Читать книгу "Поразительная память. Тайны, секреты, факты. Руководство для улучшения работы мозга"

«Магическое число семь»

Существуют различные типы воспоминаний, точно так же, как имеются различные породы кошек и собак. Пудель отличается от немецкой овчарки аналогично тому, как «роллс-ройс» отличается от «тойоты-приус». Каждый обладает определенным сходством с другим, но каждый также имеет значительные отличия.

Память можно подразделить на кратковременную (transient) и долговременную (long-term). Если вы запоминаете всего лишь на несколько секунд то, что только что видели, слышали, пробовали на вкус, чувствовали и т. д., в работу включена кратковременная сенсорная память. И если вы не попытаетесь волевым усилием сохранить в памяти возникшее у вас мимолетное впечатление, то кратковременная память, как подсказывает само ее название, быстро исчезнет. Ощущение вкуса шоколадного мороженого приходит легко, но воспоминание о нем трудно сохранять в памяти дольше чем на несколько секунд.

Подводя итог сказанному, кратковременная память содержит такие воспоминания, которые мы можем удерживать в своем сознании некоторое время, при условии, что будем активно повторять эту информацию. Если я назову вам номер, по которому вы должны позвонить со своего сотового телефона, а сам телефон находится в соседней комнате, вы, скорее всего, будете активно повторять его про себя снова и снова по пути в соседнюю комнату и таким образом сохраните его у себя в уме. Если же по дороге вас что-то отвлечет – допустим, зазвонит тот самый телефон, который вы собираетесь взять, – вполне вероятно, что нужный номер вы либо наберете неверно, перепутав какие-то цифры, либо совершенно забудете.

Когда я назвал вам этот номер, он отложился у вас в кратковременной декларативной памяти: это была четко переданная и сознательно воспринятая информация. В этом случае запомнить номер предполагалось лишь на короткий промежуток времени – до того, как вы возьмете телефон, чтобы набрать его. Но если вы где-то запишете этот номер и в дальнейшем будете набирать его достаточно часто, эта эпизодическая память преобразуется в семантическую память, где содержится общее знание, приобретенное посредством повторения. Этот переход может происходить медленно и потребует многих повторений – если только этот номер телефона не является для вас крайне важным и (или) не связан с каким-то эмоциональным переживанием.

А теперь задание – в течение одной минуты просто смотрите на приведенную ниже последовательность цифр:

3493705272227500454680208713456553700678

1921652344568075614503594923400960676590

87

Отвернитесь и запишите столько цифр, сколько вы смогли запомнить, слева направо. Проверьте, сколько цифр вы запомнили именно в той последовательности, в которой они даны. Согласно Монреальской шкале оценки когнитивных функций (МОСА) – Золотому стандарту среди нейропсихологических диагностирующих тестов, – ваш результат будет вполне приемлемым, если вы запомнили не менее пяти цифр подряд. Но каков верхний предел запоминания – сколько цифр способны запомнить случайно отобранные в группу люди?

В 40-х годах ХХ века психолог из Гарварда по имени Джордж Миллер[20]20
  Джордж А. Миллер (англ. George Armitage Miller, 1920–2012) – американский психолог, один из основателей когнитивной психологии. Также внес существенный вклад в создание психолингвистики. Автор и соавтор около двух десятков книг, также руководил разработкой Всемирной сети (WorldNet). – Прим. пер.


[Закрыть] открыл этот верхний предел количества цифр, которые можно запомнить в заданной последовательности, – их оказалось семь. Это открытие он сделал, когда разрабатывал преднамеренные активные радиопомехи для вооруженных сил с целью подавления радиосвязи германских войск. В процессе этой работы он измерял, каким образом люди оценивают величину различных физиологических раздражителей. Насколько звук громкий? Насколько свет яркий? Миллер обнаружил, что из всего диапазона раздражителей человек способен отметить в среднем семь различных состояний. Оценивая способность кратковременной памяти человека запоминать цифры, он открыл, что их число также было семь. Он зачитывал вслух какой-то ряд чисел и просил своих испытуемых повторить их. В итоге обнаружил, что большинство людей способны повторить последовательность чисел от пяти до десяти, за редким исключением, когда испытуемый мог запомнить последовательность из десяти и более цифр (через несколько страниц я покажу вам, как повторить более десяти цифр при первой же вашей попытке!).

