Текст книги "5 шагов к счастливой жизни"

Чем заполнить пустоту?

«Природа не терпит пустоты» – Аристотель.

«Я не хочу так больше жить», «Мне не нравится, как ты со мной обращаешься», «Я хочу бросить курить», «Меня бесит твой характер» и еще много-много разных претензий часто звучат от людей. Вы знаете, таких людей, может, вы сами такие? Вы когда-нибудь видели, чтобы жизнь таких людей менялась к лучшему? Конечно, нет!

Такие люди понимают, что их не устраивает в жизни, но, как правило, они не задумываются о том, чтобы хотели иметь вместо этого. Они знают, от чего хотят отказаться, но не знают, что хотят получить взамен.

Проблемы, которые есть в вашей жизни, являются и причиной, и следствием того, что вы в действительности хотите, но боитесь сделать. И это может касаться любого аспекта жизни: отношения, работы, семьи, здоровья.

Если что-то исчезает, то на этом месте обязательно что-то появляется, причем не всегда равноценное тому, что исчезло. Если от вас ушел муж, у вас может вместо него появиться болезнь, больше свободы, проблемы на работе или новый муж и т. п. Таким образом, получается, когда вы хотите избавиться от чего-либо в своей жизни – уйти от жены, похудеть, бросить пить или курить, – вы должны четко представлять, что придет взамен утраченного. Прелесть в том, что вы сами можете запланировать позитивный для вас вариант. Многие, не зная такой закономерности, четко прорабатывают только первую часть этого вопроса, то есть отказ, а то, что приходит взамен, оказывается неприятным сюрпризом и вызывает разочарование. Ну чем не русская рулетка?! А ведь все могло сложиться гораздо удачнее, будь вы осведомлены об этом раньше.

Приведу пример из практики. У меня был клиент, будем называть его Андрей, который проходил долгосрочную терапию. Он обратился с проблемой, что в жизни все как-то не так, с работой и семьей проблемы. Как выяснилось в процессе терапии, клиент имеет алкогольную зависимость. Справиться с зависимостью он пытался путем «подшивания», однако, результат был недолгим, и он вновь обращался к этой пагубной привычке.

 
Я спросила его: «Как выглядит твоя жизнь в период, когда ты пьешь?»
Он ответил: «Я встречаюсь с друзьями в кабаке, мы весело проводим время. Обычно я попадаю в какую-нибудь переделку, когда пью. Утром я могу оказаться избитым и ограбленным и не помнить половину событий».
Я сказала: «Довольно насыщенно и весело ты проводишь время. А давай представим, что ты избавился от этой зависимости. Чем ты будешь заниматься в освободившееся время, ведь, когда ты бросишь пить, у тебя его будет много?»
Андрей задумался, потом сказал: «Схожу в кино».
«Хорошо, – ответила я. – а что ты будешь делать потом?»
 

На этом мы закончили сессию.

Теперь вы видите, что человек возвращается к тому, от чего хочет избавиться, потому что не имеет представления о том, чем заполнить пустоту. Или он знает, чего хочет, но боится неудачи в этом деле.

Как выяснилось при дальнейшей терапии, Андрей хотел найти свое призвание в жизни, любимое дело, которое приносило бы ему хороший доход. Он предпринимал множество попыток в этом вопросе: менял профессию много раз, получил несколько образований, но финансовый успех так и не пришел. Он искал оправдание своим проблемам и нашел его – это алкогольная зависимость, это болезнь, которая и объясняет все его неудачи в жизни. Получается замкнутый круг, проблемы, которые есть в вашей жизни, являются и причиной, и следствием того, что вы в действительности хотите, но боитесь сделать. И это может касаться любого аспекта жизни: отношения, работы, семьи, здоровья.

Также заполнение пустоты может проявляться, когда человек загружает свою жизнь многими делами – учебой, работой, дружескими встречами, хобби и т. п. Все это для того, чтобы не делать чего-то действительно для него важного из-за страха неудачи и других страхов.

Пустота может быть целительной, но лишь в том случае, когда она осознанная. Это возможно, если вы освобождаете свой ум от хаоса мыслей и спонтанного их течения. Когда вы медитируете и прибываете в тишине, вы находите самого себя. Такая тишина целительна и просто необходима человеку, чтобы найти и познать себя. Такую пустоту заполнять не надо, эта пустота и есть та наполненность, которую вы ищите в чем-то материальном и осязаемом. Это она не поддается влиянию внешних сил, так как она сама сила, которая преобразует вашу реальность!

