Текст книги "Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни (сборник)"

В политику Златан больше не лезет, занимается своим делом – виноделием и туризмом. Жизнью абсолютно доволен. Жизнь им, судя по тому, что я вижу – тоже.

* * *

Один актер однажды спросил меня, почему он не так успешен, как Гоша Куценко, с которым мы оба тогда дружили.

Гоша на тот момент был уже очень популярен, от предложений сняться в главной роли в том или ином фильме у него отбоя не было – только успевай выбирать.

А наш герой перебивался случайными заработками. Роли ему если и предлагали, то только второстепенные. Да и те – по большим праздникам.

– Почему Гоша? Почему не я? Я же тоже хороший актер! – в который раз вопрошал меня молодой человек.

– Потому что ты сильно отстаешь от него по человеческим качествам, – ответил я ему, – Гоша всегда на позитиве, у него не бывает плохого настроения. И еще он очень благодарный и отзывчивый человек. А ты человек замкнутый, неблагодарный (это было правдой). Вдобавок ты всегда в миноре, все время в плохом настроении.

– И что же мне делать? – спросил меня молодой человек, – Могу ли я как-то исправить ситуацию?

– Ну, таким же успешным, как Гоша, ты не станешь. Просто не дотянешься до него в плане позитива. Но улучшить ситуацию ты все-таки можешь.

Я нарисовал на листочке бумаги картинку с эмбрионом в утробе матери, рассказал о влиянии эмоций на нашу жизнь, разъяснил, как все это действует. После чего подсказал молодому человеку, с чем ему нужно работать в первую очередь, какие ошибки в себе надо исправлять.

И что же? Дела у этого актера действительно скоро пошли в гору. Он теперь почти постоянно снимается в сериалах, причем чаще всего в главных ролях.

Как я и предсказывал, мегапопулярности он не приобрел, но в целом актерская карьера нынче складывается у молодого человека весьма успешно. Изменение настроения и отношения к жизни быстро привели к улучшению самой его жизни.

Вы можете спросить меня, а не был ли я слишком суров к молодому актеру, когда сказал ему, что до Гошиной популярности он «не допрыгнет»? Нет, не был. Потому что Гоша Куценко – уникум. В плане позитивности и оптимизма он такой же раритет, как Марадона в футболе. Но не всем же быть марадонами, нам бы с вами хотя бы уровня Кержакова достичь (мужчины поймут, о чем я).

За 15 лет знакомства я никогда не видел Гошу в плохом настроении. Ладно, ладно, один раз видел – в момент тяжелой личной трагедии, о которой, сами понимаете, я распространяться не буду.

Однако духовно из этой трагедии Гоша смог выйти довольно быстро и скоро опять стал самим собой – веселым, добрым, отзывчивым. И что важно, совершенно не злопамятным.

Вспоминаю случай. Как-то раз в ресторане, после очередной Гошиной премьеры, некий актер, Гошин друг, в приступе зависти наговорил ему гадостей. Признаюсь честно, если бы такое высказали мне, я бы не сдержался и дал обидчику «в репу».

Гоше сказанное, конечно, тоже не понравилось. Его все это зацепило и покоробило. Ровно на одну минуту. Через минуту он встряхнулся, пришел в себя, к нему вернулось прежнее вечно приподнятое настроение.

Свои выводы Гоша, безусловно, сделал. С тем завистником он больше не общается. Но и зла на него совершенно не держит.

Гоша просто отпустил его из своей жизни (на внутреннем уровне), и все – ну что держать в голове собаку, которая тебя облаяла? Зачем это нужно?

При этом, я уверен, Гоша никогда не скажет о том человеке худого слова – ни в лицо, ни за глаза. За глаза даже наоборот, расскажет о нем только хорошее. Только вот дружить… дружить с ним больше не будет. По крайней мере – пока.

