Текст книги "Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами"

«Быть», а не «делать»

Допустим, вы перечислили свои основные черты характера. Как можно использовать их, чтобы сделать долгосрочный карьерный выбор?

Прежде всего, давайте переопределим ваше представление о карьере. Забудьте на минуту о должностях, ответственностях, целях, проектах и задачах. Рассмотрите карьеру как способ выражения вашей сущности: «будьте», а не «делайте».

Если вы художник, то ваша карьера – создавать картины. Но что делает из картины шедевр? Движения кисти или холст? А может быть, знания художника? То, что создает шедевр, – это сам художник. Шедевр – это он сам, а картина – физическая демонстрация его внутренней сущности. «Мона Лиза» – это Леонардо да Винчи.

Когда вы посмотрите на эту проблему с точки зрения «быть», а не «делать», то ваши представления о карьере будут выглядеть так: «Моя карьера – выразить себя, свою внутреннюю сущность посредством физической вселенной». Это описание вашей работы.

Ваша истинная карьера – динамическое выражение вашей внутренней сущности

Вместо того чтобы думать о своей карьере в узких терминах типа должностей, думайте о ней как о внешнем выражении своей внутренней сущности.

Если я смотрю внутрь и вижу, что резонирую с ростом, храбростью и свободой, то моя карьера заключается в том, чтобы выразить эти внутренние качества во внешнем мире. Моя работа – просто быть собой.

Хотя это и звучит упрощенно, но на самом деле это действительно так. Как использовать такой образ мыслей для принятия решения о карьере в реальном мире? Вы выбираете, спрашивая себя: «Каков наилучший способ выразить мою внутреннюю сущность?»

Например, когда передо мной встает вопрос выбора, относящийся к карьере, я могу задать такой вопрос: «Какой выбор даст мне больше всего роста, потребует максимум храбрости, обеспечит наибольшую свободу?» Эти части моего внутреннего существа формируют мои внешние действия. Я веду дело, посвященное личностному развитию (рост). Я много работаю над повышением посещаемости моего сайта (рост). Я люблю затрагивать противоречивые темы (храбрость). Я выступаю на публике (храбрость). Я работаю дома и сам устанавливаю себе расписание (свобода). Я создаю преимущественно автоматизированные источники дохода (свобода).

Я люблю этот подход, потому что он создает ясность в моей жизни. Подход «снаружи внутрь» просто не работает в моем случае. Кем мне быть – писателем, лектором, интернет-предпринимателем? Я не могу решить – все варианты кажутся интересными. Но когда я поворачиваю взгляд вовнутрь, то вижу, что все эти профессии могут быть частями моей карьеры, так как находятся в гармонии с моей внутренней сущностью. Все они имеют право на существование. Мне не нужно выбирать одну из этих узких сфер – напротив, тип «игрока», которым я являюсь, требует собрать их все под одним зонтиком.

Будь искренен с собой

Вы колеблетесь, не решаясь сделать долгосрочный выбор карьеры, так как не хотите ограничивать себя? Я тоже не хочу себя ограничивать. Используя подход «изнутри наружу» к решению вопроса, вам не нужно ограничивать себя. Вы можете выразить всего себя миру, а не только свою маленькую часть.

Вы считаете, что ваша теперешняя карьера слишком ограничивает вас? Вам нравится ваша работа, но вы думаете и о других вещах, которые вы могли бы сделать? Почему бы не найти способ делать и их тоже? Прекратите думать в терминах А или Б, и начните думать про А и Б. Что произойдет, если вы переопределите вашу карьеру как внешнее выражение вашего внутреннего существа? Какие части вашей внутренней сущности недостаточно выражены сейчас? Вы не используете свой интеллект? Сокращаете свою креативность? Подавляете свое чувство юмора?

Не превращайте свою карьеру в тюрьму для души. Если ваша внутренняя сущность хочет развернуться, позвольте ей сделать это. Будьте искренни с собой.

От сомнений к решительным действиям
(перевод А. Жежеры)

Идеи всегда парят вокруг нас. Если вы однажды поймали идею, а затем засомневались и выпустили ее из поля зрения, то ничего страшного не произошло. Но если вы раз за разом возвращаетесь к одним и тем же идеям, то обратите на них более пристальное внимание.

