Текст книги "Самодисциплина. Секретные методики спецслужб"

7.3. Я хозяин своего слова

Каждый из нас хочет быть хорошим и полезным для родных и друзей. Мы ценим близких и поэтому с готовностью соглашаемся выполнить их просьбы. К сожалению, дел так много, а времени так мало, что мы не всегда выполняем то, что обещаем. Это факт расстраивает как близких, так и нас самих. Горестно признавать свою необязательность и безответственность. В глазах близких мы видим их разочарование в нас и недоверие. Конечно, для всего можно найти тысячи отговорок, почему мы не смогли выполнить просьбу, таких как: «Я не успел», «Завтра сделаю», «У меня сегодня было слишком много дел» и так далее, но самым честным ответом будет – отсутствие самодисциплины.

Самодисциплина – это именно то, что вам нужно, чтобы стать хозяином своего слова. Организованный человек всегда знает, что он в состоянии сделать и в какой срок. Он никогда не дает пустых обещаний, именно поэтому он пользуется уважением у окружающих.

Давайте сначала рассмотрим, как часто к вам обращаются с просьбами и насколько они важны. У каждого из нас есть свои ежедневные дела и обязанности, которые мы регулярно выполняем для своей пользы. Когда другой человек обращается к нам с просьбой что-нибудь сделать, это означает, что ради выполнения этой просьбы нам придется изменять свои планы. Задумайтесь: все ли из просьб действительно следует выполнять именно вам? Чаще всего люди обращаются с просьбой к окружающим тогда, когда по каким-то причинам не могут или не хотят делать это сами. Если вы будете безотказным человеком, готовым соглашаться выполнять любые просьбы, вы не только не сможете выполнить все, о чем вас попросили, своевременно, но и не успеете выполнить свои важные дела. Поэтому перед тем, как согласиться выполнять чужую просьбу, подумайте, насколько она важна, действительно ли человек, который вас просит, не может сделать это сам или, может быть, он просто хочет переложить на вас свои обязанности. Подумайте о том, что вам предстоит сделать и от чего отказаться для выполнения этой просьбы. Взвесив все за и против, примите решение, стоит ли вам приниматься за это.

Отсеивая пустые или излишне обременительные просьбы, вы освобождаете время на выполнение действительно важных задач. Поверьте, если вы сразу честно скажете человеку, что вы не сможете выполнить его просьбу, будет гораздо лучше, чем если вы пообещаете и не сможете выполнить.

Не стоит отказывать близким людям абсолютно во всех просьбах. Если вы не будете помогать окружающим, в сложный момент они тоже могут отказать вам в помощи. Поэтому соблюдайте баланс между тем, какую просьбу вы будете выполнять, а какую нет. Конечно, если заболевшая мама попросит вас купить лекарство в аптеке, вам ни в коем случае не стоит отказывать ей. А вот над тем, чтобы написать за коллегу отчет, стоит подумать: действительно вы должны это сделать и почему? Быть может, если коллега менее опытный, следует ему немного помочь, подсказать в деталях, а не смело взваливать на себя чужие обязанности? Ведь в случае ошибки вы можете еще и виноватым остаться.

После того, как вы приняли решение выполнить чужую просьбу, продумайте как вам лучше ее выполнить. Согласие выполнить чужую просьбу должно быть именно вашим взвешенным решением, а не безосновательным обещанием. Какой смысл раскидываться словами, если вы не сумеете их сдержать?

Если вы за собой замечаете, что иногда забываете про данное обещание, то тогда обязательно сделайте себе заметку или напоминание. Взявшись за выполнение просьбы, обязательно доведите дело до конца. Почаще напоминайте себе о том, что вы больше не даете пустых обещаний. Если вы что-то пообещали, то вы всегда держите свое слово. После нескольких ответственно выполненных чужих просьб вы почувствуете себя более уверенным человеком, а окружающие оценят вашу обязательность и дисциплинированность. Такое поведение достойно уважения.

7.4. Порядок – это так просто

Вы замечаете за собой, что довольно часто сталкиваетесь с тем, что не можете найти нужную вещь. Вокруг царит хаос, и вы даже не представляете, как с ним бороться. Мысль о том, что опять придется делать генеральную уборку, не доставляет никакого удовольствия. Чем чаще вы о ней задумываетесь, тем меньше возникает желания наводить порядок. Каждый раз, сделав уборку, вы думаете: «Ну вот, теперь у меня порядок!». Как надолго хватает вам такого порядка? Скорее всего, через пару часов он начнет постепенно таять, а в помещении вновь будет образовываться беспорядок.

