Читать книгу "Ваш супермозг. Развиваем ментальные навыки, тренируем мышление, улучшаем память и прокачиваем интеллект"

Повесть о двух полушариях

В последние десятилетия мы узнали, что на самом деле мозг человека состоит из двух полушарий – левого и правого (см. рисунок 1–1). В конце 1960-х – начале 1970-х годов в калифорнийских лабораториях началось исследование, которому суждено было полностью изменить наше представление о человеческом мозге. Это исследование принесло Роджеру Сперри из Калифорнийского технологического университета Нобелевскую премию, а Роберту Орнстейну – всемирную известность за работу в области мозговых волн и специализации функций мозга. В 1980-е годы это исследование продолжил профессор Эран Зайдель из Калифорнийского университета (Лос-Анджелес).

Говоря вкратце, Сперри и Орнстейн обнаружили, что каждая из двух половин, или полушарий, человеческого мозга, связанных между собой невероятно сложной сетью нервных волокон (так называемым мозолистым телом), отвечает за свои виды умственной деятельности. У большинства людей левое полушарие отвечает за логическое мышление, лингвистические способности, рассуждение, манипуляции с цифрами, последовательную обработку информации, аналитическое мышление и так далее – то есть за так называемые академические задачи. Пока левое полушарие занято своей работой, правое пребывает в «альфа-волне», то есть в состоянии наблюдения. Правое полушарие отвечает за ритм, образное мышление, воображение, цветовое восприятие, параллельную обработку данных, мечты, распознавание лиц и узнавание образов и схем.

Рисунок 1–1. Полушария головного мозга (вид спереди) и их функции

Дальнейшие исследования показали, что, побуждая человека развивать те сферы умственной деятельности, в которых он, по его мнению, не преуспел, мы не только не снижаем эффективность работы его мозга в других областях, но и получаем синергетический эффект, то есть улучшение умственной деятельности во всех областях сразу.

Развиваем оба полушария

Несмотря на обилие доказательств, полученных в последние десятилетия, многие до сих пор не верят в то, что могут пользоваться и левым, и правым полушариями одинаково. Однако они могут – как и все мы. Ответьте, к примеру, на такой вопрос: вы можете говорить на языке, на котором написана эта книга? А понимать его? Ну конечно, можете. А раз так, значит, вы автоматически используете навыки, относящиеся к левому полушарию, – умение обращаться с цифрами, логическое мышление, аналитическое мышление, способность к последовательной обработке информации. И вместе с ними – умения правополушарные: ритм, воображение, ориентирование в пространстве.

Тема ориентирования в пространстве подводит нас к вопросу о том, какая физическая деятельность сопутствует всплеску вашего воображения, мигу, когда в голове разом возникает целый пучок идей. Возможно, в такие моменты вы, как большинство людей, ведете машину, гуляете на природе или бросаете в воду камешки? Или лежите в постели, или стоите в душе, или смотритесь в зеркало. Вот в эти моменты полной расслабленности и неспешности, когда вы отдыхаете, и чаще всего в одиночестве, к вам и приходят чередой самые головокружительные, самые невероятные идеи.

И снова вспомним Альберта Эйнштейна. Он утверждал, что величайшими своими открытиями он обязан воображению, игре воображения и правополушарным навыкам, хотя традиционно все перечисленное принято относить скорее к левому полушарию. Однажды в чудесный летний день Эйнштейн лежал на склоне холма и мечтал. В какой-то момент он вообразил, как, оседлав солнечный луч, несется к самой дальней точке Вселенной. Тут он обнаружил, что, как бы далеко ни улетал, он отчего-то возвращается на поверхность Солнца, с которой началось его путешествие, и понял вдруг, что Вселенная искривлена, а следовательно, конечна. Он осознал, что в прошлых своих логических построениях продвинулся недостаточно далеко. Вдохновленный видением, он прибегнул к цифрам, уравнениям, словам и образам и описал увиденное с научной, математической, точки зрения. Так родилась его теория относительности – продукт совместной работы правого и левого полушарий.

