Текст книги "Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья"

Гипотония

Понять гипотоника может только гипотоник! Постоянно преодолевать вялость, апатию, слабость, головокружение, головную боль – настоящее мучение. Гипотония – пониженное артериальное давление (90/60 мм рт. столба и ниже).

В основе гипотонии – пониженный тонус сосудов. Лечение гипотонии проводят с применением тонизирующих средств. Некоторые из них известны всем людям – крепкий чай или кофе. Гипотоникам рекомендованы разумные физические упражнения и нагрузки, полноценный ночной отдых и хорошее питание, богатое витаминами и микроэлементами.

На тонус сосудов хорошо влияют витамин С, витамины группы В, особенно В3. Витамин В3 содержится в дрожжах, яичных желтках, печени, зеленой части растений, моркови, молоке. Диеты с пониженным содержанием белка гипотоникам противопоказаны. У этой категории людей должен быть полноценный белковый рацион.

Гипотония нередко сопровождается низким гемоглобином. Желательно контролировать его уровень и употреблять больше продуктов, содержащих железо. Шпинат, гречка, гранат, печень, грецкие орехи помогут повысить уровень гемоглобина. Лимонник и женьшень отлично стимулируют сосуды. При гипотонии можно смело пользоваться спиртовыми настойками этих растений.

Если при многих недугах запрещено злоупотреблять солью, то при гипотонии соль полезна. Натрий, входящий в состав морской и поваренной соли, связывает воду в организме, увеличивает объем циркулирующей крови и происходит повышение артериального давления.

Конечно же, это не значит, что соль можно употреблять без меры. Просто бессолевая диета гипотоникам не подходит, как и другие «голодные» диеты. Такие диеты замедляют еще больше и без того замедленное кровообращение.

Улучшить самочувствие, поднять жизненный тонус помогут рыба жирных сортов, субпродукты, картофель, манка, мучные изделия. Да-а…, гипотоникам, так сказать, повезло! А еще им рекомендуют вкушать мороженое, пирожное с масляным кремом, сдобу! Но все же такую вкуснятину надо есть дозировано, чтобы не навредить фигуре.

При приготовлении блюд люди, страдающие низким давлением, не должны забывать о стимулирующих специях и приправах. Лук, перец, горчица, чеснок, хрен, гвоздика, имбирь, кориандр, корица должны регулярно использоваться при готовке блюд.

Вещества, содержащиеся в корне имбиря, способствуют насыщению крови кислородом, активизируют микроциркуляцию сосудов головного мозга, улучшают память, заряжают бодростью.

Прекрасные стимуляторы – орехи и сыр. Многие гипертоники могут только облизываться, читая советы для гипотоников. Начинать утро с чашечки кофе и бутерброда с сыром – сказка, доступная гипотоникам! Для гипотоника такой завтрак почти что лечебная процедура. Но с кофе все же надо быть осторожней. Одна чашка напитка хорошо, а десять – плохо!

Но завидовать гипотоникам не стоит. Каждый человек хочет жить с нормальным артериальным давлением. Существует немало рецептов, обещающих привести в норму пониженное давление.

Свекольный сок

Дважды в день пить по 50г свежевыжатого свекольного сока. Уже через неделю станут видны изменения в состоянии здоровья в лучшую сторону.

Проросшая пшеница

100г пшеницы промыть несколько раз в проточной воде. Недозрелые или поврежденные зерна удалить. Промытую пшеницу выложить в блюдо слоем не более 3 см и залить водой, чтобы она немного прикрывала зерна. Накрыть блюдо марлей и поставить в теплое место. Обычно через сутки показываются белые ростки. Дождитесь, чтобы их длина дошла до 2—3мм, тщательно промойте зерна и сложите в стеклянную банку для хранения.

Принимают проросшую пшеницу по 1 ст. ложке утром натощак, тщательно пережевывая. Можно измельчить пшеницу в кофемолке или миксере.

Не менее полезно пшеничное молоко. В толченую пшеницу добавить немного воды и размешать до однородной массы, процедить и выпить.

Настойка женьшеня

Это средство укрепляет и тонизирует организм, улучшает работу сердца. При хорошей переносимости настойку принимают трижды в день по 20 капель в течение месяца. Нельзя увеличивать дозировку во избежание бессонницы и головной боли.

Настойки аралии маньчжурской, бессмертника песчаного, лимонника китайского, заманихи

Такие настойки принимают за полчаса до еды по 30 капель в течение четырех недель.

