Текст книги "Курс счастья. Практики работы с подсознанием"

Райли Бон
Курс счастья. Практики работы с подсознанием

© Райли Бон, текст, 2021

© AB Publishing, 2024

Введение

Каждый из нас знаком с людьми, которые по определённым стереотипам должны быть счастливы, но почему-то несчастны. Обычно они обладают большим капиталом, строят хорошую карьеру или заводят крепкую семью, но при этом вечно недовольны. Существуют и обратные ситуации, когда люди, имеющие минимум средств и живущие в неблагоприятных условиях, ощущают себя счастливыми. Вряд ли, думая об этом, мы удовлетворяемся ответом, что счастье – индивидуально для каждого. Нам хочется знать точнее и получить инструкцию, по которой каждый сможет стать счастливым.

Что ж, Джон Кехо тоже задавался целью узнать рецепт счастья. Книга «Практический курс счастья» родилась из переосмысления множества жизненных историй, ситуаций и знакомств, собранных за 20 лет. Автору понадобилось четверть века, чтобы точно сказать: «Я знаю, что такое счастье». Конечно, разгадка не кроется в одном предложении, и Джон Кехо проводит нас по аллее своей памяти, чтобы мы могли вместе с ним анализировать события, и вывод за выводом формировать понимание о самом важном для человека чувстве, собственном счастье.

Джон Кехо, канадский автор книг-бестселлеров в жанре литературы для личностного роста, написал пять книг о силе мозга. Каждая из них даёт конкретные техники, которые помогут стать успешным, удачливым, здоровым и получающим всё желаемое. Это практические пособия с упражнениями, которые автор обосновывает научными, психологическими и эзотерическими исследованиями.

Но «Практический курс счастья» совершенно выбивается из этой серии книг. Это очень художественное, личное произведение, больше относящееся к философским размышлениям. Джон Кехо собирает истории о себе и о своих знакомых, старые притчи и ситуации с известными людьми, через призму которых рассуждает о счастье. В каждом таком эпизоде мы узнаём себя, кого-то из своего окружения или видим полные им противоположности, что делает эту книгу очень понятной, близкой и вызывающей доверие. Неудивительно, что автор выбрал такой подход, ведь тема счастья всегда вызывает споры из-за своей субъективности. Но именно благодаря тому, что мы можем рассуждать об этом чувстве на протяжении всей книги вместе с Кехо, складывается впечатление, что именно он ближе всего к истине.

Эта книга напомнит вам снова, что счастье – всегда рядом; наполнит вас надеждой и пробудит самые светлые чувства к этой жизни.

Глава первая. Почему мы ищем счастье и не находим его

Как окружающие люди лишают нас счастья

Каждый человек на самом деле знает свой путь к счастью. Моменты радости, в которые сердце бьётся сильнее, – это подсказки, которые должны помочь выстроить эту дорогу. Если доверять знакам и прислушиваться к интуиции, то жизнь сама будет предлагать благоприятные возможности. Это действенный совет, ведь, во-первых, здесь невозможно ошибиться: вы всегда точно знаете, когда слышите зов. Во-вторых, здесь невозможно опоздать: каждый день жизнь даёт нам шансы начать иной путь. Самое главное – это поверить в то, что ваши чувства вас не обманывают, и использовать всю свою смелость, чтобы принять вызов.

Сложность в том, что голос внутри слышен только вам: то есть никто из окружающих людей не понимает ваших чувств. Советуясь с другими, рассуждая о последствиях, прислушиваясь к чужим мнениям, вы упускаете вызов жизни. Вы принимаете решение, верное для кого-то другого, и вместе с этим отказываетесь быть честными перед самими собой, а впоследствии перестаёте понимать смысл происходящего в вашей жизни и теряете к ней интерес.

Всегда будут те, кто посчитает ваши решения глупыми, опасными, нелогичными, недальновидными и так далее. Но не нужно оправдываться за то, что вы такой, какой есть. Люди могут осудить вас за то, что вы выходите из привычного порядка, которому следует большинство, но ведь смысл жизни в том, чтобы как раз понять и реализовать себя, а это невозможно, повторяя чужие действия. Поэтому негодования других могут служить вам компасом: если после очередного выбора никто не попытался его оспорить, значит, вы идёте по общей дорожке.