Представьте себе какого-нибудь великого художника. Какое полушарие у него доминирует: правое или левое? Большинство ответит: «Правое». Но нет, многие, а точнее, практически все художники, люди, которых мы считаем безалаберными и неорганизованными, скрупулезно фиксируют цветовые тона, а также сочетания и последовательности цветов, с помощью которых затем могут сбалансировать картину. Когда умер художник Энди Уорхол, в его личных дневниках нашли записи обо всех расходах до последнего пенни, включая все до единой поездки в такси.

Итак, произнося «Я отличный музыкант, но математика – не мое», вы попросту говорите, что в музыке решили развиваться, а математике уделяете минимум внимания. Но ничто не мешает вам передумать и сконцентрировать все свои мысленные усилия на занятии, которое будет максимально нагружать противоположное полушарие. Даже если одно из полушарий у вас преобладает, это еще не значит, что другое при таком раскладе зачахнет и высохнет. Исследования показывают, что когда человека побуждают развивать те умственные способности, которые он считал слабыми, на вызов откликается все полушарие целиком. И нагрузка эта не только не оттягивает силы от других областей умственной деятельности, но и производит синергический эффект, укрепляя все области одновременно. Прочитав эту книгу и выполнив приведенные в ней упражнения, вы не только проработаете те области, которые у вас и так достаточно развиты, но и значительно усовершенствуетесь в том, что, как вы прежде полагали, «не ваше».

Цикл отдыха и активности и как им пользоваться

Но прежде чем с головой нырять в программу ментального фитнеса, необходимо осознать всю важность баланса работы и отдыха и понять, как это устроено. В нашей культуре принято гордиться тем, что вы «носом землю роете», «трудитесь как пчелка» и «работаете не покладая рук». Людей, которые рассуждают о качестве жизни, мы считаем ленивыми и недисциплинированными. Многие из нас пренебрегают отдыхом, но наш мозг способен работать лишь определенное количество времени (от 20 до 60 минут подряд), после чего начинает испытывать дефицит кислорода и телесных ресурсов. Мозг не меньше тела нуждается в регулярном отдыхе.

Если вам случалось высиживать длинное занятие, презентацию, совещание или даже трехчасовой кинофильм, вы знаете, что мозг начинает отключаться задолго до окончания этого мероприятия, а перерыва все нет и нет. Учитель или ведущий продолжает гнать вас вперед, как жокей гонит лошадь на финишной прямой к заветной черте. Но с мозгом такие штуки не проходят. И чтобы максимально эффективно использовать периоды умственной деятельности, вам необходимо научиться правильно пользоваться циклами отдыха и активности.

Позволяя мозгу отдохнуть, вы даете ему время восстановиться и подготовиться к следующему циклу умственной активности. Но отдыхать еще не значит ничего не делать. Переключитесь с левополушарной деятельности на правополушарную, или наоборот, и этого будет достаточно, чтобы мозг отдохнул. Допустим, вы какое-то время корпите над задачей по математике (левое полушарие) – так переключитесь на правополушарную деятельность, например помечтайте. Помните, как Эйнштейн отдался полету фантазии и что из этого вышло?

Кроме того, вы можете дать отдохнуть обоим полушариям одновременно. Обычно это происходит, когда мы спим или медитируем. Конечно, мозг работает даже и тогда: управляет сердцебиением, дыханием, пищеварением, обрабатывает полученную за день информацию и даже придумывает решения для разных задач. Кроме того, в периоды отдыха мозг проводит ремонтные работы и отправляется на детокс. Двигатель вашей машины сжигает горючее и выбрасывает выхлопные газы. Вот и у мозга есть свои отходы, которые ему необходимо сбросить, чтобы оставаться здоровым и работать в оптимальном режиме.

Перерывы в умственной деятельности в течение дня нужны вовсе не для того, чтобы отдохнуть физически. Смысл чередования периодов умственной деятельности с периодами отдыха заключается в том, чтобы помочь вам максимально эффективно заниматься тем, что требует от вас концентрации в данный момент. Можно даже сказать, что потеря концентрации – это сигнал от мозга, который дает нам понять, что он устал, перетрудился или усвоил слишком много информации за раз.

