Текст книги "Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно"

Оздоровительная ходьба

Пешие прогулки полезны уже потому, что при ходьбе организм затрачивает меньше энергии, чем в статическом состоянии – сидя или стоя. Это объясняется тем, что человек двигается, как маятник, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Для организма это более естественно и легко в сравнении с затратами энергии на поддержание тела в неподвижном вертикальном положении. Кроме того, при ходьбе работают все группы мышц. Каждый мускул как бы говорит: «Я двигаюсь, значит, я живу!» Ведь движение – это жизнь. Мы живем благодаря движению мышц: смотрим – сокращаются мышцы глаз, двигаемся – работают все мышцы тела… Даже сердце не что иное, как мышца. Пока эта главная мышца работает, мы живы.

Больше ходите пешком – это лучшая гимнастика, ни один вид спорта не полезен так, как ходьба.

При ходьбе организм одновременно перемещает ноги в трех плоскостях: вертикальной, продольной, поперечной. Чем быстрее темп ходьбы, тем выше амплитуда вертикальных перемещений, активнее работа связочно-мышечного аппарата, интенсивнее энергетический расход. Работа ног при ходьбе активизирует кровоток, кровь интенсивно обогащает внутренние органы кислородом, ускоряя обменные процессы.

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и улучшают самочувствие. Укрепляются дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая системы. Активность мышц улучшает ток крови по венам. Следствие – профилактика варикозного расширения вен, вывод шлаков из организма. Улучшения наблюдаются и в работе пищеварительной системы, происходит естественный массаж внутренних органов, снимаются застойные процессы в области малого таза (что особенно важно для мужского здоровья).

Польза пеших прогулок – в профилактике соматических заболеваний, гиподинамии, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярная ходьба повышает иммунитет, выносливость, позитивно влияет на психическое здоровье, улучшает сон.

Активные энергетические процессы избавляют от жиров: 15 минут среднего темпа (1,5 км) сжигают 100 ккал.

Ходьба полезна и для позвоночника – укрепляются и массируются позвонки, которые при ходьбе занимают свое место. Улучшается кровоснабжение и питание межпозвоночных дисков, покачивание позвонков создает массажный эффект.

Стоит учитывать, что хондроциты получают питание только во время спокойных, размеренных движений, что особенно важно при лечении протрузии (смещениях позвоночного диска). Оздоровительная ходьба при протрузии особенно полезна людям с избыточным весом. Почему? Для них это хорошая возможность поддерживать себя в форме.

Пешие прогулки обязательно следует включать в свой распорядок дня при похудении. Достаточно уделить этому занятию час времени, чтобы сжечь порядка 30 г жира. Стабильные занятия оздоровительными процедурами порадуют вас хорошими результатами.

Перед подготовкой к голоданию надо обязательно пройти гирудотерапию.

Методика подробно будет описана в других главах.

Программа проведения лечебного голодания

Календарь очищения

Программа рассчитана на три месяца.

1-й месяц

1-я неделя

Очищение кишечника и печени.

2-я неделя

Сразу после очищения кишечника и печени в понедельник провести суточное влажное лечебное голодание с полисорбом.

3-я неделя

Провести 2-суточное влажное лечебное голодание с полисорбом.

4-я неделя

Провести 3-суточное лечебное голодание без полисорба.

2-й месяц

1-я неделя

Суточное сухое лечебное голодание. Обязательно обливание холодной водой, температура воды – ниже 11 °C.

2-я неделя

Провести 36-часовое сухое лечебное голодание.

3-я неделя

Провести 2-суточное сухое лечебное голодание.

4-я неделя.

Провести 2-суточное сухое лечебное голодание.

3-й месяц

Необходимо в течение месяца пить пищевую соду (подробное описание – в следующих главах).

1-я неделя

Провести 2,5-суточное сухое лечебное голодание.

2-я неделя

Провести 3-суточное сухое лечебное голодание.

3-я неделя

Делать кофейные клизмы (подробное описание – в следующих главах), на голоде клизмы делать нельзя.

4-я неделя

Делать кофейные клизмы.

Помните!

Никогда не начинайте очищение кишечника и печени, не изменив режим и качество питания.

Не начинайте лечебное голодание без предварительного очищения кишечника и печени. Не проводите сухое лечебное голодание, не опробовав влажное.