Практическое задание:

1. Возьмите листок и разделите его на две части. В первом столбике напишите «Чего я не хочу», а во втором столбике «Чего я хочу вместо этого», формулируйте в настоящем времени, как будто вы уже обладаете этим.

2. Пример того, чего я не хочу – «Не хочу быть бедным»; чего я хочу вместо этого – «Моя жизнь изобильна».

3. Затем внимательно изучите второй столбик и про ранжируйте по степени важности каждое желание.

4. Если вы точно не можете сформулировать, чего хотите, есть универсальная аффирмация (короткая формулировка желаемого результата). Применить ее можно к любой сфере вашей жизни. Например, «Моя карьера складывается самым полным и наилучшим образом для меня легко и быстро», «Мои отношения с этим человеком складываются самым полным и наилучшим образом для меня» и т. п.

Почему люди болеют?

Если у вас есть болезнь, не спешите от нее избавиться, подумайте, зачем она к вам пришла. Какое предупреждение и сообщение несет этот болезненный симптом, так разговаривает с вами ваше бессознательное.

Часто бывает, что человек излечивается от болезни, но через некоторое время происходит рецидив. Иногда забота о себе во время болезни отвлекает ваше внимание от того, что вы не хотите или боитесь видеть. Также болезнь избавляет от чувства одиночества и отсутствия событий в вашей жизни. Болезнь требует четкого распорядка, приема лекарств, посещения больниц, соблюдения режима и т. п. Все это иллюзия наполненности жизни событиями. Поэтому избавление от болезни иногда ухудшает состояние человека, если он не осознает этой скрытой выгоды своего заболевания.

Также болезнь является универсальным и действенным средством манипуляции другими людьми, которым очень часто пользуются дети и пожилые люди. Дети могут болеть для того, чтобы получить внимание родителей, если им его не хватает. Ведь мамы часто очень заняты своими делами и работой, но если ребенок заболел, то мама идет на больничный, и все время уделяет заболевшему ребенку. Также дети часто заболевают для того, чтобы сохранить отношения родителей, которые хотят развестись, поскольку болезнь ребенка – особенно серьезная – всегда объединяет родителей. Это дорого стоит детям, но они готовы платить за счастья ценой собственного здоровья.

Пожилые люди с помощью болезни могут манипулировать своими взрослыми детьми, желая удержать их рядом с собой. Известно много историй, когда женщина или мужчина не могли построить свою семью, так как все время тратили на заботу о тяжело больной матери. И, когда престарелая мать покидала этот мир, ее великовозрастный ребенок уже с трудом мог построить семью и родить детей. На самом деле забота о заболевшем родителе не мешает строить личные отношения. Создавать свою семью мешают собственные страхи или комплексы, или неудачи в личной жизни. Поэтому тотальная забота о заболевшем родителе заполняет все жизненное пространство и является объективным оправданием для отказа от личной жизни. Тогда получается, что эта ситуация выгодна обоим – и родителю и ребенку, хотя на осознанном уровне мало кто из них это понимает.

Болезнь также может связывать вас с кем-то, кто вам дорог и близок, например, с умершим родственником. В моей практике был такой случай.

У меня есть клиентка, молодая женщина, с которой мы работаем уже больше года. По мере прорабатывания разных проблем в ее жизни мы вышли на тему ее плохого зрения. Она со школьного возраста носит очки, зрение минус 4. Разматывая клубок причинно-следственных связей, мы пришли к выводу, что ухудшение ее зрения произошло из-за ее отношения к отцу. Когда она училась в школе, ее отец начал выпивать, дома начались скандалы, достаток в семье уменьшился. Чтобы всего этого не видеть, организм этой девочки дал сигнал к ухудшению зрения. И тогда она физически перестала замечать многое из того, что ранило ее душу.

Сейчас она осознала это, и ей хотелось восстановить зрение. Мы приступили к работе, но столкнулись с сопротивлением ее психики. Оно заключалось в том, что она саботировала выполнение заданий, которые я ей рекомендовала.

Чтобы продолжить работу, мы стали выяснять, почему она не продвигается, что ей мешает. В результате мы выяснили, что ее плохое зрение является для нее связью с ее умершим отцом. Если она улучшит зрение, тогда прервет эту связь, а взамен получит чувство вины. Поэтому мы сначала работали над пере формулированием этого убеждения и только после этого продолжили работу над улучшением зрения.

Для того чтобы понять метафорический смысл симптома, вы можете проделать упражнение, которое поможет установить связь с подсознанием.