Подтвердите повторяющиеся идеи

Я считаю полезным подтвердить идею, которая постоянно всплывает у меня в голове, проговорив ее вслух, – даже если я не готов что-либо делать с ней прямо сейчас и даже если я не уверен, что вообще когда-нибудь воспользуюсь ей. Я чувствую, что очень важно просто кивнуть, мысленно соглашаясь с этими идеями, как бы говоря Вселенной: «О’кей, я слышу тебя. Я не знаю, буду ли что-то делать с этим, но я слышу и признаю эту идею».

Это может показаться чересчур простым, даже бессмысленным действием. Но для меня поднять некоторые идеи на сознательный уровень – это важный и вдохновляющий шаг.

Когда вы сознательно подтверждаете возникшую идею, это совсем не значит, что вы сразу начнете предпринимать некие действия. Но это хороший старт к осознанию идеи и самоподготовке для принятия реального решения. Кроме того, это легко, так как для словесного подтверждения идеи достаточно нескольких секунд. Впрочем, вы можете также подтвердить идею, записав ее на бумаге или поделившись ею с кем-либо, – выбирайте, как вам больше нравится.

О каких потенциальных действиях вы иногда думаете? Можете прямо сейчас назвать одну или две такие идеи? Можете ли вы поймать возникающие у вас мысли, даже если они еще не успели сформироваться, и согласиться с ними?

Даже если вы уверены в том, что это плохая идея, все равно возьмите и сознательно подтвердите ее существование. Если она продолжит возникать в будущем, возможно, этому есть причина. Подтверждение идеи не обязывает вас к какому-либо действию.

Очень часто идея после словесного подтверждения испаряется и никогда больше не возвращается. Если так произошло, значит эта идея была лишь информацией, на которую не надо реагировать. Это случается регулярно, каждую неделю.

Люди, которые часто и подолгу общаются со мной лично, могут заверить вас, что у меня постоянно возникают сумасшедшие идеи. С большинством из них я ничего не делаю, но мне нравится ими делиться: во-первых, потому что пугать людей – это весело, а во-вторых, после словесного подтверждения мне проще расстаться с идеей. После этого я могу переходить к чему-то еще более пугающему.

Иногда идея дает о себе знать и после того, как я подтвердил ее. Спустя несколько дней, недель или месяцев она всплывает вновь и вновь. Иногда идея появляется в разных обертках, но я вижу, что ее суть не меняется.

Например, у вас может появиться мысль начать определенный бизнес. Вы подтверждаете ее, и она на какое-то время испаряется. Но спустя несколько недель к вам приходит идея заняться другим бизнесом. Эта идея может показаться новой, но вам следует распознать в ней всю ту же базовую мысль – начать свое собственное дело.

Примите первое решение

Даже после того как вы подтвердили постоянно возникающую у вас идею, она может по-разному влиять на ваши эмоции. Вы можете обнаружить, что иной раз идея стимулирует вас, иногда смущает, а иногда просто раздражает, отвлекает и напрягает, стоит только подумать о ней. Если вы не развиваете идею, эти эмоции могут повторяться раз за разом. Одна и та же идея будет приходить к вам до тех пор, пока вы не предпримете следующий шаг, чтобы обработать ее.

Чтобы развить идею, примите решение относительно нее. Это не должно быть окончательным обязательством воплотить идею в жизнь – это просто решение что-либо сделать с идеей, чуть-чуть продвинуть ее в направлении реализации.

Хороший способ принять первое решение – это выделить некоторое время в вашем расписании, чтобы исследовать эту идею более подробно. Как часто бывает со многими новыми идеями, у вас может оказаться недостаточно информации для принятия настоящего решения, но вы можете направить свои усилия на ее дальнейшее изучение.

Вам необходимо проанализировать идею? Обдумать и взвесить возможные последствия? Написать о ней в блог? Обговорить ее с кем-либо? Пообщаться с людьми, которые уже делают что-то подобное? Найти способы проверить, понравится ли она вам?

Примите первое решение, чтобы начать эти исследования.

Если вы не сделаете этого, то идея может угаснуть – но так же легко может и вернуться, и после нескольких повторений начнет то и дело отвлекать вас. Если вы не станете развивать идею, то многие шаблоны вашего сознания зациклятся – вы станете постоянно думать о том же, о чем думали и месяц назад. Это умственный тупик, поэтому не попадайте в него. Примите подходящее начальное решение и развивайте свои идеи.

