Текст книги "Время исполнения желаний: 12 практик, чтобы отпустить прошлое и построить будущее"

Сила периода безвременья – суеверие или вера в себя?

Испокон веков люди верили в сверхъестественные силы и… боялись их – взять хотя бы «пятницу, тринадцатое». Хотелось бы надеяться, что в современном обществе связанные с этим днем суеверия уже не так сильны, как раньше, однако в реальности все остается по-прежнему. Таким образом, можно утверждать, что иррациональное нам не чуждо. Ученые и вовсе сходятся во мнении, что в каком-то смысле суеверия всегда стоят на страже человечества, помогая нам распознавать опасность. Именно так и возникли разные ритуалы: в их основе лежит подсознательная потребность человека получить ощущение контроля и обрести уверенность. Смею предположить, что за ритуальностью, присущей периоду безвременья, стоит тот же принцип, и именно поэтому ему и приписывают удивительное магическое воздействие.

Я тоже считаю этот период особенным. Вот только, как мне кажется, настоящую магию следует искать кое в чем другом: в самих себе.

Задавая себе важные вопросы и не спеша нащупывая честные ответы на них, вы сможете снова открыть себя: сосредоточиться на том, что вам важно, понять, как справиться с неопределенностью, а также научиться по-настоящему управлять своей жизнью. Период безвременья дарит веру в себя, свои способности, сильные стороны и скрытые возможности – те, о которых мы даже не подозреваем. Иными словами, он дает нам некое ощущение контроля, или, лучше сказать, самоопределение. Период безвременья скрывает в себе то, что я, как психолог, называю самокоучингом.

Решив погрузиться в период безвременья, вы должны прояснить довольно много моментов, особенно если собираетесь сделать это впервые. Сакральные ночи, полные удивительных осознаний, можно сравнить с первой коуч-сессией. Дальше мы вместе ответим на следующие вопросы: «Что необходимо для практики периода безвременья? Какую роль играют в нем мечты? А погода (да, тут важна каждая мелочь)? Что нужно делать для практик? Что, если времени на все запланированное не хватит? На что следует обратить внимание, выбирая место или время? В чем суть наших практик?»

Что вам потребуется?

Для практик нужно не так уж много.

• Свеча и спички. Я каждый год балую себя, покупая специальную свечу. В ее состав входят травы, необходимые для окуривания, – это прекрасная альтернатива традиционным благовониям. Подойдет и любая другая свеча.

• Тетрадь и красивая ручка для записей. Даже если вы не очень любите вести дневник, в ближайшие несколько ночей писать вам будет приятно. Я почти уверена, что вы не раз удивитесь своим выводам и открытиям, перечитав свои заметки в новом году.

• Небольшая огнеупорная миска. Она пригодится, если вы соберетесь сжечь бумагу с желаниями.

Для окуривания понадобится еще одна миска, а также немного песка и специальный уголь. Вся необходимая информация приведена в разделе «Практика окуривания».

Практики проводятся в период безвременья

Ритуалы имеют огромное значение не только в сакральные ночи, но и в течение нашей жизни в целом. Простые или сложные, утренние или вечерние, с семьей или друзьями, а то и просто в компании самих себя – они исправно выполняют свое предназначение. Всегда. А именно: дарят нам ориентиры в стремительно меняющемся мире, в котором так сложно выделить время для себя.

Еще недавно исследователи относились к строгому соблюдению ритуалов с неодобрением. Однако недавно обнаружилось, что благодаря регулярности человек обретает душевное спокойствие и, как следствие, укрепляет уверенность в себе. Практики облегчают нам переход, особенно если касаются чего-то очень важного, такого как прощание с прошлым или начало чего-то нового.

Ниже приведены самые красивые практики периода безвременья.

Практика «Отпустить все лишнее»

Я выполняю эту практику 21 декабря – в день зимнего солнцестояния, когда самый короткий день и самая длинная ночь в году. В этот день необходимо отпустить все лишнее и очиститься. Для этого можно сделать следующее…

• Выписать на листок бумаги все, что вы больше не хотите таскать на себе неподъемным грузом: неприятные ситуации, нежеланные встречи, некомфортные воспоминания и даже имена некоторых людей – словом, все, что вам хочется мысленно оставить в прошлом году, не перенося в новый. Потом листок бумаги следует сжечь в огнеупорной миске. Можно также выписать каждый пункт на отдельный листок – и предать их огню один за другим. При этом попробуйте мысленно (можно и вслух) попрощаться с каждым из них, приговаривая: «Я тебя отпускаю».

