Книга: Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы - Слава Баранский

Телефон. Вы задумывались, когда телефон из средства связи, когда надо помнить номер абонента, превратился в тотальную доступность? Задумывались, почему в обществе сложилось мнение, что человек обязан отвечать на все звонки, а если не ответил, то обязан перезвонить? Задумывались о том, что вы можете быть на долгожданном свидании, на переговорах, в кино, играть с детьми, а телефонный звонок может за секунду выдернуть вас где угодно. И ведь это может быть даже не звонок друга, а реклама банка, фондовой биржи или любое другое ненужное вам предложение. Задумайтесь, почему звонок телефона стал важнее всех ваших планов, действий и вашего «здесь и сейчас»? Задумайтесь: если разговор длится 1 час 20 минут, то это 10% от ваших 14 часов суточного бодрствования! Социальные сети. Ушло то время, когда радио, телевидение и газеты формировали мнение. С появлением интернета и социальных сетей свобода слова приобрела небывалые масштабы. Но что мы получили? Вместо поддержания связей с реальными людьми, мы превращаемся в зависимых от мнениях других. А судьи кто? Для нас становится важным лайк и комментарий от совершенно постороннего человек. Мы просыпаемся и первым делом проверяем соцсети, мы засыпаем и листаем ленту. По дороге на работу, в пробках, в обеденный перерыв, даже в туалете мы не расстаёмся с гаджетами! И было бы смешно, если бы не было так грустно. Активность в социальных сетях заменила активность в реальной жизни. Мы читаем тонны новостей о том, как все плохо вокруг, поддаётся массовой истерии, лайкаем, репостим и этим подменяем настоящую деятельность для улучшения ситуации. Мы митингуем и поливаем грязью в комментариях, но продолжаем сидеть на попе ровно. Мы меримся количеством подписчиков, а сколько из этих людей настоящие друзья? Сколько из них пройдут тест Адама (кому вы доверите хранение вашей фотографии полностью обнажённым)?

Еда. Как далеко вперёд шагнула химия, так же далеко мы ушли от природы. Чем мы питаемся? Читали состав печенек, соусов, йогуртов и других продуктов, что стоят перед глазами на полках в магазине? Уже давно доказано отрицательное влияние фастфуда, полуфабрикатов и другой переработанной «химозной» еды. Автор рекомендует покупать продукты, в составе которых не больше 3 ингредиентов, а не 23, как, например, в соусе Барбекю из макдональдса. Зачем покупать злаковый батончик, который хранится полгода, если можно дома самому сделать здоровый вариант за 10 минут? Зачем поливать мясо «дымком», если вы и так жарите шашлык на костре? Зачем покупать йогурт с добавками, когда вы сами можете нарезать туда любые фрукты и ягоды?

Спорт. Эволюция сделала так, что мы прямоходячие, но значительно большую часть времени мы проводим в лежаче-сидячем положении. И это непременно сказывается на здоровье, на качестве жизни, на самочувствии и самооценке. Эта глава менее всего эмоциональна. Здесь приведины ссылки на книги по бегу, полезные приложения и гаджеты, способы самовосстановления и мотивации. О том, что на самом деле не нужен годовой абонемент в зал, о том, что не достижимо и бессмысленно пытаться похудеть к лету или сделать тело как у Бреда Питта. Глава о том, что спорт только в связке с питанием может дать заметный результат. Да и вообще, спорт и питание - это не разовая цель, а иное мышление.

В конце книги есть рекомендация как выпивать 3 литра воды, простые рецепты для полезных завтраков и советы как приготовить майонез, кетчуп и другие привычные соусы дома.

Что в сухом остатке: Книга вызывает эмоции. Не важно какие. Эмоции — это уже хорошо. Есть над чем подумать. Но перечитывать я бы не стала. Да и с печатным экземпляром теперь с чистой совестью готова расстаться)

Єдине, що я для себе взяла з книжки, це поради щодо соцмереж. Не так радикально, як пише автор, видалити всіх друзів з фб - це занадто, але після прочитання книжки дуже почистила стрічку друзів, новин, вподобань, від неважливих людей відписалася, і тепер читання стрічки займає в мене 5 хв - тільки важливі люди. Ну і видалила програму фб з телефона. Якщо що можна почитати з браузера, але часу на це йде значно менше.

Дальше...

