Текст книги "PRO любовь. Все секреты здоровых отношений"

Как найти достойного человека

Мы убедились в том, что семья нужна каждому здоровому человеку. Но как найти свою любовь? В первую очередь для этого надо вернуться к самому себе и стать достойным и уважающим себя человеком.

Если кто-то хочет встретить достойного мужа или жену, то он сам должен стать таким же.

Вспомним то время, когда мы еще не были испорчены социумом, опытом, какими-то книжками, когда наши отношения были достаточно чистыми – где-то в школе, когда была первая любовь, – тогда мальчики носили портфели девочек и были счастливы тем, что им просто разрешили нести этот портфель. Ни у кого не возникало мысли «сейчас я несу ее портфель, а потом за гаражами на этом портфельчике все будет как в папином кино». Кому приходила такая мысль? Только маньякам и сумасшедшим.

Почему же в начале у нас были такие чистые отношения, а потом они испортились? Потому что рыцарей убили сами женщины: они потащили сами свои портфели, думая «я могу», решили построить себе карьеры и стать сильными и независимыми.

А потом такая женщина думает: «И почему ко мне тянутся всякие уроды?» Посмотри на себя в зеркало – ты же сама это хотела, ты это и притянула. Ты же крутая, ты все можешь сама, вот к тебе и тянутся такие уроды. Поверьте, этот мир контролируется, и в этом мире на каждую женщину с высокой самооценкой есть мужчина с высоким уровнем ответственности.

Если с вами безответственный мужчина, значит, вы женщина с низкой самооценкой.

Для того чтобы рядом с вами был мужчина с высокой ответственностью, вы должны в первую очередь стать женщиной с высокой самооценкой. И других путей для того, чтобы стать счастливой, просто нет.

Не бывает такого, что женщина чувствует себя достойной, а рядом с ней какие-то чмыри. Когда вокруг женщины одни недостойные мужчины, значит, она сама себя чувствует такой.

Иногда меня спрашивают, что будет, если женщина с низкой самооценкой познакомится с мужчиной с высокой ответственностью, – поднимется ли она на его уровень? Дело в том, что мужчины с высокой степенью ответственности не обращают внимания на женщин с низкой самооценкой. Они даже не пересекутся в этом мире.

Такая женщина даже не допускает, что у нее может быть подобный мужчина, она подтянет к себе что-то соответствующее ее самооценке. А для того, чтобы поднять ее, женщине надо начать общаться с мужчинами, которые эту самооценку повышают.

На самом деле мужчины с высоким уровнем ответственности как постоянной величиной не существуют. То есть один и тот же мужчина в одно и то же время, в одном и том же пространстве по отношению к разным женщинам может быть ответственным или совершенно безответственным. Все зависит от женщины, которая рядом с ним.

Например, какой-то мужчина очень ответственный человек по отношению к своей жене, которая «прокачала» его до этого уровня. Но, допустим, его отбили от жены, и новая подруга предвкушает, что сейчас он переедет к ней и все будет хорошо, он будет ответственно о ней заботиться. А потом она смотрит и думает: «Что такое? Это же совершенно безответственный человек!» И все это потому, что она его «не прокачала» до этого уровня.

Мужская ответственность поднимается рядом с соответствующей женщиной, это такой взаимный процесс. А женская самооценка растет тогда, когда за ней ухаживают мужчины. И очень много мужчин приходит в жизнь женщины вовсе не для того, чтобы стать ее мужем, а для того, чтобы поднять ее самооценку. Они приходят, ухаживают за ней, и самооценка растет, растет и растет.

Самооценка женщины растет, даже если ее ухажер бесперспективный, такой, за которого она не собирается замуж. Если же она начала думать о том, что хочет за него замуж, то всё – она будет вести себя неадекватно. Она начнет бояться потерять этого мужчину, и это его сразу испортит. Он перестанет за ней ухаживать, потому что незачем напрягаться, если она уже созрела и на всё готова.

Если вы торговались на рынках, то знаете, что лучший способ получить хорошую скидку – это безразличие. Если продавец видит сильную заинтересованность в товаре, он никогда не скинет цену. И если процесс ухаживания идет не по женскому сценарию, то есть не так, как ей нравится, женщина начинает нервничать и переживать, как бы такое чудо не соскочило, «скидывает цену», и мужчина сразу расслабляется.

