Текст книги "Живи настоящую жизнь. Разрешить себе не нравиться другим"

4. Не бойтесь одиночества!

Люди до: вынуждены общаться с теми, кто им не нравится.

Люди после: живут своими ресурсами, опираясь на себя.

Выражения «еда в одиночестве» (боттимэси) или «еда в туалете» (бэндзёмэси) произвели фурор в СМИ. Это доказательство того, насколько «хорошие» люди боятся одиночества. Точнее, не одиночества, а того, что будут выглядеть одинокими в глазах других.

УГОЖДАТЕЛИ НЕВЕРОЯТНО ПЕРЕЖИВАЮТ ИЗ-ЗА ЧУЖОГО МНЕНИЯ.

Им кажется, что другие думают: «Этот человек один, какой бедняга», «Он всегда один, наверное, с ним что-то не так», «Кажется, у него нет друзей». Воображаемые голоса нагоняют на них панику и страх. Из-за этого угождатели общаются с теми, кто им не нравится, или вынужденно вступают в сообщества, ценности которых не разделяют.

ПОПЫТКИ ПРИНУДИТЬ СЕБЯ БЫТЬ ВМЕСТЕ С КЕМ-ТО ОЧЕНЬ УТОМИТЕЛЬНЫ, ВЕДЬ ВАМ ПРИДЕТСЯ ДЕЙСТВОВАТЬ ВОПРЕКИ СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ.

Почему-то считается, что это лучше, чем быть одному. Но с каких пор одиночество, тем более в глазах окружающих, превратилось в нечто постыдное, чего нужно избегать? Ведь если вы один, это не значит, что вы жалкий или странный. Пожалуй, по шкале странности я, автор этой книги, дам вам огромную фору. Что такого, если о вас подумают: «Он одинокий, наверняка у него нет друзей»?

Представьте, вы одни пришли в бар или ресторан и вокруг одни незнакомые лица. Вы с ними никак не контактируете, стоит вам выйти из ресторана, они сразу же забудут о вашем существовании. Они не нападают на вас, не крадут деньги из вашего кошелька и не мешают вам работать. Но вы все равно гадаете, что о вас подумают. Получается, вам самому просто некомфортно в одиночестве. Да, одиночество может быть тягостным и скучным, но на самом деле нас ограничивают только мысли о том, что другие подумают что-то не то.

Страхи, которые мы создаем сами

Мы говорим не только о страхе показаться одиноким в глазах других. Большая часть наших тревог вызвана собственными предубеждениями, а не реальными фактами, явлениями и обстоятельствами. Например, кудрявым часто кажется, что другие над ними смеются. А другие считают, что кудряшки, напротив, делают их милыми. В средней школе у меня на лице высыпали прыщи. Я страдал от мыслей, что одноклассники сочтут меня некрасивым, а девушки будут избегать. Возможно, некоторые так и думали, но друзей у меня не уменьшилось и даже появилась подруга. А потом я стал главой школьного совета и капитаном команды.

ВСЕ НАШИ СТРАХИ, ТРЕВОГИ, ВОЛНЕНИЯ, ПЕРЕЖИВАНИЯ СУЩЕСТВУЮТ НЕ САМИ ПО СЕБЕ – ЭТО ИЛЛЮЗИИ, КОТОРЫЕ МЫ СОЗДАЕМ НА ПУСТОМ МЕСТЕ.

Мы просто слишком зациклены на себе. Конечно, в подростковом возрасте личность только формируется и подросток не осознает собственную ценность. На его репутацию и отношение к нему окружающих влияют простые и зримые факторы, как то: внешность, спортивные навыки, школьные оценки и т. п. Мнение других для молодого человека крайне важно.

Однако зрелые личности одинаково ценят как время, проведенное с другими, так и время, проведенное наедине с собой, поэтому не тяготятся одиночеством и переносят его легко.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЗНАЮТ, КТО ОНИ ТАКИЕ, ПРЕДПОЧИТАЮТ ОДИНОЧЕСТВО ОБЩЕНИЮ С ТЕМИ, КТО ИМ НЕИНТЕРЕСЕН.

Убеждение «люди без друзей плохие» ложно. Среди одиночек много успешных людей. Вам нужно научиться обходиться своими ресурсами, своими силами и опираться на себя. И прежде всего осознать, что стыд показаться на публике без друзей возникает из беспочвенной неуверенности, которую подпитываете вы сами. Время, проведенное в одиночестве, крайне важно для развития личности, о чем я расскажу дальше.