Хотели бы вы, чтобы уборка перестала быть для вас наказанием и занимала не больше часа? Если постоянно поддерживать порядок, само выражение «генеральная уборка» перестанет для вас существовать. Для этого достаточно лишь класть каждую вещь на свое место. Звучит просто, а вот выполнить в реальности это простое действие способны не все. Для того чтобы приучить себя к порядку, потребуется хорошая самодисциплина.

Давайте рассмотрим, с чего начинается ваше утро. Хватает ли вам времени для того, чтобы спокойно собраться, позавтракать и добраться до работы или учебы? Если нет, значит, вам не хватает времени на сборы. Попробуйте перед сном продумать свои утренние действия, вспомните, где лежит каждая вещь, которая может вам утром потребоваться. В уме прокрутите свои обычные утренние действия с одним лишь изменением. Необходимо напоминать себе, что каждую вещь надо класть на свое место. Пусть первое время этот процесс будет занимать немного больше времени, чем обычно, но после того, как привычка класть вещи на свои места будет отработана до автоматизма, утренние сборы будут занимать гораздо меньше времени.

В течение дня и вечера контролируйте все, что вы берете в руки. После того как вы ею попользовались, вещь должна будет вернуться на свое место. Любая грязь должна быть убрана сразу же, как она появилась. Цените свое время, пятно проще вытереть сразу, до того, как оно впитается или засохнет. Думайте о том, что поддержание порядка займет гораздо меньше времени, чем генеральная уборка.

Каждый раз, когда вы будете отмечать, что хаос в вашей жизни уменьшается и вещи постепенно начинают обретать свои постоянные места, не забывайте себя похвалить. Небольшая похвала вдохновит вас и дальше продолжать совершенствоваться.

День ото дня вам будет проще поддерживать порядок. В конечном итоге жизнь в чистоте станет для вас естественным процессом. С удивлением вы заметите, сколько у вас высвободится времени от того, что больше не приходится искать нужную вещь или наводить порядок. Это время будет интересно провести с удовольствием или пользой для себя.

7.5. Лень осталась в прошлом

Нет ничего слаще лени. Так приятно отдыхать и ничего не делать. Именно поэтому нам сложно с ленью бороться, она ведь такая приятная. Жаль, что в то время, которое поглощает лень, никто не решает за вас проблемы и не делает нужные дела. Все проблемы и заботы все равно будет ждать вас, а, быть может, что порой еще хуже, потеряют свою актуальность. С уверенностью можно сказать, что практически у каждого человека были важные моменты в жизни, которые были упущены из-за лени. Не правда ли, обидно? Получается, что вы своим бездействием лишили себя шанса на более успешное будущее. Может быть, пора это изменить?

Как говорится, врага нужно знать в лицо. Давайте выясним, что же на самом деле представляет собой лень. Лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение отдыха трудовой деятельности. Она часто отражает стремление человека избегать трудностей и выполнять действия, которые не вызывают интерес.

Лень – это не всегда проявление слабохарактерности, часто за ней кроется психологическая подоплека. Основными причинами лени обычно выступают:

● Переутомление или психологическая измотанность организма. В такие моменты человек впадает в некий вакуум и абстрагируется не только от выполнения сложных задач, но даже решения простых бытовых вопросов;

● Отсутствие интереса к процессу. Если человек считает, что это ему не нужно, то вся его сущность противится выполнению процесса;

● Неподготовленность к решению предстоящих задач, когда человек не знает, как выполнять действия или не склонен к столь интенсивной работе;

● Большая загруженность или неорганизованность в действиях;

● Свойственная некоторым людям медлительность, рассеянность и необязательность;

● Депрессия;

● Отсутствие должной мотивации.

Чтобы избавиться от лени, придется найти решение, которое позволит справиться со всеми этими причинами.

Искоренять в себе лень – задача интересная и посильная каждому из нас. Нет такого человека, который был бы готов отказаться от успеха в жизни из-за лени. Давайте относиться к ней, как к затяжной болезни. Вам пора выздоравливать!