Только достойная женщина может держать мужчину в тонусе.

Если мужчина ухаживает за женщиной и при этом ведет себя недостойно, (обижает, унижает), она должна первой его послать – сказать, что не хочет таких отношений. Это поможет мужчине измениться, а ей повысит самооценку.

И если он скажет: «Ты что, дура?» – то она ответит: «Да, я дура, но с тобой не хочу общаться, больше мне не звони».

Так что очень важно знать это правило: если вы хотите найти достойного мужчину, то сначала вы должны стать достойной женщиной с высокой самооценкой. Только сделав это, вы сможете найти свою любовь.

Места, где можно познакомиться

Среди женщин очень популярен миф, что хорошего мужчину найти практически невозможно, их просто не существует, а если они и есть, то их очень мало. Самое нелепое, что я слышал, – на одного мужчину приходится 17 женщин. То есть некая женщина долгое время реально жила с этой мыслью и не замечала, сколько замечательных мужчин вокруг.

Некоторые дамы все же считают, что соотношение мужчин и женщин 1:1, но при этом они всерьез думают, что все мужики – алкоголики, бомжи, геи или, что еще хуже, женатые.

Если вы женщина, то, чтобы не выйти замуж, надо очень постараться. То, что мы списываем это на судьбу, карму, – просто дурость. Очень сложно выйти замуж только в одном случае, если вы ничего для этого не делаете. Чтобы заработать деньги, которые вам платят, вы тратите по 8 часов в день. А вы тратите такое же количество времени, чтобы выйти замуж?

Есть огромная категория людей, которые ничего такого не делают, но хотят замуж. Должна быть четкая цель, должен быть метод достижения этой цели, и тогда она будет достигнута.

Даже если и убедишь женщину, что есть нормальные мужчины, то она все равно скажет: «Но встретить-то их негде!» А я часто спрашиваю: «А где ты пробовала их найти?» И, знаете, какой самый распространенный ответ? – На работе!

Но вы должны знать, что на работе люди работают, и на рабочем месте найти себе родственную душу достаточно сложно. Более того, искать любовь на работе даже опасно, так как есть риск потерять само это рабочее место. Если вы встречаетесь с кем-то в других местах, то это останется только там. А что делать, если у вас не сложатся отношения с коллегой? Что вы будете потом делать с этим коллегой, в этом коллективе? И так нелегко найти хорошую работу, зачем сюда вмешивать еще и личные отношения?

Я вам скажу по секрету: мужчины вовсе не склонны искать жен на работе. Сексуальное развлечение – да, возможно. Мужчины так могут: пошел, поработал, а после обеда «опылился». Но искать любовь на работе – нет.

Мы испорчены какими-то фильмами вроде «Служебного романа», но на самом деле люди на работе работают, а не ищут любовь. Конечно, бывают исключения, но они лишь подтверждают правило. Так что искать родственную душу на работе нет смысла. Существует множество других мест и идеальных ситуаций для начала отношений.

В начале отношений мужчина боится обломаться, а женщина опасается, что она окажется навязчивой, что о ней подумают, будто она шлюха какая-то. И со стороны это выглядит так, как будто она спрашивает: «Молодой человек, вашей маме невестка не нужна?»

И у мужчин может быть такое, и есть – у пикаперов, например. Их стратегия – начинаешь с чего-то несложного, а потом все идет дальше. Что такое «пикаперство» по своей сути? Это преодоление страха, что тебя сейчас пошлют к черту.

Так какая должна быть идеальная ситуация, чтобы начались отношения? Ситуация, когда удовлетворены потребности и сложились условия, которые избавляют от страха потерпеть фиаско.

Есть реальные желания у мужчины, есть реальные желания у женщины – все хотят начать отношения, просто банально познакомиться. Но это трудно. Вы боитесь при встрече просто дать мужчине визитку и сказать: «Меня зовут Лена». Вы не знаете – может, он с женой пришел или скажет что-нибудь грубое типа «Куда ты лезешь, овца?». Женщина боится при знакомстве всего этого.

Но мужчина тоже боится: «Вот я сейчас что-нибудь скажу, а она ответит: «Куда ты прешь, рожа бородатая? Ты на себя в зеркало смотрел?» И он тут же обломается и потом будет месяцами приходить в себя. Так что они оба этого боятся.