• Исследовать всю квартиру или дом на предмет ненужных вещей. Одежда, которую больше не хочется носить, ненужные вещи, вечно валяющиеся тут и там и покрытые пылью, – все это может и даже должно исчезнуть. Почему? Все очень просто: порядок приносит ясность. Отпуская ненужное, можно освободить пространство для всего важного и нового, что ждет вас в наступающем году. И конечно же, для всего того, что вы себе загадали.

• Составить список того, что вы бы хотели попробовать в наступающем году. Это лучше всего сделать с помощью практики «13 желаний».

Практика «13 желаний»

Мы уже говорили, что период безвременья с его небольшими таинствами уходит корнями в глубь веков. За прошедшие столетия (а как же иначе?) многие из первоначальных обрядов претерпели изменения: что-то ушло в небытие, что-то, наоборот, появилось. Практика «13 желаний» – как раз одно из таких нововведений. По-моему, ничего плохого в том, чтобы сочетать древние обычаи и современный подход, нет – тем более если речь идет о такой прекрасной практике.

У каждого из нас есть свои желания, большие или маленькие, – уверена, они есть и у вас. Подготовьте 13 листочков бумаги и напишите на каждом пожелание на предстоящий год. Важно постараться успеть сделать это до первой сакральной ночи (на то есть вполне логичные и понятные объяснения).

1. Не торопитесь. Поверьте, найти 13 желаний не так просто, как кажется.

2. Загадывайте только то, что для вас по-настоящему важно.

Меня часто спрашивают, стоит ли при выполнении практики обратить на что-то особое внимание. Если коротко, то да! Вот несколько идей.

• Начинайте свои желания со слов: «Я хочу…»

• По возможности излагайте желания полными предложениями, а не отдельными словами или фразами вроде «здоровье» или «играть на музыкальном инструменте». Лучше писать так: «Я хочу, чтобы мой ум, тело и дух стали более гибкими» или «Я хочу найти время на то, чтобы снова начать играть на фортепиано».

• Формулируйте желания, ориентируясь лишь на себя, не акцентируя внимание на отдельных людях. Вместо «Я хочу, чтобы господин Мустерманн перестал меня постоянно перебивать» можно написать: «Я хочу меньше переживать из-за тех, чье поведение меня раздражает» или «Я хочу научиться общаться с теми, кто меня постоянно перебивает».

• Формулируя желания, вы можете очерчивать и конкретные временные рамки. Попробуйте превратить мысленное «когда-нибудь» в «летом», «в марте», «по субботам».

• Сослагательного наклонения (таких слов, как «было бы, «нужно бы, «хотелось бы) лучше избегать, а вместо них использовать слово «стать». Например: «Я хочу стать абсолютно здоровой» (такое интимное желание загадала одна моя клиентка, недавно победившая рак молочной железы).

Закончив писать пожелания, сложите их так, чтобы прочитать ничего было нельзя. После этого положите в шкатулку или банку с крышкой: в течение периода безвременья вы будете вытягивать по одному желанию каждую ночь. Взяв листок в руки, подумайте о хорошем, но не пытайтесь перечитать написанное. Затем бросьте его в огонь – пусть листок сгорит, – а пепел развейте по ветру. Небольшой совет: перед этим обязательно убедитесь, что бумага сгорела дотла. Также некоторые фанаты сакральных ночей рекомендуют не сжигать пожелания в дровяной печи: так кусочки бумаги могут прилипнуть к стенкам дымохода, не найдя свой путь во вселенную.

Желание, отпущенное в первую ночь, должно исполниться в первый месяц нового года, второе – во второй, и так далее, но, конечно, правда это или ложь, доподлинно никому не известно. В канун двенадцатой ночи, когда у вас останется всего два желания, одно из них следует сжечь, а последнее – тринадцатое – развернуть и прочитать. Его вам предстоит исполнить самостоятельно, и отвечать за его осуществление будете только вы сами.

