Текст книги "Сыроедение. Руководство для начинающих"
Автор книги: Сергей Доброздравин
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]
Почему выбирают сыроедение
Причин, способных побудить человека перейти к сыроедению, существует множество, но главных из них – три.
Первая и самая популярная причина, по которой люди выбирают сыроедение, вегетарианство и вообще начинают искать более правильное питание: они хотят избавиться от лишнего веса.
Вторая причина – проблемы со здоровьем. Когда проблема достаточно серьезная и человек разочарован в помощи официальной медицины, он начинает отчаиваться, искать что-то альтернативное и натыкается на сыроедение. Сейчас, когда в Интернете можно найти любую информацию, люди намного чаще и больше узнают о сыроедении – это способствует его распространению.
И третья причина – это духовные практики, стремление к духовному росту. На этом пути люди приходят к вегетарианству, а следующий этап – сыроедение. Многие люди, по крайней мере в России, приходят к сыроедению после прочтения книги Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». В книге дана очень четкая мотивация построения своей жизни с помощью трансерфинга. Однако без энергии трансерфинг не работает, а энергию можно добыть посредством сыроедения. Так что будем сыроедить и строить свою жизнь, как нам хочется.
Есть еще люди, выбирающие сыроедение в качестве способа самовыражения в обществе. Таких не много, потому что этот путь изначально тупиковый. Можно волосы покрасить в синий цвет, а можно есть не то, что все, – лишь бы отличаться от других. При таком подходе человек через какое-то время с сыроедением заканчивает, потому что нет конкретной, четкой мотивации. Действительно, зачем ему это надо?
Рассмотрим три главные мотивации. Опыт показывает, что переход на сыроедение для тех, кто страдает лишним весом, – это способ очень быстро обрести нормальную фигуру.
Наш организм и так каждую минуту стремится избавиться от лишнего жира, который в нас накоплен, но этот лишний жир не может уйти, потому что мы не перестаем закидывать в себя то, из чего он образуется. К тому же жировая ткань связывает различные токсичные вещества, которые наш организм не в состоянии вывести, и хранит их.
Как только мы перестаем загружать эти вещества в свой организм, он тут же с легкостью от них избавляется. И люди, которые переходят на сыроедение, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно быстро добиваются отличных результатов. Вдобавок они получают еще более красивую молодую кожу, высокий уровень энергии, у них все замечательно.
Люди, которые переходят на сыроедение из-за проблем со здоровьем (диабет, псориаз и другие заболевания, которые не лечатся официальной медициной), тоже добиваются успеха. В США есть программа «Избавиться от диабета за 30 дней». Она там принята на уровне официальной медицины, и в этом плане Америка опережает нас лет на двадцать-тридцать. Там есть клиники, в которых люди 30 дней питаются сырой пищей и вылечиваются от диабета. Есть у них и практика излечения онкологических заболеваний с помощью сыроедения. Эти сведения можно найти в Интернете. Люди – и млад и стар – получают реальное излечение. К тому же сыроедение дает им отличные бонусы в виде здоровья и молодости.
Люди, которые приходят к сыроедению для того, чтобы повысить свой уровень энергии и получить какие-то новые навыки к управлению своей жизнью, тоже этого добиваются. У меня есть свои собственные примеры. Вещи, о которых я думал утром, уже к вечеру происходили со мной – раньше, до моего перехода на сыроедение, такого не бывало.
Старую пищу заменяем новой
Сыроедение – не отказ от прежней пищи, как думают некоторые. Это полная замена старой пищи на новую. Когда мы рассказываем кому-то, что мы теперь сыроеды, человек удивляется и спрашивает: «А что же вы едите – морковку?»
Вместо ответа я предлагаю собеседнику такой тест. Делю лист бумаги пополам и прошу человека написать в левой колонке перечень продуктов, которыми он питался за последнюю неделю. Как правило, набор обычный: пельмени, глазунья, макароны с мясом, колбаса, майонез, кетчуп… Я не говорю ему, чем я сам питаюсь, а прошу в правой колонке написать, какие виды фруктов, овощей, зелени, ягод, злаков и орехов он знает. У меня был рекордсмен, который написал около 400 наименований.
Когда человек видит перед собой этот лист, где слева – какая-то полная фигня, и этой ерундой он питается, а справа – полноценнейший список продуктов, то вопрос о том, что едят сыроеды и вегетарианцы, отпадает сам собой.