Вот таким я знаю Гошу Куценко. И вижу его образцом позитивности, к которому нужно стремиться. Хотя, увы и ах, понимаю, что сам я в плане жизнерадостности до его уровня тоже никогда не дотянусь. Но я хотя бы постараюсь. Чего и вам желаю…

Глава 4
Научней некуда

Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.

Д. Карнеги

Мой бывший пациент, вечно всем недовольный и тяжело больной молодой человек, которого я однажды пытался вывести из загруженного состояния, в ответ на мои наставления выдал мне возмущенную отповедь:

«Плохое настроение влияет на здоровье и везучесть? Какая чушь, доктор! Это же ненаучно! Где доказательства?»

Доказательства, доказательства, всем нужны доказательства… Некоторые люди хотят, чтобы им все разъяснили строго «по науке».

Что же, придется мне удовлетворить тягу моих самых критичных читателей к серьезным научным фактам.

Пришла пора устремить свой взор на самые очевидные и материальные объяснения взаимосвязи хорошего настроения и жизненного благополучия (успеха, везучести).

В предыдущей главе мы говорили о том, что гормоны, выделяемые ребенком в чреве матери, могут кардинально изменить его внутриутробное существование. Причем как в лучшую, так и в худшую сторону – в зависимости от настроения самого малыша.

После чего мы плавно перешли к красивой, но малонаучной (на первый взгляд) теории о том, что выделяемые нами гормоны влияют на окружающий мир так же, как гормоны ребенка влияют на материнскую утробу.

Но вы знаете, мой дорогой читатель, эта теория совсем не так абсурдна, как кажется. Выделяемые нами гормоны действительно влияют на окружающий нас мир.

Возьмем самый простой пример. Скажем, если у меня плохое настроение… Ох нет, не у меня. Пусть лучше плохое настроение будет у абстрактного дяди Васи из Люсиновки.

Да, пожалуй, так мне больше нравится.

Так вот, если у абстрактного дяди Васи из Люсиновки постоянно плохое настроение, если он психует, раздражен или подавлен, его надпочечники продуцируют избыточные дозы кортизола (опять пресловутый кортизол, куда же без него, любимого).

Кортизол поступает в кровь, оттуда – в потовые железы. И наш дядя Вася начинает пахнуть кортизолом, то есть стрессом, страхом и агрессией.

Из рассказанной в предыдущей главе истории Антона вы уже знаете, что на этот запах, запах гормонов стресса, остро реагируют собаки. Значит, собаки будут пытаться цапнуть дядю Васю при каждом удобном случае. Какой-то из них, возможно, даже удастся это сделать. Отчего настроение у нашего героя, скорее всего, испортится еще больше.

Но не только собаки реагируют на запах кортизола. Этот запах улавливают многие насекомые – комары, слепни, мошки, пчелы, осы. Все эти насекомые будут отравлять жизнь дяде Васе на природе, на даче или в деревне.

А еще алкоголики! Алкоголики тоже каким-то непостижимым образом по-животному реагируют на запах гормонов стресса. И они будут периодически задирать героя моего повествования на улице или в общественном транспорте.

Вся эта история чем-то напоминает «Неукротимую планету» Гарри Гаррисона, не находите?

Однако нам, пожалуй, пора уже оставить в покое нашего дядю Васю из Люсиновки, ему и так несладко пришлось.

Отбрасываем шутливый тон и дальше говорим серьезно.

Какие еще неприятности могут поджидать человека, находящегося в плохом настроении и постоянном нервном напряжении?

В первую очередь сложности на работе. Все люди подсознательно улавливают исходящий от хмурого человека запах стресса и начинают невольно сторониться его «носителя». А некоторые, особенно сумасшедшие или полусумасшедшие персонажи, реагируют на запах стресса агрессивно; этот запах побуждает их начать ссору или скандал.

Потому на работе у хронического пессимиста могут на ровном месте возникать конфликты как с сотрудниками, так и с клиентами.