Выяснив, что число семь фигурирует как при определении сенсорных параметров (какова громкость?), так и при запоминании цифр, Миллер в 1956 году написал одну из самых знаменитых в психологии статей под причудливым названием «Магическое число семь, плюс-минус два».[21]21
  George A. Miller. The Magical Number Seven, Plus or Minus Two. // The Psychological Review, 1956, vol. 63, pp. 81–97. – Прим. пер.


[Закрыть] (Любопытно, что Миллер не был первым, кто наблюдал это. Шотландский философ-метафизик XIX века сэр Уильям Гамильтон указывал, что большинство людей испытывают трудности при запоминании чисел из более чем семи цифр: «Если вы бросите на пол горсть стеклянных шариков, вы обнаружите, что трудно охватить взглядом одновременно более шести или семи, не сбившись со счета».[22]22
  Lectures on Metaphysics and Logic by Sir William Hamilton, Bart., in Four Volumes: Vol. 1, Lect. XIV, p. 254; Edinburgh and London, 1861. – Прим. пер.


[Закрыть])

Позднее исследования студентов и коллег Миллера показали, что «магическое число семь» применимо к цифрам, словам, рисункам и даже сложным понятиям. Каков же ключевой вывод работы Миллера? Головной мозг работает в пределах определенных ограничений, и эти ограничения остаются в силе для большого количества видов человеческой деятельности.

Фрагментация

Но эти ограничения преодолимы. Например, позвольте мне показать вам самые основные принципы организации памяти – которые гарантированно за один шаг увеличат вашу непосредственную (immediate) или краткосрочную (short-term) (это равнозначные термины) память. Еще раз взгляните на цифры, которые вы пытались запомнить некоторое время назад. Но теперь представьте, что эта последовательность составлена из телефонных номеров.

349-370-5272,

227-500-4546,

802-087-1345,

655-370-0678,

192-165-2344,

568-075-6145,

035-949-2340,

096-067-6590,

87

Вам потребовалось бы всего несколько минут, чтобы запомнить первые три номера. Но даже если вы способны запомнить только два из них, вы уже добились запоминания двадцати чисел, что намного больше, чем пять чисел при стандартном нейропсихологическом тестировании (МОСА) или числовой интервал в семь цифр, установленный психологом Джорджем Миллером. Организационный принцип, работающий здесь, называется фрагментация (chunking): преобразование случайных чисел в запоминающуюся последовательность, в данном случае в телефонные номера. Заметьте, вам не пришлось ломать голову и придумывать, как придать какой-то смысл бессмысленной последовательности. Все встало на свои места, когда я предложил использовать телефонные номера. Другие методы фрагментации потребуют от вас большего умственного напряжения и рассмотрения этих чисел с большей глубиной проработки (depth of processing). Для этого нужно будет выйти на другой уровень умственной деятельности, отвечающий за организацию. Если не телефонные номера, тогда что? Давайте изучим этот вопрос.

Вы обнаружите, что чем больше усилий вы прилагаете к проработке – поиску новых способов представления этих чисел, подобных преобразованию в телефонные номера, – тем с большей вероятностью вы их запомните. Я подозреваю (хоть у меня и нет никаких доказательств в подкрепление этих подозрений), что Эббингауз управлялся со своими умопомрачительно длинными таблицами чисел, описанными в главе II, придавая им некого рода структуру. Возможно, он даже не отдавал себе отчета, каким методом пользуется. Быть может, он запоминал определенный фрагмент последовательности чисел на каждом вдохе. Если Эббингауз каким-либо образом не фрагментировал их, то он является мировым рекордсменом по механическому запоминанию, то есть такому, которое достигается пассивным многократным повторением.