«…я не призываю вас удалять свои аккаунты где бы то ни было. Тем более что это не работает в принципе. Об этом, кстати, отлично знают создатели Facebook, «ВКонтакте» и Instagram — именно поэтому они дают вам 30 дней с момента удаления, чтобы вы могли одуматься, и просто скрывают ваши данные. И знаете что? Возвращаются почти все! На самом деле все» = «У меня не получилось удалиться из соцсетей — у вас тем более не получится». «Вместо обсуждения пенсий, которые могут исчезнуть как явление, россияне обсуждают сексуальные меньшинства (большинство россиян их никогда не видели и, возможно, не знают даже, что это явление сопровождало человечество во все времена, при всех правителях и в любом строе), судьбы оружейных баронов и личную жизнь бездарных, гниющих заживо звезд 1960-х» = «Россияне тупые, а вот молдаване, киргизы и украинцы ничем таким не занимаются, только о судьбах родины думают». «Нужно знать главное: у вас нет мотивации, достаточной для того, чтобы день за днем ходить в зал, бегать или просто подвергать сомнению догмы и правила своей жизни. Вы думаете, что у вас есть крутая мотивация, но на самом деле это не так. У вас нет ничего, что будет толкать вас вперед хотя бы в течение года… Позвольте вам рассказать о своих взаимоотношениях со спортом и о том, как я нашел в себе мотивацию похудеть на 20 кг за полгода, стать триатлетом, завершить тяжелое состязание Ironman 70.3 и просто превратиться в человека, ведущего очень активный образ жизни и не представляющего сегодня, как жить иначе» = «У вас ничего и никогда не получится, потому что вы ленивая какашка, а у меня получилось, потому что я молодец». «По статистике, приведенной в упомянутой книге, травмируются в первый год занятий до 80 % новичков, что, естественно, не помогает им в дальнейшем освоении бега. …Для этого необходимо установить на смартфон программу подготовки от виртуального тренера, который будет напоминать вам о тренировке в нужный день и следить за ее выполнением. Именно при помощи такого тренера за четыре месяца я с нуля подготовился и пробежал полумарафон без особых проблем и раздумий» = «Они травмируются, потому что дурачки и не догадались скачать программу на телефон, а я молодец, поэтому у меня всё получилось». Впрочем, иногда Слава проговаривается: «Не пытайтесь понимать все обо всем и быть во всем специалистом. В итоге вы так и останетесь никем в любой теме, которой коснетесь». Да, и правда. «Есть даже люди, которые едят только фрукты и только те фрукты, которые упали с дерева сами, — они не сорвут яблоко, чтобы не причинить боль дереву. И ничего плохого в такой убежденности нет, но меня она просто отпугивает и пугает каждого, на кого такой человек обрушивает свой «поток веры». Они пишут много книг и много статей. Понятно, что эфирное и рекламное время ТВ им недоступно, а потому обитают они на просторах интернета и социальных сетей. Мало кто из них имеет стаж сыроедения больше пары лет, но все они знают какого-нибудь ультрамарафонца, живущего только на фруктах. Все они были толстыми и теперь похудели». И то правда. Для полного сходства с Леной Миро автору осталось только отвечать на негативные комментарии фразой «Ты толстая!». Надеюсь, он не заставит себя ждать.

1. Смартфон.

«Это маленький спутник, который всегда и везде с нами. Мы вынуждены быть на связи и отвечать на сообщения почти мгновенно. Так принято, разве нет? Это разрушает плавное течение нашего времени, наши планы и делает совершенно невозможным какой-либо тайм-менеджмент. Мы как то незаметно, но очень быстро приняли такую модель пользования телефоном. Сделали его слишком важным, а себя – слишком доступными. Мы не задумались критически о том, чего от нас ждут окружающие, что навязывают нам ведущие производители «железа» и софта».

Советы, которые дает автор, пожалуй, покажутся нереалистичными тем, кто разговаривает по телефону больше часа в день, и очевидными тем, кто пользуется телефоном лишь в случае необходимости.

Отвечать на звонки необязательно. Перезванивать на пропущенные звонки – тоже. Выключать телефон – можно и даже нужно во время отдыха. Номер телефона стоит поменять, а новый дать лишь тем, кого можно пересчитать по пальцам двух рук (а то и одной руки) – жене, детям, родителям, самым близким друзьям (таких едва ли у кого-то больше трех, у многих – ни одного). Больше никто не имеет права вторгаться звонками в различное – местами, неподходящее – время в вашу жизнь.

Кроме того, в книге есть описание нескольких приложений для смартфона, которые позволят автоматизировать включение бесшумного режима в определенное время (время отдыха).

2. Соцсети.

