Текст книги "Создайте счастливый сценарий вашей жизни. Театротерапия. Тесты и упражнения для детей и взрослых"

Сангвинический темперамент
(сенсорно-этический подтип)

Человек с повышенной реактивностью, но при этом активность и реактивность у него уравновешены. Он живо, возбужденно откликается на все, что привлекает его внимание, обладает живой мимикой и выразительными движениями. По незначительному поводу он громко хохочет, а несущественный факт может сильно его рассердить. По лицу сангвиника легко угадать его настроение, отношение к предмету или человеку. У него высокий порог чувствительности. Обладая повышенной активностью и будучи очень энергичным и работоспособным, он активно принимается за новое дело и может долго работать, не утомляясь. Способен быстро сосредоточиться, дисциплинирован, при желании может сдерживать проявление своих чувств и непроизвольные реакции. Сангвинику присущи быстрые движения, гибкость ума, находчивость, быстрый темп речи, быстрое включение в новую работу. Высокая пластичность проявляется в изменчивости чувств, настроений, интересов, стремлений. Сангвиник легко сходится с новыми людьми, быстро привыкает к новым требованиям и обстановке. Без усилий переключается с одной работы на другую, экстраверт. Сильный, устойчивый тип нервной системы.

Профориентация

Сангвиник быстро переключается с одного вида деятельности на другой. Легко управляет своей работоспособностью, которая обычно очень высокая независимо от внешних и внутренних причин.

Привычки у него образуются быстро и легко, а сформированные навыки надолго сохраняются. В работе, как и в личных отношениях, сангвиник склонен, прежде всего, ориентироваться на «человеческий фактор». Наилучшими сферами для самореализации сангвиника являются воспитательско-преподавательская работа, где упор делается не на техническую сферу, косметология, общественное питание, рекрутинг, знакомства и т. д. Сангвиник является, пожалуй, самым приятным и душевным руководителем с точки зрения подчиненных. Однако технические моменты в работе часто вызывают у сангвиников затруднение. Его сильная черта – уговоры и расположение к себе – не всегда срабатывает в условиях, например, планового производства.

Внешние признаки

◊ Круглое, «шарообразное» туловище, округлые формы, низкий, редко средний рост.

◊ Сильное развитие внутренних полостей тела (головы, груди, живота) при слабо развитой структуре плечевого пояса и конечностей.

◊ Акцент в центре туловища на округлом животе.

◊ Короткие, широкие кости и мышцы – вид круглых «нашлепок» на плечах, как латы. Выпуклый рельеф мышц.

◊ Явно выраженная жировая ткань, жир откладывается равномерно во всех частях тела.

◊ Низкая скорость обмена веществ – вес прибывает, даже если есть относительно мало.

◊ Короткая, широкая, выпуклая грудная клетка, тупой реберный угол.

◊ Круглая шарообразная голова, верхняя и нижняя часть черепа равны по объему, круглый, шарообразный контур темени.

◊ Лоб круглый, без выступов и неровностей, плавно закругленный, почти незаметный переход к волосяной части.

◊ Подбородок и скулы не выражены.

◊ Нос явно не выражен, «утиный», «картошкой»

или слегка вздернут.

◊ Затылок круглый или плоский, без выступов, переход в шею очерчен слабо.

◊ Шея слабо или совсем не выражена, короткая, толстая.

◊ Ноги короткие, гладкие, круглые.

Холерический темперамент
(интуитивно-этический подтип)

Как и сангвиник, отличается малой чувствительностью, высокой реактивностью и активностью. Но у холерика реактивность явно преобладает над активностью, поэтому он необуздан, несдержан, нетерпелив, вспыльчив. Эмоции холерика яркие, сильные, но неустойчивые, у него активная, демонстративная, выразительная мимика, торопливая речь, резкие жесты. Настроение у него часто резко меняется. Он менее пластичен и более инертен, чем сангвиник. Отсюда – большая устойчивость стремлений и интересов, большая настойчивость, возможны затруднения в переключении внимания, он скорее экстраверт. Сильный, неустойчивый тип нервной системы

