Текст книги "Живи настоящую жизнь. Разрешить себе не нравиться другим"

Токио Годо
Живи настоящую жизнь. Разрешить себе не нравиться другим

На русском языке публикуется впервые

Годо, Токио

Живи настоящую жизнь. Разрешить себе не нравиться другим / Токио Годо; пер. с яп. А. Слащевой. – Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2023. – (Живи настоящую жизнь).

ISBN 978-5-00214-070-1

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

’iihito’ o yamereba jinseiha umakuiku

© Tokio Godo 2016 Original edition published by Nippon Jitsugyo Publishing Co., Ltd. Russian Edition arranged with Youbook Agency, China and Nova Littera.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023

* * *

Предисловие

Если вы взяли в руку эту книгу, то, вероятно, хотите быть хорошим человеком.

Под фразой «быть хорошим» я подразумеваю желание всем нравиться. Конечно, в таком желании нет ничего странного: в конце концов, доброжелательные отношения с окружающими гарантируют нам спокойную жизнь.

ОДНАКО ЕСЛИ В СТРЕМЛЕНИИ УГОДИТЬ ОКРУЖАЮЩИМ МЫ ЗАБЫВАЕМ О СЕБЕ, НАША ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ ДИСКОМФОРТНОЙ И ДАЖЕ МЕНЯЕТСЯ К ХУДШЕМУ.

Как часто вы задумываетесь о том, что о вас подумают окружающие? Если это происходит постоянно, вы наверняка боитесь отвержения или критики, теряете смелость отстаивать собственные чувства или идеи. Со временем вы перестаете вести себя так, как хочется вам, и подстраиваетесь под окружающих. Все ради того, чтобы вас не отвергли, не отказали вам и не сочли «неправильным». Сдерживая себя, вы скрываетесь за неискренними улыбками и общаетесь с теми, к кому не испытываете симпатии. Вами овладевает навязчивая идея быть хорошим: вы стесняетесь проявлять свою индивидуальность, скрываете свои чувства и мысли и готовы на все ради любви окружающих. Однако все оборачивается против вас. Безотказность приводит к тому, что окружающие то и дело обращаются к вам с просьбами. Непримечательность вызывает презрение. И в какой-то момент вы чувствуете одиночество и понимаете, что живете чужой жизнью.

Счастлив тот, кто перестал быть хорошим

Избавьтесь от привычки казаться лучше, и вам больше не придется притворяться. Вы сможете откровенно высказывать свое мнение, называть плохое плохим, бесполезное – бесполезным, ненужное – ненужным. Окружающие больше не смогут вас использовать.

Вы научитесь делиться чувствами и выстраивать глубокие, доверительные отношения. Вы сможете благополучно преодолевать конфликты и восстанавливать гармонию. Уверенное осознание того, что «я – это я», позволит вам отстаивать собственное мнение – в отношениях, на работе или любой группе в соцсетях. Вы начнете добиваться успехов в карьере. Вы научитесь ценить друзей, которые уважают вашу индивидуальность, и благодаря этому почувствуете себя увереннее.

Чем меньше вы будете переживать из-за мнения окружающих, тем легче станет на душе. Жизнь потечет спокойнее и размереннее, а в руках у вас окажется один из ключей к счастью.

В поисках оригинального метода сделать жизнь проще и обрести свободу

Хочу жить своей жизнью. Наверняка многие испытывают похожее желание. Но что за ним скрывается? Если мы говорим о независимости, то важно обозначить ее материальную и духовную составляющую.

МАТЕРИАЛЬНАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫБИРАТЬ ИЗ МНОЖЕСТВА ВАРИАНТОВ.

Например, жить там, где хочется и в соответствии с обстоятельствами: на природе, в мегаполисе, откуда удобно добираться на работу, или за границей. Или возможность приобретать желаемую вещь независимо от ее стоимости, а при сложностях с выбором – не один, а все варианты. Работать в компании, где максимально раскроются ваши способности. Общаться только с теми друзьями и заказчиками, с кем вам комфортно. Или составлять распорядок дня, чтобы проводить его в соответствии со своими желаниями.

