувств. Вы теперь будете учитывать, что подсознание влияет на сознание, но и сознание неизбежно влияет на подсознание. Познав азы, мы шагаем дальше по нашей дороге, чтобы встретиться с природой нашей души. Дальше самое интересное!

Часть вторая. Пробуждение души

Дух глубин

Медитация «Я могу больше»

Карл Густав Юнг сказал, что в нашем времени, в нашем пространстве есть Дух времени, который нашептывает нам тенденции того или иного периода. Сегодня такие ресурсы, как Instagram, например, диктуют нам, что хорошо, модно, в тренде. Новая музыка, новые тексты… Это крона нашего дерева и нашего настоящего.

Дух глубин – это традиции, сказки, легенды, которые испокон веков связаны с нами и могут дать множество ответов на то, почему мы есть такие, какие есть. Они – наша основа. Корни всего человечества. В религиях, в нашей истории, в истории планеты, древних верованиях различных народов, в наших народных сказаниях и песнях скрываются наши корни: мудрость предков всей планеты, модели поведения и правила жизни, которые могут порой исцелить наши метущиеся в настоящем души. Мы можем изучить Дух глубин через искусство, архитектуру, знания предков, через художественные произведения, через легенды. А также через практики и ритуалы различных народов: Греции, Мексики, России, Индии, через скандинавские, африканские практики, через шаманизм. У нас это никто не может украсть или забрать. Это наше коллективное сокровище предков.

Более того, у человека с 29 до 30 лет этот Дух глубин просыпается. Именно он толкает человека познавать кто мы есть, нашу истинную природу, зачем мы сюда пришли и почему здесь живем. Это астрологическое время (астрологи его зовут временем Сатурна), когда планета Сатурн возвращается к вам и, как старый дед, вламываясь к вам без стука, начинает наводить свои порядки в вашем доме: структурировать, упорядочивать вашу жизнь и вводить в нее базовые ценности, такие как дружба, любовь, переживания, помощь другим. Он все это начинает оценивать, отсеивая все ненужное, неважное.

В эти годы многое меняется. Ресурсы, которые вы имеете по праву вашего рождения (некий аванс сил), а также то, что вложили в вас родители, они начинают затухать в период Сатурна. Вам приходится опираться теперь лишь на себя и свои собственные ресурсы, возрождать их. Возраст 29–30 лет я называю периодом «включения архетипа мудреца». В таких молодых людях будто включается внутренний древний мудрец, и они начинают изучать древние техники, практики, искать опору внутри себя.

Это потрясающий период для роста и развития каждого человека. Никто не может избежать этого периода, никто. Это классный возраст! Каждый человек в своей жизни погружается в этот период. Если есть дети, то проходить период легче. Если детей нет, то человек задает себе еще более трансформационные вопросы: «А куда я иду? А зачем я живу? А что мне с этим делать?! Кто я?» И в течение нескольких последующих лет находит ответы на них. Более того, эти ответы становятся опорой на последующий период жизни. В 39–40 лет люди сталкиваются со вторым кризисом. В каждом возрасте есть свои тенденции и свой момент включения Духа глубин.

Потом человек столкнется с переходом в старость, а потом с переходом в смерть. И он должен будет принять свою смерть. Только в таком случае он становится мудрецом своей жизни и сможет помогать другим и учить их. Если он примет эту энергию при жизни. Каждой душе предстоит пройти период Сатурна и трансформировать свои модели поведения, научиться быть ответственной, доброй и заботливой. Научиться благотворительности и сочувствию! Золотой период – 29–30 лет, этот период – учитель!

Мы, люди знаний, знаем, что смерти нет, есть только переход.

Трансформация состояний через священное зеркало

Трансформация наших состояний также завязана на фокусе нашего внимания.

Алекс Грэй, о котором мы уже говорили, помимо картин создал также и комнату священных зеркал. Люди подходят к его зеркалам-картинам, становятся напротив такой картины, разворачивают ладони к этим картинам и смотрят на нее. Просто смотрят. Считывая то состояние, в котором писал Алекс Грэй эту картину. Считывая с нее информацию. На одной картине красивый узор решетки человеческого сознания, на другой нарисовано эфирное поле физического тела, на третьей – чакры. Очень красиво! Вся энергия начинает циркулировать свободно и ровно, когда человек в зеркале видит идеально работающие чакры, все энергетические центры начинают раскручиваться. Энерготела расширяются, увеличивается зона концентрации внимания. Человек чувствует, что с ним начинает происходить что-то хорошее. Из этой комнаты люди выходят абсолютно обновленными! И здоровыми!

Через искусство, через то, что ты находишься в хорошем окружении и стоишь напротив красивой картины, можно поменять внутренние чувства. Через хорошее событие и фиксацию на нем можно изменить внутренний настрой. Через общение с красивыми или творческими людьми наше состояние также меняется – внимание уходит во что-то прекрасное. Вас меняют изнутри книги, музыка, фильмы. Если мы создаем себе благоприятную, экологичную атмосферу, помещаем вокруг себя красивые, символичные предметы, окружаем себя удивительными людьми, красивыми текстами, такими на которые откликается душа, то чувства соединяются с мыслями и мы создаем таким образом свою внутреннюю гармонию.

Священные зеркала Алекса Грэя – это история про то, что можно себя выстроить самостоятельно, если окружить себя прекрасными видениями. Дайте вашей душе еду! Немедленно дайте своей душе еду! Если у вас в душе выжженное поле, дайте душе еду. Дайте душе музыку! Начните дышать!

Есть много практик по энергетическому дыханию, во время которых происходит перенасыщение мозга кислородом. В этом состоянии у человека включается работа правого полушария головного мозга, отвечающего за образное мышление, за картинки, за интуицию, за чувства, за образы.

Мы можем поменять атмосферу души за счет музыки. Музыка здорово меняет душевный настрой. Если вы слушаете грустную музыку, настроение будет таким же. Но иногда душа и сама себе выбирает состояние. Поэтому если вы хотите (душе, значит, надо) еще на протяжении нескольких дней погрустить, то слушайте такую музыку и грустите.

Но помните главное:

Мы – совокупность наших вчерашних и позавчерашних мыслей.

Чем мы окружаем себя сегодня, то проявится через пару-тройку дней. Но окружая свой мир иллюстрациями своего желаемого будущего, вы помогаете душе сонастроиться с вашими желаниями.

Я написала картину. Я вообще не умею рисовать, но хожу заниматься к моей художнице. Мне во снах картина явилась, и я решила ее нарисовать. Добавила на нее псевдоним «Дёна Вайнас». Когда-то мне тетя, мама и бабушка придумали псевдоним из Ольги Найдёновой – Дёна Вайнас. И так повелось, что я теперь рисую свои картины как художница Дёна Вайнас. Эта картина написана маслом. И она дает мне энергию.

Есть и другие картины, например, где нарисована девушка с третьим глазом, картина с сатурнянкой (про тяжелый период Сатурна в моей жизни). Эти картины дают состояние перехода, дают свет, дают яркость, дают образность. Когда я окружаю себя картинами, мне хочется еще больше писать. Вам же может захотеться делать что-то другое, возможно, тоже творческое!

Еще один пример. Я обожаю книги Вадима Зеланда, это одни из самых моих любимых книг. Так вот, эти книги дают моей душе огромное количество вдохновения и ресурса.

Когда мы окружаем себя прекрасным, то кормим душу. Недаром говорят: мы – это то, что мы едим. Когда мы творим, путешествуем, произносим красивые слова (например, читаем стихи), то даем душе энергию самого высокого качества.