Текст книги "Эмоциональная техника «Метод Паушу». Серия «Актерские грезы»"

Помощь

Это упражнение связано с близкими людьми. Я его называю «Помощь». Потому что когда нам оказывают эту помощь, искреннюю и бескорыстную, это всегда у нас вызывает эмоциональный отклик. Очень яркий и противоположный чувству вины.

Упражнение выполняют Марианна и Юлия.

– Марианна, есть ли у тебя человек, который тебя всю жизнь поддерживал?

– Я думаю, что в детстве – мама.

– Детство – это самый лучший источник эмоций. Марианна, можешь представить глаза мамы в глазах Юли? Видишь маму? А что мама сейчас думает? Что она чувствует?

– Любовь.

– Любовь – прекрасно, это хорошо. Тебе сейчас нужно вспомнить момент, когда тебе требовалась помощь, ты рассказала об этом маме или мама сама как-то узнала, что тебе нужна помощь, и как-то тебе помогла. Тебе нужно построить свой рассказ, свой диалог с мамой так: «Мама, помнишь, у меня случилось… Ты мне помогла… Так вот для меня это значило…» И маме рассказать, что для тебя это значило.

– Родная моя, ты помнишь, я в детстве ездила в лагерь? Я была очень подвижным ребенком, любознательным, и, наверное, со мной было трудно справиться. Я все время куда-то лазила наверх, на какие-то деревья, какие-то конструкции на детской площадке. И я помню, что нам уже надо было уходить, нас собирали на обед, а я сидела наверху на лестнице, и воспитательница не могла меня оттуда снять. Она меня взяла за ноги и сдернула оттуда. И было больно даже не столько физически, а от того, что защитить некому. И в тот момент, когда я по этой лестнице сползала вниз, я вдруг увидела тебя. Это было какое-то нереальное счастье. Было чувство невозможной благодарности за то, что ты в этот момент здесь оказалась и что есть человек, который может за меня заступиться сейчас. И внутренняя какая-то сила появилась. Я помню, что ты заступилась за меня. Я тебе благодарна за это.

– Хорошо. Расскажи, что ты чувствовала, когда выполняла упражнение? Как ты поняла, что начался тот момент, когда ты из спокойного состояния перешла в эмоциональное? Как развивалось твое эмоциональное и физическое состояние?

– Я оказалась там, в том месте и в том времени, было ощущение беззащитности, какой-то внутренней легкости и невесомости, все прошло, все закончилось, и сейчас все будет хорошо. И в ногах мурашки.

Мурашки – это хорошо, мурашки – это химия. И все в этот момент сопереживали, потому что мы всегда сопереживаем тому, что происходит. Поэтому и кино люди смотрят. Настоящая, истинная, искренняя эмоция с химией – самая продаваемая. Вас буду смотреть больше и утверждать чаще, если вы будете играть настоящие эмоции.

Упражнение выполняют Алина и Ольга.

– Алина, кто больше всего в жизни заботился о тебе и помогал?

– Дочка Саша, ей 8 лет.

– Смотришь в глаза Ольге и представляешь Сашу. Видишь Сашу? Что Сашенька чувствует?

– Любовь.

– А что у нее на лице написано?

– Детская беззаботность, любовь и счастье.

– Тебе нужно вспомнить момент, когда тебе было очень тяжело и Сашенька как-то тебе помогла. И ты будешь говорить: «Сашенька, помнишь, мне было плохо… И ты для меня сделала… И вот для меня это значило…» И ты ей расскажешь, что для тебя это значило.

– Саша, ты помнишь, как я пришла после расставания с ним и ты сказала такие мудрые слова. Как будто тебе не восемь, а ты мудрее и старше меня. Ты меня так успокоила. Я помню, как ты мне сказала: «Мама, успокойся, ты ведь такая же, как я, а когда мы с Настей поссоримся, я всегда знаю, что мы скоро помиримся». И мне так стало хорошо. Я в тот момент поняла, что все эти мужчины – это такая блажь по сравнению с тем золотом, которое есть у меня.