Но давайте вернемся к вопросу о том, какие иные способы можно применить для большей глубины проработки. Рассмотрим опыт С.Ф. – активного участника кроссов и соревнований по спортивному ориентированию из Университета Карнеги-Меллона. При первом тестировании на запоминание числовой последовательности он вспомнил семь цифр – совершенно нормальный результат. Психолог, работающий с ним, К. Андерс Эрикссон, убедил С.Ф. упражняться по часу три раза в день, после чего С.Ф. мог назвать на память десять цифр – достижение значительно менее впечатляющее, чем ваше, когда вы запоминали ряды цифр в виде телефонных номеров.

После сотен часов упражнений С.Ф. нашел метод фрагментации, позволивший ему увеличить результат до восьмидесяти цифр, которые он называл в темпе одна цифра в секунду. Чтобы понять, насколько это впечатляющий результат, вновь взгляните на список номеров, которые вы пытались запомнить. Длина этого списка как раз и составляет восемьдесят цифр. Каким образом С.Ф. сумел добиться столь невероятного результата запоминания?

Вот подсказка. Я упоминал, что С.Ф. был активным участником кроссов – забегов по пересеченной местности, а также соревнований по спортивному ориентированию. Это дало ему ключ, позволивший увеличить глубину проработки, подключить способность к фрагментации и получить потрясающий результат. Эриксон назвал это «продуманным упражнением» – следствием тех нескольких сот часов, затраченных С.Ф. на тренировки. Итак, каким образом С.Ф. применил свои достижения в забегах и спортивном ориентировании таким образом, чтобы они помогли ему запомнить список из восьмидесяти цифр?

С.Ф. смог расширить пределы своей памяти на числа, ассоциируя их, когда только возможно, с временем пробега различных дистанций, по результатам своих различных кроссов и соревнований по спортивному ориентированию. Например, он закодировал 3, 5, 8, как «очень быструю милю» – 3 минуты 58 секунд, почти «миля за четыре минуты».[23]23
  «Миля за четыре минуты» (англ. four-minute mile) – соревнования по бегу, на которых одну милю (1609 м) нужно пробежать за 4 минуты или меньше.


[Закрыть] Когда последовательность включала четыре цифры, начиная с числа 3 (3, 4, 9, 3, например), он кодировал ее как 3 минуты 49,3 секунды.

Таким образом С.Ф. применял основную технику запоминания, называемую переработка (elaboration). Чем больший смысл вы можете придать предмету, требующему запоминания, тем более успешно вы сможете его вспомнить.

Другой способ добиться этого – придумать предложение, которое может действовать подобно коду для восстановления в памяти чисел. Известным примером являются различные подсказки в стихах и прозе, придуманные в разное время и разными авторами для представления числа π – отношения длины окружности к ее радиусу. Вот лишь первые двадцать знаков после запятой в числе π: 3,14159265358979323846.

А вот замечательное четверостишие, плод коллективного творчества учителя и его учеников-«π-итов» одной из московских школ, которое помогает запоминанию этих первых двадцати знаков после запятой числа π:

 
Это я знаю и помню прекрасно,
Но многие знаки мне лишни, напрасны.
Доверимся знаньям громадным
Тех, пи кто сосчитал, цифр армаду.[24]24
  Перельман Я. И. «Занимательная геометрия», под ред. и с дополнениями Б. А. Кордемского, Государственное издательство физико-математической литературы, М., 1958 г.; стр. 197.


[Закрыть]
 

Всмотритесь в это стихотворение и попробуйте догадаться, каким образом оно связано с числом π.

Число букв в каждом слове этого четверостишия, если читать их по порядку, как раз и дает нам первые двадцать цифр после запятой числа π. В первом слове 3 буквы, во втором – 1, в третьем – 4 буквы, в четвертом – 1 буква, в пятом – 5 букв, в шестом – 9 букв и т. д. Повторение в уме этого легко запоминающегося четверостишия позволяет вам определить численное значение числа π в данном случае до двадцатого знака после запятой.

Британский физик и математик сэр Джеймс Джинс[25]25
  Сэр Джеймс Х. Джинс (англ. Sir James Hopwood Jeans, 1877–1946) – британский физик, математик и астроном. Преподавал в Кембриджском и Принстонском университетах. Внес важный вклад в развитие различных областей физики, включая квантовую теорию, теорию радиоактивности и теорию эволюции звезд. – Прим. пер.