Близкие люди могут отговаривать вас от нестандартных решений, давя жалостью или обвинениями. Особенно это сложно при разговоре с родственниками, которые либо просто переживают, что вы оступитесь и будете жалеть о своих поступках, либо хотят использовать вас для своего удобства или выгоды как можно дольше. Но запомните: пытаться осознать свою уникальность – это не эгоистично. Раскрывая свою индивидуальность и оставаясь верными себе, мы можем больше предложить миру и другим людям, а, значит, принести пользу не только себе, но и окружающим. В этом состоит предназначение каждого из нас. Чтобы распознать свою цель, нужно научиться слушать внутренний голос. Только он даёт правильные советы, которые помогают чувствовать удовлетворение от своей жизни.

Три качества человека, которые помогут стать счастливым

Для обретения счастья важно вспомнить, что жизнь – это процесс, это череда событий, это большое приключение, состоящее из ежедневных приключений. Каждый день способен приносить радость, если стараться проживать сполна настоящий момент. Мы не замечаем то хорошее, что происходит с нами прямо сейчас, потому что все наши мысли заняты о прошлом, которого уже не изменить, или о будущем, которое существует только в нашем воображении. Когда вы замечаете, что уноситесь в страхи, тревогу или ностальгию, одёргивайте себя фразой: «Я не могу быть счастливым в прошлом или будущем. Я есть сейчас, и могу быть счастлив только в настоящий момент».

Первое качество, которое поможет стать счастливым человеком, – это умение проживать по полной каждый настоящий миг. Видеть радостные моменты в каждом прожитом дне, искать счастье не где-то там, в гипотетическом будущем, после исполнения какой-то цели, а прямо здесь и сейчас.

Когда вы полюбили своё настоящее, встаёт вопрос: а как принимать правильные решения в пользу будущего себя? Как обрести смелость поступить так, как подсказывает интуиция?

Вспомните себя в детстве. Желая сделать что-то новое, мы никогда не сомневались, что что-то может пойти не так. Точнее, мы даже не задумывались об этом. Любознательность, смелость, вера в себя двигали нашими поступками, и мы доверяли себе и жизни. Вам нужно снова обрести доверие к жизни – это второе качество, без которого вам не быть счастливым. Принимайте решения так, словно благополучного исхода не может не быть. В ответ жизнь не обманет ваши ожидания.

Доверие к жизни помогает проще относиться к черным полосам или трагическим ситуациям. Часто мы спешим дать оценку событию, считая, что моменты могут быть только либо хорошими, либо плохими. Однако, научившись воспринимать жизнь как своего союзника, вы точно будете знать, что всё произошедшее ведёт к чему-то хорошему – возможностям, мудрости или идеям. Доверившись потоку жизни, вы будете спокойно принимать кризисы и трудности, зная, что за ними последует скачок роста.

С таким отношением к жизни вам не составит труда обрести ещё одно качество счастливого человека – умение быть благодарным. Суть этого качества в том, чтобы понять: счастье не зависит от реализации целей и исполнения желаний. Благодарным нужно быть каждый день, за каждую незначительную мелочь, а не только за большие достижения. В вашей жизни не должно быть «заслуженной» благодарности: факт того, что вы живы, уже имеет ценность. Как правило, маленькие моменты подлинной радости мы обесцениваем, считая их чем-то слишком будничными и самим собой разумеющимся, и фокусируемся только на неприятных мелочах. Если вам кажется, что в вашей ежедневной рутине нет событий, за которые можно быть благодарным, то посмотрите на себя со стороны. Когда вы успели стать таким чёрствым?

Благодарность – это обязательный этап обретения счастья. Исполнение желаний и получение того, чего мы хотим, всегда начинается с благодарности за то, что мы уже имеем. Все внешние изменения начинаются внутри, и когда вы искренне благодарны за каждый свой день, это распространяет позитивные вибрации, притягивающие ещё больше хороших событий.

Глава вторая. Что мешает нам быть счастливыми

Сознание счастливого и несчастливого человека

Счастливый человек сознательно избавляется от негатива – от сожалений за прошлые ошибки, от злости и обиды, от страха и грусти, потому что невозможно одновременно быть счастливым и несчастным. Позитивная энергия никогда не сможет ужиться с негативной. Обидно, но стоит признать, что плохие эмоции ещё и обладают большой силой, так что нельзя избавиться от них наполовину: даже в небольшой концентрации они будут препятствовать появлению хороших эмоций. Негатив в душе и сознании не только портит наше ежедневное состояние, но и влияет на ожидания будущего. Как бы мы ни хотели относиться положительно к предстоящим событиям, но сомнения, страхи и беспокойство возьмут вверх, если вы не очистились до конца. Для того чтобы ощутить такое позитивное явление как счастье, нужно освободить для него место в своей душе и сознании.