– Расскажи, как в тебе развивались все эмоции?

– Я так люблю поплакать. И как только вы начали ставить задачу, я уже готова была заплакать.

– Вы, артисты, плачете во имя мастерства. Вы не плачете понапрасну. Когда вы плачете, вы должны все время анализировать свои слезы. Рассказывай, как развивалось твое облегчение?

– Очень быстро развивалась эмоция, потому что, действительно, дети – это очень хорошая замена. Замена для меня всегда тот, кого ты больше всего любишь. Мне очень понравилось это упражнение, потому что я первый раз плачу в кадре вот этими благостными слезами. Я даже не знала, что так можно. У меня даже мурашки появились. Все быстро развивалось, это чувство подкатило, поднялось наверх и расцвело каким-то красивым цветком. И даже много не надо было развивать, потому что это было искреннее чувство, которое родилось довольно быстро.

Благодарность

Это были слезы облегчения, а сейчас мы попробуем слезы благодарности. Это тоже очень хорошее, очень светлое чувство.

Упражнение выполняет Ольга.

– Оля, расскажи, кто самый близкий человек, который тебя поддерживает?

– Мои родители. Я их не разделяю. Но, хорошо, будет папа.

– Папа – это прекрасно. Для девочки папа – лучший вариант для упражнения, потому что все детские конфликты и переживания у девочки чаще всего связаны с папами. Папы несут для женщины огромный эмоциональный багаж, который можно использовать в работе. Папу видишь? Что папа чувствует?

– Любовь.

– А что на лице у него написано?

– Сострадание.

– Ты будешь говорить: «Папа, я хочу тебе сказать спасибо за…» И ты будешь перечислять все, за что ты хочешь сказать ему спасибо.

– Папа, я тебя очень люблю. Я хочу тебя поблагодарить за то, что ты всегда был добр ко мне, потому что таких людей, как ты, я больше никогда не встречала, с такой добротой. Это самое главное, потому что можно без конца перечислять поступки и то, за что я могу тебя поблагодарить. Этому нет конца, и пока ты живешь, я всегда буду это чувствовать. Проживи, пожалуйста, подольше.

– Что ты сейчас чувствуешь? Поделись с нами.

– Мне кажется, я не смогла до конца пойти за этой эмоцией, потому что я испугалась, что я разревусь и ничего не сделаю.

Ольга сейчас сопротивлялась своей эмоции, у нее был очень большой эмоциональный порыв. И у нее был страх, что он ее захлестнет и она сорвется в неуправляемую эмоцию. Нужно натренировывать этот навык, чтобы эмоция не сваливалась. И то, как ты сейчас существовала, можно играть, когда у человека сопротивление.

Есть давний творческий спор. Что важнее: скрывать эмоцию или показывать? Лично я приверженец того, чтобы артист открывался эмоционально. Потому что мы как зрители должны видеть, что герой чувствует, иначе зачем на него смотреть. То, что ты сейчас делала – это борьба с тем, чтобы не показать эмоцию.

Это в жизни так происходит.

Кинематографическая эмоция, если сцена дочери с отцом и она его благодарит, то грамотная эмоция должна выглядеть так: дочь сначала сопротивляется, не дает себя отпустить, а потом в какой-то момент отпускает и раскрывается перед отцом. Не все на одной ноте, как мы в жизни обычно делаем. Для драмы эмоция нужна в развитии. То есть надо сопротивляться, а потом в какой-то момент раскрыться.

Делая всевозможные эмоциональные упражнения, рано или поздно мы к этому сами приходим.

Человек всегда свои чувства скрывает, герой их всегда показывает в разной степени.

Упражнение выполняет Света.

– Есть ли у тебя человек, с которым ты очень долгое время провела вместе, с которым связан большой отрезок жизни, которому ты хочешь сказать спасибо? Лучше выбрать, с кем непростые отношения были.

– Папа.

