Текст книги "Воскресная мудрость. Озарения, меняющие жизнь"

Брене Браун

Социолог, лектор

Опра: В чем заключаются великие дерзания?

Брене: Для меня это значит не бояться быть уязвимой. Открываться другим, оказываться на виду. Просить о том, в чем мы нуждаемся. Говорить о своих чувствах. Вести трудные разговоры. На наших экспериментах мы спрашивали людей: «Что вы называете уязвимостью?»

Опра: Большинство скажет, что это слабость. И знаете что? Прочитав вашу книгу «Великие дерзания», я поняла прежде всего, что живу в пространстве уязвимости. И к успеху меня привела уязвимость перед аудиторией. Я думаю, что это краеугольный камень доверия. Вы должны сознательно пойти на риск и открыться, жить как искренний и цельный человек. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя таким же, как все. И это даст вам ощущение уверенности для того, чтобы быть собой, – а ведь именно это нам и нужно в жизни. Быть в полной мере собой.

Брене: И невозможно найти в себе такую отвагу, не пройдя через уязвимость.

Сью Монк Кидд

Писательница

Я направилась в кухню, где мой муж убеждал наших двух карапузов съесть положенную им кашу, и сделала официальное заявление: я собираюсь стать писательницей. Внутри меня росла эта жажда творчества. Я должна была начать писать, потому что это желание было у меня с детства. Вы просто замечаете в себе этот огонек; потом он, конечно, исчезает, и вам приходится снова его отыскивать. И это часть поиска своего места и предназначения.

Мой муж сказал: «О, это здорово», – и продолжал кормить детей. Вот и все. Так это и началось.

Я понятия не имела о том, как нужно писать. Иногда я вела дневник, еще с детства. Маленькой девочкой я писала какие-то рассказики, придумывала газеты и тому подобные вещи. Но годам к тридцати я совсем от этого отошла.

Однако, делая подобное заявление, мы объявляем прежде всего самим себе, мирским и божественным силам: «Вот мое намерение». Думаю, что это помогает высказать свою мотивацию вслух. Но стоило мне сообщить о своем решении, как тут же возникла мысль: «Что я об этом знаю?» Это все довольно нелепо. Но нелепости нам всем нужны. Хотя бы одна, верно?

Девон Франклин

Кинопродюсер, писатель

Опра: Больше всего меня поразили ваши слова о том, что если представить нашу жизнь как фильм, а Бога – как режиссера, то можно сказать, что мы используем свою способность к открытости для того, чтобы все больше доверять этому режиссеру.

Девон: Да, совершенно верно. Дело в том, что иногда, в самые трудные минуты нашей жизни, мы теряем веру.

Опра: И начинаем думать, что мы сами контролируем происходящее. Но достаточно одного ошибочного поворота – и мы быстро поймем, что это не так. И вот что мне очень нравится. Вы говорите: «На самом деле в нашей власти всего две вещи: как подготовиться к возможным ситуациям и как реагировать на то, что уже случилось. А то мгновение, в которое что-то происходит, находится во власти Господа».

Девон: Аминь. Это правда. Мы не властны над теми моментами, когда в нашей жизни происходят какие-то события. Жизнь может измениться в любую секунду – к лучшему или к тому, что мы сегодня назвали бы худшим. Поэтому наша задача – подготовиться.

Опра: Подготовиться к происходящему, чтобы определенным образом на него реагировать.

Девон: Верно. Часто в долине депрессии и расстройства нас удерживает наша собственная реакция на события, хотя мы не сознаем этого. Это всего лишь мгновение. Один кадр в вашем фильме. А великий фильм получается за счет множества кадров, которые организованы в сцены конфликта.

Опра: Хорошо. Вы еще говорили: «Ключ состоит в том, чтобы помнить свою историю. Духовное путешествие содержит все шаги, которые необходимо сделать, чтобы пройти путь создания фильма, от первоначального замысла до выхода на экран».

Девон: Да.

Опра: Итак, вы начинаете с сердцевины идеи, и этот процесс называется разработкой сценарного плана и подготовкой съемок. И разработка стартует тогда, когда у вас впервые появляется новая уверенность в том, чем вы хотите быть.