Вечером перед сном поставьте перед собой задачи, которые вы должны непременно завтра выполнить. Их список не должен быть очень большим, чтобы у вас не опустились руки еще до начала их исполнения. Поставьте будильник на 15–20 пораньше, чем обычно, для того чтобы сделать утреннюю зарядку и принять контрастный душ.

Зарядка – это одной из самых чудодейственных средств в борьбе с ленью. Ряд простых движений, на которые вы потратите не больше 10 минут, зарядят вас энергией на целый день. Контрастный душ после таких упражнений будет хорошим дополнением. Смена температуры в сочетании с напором воды из душа улучшат кровообращение, помогут организму быстрее проснуться и активизируют нервную систему. Такое бодрое утро не только придаст вам заряд энергии, но и поднимет жизненный тонус. Будет грубейшей ошибкой придавить весь этот искрящийся поток энергии тяжелым завтраком. Поэтому на завтрак не следует употреблять тяжелую пищу и уж тем более переедать.

В течение дня не перетруждайте себя работай. Уставший человек будет желать только отдыха, поэтому лень ему никогда не преодолеть. Расслабьтесь, старайтесь делать меньше суетливых движений. Экономно расходуйте свою энергию. Старайтесь выполнять свои обычные дела, но при этом не нагружаясь.

Задумайтесь, что вам нравится в вашей обычной работе, что хорошего она вам дает. Постарайтесь найти в ней как можно больше положительных черт. Помните о том, что работа, которая вам нравится, никогда не будет вам в тягость. По возможности найдите положительные моменты во всех своих делах. Выполняйте обычную работу и получайте от этого удовольствие.

Как бы мы ни старались, но у каждого есть работа, которую выполнять надо, но при этом совершенно не хочется, и тут уж ничего не поделаешь. Особенно это касается монотонного или изнурительного труда, полюбить который вряд ли получится. В этом случае остается смириться с неизбежностью. Разделите весь процесс на этапы, за выполнение каждого из них придумайте мотивацию, равноценную требуемым усилиям. Помните, любые старания против вашей воли должны быть вознаграждены, иначе будет сложно с собой договариваться.

Не забывайте об отдыхе, помните о японской поговорке: «Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает». Человек, измученный работой, никогда не сможет выполнить ее хорошо в полной мере. Он не сумеет творчески подойти к процессу, и в итоге, скорее всего, будет много недоработанных моментов.

Помните о хорошем сне. Сон – это самое целебное лекарство для вашего организма. Во время сна вы отдыхаете и физически, и эмоционально. Хронический недосып может не только снизить работоспособность, но и стать причиной депрессии.

Не стоит воспринимать нашу лень только с негативной стороны. Иногда желание сэкономить энергию может помочь найти решение сложной задачи с гораздо меньшими усилиями. Знаменитый основатель корпорации Ма́йкрософт Билл Гейтс в одном из своих интервью сказал, что он всегда самую сложную работу поручает ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения. Ваша лень может быть вам очень полезной, главное, контролировать ее. Если у вас будет четкий баланс между работой и отдыхом, мысли о том, чтобы увильнуть от работы, будут посещать вас значительно реже.

Делайте свой дневной план более насыщенным. Добавляйте в него как дела, так и развлечения. Помните, вам никогда не будет лень делать то, что вам интересно. Было бы замечательно найти себе единомышленников в мероприятиях. В компании с кем-то лениться, совсем не захочется. Ведь вы же не хотите уронить себя в глазах напарника?

Не давайте себе скучать, скука непременно погрузит вас в лень, и вы опять окажетесь в самом начале пути. Постоянно стремитесь вперед, не упускайте возможность стать деятельным человеком.

Не забывайте хвалить и награждать себя за каждое выполненное задание. Стремитесь, чтобы каждый день каждое ваше дело приносило вам радость и удовольствие. Вскоре вы полюбите такой образ жизни. Прежняя жизнь ленивого несостоявшегося человека останется лишь призраком из прошлого. Смело и весело идите по жизни, и не давайте лени шанса вновь погрузить себя в тоскливое уныние.