Большинство негативных эмоций, которые приносят душевную дисгармонию, перекладываются и на взаимоотношения с людьми. Всё плохое, что есть внутри нас – злость, жадность, неуважение к себе, грусть – влияет на общение с окружающими. Начните постоянно следить за собой и фиксировать моменты, в которые такие чувства начинают преобладать. Возьмите контроль над эмоциями и сознательно возвращайте себе хороший настрой. Это просто сделать, если осознать одну простую истину: беспокойство не приносит пользы. Любое негативное чувство не несёт вам никакой пользы! А зачем сознательно позволять себе то, что вам не полезно? Критикуя кого-то, злясь, завидуя, осуждая, вы не делаете лучше другим людям, при этом и сами испытываете душевный дискомфорт. Откажитесь от всего этого, и почувствуете, как и к себе станете относиться лучше.

К счастью ведут разные дороги, но начало всегда одно – быстрое реагирование на зов души. Промедление, вызванное сомнениями и нерешительностью, лишает вас возможности быть счастливым. Как только вы почувствовали интуитивный порыв совершить какое-то действие – искренний, эмоциональный, глубокий – сделайте это, не останавливаясь для раздумий. Будьте открыты вариантам, и это позволит вам управлять своей судьбой и строить своё будущее именно сейчас.

Каждый поступок, совершённый при помощи внутреннего голоса, будет иметь благоприятные последствия, и, оглядываясь назад в будущем, вы это поймёте. Даже если в начале нет видимых результатов, каждый раз действуйте так, словно уверены: вот это маленькое решение сейчас принесёт исполнение всех самых смелых желаний спустя время. И так оно и будет.

Иногда стопором для обретения счастья является скрытая уверенность в том, что мы этого недостойны. Один из способов избавиться от этой установки – это помощь другим. Проявляя доброту и сострадание к другим людям, мы начинаем относиться к себе лучше, испытываем внутренний подъём и ощущаем собственную значимость. Доброта к людям – это награда себе.

Но это ещё не всё. Парадокс в том, что собственное счастье ничего не значит, если все остальные вокруг несчастны. Когда каждый поступок делается исключительно для собственной выгоды, невозможно получить удовлетворение от всех благ, что мы получим: нам всегда хочется большего. Проявление любви и человеческого участия к окружающим позволяет чувствовать себя единым с миром, избавиться от чувства одиночества и наполнить глубоким смыслом свою жизнь – а это важные составляющие счастья.

Конечно, любовь к другим невозможна без любви, в первую очередь, к себе. Это бывает очень сложно в нашем мире, в котором любовь нужно заслужить достижениями, заработком, карьерой, внешностью и так далее. Мы стремимся к каким-то нормам, чтобы наконец почувствовать себя хорошо, а до этого считаем себя никчёмными и уничижительно относимся к собственной личности. Необходимо осознать, что критические суждения, навязанные идеалы, стереотипы о счастливом человеке – это по большей части коммерческая история, имеющая мало общего с реальной жизнью и настоящими запросами человеческой души. Нам нужно увидеть, что даже в наших несовершенствах (хотя кто их определил таковыми?) есть красота и важность. Когда вы примите себя, вы сможете принять и людей вокруг, а, значит, поделиться своей любовью и добротой. Такая жизнь, полная светлых чувств к себе и другим, будет подпитывать сама себя.

Как проживает обычный день счастливый человек

Быть счастливым человеком – это не значит быть тем, у кого никогда не бывает проблем и плохих дней. Это значит быть тем, кто в такие моменты не впадает в уныние, а использует действенные способы пережить их. Например, включает внутреннего ребёнка и просто дурачится: бессмысленно скачет, играет в снежки, смеётся без причины, подшучивает над другими и так далее. В какой-то момент нужно просто отключить голову, забыть обо всех трудностях и задачах, требующих решения, и прожить час или целый день бесцельно. Смысл таких спонтанных действий в том, чтобы послать импульс в мозг, который тот воспринимает как сигнал: «Со мной всё в порядке».

Мы всё время заняты ролью взрослых людей, у которых множество обязательств, стресса и ответственности. Перерывы на сумасбродное веселье или просто выходные дни тонизируют нас. Нельзя забывать, что отдых – это обязательная часть успешной работы и составляющая жизни счастливого человека. Умение превратить любую ситуацию в беззаботную игру свойственно детям, и этому нам стоит поучиться у них.

Быть спонтанным, весёлым, шутливым, озорным – полезно и жизнеутверждающе. Ведь если человек способен даже в самые занятые и сложные дни найти время и причину для веселья, то он может компенсировать многие негативные моменты. Мы сами определяем настроение каждого дня и можем сказать: «Неприятности подождут».