5. Почувствуйте интерес к себе!

Люди до: производят впечатление поверхностных и легкомысленных.

Люди после: используют время наедине с собой для саморазвития.

Угождатели, которые боятся одиночества, всегда хотят быть в кругу друзей и часто производят впечатление поверхностных и легкомысленных. Между тем, я встречал немало детей и студентов, которые проводили много времени одни. Они производили впечатление очень развитых. Возможно, благодаря тому времени, которое посвятили размышлениям наедине с собой.

Одиночество формирует вашу личность

Источники воображения и креативности находятся внутри человека.

Многие представители творческих профессий – мангаки, писатели, композиторы, художники, каллиграфы, гончары – очень глубокие личности. Индивидуальный труд или размышления на прогулках позволяют им создавать произведения, которые потрясают чувства людей. Я сам в одиночестве пишу книги, изучаю бизнес и инвестиции, рассматриваю бизнес-модели и составляю планы. И только на этапах подтверждения гипотез или запуска проекта (то есть там, где действия важнее мыслей) я подключаю других людей.

Но и это не все.

Время наедине с собой необходимо, чтобы сформировать личность. Одиночество помогает обдумать образ жизни и планы на будущее, а также упорядочить мысли. Например, вы можете поразмыслить о новой профессии, о том, как хотите жить и что для этого нужно сделать, а также осознать свои приоритеты.

ПОГРУЖЕНИЕ В РАБОТУ ИЛИ ХОББИ – ЭТО ТОЖЕ СПОСОБ ПОБЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ.

Другими словами, пребывать в одиночестве – значит обдумывать.

Оглядываясь на события прошедшего дня, вы вспоминаете свои чувства, понимаете, чего делать не стоило, думаете, что можно попробовать сделать завтра, то есть всячески прорабатываете свои чувства, и таким образом рождается мотивация. И такая, что идет изнутри, из глубин души, затрагивая вас сильнее, чем побуждения со стороны окружающих.

СТРАДАНИЯ И ТРЕВОГИ ИНОГДА СЛУЖАТ ТОПЛИВОМ ДЛЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА.

Если вы не любите человека по-настоящему, то не будете страдать из-за любви. Если вас не интересует учеба, вам будут безразличны как успехи, так и оценки. Признание этих страхов и тревог, борьба и преодоление – внутренняя работа, которую можете проделать только вы. И в этом плане время, проведенное в одиночестве, становится крайне важным вложением в себя.

Среди людей нам трудно погрузиться в собственный мир. Если (например, во время разговоров или переписки) на нас воздействуют окружающие, то нам трудно сосредоточиться на том, чего мы хотим и чего не хотим, что мы любим, а что – нет. Да, в дискуссиях с другими людьми появляются хорошие идеи и способы решения, можно стать смелее и получить новые инсайты. Однако куда важнее понять то, что происходит вокруг вас, разобраться с чувствами и таким образом подняться на ступеньку выше.

Когда вы отстраняетесь от других и остаетесь наедине с собой, вы можете понять свою истинную ценность и сущность. Вы можете найти свой путь, опираясь на предыдущий опыт, и освободиться от оков чужого мнения. Только наедине с собой вы способны создать мир, где сможете свободно искать себя. Одиночество и общение с собой – это время, которое можно провести максимально продуктивно.

МОИ СЛОВА МОГУТ КАЗАТЬСЯ ЧЕРЕСЧУР АБСТРАКТНЫМИ, НО, ИСПЫТАВ ХОТЯ БЫ РАЗ РАДОСТЬ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ОТ ОДИНОЧЕСТВА, ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ЕГО БОЯТЬСЯ.

С другими людьми интересно, но и с собой – тоже. Все это поможет вам стать сильной личностью, которая не боится изоляции. Исчезнет страх показаться одиночкой, и вы даже почувствуете комфорт.

6. Не думайте, что нельзя жить одному!

Люди до: боятся, что их не любят.

Люди после: не боятся осуждения, показывают свое истинное «я».

Думаю, многие согласятся с утверждением о том, что человеку нельзя жить одному. Именно поэтому возникает давление: дружба считается чем-то важным, а люди, которые не особо ценят отношения с другими, – плохими. Но я думаю, что для современного мира это не совсем верно.