ОДИН СПОСОБ ПРЕТВОРИТЬ ВСЕ ЭТО В ЖИЗНЬ – ЗАРАБОТОК.

Достаточное количество финансовых средств позволит снимать хорошую квартиру, покупать все, что хочется, а также создать финансовую подушку на случай потери работы. Вам не придется общаться с теми, кто вам несимпатичен, и вы сможете свободно планировать будущее. Однако материальная независимость – это еще не все. По-настоящему свободными нельзя стать без духовной составляющей, возможности проживать и свободно выражать свои чувства.

ДУХОВНАЯ СВОБОДА ПОДРАЗУМЕВАЕТ РОВНОЕ НАСТРОЕНИЕ.

В этом состоянии окружающие и их поступки не вызывают у нас гнева, тревоги, злости, печали и в целом не влияют на нас. При любых обстоятельствах мы остаемся доброжелательными. Некоторые люди от рождения обладают складом личности, который позволяет позитивно относиться к происходящему, другим же остается только поработать над характером. Научившись сохранять ощущение, что «я – это я» или «ничего страшного не происходит», вы сохраните душевную опору и уверенность в себе. Вы с невозмутимостью будете воспринимать вещи, которые остальные считают невыносимыми, и избавите себя от чрезмерного стресса и переживаний.

ЦЕЛЬ ЭТОЙ КНИГИ – ПОМОЧЬ ВАМ ВЫРАБОТАТЬ ТАКИЕ ЧЕРТЫ.

Должен признаться, что к ситуациям и обстоятельствам, в которые нередко попадают «хорошие» люди, я отношусь очень трепетно и показываю, как из них выбраться. Конечно, все это мои взгляды и мнения с присущими им плюсами и минусами. Однако если эта книга вас зацепила, скорее всего, вы склонны подпадать под влияние окружающих. И как автор книги, я буду счастлив, если она поможет вам избежать этого и прожить свою жизнь по максимуму.

Годо Токио Декабрь 2016 года

Часть I. Отношения с окружающими

1. Хватит быть хорошим!

Люди до: тяготятся отношениями.

Люди после: живут свободно и так, как им самим хочется.

Быть хорошим – естественное желание каждого из нас.

Мы хотим, чтобы люди нас любили, и чем больше будет таких людей, тем лучше. Ради гармоничных личных отношений мы порой себе в чем-то отказываем и приспосабливаемся к окружающим.

ПОРОЙ ВСЕ ЗАХОДИТ НАСТОЛЬКО ДАЛЕКО, ЧТО ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ СТАНОВЯТСЯ МУЧИТЕЛЬНЫМИ И НАПРЯЖЕННЫМИ.

«Хорошие» люди делают все, чтобы угодить окружающим, скрывают свои истинные чувства и готовы прогибаться под других. Однако в итоге терпят фиаско. Вместо глубоких близких отношений они вынуждены довольствоваться нейтральными или поверхностными. Почему?

Отсутствие откровенности со стороны угождателей приводит к тому, что между собеседниками не возникает контакта, отношения становятся поверхностными. Многим неинтересно общаться с безэмоциональным и скрытным человеком. Окружающие думают: «Непонятно, что у него на уме», «Человек-то хороший, но…» – и избегают его. Даже если такому угождателю удалось попасть в компанию, он не выходит из своей раковины и не может произвести впечатление.

ОКРУЖАЮЩИМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА УЛЫБАЮТСЯ, ПОДДАКИВАЮТ И СКРЫВАЮТ СВОЕ МНЕНИЕ, НОСЯТ МАСКУ.

«Хорошие» люди могут быть и искренне дружелюбны, однако собеседники чаще всего думают, что те пытаются угодить, и истинные чувства первых так и остаются безответными. К тому же желание всеми силами понравиться во время разговора приводит к напряжению, которое может передаваться собеседнику и производить гнетущее впечатление.

