Текст книги "Беседы с шахматным психологом"

Беседа седьмая: Проигрыш партии

– Психология спортивного поражения – это темная и неисследованная область. Поражение, особенно в партии, имеющей важное турнирное значение, на любого шахматиста действует угнетающе. Вопрос в том, как быстро игрок сможет сбросить со своих плеч груз этого проигрыша. Всех шахматистов по реакции на поражение делят на две основные группы. Первая группа – это игроки, для которых проигрыш партии приравнивается к вселенской катастрофе. Длительное время они деморализованы и нуждаются в «зализывании ран». Степень деморализации измеряется количеством последующих партий, в которых заметно резкое снижение уровня игры. Ярким примером представляемой группы являлся Хосе Рауль Капабланка. Александр Алехин в матчевой борьбе использовал эту ахиллесову пяту грозного кубинца.

Вторая группа – это игроки, которые после поражения стараются как можно быстрее реваншироваться. Эти спортсмены не живут сегодняшним днем, предпочитая залечивать раны в новом, более успешном для них бою. К такому типу шахматистов относился как раз Алехин. Можно еще назвать Ботвинника, Фишера, Карпова, Каспарова, Крамника… Для них поражение – это мощный раздражитель, парадоксальным образом придающий дополнительные силы.

– Почему люди так по-разному реагируют на проигрыш? – спросил я.

– Сложный вопрос. Лично мне кажется, что это врожденная способность. Жаль, что эту тему досконально никто не исследовал.

– Нимцович после проигрыша партии утешал себя тем, что «это не конец света» и впереди его ждет еще множество побед.

Г. поднялся и долго что-то искал в своем многоэтажном книжном шкафу. В конце концов он принес мне книгу, где на одной из фотографий были изображены Анатолий Карпов и Виктор Корчной во время матчевой партии.

– Это знаменитая 32-я партия их матча в Багио. Посмотри внимательно на Карпова.

– Да… в этот день он должен был выиграть, – произнес я. На фотографии лицо Карпова отражало несокрушимую веру в победу. По сравнению с ним Корчной смотрелся как-то неуверенно.

– Представь, ты играешь матч и ведешь в счете 5:2. Осталось выиграть одну-единственную партию, т. к. тогда в матчах на первенство мира играли до шести побед, без учета ничьих. Ты немного расслабляешься… и соперник сравнивает счет. Уже 5:5! Казалось бы, катастрофа, но не для тогдашнего Карпова. Он посетил международный баскетбольный матч, где сборная СССР кому-то с треском проиграла. Непонятным образом это событие позволило ему максимально мобилизоваться и победить Корчного. После матча он заявил, что «ему хотелось отомстить за наших баскетболистов»… Все-таки странная и непонятная эта штука: игра в шахматы.

– Скорее странные и непонятные люди, играющие в шахматы.

– Верно. Корчной был настолько сломлен результатом этого матча, что через три года, уже играя следующий матч с Карповым, практически не сопротивлялся… Складывается впечатление, что именно эта роковая партия и предопределила дальнейшее развитие его шахматной карьеры!..

– Для обоих шахматистов эта партия явилась самой главной в жизни.

– Эта партия, как оказалось впоследствии, сыграла негативную роль и для Карпова.

– ??

– Да, да! В матче с Каспаровым Карпов вел уже не 5:2, а 5:0. И как закончился этот матч? Карпов так и не смог одержать шестую, решающую победу. Каспаров одержал три победы, и при счете 5:3 в пользу Карпова матч засчитали ничейным, т. к. они уже сыграли 48 партий и каким-то образом это побоище необходимо было остановить. По всей видимости, 32-я партия с Корчным глубоко запала в душу Карпова. Я думаю, что его долго мучили ночные кошмары, в которых чемпионом мира объявляли Корчного. Это сверхусилие дорого ему обошлось. Он заработал страх «пятого очка», и в матче с Каспаровым мы наблюдали последствия этой глобальной боязни. Но на этом история 32-й партии не окончилась. Следующий матч с Каспаровым Карпов проиграл. Так что 32-я партия сломала не только Корчного…

