Текст книги "Саммари книги «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность»"

Саммари книги «Всё не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность»
Текст Елены Григорьевой

Люси Шеридан, первый в мире консультант по преодолению зависти, доступно рассказывает о том, как справиться с одержимостью чужим мнением, перестать вести соперничество с другими и расстраиваться из-за людей, которые в чем-то успешнее нас.

Почему мы завидуем друг другу

Зависть – это сравнение, не приносящее радости. Проблемы начинаются тогда, когда такое сравнение становится привычкой. Нынешняя эпидемия зависти – беда не миллениалов, а целого миллениума.

Людям от природы свойственно оценивать себя в сравнении с другими. Это сравнение бывает дух видов:

1. Направленное вверх, когда человек находит личность, превосходящую его в чем-то, и это сравнение вдохновляет его и побуждает к развитию.

2. Направленное вниз, при котором человек сравнивает себя с теми, кто, по его мнению, хуже. Такое сравнение позволяет не переживать по поводу собственного положения, способностей или обстоятельств жизни, ведь у других дела не так хороши.

Следовательно, человек сравнивает себя с окружающими, чтобы подстроиться и найти среди них свое место, а окружающие тем временем принимают или не принимают его.

Многим обрести счастье мешает неоправданная и пагубная одержимость чужим мнением, которая непоправимо калечит личность, искажает желания, потребности и нужды. Люди веками следили за окружающими, чтобы понять, по каким правилам они играют и каким представлениям соответствуют те, кто вписывается в общество и добивается успеха. С развитием человечества укореняется привычка равняться друг на друга, поэтому сегодня людей оценивают в первую очередь по должности, благосостоянию или известности.

Всё больше людей продвигают свой «личный бренд» в социальных сетях. Однако дело отнюдь не только в желании добиться чужого одобрения, но и в самооценке – многие постят информацию еще и затем, чтобы польстить самолюбию.

Пора исцелиться от пагубной склонности равняться на других и вывести яд, который отравляет жизнь. Книга Люси Шеридан поможет не зависеть от чужого мнения, избавиться от разочарования и зависти и научиться жить искренне и самостоятельно, постепенно обретая сосредоточенность, уверенность в себе и внутреннее умиротворение.

Оценка

Итак, в некоторых случаях человек забывает о себе; отвлекается на окружающих; увлеченно следит за поступками и жизнью других людей; отзывается на «раздражители», «возбудители» и реагирует на типажи людей, заставляющие завидовать. В совокупности такие привычки и действия приводят к «приступам зависти».

Далее автор приводит тест, позволяющий определить, насколько человек подвержен зависти.

Человек обычно завидует каким-то людям больше, чем другим. «Аватары зависти» делятся на два основных вида:

• близкий: знакомый человек, на которого постоянно оглядываешься;

• далекий: человек, с которым не знаком, но он вызывает зависть.

Чтобы было проще работать над собой и проблемами со сравнениями, не приносящими радость, необходимо пройти тестирование и определить тип личности, к которому относится человек. Перечисленные в книге типы личности вдохновлены Эннеаграммой. Если кратко, то это система типов личности, благодаря которой можно выявить, как тот или иной человек, поддаваясь влиянию глубинных причин и желаний, взаимодействует с окружающим миром, относится к нему и воспринимает его.

Если человек хочет как можно меньше притворяться, тем самым освободившись от зависти, ему, прежде всего, необходимо как следует разобраться в том, что его раздражает, что им движет и, наконец, в чем заключается его естество.

Чтобы раскрыть и принять свою истинную суть, необходимо поработать со следующими проявлениями личности:

1. мировосприятие;

2. поступки;

3. переживания;

4. речь.

Быть искренним – значит замечать и преодолевать ограничения, которые накладывают опыт и окружение. Люси Шеридан использует термин «Путеводная Звезда» для определения внутреннего наставника, шестого чувства, ангела-хранителя и т. д. и предлагает больше прислушиваться к своей Путеводной Звезде. Путеводная Звезда ведет человека к принятию себя, своих убеждений и жизни. Автор говорит, что у каждого человека есть Путеводная Звезда и в процессе исцеления от зависти она будет вести и помогать всё больше и больше.

На пути исцеления от зависти и поиска себя крайне ценно понимать, как быть искренним. Благодаря упражнению на визуализацию можно забыть о соцсетях и обществе, приучающих жить так, как все, в отрыве от истинной сути.

