Текст книги "Как развить суперпамять, интеллект и внимание"

Светлана Игоревна Присталова
Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Никакая часть данного издания не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения издательства

© DepositPhotos.com / get4net, обложка, 2012

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2012

Введение

Почему у одного человека прекрасная память и ум остер, а у другого и с памятью проблемы, и интеллектуальные способности не очень? Тому есть две основные причины: различия в требованиях, которые предъявляют нам те или иные обстоятельства, и разница в привычных способах мышления.

Грузчику не нужно ходить в спортивный зал, чтобы тренировать руки. В ходе работы он укрепляет мышцы рук естественным образом. А бухгалтеру не нужно дополнительно заниматься арифметикой, он и так непрерывно работает с цифрами, его «математические мышцы» постоянно упражняются.

Если жизненные обстоятельства не требуют от вас непрерывного умственного напряжения, то у вас просто нет стимула, побуждающего держать свой ум, так сказать, в форме, но если жизнь часто ставит перед вами проблемы, требующие безотлагательного решения, то «умственные мышцы» становятся сильными.

Вся наша жизнь, начиная от манеры чистить зубы и кончая способами достижения стратегических целей, большей частью зависит от личного набора автоматических навыков. В принципе, так и должно быть. Можете себе представить, во что превратится ваша жизнь, если вам каждый день будет нужно заново учиться чистить зубы?

Вся ваша интеллектуальная жизнь – то, за чем вы наблюдаете и что задерживает ваше внимание, что фиксирует память, то, как решаете проблемы, что вас беспокоит, чему вы радуетесь, о чем думаете в течение дня, – в значительной степени определяется вашими привычками.

Ключом к достижению высокой работоспособности мозга является выработка определенного набора полезных привычек, которые помогают достигать желаемого. Интеллектуально развитый человек может свободно управлять работой своего разума. Его интересует, как устроен мир и почему все происходит именно так, а не иначе. У него широкий круг интересов. Он также знает, как с помощью хорошо обдуманных, осознанных действий формировать у себя весьма полезные навыки, например заставить себя поменьше мечтать, не строить воздушные замки, принимать более взвешенные решения. В совокупности эти полезные привычки позволяют уму стать более восприимчивым, адекватно реагировать на изменяющиеся условия и в конечном счете развивают самую важную из всех привычек – привычку приобретать хорошие привычки.

Как же достичь развить свою память, добиться того, чтобы правильные решения мгновенно приходили в голову? Конечно, тренировкой ума!

В широком понимании термин «тренировка» означает деятельность, направленную на отработку навыков, совершенствование самого себя, развитие способностей. По сути, любое занятие, требующее активного внимания, – будь то разгадка головоломки, решение производственной проблемы или просто попытка собраться с мыслями, спокойно сидя в кресле, – является тренировкой ума.

Важно не только то, что вы делаете, но и то, как вы это делаете, то есть важна правильная техника исполнения упражнения.

Гимнаст повторяет движение снова и снова, корректируя его и исправляя ошибки, пока не добьется нужного результата. Благодаря тренировкам мышцы гимнаста становятся более послушными.

Перед вами же будет стоять задача тренировки мышления. Отрабатывайте в уме определенное задание до тех пор, пока ваши «умственные мышцы» не научатся выполнять его так, как нужно.

Не так важно, намерены ли вы усердно работать, чтобы достичь максимальной мыслительной производительности и отличной памяти, или просто хотите немного размяться, чтобы ваши ум и память не ослабевали. В любом случае гимнастика ума и памяти повысит ваш творческий потенциал, подарит радость достижения намеченной цели.

Часть первая
Развитие интеллекта и мышления

Что мешает обучению

Существует несколько типов препятствий, которые мешают нам учиться. Одно из самых больших и труднопреодолимых препятствий – это привычка лениться. Каждый из нас временами ленится, проявляет пассивность или инертность в той или иной области жизни. Однако когда мы погрязаем в лени и избегаем любых усилий, мы перестаем двигаться вперед.