– Какая грустная сказка…

– К сожалению, это жизнь. А чего стоит противостояние Алехина и Эйве! Давай еще раз вернемся к этой теме под другим углом зрения. В 1935 году они встретились в матче за звание чемпиона мира. Алехин – в зените своей славы. Он вырвал корону шахматного короля у великого Капы! Он выиграл массу международных турниров. А качество игры? Его партии по-настоящему Чемпионские: яркие, цельные, глубокие. По мнению всех экспертов, шансы Эйве были близки к нулю. Да, Эйве выиграл ряд турниров, но подобными достижениями могут похвастаться две-три дюжины ведущих гроссмейстеров. А стиль игры? «Слишком сухая и академичная игра!» – говорят эксперты. Правда, поговаривают, что Алехин снова стал выпивать, много курит, не соблюдает спортивный режим. «Даже если Алехин будет вдрызг пьяным, он и тогда легко справится с Эйве!» – кричат его поклонники.

И вот судья пускает часы…

Все идет так, как предрекали специалисты: после небольшой запинки Алехин рванул вперед, и вот он уже оторвался на несколько очков. В победу Эйве теперь поверит разве что сумасшедший. Но что это? Эйве постепенно сравнивает счет! «Ничего, это просто недооценка соперника! Сейчас грозный лев проснется и разорвет на куски незадачливого охотника», – убеждают себя сторонники победителя Капабланки. Эйве выходит вперед, и Алехин за ним уже не успевает. Весь шахматный мир затаил дыхание. Матч стремительно подходит к концу. К всеобщему удивлению новым чемпионом мира провозглашают Макса Эйве! Что тут началось… Газеты запестрели крикливыми прогнозами: «Конец комбинационной эпохи!», «Алехин бесславно заканчивает свою карьеру!», «Рационализм Эйве победил!»…

Все недостатки Эйве срочно переименованы в достоинства: «Да, стиль его академичный, несколько суховат, но зато теперь найдено надежное оружие против комбинационных бурь последователей Алехина», – заявляют вмиг поумневшие эксперты. Скоро предстоит матч-реванш (ох, как своевременно позаботился об этом Алехин!), но шансы русского гроссмейстера мизерные. Говорят, что Алехин бросил пить и курить, но его выступления в турнирах уже не впечатляют, общее качество игры снизилось… По-видимому, это все! Как вспоминал впоследствии сам Эйве, он ничуть не сомневался в своей повторной победе. Алехин действительно занялся своим здоровьем, тщательно проанализировал творчество голландского маэстро, но верил ли он сам в победу? Конечно, верил! Хотя прецедентов, когда поверженный чемпион выигрывал матч-реванш, в шахматной истории еще не было.

Александр Алехин с блеском выиграл этот матч, опровергнув все предсказания скептиков.

– И до конца жизни остался непобежденным чемпионом мира.

– И теперь никто и никогда не посмеет сказать, что Алехин – экс-чемпион мира.

– Профессор, я заметил, что вы часто возвращаетесь к творчеству Алехина…

– У него действительно есть чему поучиться, но я принимаю твой упрек. Дозволь сказать еще несколько слов об Эйве, – улыбнулся Г.

– В виде исключения дозволяю.

– Эйве так и не оправился после этого сокрушительного поражения. В дальнейшем его игра уже не была такой впечатляющей. В матч-турнире 1948 года он уже был одним из аутсайдеров. Когда спустя много лет кто-то из гроссмейстеров ему заявил, что в 1935 году он выиграл у пьяного Алёхина, рассвирепевший Эйве воскликнул: «Да, я победил пьяного Алёхина! Но ведь никто из вас не смог этого сделать!».

– Подобная же участь постигла и Капабланку после поражения в матче 1927 г. Даже в турнирах он уже не смотрелся так впечатляюще, как раньше.

