Текст книги "Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа"

3. Концентрация и медитация

Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.

Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело донесете этот приказ до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации команды, которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия. Но очень немногие люди способны так настроиться, чтобы тело слушалось их и выполняло задания. Обычно тело бастует. Ведь мы постоянно заняты необходимыми, но не улучшающими здоровье делами – зарабатыванием денег, семейными взаимоотношениями и прочим, что кажется на сегодняшний день важным. И как результат – мы не можем думать о своем здоровье. Мы думаем о пустяках. Техника медитации позволяет откинуть в сторону шелуху внешнего мира и обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.

Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.

А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.

Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.

И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.

Накануне очищения

В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.

День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.

Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.

Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!

На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.

Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.

Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.

Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.

Крем с ароматом лаванды

Подсолнечное масло – 50 мл.

Растительное масло авокадо – 20 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.

Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.

Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.

Крем с цветочным ароматом

Подсолнечное масло – 60 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.

Растительное миндальное масло – 10 мл.

Растительное масло жожоба – 10 мл.

Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.

Крем с ароматом иланг-иланга

Подсолнечное масло – 70 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.

Растительное миндальное масло – 10 мл.

Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.

Крем с ароматом мелиссы

Подсолнечное масло – 50 мл.

Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.

Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.

Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.

Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.

Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.

В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.

Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.

Постарайтесь почувствовать, что ваши ноги идут по мягкой шелковистой траве, а волосы развевает легкий ветерок. Какое восхитительное чистое небо раскинулось над вами! Как нежны прикосновения теплых лучей солнца! Как приятно шелестит молодая листва! Какой дивный аромат идет от медоносных цветов! Вдохните этот счастливый мир полной грудью! Нежно проведите руками по своему телу, погладьте его, приласкайте.

После ванны не растирайте, а лишь слегка промокните тело. Когда высохнут волосы, ложитесь спать. Если у вас есть возможность, положите под подушку мешочек с сухими травами, и ваш сон будет мирным и глубоким.

Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.

Поэтому проговорите себе перед сном специальный текст-подстройку.

Если вы боитесь, что заснете, не успев себя подготовить, то запишите этот текст на магнитофон и перед засыпанием нажмите клавишу воспроизведения.

Наговаривать текст нужно спокойным, уверенным голосом. Если вы не очень доверяете самой себе, то попросите начитать этот текст человека, которому стараетесь подражать, или же тому, кем восхищаетесь. То есть этот человек должен быть для вас авторитетом.

Вот пример подобного текста-подстройки.

Я совершенно спокойна. Я расслаблена и спокойна. Я полна гармонии. Все во мне гармонично, гармония наполняет все мое тело. Я радостна и счастлива. Мне хорошо и приятно. Радостно я смотрю в завтрашний день. Там меня ждет только хорошее. Завтра начнется моя новая жизнь. Завтра я стану сильнее. Завтра мое тело начнет становиться крепче. Завтра я откажусь от твердой пищи. Завтра я начну очищать свое тело. Это праздник. Я предвкушаю этот праздник.

Мое сердце бьется ровно и спокойно. Совершенно спокойно и ровно. Мое кровообращение стабильно. Мой желудочно-кишечный тракт функционирует отлично. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Я чувствую себя прекрасно.

Я чувствую себя великолепно. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Все мое тело приятно расслаблено. Я счастлива. Хорошее самочувствие радует меня. У меня здоровый и естественный сон. Он мне приносит отдых. Я сплю глубоко и крепко.

Утром я просыпаюсь свежей и отдохнувшей. Я уверенно смотрю в будущее. Я радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье крепнет с каждым днем. Обмен веществ идет безукоризненно. Я счастлива, я довольна своим здоровьем. Я чувствую себя потрясающе. Моя кожа натягивается, свежеет. С каждым днем я выгляжу все моложе. С каждым днем я чувствую себя все моложе. Я все больше и больше молодею. Все больше и больше укрепляю здоровье.

Завтра я помогу себе еще больше. Завтра я не возьму в рот твердой пищи. Завтра я начну новую жизнь. Три дня я буду пить только соки. Я не буду испытывать чувство голода. Мой желудок устал есть ядовитую пищу. Мой желудок хочет отдохнуть. Моя печень устала нейтрализовывать ядовитые вещества. Моя печень хочет отдохнуть. Свежий чистый сок мне поможет. Я не буду испытывать голода. Я буду восстанавливать гармонически развитые клетки.