Переход на сыроедение – шаг серьезный. Раньше ваш обед включал в себя какую-нибудь холодную закуску (например, оливье), супчик, потом второе – мясо с картошечкой, затем компот с булочкой и впоследствии – яблочко. Но вот вы решили стать сыроедом и все убираете, оставляя одно яблочко. Не обижайтесь, но из вашей затеи ничего хорошего не выйдет.
На самом деле сыроедение – это огромный простор для выбора продуктов. Важно питаться всем, что есть, что доступно в вашем городе. Пусть там, где вы живете, и не продается горная папайя, но огромное количество фруктов, овощей, ягод и орехов там есть. Нужно не просто убирать супчики и картошку с мясом, а заменять их какими-то другими продуктами: фруктами, овощами, зеленью. То есть вы по-прежнему должны питаться достаточно полноценно – имеется в виду не химический состав пищи, а полноценная наполненность вашего стола. Когда на этом столе одни яблоки, рано или поздно такое питание наскучит.
Таким образом, сыроедение – это не отказ от какой-то еды и установление для себя всяких ограничений. Нет, сыроедение означает, что вы перестаете есть ограниченный ряд стандартных продуктов и начинаете питаться полноценно, используя огромное количество всяких овощей, ягод, фруктов и орехов.
Почему многих пугает сыроедение? Они любят иметь выбор. Но чаще всего их выбор – это иллюзия. Люди, которые по привычке едят одни только пельмени и макароны, почему-то считают, что при сыроедении у них не будет выбора. Отчасти в этом есть резон: рестораны с сыроедческой и вегетарианской кухней существуют лишь в некоторых городах, да и там не найдешь полноценного питания. Хорошего ресторана, подходящего для сыроедов, нет.
Почему мы приходим в наш любимый ресторан? Потому что там большое меню. Когда я был просто вегетарианцем, то с удовольствием ел суши, а именно роллы с авокадо, огурцом, редькой-дайконом и овощные. Четыре вида роллов. Но если бы я увидел ресторан, в котором подаются только четыре вида роллов, то никогда бы не пошел. Человека тянет туда, где есть выбор. Он чувствует себя свободно и комфортно только при возможности выбора. Но выбирает при этом всегда одно и то же. Мы очень консервативны.
Спрашивается, зачем я иду в огромный супермаркет с множеством продуктов, если хочу купить лишь несколько наименований? Потому что так привычней – а вдруг мне еще чего-нибудь захочется? То есть выбор человеку нужен обязательно. И многие люди боятся переходить на сыроедение именно потому, что им кажется, будто их лишают выбора. На самом деле выбор становится только больше. Теперь в овощном отделе ты уже не пройдешь мимо спаржи и артишоков как чего-то запретного и запредельно экзотичного, а сможешь это попробовать. Рацион сырое да гораздо богаче, чем у человека, питающегося традиционно.
Не только бананы и яблоки
Главная ошибка сыроедов – в бананово-яблочной диете. При таком питании они с сыроедения просто «слетают». В июне этого года я провел интернет-опрос «ВКонтакте» на тему «Чем вы питаетесь?». Называли разные продукты, но это были в основном бананы и яблоки. А ведь в этом году все поспело гораздо раньше, чем обычно. В июне были и клубника, и земляника, и черешня, из Узбекистана уже привезли нектарины… А какие были абрикосы! И вообще рынок просто ломился от изобилия. Но люди продолжали покупать бананы и яблоки. Понятно, что их выбирают зимой, когда есть нечего. Но в июне, когда так много всего!
А через 4–5 месяцев такого питания у новоявленного сыроеда «сносит крышу» от того, что все питаются, чем хотят, а он ест одни бананы с яблоками. Но может быть, дело в том, что эти фрукты дешевле всего? Вовсе нет, хорошие яблоки стоят далеко не 40 рублей за килограмм. Почему же нельзя купить себе черешни и абрикосов за 90 рублей? Еда должна быть разнообразной, чтобы ты чувствовал полноценность, различие всех этих вкусов.
А сколько винограда было в июне, сколько кукурузы! Но из участников моего опроса кукурузу ели только трое или четверо, хотя сырая кукуруза очень вкусна.
Очевидно, что питаясь только бананами и яблоками, человек чисто психологически начинает воспринимать собственный рацион как скудный и неполноценный. Другое дело, если он – отшельник, живет монашеской жизнью. Тогда ему вообще все равно, что есть. Например, преподобный Серафим Саровский месяцами питался одной снытью: для него еда ничего не значила. Еда, вода, воздух – это просто ресурсы.