Из-за низкой самооценки «хорошие» люди не могут откровенно реагировать на комплименты со стороны других. Услышав: «Какой красивый костюм!», они боятся показать свои чувства собеседнику и отвечают: «Да нет, что вы…» – или отделываются простым «спасибо» и тем самым сводят на нет любезность другого человека. Они словно подтверждают, что говорить им приятное не стоит.

«Хорошие» люди постоянно терзаются мыслями вроде «А если я сделаю так, меня возненавидят? А если я поступлю так, меня полюбят?» и загоняют себя в угол.

Когда мы проявляем себя и свои настоящие чувства, окружающие так или иначе реагируют на них. Собеседник может рассердиться, рассмеяться, обрадоваться или огорчиться. Благодаря этому мы учимся выражать свои чувства так, чтобы в следующий раз скорректировать поведение, другими словами, адаптируемся к окружающему миру.

Если вы ведете себя скрытно, то не узнаете реакцию других людей или общества и не поймете, что вам нужно скорректировать. А следовательно, попадете в порочный круг: вам будет все страшнее проявить себя, и вы начнете избегать общения.

Каждый из нас – цветной карандаш

У вас в детстве были большие коробки с цветными карандашами? Наверняка они вам нравились. Глядя на набор вы не думали, что один карандаш слишком синий и поэтому странный, а другой – недостаточно красный, а значит, не нужен. Каждый карандаш из коробки был важен независимо от цвета. С людьми точно так же.

СОБСТВЕННЫЙ ЦВЕТ, КОТОРЫЙ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЦВЕТА ДРУГИХ, ДЕЛАЕТ ВАС ЦЕННЫМ.

Когда нам хочется, чтобы нас любили все окружающие, мы вынуждены приспосабливаться к ним, и наш цвет пропадает вместе с присущим ему очарованием. Окружающие сразу же это чувствуют. «Он вроде неплохой, но…» Да, такое впечатление производят люди, готовые принизить себя, чтобы затеряться в толпе.

Помните, что у вас уникальный характер, мышление и система ценностей и вы важны, как каждый из семи миллиардов «цветных карандашей», существующих на планете Земля. Представьте, каким странным выглядел бы одноцветный мир. Только многообразие дает нам выбор и возможность испытывать симпатию и антипатию. Только благодаря многообразию у нас возникает собственный мир, который дарит ощущение счастья.

Конечно, насилу заставлять себя быть уникальным или оригинальным не стоит. Просто живите, проявляя свою индивидуальность естественным образом. Когда я стал менеджером, у меня появились друзья-менеджеры. Когда я занялся бизнесом, у меня появились деловые партнеры и друзья. Когда я сосредоточился на активных инвестициях, у меня появились схожие друзья-предприниматели и инвесторы. Мои отношения с людьми претерпели изменения. Со многими пришлось расстаться, с кем-то я чувствовал себя на одной волне. Мы смотрели в одном направлении и могли быть откровенными друг с другом.

Я всегда стараюсь мыслить логично и рационально. Те, кому это нравится, оценят мои идеи, другие сочтут их занудными и отойдут в сторону. Я признаю, что есть те, кому нравится мой характер, и те, кому он не нравится. Я счастлив, если мне доводится общаться с теми, кто принимает меня таким, какой я есть. Такой подход сужает наш мир или нет? Думаю, нет. Горизонты нашего мира определяют широта нашей перспективы и степень отличия того, что мы готовы принять.

ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ СО СХОЖИМИ ВЗГЛЯДАМИ – ЭТО НЕ ВОПРОС ШИРОТЫ ИЛИ УЗОСТИ МИРА, А ВОПРОС СЧАСТЬЯ.

2. Не бойтесь, что вас не полюбят!

Люди до: устают от излишнего общения.

Люди после: снижают ненужный стресс.

