Текст книги "Саммари книги Ильчи Ли «Я решил прожить до 120 лет»"

Полина Крупышева
Саммари книги Ильчи Ли «Я решил прожить до 120 лет»

Введение. Новое человечество и Новая Земля

Если рассматривать жизнь как череду возможностей, то приняв любое твердое решение и неуклонно следуя ему, можно достичь чего угодно, в том числе и жизни до ста двадцати лет. С биологической точки зрения это возможно, ведь клетки нашего организма могут функционировать и дольше этого срока.

Главное, найти во второй половине жизни цель, которая будет давать смысл будущему. Необходимо помнить, что никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать что-то новое и изменить свою жизнь.

Глава 1. Я решил жить до 120 лет

Чтобы сделать выбор в пользу долгожительства, нужно сначала определиться, для чего вам это надо. Только имея цель, можно сознательно изменять поведение и совершать действия, которые способствуют долголетию. Приняв это решение, нужно заниматься своим телом и мозгом, чтобы растянуть старость на долгие годы.

Разные люди по-разному относятся к идее долгожительства. Некоторым кажется адом столь долгая жизнь, а кто-то считает, что необходимо лишь наслаждаться отведенным временем, не пытаясь увеличить его. Первое мнение связано с ощущением старости как зависимого, больного состояния, изобилующего всевозможными проблемами. Конечно, возрастных изменений не удастся избежать совсем, тем не менее, состояние тела или мозга в шестидесятилетнем возрасте сейчас не может сравниться с их состоянием у людей, живущих поколение назад. Сейчас люди чаще выглядят и чувствуют себя моложе благодаря достижениям медицины и социума.

Что касается второго, фаталистического подхода к старости, то, конечно, никто не знает, как и когда ему суждено умереть. Но можно продлить свой век, осознанно подходя к питанию и образу жизни.

Выберите для себя возраст, которого вы бы хотели достичь. Посчитайте, сколько вам осталось лет до этого возраста, и подумайте, как бы вы хотели использовать это время. Только большая цель сможет замотивировать вас на долгую жизнь.

Глава 2. По какому пути мы пойдем?

Современное общество постепенно стареет, т. е. продолжительность жизни увеличивается. При этом люди не имеют планов на то время, когда им будет 70–80 лет, из-за чего ведут непродуктивную и зависимую жизнь.

Первую часть жизни можно назвать временем успеха, так как именно в этот период люди зарабатывают деньги, взбираются вверх по карьерной лестнице. С самого детства успех ставят одной из основных целей, которых нужно добиться в жизни. В такой парадигме мира не остается места для гармонии и мирного существования: все время уходит на бег и соревнование за место под солнцем.

Во второй части жизни вещи, бывшие раньше значимыми, отходят на второй план. Поэтому люди начинают ощущать себя потерянными и бесполезными. Если целью первой половины жизни был успех, то вторую ее половину можно стремиться к счастливой завершенности. Она может произойти через духовность, общение с другими людьми и принадлежность к семье или определенной социальной группе. Счастливую завершенность можно определить чувством удовлетворения и наполненности в душе. Нужно заниматься тем, чем хочется, чтобы не сожалеть перед смертью о впустую потраченных днях.

Перед тем, как начать проживать свою настоящую жизнь, необходимо разобраться в себе и в своих желаниях. Во второй половине жизни, когда мы перестаем играть роль профессионала, родителя или ребенка, мы действительно можем сосредоточиться на себе. Поиск собственного «Я» означает поиск души, вашей сущности. Только ваша душа всегда находится с вами, что бы ни случилось. Это самое важное, что может быть у человека.

Вторым шагом на пути к счастливой завершенности является самореализация, то есть проживание жизни в соответствии с желаниями внутреннего «Я». Самореализация – это процесс раскрытия себя, когда можно совершать добрые поступки, делиться опытом и знаниями.

Нельзя вести себя так же, как в период успеха. В этом случае у вас внутри не останется места счастливой завершенности и таким чувствам, как сострадание, терпимость, гармония.