Девон: Да, ведь вы не сможете написать сценарий, если еще не представляете себе, о чем будет ваш фильм. Вот что такое разработка сценарного плана. Иногда в нашей жизни мы глубоко расстроены и разочарованы, но нам приходится вернуться и сказать себе: «Погоди-ка. Главную идею моей жизни никто не отменял. Всегда ли я хорошо понимаю, в чем она заключается?» Я должен ясно сознавать суть той истории, которую представляет собой моя жизнь. Бывает, что мы приступаем к созданию фильма и оказывается, что у продюсеров есть свое видение того, каким фильм должен быть, а у режиссера – свое. Тогда фильм получается бессмысленным, потому что отсутствует ясность. Так и в нашей жизни – нам нужна полная ясность в отношении того, как мы хотим ее прожить, ради чего. Что мы считаем своей важнейшей задачей? Таким образом, весь процесс разработки сценарного плана обретает формы и смысл.

Опра: У меня сейчас появляются мурашки. Знаете почему?

Девон: Почему?

Опра: Вот что я услышала за вашими словами, и это может услышать любой другой человек. Если мы не управляем процессом собственного развития; если не осознаем, что нам необходимо такое управление и видение цели; если просто просыпаемся по утрам, идем на работу, потом с работы, зарабатываем и тратим – то мы подобны ходячему мертвецу.

Девон: Я согласен.

Опра: Это значит, что мы не участвуем в строительстве собственной жизни.

Девон: Вы должны найти для себя определение успеха. Что для вас означает успех и развитие? Я для себя определяю это как внутренний покой.

Опра: Я тоже. Вы – человек моего склада.

Эми Пурди

Американская актриса, модель и пара-сноубордистка

Я родилась мечтательницей. Однажды мечты стали превращаться в визуализации. И большинство визуализаций появлялось в моем воображении в самые темные и трудные моменты жизни. И даже то, что я сегодня сижу здесь с вами, было частью этих фантазий. После того как я потеряла обе ноги, самой страшной была первая попытка встать на культи. Они были такими короткими и так сильно болели, что я подумала: «Как же я смогу жить той жизнью, о которой мечтала? Как я снова смогу путешествовать по миру? Как еще раз встану на сноуборд?» В тот день я чувствовала такое отчаяние и такую физическую разбитость, что забралась обратно под одеяло и не вылезала из-под него еще добрых пятнадцать часов. Я просто лежала в постели совершенно без сил, умственных или физических. Я говорила себе: «Это те ноги, с которыми мне предстоит прожить остаток жизни». Но я не позволила себе слишком надолго застрять в этом состоянии. Я просто не такой человек. Я должна как-то двигаться.

И я пришла к пониманию очевидного: мои ноги не вернутся ко мне. И ничего с этой ситуацией невозможно сделать. В тот момент я спросила себя: «Если бы твоя жизнь была книгой, а ты – автором, какую дальнейшую историю ты хотела бы написать?» – и ответила: «Ну что ж. Я вовсе не желаю видеть себя грустной девушкой-инвалидом. И не хочу, чтобы меня такой видели другие. А что я предпочла бы увидеть? Счастливого человека с грациозной походкой».

Еще мне хотелось стать полезной, делиться, помогать другим людям, которые вынуждены проходить такой же путь. И снова встать на сноуборд. Эта визуализация была настолько яркой и мощной, что я не просто видела, как съезжаю со снежной горы, – я это чувствовала. Чувствовала ветер в лицо. Биение сердца. Мои мышцы сокращались так, будто это происходило в тот самый момент. Я точно не знала, как я это сделаю, но сделаю наверняка – в этом не было никаких сомнений.

Теперь я живу с полной уверенностью, что если вы можете что-то видеть и чувствовать, если полностью верите в это нечто – значит, оно возможно.

Диана Нияд

Пловчиха, вошла в Книгу рекордов Гиннесса

Однажды я задумалась: «Моя мама дожила до восьмидесяти двух лет – значит ли это, что мне осталось всего двадцать два года?» Теперь часы стали для меня незаменимым напоминанием о самом важном – и проблема была не в том, что я хотела успеть что-то сделать, а в том, что я хотела кем-то стать.

В шестьдесят я еще говорила себе: «Забудь о надгробной плите. Есть ли ты в зале славы? Сделала ли ты на этом деньги?» Сейчас эти мысли мне не интересны. Знаете, с возрастом такие вещи теряют смысл. А обретают его другие: «Живу ли я такой жизнью, которой хочется восхищаться? Покину ли я эту землю с чувством, что на ней стало лучше, чем до меня?» Вот мои ценности. И никогда не сдаваться. И упрямо проходить через препятствия. И находить мужество и силу воли. Вот что для меня имеет смысл.

3. Внимательность

Моя цель – прожить свою жизнь как существо более пробужденное, жизнерадостное, энергичное. Я молюсь о том, чтобы не упускать ни одного мгновения – осознавать и полностью переживать каждое из них. Чтобы сделать это возможным, я должна тренироваться.