Угождатели боятся отвержения со стороны окружающих и поэтому скрывают то, что думают. Они всячески ограничивают себя, пытаясь приспособиться к людям. Они не могут отказать в просьбах, сказать: «Прошу прощения, но…» Они неспособны поделиться своим мнением на собраниях и встречах. Они боятся просить окружающих о помощи и взваливают все на себя.

ИМЕННО ПОЭТОМУ «ХОРОШИЕ» ЛЮДИ ИСПЫТЫВАЮТ ЧРЕЗМЕРНЫЙ СТРЕСС И СТРАДАЮТ ОТ ДИСКОМФОРТА.

Согласитесь, есть люди, которые живут счастливо и, даже если их кто-то не любит, не задумываются об этом. Получается, нелюбовь окружающих сама по себе не проблема. Проблемой становится то, как мы воспринимаем ситуацию. Люди делятся на тех, кто не обращает внимания на неодобрение окружающих, и тех, кто этого боится.

Что плохого в том, что вас не любят?

Если вы тоже боитесь неодобрения окружающих, то подумайте, что в этом плохого и как это может вам навредить. А затем сравните это с плюсами и минусами от стремления и усилий нравиться другим.

Вам кажется, вас не любят на работе?

На работе от вас ждут результата. Вас наняли, чтобы вы этот результат показывали, и, если вы его показываете, неважно, любят ли вас окружающие или нет.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ПРИБЫЛЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЛИЯЮТ НА РАБОЧИЕ ОТНОШЕНИЯ.

Если вы вкладываетесь в успехи команды или компании, какая разница, считают вас хорошим или нет? Скорее всего, часть коллег сочтет вас надежным человеком, а часть относится к вам с симпатией. Когда я работал в компании, которая выходила на биржу, некоторым коллегам не нравились мои переработки, но в компании меня ценили, и я смог занять достойное положение. Если усилия приводят к хорошим результатам, не имеет значения, как к вам относятся. Если вы слишком переживаете из-за отношений с людьми, то, возможно, вы недостаточно сосредоточены на своих обязанностях. В этом случае куда продуктивнее направить энергию на рабочие дела и не изнурять себя тревогами.

Не складываются отношения с другими родителями?

Поговорим о сообществах, связанных с детьми, – родительских комитетах или группах в соцсетях. Даже если вас туда не приглашают или игнорируют, ваш приоритет – рост и развитие собственного ребенка. Родительские комитеты и ассоциации существуют исключительно ради блага детей, поэтому, пока сосредоточьтесь на вопросах воспитания, а не отношений с другими родителями.

А как же обмен информацией?

Любую информацию можно найти в интернете, а пообщаться с другими родителями и получить советы можно на детских мероприятиях, организованных муниципалитетом.

А что, если над ребенком станут издеваться?

Иерархия родителей и иерархия детей отличается. Дети сами решают, хотят они с кем-то играть или нет, так что переживать тут не из-за чего. Если же родители говорят ребенку: «Не играй с этим мальчиком/девочкой» – и превращают вашего ребенка в изгоя, то к обсуждению проблемы следует привлечь руководство школы. Если это по каким-либо причинам невозможно, предложите ребенку обходной путь через выстраивание отношений с другими людьми вне школы, например в кружке, спортивной школе и т. п.

Психологическое состояние родителей передается ребенку, а для воспитания здорового ребенка родителям необходима здоровая психика. Если вы устали от общения с другими родителями, проще прекратить его, чем терпеть ради детей. То же можно сказать и домовых комитетах. Если соседи вас недолюбливают, на вашу жизнь это никак не повлияет. В повседневной жизни ситуаций, где бы пересекались ваши интересы, почти нет.

МЫ ЧАСТО БОИМСЯ НЕОДОБРЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ ИЗ-ЗА ЛОЖНОГО УБЕЖДЕНИЯ: ЕСЛИ МЕНЯ НЕ ЛЮБЯТ, ЗНАЧИТ, Я ПЛОХОЙ.