– Смотришь в глаза, видишь папу. Что у него написано в глазах?

– Он ждет. Я вижу, что он открыт к разговору.

– Будешь говорить папе простые слова: «Папа, я хочу сказать тебе спасибо…» И ты будешь перечислять конкретные поступки, которые он сделал, за что ты его хочешь поблагодарить.

– Пап, я хочу сказать тебе спасибо. За то, что ты пытаешься показать мне свою любовь. Хотя совершенно не умеешь этого делать. Папа, хочу сказать тебе спасибо за то, что ты мне всегда помогаешь. За то, что тогда в кофейне в Москве, помнишь, ты услышал меня и помог мне остаться здесь. Папа, я хочу сказать тебе спасибо за то, что ты вернулся в нашу семью. Папа, я надеюсь, что когда-нибудь мы сможем с тобой просто и открыто разговаривать. Папа, спасибо тебе.

– Когда пика достигают эмоции, надо учиться контролировать. Когда пик, срываешься в рыдание – чуть-чуть, три секунды рыданий и больше нельзя. Они однообразны. Взгляд отводишь, уходишь с линии конфликта, говоришь на другую тему, думаешь о чем-то другом. Так контролируются эмоции.

Тренинг основан на тех вещах, которые мы говорим вслух. И эмоция зависит не от того, о чем ты говоришь, а от объекта. Человек только имя называет и тут же переключается на эмоцию, потому что у него куча неразрешенных вопросов.

Результат зависит от человека, с которым ты разговариваешь. А если еще и тему выбираешь из числа тех, о которых мы боимся говорить, то это работает очень хорошо.

Помощь наоборот

А теперь мы сделаем упражнение «Помощь» с отрицательным эффектом. Очень частая эмоция, которую нам приходится играть, – это разочарование.

Упражнение выполняет Юлия.

– Юля, кто тебе больше всех в жизни помогал? Кто тебя поддерживал, на кого ты в жизни всегда полагалась и кто был для тебя опорой, когда ты знала, что в любой момент тебе окажут помощь? Кто это?

– Муж.

– Смотрим в глаза, представляем мужа. Когда представляешь мужа, вспоминаешь момент, когда тебе нужна была помощь, какая-то поддержка, и он как-то об этом узнал или ты сама попросила, но он тебе в этой помощи отказал. И ты расскажешь ему, что для тебя это значило. Как ты построишь свое повествование: «Помнишь, что у меня была проблема… Я обратилась к тебе за помощью, а ты мне отказал… Так вот для меня это было…» И ты расскажешь, что для тебя в тот момент значил его отказ.

– Ты знаешь, ты мне всегда так помогаешь, сколько мы с тобой вместе. Но ты, наверное, не помнишь этой истории. Святик был маленький – по-моему, я еще грудью его кормила даже. И Лизка была маленькая. У меня поднялась температура. Ты был на работе. Я тебе написала – я ожидала, что ты уедешь с работы пораньше, можно же было договориться. А ты мне просто написал: «Окей, выпей чаю, ложись». А мне было плохо. Очень плохо. Дома были маленькие дети. Ты сам знаешь – нельзя лечь и отдыхать. Что, тебе сложно было? Ты, конечно, потом извинился. На следующий день ты…

– Хорошо.

Когда мы делаем упражнение, есть большой соблазн уйти в терапию. Проработать какие-то свои проблемы. Нет – это к врачу, к психотерапевту. Здесь цель другая – здесь мы ищем, где больно, и это используем.

Но, в любом случае, если это работает, туда надо давить. А теперь расскажи, что ты чувствовала во время упражнения? Вы видели, что у Юли даже лицо покраснело? Это химия.

– Почувствовала забытый гнев, который был много лет назад. Мне казалось, что его уже нет. И не явный гнев, а именно детская обида. У меня внутри словно надулся какой-то вытянутый шарик, который во мне не помещался. Просто какой-то неприятный воздух. Резиновый. Я даже чувствовала резину, которая скользит по всем внутренним органам. И вот я сейчас говорю, и он вылетает из меня. Становится легче.