Начинайте день с движения. Лежа в постели сделайте упражнение «велосипед». После завтрака пройдитесь на цыпочках, потрясите кистями рук, поднимите их вверх. Упражнение напрягает мышцы, сосуды сужаются. В результате в них создается более высокое давление. Возьмите за правило чистить зубы, стоя на цыпочках хотя бы три минуты. В этой позе напрягаются все мышцы и сосуды тела.

Все люди должны высыпаться, но гипотоникам особенно важно соблюдать это условие. При низком давлении организму требуется больше сил для восстановления. Сон продолжительностью девять, а то и одиннадцать часов – жизненная необходимость для гипотоников.

Еще гипотоникам важно научиться правильно вставать по утрам с постели. Когда мы спим, кровь сосредотачивается в области желудка и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если после просыпания резко встать, голова закружится, иногда даже можно потерять сознание. Проснувшись, немного полежите, сделайте легкую гимнастику, тот же «велосипед». Затем плавно сядьте и подождите, пока кровь планомерно не распределится по организму. Прежде, чем сделать первые шаги, немного постойте.

Что надо знать о кровеносных сосудах

В молодости мало кто из нас задумывается о здоровье сосудов. Но чем старше человек, тем чаще в его жизни звучат фразы с использованием словосочетания «кровеносные сосуды».

Если к вечеру отекают ноги, распухают стопы, икры наливаются, на щиколотках от резинок носков или нажатия пальцем остаются следы, у вас так называемые сосудистые отеки. Происходит такая неприятность при загрязненных и ослабленных сосудах, которые пропускают жидкость через свои стенки в окружающие ткани. Спутниками «грязных» сосудов из-за недостаточного кровоснабжения являются отеки, боли и судороги ног.

Многие знают, что высокое давление, инсульт и инфаркт являются следствием «загрязненных» холестерином сосудов.

Нередко частые головные боли, скачки давления, боли и хруст в суставах, проблемы с поворотом шеи, сгибанием спины, отеки ног и лица, звон в ушах, онемение пальцев и постоянно холодные конечности, ухудшение зрения и памяти, отсутствие сил списывают на возраст. Оказывается, возраст не виноват! Здоровье нашего организма на 90% зависит от сосудов. Если человеку удается сохранить свои сосуды в относительно нормальном состоянии, то даже в зрелом и пожилом возрасте он будет чувствовать себя неплохо.

Сосуды – сложный единый орган. Если в нём происходит сбой, в организме сразу же образуется болячка.

Если на ногах плохие сосуды, возникают варикоз, постоянные отеки, тяжесть в ногах, нестерпимое жжение или мерзлявость в ступнях, образуются трещины на пятках. Из-за нарушенного кровообращения нет защиты от бактерий – подключается грибок, ногти грубеют и врастают.

Если забились сосуды печени, возникает гепатоз. Человек съел немного жирной пищи, сразу же возникает горькая отрыжка. Мучает постоянная горечь во рту.

«Загрязнились» сосуды в суставах, тут как тут проблемы с хрящами. Суставы хрустят и болят, возникает остеохондроз, вылезают грыжи.

Геморрой мучает при потере тонуса сосудов прямой кишки.

При проблемах с глазными сосудами падает зрение, мучают мушки и рябь перед глазами. Не списывайте на усталость покраснение глаз. Микрокровоизлияния – это разрывы мельчайших глазных капилляров. Катаракта развивается при проблемах с глазными сосудами.

Признаками ухудшения состояния сосудов мозга являются головокружение, забывчивость, шум в ушах.

Царицей плохих сосудов величают гипертонию. Высокое давление провоцирует инсульты и инфаркты.

По сосудам движется жизнь человека. Если перекрыть важный участок, жизнь остановится.

Лишний вес у гипертоников

Практически все гипертоники имеют лишний вес. Сосуды у них забиты холестерином, поэтому не могут доставить к органам необходимое количество питательных веществ. Мозг дает сигнал: пора есть. Человек ест, но из-за забитых сосудов органы все равно не получают питание. Мозг старается: пора есть! И так по кругу. Замечали – бывают дни, когда бесконечно что-то отправляем в рот, но все равно хочется еще что-нибудь съесть? Организм требует калорий, и мы старательно даем ему сладкое и жирное.

