Текст книги "Зажги свой внутренний свет. Как научиться слушать себя и привлечь на свою орбиту всё, что захочешь"

Средства массовой информации распространяют множество токсичных сообщений, которые увеличивают количество стресса в жизни и отвлекают от настоящего момента. Когда мозг переполнен негативными мыслями, вызванными сообщениями в СМИ, мы ментально или эмоционально недоступны для счастья и не в состоянии совершить прорыв. Стресс удерживает нас в системе ценностей, основанной на дефиците. Мы привыкаем верить идеям типа «Я несовершенна. У меня нет того, что мне надо»; иногда они могут спровоцировать стремительный рост недовольства собой. Подумайте о тех идеях, которые транслируют традиционные средства массовой информации – печать, телевидение, радио, книги, фильмы. Как вы себя чувствуете, полистав глянцевые журналы? Начинаете критиковать свои бедра или придираться к прическе, считая, что ваши волосы недостаточно густые и длинные?

Мы на каждом шагу сталкиваемся с навязчивыми негативными образами тела и вредными представлениями о сексуальности и расе. Откажитесь от привычных каналов СМИ и берите информацию из таких журналов, книг, блогов и подкастов, которые отражают ваши жизненные цели. Слушайте оптимистичные подкасты, способные усилить вашу мотивацию.

Реалити-шоу внедряют «стандарты» отношений и продвигают образы коварных женщин, склонных к мелочной драме. Новостные программы сообщают о трагических событиях и подпитывают убежденность в том, что на планете не осталось безопасных мест. Нельзя жить, спрятав голову в песок, но не стоит и подвергать себя воздействию токсичных новостей. Вместо того, чтобы увязнуть в подробностях последнего романа звезды реалити-шоу, не лучше ли составить собственную «программу передач»?

Используйте каналы потокового вещания, предлагающие самый разнообразный контент. Если ваша цель – запустить бизнес по дизайну интерьера, найдите на YouTube несколько хороших каналов, посвященных дизайну, и подпишитесь на них. Упорядочите новости, которые получаете на мобильное устройство, чтобы знать, что и когда будете смотреть.

А какие у вас отношения с Твиттером и Фейсбуком? Какие сообщения вы получаете в Инстаграме? Вы подписаны на аккаунты «дрянных девчонок» или вам нравятся страницы, посвященные расширению прав и возможностей? Социальные сети могут быть мощным инструментом и вместе с тем жестоким хозяином. Однако они хороши тем, что в них можно создать собственный мир – такой, который вас устраивает. В интернете вы можете общаться с отдельными людьми, выбранными вами лично, создавать новые виртуальные сообщества и, в определенной степени, контролировать то, что вам показывают. Можно фильтровать то, что хотите увидеть в ленте и чем поделиться, и сохранить подписку лишь на те аккаунты, которые дают вам позитив. Пользуйтесь функцией блокировки на социальных каналах – это мощное средство противодействия интернет-троллям. Если аккаунт вызывает сомнения – блокируйте его. Таким образом вы предотвратите засорение вашей жизни всевозможным мелким мусором. Возьмите за правило дважды в год делать «инвентаризацию» своих страниц в соцсетях: добавляйте аккаунты, которые считаете позитивными и мотивирующими, удаляйте страницы, культивирующие в вас неуверенность, склонность к самокритике и сомнениям в себе.

Не могу, не буду, не стану, не смею

Скажите, вам периодически приходится слышать в голове тоненький голосок, который дает негативные установки? «Тебе не следует этого делать. Не ешь это. Ты не сможешь. Не получится». Многих преследует такая какофония унылых голосов, говорящих с нами через призму собственной неуверенности в себе. Почему мы всегда говорим себе «нет» и настраиваемся на отрицательный результат еще до начала путешествия, считая себя в какой-то мере неполноценными? Подобное поведение типично для большинства современных женщин, но оно, разумеется, неприемлемо. Перестаньте диктовать себе, какой вам следует быть. Будьте просто собой. Когда даете себе наставления, вы хотите соответствовать чужому архетипу, некой идеальной женщине, которая ведет себя и действует так, как от нее ожидают. Таким образом вы лишь ограничиваете себя, сдерживаете рост, препятствуете саморазвитию и взращиваете семена сомнения, позволяя им пустить корни.