– Капабланка думал, что будет чемпионом мира долгие годы. Он просто оказался не готов к поражению, тем более такому сокрушительному. Капа кинулся изучать современные дебютные системы, но было уже поздно. К сожалению, он так и не разобрался в философии шахматной борьбы.

– Что Вы скажете о противостоянии Эмануила Ласкера с Карлом Шлехтером?

– О! Это интересная тема. До матча с Шлехтером Ласкер победил всех и уже не ожидал, что кто-то в ближайшие годы покусится на его титул. Ласкер был шахматной машиной чудовищной силы. Недаром он 27 лет (дольше всех!) сохранял за собой звание чемпиона мира. Помимо того, что он был уверен в своей мощи, он был чрезвычайно практичным человеком. Недаром поговаривают, что, подписывая со Шлехтером договор о матче, Ласкер настоял на «секретном пункте», согласно которому Шлехтер становился чемпионом только при перевесе в 2 очка(!). Подобное условие было принято Шлехтером, и это несмотря на то, что матч состоял всего из 10 партий. По-видимому, взамен этой уступки Шлехтер получал какие-то финансовые послабления. В прошлые времена подобные «фокусы» чемпионам мира дозволялись. Конечно, это была вопиющая несправедливость. Тем не менее, даже при таких условиях Шлехтер едва не стал чемпионом! Перед последней, десятой партией, он имел лишнее очко. А сумасшедшая десятая партия? Ведь и в ней венский маэстро имел выигрыш! Подвели нервы, не повезло… После поражения в этой решающей партии результаты Шлехтера стали постепенно угасать. Да и пожил он после этого недолго… Шахматы – страшная игра. Шлехтеровский трагизм в чем-то схож с чигоринским…

– Мне всегда казалось, что наиболее «человеческие» шахматы можно увидеть только в соревнованиях, где роль каждой победы или поражения во сто крат выше, чем в обычных соревнованиях. Поэтому так интересны состязания за звание чемпиона мира, за звание претендента или, на худой конец, за звание чемпиона страны.

– Истину глаголешь! В ответственных соревнованиях шахматист раскрывается полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Накал и напряжение в этих партиях завораживают, поэтому они так интересны для всего шахматного мира. Многие специалисты с большим скепсисом относятся к так называемым тренировочным матчам. В таких партиях мотивация игроков не достигает предельной остроты, нет того напряжения и концентрации, позволяющих постигать глубину шахмат. Поэтому квалифицированный шахматист не должен зацикливаться на тренировочных партиях со спарринг-партнером и уж тем более с компьютером. Оттачивая свою технику, игрок теряет навыки в психологии «человеческой» шахматной игры.

– Ботвинник часто играл тренировочные партии, – возразил я.

– Ботвинник обладал навыками психологического самопрограммирования. Жаль, что об этом он не написал более подробно…

– Профессор, мне кажется, что и меня, и читателей Вы убедили в том, насколько важна и актуальна психология поражения в шахматах. Хочется задать извечный вопрос: «Что делать?» Какой совет может дать спортивный психолог вашего ранга тем, кто проиграл и теперь вопрошающе смотрит на Вас?

– Прежде всего: не губите свою жизнь! Ведь если вы продули партию или даже несколько партий в самом главном турнире своей жизни, это еще не конец света, как правильно заметил Нимцович. Бронштейн не смог победить Ботвинника и тем не менее остался интересным и жизнерадостным человеком. Берите пример с него! Шахматы – это всего лишь часть нашей жизни; в конце концов, не всем дано быть Чемпионами. Это, так сказать, общефилософское замечание по поводу любого спортивного поражения вообще. Теперь то, что касается «микрокатастрофы», т. е. ситуации, когда вы проиграли в турнире одну партию, а завтра надо играть другую. Здесь уже можно дать конкретные психологические рекомендации, но… только после ужина.

* * *

И вот мы опять возле камина. Г. разливает испанское вино, беседа продолжается.

– Я давно хотел Вас спросить, профессор! Каким Вы представляете нашего читателя?

– Что касается возраста, так это от 15 и выше.