Меня омывает космическая энергия. Она пронизывает меня насквозь, циркулирует в моем теле. Я полна радости и энергии. Никто не может меня остановить. Я взяла судьбу в свои руки, я управляю собой так, как хочу. Я управляю собой.

Сделайте паузу 3 минуты.

Снова я чувствую расслабленность во всем теле. Мне хорошо и спокойно. Каждая клетка моего тела отдыхает. Каждая клетка наполнилась свежей силой. Я полна сил и энергии. Я чувствую себя хорошо. Когда утром я открою глаза, я буду свежей и бодрой. Я достойно пройду весь путь очищения.

Утром, когда вы откроете глаза, первое, о чем вы подумаете: Боже, какое счастье, этот день наконец наступил!

Часть 2
Праздник очищения

День первый
Пятница

Вхождение в тишину

Вот оно, это утро! Долгожданное утро новой жизни!

Вы открыли глаза и хотите привычно соскочить с постели, чтобы приступить к ежедневным делам?

Стоп!

Отриньте рутину жизни!

Сегодня, в пятницу, вы вступаете в праздник.

Скажите себе: «Доброе утро!»

Это утро для вас и на самом деле доброе. С него начинается огромная перемена, которая произойдет очень скоро с вами и вашим телом. Полежите в постели, попробуйте ощутить каждую мышцу, проведите рукой по лицу, шее, груди, животу. Это вы. Обновление ждет вас. Вы к нему готовы.

Никуда не спешите. Не думайте о пустяках. Просто лежите и слушайте мир вокруг себя. Вот где-то тихонько тикают часы. За окном шелестит листва, или дождь тихо касается оконных стекол, или шумит ветер. Раздаются и затихают шаги. Вы можете расслышать даже скрип дверей на верхнем этаже, разговор соседей, журчание воды в ванной комнате. Удивительно, сколько звуков хранит тишина! Сколько звуков мы пропускаем мимо ушей!

Мы торопимся, мы всегда боимся куда-то опоздать.

Настал момент прекратить бесконечную гонку.

Остановить марафон.

Сосредоточиться на каждом мгновении быстротечной жизни.

Как же они прекрасны, эти мгновения!

Сколько в них заключено волшебства!

Каждое мгновение неповторимо.

Не пропускайте свои мгновения. Учитесь им радоваться. Учитесь ими управлять.

И вот он, ваш первый урок Великого Начала:

Я ощущаю себя и не боюсь бега времени.

Я счастлива каждую минуту – не вчера и не завтра, а прямо сейчас.

Я слушаю тишину.

Проговорите про себя девиз нового дня:

Я вхожу в тишину и приближаюсь к своему идеалу!

Внимание на дыхание

Все так же лежа начните медленно и спокойно вдыхать и выдыхать воздух.

Подстройте ритм дыхания так, чтобы это вызывало у вас удовольствие.

Соедините приятное ощущение от полного дыхания с красивой картиной.

Вы лежите на берегу теплого моря.

Под вами желтый мелкий песок.

Прямо у ног плещутся нежные, ласковые волны.

По лицу пробегает легкий ветерок.

Он касается вашей кожи и наполняет ваши легкие.

Это чистый утренний морской ветер.

Сколько кислорода он дает вашему телу!

1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.

1—2—3—4 – пауза.

1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох.

И еще раз.

1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.

1—2—3—4 – пауза.

1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох

И снова.

1—2—3—4—5—6—7—8 – вдох.

1—2—3—4 – пауза.

1—2—3—4—5—6—7—8 – выдох

Насыщайте каждую клеточку тела этим живительным воздухом.

Чувствуете, как сдвинулась с места вся энергетическая грязь?

Как она старается покинуть ваш новый чистый дом – ваше тело?

Все болезни, все проблемы, все тревоги поднимаются и стремятся выскочить из вас.

Легкий ветерок подхватывает их и уносит прочь.

Освобождение! Это освобождение!

Как приятно ощущать освобождение!

Ваши мышцы становятся упругими.

Ваши глаза блестят.

Ваши губы улыбаются.

Здравствуй, утро нового мира!

Как ты прекрасно, новое утро!

Приступаем к массажу

Прислушайтесь к себе.

Утро-то прекрасно. Природа раскованна и свободна в движениях. А вы?