Упражнение выполняет Лера.

– Лера, кто тебя больше всех в жизни поддерживал?

– Мама.

– Смотрим в глаза, не отводим их, надо держать конфликт. Лера смотрит в глаза и видит маму. Что мама чувствует?

– Страх. Она боится.

– А что у нее написано на лице?

– Усталость.

– Сейчас ты будешь разговаривать с мамой так: «Мама, помнишь момент, когда мне нужна была помощь, я тебя попросила о помощи, а ты мне отказала…» И ты расскажешь маме, что для тебя это значило.

– Мама, помнишь, мы стояли в коридоре, ты только вернулась из Москвы. Я так сильно тебя ждала. А потом пришел Вова. Я очень хотела, чтобы ты осталась в тот день, чтобы ты осталась рядом со мной. А ты стояла перед ним на коленях и просила, чтобы он тебя забрал. Больше всего на свете в тот момент мне хотелось, чтобы ты осталась со мной, чтобы ты была рядом. Мне хотелось кричать от того, что я до сих пор не понимаю, как можно было так поступить. И самое страшное, что в тот момент я подумала, что я никогда так не буду делать. Но я до сих пор так делаю. Всегда, каждый день. Я перед кем-то извиняюсь, стою перед кем-то на коленях, я как будто бы прошусь быть кому-то нужной, потому что я это видела тогда. Мне было шесть лет. И больше всего мне было нужно, чтобы ты осталась. А ты ушла.

– Расскажи, как развивалась твоя эмоция, проанализируй, что ты чувствовала, когда я тебе стал ставить задачу, что произошло, когда ты начала, как у тебя развивалась эмоция? В какой-то момент ты была очень напряжена, в какой-то расслабилась. Расскажи нам, что с тобой происходило?

– Когда была поставлена задача – это ровно тот момент, когда все это происходило. Я находилась прямо там. И стало очень больно. Я видела этот момент. А потом мне хотелось сказать все, но как будто бы у меня на это есть всего три секунды, чтобы успеть сказать самые важные слова, но я их не могу найти, и мама их не услышит или не поймет. Какой-то момент контроля включился, что я могу сказать именно это, а не что-то другое. А потом этот контроль ушел – и стало проще.

– Это был тот момент, когда ты расслабилась. Словно выдохнула и стала говорить спокойнее, перестал голос дрожать, вниз ушел, в диафрагму.

Зачем анализировать свое упражнение. Если вы будете делать эти упражнения самостоятельно, нужно анализировать, что с вами происходит. Любая эмоция в контексте сцены развивается. Вы сейчас увидели, как развивается разочарование. Когда ты получаешь известие, ты узнаешь, что тебя предают, то сначала появляется напряжение, тебе тяжело, потом в какой-то момент ты ее отпускаешь, расслабляешься, и все пошло спокойно. Это и есть эмоциональная карта этой конкретной эмоции. Вы ее проанализировали и знаете, как она конкретно работает.

– Расскажи, когда контроль ушел, что с тобой стало происходить?

– Как будто бы для меня уже безопасно все это говорить. Не страшно внутри от того, что я ей это сейчас скажу. Потому что я никогда не говорила ей этого.

Мы когда делаем упражнение, мы не погружаемся в тот момент, а у нас появляются воспоминания, состояние рефлексии, и это чистая эмоция. Это чистая химия. Эмоциональная. Я вам показываю упражнения на те эмоции и чувства, которые чаще всего испытывают наши героини в кино. Обида, разочарование, досада, вина.

Сопротивление

Сейчас мы попробуем упражнение «Сопротивление». Когда мы делаем какое-то психологическое действие вопреки своей воле. Сопротивление всегда выглядит круто. Когда режиссер не знает, что делать с артистом, он ему говорит играть на сопротивлении, потому что это всегда красиво. Это эмоциональное состояние человека, когда он совершает какой-то эмоциональный поступок вопреки своей воле.