Когда вы погрузитесь в идею чуть глубже, то сможете решить, стоит ли продвигать ее дальше. Может быть, она на самом деле не так хороша, как казалось вначале, и лучше ее отбросить? Любое решение будет положительным, так как вы освободите свой ум для дальнейшего развития – либо действия, либо сознательного отказа от идеи.

Если по итогам исследования идеи вы решили отбросить ее, но она все равно продолжает посещать вас, значит что-то внутри вас по-прежнему считает ее разумной. Эта часть вас не согласна с вашими начальными выводами, она считает, что вы упустили что-то важное. В подобных случаях я бы рекомендовал провести еще один этап исследования. Возможно, в конечном счете вам придется пройти много этапов до появления настоящего решения (подобно тому, как начинающая компания проходит множество этапов в поисках финансирования). В идее могут содержаться скрытые достоинства, которые вы ощущаете на уровне эмоций, но отвергаете на уровне логического мышления. Во многих случаях ваша эмоциональная часть мозга подсказывает верное решение – хотя она и более примитивна, не забывайте, что эмоции эволюционировали гораздо дольше, чем логическое мышление.

Думая о некоторых идеях – например, об уходе с работы для открытия собственного дела, завершении длительных отношений или значительном изменении образа жизни, – вы можете ощутить приступ страха. Простое исследование этих возможностей часто уменьшает или устраняет этот страх. (Если вам интересна данная тема, прочтите мою статью «Образование убивает страх».)

Не забывайте, что даже принятое в самом начале ваше первое решение уже может направить вас по удивительному новому пути. Вы стоите не просто перед начальным решением. Считайте его первым шагом младенца, за которым может последовать цепь ярких будущих событий.

На протяжении нескольких лет у меня постоянно возникала мысль о том, что мне следует заняться публичными выступлениями, но я отталкивал ее от себя. Я был разработчиком игр, а не оратором. Когда я наконец решился выступить добровольным лектором на нескольких технических конференциях, то обнаружил, что мне это очень нравится. Делиться идеями с людьми, которым эти идеи могли принести пользу, оказалось очень волнующим и захватывающим занятием. Этот шаг младенца был искрой, которая зажгла длинную череду событий, приведших к нашим трехдневным «Семинарам сознательного роста». Сейчас у меня уже разработаны четыре разных семинара, я их активно провожу – так что этот путь развивается и по сей день. Но если бы я не принял того первого решения попробовать выступить на публике, то до сих пор считал бы эту идею просто периодически отвлекающей меня мыслью, вроде «этот брак больше не имеет смысла», «тебе следует больше путешествовать» и «может, тебе стоит заглянуть наконец в этот пресловутый WordPress[5]5
  WordPress – система управления контентом для веб-сайта.


[Закрыть]».

Добавить лучшее, убрать худшее
(перевод Е. Платоновой)

В нашей жизни полно дурацких привычек, которые словно тянут нас вниз, – и внезапное осознание этого факта способно ошеломить любого. С чего же начать именно вам? Стоит ли усовершенствовать свои привычки, касающиеся здоровья? Надо ли участвовать в тридцатидневном супер-испытании? Или начать заниматься онлайн бизнесом хотя бы час в день?

Вот простой эвристический метод[6]6
  Эвристический метод состоит в том, что ученика путем ряда вопросов наводят на решение проблемы, подлежащей рассмотрению. Этот метод применим во всех случаях, когда учитель стремится не только выспросить ученика относительно заученного, но и пробудить в ученике способность комбинировать известные данные.


[Закрыть], позволяющий понять, от каких привычек стоит избавиться в первую очередь.

Добавить лучшее, убрать худшее

Давайте начнем с самого начала.

Можете ли вы определить, какие полезные привычки стоит добавить в вашу жизнь? Это должны быть привычки, придерживаясь которых ежедневно в течение следующих двадцати лет, вы увидите огромную разницу в полученных результатах.

Давайте, пораскиньте мозгами. Что-то пришло в голову? Тут же запишите. Не нужно придумывать миллион вариантов – достаточно нескольких.

Какая-нибудь идея пришла вам на ум в данный момент? Может, она уже давно есть в списке ваших задумок или только что появилась в голове.

Возможно, эта идея слегка пугает вас, но в то же время мысли о ней будоражат ваше сознание – особенно когда вы думаете о долгосрочных результатах, стоящих за ней. Добавив новую привычку в свою жизнь и доведя ее до совершенства, вы перекроете ею все остальные. Если бы вы могли обзавестись хотя бы одной постоянной привычкой, было бы здорово.