Япония – чудесная страна, где вы можете жить одни

Одинокая жизнь на необитаемом острове может показаться унылой. В древних крестьянских общинах самым суровым наказанием считалось изгнание: людей лишали доступа к воде для заливных рисовых полей, и провинившимся грозила смерть от голода и нищеты. В те времена часто случались неурожаи, что вынуждало соседей помогать друг другу и делиться съестными припасами.

В НАШЕ ВРЕМЯ МНОГИЕ ЛЮДИ ЖИВУТ В ОДИНОЧЕСТВЕ.

Им проще, чем в старину: они могут покупать еду в магазинах и развлекаться в интернете. В месте, где я живу, много одиноких пожилых людей и есть даже настоящие нелюдимы. Один из моих знакомых трейдеров – суперхикикомори. Он женат, поэтому нельзя сказать, что он абсолютный одиночка, но он никуда не выходит, ни с кем не встречается. Целыми днями он занимается трейдингом, а потом отдыхает. Может, в других странах все выглядит иначе, но в современной Японии люди могут позволить себе жить одни.

«Нельзя жить одному» – это всего лишь предубеждение. Люди, которые настаивают на том, что «человек – животное социальное и не может справиться один», недостаточно уверены в себе. К слову, вы также можете спокойно жить без походов в школу, без мобильного телефона и без мессенджеров.

ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВАМ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖИТЬ В ОДИНОЧКУ, НО МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА ПОТЕРЯТЬ ДРУЗЕЙ.

Более того, одиночество поможет вам проявить свое истинное «я» и найти интересных людей.

Относитесь ко всем одинаково – и ваши отношения станут свободны

После окончания университета я не сразу нашел работу. Мне приходилось подрабатывать уборкой, и я мог позволить себе не разговаривать с другими людьми. Мой характер не имел значения – мне платили, пока я работал. То же самое, когда я работал на складе, сортировке и т. п. Я не общался ни с коллегами, ни с руководством, ограничиваясь простыми «здравствуйте» и «до свидания», а в свободное время ни с кем не встречался. По пути домой я покупал в магазине обед и съедал его перед телевизором. Так проходили дни и месяцы.

СЕЙЧАС У МЕНЯ МНОГО РАБОЧИХ КОНТАКТОВ, ОДНАКО Я НЕ ПОДДЕРЖИВАЮ ОТНОШЕНИЯ НИ С КЕМ ИЗ СОСЕДЕЙ.

Когда я построил свой дом с апартаментами для сдачи в аренду, соседи жаловались, потому что им не нравился проект (они жаловались и тогда, когда я решил познакомиться с ними после переезда). Один мой знакомый сказал, что важно поддерживать хорошие отношения с соседями: они помогут в случае землетрясения или цунами. Меня этот аргумент не убеждает. Мне кажется, он основан на понятии деревенской общины, в которой люди помогают друг другу, когда у них есть отношения, и не помогают, если их нет.

Схожая мысль лежит за идеей «в поезде надо уступать, только если сел на места для детей, беременных и инвалидов, – на других местах уступать не надо». Если вы увидите в поезде беременную женщину или старика, неужели вы подумаете: «Это место для них не предназначено, и я уступать не буду»? Я думаю, что все места – места для детей и инвалидов.

По той же логике в чрезвычайной ситуации надо помогать любому, вне зависимости от отношений. Не совсем поэтому, но все-таки у нас дома большой запас минеральной воды и консервов, а также солнечные батареи, которые пригодятся в чрезвычайной ситуации. У нас также заготовлен экстренный набор – переносные туалеты и спальные мешки. Полагаю, у нас самый большой запас воды по всей округе.

Я СМОГУ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ И В ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИТУАЦИИ ПОМОЧЬ ОКРУЖАЮЩИМ. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ЖЕ ОТНОШЕНИЯ С СОСЕДЯМИ МЕНЯ НЕ ВОЛНУЮТ.

Конечно, мой пример нетипичен и, возможно, неинтересен, но, если вы чувствуете, что даже в одиночку вам хорошо, это значит, что вы свободны от страха неодобрения окружающих. И конечно, вы не останетесь один. Многим людям вы будете нравиться таким, какой вы есть.

Возможно, вам будет достаточно семьи

Это довольно спорное предложение, однако если у вас сильна потребность в принадлежности к группе и одобрении со стороны окружающих, если вам одиноко без друзей, но вы стеснительны в больших компаниях, то постарайтесь реализовать себя в личных отношениях.

