Текст книги "Нофапофон: дневник 100 дней мужского воздержания"
![](/books_files/covers/thumbs_150/nofapofon-dnevnik-100dney-muzhskogo-vozderzhaniya-260874.jpg)
Автор книги: Пьер Вагонский
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +18
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
16.11. Пара слов о правиле трёх НЕ. День 20
Наверняка каждый из вас знает о правиле трёх НЕ – не трогай (свои гениталии), НЕ смотри (эротику/порнографию) и НЕ фантазируй (на сексуальную тематику).
Безусловно, это три кита, на которых держится любой нофап, но среди этих правил есть одновременно и самое лёгкое для соблюдения, и самое срывоопасное.
На мой взгляд – важнее всего не смотреть ни в каком виде эротику и порнографию. По моему опыту, умышленный просмотр подобных материалов – это срыв в 99% случаев.
Чего не скажешь о случайно залетевшей в голову сексуальной фантазии и непроизвольной (утренней) эрекции.
Так что любой ценой избегайте таких материалов, если случайно наткнулись в сети на нечто подобное – срочно закрывайте вкладку, чистите историю и не ходите больше туда, где вам подбрасывают такие материалы.
17.11. Мои лайфхаки против ломок – три кита срывов. День 21
Лучшее средство от ломок на воздержании – создать для себя среду, в которой нет условий для ломок. Поясню, что я имею в виду.
Нужно проанализировать при соблюдении каких условиях ты в своей предыдущей жизни чаще всего смотрел порнографию и занимался самоудовлетворением.
Думаю, что буду недалёк от истины, если выделю и тут «три кита»:
1) Одиночество (своя комната/квартира/угол)
2) Наличие ПК или гаджета
3) Наличие высокоскоростного интернета.
Стоит убрать хотя бы один из этих столпов – и полноценного самоудовлетворения у 99% мужчин уже не выйдет. Более того, зависимость от порнографии из интернета, зашла у многих настолько далеко, что и без скорости, достаточной для просмотра контента онлайн, уже не получится получить удовольствия.
Теперь вы знаете факторы, провоцирующие вас на срыв. Впрочем, вы знали их и без меня, я просто напомнил. Как вы будете их избегать – вопрос только вашей фантазии.
Можно обойтись софт-вариантом – стараться не оставаться одним за компьютером с интернетом, а можно угореть по хардкору и уехать в деревню, где даже мобильной связи нет. Дерзайте!
P.S. Я, если что, выбрал мягкий вариант.
18.11. О ненависти к дрочерам. День 22
Думаете тут я буду куражиться и ЧСВшничать – какой крутой я воздержанец, продержался 3+ недели и поливать грязью тех, кто мастурбирует? А вот и нет :)
Порнозависимость, онанизм и тем более срывы – не повод унижать человека. Особенно если этот человек – ты сам.
У всех нас свои сильные и слабые стороны, уровень либидо и тестостерона, определяющие нашу сексуальность. Кому-то легче воздерживаться, кому-то труднее.
Я не знаю ни одного человека, который бросил бы какую-либо вредную привычку с первой попытки, волевым решением. Так просто не бывает.
Простите себе свою не идеальность, если вы сорвались.
Простите окружающим, что они не понимают ваших интересов, даже если самые близкие друзья крутят у виска, когда вы пытаетесь говорить с ними о воздержании.
Nobody is perfect. (Никто не идеален). Просто идите по выбранному пути, меньше судите окружающих, не будьте слишком строги к себе.
Старайтесь концентрироваться на конструктиве, а не на ошибках. Иными словами, оставайтесь на светлой стороне!
19.11. О прощении. День 23
Едва ли не самое сложное, но в тоже время, на мой взгляд, очень нужное при воздержании – это простить женщин. За все. Без всяких условий.
Простить косые взгляды, усмешки, отказы, простить им то, что из-за них ты вынужден воздерживаться. Проверьте, я знаю насколько это сложно, но нужно хотя бы стремиться к этому и вот почему: если ты будешь предаваться мысли, что сейчас ты воздерживаешься, но потом придёшь к успеху и отыграешься за каждый день своих страданий – ни к чему хорошему это не приведет.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?