При знакомстве должна создаться некая атмосфера, в которой женщина не чувствует себя вульгарной, а мужчина не чувствует себя навязчивым и не боится получить отказ.

Какая это может быть ситуация? Такая, в которой мужчина может оказать женщине некую услугу. В каких ситуациях это естественно? Если вы идете по улице и кто-то бросается к вам с предложением понести сумку, то вас это будет напрягать. Но если вы садитесь в поезд, а вам предлагают помочь чемодан в вагон занести, то это нормально. В последней ситуации все естественно, то есть мужчина чувствует себя хорошо, и, даже если ему отвечают «не надо», он не чувствует себя оскорбленным.

А женщина в этой ситуации может легко сказать: «Да, конечно, спасибо». Он берет этот чемодан, и если вдруг они еще оказываются в одном купе, то становятся уже практически друзьями и очень легко начнут общаться. И она ничего такого не подумает и не скажет: «Я сразу поняла, что ты маньяк, ведь ты набросился на меня и возбудился на мой чемодан». Нет, человек вел себя прилично.

Это как раз та ситуация, при которой мужчина может оказать женщине некую услугу, а женщина может принять ее, не боясь выглядеть корыстной или навязчивой. Это очень важно знать. Людям мало улыбок, мало чего-то такого для знакомства. Можно набить тысячный зал людей, половина мужчин и половина женщин, но они все равно не познакомятся друг с другом, им будет тревожно.

Нужно находить места, где женщина может нуждаться в помощи.

Я вот, например, могу научить очень легко одиноких мужчин, как и где найти огромное количество одиноких женщин, – с мужчинами вообще очень просто – записаться куда-то на танцы, на йогу. И для этого вовсе не надо хорошо танцевать, быть гибким и т. д. Женщин там будет огромное количество, и мужчина сможет просто и естественно с ними общаться, а потом, допустим, предлагать после занятий подвезти домой. И это для женщин будет выглядеть нормально – «это же парень из нашей группы».

Причем он может хоть всех их начать развозить поначалу, это совершенно естественная ситуация как для мужчины, так и для женщин. Через полгода у него будет список из ста женщин, которые готовы принять его ухаживания.

Многие дамы предпочитают ездить на своей машине в такие места. Но один раз она приедет на своей машине, другой, а потом увидит, что всех уже куда-то отвезли. А она продолжает с маниакальной настойчивостью ездить на своей машине. Да оставь ты ее за углом, завтра заберешь! А то будешь в своей жизни встречать только гаишников.

Хотя женщина, которая ездит на машине, тоже может встретить мужчину – когда у нее что-то сломается, пробьет колесо, кончится бензин, когда она начнет нуждаться в помощи. Когда мужчина поможет, то это может быть развитием отношений. Потому что женщина не была вульгарной и навязчивой, а мужчина не боялся отказа.

Но все почему-то ждут другого. Женщина готова сидеть, смотреть в окно и ждать мужчину годами. Но так встреч не бывает.

Где еще можно встретить мужчин? На всевозможных вечеринках и встречах. Я открою вам секрет – только для этого они и устраиваются.

Мы сейчас возьмем некое идеальное общество, в котором мы все хотели бы жить. В нем существуют разные типы людей: семейные пары, незамужние девушки. И в нормальном обществе считается правильным оказывать покровительство незамужним девушкам.

Например, существует семья, и в ней есть какие-то племянницы, сестры. В наши дни мы почему-то не хотим им помогать. А раньше все было по-другому – вспомните старые фильмы. Приехала девушка поступать в институт. Идти в общежитие – это был какой-то низкий жанр, поэтому отправляли к дядям, тетям, которые чувствовали какую-то ответственность за одиноких дам.

Причем когда они шли куда-то в гости или на мероприятия, они брали с собой эту девушку. И до сих пор самое эффектное – когда на вечеринку приходит защищенная девушка: семейная пара, а с ней незамужняя девушка. Это самый крутой вариант. И даже жена из этой пары может попросить мужа: «Ну-ка, пригласи ее танцевать». Чтобы окружающие молодые люди заметили, что девушка вызывает интерес. При этом они видят – он потанцевал с ней и пошел к жене, а она осталась свободна, и уже не страшно к ней подойти.