Мышцы все-таки несвободны. Кости скрипят, как ржавый флюгер на ветру. Суставы за ночь стали точно гипсовые.

Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание. Итак, щетка в ваших руках? Тогда не теряем времени.

Сядем так, чтобы удобно было дотянуться до внутренней стороны ваших ступней.

Начнем равномерно и нежно водить круговыми движениями по подошве ног, начиная от пятки и до пальцев. Массируем ступни, поднимаемся на внешнюю сторону, проходим щеткой каждый палец. Щетина колко касается кожи и заставляет кровь бежать быстрее. Если у вас проблемы с кровообращением в конечностях, то таким массажем вы резко увеличиваете приток крови. Ноги теплеют. Это очень приятно.

Переходим к массажу икроножных мышц, кругами водим щеткой по внутренней и наружной сторонам голени, бедра, поднимаемся к ягодицам.

Для удобства можно привстать на колени.

Ах, какое замечательное ощущение, когда щетка идет кругами по ягодицам и животу!

Ваше тело точно просыпается от долгой спячки.

В работу включается нижний энергетический центр.

Это вы заставили его заняться своим делом: распределять энергетические потоки по всем органам.

Массируем себя выше. Водим щеткой по спине. Сначала массируем нижнюю и среднюю часть спины. Как следует разминаем мышцы в области поясницы и около лопаток, сколько хватит руки. Потом переходим на грудь.

Грудь нужно массировать осторожно, точно по кругу, не делая себе больно. Грудь – нежная часть женского тела. С нею нужно обращаться бережно.

Переходим к массажу ключиц и шеи, а затем заводим руку назад сверху и пытаемся промассировать мышцы над лопатками.

Плавно переходим к массажу рук. Идем сверху вниз, от предплечий к кистям. Разминаем мышцы как следует, особенно активно прорабатываем пальцы. Пусть кровоток станет сильнее и хорошо напитает наши конечности.

И последний, заключительный этап самомассажа – голова.

Для массажа лица отложим щетку, лучше проработать лицо руками. Точными круговыми движениями массируем щеки, лоб, область вокруг глаз. Ни в коем случае не тянем кожу, не надавливаем на нее сильно. Все манипуляции с кожей лица – нежные, мягкие, щадящие.

Кожу волосистой части головы массируем иначе – жестко. Чем жестче этот массаж, тем лучше будут снабжаться кровью волосяные луковицы, тем лучше станут расти ваши волосы. Для этого массажа воспользуйтесь специальной щеткой для массажа головы. Это щетка с металлическими тупыми иголочками, которые подвижно закреплены в пружинистом основании. Водите такой щеткой по окружности головы, от края волосистой части к макушке.

Чувствуете, как потеплела кожа головы? Как приятно ей стало после массажа?

Скажите себе:

Старые клетки отмирают и сходят, как змеиная шкура. Скоро появятся новые, молодые клетки. Кожа обновится.

Но обновится не только кожа.

Обновятся и клетки внутри тела.

Массаж воздействует на скорость обменных процессов.

Он слущивает ваши отмершие клетки не только с кожи, но и убирает их из всего тела.

Иногда спрашивают, а сколько же времени нужно сидеть и массировать свое тело? Тут нет точных рецептов. Ориентируйтесь на свои ощущения. Пока вам это занятие доставляет удовольствие, массаж не закончен. Вы сами поймете, что тело полностью наладило кровообращение. Одним людям для этого требуется пять минут, а другим – пятнадцать. Так что следите за своим состоянием.

Первый напиток нового дня

После массажа вы почувствуете жажду.

Все, кто хоть раз начинал день с такого мероприятия, как массаж, отмечают появление сухости во рту.

Это нормально. Вы усилили движение крови, пошел процесс обновления, и ваше тело, естественно, просит дать ему жидкости, чтобы вывести накопившиеся за ночь шлаки.

Вот и дайте вашему телу эту жидкость.

Но дайте не просто кипяченую или фильтрованную воду.

Дайте обогащенный витамином С напиток – очистительный теплый напиток с лимоном.

Готовится он просто.

Отрежьте кусочек лимона и положите его в чайную кружку.

Теперь залейте лимон горячей водой. При желании добавьте 1/2 ч. ложки меда.

Как ароматно пахнет из вашей кружки!

Как хочется сделать из нее хоть один глоток!

Не торопитесь.

Нужно, чтобы вода немного остыла и стала теплой.