Что будет, если мы проигнорируем эти провалы в концентрации? Что, если пробежим свои 60 минут и станем гнать себя дальше? Можно, конечно, какое-то время игнорировать мольбы мозга, который хочет отдохнуть. Да, максимальной эффективности в работе вы не достигнете, но и без запланированных перерывов не много протянете. Однако на долгой дистанции этот прием не работает. Лишите мозг отдыха, и он дойдет до края, а «нервный срыв» или физиологический коллапс замаячит все ближе.

Верхний мозг и нижний мозг

О правом и левом полушариях вы наверняка не раз слышали, но знаете ли вы, что мозг можно разделить на верхнюю и нижнюю половины? Верхнюю половину зачастую называют сознательным мозгом, она же – кора головного мозга. Это та самая часть мозга, которую мы имеем в виду, когда говорим «пошевели мозгами». Верхний мозг отвечает за интеллектуальную деятельность, то есть, когда мы говорим о левом и правом полушариях, на самом деле мы имеем в виду левую и правую части верхнего мозга. Нижний же мозг, который иногда называют подсознательным, берет на себя такие рутинные функции, как поддержание кровяного давления и температуры тела, управление пищеварением и прочие «автоматические» задачи.

Самое удивительное здесь то, что верхний мозг способен распоряжаться нижним и в результате – управлять всем телом. Существуют тысячи документально подтвержденных историй о том, как люди преодолевали самые разные болезни исключительно силой разума. Но бывает и наоборот: «болезни от нервов» тоже вполне обычное дело. Если студент волнуется перед экзаменом, то при одной мысли о грядущем событии у него начинается расстройство желудка, идет носом кровь или начинаются высыпания на коже. По данным некоторых исследований, боли в спине, достаточно сильные, чтобы заставить человека обратиться к врачу, примерно в 80 процентах случаев вызваны психосоматическим расстройством. Приходит такой человек к врачу, а тот видит совершенно нормальный позвоночник. Все это примеры того, как верхний мозг управляет нижним на сознательном и бессознательном уровне.

Я готовлю спортсменов к Олимпийским играм и в ходе этой работы не раз обнаруживал, что наиболее успешные спортсмены практикуют визуализацию. Они в деталях представляют себе каждое движение, которое сделают, и в красках воображают миг победы. В это время их верхний мозг всей своей немалой силой берет власть над огромной энергией нижнего мозга и ведет спортсмена к пленительному результату. Но усомнись сознание в успехе хоть на миг – и этого будет достаточно, чтобы все рухнуло. Легендарная гимнастка Симона Байлз однажды сказала: «Прежде чем начать тренировку, мне нужно привести тело и разум в правильное состояние, зато когда уж я этого добьюсь, это все равно что лампочку включить».

В следующей главе вы узнаете, как эффективнее задействовать функции левого и правого полушарий. Добившись этого, вы обнаружите, что наша программа действительно способна значительно повысить эффективность вашей деятельности во всех областях жизни.

Не стоит недооценивать возможности подсознательного мозга

Многие специалисты, философы и духовные учителя утверждают, что возможности подсознательного мозга не исчерпываются простым регулированием и координированием автоматических телесных функций. Эта часть мозга соединяет нас друг с другом и со всемогущей и вездесущей силой, которая пронизывает всю Вселенную. Достаточно переместить желания нашего сознания в подсознательный мозг – и творческая сила Вселенной придет нам на помощь и призовет с собой коллективный разум всех ныне живущих, дабы сделать реальностью то, что мы вообразили и во что поверили всей душой. Прибегнув к возможностям подсознательного мозга, вы можете исцелиться сами и исцелить другого, достичь невиданных успехов в карьере или бизнесе, разбогатеть, зажить полноценной жизнью или даже развить в себе такие психические силы, как ясновидение и телепатия.