Практическое задание

1. Ответьте себе на вопросы:

– Когда симптом появился?

– Какие события этому предшествовали?

– Для чего вам нужен этот симптом?

– Каких неприятных эмоций или действий он позволяет вам избежать?

2. Возьмите листок бумаги и карандаши. В спокойной атмосфере нарисуйте свой симптом. Не важно, что это будет абстрактное или конкретное изображение. Просто пофантазируйте, как мог бы выглядеть ваш симптом, если бы вы его видели.

3. Затем посмотрите на него и почувствуйте, какие эмоции он вызывает, что напоминает, какие мысли приходят.

4. Поблагодарите ваш симптом за то, что он есть и что помогает вам понять что-то очень важное!

5. Затем поговорите с вашим симптомом, спросите его, зачем он пришел? Что хочет вам сказать? Что можете сделать?

Ответы на эти вопросы могут прийти не сразу, просто дайте время этому подействовать.

Сколько стоит счастье?

«Если вы готовы к новому, вы должны набраться мужества расстаться со старым».

В своей жизни вы имеете право на любое решение. Если вы чего-то не хотите делать или боитесь, не обязательно платить за это такую большую цену, как болезнь, обида, страхи. Достаточно быть осознанным и, принимая решения, брать на себя ответственность за них. Тогда и цена, которую вы платите за эти решения, будет вам понятна и приемлема.

Для того чтобы вы поняли, о чем я говорю, начну с примера из своей практики. Одна клиентка на приеме заявила: «Помогите мне смириться с изменами мужа, научите меня жить с этим, справляться с ревностью, чтобы сохранить семью». Разве может женщина в действительности желать этого? Допустим, что я дам ей несколько советов и практических рекомендаций, и она будет их исправно выполнять. Получит ли она те самые удовлетворение и гармонию в семейных отношениях, о которых мечтает? Ответ очевиден – нет. Хотя возможно временное удовлетворение и будет. Но потом все повторится опять, только отчаяние и разочарование усилятся. Чего же на самом деле хочет женщина? На что она надеется? Чего не хочет замечать? Зачем обманывает себя?

Мы подошли к тому критическому заблуждению, которое, как пелена, застит глаза и скрывает нас и от реальности, и от собственных переживаний обязательно болезненных. Спасибо этой самой лжи, которая сначала оберегает нас, но боль будет как минимум в два раза сильнее, когда мы разглядим эту ложь, а затем за ней увидим причину этой лжи.

Возможно, что вы замечали: получая, казалось бы, желаемое, вы не становитесь счастливее. Это объясняется тем, что исполнение истинного желания требует платы. За изменения всегда нужно платить, и, как правило, эта цена кажется нам слишком высокой; тогда мы идем на компромисс с собой, соглашаясь на суррогат нашей цели. Как, например, если бы вы хотели иметь автомобиль Porsche Cayenne, но покупаете «Лада Калина», так как для покупки первого необходимо приложить больше усилий, чтобы заплатить его цену. Теперь мы имеем автомобиль, но почему-то счастливее и довольнее не становимся. Тогда будьте честны с собой и либо согласитесь с тем положением дел, который имеете, либо платите ту полную цену, которая необходима, чтобы получить желаемое. Другого варианта нет. Нельзя быть чуть-чуть счастливым, чуть-чуть беременным, чуть-чуть талантливым – это либо есть, либо этого нет.

На самом деле, чего бы вы ни хотели иметь в своей жизни, у него одна цена. Эта цена – отказ от старого, привычного и безопасного. Это и есть самая высокая цена, которую труднее всего платить.

Вышеупомянутая клиентка боялась потерять мужа, и поэтому была готова терпеть его измены. Ведь расстаться с ним – значит лишиться того, что есть, и не иметь гарантий, что получишь хотя бы не хуже того, что было. Ее страх перед новым был настолько велик, что она жертвовала собой, лишь бы все оставалось как прежде.

Если вы не хотите быть жертвой собственного страха, предлагаю вам методику, которая помогает проверить свои намерения и желания на истинность: в действительности ли вы хотите именно то, что декларируете, и готовы ли вы платить за свои желания. Главным условием этого метода является честность, у вас всегда есть выбор, поэтому будьте честны хотя бы на бумаге.

Практическое задание

Возьмите листок и ручку, уединитесь и ответьте на вопросы.

Постановка проблемы:

– Напишите проблему, которую хотите решить.

– Опишите идеальный на ваш взгляд вариант решения этой проблемы.

