Книга: Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки - Ольга Примаченко

В этой книге рассказывается как справляться с паническими атаками (спойлер: не избегать провоцирующих событий, и в конце концов атаки закончатся).

По факту наш организм в моменты сильной опасности проходит три стадии: замри, бей/беги, расслабься и отдыхай. И основная задача этой книги, выйти из стадии "замри".

Автор предлагает несколько действенных способов: - безопасный контакт с другими людьми, которые поддерживают и оберегают. - вера, пусть даже в иррациональное. Не зазорно себе помогать чем угодно. Любым, что делает нас сильнее, не убивая. - управлять своими мыслями и вниманием. Найти мысль, которая принесет хотя бы небольшое облегчение, и так постепенно вытягивать себя из уныния.

В книге разбираются несколько крупных травмирующих событий и даны рекомендации, как справляться с собой.

Автор выделила отдельно: - Потерю близких, горевание о смерти. Здесь даны рекомендации как себя вести и что говорить, если горе случилось у кого-то из ваших близких, а также что делать, если горе постигло именно вас, а также, как обсуждать с детьми такие темы. - Потерю дома. Переезд и эмиграцию. Здесь мне понравились рекомендации и вопросы, которые автор предлагает задать себе при переезде. А еще, упоминание моих любимых Муми-Троллей :) Самая главная и важная рекомендация: не сравнивать! И здесь, я полностью согласна. - Роды, которые пошли не по плану. Здесь автор рекомендует не пытаться исправить или изменить тяжелый опыт. Это уже невозможно. Но его нужно принять как часть своей истории. И эта глава не только и не столько про роды, а про то, что ничего изменить нельзя, но надо принять и понять. Отпустить старое, чтобы вернуться к жизни.

В целом, основная идея книги: жить сейчас, а не когда-нибудь. У нас есть возможности, чтобы себя радовать, но мы ими не пользуемся. Похожим образом, мы ставим жизнь на паузу, наблюдая чье-то страдание.  Автор дает ряд рекомендаций, которые помогут не откладывать жизнь на потом.

Скучные книги можно не дочитывать, непонятные фильмы - не досматривать. Нет времени терпеть неприятное и постоянно соглашаться на меньшее.

Если честно, меня немного покоробила фраза в книге: для меня писательство - это профессия, которая позволяет зарабатывать. Читая эту книгу, я понимала, что отчасти так и есть. В книге очень много прописных истин, которые мы и так знаем, но плюс в том, что они собраны в одном месте и написаны мотивирующим языком, который вдохновляет.

В целом, книга имеет место быть и она точно вдохновит и поможет вылезти из уныния. Но не для той аудитории, на которую она изначально позиционирована. Я все же считаю, что в моменты сильного горя необходимо обращаться к специалистам, а не к книгам.

Книга совсем не про психологию, она про доброту и про честность. Мы не всесильны, наши страхи нормальны, и вроде бы, каждый взрослый человек это знает. Но нам надо напоминать об этом, проговаривать раз за разом эти моменты, вводить в привычку делиться наболевшем.

Как и обещает автор - книга - разговор с подругой, но с очень хорошей подругой! Это не пустая болтовня, а спокойный и длительный разговор по душам, разбор всех полетов за крепкой чашкой чая.

Во время прочтения глав нам дают не только возможность почувствовать себя в компании, но и "совет-подорожник", который прикладывают к ссадине, чтобы поскорее затянулось. "Ты не один" - говорит книга, и это так и есть.

Поднятые темы переключают внимание с одного беспокойства на другое, автор попутно делится своим и чужим опытом, рассказывает, почему мы можем ощущать то или иное, вздыхает и шутит, чтобы поднять настроение. Это очень терапевтическая книжка для тех, кто просто искал утешения, а не для тех, кто хотел почитать умные термины про кортизол и адреналин.

Примаченко пишет просто, но в этих словах — удивительная глубина. Каждая глава — как маленькая остановка, где можно выдохнуть, перевести дыхание и услышать себя. Она не даёт универсальных рецептов, потому что знает: они не работают. Вместо этого она напоминает, что ты не один, что быть уставшим — это нормально, что можно не справляться, можно не знать, можно просто жить — день за днём, шаг за шагом, без идеального плана.

Книга не привязана к конкретному событию или проблеме — она про общее чувство растерянности, тревоги, поиска себя и попытки остаться в контакте с реальностью, даже если она не радует. Здесь нет пафоса и блеска. Только тёплые, настоящие слова, которые хочется перечитывать, когда мир трещит по швам или просто наступил плохой день.

Это текст, к которому возвращаешься. Не чтобы понять, а чтобы почувствовать. В ней легко найти себя — в сомнениях, в страхах, в желании быть нужным, в боли, которую нельзя объяснить. И это удивительным образом даёт силы: потому что кто-то уже прошёл через это и нашёл слова, чтобы описать.

Всё закончится, а ты — нет — это книга, которую нужно держать рядом, когда тянет исчезнуть. Чтобы напомнить себе: ты есть. Этого достаточно. И всё остальное — пройдёт.

Это потрясающая книга которая не говорит что-то нового, но толкает к действиям. 

Автор не только дает совет, делится опытом но и предлагает мини практики к решению проблемы. 

Разделов очень много и можно читать выборочно по запросу,но я советую читать главы по порядку , потому что даже если тебе кажется,что это тебя не касается и это не про тебя. Это про тебя..возможно это именно тот момент,когда тебе наконец нужно себе в этом признаться и начать что-то делать,чтобы наконец чувствовать себя лучше.

Я думаю ее стоит перечитывать время от времени: с течением жизни стоит периодически себе напоминать относиться к себе с большей любовью и нежностью и в этой книге могут быть ответы на новые вопросы, которые появляются, но о которых не у кого спросить.