[Закрыть] придумал по тому же принципу свое знаменитое юмористическое предложение на запоминание числа π, которое звучит так: «How I want a drink, alcoholic of course, after the heavy lectures, involving quantum mechanics» («Как я хочу одну стопку, алкоголя само собой, после этих тяжких лекций, затрагивающих квантовую механику»). Быть может, придумывая это предложение, сэр Джеймс попутно осуществил свое желание, а потому дальше 14-го знака после запятой дело у него не продвинулось.

Однако, используя ту или иную переработку, на трезвую голову можно продлить запоминание знаков π после запятой до невероятных пределов. В 1981 году индийский математик Раджан Махадеван (Rajan Mahadevan) смог правильно воспроизвести вслух по памяти первые тридцать одну тысячу восемьсот одиннадцать (31 811) знаков числа π.[26]26
  В 2015 г. его соотечественник, 21-летний студент Раджвир Мина (Rajveer Meena), установил мировой рекорд по запоминанию знаков числа π, воспроизведя 70 000 знаков после запятой, на что ему потребовалось 9 часов и 27 минут. – Прим. пер.


[Закрыть]

Быть может, мой читатель сейчас задался вопросом: «Какое мне дело до всего этого? Допустим, я научусь увеличивать длину запоминаемого цифрового ряда, и что с того?»

Как бы просто это ни звучало, длина запоминаемого цифрового ряда отражает степень эффективности предыдущих этапов обработки информации в головном мозге. Это важно, поскольку ваша обучаемость зависит, главным образом, от того, насколько эффективно вы способны обрабатывать информацию на более ранних этапах. Если вы сможете увеличить запоминаемый вами цифровой ряд, то сможете в целом улучшить работу своего головного мозга. Это известно из следующего факта: чем длиннее цифровой ряд, запоминаемый ребенком, тем с большей вероятностью он в дальнейшем проявит способности к раннему обучению математике и чтению.

Также вовсе не удивительно, что любое увеличение запоминаемого цифрового ряда коррелируется с улучшением работы головного мозга. При этом существенно повышается активность и эффективность таких функций головного мозга как внимательность, концентрация, определение последовательности действий, способность легко производить вычисления в уме, а также слуховая и зрительная кратковременная память.

Несопоставимо более сложной задачей является запоминание ряда цифр в обратной последовательности. Попробуйте сами выполнить такое упражнение. Наберите произвольно пять или шесть цифр на своем смартфоне, или попросите кого-нибудь написать последовательность из пяти цифр. Как вы обнаружите, запомнить цифровой ряд в обратном порядке намного труднее, чем прямую цифровую последовательность. При том что многие способны точно назвать семь цифр в прямой последовательности (магическое число 7), лишь немногие способны назвать четыре или пять цифр в обратной последовательности. Какова причина такого различия? Воспроизведение числового ряда в обратной последовательности требует не только запоминания и кодирования чисел, но также и оперирования ими. Вы должны сперва представить себе эти числа, а затем «прочитать их» справа налево, вопреки обычной практике прочтения чисел слева направо.

В таком упражнении задействованы различные функции головного мозга, вследствие чего включается в действие еще одна форма памяти, которую называют Королевой Памяти: рабочая память. Рабочая память (working memory) достаточно важна, поэтому далее в этой главе я собираюсь более подробно остановиться на ней. На данный момент давайте ограничимся запоминанием прямой цифровой последовательности и способами его улучшения. Ключом к этому служит либо рифмование слов, либо создание зрительных образов для представления слов. Начнем с рифмования слов.

Запомните следующие зрительные образы, использующие рифмование слов для чисел от 0 до 9.

0. Поваренная соль

1. Робкий пингвин

2. Ученая сова

3. Ржаные сухари

4. Картошка в мундире

5. Овсянка опять (образ: пачка геркулеса)

6. Дорогой тесть

7. Малиновый джем

8. Золотая осень (образ: желтые осенние листья)

9. Поле засеять (образ: поле)

Вы увидите, что благодаря рифмованию вы легко запомните эту подборку. Каждый раз, когда вы видите ноль, представьте себе пачку поваренной соли «Экстра», которая всегда имеется у вас на кухне в шкафу. Когда вы видите число семь, можете представить банку с малиновым джемом.