СЕМЬЯ – СТРАХОВКА ОТ ОДИНОЧЕСТВА.

Если у вас нет друзей или вы не можете поладить с коллегами, члены семьи всегда рядом и поймут вас. Что бы ни случилось, дома вас всегда будут ждать близкие люди. Друзья и знакомые – чужие люди, и они могут менять свое отношение к вам в зависимости от личных выгод и интересов. Семья вас не предаст. Даже если вы хмурый и не очень общительный человек, вас примут. Если вы вступаете в брак с осознанием общности ваших судеб, то вам не придется переживать из-за тем для разговора или соответствия нуждам партнера. Вы всегда можете честно высказать партнеру свои чувства и желания – конечно, при условии взаимной поддержки.

Если вы не в браке и вам хочется, чтобы кто-то выслушал жалобы на рабочие неурядицы или посочувствовал в сложной ситуации, то придется искать человека, который готов вас выслушать. Если же у вас есть семья, вы всегда можете поговорить с близкими и найти отраду в семейном кругу.

КОГДА У ВАС ПОЯВЯТСЯ ДЕТИ, ВЫ БУДЕТЕ ЗАНЯТЫ ИМИ И ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ БОЛЕЕ НЕОБХОДИМОГО.

Конечно, вы рискуете оказаться в тесном мирке, где вам будет не с кем посоветоваться или обсудить проблемы воспитания, но многие люди чувствуют себя комфортно в таких условиях, потому что им не надо подстраиваться под других.

Счастье погрузиться в работу

До того как я обзавелся семьей и детьми, большую часть дня я проводил в одиночестве и порой испытывал грусть. Во время работы в офисе я с удовольствием обсуждал проекты с начальством и коллегами. Когда я основал собственную компанию, то охотно делился энергией: отдавал распоряжения, что-то рекомендовал, чтобы все работали на благо компании. Однако сейчас я нахожу больше удовлетворения наедине с собой. В этом состоянии я обдумываю и создаю новые бизнес-планы, а услуги получаю через аутсорсинг. Мне по душе такая ситуация, и я чувствую себя счастливым. Однако всем этим счастьем я обязан тылу – своей семье. Вряд ли я бы его испытал, если бы был холост и одинок в свои сорок пять.

Создание семьи потребовало усилий. Приходилось ходить на разные мероприятия, общаться, обмениваться контактами и приглашать на свидания. Звонить и переписываться, выбирать модные рестораны, находить интересные места для свиданий. А еще – заботиться о внешности, примерять мужские костюмы, покупать стильную одежду. И все это после работы. Теперь не надо планировать свидания. Не надо искать модный ресторан, ведь дома ждет ужин. Некоторые думают: «А вот я люблю одиночество и свободу, поэтому не хочу вступать в брак».

Однако мне страшно представить жизнь в семьдесят или восемьдесят лет без родителей, без жены и детей.

ЖИЗНЬ ХОЛОСТЯКА – ЭТО ЖИЗНЬ ПЕРЕКАТИ-ПОЛЯ, ТРЕВОЖНОЕ СУЩЕСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ САМ НЕ ЗНАЕТ, КТО ОН ТАКОЙ.

Конечно, все люди разные, и каждый волен выбирать то, что ему подходит. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Однако я уверен, что люди, которым сложно выстраивать отношения, которые предпочитают одиночество и легко изолируются в обществе, будут чувствовать себя счастливее, если создадут семью.

Часть II. Диалог

7. Перестаньте жертвовать собой!

Люди до: оказываются в невыгодных ситуациях.

Люди после: проговаривают и решают проблемы самостоятельно.

Почему некоторые люди так хотят быть хорошими? Почему они готовы ради этого жертвовать собой?

Если вы стремитесь понравиться другим за собственный счет, значит, вы зависимы как личность. Независимый человек сам решает, что ему нужно, а что – нет. Конечно, иногда такие решения конфликтуют с решениями других людей. Угождатель убежден, что конфликты – это плохо. Во время конфликта он упускает, что они с собеседником – разные люди, которые могут прийти к компромиссу. «Хорошие» люди избегают конфликтов, не знают, как справиться самостоятельно и предпочитают идти на поводу у других. Комбинация этих двух факторов приводит к страху ссор, трений и противоречий с окружающими. Именно поэтому люди надевают маску, мучают и доводят себя до исступления ради любви окружающих. Они также готовы согласиться на невыгодные условия.