– Опра

На свете есть столько простых удовольствий, которые позволяют мне наслаждаться настоящим мгновением.

Привычная прогулка в одиночестве или вдохновляющий поход с друзьями приносят прилив чувства благодарности и близкой связи. Возможность почитать книгу я ощущаю как сакральное потакание своим слабостям. Еще я люблю выпить чашечку горячего чая масала. Ежедневный ритуал, во время которого я стою у раковины, кипячу воду, нагреваю на пару молоко и затем завариваю чай, помогает мне вернуться в состояние внутренней неподвижности. Каждый должен найти какой-то способ обрести покой; возможно, вы достигнете этого, наблюдая закат солнца или подставляя лицо под струи чистой воды.

В эти мгновения осознанности я понимаю, какая это роскошь – жить, невзирая на любые сложные, давящие обстоятельства. Это приносит мне такое умиротворение, которое невозможно описать словами.

Многие духовные учителя, которые беседовали со мной на ток-шоу «Душевное воскресенье», описывают высший уровень внимательности как «непрерывное состояние молитвы». Это значит осознавать и признавать только то, что вы переживаете в настоящую минуту. Подлинная способность оставаться в «сейчас» означает, что вы сопротивляетесь попыткам представить себе, что может случиться в будущем, и поплакать над тем, что произошло в прошлом. Периоды стресса и грусти будут всегда, но когда вы чувствуете, что земля дрожит, пора переместиться в центр. Какие бы потрясения и помехи это ни вызвало, вы сможете с ними справиться. Но вы всегда дышите – в любой из этих моментов. Если вы дышите – значит, вы живы. Если вы живы – значит, вы готовы подняться на более высокую ступень.

Сегодня и каждый день я продолжаю работать над своим сознанием, сосредотачиваюсь на молитве и на умственной неподвижности. Я просыпаюсь, и появляется первая мысль: «Спасибо!» А затем вторая: «Я все еще здесь, в этом теле». Я чувствую: то Всё, которое есть Бог, настолько всеобъемлюще, что оно поднимает и несет меня дальше. Иногда я ощущаю себя совсем легкой, почти невесомой в потоке Его любви, потому что она присутствует во всем.

Точка входа в осознанную жизнь – это внимательность. Пусть слова и примеры, представленные на этих страницах, будут вашими проводниками к более расслабленному состоянию, в котором вы сможете с сочувствием реагировать на неизбежные вихри этой жизни.

Присутствие в настоящем моменте – это причина, позволяющая мне все еще переживать новые озарения, даже после тысяч встреч и разговоров с разными людьми. Самые значительные мгновения случаются тогда, когда уходят тревожные мысли, стихает болтовня в голове, и ты настраиваешься на те слова, которые произносит сидящий перед тобой человек. Замедляешься, выбираешься из скорлупы и слушаешь своего ребенка, супруга, партнера или друзей, показывая им, что они важны для тебя. Так ты не только поддерживаешь другого человека, но и сознательно выстраиваешь свою духовную практику.

– Опра

Джон Кабат-Зинн

Доктор в области молекулярной биологии, учитель медитации

Опра: Что такое внимательность? Это наука? Искусство? Или нечто духовное?

Джон: Это врата, ведущие ко всем измерениям человеческого потенциала и жизни.

Опра: Мне это очень нравится! Получается, что при отсутствии внимательности вы просто остаетесь вне игры.

Джон: Да, вы многое упускаете. Если однажды вы не заметили взгляда ребенка – вы упустили этот момент. Если в другой день не обратили внимания на взгляд вашей любимой – вы и этот момент упустили. Если не рассмотрели красоту деревьев, под которыми сидели, – снова что-то упущено. Сложите все упущенные моменты, и получится много лет чудесной жизни, которая у вас могла бы быть, но вы ее не заметили. Кого можно в этом упрекнуть? Кто был слишком занят? Кто говорит себе: «У меня нет времени»? Это совершенная неправда, потому что время – это единственное, что у нас на самом деле есть. Каждую секунду у нас есть эта секунда и больше ничего. Мы могли бы использовать ее, пока живы, ведь рано или поздно мы умрем. Так что идеальное мгновение – вот оно.

Шонда Раймс

Сценаристка, режиссер, продюсер

Моей дочери Харпер тринадцать лет. Она на меня совсем не похожа. Она другая. Она общительная, высокая, худенькая и очень красивая; выглядит как маленькая актриса. А я буду счастлива, если меня посадить где-нибудь в уголке с книгой на всю оставшуюся жизнь. Мы совершенно разные. И весь прошлый год я раздумывала над тем, как я могу полностью принять ее личность и помочь ей излучать в мир все, чем она обладает. И это было чудесно и для нее, и для меня, потому что раньше я думала бы иначе: «Как поместить ее в тот условный ящик, в котором должен находиться ребенок такого возраста?»