В качества примера того, как это может работать, возьмем последовательность чисел 202–362–734 и запомним ее, применяя эту систему. Вы можете представить себе первые три числа в виде двух сов, с ученым видом изучающих пачку поваренной соли «Экстра», стоящую между ними: 202. Для того, чтобы запомнить 36, вообразите себе своего (или кого-то другого) дорогого тестя, который в правой руке держит веером три ржаных сухаря, таким образом, что, когда вы смотрите на него, сухари (3) будут слева, а тесть (6) – справа: 36. Для 27 представьте ученую сову с банкой малинового джема справа: 27. Для 34 вообразите себе тарелку, на которой лежат 3 ржаных сухаря слева и 4 вареных картофелины в мундире справа: 34.

А сейчас попробуйте придумать свои собственные образы, выучив эти тренировочные рифмы от 0 до 9. Образы, которые вы сами придумаете, будет легче запомнить, поскольку творческий процессе потребует от вас использования ассоциации (association) и переработки (elaboration) – двух самых основных методов запоминания.

Инструментарий памяти

Заметьте, что приведенный выше список основан на том, как звучат эти цифры. Этот метод наилучшим образом подходит тем моим читателям, кто наиболее эффективно обучается в аудиционном режиме: то есть лучше усваивают материал, когда слушают лекцию, чем когда читают учебник. Визуальный вариант, с другой стороны, работает лучше всего, когда мы преобразуем числа в предметы таким образом, чтобы между ними имелось некоторое сходство. Далее я привожу список, который предоставил в мое распоряжение менталист, иллюзионист и мой друг Ален Ню.

1. Ручка

2. Лебедь

3. Наручники

4. Парусная лодка

5. Крюк

6. Клюшка для гольфа

7. Утес

8. Песочные часы

9. Лохнесское чудовище

10. Бита и мяч

Этот список основан на визуальном сходстве. Цифра 1 похожа на ручку; 2 похожа на лебедя; 3 вместе со своим отражением в зеркале похожа на наручники; 4 похожа (в некоторой степени) на парусную лодку; 5 похожа (в некоторой степени) на крюк; 6 похожа на детский рисунок клюшки для гольфа; 7 похожа на утес при взгляде с боку; 8 похожа на песочные часы; 9 похожа на лохнесское чудовище, высунувшее голову из воды; 10 похожа на бейсбольную биту с мячом.

Используя эту подборку, вы представляете себе зрительные образы. Разумеется, данное соответствие несовершенно. Цифра 8 не выглядит совершенно так же, как песочные часы, но с некоторой дорисовкой в воображении сходство будет достаточно близким.

Предлагаю вам опробовать оба эти метода, чтобы узнать, какой из них лучше всего работает для вас. Напишите от руки (печатать на клавиатуре нельзя) каждую из этих подборок на отдельной каталожной карточке. Записывая их от руки, вы используете дополнительный приток сенсорных чувствительных импульсов – «сенсорный ввод», включающий обратную связь, идущую от мышц ладони и запястья. Вы не можете получить этот опыт, печатая на клавиатуре, – вот почему так важно писать именно ручкой на бумаге. Включая в работу эти дополнительные ощущения, вы значительно увеличите вашу способность к запоминанию.