Для получения максимальной пользы курсы лечебного голодания должны быть регулярными, и сроки голодания следует увеличивать постепенно. Выход из лечебного голодания – это 70 % лечебного результата, его нужно проводить особенно тщательно и аккуратно.

Для качественного выхода из лечебного голодания необходимо заранее приготовить сыворотку Болотова. В чистую 3-литровую банку налить холодной кипяченой колодезной или родниковой воды. Растворить в воде 1 стакан сахара и 1 чайную ложку рыночной сметаны. Полстакана травы чистотела (сухой или свежей, обязательно чистой, без плесени) поместить в марлевый мешочек и утопить на дне банки при помощи грузила. Горлышко банки завязать марлей в три слоя. Настаивать квас две недели при комнатной температуре и в темном месте. Удалять на поверхности плесень и процеживать, если появится осадок. Через две недели из 3-литровой банки перелить 1 л готового кваса в литровую стеклянную бутылку с крышкой. Это порция для приема примерно на три дня. А в 3-литровую банку долить 1 л воды и добавить 1/3 стакана сахара. Через три дня квас снова будет готов. Так можно использовать одну порцию травы чистотела до двух месяцев, добавляя воду и сахар.

Принимать от 1 столовой ложки до 0,5 стакана за 20–30 минут до еды 3 раза в день в течение двух недель. Затем для закрепления эффекта принимать в течение месяца один раз в день.

Очищение кишечника и печени

Зачем нужно очищение печени?

За период жизни от рождения до зрелости (детство, отрочество, юность) 50 % клеток печени уже засорено. И такая печень считается здоровой, ибо она обладает колоссальными резервами. В период зрелости происходит засорение от 50 до 60 % клеток – накапливается скрытая патология. Когда же происходит засорение от 66 до 75 % клеток печени – это уже явная патология и старение организма. Засорение свыше 75 % клеток печени – это старость и смерть.

При очищении клетки распадаются и вновь синтезируются, делятся, происходит высвобождение чужеродных веществ, которые мощным потоком через желчные проходы устремляются в кишечник, а оттуда выводятся. Многие поражены, что после тщательной очистки кишечника спустя неделю и более голода происходит выброс из организма черноты, слизи и пр. Так знайте, это освобождается наша печень. Обновление клеток печени начинается примерно с 6-го дня сухого лечебного голодания, следовательно, и дней на лечебное голодание для очищения печени следует запланировать больше.

Программа рассчитана на семь дней.

Необходимо купить в аптеке: сорбент полисорб в пачках (одну пачку), этот препарат можно заменить любым другим сорбентом (полифепам, полифам, энтеросгель), магнезию в пакетиках по 20 г (семь штук).

Потребуется 250 мл оливкового масла; 250 мл лимонно-апельсинового сока (50: 50), лучше свежевыжатого.

Не стоит проводить чистку печени при:

✓ остром холецистите, панкреатите или гепатите;

✓ обострении хронических процессов;

✓ камнях в желчном пузыре, независимо от их размеров;

✓ нарушении оттока желчи по другим причинам (опухоль, операция на желчных протоках и т. д.);

✓ беременности и лактации.

Распорядок дня для подготовки к очищению

В течение трех дней принимается сорбент полисорб по 1 столовой ложке на стакан воды 4 раза в день за час до еды.

4-й и 5-й день – полисорб по 2 столовые ложки.

4-й день – полисорб по 2 столовые ложки на стакан воды 4 раза в день за час до еды.

Утром сделать зарядку, самомассаж живота, принять душ. Потом выпить 1 столовую ложку растительного масла.

На завтрак приготовить салат: морковь, яблоко, капуста, натертые на мелкой терке, заправленные соком лимона или растительным маслом.

Обед: вегетарианский суп, свежесваренная каша (гречневая, пшенная или кукурузная, можно вместе с овощами или фруктами).

Ужин: кисломолочные продукты (творог, сметана, йогурт, кефир, сыр), можно винегрет. Такого питания придерживаться в течение трех дней.

4-й день – только компот из кураги или чернослива.

Программа рассчитана на семь дней.

1-й день – овощная диета плюс полисорб.

2-й день – овощная диета плюс полисорб.

3-й день – овощная диета плюс полисорб.