Профориентация

Для холериков при принятии решений на первом месте стоит человеческий фактор, эмоции и отношения. Это делает их очень полезными в сферах, связанных с личным общением, знакомствами и услугами. С другой стороны, переменчивость делает холерика непредсказуемым и трудно управляемым как работника. Работоспособность холерика высокая, но неустойчивая. Ко всему новому холерик привыкает легко и быстро, но устойчивые навыки формируются у него долго и с большим трудом. Сильные стороны руководителя этого темперамента – умение быстро выдать свежую идею в неожиданно изменившейся ситуации, зажечь и повести за собой окружающих, не важно, подчиненный это, клиент или вышестоящий руководитель. Недостатком холерика-руководителя является его отстраненность от технических аспектов производства и ориентация в первую очередь на людей.

Внешние признаки

◊ Хрупкость внешнего облика, худоба и худощавость, телосложение сухое.

◊ Вытянутые части тела. Сильное развитие конечностей, акцент фигуры на конечностях. Длинные тонкие мускулы и кости.

◊ Отсутствие выраженной склонности к ожирению, худоба.

◊ Высокая скорость обмена веществ.

◊ Грудная клетка узкая, длинная, плоская или вогнута, острый реберный угол.

◊ Слегка конусообразный череп, овальной или яйцеобразной, сужающейся кверху формы.

◊ Лоб, плавно сужающийся кверху, конусообразный, без выступов и неровностей.

◊ Верхняя часть головы больше по объему.

◊ Подбородок заострен.

◊ Нижняя челюсть «слабая» или сильно скошенная, заметно сужается книзу.

◊ Скулы средне или сильно выражены, выступают, заострены.

◊ Нос ярко выраженной формы – с горбинкой «птичий», сильно выступающий, заостренный, удлиненный, вытянутый вперед, кончик явно опущен вниз по отношению к основанию.

◊ Затылок имеет выступы, сильно скашивается книзу, резкий переход к шее.

◊ Заостренная теменная область.

◊ Шея длинная, средней толщины или тонкая, часто изогнута, на вид присутствует отделенность от головы и тела, кадык выражен.

◊ Ноги длинные, тонкие, колени худые, угловатые, острые, ступни узкие, вытянутые, узловатые, суставы резко выступают.

Флегматический темперамент
(сенсорно-логический подтип)

Флегматик обладает высокой активностью, значительно преобладающей над малой реактивностью, малой чувствительностью и эмоциональностью. Его трудно рассмешить и опечалить – когда вокруг громко смеются, он может оставаться невозмутимым. При больших неприятностях остается спокойным. Обычно у него бедная мимика, движения не выразительны и замедлены, так же как и речь. Он с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки. При этом он энергичен и работоспособен. Отличается терпеливостью, выдержкой, самообладанием. Как правило, он трудно сходится с новыми людьми, слабо откликается на внешние впечатления, интраверт. Слабый, устойчивый тип нервной системы.

Профориентация

Флегматика можно назвать рекордсменом по работоспособности и производительности, что делает его незаменимым во всех областях, связанных с производством. При всей внешней ленивости и медлительности флегматик достигает лучших результатов по объему и качеству работы по сравнению с людьми любых других темпераментов в сходных условиях. Однако для успеха ему требуются стабильные условия работы, если же ситуация постоянно меняется, работоспособность флегматика падает. Эти свойства делают флегматика незаменимым в сферах производства, администрирования и везде, где востребовано умение поддерживать текущие процессы в стабильном состоянии.

Внешние признаки

◊ Замедленные движения, спокойная и уверенная, как бы плывущая походка.

◊ Квадратно-прямоугольное, «бочкообразное» туловище. Массивная, плотная, крепко сбитая фигура, угловатые формы.

◊ Одинаковое развитие внутренних полостей тела (головы, груди, живота), структуры плечевого пояса и конечностей.

◊ Акцент фигуры в центре туловища, на грудной клетке и на округлом животе. Кости и мышцы короткие, широкие, крепкие.

◊ Мускулатура массивная, крепкая, сильная. Короткие, круглые или средней длины и толщины ноги и руки.