Ошибки, мешающие стать счастливым

Главное заблуждение человека – думать, что счастье придёт вместе с материальными вещами. Вы можете даже не замечать, как сами себе даёте установки вроде: «Я буду чувствовать себя счастливым, когда куплю эту машину/дом». Вы предвкушаете состояние радости, но это не равнозначно счастью. Мы подменяем понятия, и получаем лишь кратковременное удовольствие. Это влечёт за собой и тотально неправильное понимание жизни: с тех пор как мы решили ассоциировать счастье с покупками, наша жизнь превращается в квест с точками на карте. Мы уверены, что можно быть счастливыми только в определённые моменты. Это очень грустно, когда понимаешь, что счастье может быть рядом всегда, в каждое мгновенье.

Отождествлять счастье с материальными благами – это полбеды. Гораздо хуже, когда мы воспринимаем счастье как награду – за получение диплома, за сделанное предложение руки и сердца, за повышение по службе. В этом случае человек должен раз за разом ставить себе новые цели, чтобы вновь почувствовать себя счастливым. Чувствуете в этом что-то нездоровое? А если каким-то событиям не суждено произойти, то неужели человек вынужден прожить несчастливо всю жизнь? Счастье – это не то, за что нужно бороться, что нужно пытаться заслужить, и получить в качестве приза за испытания. Это то, чем каждый из нас обладает по праву рождения.

Проживать жизнь в состоянии внутреннего покоя кажется нереальным, если подумать обо всех трудностях, которые выпадают на долю каждого. Но большая ошибка считать, что неприятности – это копья, летящие, чтоб уничтожить нас. Они летят, чтобы мы научились создавать щиты и стены. Всё, что с нами происходит, позволяет развиваться, придумывать новое, становиться сильнее, попадать в удачные обстоятельства. И хотя бывает в это трудно поверить в моменты, когда происходят трагичные и грустные ситуации, нужно постараться отказаться от оценочных суждений и перестать делить события на хорошие и плохие. Истинный смысл произошедшего всегда открывается спустя время.

Глава третья. Рецепт счастья

Один ответ на вопрос: «Что такое счастье?»

Многое из перечисленного до этого вытекает из определения счастья. То есть, осознав, что же такое счастье, вы сможете автоматически внедрить все практики, о которых рассказывалось ранее. Это логично, ведь счастье – это личный выбор каждого.

Если хотите быть счастливыми – будьте. Это простая истина, которая подтягивает за собой все остальные принципы. Мы сами выбираем, какой будет наша жизнь: видеть что-то хорошее или что-то плохое в каждом дне, злиться на ошибки прошлого или жить настоящим моментом, найти повод быть благодарным или упорно считать, что в жизни нет ничего хорошего. Не в наших силах изменить мироздание, но от нашего отношения зависит, насколько этот мир будет нам мил или нет. Если вы действительно хотите быть счастливым, то сможете увидеть то, что сделает вас таковым. Но если вы хотите быть несчастным, то вы с такой же лёгкостью найдёте тысячу причин для грусти.

Главная причина, по которой такой простой ответ на вопрос «Что такое счастье?» не приходит нам в голову, заключается в том, что взрослая жизнь не совпадает с детскими ожиданиями. Сначала нам кажется, что жизнь будет какой-то особенной, когда мы повзрослеем. Когда мы повзрослели, мы решили, что будем счастливы, когда произойдёт что-то ещё – придёт успех, сыграется свадьба, случится повышение, произойдёт покупка дома и так далее. Мы заблуждаемся, думая, что от состояния счастья нас отделяют какие-то внешние обстоятельства.

Мы откладываем счастье на потом, но достижение наших целей может длиться всю жизнь, и неужели всё это время нам не суждено быть счастливыми? Жизнь, общество, стереотипы постоянно трансформируются, и если не научиться радоваться настоящему моменту, то можно никогда не достичь удовлетворения.

Ваши этапы обретения счастья

Не нужно считать, будто быть счастливым – это легко. Душевное равновесие – это фактически навык, который требуется развивать постоянными практиками. Как для физического здоровья необходимо стабильно работать с телом, так и для ментального – совершать разнообразные ритуалы на протяжении всей жизни. Чтобы обладать крепким, здоровым организмом, нужно вести правильный образ жизни всегда: питаться разнообразной и здоровой пищей, ухаживать за кожей, заниматься спортом и поддерживать активность, высыпаться, пить много воды, добавлять в рацион витамины. То есть, каждый день делать выбор быть физически сильным и здоровым. Это должно стать непреложным обетом, одной дорогой, которую вы выбрали из тысячи дорог.