Дорогие мои, оставаясь собой, вы разрушаете стереотипы. Вы сами конструируете свой образ, изменяете его по своему желанию, создаете пространство для личностного роста, исследуете свое «я», исцеляетесь, сея семена любви к себе. Когда вместо того, чтобы сомневаться, вы себя полюбите, в жизни изменится все – от того, как люди воспринимают вас и взаимодействуют с вами, до обстоятельств и ситуаций, в которых вы оказываетесь. Первый человек, в которого вам нужно влюбиться, – это вы сами. Данные отношения священны. Прощение начинается с вас и идет изнутри.

Право прощать

Почему так важно прощать? Цепляясь за прошлые проступки, мы создаем помехи нашей системе GPS. Простить – значит сделать осознанный выбор и освободиться от страха, напряжения и боли, связанных с пережитыми трагедиями и полученными травмами. Прощение дарит чувство легкости, эмоциональную и духовную подвижность. Боль, которая прежде преследовала, отпускает.

Прощение побуждает к исцелению, хотя, как и все значимые процессы в жизни, потребует некоторого времени. Прощение дает и мудрость, которая пригодится в дальнейшем. Мы оглянемся назад, извлечем из опыта драгоценные крупицы нового знания и будем благодарны, что смогли так много узнать и так сильно вырасти.

Если говорить о физиологии, то гнев, травма, обида обитают в определенных местах тела. Эти эмоции создают блокировки, которые ограничивают доступ к нашей сокровищнице творческой энергии – к силе сияния. Я знаю, что вы прошли через многое. Вы страдали, и я уверена, есть люди, которых вам нужно простить. Возможно, есть и такие, от кого ожидаете прощения сами. Допускаю, что сентиментальные извинения со слезами могут и не принять, но просьбу о прощении надо выразить. Это не означает, что вы оправдываете определенный поступок или приветствуете плохое поведение. Нет – вы просто возвращаете себе хорошее самочувствие, встав и сказав: «Я больше не стану нести этот тяжелый груз. Мое сердце слишком дорого мне, чтобы нагружать его горем. Я отпускаю эту ситуацию».

По мере того как мы совершенствуемся в практике прощения, тяжелый груз будет становиться все легче, и в конце концов его легко унесет налетевший в етер.

МЕДИТАЦИЯ

ПРОЩЕНИЕ

Освоить практику прощения поможет следующая медитация. Устройтесь в тихом месте. Для создания настроения можете зажечь свечу или благовония.

Сядьте поудобнее и, если позволяет гибкость, откиньтесь на спину на подушки; пусть вашу грудь ничто не стесняет. Тихонько закройте глаза и начинайте дышать. Дышите мягко и так, будто дышите сердцем, отмечайте при этом, нет ли в вашем теле напряжения или стеснения. Получается ли дышать глубоко? Почувствуйте, как сужаются стены крепости, созданные тяжелыми эмоциями, которые вы испытывали так долго. Продолжайте дышать и прислушайтесь: не ощущается ли давление в области сердца? Прощение позволяет дышать легко. Сделайте вдох и начинайте просить себя о прощении; направьте прощение из сердца на других людей – тех, кто причинил вам боль.

Подумайте о своем драгоценном теле, о своей жизни. Вспомните, каким образом вы причиняли себе боль или обижали себя, визуализируйте эти эпизоды. Теперь позвольте той боли или печали, которую носили в себе, всплыть на поверхность, и освободитесь от обид. Простите себе каждую.

Мантра прощения самой себя. Я обижала себя – как намеренно, так и неосознанно, через дурное обращение или небрежение, словами или несправедливыми действиями. Я прощаю себя. Я готова отпустить свои обиды.