Глава 3. Что такое счастливая завершенность и почему к ней стоит стремиться?

На пути к счастливой завершенности мы должны пройти через смерть. Это неизбежный момент. Если бы люди не умирали, человек вынужден был бы бороться за выживание в течение веков и тысячелетий, из-за чего он не мог бы достичь спокойствия и умиротворения. Так что смерть делает жизнь более завершенной и совершенной.

Считается, что люди умирают так же, как и жили: кто прожил достойную жизнь – уходят легко и спокойно. Поэтому так важно удовлетворять потребности своего истинного «Я».

Главными целями человека являются рост и завершенность души. У тела человека есть специальная система с центром в энергии Ки, которая может помочь достичь этих целей. Энергия Ки концентрируется в трех полях энергии – данжонах – внизу живота, в груди и в голове. При этом нижний данжон отвечает за физическую силу, средний – за сердечный центр, а верхний – за умственную энергию. Каждый энергетический центр можно усилить.

Для этого нужно открывать мудрость внутри нас, разбираясь в принципах природы и жизни, тренировать тело и применять новые знания в повседневных действиях. Только посредством практики энергия вашей души станет более зрелой.

Все три данжона не должны быть разъединены. Ваши мысли, чувства и поступки должны быть едины для роста души. Душа человека взрослеет, когда к ней приходит зрелость. Зрелые души, которыми обладают взрослые люди, могут брать на себя ответственность за свои поступки и желания. Вхождение же в старший возраст означает финальный этап развития души.

Глава 4. Что было, что будет: размышление о первой половине жизни, планирование – второй

Для начала нужно заняться анализом первой половины жизни, чтобы на основе этого анализа распланировать вторую, ведь обновление не может произойти автоматически.

Для анализа можно разделить прожитую жизнь на несколько этапов, оптимально длиной в десять лет. Поразмышляйте, чего вы достигли в эти этапы, когда вы были счастливы, кому вы благодарны. Ответы на вопросы лучше записывать, чтобы точно разобраться в себе. Не обесценивайте, но и не преувеличивайте значение тех или иных поступков и достижений.

В любом случае, как бы вы ни прожили ушедшие годы, это ваша жизнь. Будьте за нее благодарны, какой бы она ни была. Вы сами являетесь хозяином своей судьбы и можете изменить свое будущее, учась на ошибках.

Строить планы на вторую половину жизни лучше всего как можно раньше. Необходимо осознавать, какое значение будет для вас играть жизнь на пенсии и какая у вас будет мечта в это время. Найдя свою мечту, можно будет тратить свое время на ее достижение. В зависимости от поставленного плана ваша жизнь будет претерпевать серьезные изменения.

В современном мире люди склонны надеяться на окружающих, на какие-либо внешние факторы, а не на себя. Вы должны быть самодостаточными в тех вопросах, которые касаются вашей счастливой жизни и вашего здоровья.

Выполняйте упражнения для развития физической силы, вступайте в близкие отношения, чтобы развить силу сердца, и занимайтесь творчеством для силы мозга.

Глава 5. Просто двигайтесь

Здоровье является важнейшим фундаментом для счастливой жизни. Именно о нем стоит позаботиться в первую очередь. При этом лучше это делать так, чтобы не полагаться на систему здравоохранения государства, в котором вы живете.

Все болезни имеют один корень – нарушение течения энергии. Не со всем можно справиться самостоятельно, особенно если учесть генетическую предрасположенность к некоторым недомоганиям, но старайтесь сами заниматься собой, а не доверяться врачам и лекарствам.

Отличным способом продлить жизнь являются физические упражнения. Ими нужно начать заниматься как можно раньше. При этом совсем необязательно изнурять себя долгими интенсивными тренировками в зале. Просто занимайтесь, когда у вас есть такая возможность. К упражнениям, которые можно выполнить за одну минуту, можно отнести отжимания от стены, приседания, прыжки. Такие паузы позволят вам отвлекаться и разминать тело даже на работе. Кроме того, эти упражнения помогут вам отвлечься от тревожащих мыслей.