Основа независимости – отсутствие страха перед конфликтами

Зрелый человек понимает, кто он такой, и осознает собственную ценность. Он тоже пытается избежать конфликтов, но не жертвует ради этого собой. Оказавшись в невыгодных для себя условиях, он отстаивает свое мнение путем переговоров и отходит в сторону, если нет точек соприкосновения. Это естественная ситуация, с которой рано или поздно сталкиваются все люди.

Если вы перестанете бояться конфликтов и ясно скажете себе:

«Я НЕ БУДУ ПЕРЕНАПРЯГАТЬСЯ – ЛУЧШЕ ЗАЯВЛЯТЬ О СВОИХ ПОТРЕБНОСТЯХ», ВАШИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ СТАНУТ ПРОЩЕ. И ВСЯ ВАША ЖИЗНЬ – ТОЖЕ.

Конечно, не стоит сразу становиться агрессивным. Вам нужен опыт самоутверждения, неодобрения окружающих, умение справляться с этим и улаживать конфликты. Однако в итоге вы сможете стать зрелой личностью и обрести независимость. Она поможет вам жить так, как хотите вы, демонстрировать свою индивидуальность и утверждать собственную ценность.

ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ БЫТЬ ХОРОШИМ, ТО ВАША ЖИЗНЬ СТАНЕТ ПРОЩЕ И СЧАСТЛИВЕЕ.

8. Хватит всем угождать!

Люди до: получают ярлык «непонятные» и остаются одни.

Люди после: общаются только с теми, кто им нравится.

Угождатели убеждены: если они не нравятся всем, они ничего не стоят. Наверное, симпатия со стороны тех, кто может принести вам пользу, важна, но это необязательно должны быть все подряд. Каким бы хорошим или прекрасным вы себя ни считали, вы не можете нравиться абсолютно всем.

НЕКОТОРЫХ ВЫ БУДЕТЕ РАЗДРАЖАТЬ, ПОТОМУ ЧТО ВЫ «СЛИШКОМ ИДЕАЛЬНЫЙ».

Согласитесь, даже одно и то же утверждение люди могут воспринимать по-разному. Например, на фразу «Как жарко» одни ответят сочувственно: «Да, очень», а другие – с неудовольствием: «Говорят, завтра еще жарче будет!» Северяне скажут: «Умираю от жары», а южане: «Да вроде не так уж и жарко». Когда мужчина спрашивает женщину: «Не хочешь куда-нибудь сходить? Ты не голодна?», одна подумает: «Как мило! Он такой заботливый», а другая: «Давно бы уже пригласил».

СЛОЖНО, ДАЖЕ СОВСЕМ НЕВОЗМОЖНО (НЕ) НРАВИТЬСЯ ВСЕМ ОДИНАКОВО.

В примере с цветными карандашами люди оценивают других на одном и том же уровне: «мне нравится этот цвет» или «мне не нравится этот цвет». Есть цвет – есть и те, кому он нравится, и те, кому он не нравится. Если вы угождаете всем и не проявляете себя, то становитесь бесцветным и непонятным. Вряд ли вас будут ненавидеть, но и на особую любовь рассчитывать не стоит. В этом случае вы не получаете признания от окружающих и вас просто избегают. Если в вашем окружении есть люди, которым вы не нравитесь, значит, вы живете по своим правилам.

Нарисуйте карту отношений

Если вы все еще боитесь неодобрения окружающих, попробуйте нарисовать карту отношений с людьми, отдаленно напоминающую семейное древо. Возьмите лист, напишите посередине свое имя, а рядом – имена всех, с кем вы общаетесь. Затем рядом с именами людей, которые вам не нравятся, перечислите плюсы общения с ними и минусы разрыва отношений. А потом напишите около имен тех, кто вам приятен, или тех, к кому вы относитесь нейтрально, все то же самое.

ПОДУМАЙТЕ, МОЖНО ЛИ КОМПЕНСИРОВАТЬ ПЛЮСЫ ОТ ОБЩЕНИЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ЛЮДЬМИ ЗА СЧЕТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

А затем посмотрите, что или кто мог бы возместить минусы разрыва отношений с ними.

Конечно, один человек не может компенсировать все минусы, поэтому таких людей может быть несколько, и это нормально. Да и разве вам не кажется, что даже если вы прекратите общение с неприятными людьми, то вы сможете восполнить его общением с другими людьми? Но даже если этого недостаточно, то разве не лучше для вас полностью прервать отношения с ними?