Понятно, что проблемы в отношениях с клиентами и сослуживцами возникают не только из-за специфического запаха, исходящего от пессимиста. Во многом они провоцируются угрюмым внешним видом – ведь мало кому хочется общаться с мрачным человеком, вечно пребывающим в плохом настроении. Так и подмывает сказать ему какую-нибудь гадость…

Начальство таких, кстати, тоже не особо жалует. Поэтому хмурые, недовольные жизнью работники всегда первые кандидаты на увольнение. Даже если они хорошие профессионалы.

Часто руководители оставляют на работе позитивных улыбчивых дилетантов, а угрюмых профессионалов – сокращают. И вы знаете, возможно, такие «недальновидные» руководители в чем-то правы.

Мой приятель, весьма успешный бизнесмен, работающий в Европе, как-то сказал мне: «Когда я беру на работу нового сотрудника, в первую очередь я смотрю не на его профессиональные качества, а на его характер. Ведь если человек пока еще не очень опытен и чего-то не умеет, но стремится работать, его постепенно можно всему научить. Но один нытик может убить своим нытьем весь коллектив. Один лентяй подаст пример всем остальным. А один неудачник очень быстро заразит неудачами всю фирму!»

И это правильно! Недовольное, кислое лицо может погубить любое благое начинание.

Было время, по пути на работу я постоянно заходил в газетный киоск, расположенный в 10 минутах ходьбы от нашей клиники.

Не то, чтобы я был большим любителем газет. Мне и без газет есть что почитать: любимые книги, или статьи из интернета на моем электронном планшете. Даже те же газеты – я мог их просто скачивать из Сети.

Тогда зачем я заходил в тот газетный киоск?

А это был мой утренний ритуал для создания хорошего настроения на весь день. Дело в том, что в газетном киоске работала славная улыбчивая женщина, с которой было приятно перекинуться словом-другим.

Не подумайте ничего такого, чисто внешне она была совсем не в моем вкусе. Просто от нее шло какое-то особое внутреннее тепло. Я получал от ее душевного тепла свой положительный заряд, покупал у нее пачку газет и журналов. И топал с этой пачкой утренней прессы в ближайшую «кофеенку», где работали улыбчивые веселые девчонки.

Я пил у них в кафешке кофе, читал газеты и журналы, после чего с хорошим настроением шел на работу.

Ради этого ритуала я каждое утро вставал на 40 минут раньше, и раньше выходил из дома – чтобы успеть получить свой ежедневный утренний заряд позитива.

Это продолжалось пару лет. Кстати, по моим наблюдениям, в те годы киоск процветал. Около него неизменно толпился народ, кто-то что-то постоянно покупал.

Однако потом все изменилось. Продавщица из киоска почему-то стала вдруг скисать.

Может, дома что-то случилось, или просто ей стало скучно и тоскливо, но на лице прежде приветливой продавщицы появилось унылое, вечно недовольное выражение. И по мере того, как оно усиливалось, дела у нее в киоске шли все хуже и хуже.

Многочисленные покупатели газет и журналов постепенно куда-то «рассосались». Все чаще продавщица просиживала в своем киоске совершенно без дела, с кислой миной глядя куда-то в одну точку.

Придя к выводу, что общение с этой женщиной стало мне неприятно, и потому моя утренняя церемония потеряла свой прежний позитивный смысл, я тоже перестал захаживать в тот киоск за газетами и журналами.

Потом киоск и вовсе закрылся. Думаю, тоскливое выражение лица прежней продавщицы этому весьма поспособствовало. А как хорошо шли дела вначале, пока она улыбалась…

Вообще-то удивительная притягательность теплой улыбки – сильная штука. И мы к этой теме обязательно вернемся. Чуть позже. В следующей главе.

Но пока нам нужно продолжить наш научный разговор о гормонах. Гормоны стресса влияют на исходящий от нас запах, провоцируют в наш адрес немотивированную агрессию со стороны окружающих. Это мы уже выяснили.

