Текст книги "Как развить суперпамять, интеллект и внимание"

Упражнение «Живопись» – для расширения внимания

Возьмите картину, рассмотрите ее внимательно; закройте глаза и воспроизведите ее в своем воображении.

Затем начните сужать ее и обратите внимание, насколько вся сцена становится отчетливее по мере того, как вы уменьшаете ее объем. Сначала выпустите из вида детали заднего плана, затем все другие детали, пока у вас ничего не останется, кроме основного образа.

Продолжайте медленно сужать поле вашего внутреннего зрения, делая изображение все более и более отчетливым. Удержите это отчетливое изображение на минуту, а затем начните расширять его опять, стараясь сохранить целое настолько же отчетливо.

Напрягите все усилия, чтобы штрих за штрихом сохранить ту же ясность для всей картины, какую вы достигли для малой доли ее.

Когда вы проделаете это упражнение в течение недели, перейдите к следующему.

Упражнение «Статуэтка»

Вариант 1. Поставьте перед собой какой-нибудь привычный для вас предмет, например коробочку, часы, маленький стул или подсвечник, на расстоянии до 1 метра от вас.

Рассмотрев предмет, закройте глаза и представьте его отчетливо. Изображение будет плоское, как на картине. Теперь представьте себе тот же предмет сзади, мысленно разворачивая его к себе.

Вариант 2. Не поворачивая предмет, представить его сзади, перенося сознание на определенную точку у противоположной стены.

Вообразите, что вы сидите у противоположной стены лицом к себе. Рассмотрите предмет со стороны стенки. Создайте картину того, что мы обычно называем задней стороной предмета.

Когда вы получите оба изображения достаточно отчетливо с передней и с задней стороны, постарайтесь представить их вместе так, как если бы вы смотрели на предмет с обеих сторон сразу. Чтобы выполнить это удачно, вам надо избавиться от мысли, что вы стоите против предмета лишь с одной его стороны, и представить себя одновременно по обе его стороны, созерцая его в обоих направлениях сразу.

Вариант 3. Теперь возьмите тот же самый предмет для дальнейшего упражнения. Вообразите себе, что вы смотрите на него сверху. Для этой цели перенесите свое сознание на потолок. Затем спустите его опять вниз и осторожно и медленно обходите вокруг предмета на небольшом расстоянии, наблюдая его последовательно со всех точек. Потом погрузите свое сознание вниз, в пол, и наблюдайте предмет снизу. И наконец, пробегая через все эти перемены вашего сознания последовательно и со все увеличивающейся быстротой, постарайтесь слить все эти образы, полученные вами с разных точек зрения, в одно и схватить вещь такой, какова она в действительности, независимо от вашего положения по отношению к ней. Это, конечно, трудно, но имейте в виду, что в этом положении от вас не требуется совершенства, а предлагается лишь постараться. Упражняйтесь в этом по мере сил в течение недели.

Упражнение «Путешествие внутри предмета»

Возьмите теперь простой предмет, например коробку спичек. Рассмотрите ее снаружи и осмотрите внимательно ее внутренность; положите ее перед собой; закройте глаза и представьте ее себе со всех сторон. Теперь представьте себе и внутреннюю ее часть и постарайтесь держать все эти частности предмета одновременно в вашем сознании. Перенесите свое сознание внутрь коробочки и смотрите на нее оттуда. Затем расширяйте постепенно ваше сознание, перестаньте быть точкой в середине предмета, а превратитесь в большой шар с предметом внутри его. Проделывайте это упражнение в течение недели с разными предметами, например с цветком, плодом, кокосовым орехом, стаканом воды и вашей собственной головой.