«Социальные сети – величайший проводник информации и величайший пожиратель времени. Они с нами сразу после пробуждения, они с нами в утреннем туалете, по пути на работу, на работе, после работы, в моменты малейшего простоя в нашем плотном графике. Они все больше в телефонах парня и девушки, пришедших на свидание, у школьников на уроке, у водителей транспорта за рулем! Люди все больше предпочитают общению тет-а-тет печатание сообщений, лайкание и комментирование. Бесконечные ленты создаются ценой часов наших жизней. Слишком много личного в открытом доступе, и совсем непонятно, что будет с этими данными через много лет».

Автор удалил всех друзей на Facebook, чтобы его лента новостей, наконец, стала такой, какой он хотел бы ее видеть – без нерелевантных постов (в том числе, рекламы).

Главное, чего следует избегать, по мнению Славы Баранского, в соцсетях – это смешения и подмены реальности виртуальными страницами. Посты в соцсетях не отображают внутреннего мира и достижения человека. Это ярмарка тщеславия, не более. Живое общение вытесняется виртуальными инструментами, а это меняет восприятие мира в целом. Но ведь в жизни нельзя добавить в «черный список» всех, кто скажет что-то, что вам будет не по нраву? «Потоковая» трансляция своей жизни в сеть притупляет ощущения от самой жизни, заменяя их на ощущения от количества like под постом. Если и писать посты в соцсети – то продуманные, осмысленные, способные быть полезными и интересными спустя время (например, не отдельные сиюминутные фото с отдыха, а обстоятельные фоторепортажи, наполненные осознанными впечатлениями).

3. Еда.

«Я не воинствующий вегетарианец, не любитель диеты Дюкана или Аткинсона, не ученый, делающий опыты над крысами и кроликами, не фанат питания пещерных людей. Я человек, которого бросает в пот при виде двухлетнего ребенка, сосущего колу. Мне больно видеть половину детей из первого класса, уже имеющих лишний вес. Мне стыдно за соплеменников на пляжах мира, которые по умолчанию «поставляются» туда с надутыми животами в преобладающем большинстве. Мне противно думать, что люди питаются только переработанной едой с невиданной калорийной плотностью – печеньками, мороженым, растворимыми супами, булками, которые не портятся, кофе из пакетиков, сладкой водой, фастфудом, кетчупами, майонезами и прочей подобной дрянью».

Вместо строгой диеты, которых можно найти несметное количество на просторах интернета, автор предлагает придерживаться всего нескольких несложных правил. Стараться есть «понятные» организму продукты – либо первозданные от природы (фрукты, овощи, орехи, мясо), либо содержащие в своем составе не более трех компонентов (тогда в пище не окажется «усилителей вкуса» и добавок Е***). Читать графу «состав» на приобретаемых продуктах. Есть меньше слишком жирного, слишком сладкого и слишком соленого – так можно приучить свои вкусовые рецепторы различать настоящий вкус пищи, а не только вкусы, навязанные нам пищевыми корпорациями.

Кроме того, в приложении к книге есть несколько рецептов, которые можно использовать в повседневной жизни (например, рецепт домашнего майонеза).

4. Спорт.

«Лично я осуждаю модель «весенних терзаний», которые приводят людей в спортзал и… больше никуда и ни к чему. Вы быстро бросаете начатое, потому что вам неинтересно, а мотивации явно не хватает для того, чтобы закончить подготовку к лету. Очень хочу, чтобы вы поняли, насколько мотивация «тело к лету» ошибочна. Я уделяю много внимания мотивации, которая помогла мне вернуться в спорт спустя десятилетие офисного прозябания и толстения. Я помогу вам начать тренироваться самостоятельно, найти совершенно необходимую мотивацию, стать стройнее и покинуть ряды жиреющих, сопящих на лестницах, трясущих животами и целлюлитами сограждан, которые живут в мире стыда, хоть и скрывают это. Нам с ними не по пути. На светлой стороне лучше – я проверил и прошу вас довериться мне на этой дороге».

Есть немало видов физической активности, способных привести тело в достойную форму и поддерживать ее. Для этого совсем необязательно покупать дорогой абонемент в спортзал. Ходьба (10 000 шагов в день), бег (следующий уровень, и, по мнению автора – ни с чем не сравнимое счастье), велосипедные прогулки. Автор не пропагандирует спорт высоких достижений (ориентированный на воспитание олимпийских чемпионов), напротив – он лишь призывает не забывать о своем теле. Хотя бы попробовать не забывать о своем теле, и по его благодарности оценить – стоит ли продолжать (автор не сомневается в ответе на этот вопрос).