Теперь подумайте, чем могли обидеть других. Признайте ту боль, которую причинили им из-за своих страхов. Вспомните собственное горе. Знайте, что вы можете освободиться от этого бремени и попросить прощения. Представьте себе каждый эпизод, который до сих пор тяготит сердце. Вы готовы отпустить его и двигаться дальше?

Мантра прощения по отношению к тем, кого обидела я. Я обижала людей – как намеренно, так и неосознанно, обращаясь с ними дурно или пренебрегая ими, словами или несправедливыми действиями. Я прошу у вас прощения.

А сейчас вспомните, как обижали вас другие: из-за них вы испытывали боль и растерянность. Визуализируйте эти обиды. Почувствуйте печаль, которая тяготит вас. Знайте, что теперь вы можете освободиться от этого болезненного бремени с помощью прощения – когда сердце будет готово.

Мантра прощения по отношению к тем, кто причинил мне боль. Люди обижали меня – как намеренно, так и неосознанно, обращаясь со мною дурно или пренебрегая мною, словами или несправедливыми действиями. Я слишком долго терпела эту боль. Я хочу двигаться дальше. Я хочу простить их – тех, кто причинил мне зло. Я дарую свое прощение. Я прощаю вас.

Продолжая визуализировать обиды, тихо повторяйте эти три мантры прощения, пока не почувствуете облегчения. Может оказаться, что вы не совсем готовы отпустить вину и двигаться дальше – что ж, проявите терпение к себе. Прощение нельзя навязать. Я могу лишь призвать вас продолжать практику смягчения, и пусть слова и визуализации откроют ваше сердце.

Мантры обиды

Отзываясь о чем-либо отрицательно, мы тем самым утверждаем этот негатив как истину. Будьте осторожны, оценивая себя и других, не спешите говорить: «я такая глупая», «я ненавижу ее», «меня от него тошнит», «у меня все ужасно». Мы разбрасываемся подобными утверждениями без особых раздумий. Накапливаясь, данные негативные высказывания формируют личные мантры обиды. Когда-то я встречалась с одним мужчиной, за которого собиралась замуж. Мы были так влюблены и так радовались тому, что нас ждет, что уже жили в ожидании совместного будущего. Это был бурный роман, но как только наши души решили, что время пришло, его эго стало неуправляемым: он начал вести себя странно, испытывать страх и однажды решил бежать, и как можно скорее.

Так он и сделал. А я осталась со своей болью и растерянностью, с сердцем, которое было как открытая рана. Горе накрыло меня с головой. Я не знала, как пережить потерю любви, никак не могла забыть тот факт, что «он причинил мне боль, не пощадил меня». Никогда прежде я никого так сильно не любила и негодовала на него за причиненные страдания. Когда человек «приполз» снова, я проигнорировала его. Я избегала его, отгородилась стеной за то, что он поступил со мной не так, как я ожидала. Я боялась быть уязвимой и пострадать снова, поэтому носила обиду как доспехи.

Некоторое время спустя мы встретились с подругой, чтобы вместе пообедать. Мы давно не виделись; она хотела знать, что нового в моей жизни, работе и любви. Но вместо того, чтобы вновь рассказывать о разбитом сердце, я решила, что больше не буду касаться этой темы. Хватит говорить о потере. Хватит делать негодяя из этого человека. Пора перестать многократно реанимировать боль и заново переживать ее на клеточном уровне при каждом упоминании. Мне надоело расстраиваться и носить это чувство в сердце. Я хотела вернуть свое сияние, просто отпустить обиду и открыться новому. Он писал мне письма, которые я выбрасывала, не читая, но однажды все же сочинила ответ. Я написала письмо, полное любви к себе: высказала свою правду, поделилась чувствами, сформулировала то, чего заслуживаю, и простила его. Я не ожидала ответа, да и не нуждалась в нем. Сделала я это только ради собственного исцеления и действительно сняла себя с крючка с помощью практики прощения.