Но находясь в обществе, нужно адекватно оценивать свои силы. Говорю это как человек, который уже несколько лет питается таким образом и через которого прошла уже не одна сотня сыроедов со своими вопросами, почему у них получается так или сяк. Одно из главных направлений моей помощи этим людям – работа со срывами. Очень часто срывы происходят именно из-за ощущения собственной неполноценности, которое возникает у человека, питающегося одними бананами и яблоками в окружении людей, которые едят все что хотят.
Есть, правда, люди (я называю их стопроцентными технарями), которым безразлично, кто что ест. Они в себя загрузили программу моносыроедения, как будто новый диск в компьютер вставили вместо старого, и погнали… Я знаю несколько человек таких, но и они не едят одни бананы с яблоками. Некоторые из них уезжают в жаркие страны, например на Филиппины, в Таиланд, чтобы там питаться свежайшими фруктами, о которых мы здесь и не слыхали. Например, где вы купите в Москве дуриан?
К сожалению, большинство московских и питерских сыроедов, принявших участие в опросе, питаются бананами и яблоками. И это пагубно отражается на желании человека остаться сырое дом.
Истинное сыроедение должно быть не на словах, а на деле. Это значит, что огромное количество продуктов, записанных в правой колонке нашего списка, должно присутствовать не только на бумаге, но и на столе. Составьте список всего, что вы знаете, и в ближайшее время постарайтесь все это попробовать. Конечно, это легче сделать в крупных городах. Существуют такие фрукты, как дуриан, личи, папайя, тайское манго, рамбутаны… Найдите, попробуйте, и я думаю, что вам они очень понравятся.
Трудности перехода
Итак, мы узнали, что есть такая система питания, как сыроедение, которая поможет решить наши проблемы: избавиться от лишнего веса или оздоровиться. Вопрос в том, как к ней переходить: резко или постепенно. Это зависит от двух факторов.
Первый фактор – это ваша психологическая готовность. Если вы можете резко перейти на сыроедение, на моносыроедение и при этом не испытываете никакого морального, душевного, то есть психологического дискомфорта (вас поддерживают ваши близкие, у вас все хорошо), если это только добавит гармонии в вашу жизнь – отлично, переходите!
Но если вам приходится во время перехода на сыроедение бить себя по рукам, которые тянутся к эклерам и к вареной картошке, если вы все время вынуждены себя ломать, то резкий переход не рекомендую. В этом случае вы представляете собой пружину, которая натягивается все сильнее и сильнее и рано или поздно выстрелит. Тогда вас может «сорвать» так, что в два часа ночи вы окажетесь перед холодильником, пожирая оттуда все подряд, и еще несколько месяцев не сможете остановиться. К сожалению, таких примеров – большинство.
Поэтому лучше все делать плавно и гармонично. Покупка гантелей еще не означает, что завтра вы будете олимпийским чемпионом: нужно как минимум годами потеть в спортзале, только тогда вы достигнете результата.
То же самое и с сыроедением. Вы узнали, что есть сыроедение, – это одна ступень. А следующая ступень – через три этажа, перепрыгнуть их нельзя. Нужно эти этапы пройти спокойно, плавно. Я знаю многих людей, которым пришлось прибегнуть к помощи психиатра, поскольку они в этот период заработали себе серьезные отклонения. Так что рекомендую более плавный переход.
И второй фактор – медицинский. Как же выглядит переход на сыроедение с точки зрения медиков? В Москве есть несколько представителей традиционной медицины, не натуропатов, которые сами практикуют сыроедение. Мы с ними активно работаем, приглашаем их на наши конференции и форумы, чтобы они рассказывали о пользе сыроедения с медицинской точки зрения. Так вот, они в один голос советуют не делать очень резких переходов, а растянуть переход на шесть месяцев.
Это значит, что сначала вы переходите на растительную пищу на 70 %, полностью исключая при этом животные продукты – они вам не нужны. А оставшиеся 30 % вы добираете в течение следующих нескольких месяцев, то есть по 5 % в месяц добавляете сырую еду и убавляете вареную. При этом автоматически получается, что вы будете наедаться сырой едой и все меньше употреблять вареную. Переход произойдет почти незаметно.
Еще хочу сказать, что сыроедение – это не развлечение, а серьезный и важный инструмент, с помощью которого можно выковать молодое, здоровое и очень красивое тело. Но этим же инструментом при неправильном использовании можно запросто разрушить саму основу, которую вы хотите улучшить.