Так что же это за привычка?

И не надо говорить мне сейчас весь этот бред типа: «Я не знаю». Если вы не знаете, тогда подумайте хорошенько и решите.

Конечно, вы не можете знать наверняка, какая именно привычка окажет на вас наилучшее воздействие. Вы не знаете, что ждет вас в будущем, поэтому не можете знать и того, какая привычка подойдет лучше всего для вашего будущего роста и приведет к отличным результатам. Но, несомненно, вы всегда можете предположить, основываясь на фактах.

Если у вас нет ни единой догадки, я скажу вам, что делать. Начните выпивать ежедневно почти литр свежего сока. Я люблю смешивать морковь, сельдерей, огурец, яблоко, капусту, петрушку, имбирь и лайм. Сок должен быть свежеприготовленным, забудьте о покупных бутылках. И пейте эту смесь на голодный желудок.

Серьезно, если ваш мозг слишком затуманен, чтобы мыслить ясно, то этот вариант – для вас беспроигрышный (продукты, подвергшиеся обработке, действительно, затуманивают наш мозг). И я бы на вашем месте начал именно с питания.

Ваша худшая привычка

Затем воспользуйтесь тем же методом, чтобы определить свою самую худшую привычку.

Что же это за такая дурная привычка, избавившись от которой навсегда, вы сделаете огромный скачок вперед (и будете продолжать делать в течение последующих двадцати лет)?

Какой привычке вы следуете снова и снова?

Виновата ли газировка в том, что вы толстый, неуверенный и беспокойный? Как проверка e-mail чаще одного раза в день влияет на вашу продуктивность? Тратите ли вы слишком много времени на просмотр телевизора?

Какая привычка, по вашему мнению, тормозит ваше развитие? От какой из них вы бы с превеликим удовольствием избавились прямо здесь и сейчас?

Честнее всего в этой ситуации было бы выбрать самую вредную пищу (или сорт еды), которая негативно влияет на вашу энергичность, умственные способности и концентрацию.

Выберите четкие и понятные привычки

Не превращайте привычки во что-то невообразимо сложное или слишком неопределенное. Выберите те из них, что имеют четкие и осязаемые границы.

Поэтому не делайте из прокрастинации свою самую худшую привычку, а стремление стать продуктивнее – самой лучшей… Или переедание – худшей, а употребление здоровой пищи – лучшей. Где здесь конкретика? Как вы сможете определить, успешны вы в чем-то или провалились? Этот выбор не имеет никакого смысла. Если вы действуете по такому принципу, вы – идиот. Остановитесь!

Не делайте глупостей. Спуститесь с небес на землю и добавьте в свою жизнь конкретику. Когда вы выбираете четкую и понятную привычку, вам легче проводить черту между успехом и провалом. Вы либо действуете, либо нет. Есть только черное и белое. Третьего не дано.

Пусть потребление кофе будет плохой привычкой, а ежедневный подъем в 5 утра – хорошей. Если цели конкретны и четко сформулированы, то легко поддаются контролю. Вы либо хлещете кофе в течение дня, либо не выпиваете ни чашки. Вы либо на ногах уже с 5 утра, либо все еще в кровати.

Если вы сделали хоть один глоток кофе или съели кофейное зернышко в шоколаде, – это проигрыш. Если в течение дня вы не употребили кофе ни в каком виде, – это победа.

Если вы расслабились и встали в 5:10, вы проиграли. Если вы сменили горизонтальное положение на вертикальное еще до того, как стрелка часов показала 5:01, вы выиграли. Здесь нет места для сомнений.

Эта размытая граница, «золотая середина» между успехом и провалом, – смерти подобна для многих потенциальных привычек. Не задерживайтесь в пограничной зоне. Это место отдано лицемерам и честолюбцам.

Если есть смысл, выберите взаимосвязанные привычки. Я имею в виду, что вы можете избавляться от худшей привычки и одновременно приобретаете лучшую. Например, перестаньте пить газировку – вместо нее выпивайте ежедневно почти литр сока. Если вы сможете поставить хорошую привычку в пару с плохой, это поможет вам сделать процесс изменения менее болезненным.

Пройдите тридцатидневное испытание

Теперь, имея на руках две привычки, которые вы сделали максимально четкими и понятными (и с помощью этого излечились от собственной глупости), вы готовы взяться за дело. Начните с тридцатидневного испытания обеих привычек одновременно.