И после ощутила прилив тепла и покой во всем своем существе. Мне удалось избавиться от тяжелого багажа и перестать произносить мантры обиды – обиды на него и на себя. Дышать стало легко, и я снова почувствовала беззаботность. Даже стала притягивать мужчин, потому что моя энергия была легкой, не отягощенной грузом обид и не отталкивающей. Зацикленность на «том человеке, который сбежал» прошла. Эта фабула делала его негодяем, а меня – жертвой и заставляла жить прошлым. Прощение позволило освободить место для нового партнера, который войдет в мою жизнь, чтобы улучшить ее, помочь в моем стремлении расти и владеть собственным сиянием.

Избавьтесь от вредоносных мыслей

Запишите в дневнике, сколько раз вы в течение дня произносите высказывания, выражающие обиду. Отметьте, сколько раз молча делаете замечания себе и другим. Исследуйте эти случаи. На кого вы сердитесь? Что еще более важно: каким негативным паттернам следуете только потому, что человек не заслужил вашего прощения? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы простить его?

Прополка вашего сада

Максвелл, лауреат премии «Грэмми» и мой хороший друг, однажды преподал мне важный урок о жестких границах и освобождении от токсичных отношений. Как-то раз, спустя много времени после нашего знакомства, он позвонил, чтобы сообщить свой новый номер телефона. Когда я спросила, почему он приложил столько усилий, чтобы изменить номер, которым владел целую вечность, он ответил: «Я просто выпалываю всякий вздор, очищаю, так сказать, от сорняков социальный сад, чтобы в нем остались только цветы». Мне очень понравилась эта метафора – ведь я люблю сравнивать жизнь с садом. В данном случае сорняки – нездоровые отношения, и их удаление – важный шаг в подготовке к следующему этапу личностного развития и к созданию защитного пространства вокруг заветной мечты.

Посмотрите на свою жизнь как на сад и увидите, что каждое живое существо в нем либо поддерживает развитие вашего лучшего «я», либо душит все то доброе, что есть. Таким образом вы очень быстро поймете, что вам действительно нужно, а от чего необходимо избавиться. Представьте, что отношения – это разные участки сада. Некоторые растения прекрасно работают вместе, помогая друг другу расти. Другие же – как сорняки – подавляют полезную растительность и засоряют территорию. При недостатке кислорода растения страдают и часто даже погибают. Возможно, какие-то из отношений функционируют как сорняки и сужают пространство там, где должен быть простор. У всех бывали моменты, когда казалось, будто нас что-то душит. Вспомните о такой ситуации; может, вы испытывали подобное чувство не один раз. Когда доступ кислорода ограничен, дыхание нарушается, что может вызвать стресс.

Бывают друзья, от которых трудно дождаться поддержки. Такие люди обрушиваются с критикой на поставленные вами цели, почему-то не хотят видеть вас победителем, заставляют сомневаться в том, что вы поступаете правильно или принимаете верное решение. Конечно, подобные «друзья» сочувствуют в худшие времена, но завидуют в дни успеха. Вы так много вложили в эти отношения, что очень не хочется их потерять. Вы стремитесь изменить свое энергетическое поле, но нервничаете из-за возможной потери друзей? Этот страх характерен для многих женщин: «А вдруг я оттолкну людей, которые мне дороги?»

Иногда, ради личностного роста, приходится разрывать связи с другими людьми, чтобы перейти к следующему этапу развития. Недаром говорится: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».

Было бы разумно рассмотреть все отношения, существующие в вашей жизни, а затем развивать те, которые вас поддерживают, и отсеять (или, по крайней мере, направлять туда меньше кислорода) менее плодотворные. Нужно уметь отличать настоящих друзей. Вы должны знать, что находитесь в безопасности. Возможно, обнаружатся сорняки, мешающие дружбе. Кто в вашем кругу сеет семена сомнения? Если раньше замечали за собой склонность к резкости и соперничеству, возникшую под влиянием «гадких девчонок», следует внимательно проверить круг общения на наличие такого рода энергии.