– Теперь закройте глаза и представьте, как выглядит ваша жизнь после решения проблемы.

– Ответьте себе на вопрос: нравится ли мне по-настоящему то, какой моя жизнь будет после решения этой проблемы?

– Если ваш ответ да (без всяких, но), приступайте ко второй части работы, если ваш ответ нет, начинайте со второго пункта.

Цена решения:

– Ответьте на вопрос, какую цену мне придется заплатить за решение этой проблемы? Составьте конкретный список того, что потребуется. Например, укажите людей, чья помощь вам понадобится, и что это будет за помощь. От чего придется отказаться, чему придется научиться. Какие финансовые затраты потребуются и где вы будете брать деньги. Сколько временных ресурсов потребуется для реализации вашего решения и т. д.

– Ответьте на вопрос, готов ли я платить эту цену?

– Когда я начну её платить?

Если вы определили цену и готовы ее платить, я желаю вам большого терпения и смелости. Если вы поняли, что пока не готовы к изменениям, не расстраивайтесь – теперь вы хотя бы точно знаете, какие ресурсы вам необходимы, и можете начать постепенно их накапливать. Если свет в конце тоннеля виден, значит, вы точно дойдете до его конца.

И если все же ваших сил хватает только на компромисс, не гневите Бога и вселенную, научитесь быть благодарным и за то, что у вас уже есть. «Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения того, чего у нас нет, а в результате осознания того, что у нас есть, и признательности за это». (Изобретатель Ф. Кёнинг).

Глава№3 Барьеры на пути к счастью

Одна из самых важных глав этой книги. В ней вы узнаете о том, какие внутренние барьеры существуют на пути к самосовершенствованию и счастью, не устранив которые ваши результаты будут производить временный эффект. Вы сможете разобраться, какие из них есть у вас. Узнаете, что нужно делать, чтобы избавиться от этих барьеров и легко двигаться к своей цели!

КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЛОВУШКИ СОБСТВЕННЫХ ПРИВЫЧЕК?

«Привычка свыше нам дана замена счастия она!» – А. С. Пушкин.

Прежде чем вы узнаете о самих внутренних барьерах, я расскажу вам о том, как им удается так крепко держать и управлять нами. Речь пойдет о привычках, которые есть у каждого человека. Благодаря привычке мы многие вещи делаем на автопилоте, и, если что-то выбивается из обычного ритма, мы испытываем волнение и даже тревогу. И чем сильнее это, что-то новое, тем сильнее наша тревога. Все наши действия тут же устремляются на то, чтобы вернуть все обратно, как было, и тогда мы обретаем спокойствие. Но что стоит за этим спокойствием и какой становится наша жизнь, если мы живем по принципу «как бы чего не вышло»?

Многие из моих клиентов обращаются ко мне примерно с таким запросом: «Мне не нравится моя работа, я с трудом терплю своих коллег, я хотел бы заниматься чем-то другим, чтобы приносило мне удовольствие и материальное благополучие, но у меня ничего не получается». Все эти люди разные, но причины, по которым они оказались в такой ситуации, одинаковые.

Один мой клиент Александр 42 лет, обратился с проблемой, что жизнь его не удалась: в ней слишком много проблем. И главная в том, что он не может найти свое призвание, чтобы легко зарабатывать хорошие деньги. Он описал свою жизнь так: «Я был женат, сейчас в разводе. У меня есть сын, с которым я почти не вижусь. У меня нет собственного жилья, у меня проблемы в отношениях с родителями. Я мало зарабатываю».

Я спросила его о том, делал ли он что-нибудь, чтобы исправить ситуацию и найти свое любимое и доходное дело. Он ответил, что предпринимал массу попыток и освоил множество профессий, в каждой из них пробовал себя, но ничего не получилось.

Мы стали разбираться подробнее в том, что именно он делал и почему ничего не получалось. В результате выяснилось, что каждой новой профессией он занимался не больше 2—4 месяцев, при этом финансового роста ожидал сразу, как только начинал новое дело. Возникновение первых трудностей в реализации новой профессии воспринимал как знак того, что «…это не мое призвание, раз у меня возникли проблемы». По его мнению, если человек находит дело своей жизни, то на его пути нет ни одного препятствия.

Я спросила, чему научили его все эти ситуации? Он ответил, что научился быть более оптимистичным: «Мое чувство юмора помогает мне».

«Хорошо, а вам не кажется, что эти ситуации говорят еще и о том, что необходимо приложить больше усилий для того, чтобы добиться успеха в какой-либо из профессий?», – сказала я.