Ходьба является хорошим способом поддерживать свое здоровье. Особенно эффективной будет ходьба долголетия – выравнивание ступней параллельно друг другу и сгибание всей ступни до кончиков пальцев. Это простое упражнение позволяет достичь невероятных результатов – чувства силы в теле и хорошего настроения. Она возвращает пожилому человеку походку юноши. При такой походке энергия течет через стопы вверх к мозгу, а не утекает наружу, как происходит, если стопы стоят не параллельно друг другу. Тело насыщается кислородом, развиваются мускулы ног, распрямляется позвоночник.

Еще одним видом упражнения, которое можно делать практически в любой момент, является исцеление живота через пупок. Пупок является центром нашего тела, вокруг которого сконцентрированы самые важные органы. Так что через него можно стимулировать пищеварение, правильную циркуляцию крови и крепкий иммунитет.

Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Сначала необходимо расслабиться и спокойно подышать, сконцентрировав свое внимание на нижней части живота, а потом от ста до трехсот раз нажимать на пупок.

Благодаря этому упражнению, ваша голова станет ясной, вы будете более энергичным, но одновременно и расслабленным. Стимуляция кишечника таким образом приведет к улучшению пищеварения, повышению уровня гормонов счастья – дофамина и серотонина, возвращению аппетита и нормализации сахара в крови.

Важно понять, что вы сможете контролировать свои мысли только после того, как научитесь быть хозяином своего тела.

Глава 6. Как открыть новые источники счастья

Существуют две основные причины, по которым человек чувствует себя несчастным. Первая причина – это недовольство окружающей обстановкой, то есть уверенность человека, что ему для счастья чего-то не хватает. Такие люди являются рабами своего окружения, они не могут достичь гармонии, даже если обладают всеми благами мира.

В разных обстоятельствах вас будут наполнять разные эмоции. Иногда негативные эмоции полезны, ведь именно они заставляют нас ценить счастливые моменты и к тому же не раз спасали человечество от внешних угроз во время эволюции. Но постоянно жить в негативе вредно и контрпродуктивно. Необходимо научиться выходить из такого состояния. Вы можете это сделать, потому что ваши эмоции – не ваша суть. Вы должны выбирать эмоции, чтобы стать хозяином положения. Главное – не сдаваться.

Второй причиной несчастья является отсутствие смысла в жизни человека. Бесцельное существование не позволяет испытывать энтузиазм от жизни. Старость – это время, когда можно искать дополнительные источники радости, чтобы они становились мотивацией жить. Этот источник должен находиться внутри себя, а не крыться в удовлетворении инстинктивных желаний.

Обычно люди чувствуют себя счастливыми, когда дарят свою любовь и привязанность окружающим. Однако это относится только к искренней любви, которая не подразумевает желания контролировать жизнь другого человека. В противном случае чувство будет приносить только страдания.

Очень важно в старости испытывать искреннюю любовь к кому-либо. Это великий источник радости, который наполнит вашу душу силой и энергией.

Источник радости можно найти не только в людях, но и в творчестве. С его помощью, вы можете выражать ваши чувства и потайные мысли, не используя слов. У творчества есть два закона. Первый гласит, что творчество не может существовать в бездействии. Вы можете размышлять о создании чего угодно, но пока вы не начнете действовать, счастье вы не испытаете. Второй же закон говорит, что творчество должно начинаться с вас самих. Привнести в свою жизнь энергию творчества можно, начав заниматься волонтерской деятельностью или заведя новое хобби.

Глава 7. В поисках умиротворения

Хотя в старости у людей есть прекрасная возможность ощутить умиротворение, многие в силу эгоизма и жадности продолжают беспокоиться и переживать из-за разных причин.

Беспокойство означает нежелание отпускать ситуацию. Обычно люди привязываются к материальному богатству, к власти и к другим людям.