Как же определить, принадлежит ли та или иная женщина из вашего окружения к кругу доверенных сестер? Задайте себе следующие вопросы. Все ответы должны быть уверенным «да!».

Возвышает ли меня время, проведенное с этой женщиной?

Делает ли она меня лучше?

Счастлива ли я в ее обществе?

Могу ли быть собой в этой дружбе?

Радуется ли она моим успехам?

Говорит ли она мне правду, даже если эта правда неприятна?

Помогает ли мне расти?

Обладает ли она сиянием?

Если ответы отрицательные, мы определяем отношения как нездоровые или небезопасные. Что можно сделать для исправления ситуации? Сократить количество контактов с теми людьми, которые не оказывают на вас положительного влияния. Возможная тактика – побеседовать с каждым или просто изменить поведение. Уделите больше внимания собственному пути, инвестируйте время и энергию в отношения, которые поддерживают ваш рост и помогают продвигаться вперед. Вас определяют те, кто вас окружает.

Боремся с образом «хорошей девочки»

«Заправь рубашку, завяжи шнурки, улыбнись (но не слишком широко), кивни головой, сложи руки ровно, тише-тише… не шуми. Будь хорошей девочкой». Дихотомия хорошего и плохого в нашей культуре извращена, когда речь идет о традиционных гендерных ролях и об идеале женского поведения. Идеальная хорошая девочка – веселая, простодушная, послушная, ищущая одобрения, непосредственная, честная, а в последние годы – еще и хорошо образованная. Плохая девочка – полная противоположность: неразборчивая в связях, непонятная, строптивая, чувственная, беспечная, легкомысленная, ищущая внимания. Никто не желает прославиться подобными чертами «плохой девочки», но кто же в действительности хочет быть «хорошей»? Многим всю жизнь приходится играть роль паиньки. Для ребенка, желающего заслужить одобрение родителей, хотеть «быть хорошим» логично. Однако взрослая свободомыслящая женщина, которая предпочитает жить собственной жизнью, не должна угождать никому, кроме себя. Пора избавиться от комплекса «хорошей девочки».

Подумайте: какой была бы ваша жизнь, если бы вы заботились только о том, чтобы решения устраивали именно вас? Давайте посмотрим правде в глаза: некоторые из них могут не понравиться другим. Вы не против? Вам ведь нужно сосредоточиться в первую очередь на том, чтобы радовать себя, не быть связанной чужими мнениями, не жертвовать эмоциональной и духовной свободой. Быть взрослой, реализовавшей себя женщиной – это не значит принимать взрослые решения, которые снимают ответственность с остальных. Когда перестанете быть «хорошей девочкой», вы сможете добиться колоссальных успехов, потому что больше не будете ограничены представлениями о собственных возможностях, навязанных другими.

Маленькая девочка внутри вас хочет заслужить одобрение, но если мы желаем стать лидером в работе и в жизни, стоит привыкнуть к мысли, что любить нас будут не все. Такова истина. Помните, вы обладаете силой, так пользуйтесь ею! Тактично руководить, не подчиняясь при этом чужому авторитету, – значит владеть своим сиянием. У «хорошей девочки» это не получится. Непослушание порождает открытие и открывает путь к самопознанию.

Быть непослушной – значит быть смелой. Когда ломаете стереотип и меняете курс, который наметили для вас другие, открывается новый мир. Вы не только раскрываете весь потенциал своей силы, но и учитесь использовать ее себе на пользу. Если всегда следовать правилам и делать только то, что вам говорят, то никогда не достигнете наивысшей точки развития потенциала. Иногда, чтобы прийти к совершенству, необходимо действовать против принятых правил, идти против течения.

Вспомните женщин, вызывающих наше уважение и восхищение – героинь прошлых лет и наших современниц: Харриет Табман, Жанна д’Арк, Роза Паркс, Соджорнер Трут, Глория Стейнем, Опра Уинфри. История каждой – это история пробуждения, смелых высказываний, сопротивления, бунта против привычного порядка вещей. В свое время каждая сумела быть непокорной, сказать «нет», инициировать перемены. Мы из породы сильных женщин.