При изучении чего-то нового нам часто приходится сталкиваться с незнакомым и неизведанным. Когда это происходит, нас поджидает следующее препятствие – страх. Многие страхи основываются скорее на воображаемых, чем на реальных фактах. Мы часто боимся оказаться в дураках, а потому не рискуем. Мы опасаемся провала, а значит, не пытаемся сделать что-то новое. Мы боимся перемен и продолжаем двигаться по накатанной колее. Результат этого страха – осторожность, стремление уберечь себя от любой мыслимой опасности.

Если между вами и тем, что вы хотите изучить, стоит страх, то единственный путь лежит через его преодоление. По мере приближения к цели страх исчезает, уверенность в своих силах растет. Когда вы осознаете, какой путь прошли, когда поймете, на что способны, вы почувствуете себя в безопасности.

В каждом деле есть вероятность того, что все пойдет не так, как хотелось, как было изначально задумано. Наши знания неизбежно бывают неполными, и поэтому может случиться так, что вы что-то сделаете неправильно. Боязнь совершить ошибку мешает учебе. А ведь ошибка – это прекрасный способ обучения. Ошибки необходимы для учебного процесса. Они показывают нам, чтó нужно изучить более подробно. Иногда для этого следует изменить подход к учебе. Если вы ошиблись, представляйте эту ситуацию как переход от незнания к знанию. Ошибки могут дать толчок к тому, чтобы реализовать те изменения, которые вы давно хотели произвести, но до которых просто «не доходили руки».

Еще одно очень серьезное препятствие заключается в том, что иногда вам кажется, будто вы уже все знаете о предмете. Как правило, мы придерживаемся привычных идей, верований, точек зрения. Мы делаем свою позицию непоколебимо твердой и защищаем ее изо всех сил. При таком отношении ни о каком учении речи нет и быть не может.

Поскольку учеба требует изменений в точках зрения, в понимании, в отношении, в подходе, мы должны обладать желанием изменять, «настраивать» наши позиции. Ведь если мы думаем, что не можем ошибаться, значит, мы оказываемся не в состоянии принять во внимание другие точки зрения. Если мы считаем, что уже не можем стать лучше, то у нас нет пути к самосовершенствованию. Если мы считаем, что все знаем о предмете, то останавливаем процесс обучения.

Используйте препятствия как стимулы прогресса.

Как надо заниматься

Важно не только то, что вы делаете, но и то, как вы это делаете, – то есть важна правильная техника исполнения упражнения. Чтобы развить ум, тренируйте мышление. Отрабатывайте в уме определенное задание до тех пор, пока ваши «мышцы» не научатся выполнять его так, как нужно.

Упражняйтесь, а не анализируйте. Весь смысл интеллектуальной тренировки состоит в сознательном манипулировании умственными ресурсами, а потому выполняйте упражнения. Помните: хорошая тренировка – ключ к успеху.

Не спешите. Для того чтобы добраться до глубинных пластов мышления, требуется время. Будьте терпеливы. Дайте себе время, чтобы исследовать возможности своего интеллекта.

Повторяйте упражнения. Большинство упражнений, приведенных в этой книге, можно выполнять при каждом удобном случае. Развитие ваших умственных способностей и вашей памяти определяется только временем и практикой.

Разработайте собственную процедуру интеллектуальной гимнастики. Если какое-то упражнение у вас не получается, сделайте перерыв и вернитесь к нему позднее.

Упражняйтесь как можно чаще. Чем большую нагрузку вы себе даете – тем легче становятся последующие тренировки. Чем легче становятся тренировки – тем больше они вам нравятся. Чем больше они вам нравятся, тем чаще вы упражняете свой ум. Чем чаще вы упражняете свой ум, тем более развитым он становится.

Тренируем интеллект

Интеллект (от лат. intellectus – познание, понимание, рассудок) – способность мышления, рационального познания. Изучением интеллекта и интеллектуальных возможностей человека давно занимаются ученые различных специальностей. Один из основных вопросов, стоящих перед психологией, – это вопрос, является ли интеллект врожденным или формируется в зависимости от окружающей среды. Этот вопрос по-прежнему актуален, так как интеллект и креативность (нестандартность решений) приобретают особую ценность в наш век всеобщей скоростной компьютеризации.

Сейчас особенно нужны люди, способные нестандартно и быстро мыслить, имеющие высокий интеллект, чтобы решать сложнейшие научно-технические задачи, поскольку им предстоит не только обслуживать суперсложные машины и автоматы, но и создавать их.