Упражнение «Призыв образа»

Теперь вы найдете, что в состоянии вызывать образы с гораздо большей легкостью, чем раньше, и что ваш ум уже не блуждает столь своевольно, как он это делал раньше. Следующий шаг будет заключаться в том, чтобы сделать ряд опытов, вызывая перед умом образы в их телесности и полноте. Например:

Вы работали с картиной, изображающей играющего на флейте мальчика, в одном из предыдущих упражнений. Теперь, закрыв глаза, смотрите в пустое пространство и мысленно называйте имя мальчика, повторяя его снова и снова и стараясь увидать его образ. Неожиданно он воспрянет перед нашим умственным зрением, и полная картина развернется в вашем сознании. Повторяйте это снова и снова каждый день в течение недели, пока вы не сможете вызывать образы и удерживать их на короткий срок при помощи повторения одного и того же слова. Вы найдете большую помощь при составлении мысленной картины, наблюдая за тем, чтобы все ее частности соответствовали друг другу.

Невозможно в одно и то же время держать в уме два несоединимых образа.

Но возможно схватить их и сразу, если главный центр внимания составляет нечто включающее в себя оба предмета одновременно или нечто общее для них обоих.

Я могу представить себе корову и лошадь одновременно, сосредоточивая внимание на их общей черте, думая о них как о животных. Я могу себе представить лошадь и воз вместе, потому что они встречаются одновременно в обыденном опыте, как нечто, объединяющее одну и ту же цель.

Я могу себе представить воз и автобус вместе вследствие их общего назначения. Но было бы сравнительно трудно держать в уме одновременно мысли о корове и об автобусе, потому что последний – принадлежность уличной жизни оживленного города, а первая – мирных деревенских пастбищ.

Ум стал бы перебегать от одного к другому, теряя их поочередно из виду. Но если бы между ними обнаружилось какое-либо соотношение, которое стало бы центром внимания, тогда обе мысли могли бы легко держаться вместе.

Поэтому полезно найти мысль, которая объединяет всю группу в одно целое, и поставить ее в центре сложной картины.

Абстрактное и есть то, что связывает разнородные конкретные изображения.

Упражнение «Образное мышление»

Теперь вам следует сделать попытку думать образами, не употребляя слов. Постарайтесь вызывать и познавать вещи, не называя и не описывая их словами. Очень часто мы чувствуем, что не знаем какую-либо вещь, пока нам не удается вспомнить ее названия или описать ее словами. Хотя ее внешний вид и ее качества могут быть нам вполне знакомы.

Думать словами – значит думать символами, и в этом состоит опасность уклониться от истины, потому что возможно расставлять и переставлять символы в таком виде, которому факты совсем не соответствуют.

Элементарное упражнение: составьте в уме ряд образов без слов – лошадь, корова, молоко, лунный свет, Луна, Солнце.

Представьте себе лошадь, стараясь не думать о ее названии. Теперь, если вы бросите это изображение и вызовете образ коровы, то вам придется подумать слово «корова» между обоими изображениями. Вот обычный ход в этой цепи мыслей:

● название (лошадь), образ (лошадь),

● название (лошадь), ассоциация (корова), образ (корова),

● название (корова), ассоциация (молоко) и т. д.

В настоящем упражнении названия должны быть опущены, а изображение должно подвергаться непрерывной перемене, вызываемой постепенной переменой формы предмета без его уничтожения.

Представив себе отчетливо лошадь, начните ее изменять мало-помалу по частям. Дайте очертанию спины, изгибу шеи, форме тела, форме ног и копыт, хвосту, посадке головы лошади постепенно изменяться в соответствующие очертания коровы, пока не будет достигнут полный переход одного образа в другой.

Тогда приступите к сосредоточению внимания на молоке, которое дает корова, и постепенно начните терять из виду голову, хвост, туловище, ноги и другие части коровы, пока останется видимой лишь струя молока или воспринимающий его сосуд. Подвергните теперь и этот образ постепенному изменению. Сохраняя цвет, сделайте его более бледным и прибавляйте к этому туманному потоку очертания и среду, которые помогли бы вам получить изображение лунного света над темной водой или над лесной просекой.