Приведу пример. Один священнослужитель узнал о пользе зеленых коктейлей и начал употреблять большое количество зелени – это даже не было 100 %-ным сыроедением. Он начал резко худеть, стал хорошо себя чувствовать, почувствовал большой прилив энергии и даже решился рекомендовать зеленые коктейли всем своим прихожанам.
Но как у любого взрослого человека, у этого священника за спиной были десятки лет традиционного питания. К тому же известно, что во время постов священнослужители употребляют большое количество хлеба и картошки, из-за чего у них очень часто бывают ярко выраженный лишний вес и далеко не чистые сосуды. И вот эта зелень очистила у священнослужителя кровь до такой степени, что кровь начала смывать со стенок сосудов всякие наросты. Последствия оказались трагическими: у человека оторвался тромб и закупорил артерию – летальный исход.
Поэтому вы должны четко понимать, что если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и вы переходите на сыроедение именно из-за проблем со здоровьем, то нужно тщательно отслеживать свое состояние.
Вот еще пример. Как-то раз ко мне обратился мой хороший друг Дмитрий – на тот момент ему было 30 лет. У него обнаружили камень в желчном пузыре, и он спросил, поможет ли в этом случае сыроедение. Я ответил, что не возьмусь давать какие-то советы – здесь нужна консультация специалиста-уролога, и посоветовал ему врача. Уролог обследовал Дмитрия, дал рекомендации, назначил диету, близкую к сыроедению, и строго-настрого велел следить за своим состоянием, приходить и регулярно обследоваться.
Ну, естественно, мой друг этим советом сразу пренебрег. Первые недели три после перехода на сыроедение все было отлично. Он стал чувствовать себя моложе, энергичнее, реально помолодел, у него ушел лишний вес, исчез животик. И вдруг в какой-то момент Дмитрий позвонил мне из больницы и сказал, что его везут на операцию. У него начались дикие боли, «скорая» привезла в больницу, там его обследовали и сказали, что камень в желчном пузыре невероятно увеличился, и срочно надо удалять желчный пузырь из-за угрозы жизни. Почему у него увеличился камень при переходе на сыроедение? Тому может быть множество причин, но важен сам факт, что это произошло. Нужно было за своим состоянием следить, а он не следил, и вот результат.
Полезные советы
1. Переходить на сыроедение нужно гармонично и разумно, подключая собственную голову.
2. Переход должен происходить без какого-либо ущерба для собственного организма.
3. Обязательно смотрите, как вы вообще выглядите. На сыроедении худеют абсолютно все, и почти все прошли через этот период избыточной худобы, когда на тебя смотрят и говорят: «Да ты не из Освенцима ли приехал?» Но можно быть просто худым или сильно худым, а можно – уже нездоровым. Если масса тела упала ниже всяких допустимых норм, – это сигнал к тому, что организм не перешел на 100 %-ное усвоение сырой пищи. Например, бывает, что у человека с детства не работает поджелудочная железа, и тогда могут быть проблемы при переходе на сырую пищу.
Хочу также отметить, что если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше переходить на сыроедение под присмотром специалистов. Можно не говорить им, что вы переходите на сырое питание (если, конечно, они сами не сыроеды). Скажите, например, что хотите сбалансировать питание, и попросите врача вместе с вами поработать над этим, посмотреть вас.
Новичок в сыроедном мире
Что теперь можно – и что нужно есть
Наверное, самый частый и распространенный вопрос – а что сыроеду можно есть? Я обычно отвечаю: «Мне можно все, я просто этого не ем», если предлагают, например, вареную картошку.
Итак, в первую очередь сыроедам можно есть любые фрукты-овощи, зелень, орехи, злаки и ягоды в их свежем, натуральном виде – то есть в таком, в котором вы можете их сорвать с дерева, с куста, возможно, что-то подобрать с земли.
Еще я каждому начинающему сыроедику рекомендую зайти на сайт какого-нибудь магазина натуральных продуктов для сыроедов и посмотреть, что там вообще есть. Потому что очень многие люди даже понятия не имеют, что такое маш, или нут, или какие-то экзотические крупы.
А уж трав съедобных у нас в России – огромное количество. Но если кто-то и слышал, что из крапивы варят щи, то какую еще траву можно есть, многие даже понятия не имеют. Кто сегодня знает, что такое сныть? А ведь эта трава растет возле каждого дома, в любом дворе, это самый распространенный сорняк в нашем регионе.