Последние несколько лет, что я выполняю эту практику, мои тринадцатые желания часто вызывали у меня смех, но в то же время побуждали быть более зрелой эмоционально.

Например, мне хотелось, чтобы ум, тело и дух стали более гибкими. Я восприняла это с улыбкой: видимо, за какие-то события – даже если нам очень хочется отдать их на волю случая – мы все же отвечаем сами. Также меня очень «зацепило» желание, в котором я загадала качественно проводить время с родителями, – это была довольно непростая задача, учитывая их возраст и привычки. Тем не менее я взялась за его исполнение с радостью и уверена, что когда-нибудь буду благодарна себе за эти прекрасные воспоминания.

Один мой друг рассказывал мне, что однажды тоже загадал проводить больше времени с родителями, братьями и сестрами, однако в профессиональном плане его год сложился так, что ему не удалось воплотить в жизнь все запланированное. Я улыбнулась, когда узнала, что на следующий год он загадал то же самое.

На первый взгляд практика «13 желаний» кажется несколько мистической, однако с точки зрении психологии в ней нет ничего удивительного: четко сформулировав свои желания, мы начинаем привлекать события, которые смогут привести нас к реализации поставленных целей. Так что немного мистических ритуалов нам не повредит, правда?

Практика дневника сакральных ночей

Еще одна ежедневная практика – ведение соответствующего тематического дневника. Знаю-знаю: писать нравится далеко не всем, не говоря уже о ведении заметок. Тем не менее я настоятельно рекомендую вам делать это каждый день! Прописывая мысли, мы обретаем внутреннюю ясность и становимся честны с самими собой. Записи от руки – это отличный чувственный опыт. Психологи считают, что написанное на бумаге прочнее укореняется в нас: мысли чудесным образом превращаются в истинные желания, стоит лишь красиво их сформулировать и выплеснуть на бумагу.

Возможно, вам захочется купить для этого отдельную симпатичную тетрадь. Например, я так делаю каждый год, потому что обычно пишу много и с удовольствием. Уделяйте этой практике время каждый день, желательно с утра. Вот несколько идей для записей:

• что вам снилось (если вы ведете дневник вечером, можно расписать, как прошел ваш день);

• какие мысли и идеи приходили вам в голову;

• встретились ли вам какие-нибудь интересные люди или даже животные;

• какая была погода;

• заметили ли вы что-то необычное;

• случилось ли с вами что-то, что заставило вас задуматься или просто привлекло ваше внимание.

Ведение дневника центрирует нас, помогая увидеть особый смысл в наших переживаниях и новом опыте. А еще вам наверняка будет приятно взглянуть на свои заметки некоторое время спустя – через месяц или в следующем году. А может, вы даже рассмотрите их в качестве краткого «резюме» прожитого года. Вы очень удивитесь, обнаружив, как гармонично ваши записи собрались в единое целое.

Интересно, что сны в период безвременья считаются вещими: согласно суевериям, они предупреждают о том, что ждет нас в наступающем году. Именно из-за их эзотерической составляющей лично я долгие годы относилась к ним с большим недоверием, ведь сновидение – это психическая деятельность, происходящая с человеком во время сна, не больше и не меньше. Тем не менее, хотя наши сны порой и кажутся нам бессмысленными и запутанными, они могут очень многое рассказать о наших чувствах и о том, что нас беспокоит, а еще они дают нам возможность лучше понять себя и свои потребности. Зигмунд Фрейд, один из отцов-основателей психоанализа, называл сновидение и его исследование царским путем в бессознательное. И хотя сегодня теория Фрейда вызывает множество вопросов, ученые по-прежнему считают, что сны играют в понимании психики человека огромную роль. Кроме того, сны – важный компонент обработки прошлых, настоящих и ожидаемых (будущих) ситуаций.

Поэтому вот вам совет от чистого сердца (я абсолютно убеждена в действенности этой практики): придавайте больше значения анализу своих снов, но не стремитесь рассматривать их как предсказания.