– А квалификация?

– От второго разряда до мастера спорта.

– А как объяснить, что Ваши теоретические рассуждения в основном базируются на гроссмейстерской практике?

– А у кого же мы будем еще учиться? Все разбираемые нами проблемы на уровне гроссмейстеров смотрятся более выпукло и наглядно.

– Итак, Ваши рекомендации…

– Хотел бы еще добавить, что наша книга ни в коем случае не заменит собой умного и тонкого шахматного психолога. Нужно учитывать, что все мы разные, и в идеале каждому сильному шахматисту необходим личный «душевед». Наша книга в этом плане схожа со сборником кулинарных рецептов. Вы можете выхватить тот или иной рецепт, и, если он вам поможет, мы порадуемся вместе с вами.

Теперь что касается наших рекомендаций. Я думаю, что уже по ходу текста вы поняли, как приспособить к ситуации «после поражения» технику «двух зеркал» или метод самогипноза. Дополнительно можно порекомендовать технику «наполненная чаша». Для этого вам нужно встать в центре комнаты и, вытянув руки вверх, расставить их так, как будто вы держите над собой большую глиняную чашу. Закройте глаза и мысленно представьте, как весь накопившийся внутри вас негатив темными ручейками стекает в эту чашу. Все неприятности, беды, склоки скапливаются в этой чаше. «Выжмите» из своего организма всю эту гадость! Через некоторое время вы почувствуете, что чаша действительно наполнилась, и удерживать ее становится все труднее и труднее. Когда чаша будет до краев полна, постарайтесь «выплеснуть» ее содержимое подальше от себя, но только не на окружающих людей. После того как чаша освободится, поднимите ее опять над собой и представьте, как она постепенно наполняется жизненной энергией. Блестящие золотистые ручейки стекаются в чашу со всех сторон. Когда чаша станет полной, вы «выльете» эту жизненную энергию на свое тело. И заложенная живительная энергия разольется по всему вашему организму. В конце этого упражнения большинство людей ощущают реальный прилив сил и приятную легкость во всем теле.

Когда профессор начал говорить об этой технике, я, следуя его инструкциям, выполнил все упражнение от начала до конца. Действительно эффективное упражнение. В конце упражнения чувствуешь освобождение от груза проблем.

– Это упражнение следует выполнить как можно быстрее после проигрыша партии. – сказал профессор.

– Почему Вы не рекомендуете «выплескивать» негативную чашу на посторонних людей?

– Это восточная техника, и я объясняю ее так, как мне ее преподали. Стоит заметить, что в течение 1–2 минут после окончания упражнения возможно появление легкого головокружения. Это нормальное явление, сопровождающее распределение энергий внутри нашего организма. Стоит немного пройтись по комнате, и все придет в норму.

– Некоторые психологи, и в их числе профессор Загайнов, заставляют шахматистов по вечерам бегать трусцой «через не могу». Чего они достигают подобными мышечными сверхусилиями?

– Стараются через пот выгнать из организма весь накопившийся негатив. Кроме этого, спортсмен подстегивает свою силу воли и избавляется от «мышечных зажимов».

– Многоплановое воздействие.

– По мнению современных физиологов, идеальными средствами укрепления организма считаются бег трусцой, ходьба и плавание. Все эти разновидности физкультуры можно и нужно использовать всем шахматистам, стремящимся повысить свой квалификационный уровень. Книги Загайнова весьма интересны и поучительны. Практически это единственный источник, повествующий о психологии наших супершахматистов.

– Если шахматист проигрывает в турнире целую серию партий…

– Значит, настала пора забросить шахматы и полноценно отдохнуть. Важно планировать свои выступления в соревнованиях. Вспомни Ласкера, Ботвинника и даже Фишера. Все они, особенно Ласкер, в соревнованиях участвовали достаточно редко. Между турнирами они шлифовали свое мастерство в кабинетной тиши. Необходимо время не только на игру, но и на размышления об игре. Подобный подход увеличивает мастерство, сохраняет энергию и физическую силу.