Если человек постоянно жил с оглядкой на окружающих, ему достаточно всего лишь перестать на них оглядываться и его судьба начнет меняться в лучшую сторону настолько стремительно, что он сам по себе станет счастливее и поймет, куда двигаться дальше.

Каждому человеку стоит как следует приглядеться к своим стремлениям и решить, насколько они близки именно его сердцу, в отрыве от других людей, их достижений и чужих попыток решать всё за него.

Для многих самопознание в новинку, и потому автор просит читателя пожалеть себя и не усердствовать слишком сильно в попытках как можно точнее облечь мысли и чувства в слова. В книге приведен набор упражнений, которые смогут дать ответы на вопросы и добавить в них ясность.

Если человеку до сих пор тяжело выявить, в чем он завидует другим, и определиться с собственными желаниями, следующее упражнение станет настоящим спасением.

Вам предлагается описать хороший день, который вы бы с удовольствием проживали раз за разом, наслаждаясь свободой, искренними чувствами и неподдельным счастьем. Это упражнение лучше всего выполнять в одиночестве, сидя в любимом месте и, возможно, под какую-нибудь приятную музыку.

Одного упражнения на понимание глубинных причин зависти уже достаточно, чтобы снизошла череда потрясающих озарений, однако очень важно отказаться от самоосуждения и потихоньку вплести в жизнь те открытия, к которым приходишь в ходе работы над собой.

Исцеление

Хватит жить вчерашним днем, наставляет Люси Шеридан. Необходимо усвоить уроки прошлого, сделать заметки на будущее и обязательно им следовать.

«Нет времени» – это в большинстве случаев отговорка, которая указывает на то, что человеку никак не удается верно распределить ресурсы. Если желаешь достичь цели, придется уделять ей время. Автор приводит упражнения, которые помогают сосредоточиться на себе и разобраться, как распоряжаться самым ценным и невосполнимым ресурсом.

Первое упражнение выполняется два раза в день – утром и вечером. Люси Шеридан делит задания на две части:

1. Начало дня: никаких соцсетей с утра; не включать свет в ванной, если есть такая возможность; выразить благодарность жизни; послушать музыку. Утренние действия должны настраивать на продуктивную деятельность в течение дня.

2. Вечером: включить расслабляющую музыку и зажечь свечу. Подкрепится, т. е. пополнить запас сил: выпить что-нибудь вкусное и освежающее и перекусить. Еще раз выразить благодарность: записать пять новых радостных событий, которые вызывают благодарность. Подышать: сесть удобно, закрыть глаза на две минуты и глубоко подышать. Расслабиться и вернуться к делам: умыться, надеть что-нибудь удобное и просмотреть список целей.

Второе упражнение заключается в том, чтобы правильно провести выходные.

Важно составить список правил, которые позволят как следует наслаждаться отдыхом и не беспокоиться о грядущей рабочей неделе. Главное – задумываться о выходных уже в четверг-пятницу, ближе к концу рабочей недели, словно в предвкушении награды за усердный труд.

Путь к успеху труден и полон неожиданностей, однако в конце осознаешь: оно того стоило.

Любой шедевр, любое достижение отнюдь не совершенны. В попытках создать нечто безупречное творец может вечно корпеть над произведением, мучиться с составляющими мелочами, продумывать дальнейшие действия, что-то дорабатывать.

Успех и счастье – итог совокупности приложенных усилий. Порой, чтобы добиться желаемого, придется взглянуть на происходящее под иным углом. Именно здесь поможет умение ставить себя на место другого человека и представлять чужой отклик на свои действия.

Известно, что зависть существует с незапамятных времен, однако возникновение соцсетей резко усилило ее влияние – настолько, что теперь она способна дотянуться до самых глубин души буквально каждого человека и получить власть над его повседневной жизнью. Поэтому на страже должны стоять сознательность и собранность, цель которых – помочь как следует сосредоточиться на насущном. Необходимо не резко обрубать все концы, а изменить поведение в интернет-среде и подход к соцсетям.

В книге автор подробно разбирает, как легко и безболезненно ограничить и упорядочить отношение к интернет-среде и соцсетям.

Следующий этап исцеления – личное определение уверенности. Многие люди оценивают, насколько они уверены (или нет) в себе и своих силах, через сравнение с окружающими. И скорее всего, нередко в себе разочаровываются, перестают прислушиваться к своему сердцу и отворачиваются от собственных стремлений. Уверенность в себе – это глубинное и твердое знание о том, что умеешь, что доступно, на что способен. Она помогает быстрее переходить от замыслов к действию и развивать внутреннюю силу.