А на что еще воздействуют эти гормоны?

Да на нас самих! На наше здоровье и наши умственные способности!

В книге «Тайная формула здоровья» я писал, что когда человек постоянно находится в плохом настроении, все время грустит, переживает, часто злится, раздражается, пребывает в состоянии вечной борьбы со всем миром, то уровень гормонов стресса в его крови зашкаливает.

Длительное воздействие излишнего количества стрессовых (кортикостероидных) гормонов на организм может привести к очень неприятным последствиям.

Например, ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ГОРМОНОВ СТРЕССА часто:

• падает иммунитет и снижается сопротивляемость инфекциям;

• ухудшается сон;

• повышается артериальное давление; может возникнуть стойкая гипертония;

• нарушается работа поджелудочной железы;

• повышается уровень сахара в крови, что со временем может привести к появлению сахарного диабета;

• повышается выделение соляной кислоты в желудке, возникает изжога;

• повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит;

• усиливается выделение калия из организма, что может привести к истощению сердечной мышцы или к возникновению хронической сердечной недостаточности.

То есть состояние здоровья от неизменно плохого настроения ухудшается. Это факт.

А что с мозговой деятельностью? С интеллектом, так сказать? Тоже ничего хорошего.

При длительном воздействии повышенных доз гормонов стресса на организм притупляется внимание и ухудшается память.

Снижается скорость реакции и способность быстро принимать правильные решения в критических ситуациях.

В плохом настроении любой человек потихонечку буквально глупеет.

Мало того, если человек находится в подавленном состоянии, в унынии и печали слишком долго, у него неизбежно начинается упадок сил и падает работоспособность.

Из-за этого люди, находящиеся в плохом настроении, загруженные заботами и тяжелыми думами, упускают возможность улучшить свою жизнь даже в тех ситуациях, когда судьба им явно благоволит и дает шанс что-то изменить.

Да что там упускают возможность! Очень часто «загруженные» мрачные люди свои счастливые шансы попросту не замечают! Страхи, обиды, комплексы, хандра, грусть и переживания, знаете ли, иногда застилают глаза очень плотной пеленой.

Продемонстрирую это на своем примере.

Поскольку жизнь у меня была интересной, бурной, наполненной и удачами, и ошибками, я довольно часто буду рассказывать «о себе любимом». Так что отчасти эта книга будет автобиографичной.

И для начала маленький эпизод из моей жизни десятилетней давности. Мне в ту пору весьма хотелось поработать на телевидении. Желательно на каком-нибудь центральном канале. Скажем, на Первом.

Такая возможность представилась довольно скоро. Только-только на телевидении появилась новая программа «Малахов + Малахов». Это потом из нее остался один «Малахов+». А тогда в программе участвовали оба звездных Малаховых – и Андрей, и Геннадий.

В эту программу меня и пригласили. Ведущий Андрей Малахов мне понравился. Очень. Он и вправду обаятельный человек. И очень теплый.

А вот с Геннадием, который лечит всех «уринотерапией по лунному календарю», у меня не сложилось. Поскольку в тот период моей жизни я был, мягко говоря, в сложном эмоциональном состоянии, моя обычная дипломатичность отключилась. Взыграло во мне ретивое.

Как это я, профессиональный грамотный врач, буду подыгрывать на съемках передачи целителю-недоучке!

В общем, ваш покорный слуга не сдержался, и стал демонстрировать свое «фе» прямо на записи программы. Несколько раз прошелся по высказываниям Геннадия Малахова. Можно сказать, слоном по ним потоптался.

Высказал все, что думал о его медицинских знаниях. Раскритиковал Геннадия Малахова в пух и прах. И все это, повторюсь, в студии, на записи программы! На Первом канале!

На что я рассчитывал? Что все заметят, какой я умный? Никто не заметил. Никто даже не понял, что я действительно грамотный и знающий врач.