Скорее всего, подобная система ценностей возникла в детстве, в том числе благодаря изобилию информации о «важности человеческих отношений». Представьте себе, сколько недоброжелателей у некоторых политиков и актеров, но они ведут обычную жизнь.

Правда ли, что у угождателей есть преимущества?

Действительно, если вас любят окружающие, значит, у вас нет врагов. А если у вас нет врагов, то вам ничто не угрожает и вы можете жить спокойно. Нереальная ситуация. Все мы время от времени сталкиваемся с неприязнью окружающих. Мои рекомендации, например, часто вызывают шквал негатива в соцсетях, и мне даже пишут оскорбительные комментарии. Я понимаю, что кому-то не нравлюсь, и не обращаю внимания на таких людей. Мне кажется, они превратно толкуют то, что я пишу. Обычно те, кто только критикует чужие труды, не могут сами создать ничего ценного. Могу сказать только одно: зрелый человек не станет обижать других.

ЗЛОСЛОВЯТ НЕУДАЧНИКИ, ПОЭТОМУ НЕ ОБРАЩАЙТЕ НА НИХ ВНИМАНИЯ И НЕ СБЛИЖАЙТЕСЬ С НИМИ.

Еще одно из преимуществ угождателя – отсутствие одиночества… и риск стать еще более одиноким. Общение с людьми, которых считаете своими друзьями, дает ощущение, что вы не одиноки. Однако если общение сопряжено с тревогами, если вы не можете успокоиться, у вас накапливается психологическая усталость. Когда вы уходите от таких «друзей», одиночество усиливается. Потом цикл повторяется, а одиночество никуда не исчезает.

Причина в том, что вы, скорее всего, не раскрываете свои истинные чувства. Ощущение одиночества возникает из-за пустоты, осознания того, что вас не понимают, и отсутствия людей, с кем вы можете быть откровенными. Однако, играя роль «хорошего» человека, вы не заведете друзей, с которыми позволите себе откровенность, не покажете себя настоящего, а будете только страдать, подстраиваясь под других.

ЕСЛИ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ УГОЖДАТЬ, ТОЛЬКО ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОДИНОЧЕСТВА, ВЫ ПРОИГРАЕТЕ И НЕ ДОСТИГНЕТЕ СВОЕЙ ЦЕЛИ.

3. Не тратьте время на искусственные отношения!

Люди до: страдают от прессинга, контроля и ограничений.

Люди после: счастливы в отношениях, которые создают сами.

В идеале сообщества людей формируются в процессе спонтанного общения тех, кого связывают чувство симпатии и общие ценности. Находиться в такой группе комфортно. Однако в реальности подобных сообществ крайне мало.

КОЛЛЕГ ВЫБИРАЕТЕ НЕ ВЫ, А РУКОВОДИТЕЛЬ ИЛИ ОТДЕЛ КАДРОВ.

Они объединили вас ради роста прибыли компании. Одноклассники – это группа людей, которые родились примерно в одно и то же время в одном и том же районе и учились в одном классе. Все это не отношения, которые выбираете вы сами, а искусственные отношения. Конечно, они могут приносить удовлетворение, а могут и не приносить.

ИСКУССТВЕННЫМ ГРУППАМ ПОРОЙ СВОЙСТВЕННА АТМОСФЕРА КОНТРОЛЯ И ВЗАИМНОГО НЕДОВЕРИЯ.

Если один из членов группы нарушает неписаные правила, то остальные либо побуждают нарушителя подчиниться, либо стараются изгнать из группы. Такая проблема может появиться везде. Например, в упомянутых выше родительских группах встречается чрезвычайно сильный прессинг, которому подвергаются те, кто не соответствует общепринятым нормам. И именно поэтому корпоративные скандалы обычно охватывают всю организацию, вследствие чего возникает атмосфера, в которой нельзя сказать «нет».