4-й день – весь день пить компот из кураги, чернослива, полисорб по 2 столовые ложки 4 раза в день.

5-й день – с утра принять еще 2 столовые ложки сорбента в произвольном режиме на голодный желудок, но обязательно до начала принятия жидкости. Принципиально важным условием для удачного проведения кишечного очищения является предварительное лечебное голодание в течение 8–10 часов (можно дольше – до 20 часов, но не менее 8 часов). Несоблюдение этого условия резко меняет течение физиологических процессов в желудочно-кишечном тракте. Когда вы принимаете пищу, в организме резко активизируются механизмы кишечного всасывания, их действие продолжается до тех пор, пока организм полностью не усвоит переваренную пищу. И если при этом в желудок и кишечник попадают какие-либо вещества, организм немедленно начнет их усваивать.

Таким образом, удержать соленый раствор (магнезии) в кишечнике вам не удастся.

Кроме того, не до конца переваренные питательные вещества в кишечнике будут снижать активность желудочно-кишечного тракта: очищающий раствор не будет последовательно перемещаться по кишечнику, задерживаясь в отдельных его сегментах.

Если жидкость и сорбент не продвигаются по кишечнику и при этом запущены механизмы кишечного всасывания, вероятнее всего, что организм начнет усваивать раствор. Важное уточнение: прием даже небольшого количества сладкого чая является противопоказанием к началу кишечного сорбционного очищения, поскольку сахар при расщеплении дает глюкозу, а глюкоза резко усиливает интенсивность всасывания натрия. Что касается приема чистой воды, то здесь нет каких-либо ограничений, поскольку она быстро усваивается, но все-таки лучше в течение 30 минут до начала процедуры воду не пить.

Очищение кишечника с помощью магнезии проводится на 5-й день.

Почему именно магнезия? Ее часто используют при лечении отравлений, так как она связывает вредные вещества и выводит из кишечника и не дает воде всасываться в стенки кишечника, то есть всю воду гонит наружу. А еще после ее применения некоторое время не хочется вообще смотреть на еду. Получается, что сульфат магния идеален для проведения лечебного голодания.

С работы следует прийти пораньше. Взять минеральную воду (надо открыть, чтобы вышел газ), растворить магнезию: 60 г магнезии на один стакан минеральной воды (если вес до 80 кг) или 80 г магнезии на один стакан минеральной воды (если вес больше 80 кг). В магнезию можно добавить немного лимонного сока, так она пьется приятней. Выпить магнезию залпом и в течение часа выпить шесть-семь стаканов минеральной воды. Затем необходимо сделать самомассаж живота. После последнего похода в туалет съесть рисовой каши без соли, можно добавить немного сливочного масла. После еды полезно принять горячую ванну и выспаться, никаких физических нагрузкок в этот день допускать нельзя. Ко всему прочему с приемом магнезии происходит более быстрое и полное вхождение в голод, организм сразу переводится на эндогенное, внутриклеточное питание, что от него и требуется в данном случае. Механизмы самоочищения и самооздоровления начинают работать сразу и без пробуксовки.

6-й день – очищение печени с помощью оливкового масла.

8:00 – 2 чайные ложки меда запить одним стаканом.

10:00, 12:00, 14:00 – можно пить яблочный сок.

18:00 – положить грелку на область правого подреберья.

19:00 – выпить 200–250 мл подогретого (35 °C) оливкового масла (если плохо переносите оливковое масло, его можно заменить перепелиными яйцами, нужно выпить 200 мл). Пить масло или яйца необходимо в положении стоя, на выдохе, желательно одномоментно залпом, запив глотком лимонно-апельсинового сока.

200 мл лимонно-апельсинового сока, пить за восемь приемов каждые 15 минут: 19:00, 19:15, 19:30, 19:45, 20:00, 20:15, 20:30, 20:45 (грелку держать в области правого подреберья). После приема лечь на правый бок, подложив под правое подреберье горячую грелку, завернутую в полотенце, держать до 21:00.

23:00 – очистительная клизма (вода 35 °C), опорожнить кишечник в горшок, осмотреть содержимое: возможен выброс желчи, каловых камней, билирубиновых пробок в виде зеленых овальных образований, желтых холестериновых хлопьев, песка.