7.6. Жизнь как по нотам

Неприятно осознавать, что вы опять опоздали на работу или не успели позвонить важному клиенту. Каждый день крутитесь как белка в колесе, но не успеваете все сделать в свое время. Это как замкнутый круг, каждый день, как в голливудском фильме «День сурка», в точности напоминает предыдущий. Это чувство, что вы опаздываете, начинает вас нагонять уже через несколько минут после пробуждения. Навязчивые мысли крутятся у вас в голове: «Я опять опаздываю», «Я забыл позвонить», «Ужас, я снова не успеваю забежать в магазин» и так далее. Если так продолжать дальше, то с уверенностью можно сказать, что завтра, послезавтра и даже через неделю у вас все равно будут эти же проблемы. Для того чтобы все успевать, придется перестроить весь свой образ жизни. Это можно сделать, только воспитав в себе хорошую самодисциплину.

Давайте разберемся, почему другие успевают делать свои дела своевременно, а вы нет. Ведь времени у всех одинаково – ровно 24 часа. Быть может, вы неправильно распоряжаетесь своим временем, а быть может, нерационально подходите к выполнению задач. Чаще всего бывает и то и другое. У человека, который постоянно торопится и не успевает, просто нет времени для того, чтобы как следует задуматься над тем, что он делает. Помните, что суета – ваш главный враг. Стремясь как можно быстрее выполнить задачу, из-за суеты вы делаете кучу ненужных действий, при этом расходуете энергию и рассеиваете свое внимание.

Возьмите за правило строить планы на день, неделю, месяц или год. Расставьте приоритеты и ориентировочные временны́е рамки. Регулярно следите за выполнением плана. Думайте о том, как более рационально подойти к выполнению задач и расходованию времени. Перед тем, как приступить к осуществлению плана, продумайте, какие действия вам предстоит сделать. Почаще задавайте себе вопросы:

«Как это можно сделать быстрее или лучше?»

«Что я делаю лишнего?»

«Можно ли эти дела делать параллельно?»

«Действительно ли это действие необходимо?»

Кстати, некоторые из своих дел вы вполне можете делегировать кому-нибудь другому. Необязательно делать все самому. Вполне возможно, что не столь важную работу сможет выполнить ваш коллега или близкий человек.

Следующим шагом будет исключение факторов, которые могут отвлекать вас от выполнения задач. Не тратьте время на пустые занятия. Если вы хотите периодически отвлекаться на посторонние темы, перекусы, просмотр по́стов в интернете или программ по телевизору, то преподнесите это себе как награду за выполненное задание. Такие моменты должны быть лимитированы по времени и никак не должны превышать значимость поставленных задач.

Постепенно в вашей голове сформируются оптимальные алгоритмы для решения каждой задачи. Вы заметите, что, потратив пару минут на обдумывание процесса, в итоге сэкономили уйму времени на бессмысленных несвязанных действиях. Кроме того, расстановка приоритетов всегда поможет отследить, чтобы самые важные дела были выполнены в срок.

Привыкнув жить по четкому плану, вы с удивлением отметите, что 24 часа, которых вам не хватало раньше – это более чем достаточно, чтобы все успеть и провести время с удовольствием. Более того, этот простой метод самодисциплины не потребует от вас особых усилий или каких-либо жертв. Все само встанет на свои места, как только вы начнете жить по плану.

7.7. Я знаю, чего я хочу

Жизнь проносится незаметно. Стоит только оглянуться назад, и с сожалением мы понимаем, что прошло много времени, а наши мечты по большей части так и остались мечтами. С возрастом ценности и мировоззрение сильно меняется, то, что казалось важным 10–15 лет назад, теперь для нас практически не имеет значения. По большей части мы просто отказались от юношеских максималистских целей и плывем по течению. Куда оно нас принесет, мы не знаем, но в суете повседневной жизни часто даже не задумываемся об этом. Именно поэтому, когда случается событие, выбивающее нас из привычного потока, мы часто бываем к нему не готовы и оказываемся в неудобном положении. Стоит задуматься, действительно ли нам стоит безучастно плыть по потоку? Быть может, пора взять судьбу в свои руки? Задумайтесь, чего вы хотите от жизни.

Этот вопрос довольно серьезный, обычные ничего не значащие ответы, такие как, например, «миллиона долларов», «счастья и здоровья близким» и так далее, не отражают реальной действительности. Пусть они звучат вполне откровенно, но целью их считать нельзя. Задумайтесь, чего бы вы хотели добиться в этой жизни? Не стоит придумывать отговорки. Выберите для себя реальные цели и установите для них конкретные сроки. Например: «К концу года устроиться на новую работу с заработком в полтора раза больше» или «В течение пяти лет накопить определенную сумму денег на счете» или же «За полгода выучить английский язык».