Мало того, эту сныть можно есть! Ведь по вкусу она напоминает сельдерей или петрушку – она из этой же серии. Сныть вкусная, сочная, солоноватая. Пока она есть, ее надо рвать, добавлять в салаты, делать из нее коктейли и пр. Такие травы не просто можно, а нужно есть, и жаль, что многие люди этого не знают.
Познакомившись прежде всего с сайтами магазинов натуральных продуктов, во вторую очередь обязательно загляните на разные сайты о травах, чтобы решить для себя, что можно оттуда взять для питания, и пополнить свой багаж знаний.
А дальше в супермаркетах повнимательнее проходите овощной отдел: там есть очень много всего красивого, интересного, экзотичного. Один рамбутан чего стоит! А про него практически никто ничего не знает. Это очень забавный фрукт с длинными, пятисантиметровыми волосиками, напоминающий какое-то мохнатое существо. В общем, разнообразие продуктов огромное, так что смотрите, ищите и ешьте!
Много споров ведется о том, можно ли сыроедам есть мед или нельзя. Я, например, в чистом виде мед не употребляю, потому что он мне не нравится, но если его добавить в какой-нибудь сыроедный десерт, то могу и съесть. Есть люди, которые мед не употребляют, потому что это якобы «неэтичный» продукт и не подходит этичным вегетарианцам. И по поводу пользы меда нет единого мнения: один лагерь кричит, что мед не просто полезен – с его помощью даже можно вылечить различные заболевания, а другой лагерь утверждает, что мед вреден.
Говорят и пишут, что мед – это пчелиная рвота. В каком-то смысле так оно и есть, но важно, как ко всему этому относиться. Например, тараканов с их лапками мы есть не будем – это же гадость, мерзость! Но при этом креветки у нас считаются деликатесом. А по сути своей, да и по внешнему виду креветки или раки мало чем отличаются от тех же тараканов. Как же их тогда можно есть?
Наш организм построен так, что внутри него – и мертвые бактерии, и фекалии этих бактерий, и то, что они отрыгнули. Микрофлора у нас в кишечнике – это триллионы бактерий, которые живут и умирают, что-то едят и выдают продукты своей жизнедеятельности. Но мы не вникаем, нас это не затрагивает. А вот то, что мед – это пчелиная рвота, нам неприятно. Поэтому решать, приятен или неприятен вам какой-то продукт, нужно по характеру его воздействия на ваш организм. Позавтракал чем-то, и тебе стало плохо – все, это не твое. Поел, и стало хорошо – по крайней мере, есть повод призадуматься. Здесь каждый должен выбирать сам.
А вот что обязательно нужно есть всем и каждому при переходе на сыроедение – это большое количество зелени. Причем не важно, будете ли вы эту зелень есть в свежем виде, как она растет, или нарезать ее в салаты, или делать из нее какие-то коктейли – самое главное, чтобы вы ее ели. Потому что в
зелени содержатся именно те вещества, которые необходимы нашей родной видовой микрофлоре.
Человек относится к семейству гоминид. Посмотрите на наших ближайших родственников – человекообразных обезьян! Все они преимущественно питаются растительной пищей, а самые крупные, гориллы, едят вообще почти одну только зелень и листья, молодые побеги бамбука. Но зелень бывает разной. Есть, например, жесткая трава, которую жуют жвачные животные, но многие травы – сочные, как, например, та же самая сныть.
Итак, зелень нужно употреблять обязательно. Но относится к ней, как говорит Виктория Бутенко, все то, что можно намотать на палец. То есть капуста – это не зелень, зеленый перец – не зелень, а вот шпинат – это зелень. Петрушка, кинза, укроп, сныть, крапива, монголь, ревень, ботва свекольная и морковная (кстати, свекольная намного вкуснее) – все это зелень, и употреблять ее надо как можно больше.
Вот вам пример из жизни. Когда мы познакомились с Викторией Бутенко, я был поражен, насколько у нее белые зубы – такой белоснежной улыбки я ни у кого не встречал. Сам я постеснялся задать ей вопрос, почем у нее такие белые зубы, а мой друг все-таки ее спросил: «У вас такая очаровательная улыбка – скажите, в чем причина? Это результат отбеливания или сыроедения?» А она ответила, что это – благодаря зелени. Я, говорит, употребляю большое количество хлорофилла, поэтому зубы такие белые, крепкие и здоровые.
И для меня в тот момент вопрос о том, нужно есть зелень или нет, отпал и просто растворился в воздухе. Потому что я четко понял: зелень нужно есть обязательно, и чем больше – тем лучше.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