На самом деле в нашем мире очень мало бесстрашных мужчин, потому что в любой момент может рухнуть их мужское достоинство. Вдруг кто-то скажет: «Ну ты-то куда лезешь?» Это очень страшно, поэтому мужчина может никогда не решиться даже просто подойти.

Так что вечеринки в качестве места для знакомства очень удачны. Но только не такие, где все перепились, нанюхались кокаина и голые прыгнули в бассейн, а потом началось крутое немецкое порно. Нет, мы говорим о нормальных вечеринках. Но такие сейчас редко бывают – у всех дом, работа.

И девушка с работы приехала, уселась за компьютер и выкладывает ВКонтакте котиков и цветочки. Как будто мужчины это все увидят и сразу бросятся к ее ногам.

Еще прекрасные места для знакомства – всевозможные курсы, семинары, тренинги, ретриты – места, где тусуется народ. Женщина, которая хочет выйти замуж, должна быть записана минимум на три таких семинара.

Где еще можно встретить мужчину? Ходите в музеи, причем неважно какие. Поверьте, те, кто туда ходят, – точно не алкаши. Конечно, там бывают и странные люди, но ничего, нам и странные подойдут.

Вот я, например, часто хожу в музеи. Недавно был в Оренбурге и отправился в краеведческий музей. Я видел клетку, в которой сидел Емельян Пугачев. И там какие-то люди ходили, причем в основном мужчины. И вы можете так же ходить по музеям. Для чего вам туда идти? Для того, чтобы смотреть на клетку Емельяна Пугачева? Нет, чтобы спросить у мужчины рядом:

– А что это такое?

– Девушка, это клетка, в которой сидел Емельян Пугачев!

– Что вы говорите? Вы так интересно рассказываете! Но что-то она маловата, или Емельян был маленький?

– Ну да, а вы что, не в курсе?

И все, вот так и пошло, мужчина уже оказывает вам какую-то помощь, не боясь быть отвергнутым. Так что спрашивать надо у мужчин, а не у бабушек у входа, которые сидят там с 1937 года. Даже если вы не выйдете замуж за этого человека, сама мысль, что вам кто-то помогает и вы этого достойны, – это очень круто, поднимает самооценку.

Еще одно место для знакомств – библиотеки. Конечно, бывают странные библиотеки, но среди них бывают хорошие, красивые, качественные. В Минске, например, такую библиотеку построили, что там, наверное, можно переженить половину Европы. Там вы можете попросить подобрать книжку, помочь с чем-то, узнать что-то у мужчины. И он в ответ сразу же легко отзовется, ему это ничего не стоит. Он может напрячься, если вы попросите у него 600 евро, а вот показать, где тут стоят книги Стругацких, ему очень легко.

Вообще у нормального человека должен быть список того, где что происходит. Это надо изучать, мониторить. Это и есть личная жизнь – что-то, что происходит вне работы. Нужно постоянно знать, где какие мероприятия идут, их масса, бесплатные или недорогие.

Еще очень хорошее место для знакомства – это каток. Особенно если ты плохо катаешься или даже делаешь вид, что не умеешь. Та, которая лучше всех катается, – одна и уедет. А ту, которая шесть раз упала и еле ползала, – и до дома довезли, и кофе напоили, и коленочки растерли. Это хорошее место – и женщина ощущает себя ненавязчивой, и мужчина чувствует себя хорошо.

Если у вас есть ребенок, то есть смысл участвовать в жизни класса и школы. Но не в прямом смысле, не маниакально, как некоторые родители. Школа – хорошее место, где вы можете у кого-то просить помощи, общаться.

Если вы обладаете неким театральным талантом, то очень рекомендую экскурсии по родному городу. Каждый город полон каких-то тайн. Возьмите фотоаппарат и просто ходите и спрашивайте: «А что это за здание, а как туда попасть, сюда?» И, поверьте, десять человек пройдут мимо, одиннадцатый остановится, а с двенадцатым у вас начнутся отношения. Не хотите по родному городу ходить – поезжайте в соседний, и там делайте то же самое.

Новый ресторан, церковь – только не свои, где вы ко всем привыкли, а новые. Вы должны немножко выбиваться из своей зоны комфорта. Искать места, где вы будете нуждаться в помощи. И это должно быть очевидным, этого не нужно стесняться.