◊ Имеется склонность к ожирению. Явно или средне выраженная жировая ткань, в первую очередь проявляется в ожирении торса, живота.

◊ Умеренная или низкая скорость обмена веществ – вес прибывает в случае избыточного питания.

◊ Короткая, широкая, выпуклая, расширяющаяся книзу грудная клетка, тупой реберный угол.

◊ Вытянутая «бочкообразная» голова. Верхняя и нижняя части черепа равны по объему, или нижняя больше. Широкий, угловатый, квадратный череп, имеет сглаженные выступы.

◊ Лоб слабо сужающийся.

◊ Затылок плоский, без выступов, переход в шею очерчен слабо.

◊ Круглый, шарообразный контур темени.

◊ Скулы слабо или средне выражены.

◊ Нос крупный, прямой, выступающий вперед, кончик опущен книзу.

◊ Относительно короткая, толстая, прямая шея.

◊ Отделенность от головы и туловища не выражена, ноги и руки длинные, суставы округлые, ступни и кисти широкие короткие.

Меланхолический темперамент
(интуитивно-логический подтип)

Человек с высокой чувствительностью и малой реактивностью. Повышенная чувствительность при большой инертности приводит к тому, что незначительный повод может вызвать у него слезы, он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен. Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он не уверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Меланхолик легко утомляется и мало работоспособен. Ему присущи легко отвлекаемое и неустойчивое внимание и замедленный темп всех психических процессов. Большинство меланхоликов – интраверты. Слабый, неустойчивый тип нервной системы.

Профориентация

Умственные способности меланхолика обычно столь же хороши, сколь и неустойчивы. Он с одинаковой легкостью схватывает материал и так же быстро забывает его. Меланхоликам рекомендуется, в первую очередь, интеллектуальная сфера деятельности, где они чувствуют себя наиболее уверенно. Это программирование, интернет-технологии, аналитика, конструирование, планирование, работа с большими объемами «виртуальной информации». Меланхоликам следует избегать большой эмоциональной нагрузки и не перегружать себя контактами с людьми.

Внешние признаки

◊ Высокая скорость обмена веществ, обычно просто так меланхолики не полнеют, однако обмен веществ несбалансированный, отчего часто бывает сильная усталость.

◊ Утонченные черты лица, хрупкость внешнего облика, худоба и худощавость, отсутствие выраженной склонности к ожирению.

◊ Вытянутые части тела, заметное удлинение конечностей по отношению к общим пропорциям, акцент всей фигуры на конечностях.

◊ Выступающие кости, плоская, утонченная, слабая мускулатура, длинные тонкие мускулы и кости.

◊ Плоская спина, узкая, длинная, плоская или вогнутая грудная клетка, острый реберный угол.

◊ Относительно широкие таз и плечи при узкой талии.

◊ Высокий угловатый квадратный лоб, череп значительно сужается книзу, верхняя часть головы по объему больше нижней.

◊ Затылок имеет выступы, сильно скашивается к шее, имеет резкий переход к шее, заостренная теменная область.

◊ Подбородок заострен, выступает вперед или слабо скошен, нижняя челюсть «слабая», заметно сужается книзу.

◊ Скулы средне или сильно выражены, выступают, часто заострены.

◊ Нос часто удлиненный, заостренный, выступающий вперед, ярко выражен.

◊ Шея длинная, средней толщины или тонкая, часто изогнута, на вид присутствует отделенность от головы и тела, кадык выражен.

◊ Ноги и руки длинные, тонкие, суставы острые и угловатые, ступни и кисти узкие, вытянутые.

Конечно же, однозначного идеала среди типов темпераментов не существует, да и изменить его нельзя, так как это не черта характера, а всего лишь особенность реакций организма. Однако, узнав подробнее о каждом из типов темперамента и определив свой тип, вам будет проще подобрать для себя оптимальные методы театротерапии для гармоничного развития. Это можно сделать как самостоятельно по предложенной ниже таблице, так и с помощью специалиста.