О возможностях подсознательного мозга написано немало книг, в числе которых бестселлер «Сила вашего подсознания» Джозефа Мерфи, «Думай и богатей» Наполеона Хилла и «Секрет» Ронды Берн. Авторы этих книг знакомят читателя с разнообразными техниками перемещения сознательных желаний в подсознание. Одной из таких техник является ежедневное повторение аффирмаций.

Но даже если вы не верите в сверхъестественные способности подсознательного, все равно нелишне будет развить в себе привычку к позитивному настрою. Чтобы добиться успеха в любой области, включая расширение возможностей собственного мозга, требуется определенная степень уверенности в себе и твердая нацеленность на успех. Эту уверенность и нацеленность мы черпаем из позитивного настроя. Тот, кто убежден в проигрыше, победы никогда не добьется. Чаще всего он и пытаться-то не станет.

Глава 2
Выводим математические способности на новый уровень

Математика – это спортзал для мозгов. Математика тренирует ум.

Даника Маккеллар

Может быть, с математикой у вас все хорошо, а может, и нет. В прошлом учителя частенько не давали девочкам плотно заниматься математикой. Одни шли на поводу у предрассудков, другие имели замшелое представление о месте женщины в обществе, но так или иначе, это была самая настоящая дискриминация. У кого-то из нас математика не пошла из-за способа преподавания, а кто-то, добравшись до какой-нибудь высшей алгебры или математического анализа, решил, что это не имеет никакого практического смысла. И все же, пусть математика вас не заинтересовала, пусть некогда у вас отбили к ней охоту, но развить свои способности в этой области вы все равно можете.

Некогда считалось, что способности к математике – дело врожденное, и учением тут ничего не поправишь. Сегодня мы знаем, что с такими вещами, как математика, плохо справляется тот, кто не стремился ими овладеть. Не в способностях дело: способности есть у всех. Скажу вам больше: вы совершенно определенно способны производить любые математические вычисления, какие только пожелаете.

Знаете ли вы, что каждый день вы производите массу сложнейших математических расчетов и вычислений? Каждую наносекунду ваши глаза получают миллиарды битов информации, и на основе этих данных вы автоматически рассчитываете расстояние и скорость. На основе этой информации вы вычисляете скорость, с которой по дороге едет машина, и буквально мгновенно проделываете сложный подсчет, чтобы понять, успеете ли вы перебежать улицу и не угодить под колеса. Ни один компьютер из ныне существующих вам и в подметки не годится.

Вы сами не знаете, насколько велики ваши способности к математике. Воспользуйтесь моей техникой – и вы будете складывать, вычитать, умножать и делить гораздо лучше прежнего. Может быть, вы и не станете замечательным математиком (хотя могли бы), но по крайней мере поймете, что имеете все врожденные способности, которые для этого необходимы. Реализовать свой потенциал способен каждый – была бы практика.

Большие способности к математике, которые пока спят

Сегодня мы знаем, что успехи в математике зависят от четырех факторов (ни один из которых не имеет никакого отношения ни к расе, ни к полу):

1) знание приемов;

2) практика;

3) память;

4) врожденные возможности мозга.

1. ЗНАНИЕ ПРИЕМОВ

За многие годы математики разработали массу простых и очень простых способов, которые позволяют производить различные математические вычисления. Сегодня они доступны как никогда, и те, кто ими владеет, «считают», разумеется, лучше остальных. В этой главе мы расскажем вам о самых базовых приемах и приведем примеры.

2. ПРАКТИКА

Все, кто умеет «считать» хорошо и отлично, признают, что обязаны своими способностями не только знанию приемов, но и постоянной практике: калькуляторами не рождаются. Тут все как с прочими умственными способностями: умение считать – это навык, и он требует практики, потому что именно через практику мозг осваивает различные аспекты поставленной задачи.

В процессе тренировки мозг создает новые нейронные связи, и ваши биологические и физиологические способности к расчетам начинают расти. Чем больше вы практикуетесь, тем эффективнее работают эти нейронные связи и тем лучше становится результат.