Кроме того, в книге есть краткие описания доступных в интернете курсов улучшения физической формы (например, P90X), а также спортивных браслетов и приложений для смартфонов, способных стать хорошими подсказчиками на пути к здоровому образу жизни.

В целом, книга довольно интересная и достойная прочтения (если не целиком, то хотя бы в части тех глав, которые актуальны для каждого конкретного читателя).

Книга разделена на 4 части:

Телефон. Сейчас наверное практически невозможно отыскать человека, у которого нет мобильного телефона. Сложно будет и отыскать такого, у которого не смартфон на базе Андроид или известной яблочной компании. Автор видит проблему в круглосуточном залипании перед экраном телефона по утрам в туалете, в транспорте по дороге на работу и домой, вечером перед сном, во время еды и так далее. Бессмысленное времяпровождение в социальных сетях и лайкание всего подряд вызывают у автора беспокойство. Также он говорит о том, что круглосуточная доступность человека, нахождение "на связи" 24 часа в сутки негативно влияют на личную и вообще жизнь человека. Среди вариантов решения проблемы телефонной зависимости Слава предлагает установить на телефон специальные предложения, которые делают ваш номер недоступным в выбранное вами время или ограничивают возможность звонить вам некоторым контактам. Также он рекомендует сменить номер телефона и дать его только самым нужным людям, а приложения социальных сетей удалить из телефона.

От себя хочу добавить, что для меня эта проблема кажется из серии "беситься с жиру". На зарплату учителя в Украине, коим я являюсь, мне понадобится около года, чтобы накопить на покупку телефона на базе Андроида и это при условии, что я полностью откажусь от покупки шампуня, мыла, зубной пасты и других средств гигиены. А также буду ходить на работу пешком. Вышесказанное наводит на мысль, что проблема зависания в социальных сетях при помощи телефона актуальна для определенной группы профессий и возрастной категории (офисные работники, дети богатых родителей и др.). Что же касается смены номера, то такой случай имел место быть в моей жизни, когда я по неосторожности дала свой номер своим студентам, которые атаковали меня звонками по вечерам и выходным. Номер был сменен и в последствии выдавался исключительно по делу. Дабы не давать никому возможность звонить вам в неположенное время можно просто выключать телефон на ночь и в выходной.

Социальные сети. Здесь автор видит проблему в перепостах всего подряд и лайках. Также он обеспокоен количеством времени, которое затрачивается на пребывание в социальных сетях. Как вариант решения проблемы предлагается удалить всех друзей, с которыми не знаком лично или не общаешься, отписаться от пабликов с мудрыми мыслями и цитатами (по-мнению автора они не несут никакой реальной пользы), вместо этого рекомендуется почитать книги и афоризмы известных людей. Также рекомендуется не делать мгновенных перепостов новостей и остросоциальных тем, а трезво оценив ситуацию, написать о своей оценке происходящего. Касательно пабликов с виртуальными путешествиями и фотографиями красивых мест, Слава рекомендует выехать за город и погулять на природе, чтобы насладиться красотой в живую.

По данному вопросу моё мнение частично совпадает с мнением автора. Ко всему надо подходить с умом. Интернет - великая вещь, если распорядиться им грамотно. В социальных сетях можно найти много интересного и полезного. Вопрос, который ставит автор, является не вопросом социальных сетей, а вопросом человеческой природы. Вконтакте - это просто инструмент, при помощи которого человеку хочется похвастаться и поделиться переживаниями. Для того, чтобы пользоваться социальной сетью осознанно, нужно жить осознанно. А это уже совсем другой вопрос.

Еда и спорт. Если честно, в этих секциях ничего нового автор нам не рассказывает. Он говорит о том же, о чём и миллионы других - употребление фастфуда вредит организму, особенно детскому, сладкие газированные напитки - яд, обездвиженный образ жизни ведёт к миллионам проблем со здоровьем, а занятия в дорогом фитнесклубе не гарантия здоровья.

Честно говоря, отношение к здоровому образу жизни у человека определяется особенностями его мышления, мировоззрения и морали. Если у человека сформировано чувство ответственности за самого себя и свои поступки, если он понимает причинно-следственную связь и отражение своих действий на своём здоровье, количестве свободного времени и отношениях с другими людьми, то такому человеку не нужно разъяснять почему постоянное пребывание в соцсетях или питание пиццей, фабричной выпечкой и газировкой вредно.