Беседа восьмая: Раздражительность

На эту встречу к Г. я приехал несколько раздраженным. День сложился трудный и суетливый. Опытный «душевед» сразу обратил на это внимание.

– Смотрю, ты сегодня не в духе? А что если нам подробнее разобрать эту тему в шахматном контексте? Разве раздражительность или, говоря медицинским языком, «общая нервность», не является проблемой современных шахмат?

– По-моему, в наше время это вселенская проблема. Мы все делаем в спешке, все куда-то бежим, хватаемся за кучу дел… Смотришь на эту суету и так хочется на все махнуть рукой, уехать куда глаза глядят, – сказал я.

– Этот синдром порожден нашей урбанизированной культурой. Больше всего страдают шахматисты, т. к. все их творчество завязано на стабильной и спокойной концентрации внимания. Рев трибун не для них… Любой привходящий раздражитель может в худшую сторону трансформировать всю игру. Идеал шахматиста – это уравновешенность, спокойствие и высокая мотивация для игры. Через пару часов предстоит важнейшая партия, а тут нервы на пределе! Что же делать? Об этом же меня и спросил мастер Ж. примерно год назад.

– И что Вы ему ответили?

– Я сказал, что изменить мир он не сможет, а вот изменить свое отношение к этому миру я ему помогу. В конце концов, легче оказать помощь одному человеку, чем всему человечеству.

– И чем закончилась ваша беседа?

– Я обучил его технике «тотальная психологическая очистка».

– Я не слышал об этой технике.

– Тогда тебе будет вдвойне интересно познакомиться со стенограммой нашего сеанса.

«Садись, дорогой мастер, в это кресло. Закрой глаза и успокой свое дыхание. С помощью своего воображения мы можем без труда выполнять любые, даже самые необычные, задания. Вот и сейчас я бы хотел, чтобы ты представил свое тело абсолютно прозрачным. Эта прозрачность достигает такой степени, что ты, осматривая свое тело сверху донизу, можешь наблюдать буквально все кости своего организма. Я хочу, чтобы ты провел своеобразную ревизию тела. Внимательно посмотрим на свое собственное тело под разными углами зрения. Ты можешь обнаружить и ржавые гвозди, и различные иглы, стальные шарики и прочее. Любая психическая травма может обернуться тем или иным странным предметом. Как только что-нибудь объявится, сразу скажите мне.

– В середине грудной клетки торчит металлический штырь серого цвета.

– Отлично! Это как раз то, что мы искали. Расскажи мне об этом штыре подробнее: как глубоко он сидит, какой он длины и толщины, лежит ли он свободно или врос в костную ткань…

– Сидит довольно глубоко. В длину сантиметров 5–6, в толщину около 1 сантиметра. Похоже, что он лежит свободно…

– OK! Ты сможешь, протянув руку, ухватиться за этот штырь?

– Нет, я не могу… Мешают мягкие ткани, мышцы, кости…

– Тогда придется проделать небольшую хирургическую операцию. Ничего не бойся, я буду тебе помогать. Положи свое тело на хирургический стол. Обработай переднюю стенку грудной клетки раствором йода. Примерься, где ты будешь делать разрез с помощью хирургического ножа.

– Прямо по центру грудной клетки, немного правее грудины.

– Бери хирургический нож и разрезай кожу там, где ты наметил.

– Разрезал… Немного кровит…

– Обработай рану марлевыми тампонами.

– Больше крови нет.

– Разрезай дальше… Смотри, не повреди ребра… Разрез должен пройти между ребрами.

– Все. Сделал.

– Возьми специальный инструмент и расширь отверстие между ребрами, чтобы увидеть штырь.

– Получилось! Вижу головку штыря…

– Найди самые большие медицинские щипцы и с их помощью медленно потяни штырь на себя. Получается?

– Понемногу выходит…

– Хорошо! Тяни дальше…

– Я достал его.

– Брось его в тазик, который стоит на полу.