Я сказала «да» своим детям – так, как никогда не делала раньше. Младшая дочь то и дело спрашивает меня: «Мама, хочешь поиграть?» Сколько же раз я отвечала ей: «Дорогая, я сейчас не могу, я занята»! Теперь я решила, что всегда буду отвечать «да».

И теперь – неважно, стою ли я на пороге в вечернем платье, готовясь к церемонии награждения Гильдии режиссеров, или с полными сумками собираюсь на работу, – я откладываю все дела, становлюсь на четвереньки и играю с дочкой. Ей три года. Это занимает десять минут. И ей это очень нравится. Это изменило мое ощущение материнства и позволило почувствовать гордость от материнства. Это также изменило наши отношения.

Арианна Хаффингтон

Основательница и главный редактор агентства Huffington Post

Я человек одержимый, упрямый и лидер по натуре, мне потребовался по-настоящему громкий звонок. К счастью, без угрозы для жизни. Но я просто упала и потеряла сознание от переутомления 6 апреля 2007 года, через два года после основания The Huffington Post. Я ударилась головой о стол, сломала скулу, и в правом глазу у меня сейчас четыре шва. Мне очень повезло, что я не потеряла глаз. И, что еще хуже, потом мне пришлось бегать от одного врача к другому и проходить всевозможные обследования, чтобы понять, что со мной – а вдруг опухоль мозга?

Врачи не нашли патологий. С медицинской точки зрения у меня все было в порядке; однако совершенно неправильным было то, как я жила и как расставляла приоритеты. А коридор поликлиники, в котором ты ждешь своей очереди к врачу, – отличное место для того, чтобы задуматься над важными вопросами.

И я спрашивала себя: «Неужели это и называют успехом?» По общепринятым стандартам я была успешной. Но здравый смысл подсказывал мне, что лежать в луже собственной крови на полу в рабочем кабинете – это не имеет ничего общего с успехом. Самое важное, что я хотела бы до всех донести, – это то, что здесь невозможны компромиссные решения.

Лучший способ присутствовать в настоящем мгновении – это заметить, что вы в нем не присутствуете. Как только вы это осознали – вы уже присутствуете.

– Дипак Чопра

Отец Ричард Рор

Францисканский священник

Я стараюсь подолгу хранить молчание. Если мне удается это делать и я учусь в этом покоиться, это настоящий отдых, и у меня образуется прочный фундамент на весь день. Могу ли я вернуться в то место, где я – это я в Боге? Туда, где не важно, в чем моя роль и мой успех, каковы мои титулы, мое авторство и все прочие «мои» вещи? Ведь все это исчезнет.

Молчание – это духовная дисциплина, которую мы находим на высших уровнях всех религий. Есть разные степени тишины. И в этом заключается моя практика – находить внутреннюю область молчания и затем с почтением замечать ту тишину, которая действительно объемлет все.

Рэйн Уилсон

Актер, общественный деятель

Рэйн: Я точно знал, что хочу быть актером. Я мечтал об этом, я стремился к искусству. Это была очень мощная мотивация.

Опра: Сильное стремление, о котором вы говорите, – это и есть зов души.

Рэйн: Да. Я был уверен, что или стану актером, или умру, – настолько сильно мне этого хотелось. В то же время я родился в вере бахаи – мои родители принадлежат к религии Бахауллы. Трудно передать суть мировой религии в нескольких словах. Но можно сказать, что бахаи – это религия единства.

Опра: И вы выросли с этим ощущением открытости ко всем религиям? С верой, которая помогла вам понять, что мы все равны и взаимосвязаны?

Рэйн: Да, и развивать в себе это чувство, что мы все живем в одной большой человеческой семье, и знать это с самого начала, когда еще учишься ходить и говорить, – это подарок.

Опра: И я знаю, что оно пронизывает не только вашу личность, но и ваше творчество.

Рэйн: У веры бахаи есть один интересный аспект. Бахаулла говорит, что творчество не отличается от молитвы.

Опра: Это чудесно!

Рэйн: Когда поднимаешь кисть и прикасаешься ею к холсту, по сути, совершаешь то же самое, что и человек, склоняющий голову в церкви.

Опра: У меня даже волосы немного зашевелились на голове, когда вы это сказали. Спасибо, Рэйн. Искусство – это молитва. Творчество подобно молитве. Это замечательно.

Норман Лир

Правозащитник, писатель

Опра: Вы пишете: когда мы смеемся вместе, мы становимся одним целым. Как наш опыт становится более возвышенным благодаря смеху?