Его ответ звучал категорически отрицательно, он не собирался изменять свои привычки и убеждения. Причину своих неудач он искал в чем—то другом, но не в себе.

Нельзя получить новый результат, совершая старые действия. Человек может привыкнуть ко всему и даже начать гордиться тем, как ему удается сохранять оптимизм в тех жизненных ситуациях, в которых у других опускаются руки. И это здорово, что человек способен сохранять силу духа в тяжелых жизненных ситуациях, но здесь есть одна ловушка, о которой он не подозревает. Вместо того чтобы делать выводы из этих ситуаций, меняться, предпринимать решительные действия, человек находит для себя еще больше поводов для «веселья», считая, что именно этому учит его жизнь. Ведь раньше эта стратегия его не подводила, и привычка делать все так, как раньше, срабатывает. И вскоре это начинает напоминать бег по кругу.

Даже если человек находит свое призвание, ему необходимо упорно трудиться, чтобы достигнуть мастерства. Вспомните историю Томаса Эдисона, он был изобретателем и на его счету множество открытий, одно из которых лампочка накаливания, ставшая одним из крупнейших изобретений XIX века. Для того чтобы реализовать любое свое изобретение, ему и его команде приходилось предпринимать множество попыток, которые оканчивались неудачей. Но, если бы он остановился перед первой неудачей, неизвестно, как сложилась бы история человечества. Он говорил: «Я никогда не испытываю разочарования, потому что каждая доказавшая свою негодность неверная попытка – это огромный шаг вперед. Единственное, что приносит мне разочарование, это когда я вижу, как много могу еще изобрести и одновременно – как мало у меня на это остается времени».

Большинство из нас рассматривают изменения как нечто болезненное, а не как возможность улучшить свою жизнь. Однако если изменения не болезненны, то это не изменения. Мы не рождены со всеми способностями, они развиваются у нас по мере необходимости и для развития любой из них требуется время и упорство.

Правильным решением в такой ситуации является совершение новых действий. Поступайте так, как вы еще никогда не делали: если обычно вступаете в конфликт – извинитесь, если обычно советуетесь с близкими, принимая важное решение, – возьмите полную ответственность на себя, если обычно ходите на работу одной и той же дорогой – поменяйте маршрут и т.д., и вы увидите, что результат будет другим. Возможно, он не перевернет вашу жизнь немедленно, но это будет реальным движением в сторону вашей цели. Помните, одного раза будет недостаточно для формирования новой привычки – необходимо от 30 дней до 18 месяцев. Все зависит от вашей целеустремленности и дисциплинированности.

Привычки важны и нужны, но они должны быть правильными. Привычки дают нам ощущение безопасности и контроля. Это как маячки в нашей жизни, по которым мы ориентируемся комфортно, хорошо, спокойно ли нам. Отказываться от всех привычек сразу не надо, это даже плохо для вас, вы можете впасть в депрессию. Делать это следует плавно, и лучше негативную привычку сразу заменять на позитивную, тогда все пройдет менее болезненно для вас.

Обычно на человека оказывают влияние внешние обстоятельства, например, погода, настроение мужа/жены, поведение ребенка, ссора в транспорте и т. п. И, если в этих внешних обстоятельствах что-то идет не так, это огорчает вас. Чтобы не терять ощущение внутренней гармонии, в такие моменты необходимо создать хорошие внутренние ориентиры – привычки. Тогда вы не будете испытывать стрессы и тем более депрессии, ведь ваш внутренний мир не будет подвержен внешним изменениям.

Такими внутренними привычками могут стать: стремление к вашей цели, осознанность, медитация, физические упражнения, чтение и просмотр развивающих книг и видео. Для того чтобы были положительные результаты, эта работа должна проходить регулярно и стала хорошей привычкой. Более подробно вы познакомитесь с такими хорошими привычками в следующей главе.

В этот самый момент, когда вы начнете менять свои привычки, вы столкнетесь с еще одной трудностью, которая подстерегает всех, кто встает на этот важный и новый в его жизни путь. Это СТРАХ. Страх, что вы делаете что-то неправильно, страх, что ничего не получится, страх, что вас не поймут или осудят ваши близкие и друзья, страх потерять то, что имеете, и не получить то, ради чего все и затевалось, страх… да еще много-много страхов, которые в каждом из нас живут в огромном количестве. Все эти страхи останавливают наш рост и препятствуют достижению нашей цели. Необходимо научиться быстро их распознавать и побеждать в этом сражении.