Холестериновые или «атеросклеротические» бляшки составляют почти 70% загрязнений сосудов. Практически у каждого человека к 50 годам в сосудах накапливается примерно 6 кг холестериновых бляшек! Эти отложения сужают просвет сосудов в пять раз!

Нормальный просвет сосуда – ваш палец. Но 5 кг холестериновых бляшек сужают просвет до 4-х спичек!

Холестериновые бляшки являются виновниками падения качества жизни. У человека возникают частые головные боли, слабость, апатия, боли в суставах. Но угрозы жизни сами бляшки не представляют.

Опасность для жизни несет тромбовая масса, которая также накапливается в сосудах человека. По сравнению с холестерином, тромбов накапливается значительно меньше – примерно 900 граммов. Но опасность тромбов в их мобильности. В любой момент тромб может оторваться и отправиться в путешествие по сосудам. Крупный тромб наглухо «запечатывает» сосуд. Отсюда ишемия – полное прекращение кровоснабжения органа, питающегося по этому сосуду.

Тромб представляет серьезную угрозу не только здоровью, но и жизни человека. К сожалению, последствия коронавируса нередко проявляются этим коварным недугом. Многие люди, перенесшие ковид, через какое-то время ощущают проблемы с кровообращением. Хорошо, если человек вовремя начинает принимать необходимые лекарственные средства.

Предотвратить потенциально смертельную опасность можно, если знать первые признаки присутствия тромба в организме.

Кровь в нормальном состоянии жидкая, но иногда в вене может

образоваться сгусток крови (густой или полутвердый). Вот этот кровяной сгусток и есть тромб.

Тромб не всегда растворяется и в дальнейшем может стать причиной смерти.

Обычно тромб образуется в венах ног и если не приняты меры, ведет к тромбозу вен. Коварство тромба в том, что в большинстве случаев его не замечают, через каой-о промежуток времени он может внезапно оторваться и в считанные часы привести к трагическому финалу.

Тромб может образоваться не только в венах ног, он может возникнуть в руке, груди, мозге.

Чтобы не пропустить возникновение тромба, следует обращать внимание на свое состояние. Существует несколько признаков. указывающих на образование тромба:

1. Если появилась необъяснимая усталость, следует задуматься о здоровье. Ни с того ни с сего усталость не наваливается. Усталость однозначно сигналит о каких-то проблемах в организме. Одной из них может быть образование тромба.

2. Возникновение припухлости или отечности. Если вдруг на какой-то части тела возникла отечность или припухлость, задумайтесь о тромбе. Если тромб образовался в ноге или руке, из-за плохой циркуляции крови конечность может распухнуть полностью.

3. Изменение цвета, температуры участка кожи. Пораженное место может посинеть или покраснеть, стать теплым. Иногда в этом месте возникает зуд.

4. Проблемы с дыханием. У человека возникает затрудненное дыхание, это может означать перемещение тромба в легкие. Если человеку трудно дышать, возник не утихающий кашель, это может свидетельствовать о закупорке одной из артерий легких, то есть о легочной эмболии. Человеку требуется скорая медицинская помощь, медлить нельзя ни минуты. Возможно, тромб, образовавшийся в ноге, попал в легкие и заблокировал один из сосудов.

5. Учащенное сердцебиение возникает при легочной эмболии. Из-за тромба в легких организму не хватает кислорода, сердце пытается компенсировать его недостаток, усиливая тем самым сердцебиение.

6. Если наряду с ускоренным сердцебиением и нехваткой дыхания возникли приступы кашля, есть вероятность тромба. Если кашель сопровождается кровью, следует как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Тромб в легких привел к заложенности дыхательных путей.

7. Боль в сердце, дискомфорт при дыхании (тяжело сделать глубокий вдох) указывает на нахождение тромба в области сердца. Такая ситуация может привести к инфаркту.

8. Головокружение и обморок могут возникнуть из-за сочетания боли в груди и проблем с дыханием.

9. Лихорадка, потоотделение возникают, если тромб попал в почку. Тромб мешает организму избавляться от вредных веществ. В организме накапливаются токсины, что приводит к высокому артериальному давлению, не поддающемуся лекарственным средствам, а в особо тяжелых случаях к отказу почек.

10. Сильная головная боль, не проходящая после приема препаратов от головной боли. Невыносимая головная боль может полностью вывести человека из строя. Этот симптом может сигналить на нахождение тромба в головном мозге, что может стать причиной инсульта.