Держите этот образ в течение минуты перед мысленным взором. Теперь направьте лунный свет к самой Луне на фоне темного неба и дополните этим ваш морской или лесной пейзаж. Затем уничтожьте постепенно лесную просеку или темное море и дайте вашему вниманию подняться по лунному лучу к самой Луне.

Постепенно изменяйте и эту форму. Сохраните ее очертание, но расширьте ее и измените ее цвет, пока не получите большой красно-золотой шар восходящего или заходящего Солнца.

Выполняйте это упражнение очень медленно, повторяя каждый день в течение недели.

Вам может показаться, что эти упражнения потребуют слишком большого напряжения. Но это не так. Подумайте о тех усилиях, которые вам приходилось прикладывать в детстве, сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться управлять вашей рукой и пером. То было большее напряжение, поскольку ум – это гораздо более упругая и пластичная материя, чем кисть вашей руки, а значит, им легче управлять.

Развиваем вербальное мышление

Вербальные способности – степень выраженности у индивида словесно-логического (вербального) мышления, способности использовать язык, речь как средство оформления мыслей. Вербальные способности основываются на использовании индивидом системы языка. Она включает в себя элементы и предписанные правила употребления и использования этих элементов. Система языка имеет несколько уровней использования: фонетический, лексический, грамматический (в том числе словообразовательный), синтаксический. Использование этих уровней в словесно-логическом мышлении индивидуально. При диагностике вербальных способностей исследуются возможности индивида исключать лишнее, искать аналогии, определять общее и оценивается его осведомленность.

Когда мы думаем, когда говорим или пишем, слова облекают наши мысли в законченную форму. Без слов мышление утрачивает свое богатство, свою сложность. У нас нет иного способа выразить свои идеи и сформулировать понятия.

Совершенствование способности пользоваться словами требует развития внутреннего голоса. Тренированный голос отличается не только богатством словаря, но и хорошей артикуляцией. Способность находить точные слова, наполнять их оттенками смысла, вкладывать в них чувство – отличительные особенности острого ума. Тренируйте свой внутренний голос, обращайте внимание на то, какими словами вы оформляете свои мысли, и ваш мозг будет создавать прекрасную музыку.

1. Произнесите фразу в уме с разной скоростью. Проиграйте мысль на своей привычной скорости, какой бы она ни была. Теперь повторите те же слова снова, только быстрее. И еще раз – вдвое быстрее. Установите, с какой максимальной скоростью вы можете проиграть мысль, чтобы слова не сливались друг с другом. Можете сделать это за две секунды? А за одну? А за пятую долю секунды? Теперь замедлите свой внутренний ритм. Можете растянуть фразу до десяти секунд? До тридцати? А до целой минуты?

2. Проиграйте фразу в уме с разной громкостью. Произнесите слова громче. Сделайте их громкими, как звучание симфонического оркестра или рев взлетающего «Боинга-747». Теперь произнесите ту же фразу, но тише. А теперь так тихо, чтобы вы едва смогли расслышать слова сквозь фоновый шум вашего сознания.

3. Произносите слова, сосредоточиваясь на их смысле. Обращайте внимание на значение слов. Соедините слова вместе и постарайтесь понять самую суть идеи. Теперь повторите мысль, выделяя в предложении только одно слово, например: «Я мыслю, следовательно, существую». И так с каждым словом.

4. Произносите фразу разными голосами. Воспроизводите слова в вашем сознании так, как если бы их говорил кто-то другой. Попробуйте сказать их голосом вашей школьной учительницы, популярного киноактера, президента или вашего отца. Попробуйте произнести слова, подражая тем людям, которых вы особенно любите и уважаете, затем, напротив, тем, кого ненавидите.

5. Произносите мысли в «определенных местах». Поместите мысль в самом центре вашего мозга. Затем в районе лба. В груди. В ногах. Слева от вас. В метре перед вами. В дальнем конце комнаты. В окружающем вас пространстве.

6. Рисуйте слова в уме, не слыша их. Представьте фразу как бы написанной на школьной доске. Постарайтесь сосредоточиться на ее содержании, не слыша и не видя слов.