Возможно, это безапелляционное заявление выведет из себя многих любителей сакральных ночей. Ну и пусть. Пожалуй, это даже хорошо. За свою жизнь я поняла, что не обязана нравиться всем без исключения и быть идеальной. Я имею право говорить то, что думаю, и вполне допускаю, что кто-то может быть со мной не согласен. Это относится не только к периоду безвременья, но и к жизни в целом.

Практика «Мысли путешественника»

Лично я – большая фанатка горных походов, и мне очень нравится связанный с ними феномен: к концу маршрута мысли чудесным образом упорядочиваются, и я четко осознаю мотивацию двигаться вперед. Я называю это «мыслями путешественника». По вечерам открывшаяся мне истина неизменно оказывается на страницах дневника. Маленький совет: старайтесь каждый день находить время на прогулку, несмотря на погоду: можно даже просто побродить неподалеку от дома. Тем не менее, если у вас никак не получается втиснуть это в свой график, не расстраивайтесь – здесь нет ничего страшного.

Практика окуривания

Окуривание настолько же неотделимо от периода безвременья, как и имя Танья от фамилии Кёлер (представьте, что я произношу эту фразу, многозначительно подмигивая). На самом деле в этом вопросе я далеко не эксперт и признаюсь, что запахи благовоний мне не нравятся. Тем не менее я нашла отличную альтернативу: жжение свечи, купленной специально для этого периода, – в нем для меня воплотилось все необходимое. Кто-то скажет, что без окуривания сакральное время не имеет смыла. Я не согласна: «окурить» квартиру можно и силой мысли – достаточно просто посылать позитивную энергию в каждый уголок дома, а затем хорошо проветривать помещение.

Если вам все же хочется провести окуривание, то подробные инструкции можно найти в интернете. Раньше эта процедура была частью повседневной жизни и служила для защиты от злых духов, а также очищения: помогала избавиться от старой негативной энергии и подготовить жилье к новому году. Для ее проведения вам понадобится огнеупорный сосуд, специальный песок для курильниц, уголь для копчения, щипцы, ступка, пестик и маленькая коптильня. Ниже в алфавитном порядке перечислены основные травы, которые обычно используются для этой практики. В главе, посвященной сакральным ночам, я расскажу, какую из них лучше использовать в определенный день и какой эффект это дает.

БЕЛЫЙ ШАЛФЕЙ. Очищает воздух, притягивает позитив, активизирует энергию, устраняет блоки и проясняет сознание.

БУЗИНА. Помогает успокоиться, улучшает сон.

ДРЕВЕСИНА КЕДРА. Успокаивающе действует на психику и способствует расслаблению.

ЕЛОВАЯ СМОЛА. Помогает «заземлиться», пережить сложные времена. Символизирует решимость, честность, силу и защиту.

ЗВЕРОБОЙ. Стимулирует интуицию, укрепляет организм, помогает в решении проблем и расширяет горизонты.

ЛАВАНДА. Очищает воздух, дарит равновесие, успокаивающе действует на тело и разум.

ЛАДАН. Обладает бактерицидным, дезинфицирующим, ранозаживляющим действием, а также поднимает настроение и помогает избавиться от старого.

МИРРА. Обеспечивает гармонию между телом, душой и разумом.

МОЖЖЕВЕЛЬНИК. Дарит ясность и бодрость духа, помогает прогнать негативные мысли. Обладает очищающим, целебным и восстанавливающим свойством.

ПОЛЫНЬ. Отличается стимулирующим и очищающим действием, помогает сохранить чувство направленности.

СОСНОВАЯ СМОЛА. Обладает общеукрепляющим, очищающим и дезинфицирующим действием.

Насыпьте в огнеупорную миску для окуривания немного песка, положите на него уголь и подожгите его. Сверху положите немного трав. Важно: содержимое должно дымиться, но не гореть. Подождите около десяти минут, пока на углях не образуется слой белой золы. Если вы живете в доме, начните окуривание с подвала и, постепенно поднимаясь все выше, обойдите каждую комнату. В квартире пройдите по комнатам против часовой стрелки, разгоняя дым так, чтобы он обязательно попадал в углы помещений (делать это можно руками или с помощью специального пера). Некоторые эксперты даже считают, что во время практики следует открывать ящики и дверцы шкафов, чтобы ничего не упустить. Закончив окуривание, оставьте угольки тлеть, пока они не погаснут.