– Как мерзко зазвенел…

– Забудь пока о нем. Возьми специальные шелковые нитки, возьми хирургическую иглу… Нужно аккуратно зашить операционное отверстие. Зашей сначала мышцы, а потом кожу…

– Все… зашито хорошо.

– Теперь обработай это шов раствором йода.

– Порядок. Обработал.

– Продолжаем дальше. Проведи повторную «ревизию» своего тела. Обрати внимание, нет ли там еще каких-либо предметов.

– Так… В области живота какой-то желеобразный комок.

– Расскажи о нем подробнее.

– Как теннисный шарик… только какой-то рыхлый… как испорченный студень.

– Ну что же! Нам нужно его также убрать. Давай попробуем это сделать с помощью мощного пылесоса. Подведи трубку пылесоса как можно ближе к этому желеобразному комку. Включай аппарат! Расскажи, что происходит.

– Этот комок начинает подсыхать и крошиться! Эти крошки всасываются в трубу пылесоса.

– Рассказывай дальше!

– Комок становится все меньше и меньше… Все. Исчез полностью.

– Отличная работа! Проведи повторную «ревизию»: нет ли еще чего…

– Вроде нет… точно нет!

– Возьми тазик, в котором находится металлический штырь и достань мешок для мусора из пылесоса. Сейчас мы с тобой отправляемся в сталеплавильный цех. И вот мы уже прибыли. Какой жар идет от раскаленных печей! Подойди к ближайшей печи… Размахнись получше и забрось металлический штырь и мешок для пыли прямо в жерло печи…

– Ух! Все сгорело в один миг… Ничего не осталось… Поднялась струйка черного дым и все! Какое облегчение… Из тела ушло напряжение и даже хочется смеяться! (Ж. открывает глаза и улыбается.)

– Я рад, что тебе понравилась эта техника. Теперь ты понял, как перед партией можно избавиться от раздражительности?

– Я и не думал, что у меня получится… Спасибо Вам!»

– У меня возникло несколько вопросов.

– Слушаю тебя, – сказал Г. и добавил в мою рюмку чудесного испанского вина.

– Не нанесем ли мы своим клиентам дополнительной травмы, обучая их данной технике?

– Каким образом?

– Им приходится «оперировать» самих себя! А это же кровь, вид внутренностей и т. д.

– Я специально занимался этим вопросом. Ответ однозначный: нет! Никакой психической травмы своим клиентам мы не нанесем.

– Те «предметы», которые находит клиент в своем теле…

– Подсознание клиента таким образом символически отражает полученные по ходу жизни психические травмы.

– Всегда ли удается избавить клиента от этих злосчастных «предметов»?

– Я не помню случая, когда это не удавалось. Главное, чтобы клиент был готов к любым неожиданностям.

– Вы имеете в виду способы выемки «предмета»?

– Да. Важно как можно ближе подобраться к «предмету», чтобы была возможность надежнее за него ухватиться. Все остальное уже легче. «Предмет» можно захватить щипцами, высосать пылесосом, выдернуть стальным тросиком (иногда для этого приходится подключать даже легковой автомобиль!). Изъятые «предметы» обязательно уничтожаются.

– После подобной процедуры состояние человека обязательно улучшается?

– Конечно, клиент чувствует заметное облегчение. Ведь ты убираешь его «психические травмы»! Этот накопившийся за долгие годы «психологический мусор» и порождает то, что мы называем «общей нервностью».

– Нередко удаление одного «предмета» ведет к появлению другого…

– «Психические травмы» располагаются друг над другом, как тарелки в одной стопке. Уберешь одну тарелку – тут же появляется следующая…

Если «психических травм» много, то за один сеанс достаточно убрать 2–3 «предмета». На следующий день эту работу можно продолжить. Спешить не стоит. Делайте все основательно. Подобную «очистку» неплохо проводить хотя бы один раз в неделю.

– Возможно ли сочетание рассмотренной техники с упражнением «полная чаша»?