Формально, вы проводите два параллельных испытания в одно и то же время. Во время первого вы избавляетесь от вашей самой худшей привычки, во время второго – приобретаете самую лучшую.

Чтобы настроить себя на успех, воспользуйтесь методом, описанным в статье «Habit Change Is Like Chess» («Изменить привычку – это как сыграть в шахматы»). Делайте все то, что необходимо для проведения дебюта, миттельшпиля и эндшпиля[7]7
  Дебют, миттельшпиль, эндшпиль – стадии шахматных партий.


[Закрыть], напоминающих ваш постепенный переход от старых привычек к новым.

Не оглядывайтесь назад. Зацепившись за новые привычки, повторяйте весь процесс заново. Выискивайте оставшиеся плохие привычки и новые – потенциально хорошие. И затем объединяйте их в пару.

Возможно, вам посчастливится однажды открыть глаза и понять, каким даром вы обладаете – уймой положительных привычек, которые служат вам верой и правдой всю вашу жизнь. Но, вероятнее всего, это не совсем так, и вы все еще являетесь обладателем коллекции привычек, которые отнимают ваше время, высасывают энергию и опустошают, и вы бы с удовольствием от них избавились. Не важно, какова ваша отправная точка – вы всегда можете воспользоваться установкой «добавить лучшее, убрать худшее». Даже хорошие привычки можно заменить на самые лучшие.

Насколько вы эгоистичны?
(перевод А. Жежеры)

Несколько читателей сообщили мне, что они испытывают огромную трудность в вопросе соотношения эгоизма и альтруизма. Глубоко внутри себя они хотели бы жить, служа другим (СД) – но замечают, что их настоящая жизнь в текущий момент практически полностью посвящена служению себе (СС). В свою очередь, это часто приводит к чувству вины, но обычно вина не настолько сильна, чтобы подтолкнуть к действиям.

Существуют разнообразные системы убеждений, противопоставляющие СС и СД и обычно отдающие предпочтение тому или иному.

Есть приверженцы СД. Служение другим требует «смерти себя». Эго рассматривается как нечто, над чем надо возвыситься. Чтобы стать просвещенным, необходимо пожертвовать собственными интересами и служить высшему добру. Многие люди принадлежат к обществам, высоко почитающим эту модель.

С другой стороны, есть сторонники СС. Люди по своей натуре эгоистичны, и от них нельзя ожидать действий, противоречащих их собственным интересам. Корни эгоизма находятся в нашей биологии, даже можно сказать, что они закодированы в наших генах. В конечном итоге, все мы – подчиненные условным рефлексам машины Павлова, ведомые болью и удовольствием. Те, кто служит высшему добру, делают это лишь по одной простой причине: на некотором уровне это доставляет им удовольствие. Ну или есть второй вариант: они стремятся избежать боли, которая возникнет, если они не будут делать этого.

Я думаю, что обе позиции неверны. Они предполагают, что между СС и СД существует конфликт. Но есть ли он на самом деле?

Куда, в конечном итоге, ведет СС?

Что произойдет, если вы полностью станете на путь СС и доведете его до максимума, на который способны? Какую самую эгоистичную жизнь вы можете представить себе? Какое наибольшее удовольствие приходит вам на ум?

Стали бы вы похожи на Гитлера, хотели бы завоевать весь мир и подчинить все и всех вашему контролю? Ладно, вообразите, что вы уже стали верховным лидером всей планеты. Что дальше? Что бы вы делали со всей этой силой? Если бы вам не пришлось постоянно бороться за то, чтобы удержать ее, то вполне вероятно, что вы бы скоро заскучали.

Для многих людей путь СС проистекает из страха. Чем больше денег, силы и власти вы приобретаете, тем сильнее боитесь потерять их. Стремление к большей власти неограниченно. Ваша ситуация никогда не будет полностью безопасной.

Но что, если вы каким-то образом прошли по этому пути и достигли полной, абсолютной безопасности? Что вы станете делать потом? Что бы вы сделали, если бы у вас не было страха?

Возможно, вы бы захотели внести некий вклад в историю… что-то изменить… оставить наследство. Если чувства страха и безопасности прекратят мотивировать вас, что займет их место?

Я уверен: стремление к СС, если вы достаточно тщательно и долго его обдумаете и представите, что на каждом шаге вам будет сопутствовать успех, в конце концов приведет вас к одной из форм СД.