МОЙ ПСИХОТИП В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ И НА РАБОТЕ

В этом разделе вы узнаете, какие черты и поступки присущи каждому психотипу личности, а также определите свой тип личности. Но прежде давайте разберемся, чем так привлекательна концепция психотипа личности. Эта концепция появилась на свет благодаря трудам швейцарского психолога Карла Густава Юнга и двух американских исследовательниц – Кэт рин Бриггс и Изабеллы Бриггс-Майерс.

Юнг, психо аналитик, последователь Зигмунда Фрей-да, понял, что поступки, на первый взгляд кажущиеся непредсказуемыми, на самом деле можно предвидеть, если принять во внимание стоящие за ними мыслительные процессы и манеру поведения, избираемые людьми.

Одновременно с открытиями Юнга Кэтрин Бриггс начала разрабатывать новую систему «типизации» людей. В 1921 году вышла книга «Психологические типы», в которой излагалось учение Юнга о личности. Когда в 1923 году Кэтрин Бриггс познакомилась с этой работой, то приняла предложенную Юнгом модель и принялась серьезно штудировать его труд. Позже ее дочь Изабелла Бриггс-Майерс предложила концепцию о том, что существует шестнадцать типов личности, и каждый человек относится к тому или иному типу. Это не означает, что все люди не единственны в своем роде, – сто человек, принадлежащие к одному типу, собравшиеся вместе, окажутся очень разными, так как у них разные родители, разные гены, разный жизненный опыт, разные интересы и так далее. Но у них найдется чрезвычайно много общего.

Знание вашего типа личности научит вас:

◊ использовать преимущества вашего типа;

◊ понимать свои слабые стороны;

◊ понимать стратегии поведения других людей;

◊ с помощью театротерапии самостоятельно корректировать ситуации.

Все типы личности одинаково ценны, каждому из них от рождения свойственны сильные и слабые стороны. Не существует плохих и хороших типов, более или менее умных, более или менее здоровых.

Первый этап – самотестирование. Когда вы обдумаете каждую из составляющих типа личности, у вас сформируется некая шкала. Сделайте отметку на шкале в том месте, которое будет наилучшим образом отражать выраженность того или иного качества. Чем ближе к центру шкалы окажется ваша отметка, тем менее отчетливо выражена характеристика; чем дальше от центра, тем ярче эта черта у вас проявляется.

Даже если вы сомневаетесь в своих качествах, постарайтесь хотя бы указать, к чему бы вы склонились с большей вероятностью. Для определения типа личности важно не то, насколько сильно или слабо выражена у вас та или иная черта, а сторона шкалы.

Подсчитав в баллах свои качества по всем четырем позициям, вы получите код. Для большинства людей этот код достоверно отражает тип личности или достаточно близок к истинному.

Второй этап – найдите в описании психотипа полученную вашу кодовую характеристику. Прочтите описание вашей характеристики, отметьте то, что вы видите похожим. Затем прочитайте по порядку все характеристики психотипов, отметьте, что схоже с вами и что вам нравится в других.

Система типа личности основывается на четырех фундаментальных личностных аспектах (измерениях):

◊ как мы взаимодействуем с окружающим миром;

◊ как получаем информацию;

◊ как мы принимаем решения;

◊ какой наш образ жизни.

Конечно, в обычной жизни имеют место проявления как одной, так и другой стороны, но все-таки у вас есть врожденная категория качеств.

Подсчитав все возможные комбинации четырех категорий, мы получаем число шестнадцать. Это легко увидеть, составив таблицу.

Каждый из нас попадает в одну из шестнадцати категорий. Тип – это система, но система, обладающая гибкостью. Она достаточно компактна и потому удобна в обращении, но притом может охватить всех людей без исключения.

Первое измерение типа личности отражает то, как мы предпочитаем взаимодействовать с окружающим миром, куда направляем свою энергию. Карл Густав Юнг создал концепции «экстраверсии» и «интроверсии», чтобы показать, как мы живем во внешнем мире и как внешний мир отражается внутри нас. Каждый из нас наделен природной характеристикой либо к внешнему, либо к внутреннему миру, хотя мы можем обращаться как к одному, так и к другому. Пребывание в комфортном для нас мире подпитывает нас энергией, а вот пребывание в другом мире может нас утомлять. Поскольку экстраверты и интроверты направляют свою энергию в противоположные стороны, между ними существуют ясные и глубокие различия.