Есть те, чьи биографии хорошо известны, рассказы о других сохранились лишь на страницах учебников. Приведу несколько примеров. Мэри Энн Шэдд Кэри – вторая в истории США чернокожая женщина-адвокат; в 1880 году основала Прогрессивную ассоциацию цветных женщин за право голоса. Наоми Андерсон – суфражистка, чье противоречивое выступление на первой конференции по правам женщин (Чикаго, 1869 год) привело толпу в ярость. Ида Уэллс – основательница чикагского клуба суфражисток «Альфа». Анджелина Гримке – аболиционистка[11]11
  Аболиционизм – социальное движение за отмену или установление какого-либо закона или социального института по нравственным и/или религиозным мотивам.


[Закрыть] и активистка движения за права женщин, посвятившая жизнь четким и ясным выступлениям за прекращение рабства и в пользу женских прав. А вот слова, сказанные однажды Анной Джулией Купер: «Прежняя – частная, застойная, вялая, несчастная – жизнь женщины ушла в прошлое. У женщины не меньше дарований, чем у мужчин, ее ожидают не меньше разнообразных занятий. Сколько прекрасных возможностей открываются перед женщиной, вдохновляя ее сердце!». Эти выдающиеся личности мобилизовали людей, сдвинули горы, иногда используя гражданское неповиновение, чтобы доказать собственную правоту.

Надо сказать, что не все женщины в истории принимали идеалы равенства и не все были заинтересованы в переменах.

«В тот момент, когда женщиной начинает руководить честолюбие или жажда власти, она лишается защиты. Священное покровительство религии, великодушие рыцарства, вся поэзия романтической доблести основаны на том, что женщина остается зависимой и беззащитной, не предъявляя никаких претензий и не отстаивая никаких прав, кроме даров чести, нравственности и любви».

Кэтрин Бичер-Стоу

Кэтрин Бичер-Стоу была поборником образования, а еще – сестрой Гарриет Бичер-Стоу[12]12
  Гарриет Элизабет Бичер-Стоу – американская писательница, аболиционистка, автор знаменитого романа «Хижина дяди Тома».


[Закрыть]. Вышеприведенная цитата – это отрывок из ее ответа на призыв Анджелины Гримке к женщинам помочь аболиционистам. Кэтрин считала, что женщины обладают тихим, но мощным влиянием в семье. Она подчеркивала, что занять гражданскую позицию по политическому вопросу означает «выйти за рамки компетенции». Иными словами, крепко держалась за архетип «хорошей девочки». Но Гримке, как и бесчисленное множество ее единомышленниц, признавала за женщинами право быть яркими общественными лидерами.

Что было бы, если бы женщины никогда не выступали против рабства? Если бы мы никогда не боролись за право голоса? Если бы никогда не выступали за равные права? Если бы женщины предыдущих поколений были кроткими, боясь открыть рот? Как бы выглядел мир сегодня? Возможно, мы бы никогда не увидели таких героинь, как Анджела Дэвис, первая леди Мишель Обама, Малала Юсуфзай, Шерил Сандберг, соучредители движения Black Lives Matter Опал Томети, Алисия Гарза и Патрис Каллорс, уважаемая судья Верховного суда Соня Сотомайор, боевая конгрессвумен Максин Уотерс или наша первая женщина – кандидат на пост президента США от одной из двух главных политических партий – Хиллари Клинтон.

Мы бы не стали свидетелями того, как женщины собрались вместе, чтобы пойти на Вашингтон и устроить марши солидарности и поддержки по всему миру, выступив против несправедливости и в защиту наших прав, как было 21 января 2017 года. Каждая может использовать свою силу, как это сделали Тамика Мэллори, Кармен Перес, Линда Сарсур и Боб Блэнд, чтобы организовать и возглавить женский марш на Вашингтон при поддержке тысяч женщин и наших союзников-мужчин. Все началось с намерения, страстного призыва, решимости, которые затем трансформировались в действие.