Уверенность в себе состоит из уверенной речи; уверенного отношения к жизни и уверенных поступков.

Чтобы обрести уверенную речь, необходимо готовиться к этому заранее и твердо выражать свою точку зрения. Необходимо при сомнении в своих силах подбадривать и хвалить себя, при возникновении спора нельзя дать себя перебивать и не нужно рассказывать всем и каждому о личных проблемах.

Чтобы обрести уверенное отношение к жизни, необходимо составить план действий, постараться не волноваться раньше времени, нужно периодически пересматривать задуманное; нельзя загонять себя в рамки, возлагать на себя излишние ожидания и постараться быть независимым.

Чтобы создавать уверенные действия, нужно озвучивать просьбу жизнелюбиво, если возникла необходимость попросить; необходимо научиться записывать свои достижения; если забот полон рот, нужно разбивать цели на задачи – так быстрее и проще, и нельзя сдаваться раньше времени, нужно сначала попробовать.

Зависть коварна тем, что заставляет человека думать, будто чужая победа – обязательно его поражение. На самом деле это только неправильное восприятие реальности. Как только чувствуешь, что чьи-то действия вызывают вопрос «А как же я?», нужно дать следующую важную установку: «Ты молодец! И я тоже молодец». Эта установка полезна тем, что человек не может одновременно и завидовать кому-то, и верить в себя, а потому мозг отсеивает отрицательные мысли и запоминает только положительный настрой на развитие.

Все упрямо верят, будто успех приходит к людям в мгновение ока, и не допускают даже мысли о том, что одно и то же достижение может быть доступно не одному человеку. Истина в том, что любой успех, который кажется внезапным, на самом деле достигнут упорным трудом, и никто не добивается ничего просто так, сколько бы воодушевляющих постов в соцсетях ни говорили об обратном. Поэтому не стоит опускать руки, чудес не бывает, есть бесконечное множество примеров, которые показывают, сколько времени, денег, усилий и веры необходимо, чтобы достичь желаемого. Так что «в путь», дорогу осилит идущий!

Преграды

Очень часто развитию мешают тяжелые воспоминания и сожаления о прошлом. Чтобы тяжелые воспоминания не становились приманкой для зависти, необходимо потихоньку расчищать путь от преград, не позволяющих развиваться и жить в ладу с собой. Тогда стыд и сожаление сменятся желанием быть счастливым и развиваться. Отпускать прошлое по-настоящему полезно. Конечно, не существует безотказного подхода к проработке тяжелых воспоминаний, и автор приводит упражнение, которое никак не заменит профессиональной поддержки и психотерапии, однако оно поможет сделать первый шаг к примирению с прошлым и полноценно, искренне и без утайки выразить истинные чувства.

То же касается мышления – чтобы начать думать по-новому, необходимо время. Поэтому нужно дождаться, пока разум изменится, а уже потом как следует проработать прошлое и усвоить все необходимые уроки.

Можно учиться на опыте тех людей, которые своим примером показывают, как воплотить ту или иную мечту в жизнь. Их опыт будет полезен лишь в том случае, если сумеешь выудить из него «хрустальный шар» озарения и начнешь решительно и усердно искать сведения, способные помочь на пути к мечтам.

Следующий этап работы будет болезненным, как попытка содрать с кожи пластырь. В близком окружении могут быть люди, которые, возможно, не хотят, чтобы их друг или родственник добивался успеха, рос и развивался. Пусть признавать, что близкий человек токсичен, может быть крайне тяжело, всё же стоит обратить внимание на тех, кто не спешит радоваться чужим победам. Окружение должно способствовать умственному и нравственному развитию. Верное окружение благотворно сказывается на душевном здоровье. Люди должны заботиться друг о друге. Лучше, когда сотрудничество выгодно обеим сторонам.