Книжный магазин – только в основном не книги там покупайте, а вопросы задавайте мужчинам, где что лежит.

Магазин бытовой техники или электроники – тоже спрашивайте не у людей в униформе, а у тех, кто там просто ходит, у покупателей – там обычно огромное количество людей, мужчин особенно много, и им можно задавать самые глупые вопросы. И мужчина сразу начнет тебе рассказывать и показывать.

– А «24» – это что означает?

– Это диагональ!

– А диагональ – это сверху, снизу? И почему в дюймах? А в плоских телевизорах где лампы?

Нужно озадачить мужчину, и он тогда начнет тебе объяснять. Не надо бояться, что он не будет этого делать – мужчинам нравится объяснять что-то женщинам. И опять же, даже если десять человек тебе не ответят, то одиннадцатый сделает это. А тебе какая разница – тебе же нужен как раз один. А эти десять – может быть, они устали, или женаты, или геи, или вообще женатые геи.

Магазины с музыкой, фильмами – аналогичная история. Начинайте выбирать, спрашивать, общаться.

Начните бегать – и здоровье заодно поправите. Но бегать надо не вдоль трассы, а по специальным дорожкам в парках, по трассам здоровья. И не в 4 утра и не в 11 вечера, а в самое оживленное время. В этой ситуации вы очень убедительно можете общаться, особенно если упали – в повязке на лбу и в шортиках. Женщины в такой ситуации, возможно, и мимо пробегут и мысленно еще и поиздеваются: «Ну что, упала, овца, да? Слаба, слаба…» А мужчина начнет нервничать, спасать, поднимать – потому что это в его природе. Даже если ты просто села и задыхаешься после бега – и то он поинтересуется, не нужна ли помощь.

Сходите в кино. И не за три минуты до начала сеанса, а придите за час. Походите в фойе, в кафе посидите. Попросите помощи – например, если билет в каком-то электронном формате надо купить, как в новых кинотеатрах. Обратитесь к мужчине: «Помогите, я в растерянности – автомат сожрал мою карту и выплюнул потом».

Концерты, особенно всяких комиков. Мало кто ходит на эти веселые представления, а там люди в очень хорошем настроении. После юмористического концерта единственный, кто в депрессии, – это сам комик. А зрители все на позитиве, они расположены ко всем, хотят начать делиться впечатлениями.

Стадион – очень хорошо, потому что это ненормальное место для женщин, и она там теряется. И не надо реально болеть, а потом бить фанатов команды соперника. Нужно задавать все эти глупые женские вопросы – огромное количество мужчин даже «забьет» на футбол (вокруг 40 тысяч психов, а тут вдруг женщина рядом). Но тут нужно самой быть в адеквате и знать, что к чему, не садиться, например, на такие места, где лучше не сидеть.

Кулинарные курсы, там очень интересно и полезно.

Очень круто отправиться в какое-нибудь путешествие. Или паломничество. Особенно в Индию. В поездке вам вообще все будут помогать, особенно если вы заболеете. Все тут же всё побросают и бросятся лечить.

Любые путешествия, не обязательно в Индию – в Европу, на автобусе, например, есть хорошие путешествия. Там такая атмосфера, что все немножко вне зоны комфорта.

В зоне комфорта обычно у вас никого нет. Вы уже создали этот комфорт, и там потому и комфортно, что никого нет.

Пляж – хорошее место. Там можно попросить проследить за вещами. Может быть, чем-то придется рискнуть – своим полотенцем, например. Попросите соседа: «Молодой человек, посмотрите за моими вещами. А то тут вокруг сплошное ворье, а вам я доверяю». А потом вернуться и сказать: «Это было так мило с вашей стороны, большое спасибо». Ну какой нормальный человек скажет после этого: «Кыш! Кыш, пошла отсюда!»

Но конечно, для этого нужна некая форма физическая – многие женщины на пляже будут выглядеть менее привлекательно, чем, например, в библиотеке.

Коллективные виды спорта. Только не такие, как женская команда по керлингу, а что-то такое, где есть и мужчины, и женщины. Например, акробатический рок-н-ролл – правда, это, конечно, больше подойдет для молодых девушек.

Лыжный курорт – шикарная вещь. Там главное, чтобы ты не умела кататься на лыжах. Если будешь носиться там крутая, как белая молния, – никто с тобой знакомиться не будет. А если еле вышла, ноги подгибаются – сразу появятся ответственные товарищи, которые уже два дня сами ездят и сразу захотят помочь.

