Книга: Обними меня крепче. Практика - Сью Джонсон

Здесь нужно здраво оценивать, что метод автора будет «работать» исключительно при включённости двух партнеров и их осознания того, что это не универсальная одноразовая таблетка, это скорее метод, которого следует придерживаться, если вы хотите эмоционально-стабильных, открытых, доверительных, наполненных любовью, крепких отношений. Автор практически обосновывает: пора влюблённости - это лишь задатки того чувства, которое будет у партнёров в будущем, ведь прочные долговременные отношения и сексуальная удовлетворенность неразрывно связаны. 

В последнее время я заметила, что многие подсознательно избегают стабильных отношений, прибегая к одноразовым связи или избегая их вовсе.

Но как можно построить культуру автономного человека, которая противоречит самой человеческой сущности, сформированной миллионами лет эволюции?

Где современный человек будет брать тот самый окситоцин, который переполняет нас в любви и единении с партнёром, который несёт нам чувство счастливого удовлетворения?

Ведь если нам и суждено выжить на этой планете, то придётся отказаться от иллюзии автономности и принять тот факт, что мы действительно зависим друг от друга.

Не это ли счастье?

Как и большинство моих коллег, я ищу. Новые методы, подходы, практики - в этом деле невозможно не развиваться. В общем-то, случались находки - новая техника, другая тактика, интересная диагностическая методика. Но чтобы вдруг появилась целая система, интегрирующая в себя всё самое лучшее... такого, пожалуй, не было. Открытием для меня (как и для многих) стала эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ), которую я с большим удовольствием стал использовать в работе с парами.

Одной из книг, что я стал предлагать читать супругам, стала "Обними меня крепче". Я ее начал рекомендовать еще до того, как прочитал - одного беглого взгляда хватило, чтобы понять - книга стоящая. В итоге я решил - надо от корки до корки изучить то, что я рекомендую. И книга захватила меня с самых первых страниц, потому что речь пошла о любви. Очень сложно найти системный психологический взгляд на любовь, вспоминается разве что Эрих Фромм - Искусство любить .

Однако, хочу начать высказывать своё впечатление о книге с одного большого, на мой взгляд, минуса. Я слушал книгу в аудио-формате, и озвучка, несмотря на хорошо поставленный женский голос, откровенно раздражала. Особенно в тот момент, когда начинался диалог мкжду супругами. У женщины голос был всегд быстрый, встревоженный, а фразы очень острые, и "девчачьи". У мужчины, напротив, интонации медленные и тягучие. Ощущение, что перед нами не муж, наполненный внутренними переживаниями, а откровенно тупой, но почему-то говорящий медведь. К аудио-формату я отношусь очень хорошо, но эту книгу, я считаю, следует всё-таки читать, и это не только моё мнение.

Издание состоит из трёх частей. Первая часть - методологическая, в которой автор рассказывает о теории привязанности, исследованиях, практике ЭФТ для пар (ЭФТП), концепции О.Н.И. (отзывчивость, неравнодушие, искренность. В целом нужно, чтобы понять, с каким научным подходом читатель имеет дело.

Вторая часть - ключевая. В ней изложены те самые семь диалогов о любви, один из которых, наиболее важный, дал название всей книге. "Семь исцеляющих диалогов" - самая объёмная часть и самая полезная. Здесь раскрывается практика выстраивания крепких семейных (супружеских, добрачных) отношений на основе доверия, открытости и близости. Диалоги излагаются в той же динамике, что и в семейной психотерапии - от деэскалации конфликта до интеграции нового позитивного опыта. Шаг за шагом читатель следует за опытом пар, видит, как на тлеющих углях отношений возрождается пламя новой любви. Отдельно обсуждается терапия травм, прощение и методики профилактики рецидивов.