03:00 – очистительная клизма (вода 35 °C).

На следующее утро в 7:00 съесть салат «Метла» (морковь, свекла, капуста).

8:00 – выпить растворенные в стакане воды 2 столовые ложки полисорба.

Примечание. При проведении очищения возможно некоторое ухудшение самочувствия, которое связано с интенсивным выбросом желчи и быстрым всасыванием в кишечнике, возможны слабость, головокружение, тошнота, особенно при проведении очистительной клизмы. Необходимо вдохнуть нашатырный спирт, обеспечить доступ свежего воздуха, принять 24 капли корвалола, пососать зубчик чеснока, разрезанного пополам. При тошноте не сдерживать рвоту, можно принять 2 столовые ложки полисорба на стакан воды. Желательно после очищения принимать сыворотку Болотова. Для взрослых: по полстакана сыворотки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Очищение с помощью касторового масла

Магнезию и оливковое масло (для очищения печени) можно заменить касторовым маслом, которое выпивается на 5-й день оздоровительной программы (взамен магнезии). Тогда на 6-й день очищение печени делать не надо. Касторовое масло издавна известно как хорошее слабительное. Такой метод очищения кишечника и печени не ведет к неприятным ощущениям во время опорожнения кишечника, что выгодно отличает его от других слабительных средств, но и не дает возможности планировать свой рабочий день, так как в течение дня в любой момент может возникнуть позыв на опорожнение. Дозировка – 1 мл касторового масла на 1 кг веса. Например, если ваш вес 60 кг, то масла потребуется 60 мл. Добавляем в стакан с касторовым маслом 50 % лимонного сока от дозы касторового масла и размешиваем, залпом выпиваем стоя.

P. S.

Если есть проблемы с кишечником, т. е. запоры, необходимо на весь курс очищения приготовить хорошую слабительную смесь. Состав: курага, инжир, чернослив, изюм – по 100 г. Ингредиенты промыть, прокрутить, добавить 100 г меда, 2 столовые ложки растительного масла и 50 г травы сенны. Принимать по 2 столовые ложки перед сном в течение четырех дней.

Необходимо перед очищением сделать УЗИ печени и желчного пузыря. Если обнаружены камни в желчном пузыре, процедура противопоказана.

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что нет возможности провести очищение печени и кишечника, как описано в первом варианте. Тогда можно провести ускоренное очищение.

Очищение печени с помощью сорбита

Вечером необходимо приготовить настой шиповника: 3 столовые ложки ягод шиповника насыпать в термос, залить 0,5 л крутого кипятка и оставить настояться в 8–10 часов.

На следующее утро натощак (не позднее чем за два часа до выхода из дома, если это необходимо) выпить залпом примерно 200–250 мл настоя, подсластив 3 столовыми ложками ксилита или сорбита (натуральные заменители сахара). После чего рекомендуется в течение 20 минут активно подвигаться. Вы можете сделать зарядку или просто энергично походить по квартире, занимаясь своими делами.

По истечении этих 20 минут следует допить оставшийся настой, только на этот раз в чистом виде, без подсластителей.

Теперь самое интересное. Примерно через 10–15 минут должен наступить слабительный эффект, который может длиться в течение 40–60 минут. Сейчас вы понимаете, почему рекомендуется проводить процедуру в выходные или выпивать шиповник за два часа до выхода из дома.

Для очищения организма необходимо провести семь процедур с перерывом в два дня. Сам курс рекомендуется устраивать каждые 6 месяцев с целью оздоровления или каждые три месяца для борьбы с избыточным весом и ожирением.

Оздоровительная процедура способствует очищению не только печеночных проток, но и лимфатических узлов печени.

Теперь внимание! В течение дня, когда вы пьете очищающий настой шиповника, необходимо соблюдать нестрогую диету и есть как можно меньше тяжелой пищи. Если после очищения вы захотите позавтракать, то рекомендуются кефир, нежирный творог и любые цитрусовые. Обед – отварное нежирное мясо (курица, индейка) с овощами, либо рис с овощами, либо морепродукты. Ужин – овощной салат, кефир.

Очищение кишечника с помощью пищевой соды

Столовую ложку пищевой соды разведите в стакане холодной воды. Выпейте натощак, а через 30 минут повторите прием очищающего раствора. Переизбыток соды в холодной воде не усваивается и вызывает расстройство желудка. Это свойство используется как слабительное. Я часто применяю эту методику.