Некоторые люди способны подключать сюда еще и дополнительные чувства, например такие, как ощущение вкуса или запаха; другие могут заменять один вид «сенсорного ввода» на какой-то другой:

«Когда я гляжу на последовательность чисел, моя голова начинает наполняться различными цветами, формами или рисунками, которые самопроизвольно сплетаются и образуют какой-то зрительный образ. Чтобы вспомнить каждую цифру, я просто воссоздаю в голове различные формы и рисунки и по ним прочитываю числа», – пишет Дэниел Таммет, один из всего лишь пятидесяти, согласно текущим оценкам, истинных людей – феноменов памяти – савантов, живущих сегодня на земном шаре. В своей автобиографии под названием Born on a Blue Day («Рожденный в голубой день») Таммет пишет: «По мере того, как последовательность цифр возрастает, мои числовые ландшафты становятся более сложными и многослойными, пока не уподобляются в моем уме панораме целой страны, образованной из чисел». Эта цитата иллюстрирует, что система памяти Таммета частично основана на синестезии: один тип сенсорной стимуляции вызывает ощущение какого-то другого, подобно тому, когда визуализация какого-то числа или какой-то буквы вызывает образ определенного цвета или вкуса.

Позвольте мне быть здесь откровенным: синестезия – это большая редкость, и весьма маловероятно, что вы окажетесь способны применять ее в наиполнейшей форме, подобно Таммету. Но в ограниченных формах мы все используем синестезию в нашем языке. Мы говорим о «крикливых» галстуках, имея ввиду галстуки абсурдно ярких цветов; о «зеленых» молодых людях, когда хотим этим словом подчеркнуть их молодость и неопытность; что нам «фиолетово», когда имеем в виду, что полностью безразличны к чему бы то ни было; музыкальные тона мы можем представлять себе как мрачные, или светлые, или воздушные. Самая обычная форма синестезии – это графемно-цветовая синестезия, когда графемы – цифры и буквы – ассоциируются с каким-то цветом. Следом за ней идет хроместезия – когда музыка и другие звуки вызывают образы цвета. Графемно-цветовую синестезию до некоторой степени может освоить каждый, но вряд ли мы хотя бы приблизимся к тому уровню владения ею, какой демонстрирует Таммет.

Среди всех мнемонистов, которых я ранее встречал, ни один не был одарен графемно-цветовой синестезией на уровне выше зачаточного. Эта способность компенсируется у них зрением, которое они используют вместе с другими четырьмя чувствами (как нечто звучит, каково оно на ощупь, как оно пахнет и каково оно на вкус). Сочетания чувств у каждого индивидуальны, в соответствии с личными талантами и предпочтениями. В большинстве случаев какое-то одно чувство преобладает над всеми остальными.

Большинство людей (за исключением незрячих) преимущественно используют зрение. Но у некоторых художников и других людей искусства одно из чувств обостряется и углубляется вследствие ограниченного притока сенсорных импульсов других чувств. Например, когда канадского пианиста Яна Лисецкого спросили, почему большинство своих концертов он играет с закрытыми глазами, он ответил: «Когда вы отключаете одно из своих чувств, вы усиливаете все остальные. Как правило, на сцене нет никаких запахов, поэтому я усиливаю свой слух и полностью погружаюсь в музыку. А после столь многих часов, проведенных за роялем, я досконально знаю, где находятся все клавиши».

Я рекомендовал бы вам для начала сосредоточиться на создании мысленного зрительного образа. Выберите предмет, который вы хотите запомнить, закройте глаза и рассматривайте его своим внутренним взором, стараясь представить как можно более ясно. Предположим, вы работаете над созданием внутреннего образа парусной лодки для числа 4. Когда вы уже создали вполне удовлетворяющий вас визуальный образ, вам будет легко представить себе свист ветра в снастях, журчание бегущих вдоль корпуса струй, вкус соленых морских брызг на губах, освежающий аромат морского воздуха, чувство легкого головокружения, сопровождающее стремительный бег парусной шлюпки. Все это не синестезия, но тем не менее такой опыт включает многие чувства, объединившиеся в многокодовое переживание плавания под парусами. Но для начала постарайтесь всего лишь добиться четкой визуализации той парусной лодки.

С детства знакомое стихотворение может вам в этом помочь:

 
Белеет парус одинокой
В тумане моря голубом!
Что ищет он в стране далекой?
Что кинул он в краю родном?
 
 
Играют волны – ветер свищет,
И мачта гнется и скрипит…
Увы! он счастия не ищет
И не от счастия бежит!
 
 
Под ним струя светлей лазури,
Над ним луч солнца золотой…
А он, мятежный, просит бури,
Как будто в бурях есть покой!