11. Боль или болезненная чувствительность в руке или ноге. Это один из наиболее частых симптомов тромба. Если боль в конечности никак не связана с травмой, следует подумать о тромбозе глубоких вен. При надавливании или прикосновении к пораженному месту может ощущаться болезненность. При хождении или сгибании рук или ног болезненность усиливается.

Важно! Если тромб образовался в одной ноге, боль может ощущаться в обеих конечностях. Происходит это из-за желания облегчить дискомфорт в больной ноге и невольного напряжения другой ноги.

12. Теплая на ощупь кожа в месте нахождения тромба. Происходит такое из-за нарушения кровообращения. На этом участке кожи может ощущаться пульсация, возникать зуд.

13. Красные прожилки по длине вен, теплые на ощупь. Иногда их принимают за кожную сыпь или синяки. Но есть существенное отличие. Если они теплые на ощупь, не откладывайте посещение врача.

14. Боль в икрах ног – один из распространенных симптомов. В отличие от судороги или спазма мышц, которые возникают редко и длятся несколько минут, боль от тромба нарастает постепенно, и икры болят несколько дней, а иногда недель.

15. Покраснение или побледнение кожи в месте присутствия тромба. Побледнение участка кожи может произойти из-за уменьшения кровотока. Если не предприняты никакие меры, кожа в дальнейшем приобретает синеватый оттенок, становится более холодной на ощупь.

16. Один из самых опасных симптомов – отсутствие симптомов. Опасность тромбоза в частом отсутствии явных признаков. Поэтому необходимо проводить профилактику заболевания

Врачи советуют не сидеть долго на одном месте, ежедневно заниматься посильными физическими упражнениями, следить за питанием, отказаться от вредных продуктов, бороться с лишним весом, соблюдать питьевой режим.

При закупорке сосудов мозга получается ишемический инсульт.

При закупорке сердечной артерии – инфаркт.

Закупорка сосудов прямой кишки – геморрой.

Ишемия печени, отказ почек, коллапс лёгкого происходят из-за закупорки соответствующих сосудов.

Еще одна опасность – кальциевая известь. Это не что иное, как остатки пищевых добавок и химических медикаментов. У 50-летнего человека их накапливается грамм 400. Особенно много извести накапливается в сосудах головного мозга. Опасность кальциевой извести в её острой кристаллической структуре. При резком сужении сосудов (спазме сосуда) острый кристалл может проткнуть сосуд, что приведет к его разрыву, то есть геморрагическому инсульту.

Заболевания, вызванные плохими сосудами:

– Гипертония

– Варикоз

– Геморрой

– Остеохондроз

О проблемах с сосудами следует задуматься, если регулярно возникают:

– Отёки

– Шум в ушах

– Головокружение

– Бессонница

– Упадок сил

– Мушки перед глазами

– Рябь, дымка, туман в глазах

– Боли в суставах

Можно бесконечно лечить каждый недуг по отдельности. Но проблемы будут возвращаться вновь и вновь, а сосуды все больше будут загрязняться.

Чтобы помочь сосудам, старайтесь вести здоровый образ жизни, пересмотрите рацион питания. Существуют специальные диеты и требования к приготовлению продуктов для уменьшения поступления в организм «вредного холестерина».

В тяжелых случаях прибегают к хирургической чистке сосудов.

Что надо знать о варикозе

Безусловно, заботиться о здоровье надо! Но иногда чрезмерная забота о себе любимом заставляет нас безрезультатно ходить по врачам. Нередко варикозно расширенные вены путают с близко расположенными.

Внутрикожные или ретикулярные вены располагаются поверхностно и в некоторых местах довольно заметны. Особенно часто мы видим вены на боковой поверхности бедра и голени. Такие вены не бывают выпуклыми, не создают проблем, кроме «просвечивания». Конечно, глаз такая картина не радует, но опасности для здоровья не несет.

Но если вены выпуклые, объемные, извитые, с толстой стенкой и диаметром более 3мм, это уже другая история. Со временем такие вены формируют «гроздья винограда». Вот это и есть тот самый варикоз.

Сосудистые звездочки на уровне капилляров и внутрикожных вен – тоже варикоз. Сами сосудистые звездочки не дают болезненных симптомов, таких как: боли, судороги, отеки, тромбы. Если в ногах появился дискомфорт, причина в венозной недостаточности или в остеохондрозе, или плоскостопии.