7. Озвучивайте мысль, не пытаясь воздействовать на нее. Представьте, что мысль плывет, как клуб дыма в неподвижном воздухе. Не надо ничего делать с ней, пусть себе плывет.

Музыкальные фразы

Вот небольшое собрание цитат, которое поможет вам потренировать ваши «вербальные мускулы». Выберите одну из цитат и дайте себе достаточно времени, чтобы поразмыслить над скрытым в ней внутренним смыслом. Проигрывайте мысль в голове, пока не станете слышать ее достаточно четко, с правильным акцентом.

● Кто знает – может, жизнь есть смерть, а смерть есть жизнь (Эврипид).

● Для тех, кто не спит, существует одна Вселенная, общая для всех, в то время как во сне каждый человек уходит в свой собственный мир (Гераклит).

● Верю, ибо это нелепо (Тертуллиан).

● Слова нам нужны для того, чтобы спрятать наши мысли (Вольтер).

● Человек может предаваться одной мысли столь долго, что становится ее пленником (Джордж Сэйвил).

● Единственный способ справиться с искушением – поддаться ему (Оскар Уайльд).

● Самое непостижимое в мире заключается в том, что мир постижим (Альберт Эйнштейн).

● Длительную ценность имеет только мимолетное (Ионеско).

● Нет ничего более немыслимого, чем мысль, ну разве что – отсутствие мысли (Сэмюэль Батлер).

● Каждое решение, которое вы примете, – ошибочно (Эдвард Дальберг).

● Нельзя напиться словом «вода», нельзя плыть по формуле Н2О (Алан Уотс).

● Это совершенно не важно. И именно поэтому так интересно (Агата Кристи).

● Когда вам говорят, что нужно повзрослеть, имеют в виду – перестать расти (Том Роббинс).

● Нужно очень много времени, чтобы стать молодым (Пабло Пикассо).

● Настоящее – единственное, что не имеет конца (Эрвин Шредингер).

● Свобода воли – это способность с радостью делать то, что должен (Карл Юнг).

Упражнение «Грозди»

Возьмите ручку и лист бумаги. Посередине листа напишите слово «свобода». Обведите его кружком и набросайте мысли, которые возникают у вас в связи с понятием свободы. Фиксируйте их, рисуя кружки и записывая в них одно-два слова. Соедините линиями логически связанные между собой понятия. Пусть ваши идеи ветвятся во всех направлениях. Пишите как можно быстрее до тех пор, пока мысли не перестанут приходить вам в голову.

Метод грозди может быть самодостаточным – просто способом подумать о том, что приходит вам в голову. Он является в то же время и способом организации мысли – вы можете таким образом писать, планировать, оценивать варианты решения, записывать замечания, изучать предмет. Метод грозди позволяет быстро и без усилий менять направление мысли.

Упражнение «Кратчайший путь»

Выберите два произвольных слова: начальное и конечное. Теперь нужно перейти от начального слова к конечному, написав между ними ряд новых слов с соблюдением правила: каждое следующее слово должно начинаться двумя последними буквами предыдущего. Например, выбраны слова: «шкоЛА» и «ИНститут». Ряд промежуточных слов между ними может быть таким: ЛАпТА – ТАрелКА – КАрабИН. Ваша задача заключается в том, чтобы осуществить переход с помощью наименьшего количества промежуточных слов.

Упражнение «Слова-шаблоны»

Проверьте, сколько вы сможете построить осмысленных фраз, в которых первые буквы слов составляют слово «идея». Например: «Излишняя доверчивость есть ярмо». Выберите тему, скажем историю религии, и постройте предложения. Вот для примера некоторые слова:

● дар; размер; запах; соло; намек; движение; мысль; чувство; экстаз.

Упражнение «Как сказать иначе?»

Человек, обладающий даром речи, имеет в своем распоряжении богатый и разнообразный запас слов и отлично знает, когда и как его использовать. Он способен подобрать слова, точно и ясно выражающие мысль, которую он хочет донести до собеседника. Как много вы можете отыскать синонимов к словам?