Начните выгуливать собаку в парке. Только не надо ее себе заводить – заведите лучше себе друзей с собаками. Во-первых, вас друзья будут очень любить, потому что их-то собаки и прогулки с ними уже очень достали. И вам это не в напряг, выйти раз в месяц – это не каждый день по три раза выгуливать.

А там, где собачники ходят, все это очень легко, тут же задаются вопросы, завязывается общение: «А что у вас за собачка, что за порода?» И вроде бы вы тут вообще ни при чем – это собаки друг к другу интерес проявляют. «А как зовут хозяйку этой прекрасной собаки?» И вот уже познакомились и можно попросить подержать собаку и отойти куда-то – вроде как попудрить носик. А потом уже всё, он вам оказал услугу.

Можно также гулять с детьми – с какими-то племянниками, родственники тоже с большой радостью будут давать вам выгуливать своих детей. А мужчина в парке с ребенком – это вообще такая няшка! Я гулял со своим маленьким ребенком и был звездой – все подходили, задавали разные вопросы, умилялись.

Сходите в поход. Но не так, что ты сама всех ведешь, себя загрузила и еще говоришь: «Ну что, слабачье, я мастер спорта по туризму, набрала вас, каких-то лосей слабых», а потом их гоняешь и сама тащишь. Нет, взяла рюкзак в два кг, тут же натерла ногу, чтобы тебя все несли, жалели и даже и не пошли в поход потом. То есть все ушли, а он остался помочь, пластырь купить, мозольку спасать.

Сплавы на реках, гонки – тоже отличные места, где вы нуждаетесь в помощи.

Ходите учиться в автошколу. Даже если у вас есть права – ничего страшного. Приличная женщина раз в три года пересдает на права, потому что там можно встретить свою любовь. Но надо серьезно подойти к вопросу, потому что все мужчины там умеют водить, и всем им не терпится показать, что они могут. Задавайте им вопросы, просите помочь.

Кстати, для знакомств хорошо завести специальную визитку, которую вы легко раздаете всем, с кем познакомились. Как должна выглядеть визитка незамужней женщины? Адрес страницы ВКонтакте и номер специального телефона для ухажеров.

Вообще незамужней девушке стоит иметь особый телефонный номер для ухажеров. То есть все остальные контакты вы держите на другой симке или телефоне, а если ухажеры достают звонками или вообще попадается телефонный маньяк – вы просто меняете карту. Не надо оставлять им постоянные телефонные номера и адрес не надо говорить. Должны же быть какие-то правила безопасности.

Одна женщина во время моего семинара подняла руку и сказала: «Сатья, можно мне воспользоваться ситуацией?» После чего подошла к доске и написала на ней свой номер телефона и имя и предложила позвонить для знакомства тем, кого она заинтересовала.

Мужчины легко возьмут визитку или запишут этот номер, потому что это же не значит, что нужно на ней жениться. Иногда мужчина сидит после такого семинара или просто время пришло подумать о личной жизни и говорит себе: «Ну, елки-палки, надо же и мне начать за кем-то ухаживать. Но за кем? Вокруг миллионы женщин, но на них же не написано, что они свободны». И тут он вспоминает: «О! Наташа с семинара! Она же сама дала понять, что не против ухаживаний». Она сама написала телефон и дала визитку. И мужчина спокоен, потому что если женщина сама дала свои контакты и он потом позвонит, она не скажет: «Ты что, дебил что ли? Это мой рабочий телефон, я торгую трусиками на рынке, куда ты вообще лезешь?»

Он звонит и говорит: «Здравствуйте, а мы тут с вами на семинаре рядом сидели, у известного семейного психолога. Я Сергей, а вы Наташа, вы мне визиточку оставили, спасибо огромное. Простите за наглость, но если вдруг в ваших планах есть выйти в свет и пообщаться, я бы с удовольствием составил вам компанию, хотел бы вас пригласить, куда вы хотите».

Наши мысли «где найти пару» – это всё от лени и от дурости. Люди везде есть, просто мы тупим. Главное – ситуация, в которой мужчина может оказывать женщине услуги. Если вы придумаете что-то свое – почему бы и нет.