Определите людей, с которыми надо расстаться

Выбор людей, с которыми вы общаетесь, важен в той же степени, как и выбор стиля жизни. Нам встречаются разные люди, и не только хорошие. Не все способствуют нашему счастью или успеху. Последнему особенно. Многие завистливы и помешают вам добиться задуманного, а в худшем случае могут даже разрушить нашу жизнь. Некоторые люди лгут, обманывают, не держат слова или пытаются добиться своего за ваш счет. Поддерживать с ними отношения и проявлять дружелюбие – пустая трата вашей единственной и неповторимой жизни.

ОПРЕДЕЛИТЕ ТЕХ, С КЕМ НЕ ХОТИТЕ ОБЩАТЬСЯ И КТО НЕ СПОСОБСТВУЕТ ВАШЕМУ СЧАСТЬЮ, И ДИСТАНЦИРУЙТЕСЬ ОТ НИХ.

У детей нет возможности поменять дом или школу. Но мы, взрослые, можем выбирать среди множества сообществ. Берите пример с тех, кто живет, не переживая из-за неодобрения окружающих.

Смелость переехать в другое место

В детстве вы, скорее всего, не представляли, что можете жить где-нибудь еще. Однако сейчас вы можете свободно менять место жительства, благодаря, например, смене работы. Это привилегия взрослых. Почему бы не воспользоваться ей на полную? Если вам не нравятся люди, с которыми вы общаетесь, или окружение, переезжайте. Если вы боитесь менять работу, опасаясь снижения доходов, считаете, что переезжать не стоит, потому что переезд – дорогое удовольствие, и не уходите из родительского комитета, чтобы не терять контроль над происходящим, то вы избегаете ответственности. Даже если вы недовольны, оставить все как есть проще всего.

Что, если вас угнетают текущие отношения?

Что, если вы больше не можете играть роль угождателя?

В таких случаях проще всего куда-нибудь переехать. Известно много случаев, когда ученики, у которых не сложились отношения с одноклассниками, переходили в другую школу, где могли спокойно выражать свое мнение, и избавлялись от буллинга.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ОКРУЖЕНИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ БРОСИТЬ ВЫЗОВ САМОМУ СЕБЕ И ПОКАЗАТЬ СЕБЯ В НОВОМ СВЕТЕ.

А если и это не сработает, то вы всегда можете снова переехать или сменить работу еще раз.

А если нет возможности переехать?

Тогда получается, что вы предпочитаете терпеть текущую ситуацию, а не делать выбор. Это оправданно, если вам кажется, что ваше терпение вознаградится. Но зачем терпеть, если вы не уверены, что ситуация улучшится или вас ожидает прекрасное будущее? Мы живем только раз, и жертвовать собой ради других – тратить жизнь впустую. Вы предаете ожидания ваших родителей, которые хотели видеть вас счастливыми.

Вы станете получать меньше?

Возможно, но по сравнению с радостями повседневной жизни снижение дохода ничего не значит.

ЧТОБЫ ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ, НУЖНА МОТИВАЦИЯ. А ДЛЯ МОТИВАЦИИ НУЖНО СОЗДАТЬ СЕБЕ ПОДХОДЯЩИЕ УСЛОВИЯ.

Вы проживете восемьдесят лет. Ну девяносто, если повезет. По сравнению с этим ваш доход за несколько лет – статистическая погрешность. Вместо того чтобы метаться во все стороны, лучше принять рациональное решение и сделать выбор, который изменит вашу жизнь к лучшему.

Если у вас есть работа, пусть даже невысокооплачиваемая, но которая заставляет вас радостно выпрыгивать из кровати утром в понедельник, вы будете счастливы.

Я хотел бы передать это ощущение своим детям. У детей всего два мира: семья и школа, и они не могут изменить их сами. Они страдают, если что-то не складывается. Следовательно, задача родителей – показать детям, что они в силах изменить окружение: «школа – это не все», «если ничего не получится, мы можем сменить школу».