Иногда можно услышать мнение, что ночные судороги ног возникают из-за варикоза. Оказывается, эти проявления не имеют отношения к варикозу. Кровь застаивается в венах, в них меняется обмен веществ, накапливается молочная кислота и мышцы сокращаются. И происходит такое в большинстве случаев при поперечном плоскостопии. Стопа расширяется, становится плоской. У человека вместо амортизирующей походки формируется походка на плоских ногах, меняется динамика ходьбы. А дальше – застой крови в венах и спазмы. Затем появляется жжение в ступнях, отек ног. Такое состояние требует лечения у ортопеда или хирурга.

Если родственники страдают варикозной болезнью, есть вероятность повышенного риска развития заболевания у себя. Но происходит так не всегда. Варикоз возникает под действием пусковых факторов. К ним относят: лишний вес, травмы, беременность, тяжелый физический труд, стоячую работу, занятия силовыми видами спорта, прием гормональных препаратов, курение, постоянное ношение обуви на высоких каблуках (выше 5см).

Учителя, продавцы, официанты, парикмахеры, спортсмены составляют группу риска.

Вероятность развития варикоза существует при нарушении работы сердца и сосудов. При сердечных заболеваниях сердце плохо откачивает кровь от ног. На нижние конечности возрастает нагрузка, формируются сердечные отеки, вены и капилляры расширяются. Вот такие состояния могут стать причиной развития варикоза.

Варикоз – грозное заболевание. Если на проблему не обращать внимания, не лечить, может возникнуть осложнение – тромб в вене. Сформировавшийся тромб однажды может оторваться, попасть в легкие и прервать кровоток. Спасти больного в такой ситуации очень сложно.

Таблетки и мази не остановят варикоз, но уменьшат симптомы недуга, улучшат самочувствие. Основное действие таких мазей – охлаждение. Если в составе крема (даже не аптечного) есть ментол, средство снимет дискомфорт в ногах на какое-то время. Врачи рекомендуют также прохладный душ на икры. Хорошо работает контрастный душ для ног. Эффект от него сильнее, чем от теплой воды.

Каштановое масло

Этим средством можно смазывать проблемные вены два-три раза в день. Для его приготовления собирают свежие цветки каштана конского, засыпают плотным слоем (до половины банки) в простерилизованную банку и заливают доверху нерафинированным подсолнечным маслом. Ставят емкость в темное место на 30 дней. Готовую смесь процеживают, хранят в простерилизованной банке в холодильнике. На ноги наносят в холодном виде. Мазь комнатной температуры особого эффекта не дает. Курс лечения – три месяца. Через два месяца можно повторить.

Яблочный уксус

Используют только качественный яблочный уксус, желательно домашнего приготовления.

Область воспаленных вен протирают смесью уксуса с водой в соотношении 1:1 3 раза в день. Курс – два месяца.

Для улучшения эффекта принимают раствор яблочного уксуса внутрь. 1 чайную ложку яблочного уксуса растворяют в 250 г воды, пьют утром после завтрака. Напиток очищает сосуды, укрепляет организм, разжижает кровь. Курс лечения – 15 дней, 7 дней перерыв. Затем можно опять повторять лечение.

Важно! После приема средства полощите рот водой, чтобы не повредить зубную эмаль.

Питание

Немаловажное значение имеет питание. Главный принцип – максимальное ограничение или отсутствие продуктов, сгущающих кровь. Это: сахар, белая мука, различная выпечка, кондитерские изделия, колбасы, магазинный майонез, кофе, сладкие напитки, алкоголь.

В рационе питания должны быть свежие фрукты и овощи, свекла, морская рыба, орехи, зелень, зеленый и травяные чаи. Травы не должны содержать дубильных веществ!

При варикозе больные вены не выполняют свою функцию, кровь по ним течет в обратном направлении. По здоровым венам кровь течет снизу вверх, а по больным – сверху вниз. Из-за такого сбоя здоровые вены испытывают перегрузку, а в варикозных образуется застой крови. Удаление больных вен улучшает кровоток, избавляет от застоя крови. По здоровым венам кровь как текла, так и будет течь.

Некоторые живут с варикозом 40 лет и более, не соглашаются на операцию. Мажут ноги мазями, кремами, получают кратковременное облегчение. Качество жизни при этом снижается, усугубляются другие болезни. Если после обследования врач рекомендует провести операцию, стоит прислушаться к его словам.