Для обретения умиротворения важно осознать, что материальных благ должно быть не много, а достаточно для спокойной жизни в старости. Траты пожилых людей гораздо меньше, чем людей среднего возраста, ведь им уже не приходится обеспечивать своих родителей и детей. Сокращая свои траты, вы сможете делиться тем, что у вас есть, и достигать нематериальных радостей.

Естественное желание быть признанным порождает привязанность к престижу и статусу. Она может проявиться через хвастовство о прошлых успехах, которое чаще всего означает, что вы застряли в прошлом и не можете жить в текущем моменте. Чтобы избежать этого, нужно учиться уважать себя самому, а не добиваться уважения от окружающих.

Привязанность к другим людям мешает вашей душе быть свободной. Любовь не всегда подразумевает привязанность, скорее наоборот, истинная любовь свободна и основана на стремлении развиваться. Привязанность в этом чувстве может легко превратить любовь в ненависть.

Для избавления от проблем с привязанностью в пожилом возрасте необходимо освободить свое внутреннее «Я» от негативных эмоций. Нужно избавиться от мышления жертвы, то есть обрести право выбора отпустить ситуацию. Это даст вам способность смотреть с высоты прожитых лет на свои эмоции, чувства, воспоминания и освободиться от всего ненужного, что мешает спокойствию вашей души.

Вам поможет специальная медитация, которая подразумевает представление вашей руки в качестве чаши, наполненной всевозможными привязанностями. В процессе медитации вам необходимо перевернуть руку, представляя, как вы выливаете из нее мешающие эмоции. В конце медитации положите руки себе на сердце, ощутите свободу и умиротворение.

Глава 8. Не бойтесь одиночества – наслаждайтесь им

Пожилые люди сталкиваются с проблемой фундаментального одиночества: их друзья все чаще умирают, да и сами они много думают о смерти. Одиночество отражается на физическом и психологическом здоровье, от него может начаться депрессия и проблемы с когнитивными навыками. Это происходит потому, что люди являются социальными существами, которым жизненно необходимо живое общение.

Поэтому так важно научиться принимать одиночество и наслаждаться им. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствует себя одиноким. Это абсолютно нормально и неизбежно. Одиночество является временем возвращения к истоку жизни, когда человек становится особенно просветленным. Эти же моменты хороши для творчества. Их можно назвать «блестящим одиночеством», потому что именно тогда человек может соединиться с жизненной силой Вселенной.

Глава 9. Дайте себе надежду, найдите себе мечту

Хотя старость часто ассоциируется с потерей памяти, это совсем не обязательная ее часть. Забывчивость проявляется из-за неправильного образа жизни, вредных привычек. Но мозговая деятельность может и улучшаться со временем. Для этого нужно регулярно заниматься тренировками мозга.

Важнейшим способом активировать свой мозг является надежда. Чем больше цель и желание ее достичь, тем меньше риск смерти. Надежда заставляет мозг активировать гормоны радости и предвкушать что-то хорошее в будущем. Поэтому мечтать и надеяться на будущее нужно в любом возрасте.

Самосознание очень важно. Если в старости вы думаете, что все хорошее уже прошло, то ваш мозг среагирует на это, из-за чего способности его будут снижаться. В свою очередь, позитивное мышление активирует эффект плацебо и улучшает самочувствие. Таким образом, пища, которой вы кормите свой мозг, ничуть не менее важна, чем та, которой вы кормите тело.

Про упражнения для мозга тоже не стоит забывать. Можно стимулировать его задачками и физической нагрузкой для сохранения концентрации внимания и памяти.

Для получения позитивной энергии для мозга можно использовать аффирмации. Запишите свое короткое и позитивное сообщение, а потом, в процессе медитации, передайте это сообщение мозгу несколько раз.

Ваш мозг является главным союзником на пути к счастливой завершенности. Он позволяет поддерживать мотивацию о поиске себя настоящего.

Глава 10. Постоянно развивайтесь. Не останавливайтесь!