У каждой есть могучие предки, своя родословная и сила, но обычно все это глубоко спрятано и используется редко, потому что мы боимся быть «неприятными», опасаемся сказать что-то, на что могут обидеться. Мы страшимся говорить правду. Будьте хозяйкой своего мнения и своих идей. Высказывайте правду. Действуйте. Будьте собой. Будьте настоящей. Преодолев желание нравиться всем, вы обретете свободу выполнять то, ради чего вас отправили на эту планету. Порой люди не любят вас, потому что вы женщина, или потому что слишком высокая, или слишком умная, или представляете национальное меньшинство, или слишком городская, слишком стильная, слишком красивая.

Иногда люди не любят вас, потому что не могут быть вами. Чтобы стать лидером, необходимо быть готовой к одиночеству. Возможно, придется выполнять свою миссию в одиночку. И здесь очень важна связь с космосом. Даже если будете одна, когда приступите к выполнению миссии, на помощь явится целый сонм земных ангелов. Как говорит моя бабушка, «если Бог приведет тебя к этому, Он и проведет тебя через это».

Анализируем ваш стереотип «хорошей девочки»

Многие из нас ведут внутренний диалог, который возникает из потребности быть принятой и любимой. Мы ежедневно – сознательно и бессознательно – боремся за мужское внимание и одобрение. Фактически желанность и привлекательность являлись механизмами выживания в те времена, когда у женщин не было никаких ресурсов – прав, образования, безопасности, экономической мобильности, возможности говорить и действовать от своего имени, как мы делаем сегодня. Если женщины не пользовались одобрением и поддержкой тех, кто мог обеспечить их материально, это приводило к тяжелым и потенциально разрушительным последствиям. Во многих странах женщины все еще живут подобным образом – имея очень мало ресурсов и будучи в полной зависимости от угнетателей. Общество держалось за подобную модель на протяжении многих веков, поэтому она и сейчас подсознательно живет в каждой из нас. Как же избавиться от нее? Что тяжелее: быть хорошей девочкой и жить в покорности или победить страх и вырваться из порочного круга?

Возьмите дневник и запишите ответы на следующие вопросы:

• Когда меня учили «быть хорошей», что вкладывалось в это понятие?

• Случалось ли, что я ставила интересы других выше своих и тем самым вредила себе? (Если да – приведите примеры.)

• За какие представления о себе меня критиковали?

• Был ли в моей жизни случай, когда я пошла против течения и высказала свое мнение, но встретила сопротивление?

• Какие истории, произошедшие с другими женщинами, усилили мой страх говорить прямо и открыто?

• Насколько для меня важно, что другие думают о моей внешности?

Обратите внимание на то, какие закономерности прослеживаются в ответах. Насколько сильно вы зависите от этих стереотипов? Не волнуйтесь, если пока не готовы перерезать пуповину. Это постоянная, требующая рефлексии практика изживания глубоко укоренившихся представлений и перепрограммирования себя на великие достижения.

Вернитесь к этой странице дневника, когда приступите к окуриванию благовониями в ритуале очистки и освобождения.

РИТУАЛ

ОЧИСТКА АУРЫ: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ВАННА И САМОМАССАЖ

Ванна, очищающая ауру, – это мощный способ растворить стресс, избавиться от застойной энергии и косных мыслей, очиститься духовно. Ваша аура – это энергетическое зеркало вашего физического тела. В ней сосредоточены мысли, идеи, убеждения, эмоции, намерения. Вы накапливаете энергию, получая ее от людей, с которыми общаетесь в течение дня, и в тех местах, которые посещаете.

Для духовного очищения используется морская соль. Она также обладает свойствами детоксиканта: удаляет энергетические загрязнения из тканей и клеток. Морскую можно заменить английской – она богата магнием, облегчает боль, расслабляет мышцы. По желанию можно добавить 20 капель эфирного масла.