Затем примите душ и тщательно проветрите помещение. Одни эксперты считают, что во время окуривания окна должны быть открыты, чтобы через них вышла вся негативная энергия, а другие рекомендуют держать их закрытыми, чтобы негативная энергия внутри жилья трансформировалась в позитивную. Интересно, что для окуривания часто используют плотные пучки белого шалфея, на вид напоминающие толстые сигары.

Что бы вы ни выбрали – полноценное окуривание с обходом всех комнат, жжение специальной свечи с травами или «воображаемое» окуривание с помощью позитивных мыслей, – эффект от практики будет одинаковым. Главное, чтобы вам было комфортно. Ошибок здесь быть не может. Важно: если вы выбрали полноценное окуривание, не забудьте отключить пожарную сигнализацию.

Подходящее место и время

Практики можно выполнять где угодно – в любой точке мира. Тем не менее я рекомендую подобрать наиболее тихое и комфортное место. Если же в этот период вы окажетесь в пути, постарайтесь заранее спланировать, где, как и когда вы будете заниматься практиками. По моему опыту, иногда бывает так, что день уже клонится к закату, но вдруг приходит мысль: «А сделаю-ка я все прямо сейчас! Вот только тут мне не очень уютно». Практики не стоит выполнять из чувства долга, ведь их задача заключается не в том, чтобы стать для вас очередной причиной стресса, а в том, чтобы, наоборот, снять его. Конечно, правильно подобранное место, где вы сможете чувствовать себя комфортно, играет в этом огромную роль.

В идеале следует заниматься всеми практиками в одном и том же месте, тогда день ото дня (а точнее, от ночи к ночи) оно будет пропитываться позитивной энергией, – уверена, вы обязательно это почувствуете. Если вам захочется, обустройте свой уголок на свой вкус. Много усилий для этого не нужно: выберите удобное место, поставьте там свечу и спички, положите красивый дневник и ручку для записей (на случай, если возникнет желание сделать заметки).

Помимо места, также стоит заранее выбрать подходящее время. Меня часто спрашивают, какой промежуток нужно выделять на это каждый день, но четкой рекомендации у меня нет, потому что это зависит только от вас самих: тут важен тип личности. Если вы из тех, кто привык довольствоваться малым, то, вероятно, вам хватит и получаса, а если хотите открыть возможности периода безвременья как можно шире, то вам может потребоваться больше времени – около часа. Сколько бы минут вы ни уделили практике, вы точно не пожалеете, ведь она представляет нечто гораздо большее, чем просто время для себя. Это настоящее свидание с собой. Вас наверняка насмешит мысль о том, как было бы странно, если бы во время свидания один из партнеров внезапно вскочил и сказал: «Ну что ж, время вышло!» Поэтому на вопрос «Сколько времени требует практика каждый день?» я отвечаю так: «Столько, сколько вам нужно».

Повторюсь: решать, как долго вы будете формулировать ответы на ежедневные вопросы и проводить ритуалы, должны лишь вы сами. Это может занять всего десять минут, а может целый час или даже больше: выполнять практику следует так, чтобы вам было комфортно.

Темы сакральных ночей

С незапамятных времен каждая ночь периода безвременья была посвящена определенной теме, однако в разных источниках они трактуются по-разному, так что никаких четких правил для выполнения практики не существует. Тем не менее я постаралась объединить разношерстные темы в более общие, и к настоящему моменту мне удалось не только кратко сформулировать суть каждой из ночей, но и подобрать к ним вопросы для размышления. Во время ежедневной практики постарайтесь погружаться в них, отодвинув остальные мысли как можно дальше (хотя бы на время ночных бдений). Чересчур углубляться в поиски ответов не стоит – просто фиксируйте то, что приходит вам на ум, и прислушивайтесь к внутреннему голосу, даже если он шепчет что-то не совсем приятное. Порой он звучит очень тихо, даже еле слышно, но разобрать слова крайне важно.