Зато все в студии поняли, что я резок, недипломатичен, и не умею соблюдать правила игры.

Из той, уже отснятой программы, меня почти целиком «вырезали». Остались только кадры, где я сижу на диванчике в составе группы экспертов. Однако что я в той программе говорил и делал, никто по телевизору так не увидел и не услышал.

И больше меня на Первый не приглашали. Лет восемь, пока история не забылась.

А мог бы жить… В смысле, оказаться на телевидении. Многие из тех, кто тогда приходил на программу «Малахов + Малахов» в качестве приглашенных гостей и экспертов, потом оказались в «ящике». Ну, в смысле попали на телевидение в качестве ведущих или соведущих.

Я же «пролетел». Упустил свой шанс. Хотя в своем обычном, доброжелательно-позитивном состоянии я бы за него ухватился. Но я в то время был «в миноре». Вот и результат. И никого не волнует, были у меня основания для минора, или я решил пострадать и погрустить просто так.

Пострадал? Погрустил? Проявил излишнюю резкость? Получи и распишись…

Как поется в песне группы «Технология» – «Нажми на кнопку, получишь результат». Дальше там, правда, идут такие слова: «И твоя мечта осуществится». Моя не осуществилась – видно, не на ту кнопку нажал.

Хотя вру, осуществилась. Ведущим на телевидение я все-таки попал, но не на Первый, а на «РБК». И спустя целых 10 лет. Вот такая отсрочка за мои обиды и недовольства.

* * *

Ну и последний штришок. Завершающий мазок в рассказе о вредоносном влиянии избыточных доз гормонов стресса на нашу жизнь.

Помимо всех вышеперечисленных неприятностей, под действием избыточных доз кортизола у мужчин часто снижается потенция, а у женщин уменьшается либидо (снижается сексуальное влечение).

Значит, в общении с противоположным полом у хронических пессимистов тоже могут возникать неожиданные трудности.

Тем более что запах стресса, о котором мы говорили ранее… иногда он сильно проявляется именно в моменты интимной близости. Его улавливает большинство людей. И не всем этот запах приятен.

Поэтому от некоторых людей сексуальных партнеров «уносит ветром» после первой же сексуальной близости. А человек потом гадает: «Чем же я был так плох (плоха), что меня опять бросили?»

Жестоко? Да. Грубо? Да. Но, как говорится, такова жизнь.

Следить нужно не только за чистотой тела, но и за чистотой души.

О, как приятен сочный сладкий плод! Но горький сгнивший плод не вкусен никому…

Павел Палей.

Однако что это мы все о плохом, друзья? О пессимизме, плохом настроении и неудачах?

Пора наконец поговорить о чем-то хорошем.

Побеседуем об оптимистах, этих радостных прожигателях жизни. Как у них-то все складывается со здоровьем, фортуной и в общении с противоположным полом?

Да отлично складывается! И в этом тоже физиология и гормоны «виноваты».

Если человек весел, позитивен, получает от жизни удовольствие, у него активно вырабатываются эндорфины – «гормоны радости».

В своей «Тайной формуле здоровья» я рассказывал, что эти гормоны действуют на организм самым чудесным образом.

Гормоны радости повышают иммунитет, ускоряют заживление ран, улучшают работу сердца, выравнивают уровень сахара в крови, «чинят» повреждения мышц и кровеносных сосудов.

А еще эндорфины дают прилив сил и увеличивают работоспособность.

Жизнелюбивый, позитивный человек, у которого часто вырабатываются гормоны удовольствия, становится под их воздействием более крепким и здоровым.

Мало того, эндорфины оказывают положительное воздействие еще и на работу мозга – они повышают скорость реакции, улучшают память и наблюдательность. Стимулируют фантазию и смекалку, наконец!

Это доказанный научный факт, известный любому физиологу.