Если в первой половине жизни у человека обычно нет времени, чтобы уделить себе достаточно внимания, то во второй половине он может полностью сконцентрироваться на себе.

Существуют три основных взгляда на жизнь. Первый из них гласит, что жизнь заключается в страдании. Практически любой человек, особенно проживший до пенсионного возраста, хотя бы иногда ощущает тяготы жизни.

Второй взгляд сосредотачивается на временности жизни. Это понимание также приходит с опытом, из-за чего иногда кажется, что наше существование не имеет смысла.

Такие выводы означают, что человек, их сделавший, достиг определенного уровня осознанности. Но самого глубокого уровня осознанности достигают те люди, которые придерживаются третьего взгляда на жизнь – тело и эго не являются сущностью человека; ей является только великая жизненная энергия космоса.

После осознания этого вывода можно заняться развитием своей души. Это время можно разделить на три элемента – саморазвитие, благотворительность и близость к природе.

Саморазвитие базируется на постоянных тренировках тела, духа и сознания. Вместе с физическими упражнениями для тренировки тела хорошо подходит медитация. Она позволяет находиться исключительно в текущем моменте, не отвлекаясь ни на что. Медитация позволяет избавиться от стресса, получить гормоны удовольствия. При этом под медитацией может иметься в виду все что угодно, если это занятие способствует возвращению вашего сознания в настоящий момент.

Новичкам необязательно садиться в позу лотоса с прямой спиной. Это будет доставлять дискомфорт, так что лучше принять максимально удобную позу. Концентрируйтесь на дыхании, почувствуйте движение энергии через тело. Сфокусируйтесь на одном из данжонов. Единение с космической энергией невозможно почувствовать за один сеанс, нужно практиковаться достаточно регулярно.

Люди, часто медитирующие, способны легче принять смерть, ведь для них она является лишь способом соединиться с источником энергии, найденном во время медитации.

Саморазвитие означает воплощение своих идей в жизнь. Не откладывайте его ни на секунду. Вам не обязательно заниматься чем-то новым – улучшайте свои текущие навыки, открывайте себя и приносите пользу своим знакомым и родным.

Глава 11. Почему так важно делиться и отдавать

Энергия души увеличивается и становится более зрелой, если человек делится ей с окружающими. А потакание своему эго, наоборот, не дает достичь гармонии и удовлетворения.

Необходимо осознать собственные ценности и вести жизнь в соответствии с ними. Ценности также должны идти не от эго, а от истинного «Я», только в этом случае они будут настоящими и принесут вам счастье. Человек, осознающий свои принципы, более склонен помогать другим. Кроме того, исследования показали, что люди, занимающиеся благотворительностью, живут дольше, чем те, кто этого не делает.

Активная деятельность придает жизни смысл и цель. Она не дает чувствовать одиночество и приносит счастье. Наша душа сама стремится к саморазвитию и распространению любви и энергии.

Глава 12. Быть ближе к природе

Жизнь можно наполнить духовным смыслом, если жить рядом с природой или хотя бы регулярно выезжать за город. Согласие с природой помогает освободиться от влияния эго.

Эго – это ложная личность, которая мешает сблизиться с другими людьми. От эго сложно избавиться, так как этому мешают гнев, жадность и глупость. Но, как только вы начнете чувствовать себя частью природы, эго исчезнет. Для этого, находясь на природе, нужно закрыть глаза и почувствовать энергию окружающего мира. Можно повторить аффирмацию «Я един с природой» вслух или про себя несколько раз.

Единение с природой дает возможность помогать ей. Она – как преданный друг, который всегда может вас выслушать и стать для вас убежищем от забот и проблем, но ей, как и любому другу, важны ваше внимание и забота.

В ответ природа будет делиться с вами энергией. Ведь без энергии земли (еды) и небес (солнечного света) человек не сможет выжить.

Единение с природой также помогает принять свое возвращение в ее лоно после смерти. Окружающий мир делает нас более умиротворенными, спокойными и мудрыми.