Так же и с состоянием счастья. Выбрать быть счастливым – это значит ежедневно, в любой ситуации, придерживаться этого выбора, а не только в моменты, когда у вас есть для этого настроение. Понемногу начинайте доверять жизни и возможностям, которые она предлагает, и вскоре жить станет любопытнее и интереснее. Каждый день практикуйте акты благодарности – и радость начнёт быть для вас само собой разумеющимся ощущением. Контролируйте моменты, когда хочется осудить себя или окружающих, и вы почувствуете лёгкость. Совершайте маленькие добрые дела, и ваша жизнь наполнится смыслом и светом.

Как и с любым навыком, результат будет приходить не сразу. Сначала вам придётся контролировать свои мысли, фиксировать ощущения, напоминать себе о практиках, но со временем это превратится в прекрасную привычку. И когда в один момент вы оглянетесь назад, вы поймёте, что стали гораздо более счастливым человеком. Сделав выбор в пользу счастья, вы убедитесь, что радостного и хорошего в жизни намного больше, чем горестного и плохого.

Действенные практики, которые помогут стать счастливым

Первый шаг к обретению счастья – это осознание всех утверждений, собранных Джоном Кехо в своих книгах. Каждую из идей его учения нужно принять близко к сердцу, но не заставлять себя верить в них – хотя бы просто допустить возможность, что они могут быть истинными. Но ваше осознание ничего не изменит без второго шага. Автор утверждает, что механизмы работы подсознания будут запущены и без оговорочной веры и понимания всех процессов. Самое главное – совершать ежедневные практики, чтобы запустить волну притяжения счастья.

Практика на избавление от негативного мышления и критического отношения к себе и окружающим

Работа с негативными мыслями не похожа на другие практики, так как она возникает незапланированно. Для любых других практик можно назначить определённые часы и выделить время, как на учёбу. Но для того, чтобы избавиться от негативного мышления, нужно быть всегда настороже.

Первая техника под названием «Отрежь» состоит в том, чтобы при обнаружении плохой мысли заставить себя перестать её думать. Как правило, мы поддаёмся внезапному порыву погрустить, покритиковать, порассуждать о нерадужном будущем и начинаем развивать случайно пришедшую негативную мысль. Суть техники в том, чтобы моментально «отрезать» такую мысль от нашего сознания и вставить на её место любую другую положительную идею. Не нужно пытаться спорить с негативной мыслью, анализировать её или защищаться от неё – её нужно просто выкинуть, без раздумий. Успешное выполнение такой техники возможно, если вы избавляетесь от негативной мысли в тот же момент, как её заметили, а не тогда, когда обнаружили себя в двухдневной депрессии. Не идите на поводу у негативных мыслей, вы можете их контролировать.

Вторая техника – «Повесь ярлык». Для этой практики важно осознать, что мысль обладает только той силой, которой мы сами её наделяем. Негативные мысли подобны пиявкам на нашей психике: когда вы начинаете развивать их дальше, обдумывая аргументы «за» и «против», тем самым вы позволяете им кормиться собой. Поэтому вам важно твёрдо уяснить: вы – это не ваши мысли, мысли – не ваша реальность, мысли – это всего лишь мысли. При каждом негативном появлении повторяйте себе эти слова: этим вы лишите её сил.

Третья техника называется «Преувеличь». Какой бы ни был негатив, вы гиперболизируете его до нелепости. Нужно создать по-настоящему абсурдную и смешную мысль, которая лишит негатив силы. Когда вы разгоните негативную мысль до театра абсурда, вы поймёте, что это всего лишь маленький, ничтожный страх, который не имеет ничего общего с реальностью, который не означает, что что-то подобное действительно произойдёт.

Четвертая техника – «Найди противоположность». Когда вы поймали себя на грустной мысли, создайте на её месте противоположно положительную мысль.

Вместо: «Мне никогда не заработать много денег» скажите: «Скоро я заработаю миллион».

Вместо: «Наверное, меня уволят» произнесите: «Меня точно ожидает повышение».

Вместо: «Я ничтожная личность» говорите: «Я замечательный человек».

Разум устроен так, что может проигрывать лишь одну мысль в единицу времени, хотя нам кажется, что в голове просто рой из мыслей, но все они идут одна за другой. Не дав негативной мысли устояться, вы пресечёте появление новых негативных идей.

Попробуйте каждую из этих техник и выберите одну, которая именно для вас работает лучше всего, или соберите свою самую эффективную комбинацию. Возьмите на себя ответственность за своё сознание и перестаньте быть рабом собственных мыслей. У вас есть выбор: поддаваться негативу или отсекать его.