Норман: Я уверен, что мое долголетие в большой степени обусловлено количеством смеха в моей жизни. Я думаю об этом с большим удовольствием. Я мог бы даже прослезиться от этого. Я любил стоять за спинами слушателей, когда Арчи Банкер находился на пике своей карьеры комика. Когда все слушатели смеются, сидя рядом, они как бы все вместе немного привстают в своих креслах, потом снова садятся и опять приподнимаются.

Опра: Надо же, я никогда раньше об этом не думала. Вы правы.

Норман: И если в нашей жизни есть что-либо более духовное, чем веселый смех множества людей, то это молитва, благодарность и радость.

Опра: Да. Ваше предложение стало открытием для меня. Сегодня я поняла что-то новое – значит, день прожит не зря.

Иянла Ванзант

Духовный тренер, автор бестселлеров

Иянла: Вот в чем заключается урок. Когда вы оказываетесь в новой ситуации, в новых обстоятельствах, перед новым жизненным опытом, то все в вас, что нуждается в лечении, вырывается на поверхность.

Опра: Потрясающе!

Иянла: И если вы не остановитесь на минуту, не переведете дыхание, чтобы собраться и помолиться, то поступите так же, как всегда. Поэтому вам нужно найти в себе достаточно ясности, устойчивости и невозмутимости, чтобы спросить себя: «Интересно, как я справлюсь на этот раз?»

Опра: То есть уроком служит необходимость передышки?

Иянла: Мы живем без передышек – только вчера нам было двадцать, а сегодня уже тридцать. Без передышки мы переходим с одной работы на другую, из одной постели в другую. Нужно остановиться. Перевести дух. Сделать перерыв.

Опра: Женщины снова и снова совершают эту ошибку во взаимоотношениях. И мужчины тоже. Едва заканчивается одно партнерство, мы тут же входим в другое, потому что оно выглядит привлекательнее или там «трава зеленее». Ты всегда думаешь, что будет совсем по-другому, но фактически переносишь все свои старые привычки в новые отношения.

Иянла: Да. У меня ушло сорок лет на то, чтобы понять, что многими своими действиями я подсознательно искала признания со стороны отца. Один человек – сорок лет. И я постоянно переваривала свои проблемы с отцом. Снова и снова. Но однажды моя душа открылась, и Святой Дух сказал: «Ты не сможешь завоевать любовь твоего папы таким образом». И тогда мне пришлось взять паузу и посмотреть на себя и свои ожидания. То была истина, Опра. Нелегко принять истину. Больно, как в аду. Простите меня.

Опра: Простите нас, зрители «Времени для души».

Иянла: Истина сделает вас свободными, но вам придется стойко выдержать ту боль, без которой это освобождение не начнется.

Майкл Сингер

Писатель

Опра: Что касается меня, то я хотела бы вступить в контакт с той частью себя, сквозь которую течет божественная сила. Как начать, как сделать первый шаг?

Майкл: Все, что нужно сделать, – это прийти к пониманию того, что любое мгновение вашей повседневной жизни способно стать духовным опытом. И вы это знаете, правда?

Опра: Знаю. Именно поэтому мы с вами сейчас находимся в студии «Времени для души».

Майкл: И вот причина, по которой вся жизнь становится духовным опытом. Вы понимаете, что подавляющее большинство ваших проблем вызвано вашими умственными реакциями. И на повседневном уровне вы можете принять решение реагировать иначе. Вы по-прежнему будете ходить на работу и заботиться о детях, просто перестанете принимать всерьез привычный беспорядок чувств и мыслей, из-за которого ваш ум преувеличивает опасность всего происходящего.

Опра: И что потом? Полагаться на то, что нам покажет осознанность?

Майкл: Когда вы отпустите всю эту шумную суету в уме, то окажетесь в обители тишины. Потому что именно это там и обнаружится – тишина.

Опра: Покой и безмолвие.

Майкл: Мой опыт говорит, что тогда мы сможем смело взглянуть на реальность и будем точно знать, что делать.

Опра: Да, я думаю, в конечном счете все мы ищем свободы, даже если не сознаем этого. Я много лет спрашиваю людей во время своего шоу: «Чего вы действительно хотите?» И все отвечают, что хотят счастья. Но не есть ли это на самом деле свобода – то, чего мы все ищем?

Майкл: Несомненно. Мы стремимся к состоянию абсолютного благополучия, а это и есть свобода. Верно?

Опра: Да, я согласна!

Майкл: И что замечательно – подлинная свобода есть свобода от самих себя, а не для самих себя.