Третья часть - социально-философская. В ней рассказывается о том, как концепции привязанности и отношений на основе ЭФТ могут распространять любовь в социальные отношения. Первая ступенька - ближайший круг, - семья, друзья, родственники и просто близкие люди. Второй шаг - сообщество людей. Миссия "Нести любовь в мир" не нова, наша эра началась с Христа, от которого любовь распространилась по нашей планете. Но есть религия, в которой содержится мистический опыт соединения с Богом, а есть социальные отношения. Книга Сью Джонсон - про психологию и про науку. Она даёт нам в руки ценный инструмент, с помощью которого можно построить лучшее общество. Наука о любви, основанная на христианском взгляде, что именно любовь может спасти мир, - не утопия и не иллюзия. Мир фрактален, а потому прав мудрец, сказавший: "Хочешь изменить мир - начни с себя".

С точки зрения такого понимания отношений (как удовлетворения потребности в близости) автор рассматривает как починить "некачественные" отношения и как сделать существующие отношения "качественными". В основном это и есть содержание 7 диалогов, составляющих основную часть книги.

Особенно мне показался интересным взгляд на ссоры в отношениях с этой точки зрения. Ссоры - это не просто недопонимания, разный взгляд на вещи, неумение конструктивно решать проблемы (хотя это тоже имеет место, но это лишь верхушка айсберга), а на более глубоком уровне это - попытки людей "достучаться" до их партнеров и сообщить о том, что им не хватает близости. Внешние поводы, из-за которых происходят ссоры (чаще всего мелочи) - это лишь триггер, который вызывает ощущение потери близости и в итоге мы начинаем проявлять протест против эмоциональной разобщенности.

После прочтения книги начал больше понимать "странности" своей супруги - если, к примеру, я долго не звоню ей, и она вдруг ужасно на этой обижается и расстраивается, то теперь все понятно: это не женские "загоны", а просто потребность в привязанности: если я мало звоню, то она начинает чувствовать себя одинокой, далекой и немного брошенной. У мужчин эта же потребность выражается по-другому, но внутренний мотив тот же - человек хочет чувствовать себя близким.

Думаю книга понравится и будет полезной тем, кому нравится основная идея (см. выше), а также тем, кто хочет построить "любовь на всю жизнь".

«Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» - это научная работа с большой буквы, показывающая на примерах профессиональной психологической практики, что не существует единого универсального метода, универсальной стратегии, чтобы любить и быть любимыми, однако существуют некоторые специальные приемы, благодаря которым можно спасти, проработать и сохранить даже самые завядшие отношения, поддерживать любовь и страсть, становясь еще ближе друг к другу.

«Иногда бывает сложно понять и признать свою травму. Будто это сразу сделает нас слабыми, менее значимыми и достойными уважения. Поэтому многие хоронят свои страхи и сомнения где-нибудь в темных уголках души в твердом убеждении, что, если позволят себе их испытывать, станут уязвимыми».

Как такая прекрасная мысль подана в произведении?
Сью Джонсон на примере эмоционально-фокусированной терапии, изложенной в диалогах, показывает стратегический план развития отношений и отвечает на многие вопросы, например, как выбраться из трясины и эмоциональной запутанности? В конце каждого диалога приводится спектр заданий для самостоятельной проработки, где вы можете решить не только проблемы в отношениях, но и проблемы со своей головой (ведь все из головы, да?).

«Для того чтобы построить длительные близкие отношения, мы должны уметь распознавать свои сокровенные потребности и желания. И преобразовывать их в четкие сигналы, которые возлюбленные смогут понять и на которые будут способны ответить. Мы должны уметь принимать любовь и отвечать взаимностью. Но прежде всего надо научиться узнавать и принимать собственный нейронный код привязанности, а не пытаться его отключить или обойти».

Я бы посоветовала книгу абсолютно всем, хотя бы пролистайте ее, что-нибудь вас 100% заинтересует, где-то вы увидите ответы на вопросы, которые вас очень беспокоят, где-то просто пути решения какой-либо ситуации и недосказанности, потому что отношения (даже с собой) - это непрерывная работа и анализ, это прежде всего и обязательно ДЕЙСТВИЕ.