Например, говорит человеку, которого он не любит, что он его любит. Или обманывает человека, которого не хочет обманывать. Или говорит человеку, которого любит, что он его не любит, чтобы спасти его. То, что делают наши героини в кино. Я покажу, как это работает, как испытать это сопротивление. Полезная вещь для каждого артиста – самостоятельно такой тренинг пройти и посмотреть, как у тебя все это происходит в реальности.

Упражнение выполняют Надежда и Юлия.

– Надя, есть ли в твоей жизни человек, которого ты никогда в жизни больше не хочешь видеть? Смотришь Юле в глаза, не отводишь взгляд и видишь этого человека. Что у него написано на лице?

– Пофигизм какой-то.

– Что он сейчас чувствует?

– Ему все равно, он в себе уверен, ничего не ожидает.

– Ты сейчас будешь вдумчиво, понимая каждое слово, которое ты говоришь, и совершенно искренне, не придумывая никаких условностей или оправданий, делать следующее. Ты смотришь ему в глаза и медленно говоришь: «За все то, что ты со мной сделал, я тебя прощаю».

– За все то, что ты со мной сделал, я тебя прощаю.

– Насколько искренне у тебя это получилось?

– Не очень.

– Давай еще раз. Не отводи взгляд, не придумывай ему никаких оправданий. Просто искренне заставляешь себя простить его, потому что сопротивление – это поступок.

– За все то, что ты со мной сделал, я тебя прощаю.

– И сразу же еще раз. Искренне.

– За все то, что ты со мной сделал, я тебя прощаю.

– И еще раз.

– За все то, что ты со мной сделал, я тебя прощаю.

– Хорошо. Видите, насколько тихая и глубокая эмоция. И как она аккуратно развивается, и как она не сразу дается. И когда поступок совершается, многие его играют с ярким напором. А на самом деле сопротивление выглядит очень тихим. И именно так оно выглядит всегда эффектнее. Видите, как Наде было сложно, как она перешагивала через себя. У тебя получилось сказать это искренне?

– Да, получилось. И я чувствую, что я простила. Что я прошла этот путь. И что это сделать можно.

– А что ты чувствовала, когда делала этот путь?

– Я как будто карабкалась, словно мне так сложно идти и я срываюсь, а мне надо двигаться вперед. И есть задача, ведь прощение – это то, что нас отпускает, плохие же эмоции нас разъедают, и надо идти вперед, а с другой стороны тебя обида за ноги тянет.

– Сопротивление описываешь. Если бы не было трудно, не было бы сопротивления. Именно так и развивается эмоция сопротивления. Карабкаюсь на скалу, а после соскальзываю вниз. А после этого человек испытывает облегчение. И если играете сопротивление, чтобы оно казалось натуральным, всегда его нужно играть вкупе с облегчением. Если вы играете сцену на сопротивление, без облегчения в конце она будет смотреться фальшиво. В конце должен быть выдох, и тогда она будет смотреться завершенной и правдивой.

Упражнение выполняет Женя.

– Женя, есть ли в твоей жизни человек, которого ты никогда в жизни больше не хочешь видеть?

– Наталья.

– Женя, смотришь в глаза партнерши и видишь Наталью. Что у нее написано на лице?

– Ненависть.

– Делаем упражнение искренне и максимально стараясь верить в то, что ты будешь говорить. Не теряй взгляд с Натальей. Ты сейчас будешь говорить: «Наталья, за все то, что ты мне сделала, я тебя прощаю».

– Наталья, за все то, что вы мне сделали, я вас прощаю.

– Как это было? Искренне?

– Нет.

– Давай еще раз. Сосредоточься, на Наталью смотри. Не оправдывай ее, не придумывай ничего, просто прощаешь и веришь в то, что говоришь.

– Наталья, за все то, что вы мне сделали, я вас прощаю.

– Еще раз. Искренне, веря в то, что говоришь.

– Наталья, за все то, что вы мне сделали, я вас прощаю.