● Глупый: бестолковый, недалекий, тупой, тупоголовый, безмозглый…

● Важный: весомый, значительный, существенный, принципиальный…

● Печальный: скорбный, угрюмый, грустный, тоскливый…

● Друг: приятель, товарищ, коллега, компаньон…

● Испуганный: охваченный страхом, струсивший, боязливый, обеспокоенный…

● Смешной: забавный, комичный, потешный, уморительный, веселый, остроумный…

● Привлекательный: обаятельный, восхитительный, зовущий, манящий, соблазнительный, притягательный…

● Самоуверенный: самонадеянный, знающий себе цену, бесцеремонный…

Упражнение «Импровизация»

Как только услышите или прочитаете какое-то из перечисленных ниже слов, произнесите вслух предложение, в котором упоминается это слово (это упражнение лучше всего выполнять в компании):

● глупец; бита; сахар; жидкость; папка; ключ; камера; сетка; запись; программа; деньги; секс; раковина; тигр; путешествие; реальность.

Упражнение «Полный спектр»

Проверьте свою способность подбирать слова, составив списки из тридцати взаимосвязанных слов, размещенных в алфавитном порядке, например:

● Профессии: архитектор, бухгалтер, врач…

● Города: Амстердам, Брюссель, Вена…

● Музыкальные инструменты: аккордеон, балалайка, виолончель…

● Пища: артишоки, булка, виноград…

Составьте подобные списки по интересующим вас темам, например: растения, насекомые, названия популярных песен, названия улиц и т. д.

Упражнение «Назовите вещи своими именами»

Оглядитесь в комнате и выберите пять предметов. Дайте им какие-нибудь шуточные названия, например, очки назовите «гляделки» или «зыркалы». Постарайтесь подобрать слова, звучание которых соответствовало бы форме выбранного предмета.

Упражнение «Почему мы так говорим?»

Еще одна игра, ставшая уже классической, в которую можно играть и в одиночку, и в компании, заключается в том, чтобы придумать как можно больше вопросов типа «почему мы говорим так». Например:

● Почему мы говорим до-сви-дания, а не до-сви-швеция?

● Почему мы говорим д-верь, а не д-сомневайся?

● Почему мы говорим вино-вата, а не пиво-хлопок?

Сколько вопросов сможете придумать вы?

Упражнение «Описание»

Как бы вы описали следующие понятия и процессы человеку, совершенно незнакомому с ними: снег, арахисовое масло, как надеть на себя пиджак, удовлетворение, полученное после очистки газона от листьев, на что похоже ваше рабочее место, фуга Баха, песочные куличики, футбол?

Упражнение «Чувство слова»

Без сомнения, для всего на свете есть точные слова. Проверьте свою способность создавать новые названия, которые будут привлекать внимание людей. Придумайте пять названий для: нового крема; стиля одежды; службы знакомств; марки автомобиля; песни; джаз-оркестра; собаки; компьютерной компании.

Упражнение «Рисунок по описанию»

Опишите человеку геометрические фигуры и попросите его сделать рисунок по вашему описанию.

Еще интереснее, если с ваших слов попробуют нарисовать: домик, диван, стол. Только, описывая предмет, не называйте его.

Упражнение «Смешные истории»

Сочините анекдоты на следующие темы:

● Собака в метро.

● Продавец в морге.

● Продайте розовый галстук с желтыми цветочками.

● Рюкзак с котятами.

● Рыбак у врат собора Святого Петра.

Упражнение «Сочинение»

Наугад выберите по паре слов из каждой колонки и используйте их как «затравку» для создания рассказа. На бумаге или в уме разработайте сценарий.

● Фиаско, статуя, спираль.

● Океан, ноготь, финиш.

● Путешествие, мостовая, кнопка.

● Бумажник, пальто, вор.

● Дыня, фанера, суфле.

● Сон, харизма, ковбой.

● Мотоцикл, армия, коробка.