Некоторые наверняка возразят, что не хочется думать об отношениях как о чем-то, что приносит доходы и убытки. Однако сопоставьте эту грусть с болью, которую доставляет общение с неприятными людьми. Что важнее и что больше способствует вашему счастью? Более того, если вы будете тратить время на поддержку существующих отношений, то у вас просто не будет времени встречаться с новыми людьми или общаться с теми, с кем вы хотите стать ближе.

В Японии сейчас проживает порядка 60 миллионов взрослых (от 20 до 59 лет). Если вы будет встречаться с одним новым человеком в день, то это займет 164 тысячи лет.

ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПОРВЕТЕ ОТНОШЕНИЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ЛЮДЬМИ, ТО ВЫ СМОЖЕТЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ СО МНОЖЕСТВОМ НОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Только подумайте о том, что наполнит вашу жизнь большим смыслом: поддержка уже существующих отношений, которые не приносят вам ничего, кроме усталости, или знакомство и времяпрепровождение с новыми людьми, которые добавят в вашу жизнь радости и блеска.

9. Нужны ли фальшивые улыбки?

Люди до: устают из-за психологического напряжения.

Люди после: улыбаются искренне и вызывают к себе симпатию.

Необходимость выражать неискренние эмоции эмоционально затратна. Она требует большого напряжения. Вам грустно, но надо радоваться, как и все. Вы устали и не хотите ни с кем разговаривать, но надо выглядеть бодро. Вас бросили, вы развелись, у вас умер отец или мать, вам трудно, но приходится с улыбкой обслуживать гостей…

Конечно, иногда фальшивая улыбка, особенно в коллективе, необходима: нельзя, чтобы среди радостных сотрудников сидел один хмурый. Однако всему есть предел. «Хорошие» люди, которые постоянно переживают из-за мнения окружающих и фальшиво улыбаются, возвращаются домой усталые и выжатые. Говорят, что многие комики в частной жизни хмурые и необщительные люди: чтобы разыгрывать веселье и радость на экране, в повседневной жизни им нужно копить энергию.

ЛЮДИ, УСТАЮЩИЕ ОТ ОБЩЕНИЯ С ДРУГИМИ, ИСПЫТЫВАЮТ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ТРАТЯТ СИЛЫ ПРИ ОБЩЕНИИ, ПОЭТОМУ ВАЖНО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ.

Если это о вас, почему бы не запланировать в расписании «дни, когда вы можете кого-то видеть» и «дни, когда вы не хотите никого видеть»? При встрече с новыми людьми вы будете находиться в состоянии эмоционального подъема и сможете проводить интервью и совещания. А на следующий день займетесь работой в офисе наедине с собой, чтобы расслабиться. Конечно, не каждый человек может устроить себе такое расписание, но это один из способов снизить уровень стресса.

Улыбайтесь естественно

Еще один из способов не уставать от фальшивых улыбок – улыбаться только тогда, когда вы этого по-настоящему хотите.

Если вам кажется, что это трудно, то я дам два простых совета.

Первый: испытывайте благодарность к собеседнику.

Когда вы говорите «спасибо», то улыбаетесь естественно. Допустим, вы покупаете овощи, и продавец дает вам что-то в подарок. Вы с улыбкой скажете: «Спасибо». И причина вашей улыбки не в том, что вы получили даром один овощ, – вы благодарны за заботу и комплимент.

Второй: ощущайте радость совместного времяпрепровождения.

ВЛЮБЛЕННЫЕ ВСЕГДА ИСКРЕННЕ УЛЫБАЮТСЯ, ДАЖЕ КОГДА МОЛЧА СИДЯТ В КАФЕ.

Если вы рады и счастливы просто так и хотите поделиться этой радостью с другими, то вы можете просто улыбнуться собеседнику. Искренняя улыбка вызывает ответную. И конечно, от этого вы не устанете. Однако если у вас не возникает такого ощущения, то, возможно, вы общаетесь не с тем человеком или эта работа вам не подходит. Возможно, вы просто несчастны, чем-то недовольны или что-то идет не так.

В первом случае надо просто наладить рабочие отношения или изменить окружение, а во втором – избавиться от привычек мышления, которые разрушают вас самих. (Способы избавиться от этих привычек описаны в моей книге «Живи настоящую жизнь. Избавиться от моделей поведения, которые мешают».)