– И еще раз. Уверенно, твердо, искренне.

– Наталья, за все то, что вы мне сделали, я вас прощаю.

– Еще раз. Твердо. Начали.

– Наталья, за все то, что вы мне сделали, я вас прощаю.

– Удалось простить?

– Не понимаю.

– Это очень хорошо. В этом и есть суть сопротивления.

Ей все время было тяжело. Получилось или нет от дубля к дублю – неважно, важен сам процесс сопротивления. Когда мы играем роль на сопротивление, примерно это и ожидает увидеть режиссер.

– Расскажи о своих эмоциях, о своих ощущениях.

– Сначала я чувствовала и видела ее закрытой. Между нами была словно непроницаемая стена. Возможно, я ее не до конца могла увидеть в глазах своей партнерши. А где-то в середине упражнения Наталья в лице Светы стала проявлять эмоцию, она стала немного мягче. И это было так не свойственно для настоящей Натальи. И как-то это и мне дало возможность и желание искренне извиниться.

– И это было видно, потому что это настоящая искренняя эмоция. И если эту эмоцию зритель увидит на экране, то он не сможет оторваться. А значит, он не сможет переключить канал. И у вашего фильма будет огромный рейтинг, а значит, вас будут утверждать бесконечно во все сериалы, которые только можно. За вами будут гоняться все агенты и все продюсеры. Потому что зритель не может от вас оторваться, потому что интересно на вас смотреть.

Все эти упражнения можно записывать. Не только делать их с партнером, но и просто выполнять, поставив перед собой камеру.

Вы можете потом внимательно пересмотреть свою запись. У каждого человека есть выражения лица, мимика, которые не нравятся. Нам самим в первую очередь. И, возможно, зрителю. И, посмотрев свою запись, от нежелательных гримас можно избавиться. Их не играть, контролировать себя. Можно себя обезьянничать, ведь от внешнего тянется к внутреннему. И если вы будете обезьянничать, то вы будете чувствовать то, что чувствовали, когда делали упражнение.

Эмоция вернется – химия начнется.

Если будете делать эти упражнения, записывайте себя и смотрите потом, как вы выглядите в эмоции. Это вам поможет очень быстро прийти в эмоцию. Например, вы очень болезненное упражнение сделали, записали себя, а перед сценой нужно зарядиться, а вариантов, как это сделать, нет. Видео посмотрели – все полетело, все работает.

Перед каждым упражнением я задаю вопросы о том, что вы видите, что вы чувствуете – это погружение в состояние.

У Станиславского это называется «круги внимания». Малый, средний и большой. Сейчас здесь вы работаете в среднем кругу. Это сфокусированное существование артиста, очень сосредоточенное на каком-то определенном объекте. Не на себе, это малый круг, а на объекте. Это средний круг.

Это эмоциональное состояние, в котором артист пребывает, находясь в отношении с партнером, очень похоже на гипноз. Сейчас у любого артиста спроси: что ты видел, когда разговаривал с фантомом? В какой-то момент все уходит, ты перестаешь понимать, что ты в зале, ты видишь только лицо человека, и еще возникает восприятие места, где ты чаще всего с этим человеком общался – ты погружаешься в фантома.

Это и есть существование артиста в среднем кругу внимания. Как научиться существовать в кругу внимания? Это очень непросто. Этот навык можно натренировать, и когда ты его получаешь, это как волшебство. Звучит «начали» – и тут же все исчезает, и ты видишь только партнера.

Простыми вопросами ты загружаешь мозг человека, он начинает думать, включается воображение. И эмоция потечет сама. Каждый из нас это часто делает, мечтая о чем-то, воображая в своих мыслях. Это то же самое, и это можно использовать в работе.

Упражнение «Сопротивление» лучше всего работает на прощении. У всех из нас есть люди, которые что-то нам сделали плохое, которых мы не любим за что-то. И их прощение – это самый простейший способ понять, как работает сопротивление, и играть его по-настоящему.