Ускоренное очищение кишечника и печени

Иногда по жизненным обстоятельствам невозможно провести длительное очищение печени и кишечника. Преимуществом данного варианта является быстрое очищение всех отделов ЖКТ от каловых камней и газовых пробок. Рекомендуется при всех хронических заболеваниях, кроме указанных ниже.

Противопоказания:

✓ любые отеки;

✓ бронхиальная астма;

✓ диабет;

✓ язва желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;

✓ острые заболевания органов пищеварения: колит, гастрит, холецистит, панкреатит, геморрой, туберкулез и рак кишечника.

Не показано применение этого варианта очищения:

✓ ослабленным людям;

✓ при высокой температуре;

✓ при наличии высокого АД (выше индивидуальной нормы на 20–30 мм рт. ст.);

✓ страдающим сердечными приступами;

✓ при аритмии;

✓ лежачим больным;

✓ при ожирении III степени;

✓ людям с многолетними привычными запорами и в возрасте старше 60 лет, если раньше не занимались очищением.

Схема проведения

1-й день

Вегетарианская диета. Прием полисорба или полифепана: по 3 столовые ложки на стакан воды 3 раза в день за час до еды. В 22:00 сделать клизму.

2-й день

9:00. Взять минеральную воду (открыть, чтобы вышел газ), растворить магнезию: 60 г магнезии на стакан минеральной воды (если вес до 80 кг) или 80 г магнезии на стакан минеральной воды (если вес больше 80 кг). В магнезию можно добавить немного лимонного сока, так она пьется приятней. Выпить магнезию залпом и в течение часа выпить 6–7 стаканов минеральной воды. Затем необходимо сделать самомассаж живота. После достижения желаемого результата очищения кишечника выпить 2–3 стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и сократит сфинктер привратника. Отдохнуть, полежать около получаса. Воду пить нельзя. Через 30 минут съесть сваренный на воде рис (2 столовые ложки риса) без сахара, соли, масла. Можно овощные супы, каши – после риса.

Магнезию и оливковое масло (для очищения печени) можно заменить касторовым маслом, которое выпивается на 5-й день оздоровительной программы (взамен магнезии). Тогда на 6-й день очищение печени делать не надо. Дозировка: 1 мл касторового масла на 1 кг веса. Например, если ваш вес 60 кг, то масла потребуется 60 мл.

3-й день

8:00. Можно пить соки (яблочный, морковно-свекольный). В 14:00 выпить соль сернокислой магнезии, 3 чайные ложки на стакан воды. Запить 0,5–1 стаканом холодной воды. В течение дня пить воду по желанию, не ограничивая себя. В 18:00 начать прогревать печень с обеих сторон (спереди и сзади) двумя грелками с горячей водой. За 10 минут до тюбажа печени поставить на водяную баню оливковое масло – нагревать до 40–42 °C.

19:00. Подготовить 200–250 мл оливкового масла и 150–200 мл цитрусового сока. Принять оливковое масло все сразу с небольшим количеством цитрусового сока, сменить воду в грелках, сходить в туалет, лечь на правый бок. Одну грелку держать на области печени со стороны живота, другую – со стороны спины. Грелки обернуты полотенцем. Использовать для очищения цитрусовый сок комнатной температуры. Сок принимать не вставая, каждый раз в объеме одного глотка на 15, 30, 45, 60, 75 и 90-й минуте, на 105-й минуте принять весь оставшийся сок разом и полежать еще около получаса. В 22:00, 3:00, 6:00 сделать клизму. Утром съесть салат «Метла» (квашеная капуста, сырая морковь, маринованная свекла в пропорции 3: 1: 1, можно заправить лимонным соком). Обязательно принять перед обедом сыворотку Болотова.

Рекомендации по питанию после проведения очищения

В первую неделю исключить молоко и молочные продукты (молочнокислые можно).

В первые две недели исключить жирное, острое, алкоголь, консервы, копчености.

После очищения кишечника и печени надо пройти влажное лечебное голодание с полисорбом.

Процедура не решит серьезных проблем со здоровьем, но эффект очищения и похудения очень хороший.