Можно ли развить свой интеллект? Непременно! Как это сделать? Точно так же, как для развития тела необходимы регулярные физические нагрузки, так и для развития ума – интеллектуальные упражнения. Повысить свой интеллектуальный уровень может каждый, решая вопросы разных типов. В этом вам помогут различные тесты, упражнения и задачи.

Люди теряют интеллектуальную форму, когда перестают давать своему разуму дополнительную нагрузку, когда сознательно перестают искать новые решения, предпочитая использовать годами выработанные шаблоны, что не требует большого труда. Это происходит и тогда, когда сужается круг интересов. Когда люди перестают получать удовольствие от поиска новых идей, когда они прекращают экспериментировать и обыгрывать новые возможности, их мышление становится закостенелым, негибким.

Но точно так же, как можно натренировать тело, занимаясь физическими упражнениями, можно натренировать и свои интеллектуальные возможности. Перед тем как начать тренировки, проверьте себя, пройдя небольшой тест. Это поможет вам составить график занятий. Если вы получите высокие баллы, то будет достаточно раз в день решать комплекс задач и головоломок из очередной главы. Если же вы наберете немного баллов, то имеет смысл ежедневно выполнять комплекс упражнений, а к задачкам и головоломкам, которые даются нелегко, возвращаться вторично, перед тем как приступать к более сложным.

Тесты на сообразительность

1. У вас есть 25 минут для ответа на 10 вопросов, сложность которых будет постепенно повышаться.

1) Какая буква находится двумя клетками ниже буквы, которая находится слева от буквы, которая находится тремя клетками выше буквы «У», на рис. 1?

Рис. 1

2) Какая буква находится над той буквой, что правее буквы, которая на две клетки ниже той буквы, которая находится слева от буквы М?

3) Какая буква находится двумя клетками левее буквы, которая тремя клетками выше той буквы, которая расположена сразу над той буквой, которая находится слева от буквы Я?

4) Какая буква находится во второй клетке правее той буквы, которая стоит точно посередине между буквами Д и X?

5) Какая буква находится двумя клетками выше буквы, стоящей слева от буквы, стоящей тремя клетками ниже буквы, находящейся двумя клетками правее буквы Е?

6) Какая буква стоит под буквой, находящейся посередине между буквой, стоящей под буквой Ж, и буквой, находящейся над У?

7) Какая буква стоит тремя клетками правее буквы, находящейся под буквой, расположенной двумя клетками правее той буквы, которая стоит на две клетки ниже буквы Я?

8) Какая буква находится двумя клетками выше буквы, стоящей справа от буквы, находящейся ниже той буквы, которая двумя клетками левее буквы Ф?

9) Какая буква находится двумя клетками левее буквы, стоящей под той буквой, которая двумя клетками правее буквы, находящейся посередине между буквой, стоящей слева от буквы Ц, и буквой, находящейся двумя клетками левее буквы Н?

10) Какая буква стоит двумя клетками правее буквы, находящейся тремя клетками выше буквы, стоящей слева от той буквы, которая находится над буквой, стоящей тремя клетками левее буквы Я?

2. В каждой строчке с числами пропускайте повторяющиеся цифры, а остальные записывайте в обратном порядке. У вас есть 6 минут на выполнение этого задания.

Например: 4723869764 = 9832

1) 9482374827981

2) 4967284317

3) 47839274283

4) 14631296847235

5) 921638427952

6) 746983471892

7) 1524693521725

8) 743892176521387

9) 98243159752168

10) 29374271824781

11) 1974384569172

12) 861932825786243

13) 728361751692483

14) 6379132758462

15) 9832176854721638

3. В этом задании (рис. 3) вы должны будете найти в каждой последовательности лишнюю фигуру. На выполнение этого задания вам отводится 20 минут.

Рис. 2

Например, на последовательности, приведенной на рис. 2, фигура «С» является лишней, поскольку это единственная фигура с прямыми сторонами, а у всех других фигур стороны закруглены.

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

9)

10)

Рис. 3

4. Эти последовательности цифр перегруппируйте таким образом, чтобы сначала шли все четные числа в порядке возрастания, а затем все нечетные в порядке убывания. У вас есть 4 минуты на выполнение этого задания.