Эти цели должны быть реальными и осуществимыми. Конечно же, если вы заранее знаете, что достигнуть цели в желаемые сроки невозможно, совершенно незачем за нее браться. Ваша цель должна стать для вас путеводной звездой, поэтому она всегда должна быть в зоне досягаемости.

Желаний может быть много, а вот целей для работы над собой надо ставить не больше трех: в противном случае вы запутаетесь, и у вас угаснет интерес к их исполнению. Запишите свои цели на листке бумаги, в дальнейшем вам предстоит большой труд для того, чтобы разработать и осуществить свой план.

Достижение целей прибавляет в нас уверенности. С каждым положительным результатом мы все больше начинаем верить в свои силы. Цели дают нам «весла», чтобы не просто плыть по реке жизни, а самим руководить процессом.

7.8. Путь к достижению цели

Каждый из нас что-то хотел бы изменить в своей жизни, но вот как этого достичь, не многие знают. Чаще всего наши желания остаются всего лишь мечтами. Для того чтобы сделать свою жизнь такой, о какой вы мечтали, необходимо четко определить, а что именно вы хотите, наметить цели и взять путь на их исполнение.

Все ваши цели должны быть записаны: если их не зафиксировать, они так и останутся мечтами. Свой заветный листочек вы должны регулярно пересматривать и думать над осуществлением задуманного. Чем больше вы об этом будете размышлять, тем быстрее ваши цели будут достигнуты. В конечном итоге, вы все продумаете настолько тщательно, что исполнение заветной цели станет просто неизбежным.

Для достижения каждой цели нужны ресурсы и исполнители. Помните, что именно вы являетесь творцом своего счастья, а значит, именно вам следует предпринять нужные шаги для его достижения.

Основными ресурсами в достижении цели являются время, финансы и информация. Необходимо, чтобы они были в достаточном количестве. Поэтому еще в самом начале определите все, что вам понадобится для достижения цели. Продумайте, какие ресурсы будут восполняемыми, а какие можно использовать только в ограниченном количестве.

Заставлять идти к намеченной цели может только хорошая мотивация. Без нее внутренний настрой быстро иссякнет и никакая сила воли не заставит вас продолжать делать то, что не принесет вам пользы. Поэтому тщательно продумайте, чем вы будете мотивированны в случае достижения цели, какими стимулирующими действиями будете награждать себя в процессе достижения цели.

Взрастите уверенность в своих силах. Вера – отличный попутчик на пути к заветным целям. Но не стоит слепо верить в успех и при этом сидеть сложа руки. Постоянно работайте над достижением цели, продвигайтесь по намеченному плану и тщательно обдумывайте дальнейшие действия.

Очистите свой разум от негатива. Убирайте любые отрицательные факторы из своей жизни. Они не несут ничего хорошего, только вводят в уныние и тормозят развитие. Вас должны наполнять только позитивные мысли. Смотрите на любую неудачу с положительной стороны. Негатив не только ничем не поможет, но и притянет другие нежелательные события.

Регулярно отслеживайте свои успехи на пути к цели, думайте и развивайте мысли о своих дальнейших целях. Чем больше вы думаете о цели, тем реальнее она становится. Почаще напоминайте себе о том, как складывалась ваша жизнь до того, как вы стали осуществлять задуманное. Хотели бы вы вернуться обратно, к начальной точке?

Переосмысливайте свои небольшие успехи на пути к цели, ищите в них дополнительные положительные факторы. Например, если вы наметили себе цель выучить иностранный язык до конца года, то будет приятно заметить, что у вас уже большие успехи в произношении и грамматике, а еще пару месяцев назад вы даже не могли внятно ответить на вопрос «Do you speak English?»

Не позволяйте себе сойти с дистанции на полпути. Подумайте, неужели вам не жалко потраченных времени и сил? Недостигнутая цель так и останется для вас недосягаемой, при этом ваша самооценка упадет, вы потеряете уверенность в себе, и вам придется смириться с тем, что вы потерпели фиаско. Неужели вам будет приятно осознавать собственное бессилие?

День ото дня будет все четче прорисовываться ваш путь к цели. Удивительным образом события будут разворачиваться именно таким образом, чтобы вы неизменно продвигались вперед. В конце пути вы будете с лихвой вознаграждены за свои старания. Нет ничего лучше, чем быть творцом своего счастья.