Тех, кто предпочитает внешний мир, называют экстравертами. Многие считают, что экстраверсия – это что-то вроде «разговорчивости». Внимание и энергия экстравертов отданы внешнему миру. Они ищут общества других людей, им нравится вступать в контакты, будь то контакты один на один или в коллективах. Их постоянно тянет к миру людей и предметов. Так как им требуется изучать мир, чтобы понимать его, им свойственно проявлять активность.

Экстраверты получают «подзарядку аккумулятора» в общении. Как правило, у них много знакомых. Они любят быть в центре внимания, открыты для общения, поэтому сходятся с новыми людьми часто и с легкостью. Экстраверт рассматривает ситуацию и спрашивает себя: «Как я воздействую на происходящее?»

Можно с уверенностью сказать: большинство экстравертов на самом деле идут в библиотеку не заниматься. Они идут туда в поисках общества.

Если вы не знаете, о чем думает экстраверт… вы плохо слушали, потому что он непременно сказал вам.

В ответ на заданный вопрос экстраверт, как правило, начинает говорить, потому что ему обычно легче думать вслух.

Экстраверты «выпекают» мысли в голове лишь частично и сразу выставляют их на обозрение, что порой приводит к их обрывочности. Впрочем, экстраверты нередко все же заканчивают свою мысль.

Тех, кто отдает предпочтение миру внутреннему, называют интровертами. Многие думают, что интроверсия – это как бы «застенчивость». Внимание и энергия интровертов сосредоточены внутри их самих. Им нравится уединение. Их «подзарядка аккумуляторов» – время, проведенное в одиночестве. Интроверт старается понять мир до того, как с ним соприкоснется, а это требует интенсивной умственной деятельности. Он в меньшей степени нуждается во взаимодействии – один на один или в коллективе.

Интроверт избегает быть в центре внимания, он обычно более сдержан, чем экстраверт. Он медленно изучает других людей. Рассматривая ситуацию, он задается вопросом: «Как это влияет на меня?»

Если вы не знаете, о чем думает интроверт… вы его не спросили; а бывает и так, что у вас недостает терпения дождаться ответа. Интроверт чаще делает паузу, прежде чем ответить, поскольку привык думать молча (во внутреннем мире).

Интроверты «выпекают» мысли в себе, как пироги в печи, и вытаскивают их только тогда, когда они уже готовы. Интроверты более замкнуты.

А теперь переходите к самотестированию. Прочитайте высказывания в таблице. Отметьте свой балл в каждой строке.

5 баллов – точно, это прямо про меня.

4 балла – очень близко, часто так бывает.

3 балла – чаще именно так у меня бывает.

2 балла – так со мной происходит не всегда.

1 балл – очень редко, почти никогда.

0 баллов – никогда почти не бывает.

Обозначьте на каждой шкале свой результат. Теперь вы можете сказать, кем являетесь? Иногда бывает непросто определиться, поскольку мы с годами меняемся; скажем, возможно, ваш внутренний мир интересует вас больше, чем тогда, когда вы были моложе. Или же на нас могут влиять требования, предъявляемые родом деятельности: например, вы научились свободнее общаться с внешним миром, поскольку это необходимо вам для работы.

Если у вас получился одинаковый результат баллов, то это означает, что вы в разных ситуациях можете быть гибкими и результативно себя проявить.

Второе измерение типа личности относится к роду информации, на которую нам свойственно обращать внимание. Одних заботит то, «что есть», других – то, «что могло бы быть». Оба эти подхода, одинаково правомерные, фундаментально различны. Каждый из нас в обычной жизни использует и сенсорику, и интуицию. Интуитам не может не пригодиться информация, полученная при помощи пяти чувств, а сенсорикам приходится интерпретировать значение чужих слов, изобретать новые пути решения встающих перед ними задач или гадать о том, «кто это сделал». Сенсорики и интуиты смотрят на мир под разным углом зрения, и одни порой недооценивают значимость видения ситуации, характерного для других.