Например: 76524 = 24675

1) 38914

2) 85792

3) 94621

4) 647832

5) 145739

6) 912465

7) 5273819

8) 6492153

9) 9164382

10) 4792631

11) 8649327

12) 5921738

13) 1769842

14) 82976354

15) 97168325

5. Это задание должно проверить вашу способность оперировать словами и умение заполнить таблицу в виде кроссворда. На то, чтобы разместить все слова в кроссворде (рис. 4), вам дается 30 минут. Три слова уже находятся на своих местах.

ИСКРА, ПОТОК, ОНАГР, КВАРК, КАСКА, ОВАЛ, КРОНА, СТЕНА, СТАКАН, СКЛАД, РОТА, МЕТАЛЛ, АТЛЕТ, АВРАЛ, ОКЛАД, МАВР, ДОЛИНА, АЗОТ, АКРИЛ, БРЕД, СНАРЯД, ЛОКОН, ЛИРИКА, ВАЛИК, СИДОР, АРКАН, ТАБЛО, ОТАРА, ОКЕАН, МОРОЗ, АТОЛЛ, ФАЙЛ, БОЛОТО, ЯШМА, ТЕСТ

Рис. 4

6. Это задание состоит из вопросов и призвано проверить ваше умение мыслить логически и считать в уме. Сами по себе вопросы нетрудны, но чтобы достичь хороших результатов, нужны смекалка и скорость, поскольку ваше время ограничено. У вас есть 15 минут на решение заданий.

1) Найдите две одинаковые фигуры на рисунке (рис. 5).

Рис. 5

2) Если в полной бочке 90 л воды, сколько литров останется в бочке, если мы выльем 60 % всей воды?

3) Объем параллелепипеда – 1 м × 1 м × 50 см. Сколько таких параллелепипедов уместится в параллелепипеде объемом 4 м × 3 м × 3 м?

4) Найдите аналогичную фигуру среди приведенных на рис. 6.

Рис. 6

5) Какое число пропущено на рис. 7?

Рис. 7

6) Найдите две одинаковые фигуры на рис. 8.

Рис. 8

7) На рис. 9 изображено зеркальное отражение циферблата электронных часов. Что показывали эти часы час назад?

Рис. 9

8) Сколько минут не хватает до двух часов, если ровно через час после двух часов пройдет в три раза больше минут?

7. Изучите числа на рис. 10 и дайте ответ на 10 вопросов. На выполнение задания у вас 20 минут.

Квадратами являются числа 1, 4, 9, 16, 25, 36, 64, кубами – 1, 27, 64.

Рис. 10

Найдите сумму:

1) наименьшего нечетного числа и наибольшего квадрата;

2) наибольшего четного числа и наименьшего куба;

3) наименьшего простого и наибольшего нечетного чисел;

4) наименьшего квадрата и наименьшего четного числа;

5) наибольшего четного и наибольшего простого чисел;

6) наибольшего куба и наименьшего простого числа;

7) наименьшего квадрата и наименьшего куба;

8) наименьшего нечетного и наибольшего четного чисел;

9) наибольшего простого числа и наибольшего квадрата;

10) наибольшего нечетного числа и наибольшего куба.

8. Форма букв такова, что у них всегда есть некоторое количество незаконченных линий. Например:

В = 0 Р = 1 Ю = 2 Е = 3 Х = 4

Найдите значение данных выражений. На это задание у вас 10 минут.

1) Н + П =?

2) К − М =?

3) В + Г =?

4) А × С =?

5) Х − Б =?

6) Н: Л=?

7) Я × Д=?

8) Е: У =?

9) Ф × О =?

10) Т − Л =?

9. Изучите кроссворд (рис. 11) и за 10 минут ответьте на 10 вопросов.

Рис. 11

Сколько в кроссворде:

1) букв Н в словах;

2) слов только с одной, но повторяющейся гласной;

3) букв Е в словах;

4) букв У в словах;

5) слов из шести букв;

6) географических названий;

7) букв Ю в словах;

8) слов из десяти букв;

9) букв А в словах;

10) слов из пяти букв?