Во-первых, кипяток вреден для слизистой оболочки глотки и пищевода.

Во-вторых, нужно дать пару минут на переключение функций организма.

Этих минут хватит на то, чтобы вода немного охладилась.

А теперь можете пить свой прекрасный и ароматный очистительный лимонный напиток.

Этот напиток поможет вывести из тела канцерогенные вещества и токсины.

Не забудьте только, что сегодня вы все делаете медленно и со вкусом, наслаждаясь каждым мгновением. Вот и свой напиток не пейте залпом, а делайте маленькие глотки. Чтобы полностью насладиться вкусом лимона, можете какое-то время подержать очередную порцию напитка во рту и только потом его проглотить.

Не правда ли, это так приятно?

Очищаем тело водой

Но, кажется, пришла пора произвести более глубокую очистку организма.

Марш в ванную!

Сначала как следует очистите рот и носовую полость.

Потом наберите в ванну теплую воду и бросьте в нее полную пригоршню морской соли.

С утра такая ванна с солью хорошо стимулирует организм, активизирует в нем все процессы. Соль для ванн можно купить в любой аптеке. Только смотрите, что написано на упаковке, чтобы там не было добавок, которые могут вызвать аллергию.

Если соли у вас нет, можете использовать хвойный экстракт. Он тоже прекрасно стимулирует жизнедеятельность и великолепно очищает поры кожи.

Смело ложитесь в ванну.

Вытяните ноги, если длина ванны это позволяет.

Попробуйте всей кожей ощутить, как приятно лежать в теплой соленой воде.

Словно вы вдруг оказались на море.

Для полного комфорта закройте глаза.

Вот вы на юге.

Вы лежите в морской воде.

Волны набегают и убегают.

Волны омывают ваше просыпающееся тело.

Вода теплая, нежная, свежая.

Вам очень хорошо и уютно.

Полежите так, представляя прекрасные образы юга и летнего отдыха.

А потом устроим телу райское наслаждение.

Возьмите достаточно жесткую губку и как следует обработайте руки, ноги, спину, грудь, лицо. Пусть от прикосновения губки кожа станет горячей. Вместе с отмершими сухими чешуйками уходит и та грязь, которую тело стало выводить. Ведь выпитый вами очистительный напиток уже действует!

Если губка вызывает у вас неприятное ощущение, можете просто полежать.

А те, кого не устраивает отдых в лежачей ванне, могут включить душ.

Душ – это водопад на горной реке.

Он шумным потоком набегает с вершины снежных гор и смывает очистительной струей все ваши проблемы и всю грязь, которую вы накопили.

Как приятно выйти из-под струи воды или из морской лазури на свежий воздух!

Не вытирайте тело.

Дайте ему высохнуть самостоятельно.

Медитация «Я очищаю душу»

Теперь самое время подумать, а от чего же вы, собственно, решили избавиться.

Сядьте так, чтобы телу было удобно.

Те, кто умеет принимать позу лотоса или полулотоса, могут сесть в эту позицию. Кто не умеет – пусть просто сядут на маленькую подушечку и вытянут или подожмут под себя ноги – кому как удобнее. Спина должна быть прямая. Руки вдоль тела. Подбородок слегка опущен. Глаза закрыты.

Спросите себя: что вы сейчас чувствуете?

Назовите все свои новые ощущения.

Попытайтесь окинуть взором каждую мышцу, каждый орган.

Это займет минут пять.

Закрепите в памяти эти ощущения.

А теперь вспомните, как вы обычно себя чувствовали, когда вскакивали по будильнику и в спешке собирались на работу.

Есть разница?

Какое ощущение приятнее?

Что вам нравится больше?

Если бы у вас был выбор, чему вы отдали бы предпочтение?

От чего зависит ваш выбор?

Влияют ли на него ваши ежедневные обязанности?

Или вы просто привыкли все время жить наспех?

Не связаны ли с этой вечной спешкой ваши ошибки и неурядицы?

Не отражается ли спешка на вашем психическом состоянии?

Посидите спокойно и подумайте, как приятно иметь время для самой себя.

Как это здорово – никуда не спешить и прислушиваться к своему телу!

Эти приятные ощущения – первое психоэмоциональное ощущение нового образа, который вы сейчас создаете.

Скоро ваше новое «я» сможет всегда найти минутку для внутреннего раскрепощения.