Для чего мать-природа (то есть эволюция) так распорядилась? Чтобы гормоны удовольствия улучшали работу мозга и мыслительные способности?

Свои резоны у природы были. О них я рассказал в вышеупомянутой книге под названием «Тайная формула здоровья». Если будет желание, перечитайте на досуге.

Только сразу предупреждаю, что книга эта местами скандальная, и ее прочтение потребует от вас широты восприятия.

А мы пока продолжим беседу в намеченном направлении. Вернемся к разбору физиологии жизненного успеха.

Почему у позитивных, жизнерадостных людей жизнь складывается лучше? А у них мозг работает более продуктивно.

Даже если они не так умны, как некоторые заумные зануды, зато они шире смотрят на жизнь, они гибче. У них выше скорость реакции. Потому они быстрее хватаются за возникающие в их жизни возможности, и реже упускают свой счастливый шанс.

То есть жизнерадостные люди успешнее, чем зануды, «ловят за хвост птицу счастья».

Веселые и общительные люди даже половых партнеров находят себе гораздо легче, это очевидный факт. И от них мало кто сбегает после первой же интимной близости. К ним так липнут представители противоположного пола, что не оторвешь!

В общем, если человек действительно позитивен, а не прикидывается таковым, успех ему практически гарантирован на всех фронтах. Если только он не наделает ошибок, о которых я расскажу чуть погодя.

И знаете, что я вам теперь скажу, мои дорогие читатели?

Удивительно все это. Вот где начнешь верить в высший замысел или в Бога! Словно кто-то там, наверху, задумал поощрять людей за хорошее настроение и жизнелюбие! И, наоборот, наказывать нас за угрюмость и плохое настроение.

Причем все выглядит так, словно этот «кто-то» сделал сей процесс автоматическим – дабы не выслушивать объяснения и оправдания плохому настроению.

М-да. Что-то в этой мысли все же есть. Может, и правда Творец постарался? Создал для нас такие вот правила, действующие автоматически, и отошел на время по своим делам? А вы, люди, здесь пока развивайтесь, совершенствуйтесь, набирайтесь ума-разума. В том числе с помощью умных книжек.

Или это наставники-инопланетяне, обогнавшие нас в развитии на миллионы лет, воспитывают нас таким образом? Эволюционируют нас, так сказать? Развивают в нас жизнелюбие и позитивность?

Кто его знает? На эту тему мы пока можем только гадать. Но гадания – не мой конек. Я больше на знаниях, логике и наблюдениях специализируюсь.

Что касается знаний и логики… Наша короткая лекция на тему гормонов подошла к концу.

Хочу только напоследок сказать, что всю схему воздействия гормонов удовольствия и гормонов стресса на организм, и через него на всю нашу жизнь, я дал очень упрощенно.

В действительности же гормональные взаимодействия, происходящие внутри организма, выглядят, конечно, гораздо сложнее. И помимо эндорфинов с кортизолом там еще сотни или даже тысячи других гормонов задействованы.

Плюс еще трансмиттеры всякие, нейромедиаторы и нейромодуляторы…

Разбираться в этом надо лет десять. Как минимум.

Но нам с вами тратить время на такие сложности не нужно. У нас другая задача – получить простую, без лишних мелких деталей, но ясную и четкую картинку гормональных взаимодействий.

Надеюсь, что с этой задачей мы справились. И вы теперь (примерно) представляете, как положительные и отрицательные эмоции через гормональную систему влияют на состояние организма и нашу потенциальную удачливость.

Твоему организму неважно, кто ты – принц или нищий; гормоны на всех действуют одинаково. Павел Палей.

А нам пора двигаться дальше. Вы, наверное, помните, что следующую главу я собирался посвятить беседе о притягательности улыбки и влиянии внешнего вида на нашу успешность. Тема эта простая, понятная, но на первый взгляд довольно скучная. И все же – уделим ей несколько минут.