После проведенной «тотальной психологической очистки» удачным будет добавление фрагмента техники «полная чаша». Я имею в виду манипуляции с «позитивной чашей». После того как ты изъял из своего организма все негативные «предметы», наполни его золотистой жизненной энергией.

– Мне понравились эти энергетические упражнения Они легки в исполнении, и эффект наступает практически сразу.

– Недаром шахматы считаются одним из самых энергозатратных видов человеческой деятельности. Согласись, что такое упражнение, как «полная чаша», можно выполнять даже во время турнирной партии. Отойди куда-нибудь в сторонку и «наполняй» свою «чашу».

Я думаю, что общая нервность зависит также от образа жизни и питания.

– Несомненно. Постоянная раздражительность указывает на психическое и физическое переутомление. Лучше всех готовился к турнирам и матчам Михаил Ботвинник. Мы уже говорили о том, что он никогда не шел на соревнование больным. И действительно: подлечитесь, наберите спортивную форму, а турниров еще будет много. Нельзя забывать о своем физическом состоянии. Разве плохо утром сделать полноценную гимнастику, побегать трусцой, растереться мокрым полотенцем?

Ни в коем случае нельзя играть партию натощак. Мозг требует постоянного питания! Некоторые шахматисты приносят с собой термосы с горячим сладким кофе или какао. Другие пьют натуральные фруктовые соки или молочные напитки, третьи грызут гематоген…

По-моему, шахматистам для общего оздоровления подойдет дыхательная гимнастика по системе йогов.

– Хорошо, что ты об этом вспомнил! Дыхательная гимнастика – это уникальный способ всестороннего психофизического оздоровления. Жаль, что не у всех хватает терпения ею заниматься. Но есть хорошие новости!

– Какие? Только не пугайте!

– Последние несколько лет широко рекламируется дыхательный тренажер Фролова. Пожалуй, это то, что подойдет всем шахматистам без исключения.

– Я что-то слышал про этот тренажер…

– Аппарат очень простой. Вдох и выдох затруднены специальной камерой, в которой находится вода. Дышать надо диафрагмой, т. е. опять же «по-йоговски». Получается, что при дыхании ты получаешь меньше кислорода и больше углекислого газа. Подобное «адаптационное дыхание» стимулирует иммунную систему и в буквальном смысле омолаживает организм. Тренажер можно заказать в любой аптеке и использовать в любых условиях.

– Значит, тренажер Фролова – это йога, адаптированная к западной цивилизации?

– Как легко общаться с умным человеком! Но если говорить серьезно, обязательно закажи тренажер и позвони мне через 2–3 месяца.

– Александр Алехин, если верить воспоминаниям современников, во время игры отличался повышенной нервозностью…

– Это не проявление невроза. Скорее, это внешние признаки попыток достижения максимальной концентрации внимания. Алехин был шахматным гением, и его замыслы поражают воображение до сих пор. Для реализации своих потрясающих идей он нуждался в идеальной концентрации. Малейшая помеха в достижении подобной сосредоточенности вызывала его бурную реакцию. Но все это происходило только во время партии. По ее окончании Алехин постепенно успокаивался и вновь становился весьма дружелюбным человеком с хорошим чувством юмора.

Мы же в этой беседе говорим о состоянии немотивированной нервности, когда человек проявляет раздражительность без всякого повода. Причин этому множество: неприятности на работе, хамство на улице, проблемы в личной жизни… Шахматист взвинчен, а через пару часов ему садиться играть. Уверен, что наши простые советы ему помогут. Если же речь идет о развитии психического расстройства, например, той или иной разновидности невроза, здесь уже полумеры противопоказаны, и без всяких отговорок необходимо обратиться к психотерапевту.

– Другими словами, если раздражительность – это признак психического расстройства, то необходимо обратиться к психотерапевту, если же речь о психическом расстройстве не идет, наши упражнения обязательно помогут?

– Ты правильно отразил мою мысль, коллега!

– После такой муторной темы как бы хотелось в нашу следующую встречу поговорить о чем-нибудь оригинальном.

– Думаю, за этим дело не станет!