Чтобы освободиться от влияния токсичных, выматывающих, долговременных отношений, не обязательно «сжигать мосты» – достаточно подойти к этому осознанно и уверенно. Необходимо яснее обозначать личные границы. Обмен в общении должен быть равноценным, поскольку иначе потребностей не обозначить; чувствовать себя должником перед всем и каждым неприемлемо; а еще необходимо приучаться отказывать, потому что это самый важный признак того, что у человека есть личные границы. Самые надежные личные границы – те, которые строятся на стремлениях и убеждениях. Чтобы их установить, необходимо знать, что важнее всего: каким глубинным, истинным желанием руководствуешься, принимая то или иное решение. Зная о нем, будешь действовать в согласии с собой и сможешь отыскать и привлечь единомышленников, которые будут поддерживать в увлеченности любимым делом.

Основная беда заключается в том, что, если человек до сих пор не исцелился от ран прошлого и не научился принимать себя, печальный опыт непременно будет мешать. Он способен тормозить развитие и вынуждать в определенных случаях поступать как маленький ребенок. К сожалению, нельзя запрыгнуть в машину времени и возвратиться в прошлое, чтобы исправить произошедшее. И тем не менее можно обращаться к ребенку внутри себя и уделять внимание его неудовлетворенным потребностям в настоящем и будущем.

«Любовь к себе» – словосочетание и явление, которое очень легко понять неверно. Зачастую его сводят к советам, что спать нужно ложиться пораньше, а дорогого шоколада есть побольше! Но любовь к себе гораздо шире – как открытое и глубокое уважение к себе, своим стремлениям и сегодняшним достижениям. Обязательное условие исцеления от зависти – необходимость подбадривать себя, ценить уже имеющееся и осознавать истинную суть через удовлетворение потребностей. Предел стремлений – целиком основать самооценку на любви к себе.

Необходимо принимать похвалу, даже если она сильно смущает. Умение принимать похвалу, будто лакмусовая бумажка, показывает, насколько человек себя ценит. Приняв похвалу, человек не только поднимет настроение себе, но и не обидит того, кто хвалит. Услышав похвалу, осознав ее суть и поверив, что хвалят заслуженно, человек заглушит голос зависти и сумеет в очередной раз окинуть себя настоящего и свои достижения здравым взглядом.

Самоистязание приводит к тому, что человек движется по кругу «успех-крах-успех-крах», и так до бесконечности… Естественно, до тех пор, пока он не разрывает этот круг, не берет жизнь в свои руки и не начинает действовать осознанно!

В жизни, чтобы добиться желаемого, закрепить успех и ничего не разрушить, необходимо постепенно привыкнуть к новому уровню. Что делать с «проблемой верхнего предела» и вот как ее решить: не суетиться и копить силы; новые достижения никак не могут быть привычными, с этим стоит смириться; постепенно привыкать к новой жизни: делиться переживаниями с близкими людьми; подождать, скоро всё изменится к лучшему.

Здоровая жизнь

Эта книга исцеления от зависти существует затем, чтобы перевернуть жизнь и раскрыть глаза на те блага, умения и ресурсы, которыми человек обладает, а также на препятствия, из-за которых можно упасть с воображаемого радужного пони своих мечтаний. Коротко говоря, иммунитет к зависти зиждется на сосредоточенности, уверенности в себе и здравой самооценке.

В рамки исцеления входит выработка настроя, позволяющего избежать порочного круга из взлетов и падений, из воодушевления и разочарования, поскольку он неизменно и вероломно склоняет к зависти.

Когда человек просит о помощи, то сокращает путь навстречу мечтам. Автор описывает правила, которые позволяют отточить умение просить о помощи до совершенства, эти правила можно применять в любой ситуации.

Люди в большинстве своем рады помочь, поэтому нужно не бояться при необходимости озвучивать свои вопросы на широкую публику. Путь к успеху во многом зависит от того, насколько хорошо человек умеет сводить вместе всё, что знает, а спрашивать совета у других – безупречный способ сберечь силы. Голова пойдет кругом от того, как просто решаются те дела, которые сливаешь в соцсеть, и как далеко в итоге окажешься от такого чувства, как зависть. Умение просить о помощи чудесным образом способствует сосредоточенности и равномерному движению навстречу целям.

Чтобы не распыляться, нужно ставить перед собой не больше двух-трех целей одновременно и каждый день делать по шагу навстречу им. Верные шаги, хоть большие, хоть малые, обязательно принесут свои плоды.

Не существует никакой «крутости». И «популярности». И «моды». И необходимости быть «как все». И «вирусного» или «цепляющего» контента. И показателей человеческой ценности или влияния в соцсетях. И «инфоповодов». Всё это люди выдумали сами.

Существуют только сам человек, его мечты, его стремления, его способности, его путь.