Наберите в ванну теплой воды, добавьте горсть морской соли. Лежа там, начните представлять чистый, белый свет; вообразите, что любые негативные вибрации вокруг ауры поглощаются им.

После солевой ванны нанесите на тело обогащенное косметическое масло или крем-баттер. Твердыми уверенными движениями втирайте его в кожу, массируя все тело. Особое внимание уделите тем участкам, которым, возможно, массаж достается реже: бедра, грудь, живот. Самомассаж, выполненный с любовью, усиливает кровообращение, успокаивает нервную систему и укрепляет тело.

Очищаем физическое пространство

Теперь давайте перейдем от сообщений извне, оказывающих влияние на нас, к сообщениям, которые мы посылаем самим себе и которые накапливаются как балласт. Мы часто цепляемся за то, что нас сдерживает. Где в нынешней жизни вы храните физические проявления и энергию прошлого? Эти «артефакты» могут быть травматическими, безвредными (но занимающими место) или просто отслужившими. Расчистка физического пространства – важный шаг в личных «археологических раскопках».

Иногда мы держимся за то, что сослужило бы хорошую службу кому-то другому. Моя подруга Мара Брок Акил как-то рассказала, что терпеть не могла разбирать шкаф и избегала этого под любым предлогом. Наконец, когда все-таки приступила, она обнаружила красивую, почти новую сумочку, которой уже не собиралась пользоваться. Но подумала, что сумочка подойдет ее помощнице, – и подарила. В результате этой передачи энергии в жизни молодой помощницы что-то изменилось – произошла перезагрузка.

Будь то ваша спальня, забитый до отказа шкаф, старая сумочка, письменный стол или старинный диван – все вещи, занимающие место в жизни, оказывают на вас влияние.

• Избавьтесь от старых отношений. Обломки прошлых отношений проникают в настоящее, их томительная энергия требует каких-то практических действий. Вы ностальгически цепляетесь за наследие минувших дней? У вас все еще где-то лежат старые футболки бывшего? Выбросите их!

• Расчистите шкафы. Пройдитесь по спальне и шкафам и избавьтесь от свидетелей прошлых лет. Храните только ту одежду и те предметы, которые приносят радость. Если какую-то не надевали в течение девяти месяцев – отдайте. Мой жених всегда говорит: «Если есть сомнения – выкидывай!» К тому же старые вещи могут пригодиться кому-то другому. В любом случае избавиться от них очень важно, чтобы расчистить пространство для будущего.

• Уменьшите размер сумочки. Перейдите на сумочку поменьше. Она научит вас носить с собой только то, что необходимо для вашего благополучия и что вам действительно нужно в течение дня. Когда носите с собой только то, что помогает чувствовать себя и выглядеть сияющей, вы начнете излучать энергию сияния. Нам необходимо очистить сумки, чтобы освободить место для изобилия, которого мы так желаем. В некоторых случаях это может означать приобретение новой. Как пела Эрика Баду в своей знаменитой песне Bag Lady в стиле «неосоул»: «думаю, никто никогда не говорил тебе, что стоит держаться только за себя».

• Благовония. В некоторых древних, туземных культурах во время ритуалов зажигают ладан, шалфей и ароматические смолы – чтобы усилить молитвы, которые, как полагают, возносятся к Творцу вместе с поднимающимся дымом, и с целью вызвать видения, усиленные запахом. Однако окуривание известно столь же, если не больше, очистительным эффектом. Его используют для очищения предметов и людей, чтобы «смыть» влияние внешнего мира перед важными духовными церемониями. Оно освобождает сакральные пространства и открывает душу человека, готовя ее к принятию духовной энергии. Объекты или помещения также очищают дымом шалфея лекарственного, устраняя нежелательные энергии. Можем применить окуривание комнаты или нас самих после сложных медицинских манипуляций, в тех случаях, когда кто-то болен, после ссоры или чтобы избавиться от разрушительной энергии, которую принесли в наши дома или офисы посетители. Окуривание – важнейший элемент очищающих ритуалов, которые мы изучим; считайте его духовным дезинфицирующим средством.