10. Перед вами – квадрат (рис. 12), в котором семь слов расположены в виде «улитки», закрученной внутрь квадрата, причем каждое следующее слово начинается с той же буквы, с которой заканчивается предыдущее. Каждая буква здесь имеет две координаты. Например: буква С находится в квадратах Al, E7 и Ж6. Внимательно изучите «улитку» и ответьте на вопросы; на это вам дается 5 минут.

Рис. 12

Напишите все координаты следующих 8 букв:

1) А;

2) Г;

3) М;

4) К;

5) И;

6) Л;

7) Н;

8) Д.

Ответы

Задание 1

1) Н

2) С

3) В

4) П

5) М

6) Т

7) ниже буквы Я букв нет

8) О

9) X

10) Г

Оцените свой результат:

10 – впечатляющий результат

9 – исключительный результат

7 – 8 – отлично

5 – 6 – хорошо

3 – 4 – не выше нормы

0 – 2 – вы слишком рано сдались!

Задание 2

1) 13

2) 138269

3) 9

4) 5789

5) 5748361

6) 2136

7) 73964

8) 5694

9) 6734

10) 39

11) 26583

12) 47591

13) 495

14) 48519

15) 459

Оцените свой результат:

15 – впечатляющий результат

13 – 14 – исключительный результат

11 – 12 – отлично

8 – 10 – очень хорошо

6 – 7 – хорошо

5 – не выше нормы

Задание 3

1) С; у всех других есть пара.

2) С; все остальные фигуры – равносторонние.

3) Е; у всех других фигур есть зеркальная пара.

4) С; у всех остальных фигур одна черная точка находится внутри одного круга, а вторая точка – внутри двух кругов.

5) D; только D закручивается по часовой стрелке, все остальные – против.

6) В; у этой фигуры есть вогнутая сторона, а у остальных все стороны выпуклые.

7) А; все остальные фигуры – четырехсторонние.

8) С; все остальные фигуры – абсолютно одинаковые, но повернутые вокруг своей оси.

9) В; остальные фигуры сечениями делятся на равные относительно друг друга сегменты.

10) В; только в этой фигуре точка находится в двух фигурах одновременно.

Оцените свой результат:

10 – впечатляющий результат

9 – исключительный результат

7 – 8 – отлично

6 – очень хорошо

5 – хорошо

4 – не выше нормы

Задание 4

1) 48931

2) 28975

3) 24691

4) 246873

5) 497531

6) 246951

7) 2897531

8) 2469531

9) 2468931

10) 2469731

11) 2468973

12) 2897531

13) 2468971

14) 24689753

15) 26897531

Оцените свой результат:

15 – впечатляющий результат

13 – 14 – исключительный результат

11 – 12 – отлично

8 – 10 – очень хорошо

6 – 7 – хорошо

5 – не выше нормы

Задание 5

Заполненный кроссворд представлен на рис. 13

Рис. 13

Задание 6

1) АиЕ.

2) 54 л. 90: 100 × 60 = 54

3) 72.

4) D.

5) 16.

6) А и С.

7) 14: 21 (дело в том, что числа 15: 21 в зеркальном отражении дают сами себя).

8) Без пятнадцати минут два.

Оцените свой результат:

10 – впечатляющий результат

9 – исключительный результат

7 – 8 – отлично

6 – очень хорошо

5 – хорошо

4 – не выше нормы

Задание 7

1) 9 + 64 = 73

2) 88 + 27 = 115

3) 17 + 95 = 112

4) 9 + 6 = 15

5) 88 + 83 = 171

6) 64 + 17 = 81

7) 9 + 27 = 36

8) 9 + 88 = 97

9) 83 + 64 = 147

10) 95 + 64 = 159

Оцените свой результат:

10 – впечатляющий результат

9 – исключительный результат

7 – 8 – отлично

6 – очень хорошо

5 – хорошо

1 – 4 – не выше нормы

Задание 8

1) 4 + 2 = 6

2) 4 − 2 = 2

3) 0 + 2 = 2

4) 2 × 2 = 4

5) 4 − 1 = 3

6) 4: 2 = 2

7) 2 × 2 = 4

8) 3: 3 = 1

9) 2 × 0 = 0

10) 3 − 2 = 1

Оцените свой результат:

10 – впечатляющий результат

9 – исключительный результат

7 – 8 – отлично

6 – очень хорошо

5 – хорошо

4 – не выше нормы

Задание 9

1) 7

2) 2

3) 13

4) 0

5) 4

6) 3

7) 1

8) 2

9) 13

10) 4

Оцените свой результат:

10 – впечатляющий результат

9 – исключительный результат

7 – 8 – отлично

6 – очень хорошо

5 – хорошо

1 – 4 – не выше нормы

Задание 10

1) Б1, В4, Ж5, Ж7, ДЗ, Д7

2) Г2

3) В1, Е2

4) А7, БЗ, Г4

5) А4, Д5

6) В7, Д1

7) А5, ГЗ, Д4

8) Б4

Оцените свой результат:

7 – 8 – впечатляющий результат

5 – 6 – отлично

4 – хорошо

3 – не выше нормы

Начинаем тренировки

Вот вы прошли тест, оценили уровень своих возможностей на данный момент. С чего же теперь начать? Попробуйте запрограммировать изменения в своей повседневной жизни. Составьте список того, что выполняется вами по раз и навсегда заведенному порядку. В основном в него войдут незначительные привычные действия, которые делают жизнь удобной и приятной. Затем возьмите список привычек, изучите его и постарайтесь сознательно изменить их одну за другой в течение дня, недели, месяца.

Измените время сна.

Измените дорогу на работу.

Каждый день слушайте другую радиостанцию.

Читайте разные газеты.

Заводите новые знакомства.

Пробуйте новые кулинарные рецепты.

Если обычно вы берете отпуск летом, возьмите его зимой.

Внесите изменения в круг чтения. Если обычно вы читаете публицистику, переключитесь на беллетристику.

Внесите изменения в привычку обедать на работе. Если обычно вы пьете кофе, отныне пейте сок.

Посетите новый ресторан.

Измените вид отдыха.

Примите ванну вместо душа, или наоборот.

Послушайте другого телеобозревателя.

Это заставит вас выйти из привычного круга, посмотреть на жизнь под другим углом зрения, по-новому ощутить окружающий вас мир, по-новому начать мыслить!

Наш ум способен найти сотни способов решения проблемы, но для того, чтобы всегда быть в хорошей форме, мы должны постоянно заставлять работать мышцы своего ума. А дать нам это может только хорошо продуманная тренировка.

Вспомните, когда вы в последний раз заставляли свой ум работать действительно напряженно? Вы обучаетесь чему-нибудь новому? Какую-то пищу своему уму вы даете? Как выбираете пути решения проблем? Каким образом используете новые возможности? Какие стратегические цели ставите перед собой? Быть может, вы просто утратили интеллектуальную форму.

Как же достичь хорошей интеллектуальной формы? Тренировка ума, как и тренировка тела, включает в себя движение. Для тела движением являются разминка, бег, плавание – все, что заставляет мышцы сокращаться и растягиваться. Движение для ума – это движение мысли – от предположения к заключению, от проблемы к решению, от вопроса к ответу и от ответа к вопросу, от одного состояния ума к другому. Всякий раз, как только вы начинаете активно размышлять, то есть сознательно и целенаправленно манипулировать интеллектуальными ресурсами, вы сразу же приводите в движение мышцы своего ума.

Начать тренироваться никогда не поздно, но нужно быть готовым к тому, что тренировки потребуют времени и внимания, поверьте, все это воздастся сторицей: энергия, затраченная вами на совершенствование мыслительных способностей, вернется к вам в виде эффективных оригинальных решений.

Для развития вашего интеллекта будет полезно, если вы:

● решите кроссворд;

● подготовитесь к экзамену;

● сымпровизируете на сцене;

● разберете трудный текст;

● приготовите изысканный ужин;

● отчетливо представите лицо знакомого человека;

● прочитаете наизусть стихотворение от конца к началу;

● назовете по именам своих первых учителей;

● продолжите ряд 2, 4, 8, 16 как можно дальше;

● выучите новый язык;

● напишете программу на компьютере;

● напишете реалистический пейзаж;

● поразмышляете о жизни;

● сочините рассказ;

● будете держать себя в руках;

● вспомните в деталях важный разговор, который произошел месяц назад;

● усовершенствуете мухобойку;

● напишете реферат;

● развлечетесь компьютерной игрой;

● будете искать истину…