● Боковая линия, нос, палка.

● Преступление, хоккей, плод.

Упражнение «Намеренная неграмотность»

В течение дня попробуйте на один час стать намеренно неграмотным. Идя по улицам города, смотрите на вывески, рекламы и объявления, но не пытайтесь понять значение слов. Вместо этого рассматривайте форму букв, как если бы это были буквы иностранного алфавита. По крайней мере, вы по-настоящему почувствуете, какое огромное количество слов вас окружает.

Упражнение «Обет молчания»

Проведите целый день в молчании. Если вы живете не один, предупредите окружающих, что некоторое время не будете разговаривать. Передавайте свои сообщения с помощью жестов или записок. Не смотрите телевизор, не слушайте радио и магнитофон. На один день совершенно освободите себя от слов.

Упражнение «Скороговорки»

Проговорите как можно быстрее следующие скороговорки:

* * *

Сделан колпак не по-колпаковски, нужно его переколпаковать да выколпаковать.

* * *

Корабли лавировали, лавировали, да так и не вылавировали.

* * *

На дворе трава, на траве дрова.

* * *

Шла Саша по шоссе и сосала сушку.

* * *

Был баран белокрыл,

Всех баранов перебелокрылил.

* * *

Расскажите про покупки.

Про какие про покупки?

Про покупки, про покупки,

Про покупочки мои.

* * *

Ехал грека через реку.

Видит грека: в реке рак,

Сунул грека руку в реку —

Рак за руку грека – цап!

* * *

Белый снег. Белый мел.

Белый сахар тоже бел.

А вот белка не бела.

Белой даже не была.

* * *

Белые бараны били в барабаны.

* * *

Огурцы – молодцы зеленобелогубы.

* * *

Столы белодубовые гладкотесовыструганные.

* * *

Карл у Клары украл кораллы,

Клара у Карла украла кларнет.

* * *

Хохлатые хохотушки хохотом хохотали.

* * *

Бык тупогуб, у быка губа тупа.

* * *

Рыла, рыла свинья, вырыла полрыла.

* * *

От топота копыт пыль по полю летит.

* * *

Глокая куздра штеко будланула бокра и курдячит бокренка.

* * *

Кукушка кукушонку купила капюшон.

Надел кукушонок капюшон.

Как в капюшоне он смешон.

* * *

Нашего пономаря не перепономаривать.

* * *

Рапортовал, да не дорапортовал, а стал дорапортовывать, зарапортовался.

* * *

Стоит поп на копне, колпак на попе, копна под попом, поп под колпаком.

* * *

Утки в дудки – тараканы в барабаны.

* * *

Милости прошу к нашему шалашу: я пирогов покрошу и откушать попрошу.

* * *

Коси, коса, пока роса, роса долой – и мы домой.

* * *

Ткет ткач ткани на платки Тане.

* * *

Дробью по перепелам да по тетеревам.

* * *

Водовоз вез воду из-под водопровода.

* * *

Купи кипу пик.

* * *

Осип охрип, Архип осип.

* * *

На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора.

* * *

Носит Сеня в сени сено,

спать на сене будет Сеня.

* * *

Пришел Прокоп – кипит укроп,

ушел Прокоп – кипит укроп.

И при Прокопе кипит укроп,

и без Прокопа кипит укроп.

* * *

Не жалела мама мыла.

Мама Милу мылом мыла.

Мила мыла не любила, мыло Мила уронила.

* * *

Говорил попугай попугаю:

«Я тебя, попугай, попугаю».

Отвечает ему попугай:

«Попугай, попугай, попугай!»

Слова – это внешнее оформление мыслей. Развивайте свой внутренний голос. Сделайте его более гибким и адекватно реагирующим в каждой конкретной ситуации при выражении ваших мыслей самому себе и окружающим.

Обратите внимание на «качество» ваших мыслей. Улучшайте «внутреннюю артикуляцию», изменяйте темп ваших мыслей. Замедляйте их. Ускоряйте.