3. ПАМЯТЬ

Абсолютно все, кто умеет отлично считать, хранят в памяти множество базовых техник и формул, с помощью которых оперируют цифрами. Некогда считалось, что для обладателей недостаточно обширной памяти этот барьер непреодолим. Однако память у нас, на самом деле, практически безгранична и при должном использовании облегчит вам любые задачи, связанные с запоминанием, и математические в том числе. (Более подробно о развитии памяти см. в главе 4.)

4. ВРОЖДЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА

Недооценивали мы не только объемы нашей памяти, но и общие способности мозга. Считалось, что одни люди к математике способны, а другие – нет, и тут уж учи их, не учи, а толку не будет. Сегодня мы, конечно, знаем, что возможности мозга практически безграничны, причем в любой области, будь то науки или искусства. Профессор Орнстейн в ходе исследования левого и правого полушарий показал также, что у каждого из нас есть и «математический», и «образный» мозг и что потенциал наш в той и в другой области исходно одинаков. Любая же «неспособность» объясняется не врожденными недостатками, а, скорее всего, недостаточным вниманием, которое мы уделяли развитию тех или иных качеств.

Сложение

На уроках математики практически всех нас учили складывать числа в столбик справа налево, сначала – единицы, потом – десятки, сотни и так далее, а также держать часть числа в уме и переносить ее в другой столбик. Попробуйте, к примеру, сложить в столбик следующие числа:

57

58

33

91

72

46

19

64

Мировой рекорд устного счета

Санаа Хиремат попала в Книгу рекордов Гиннесса за выдающиеся способности к устному счету, то есть к вычислениям, которые девочка производит в голове без помощи калькулятора, ручки или бумаги. Девочке одиннадцать лет, и в два года у нее диагностировали аутизм.

Санаа не сумела сдать математику за второй класс. Когда учителя в качестве проверки просили ее записать на листочке числа от одного до двадцати, Санаа не справилась с задачей. Для того чтобы держать карандаш и писать, нужна развитая мелкая моторика, которой у девочки нет.

Однако когда родители познакомили ее с примерами на умножение, девочка мгновенно научилась их решать. Родители и учителя давали ей все более сложные задачи, но она справлялась с ними все так же легко и быстро.

Мировой рекорд по устному счету Санаа установила, когда меньше чем за десять минут сумела перемножить в уме два числа, получив двенадцатизначное произведение. В настоящее время Санаа учится решать задачи, которые дают студентам инженерных специальностей в Массачусетском технологическом институте.

Можно предположить, что вы начали с правого столбца и пошли сверху вниз: 7 плюс 8 равно 15; 15 плюс 3 равно 18; 18 плюс 1 равно 19; 19 плюс 2 равно 21; 21 плюс 6 равно 27; 27 плюс 9 равно 36, и плюс еще 4 будет 40. Ноль пишем, четыре в уме, переходим ко второму столбику. Кучу времени потратили, а до конца еще далеко.

Существует масса приемов, которые облегчают сложение. Мы познакомим вас с четырьмя из них – так вам будет гораздо проще.

1. Ищем десятки

2. Выбираем круглые числа

3. Умножаем

4. Делим на кусочки

УПРАЖНЕНИЕ 1. ИЩЕМ ДЕСЯТКИ

Когда вам нужно сложить длинный столбик чисел, первым делом ищите те, которые складываются в десятки. Вот, например, вы складываете:

57

58

33

91

72

46

19

64

Складывать все подряд и бормотать себе под нос: «9 плюс 4 будет 13, плюс 6 – 19, плюс 2 – 21, плюс 1 – 22…» – это пустая трата времени.

Куда проще будет соединить попарно те числа, сумма которых дает 10. При наличии карандаша это делается легко и быстро, а пометки не дадут вам запутаться и позабыть, что с чем вы соединили. Итак, в правом столбике 7 и 3 дают 10; 8 и 2 дают 10; 1 и 9 дают 10; и 6 и 4 дают 10; несложный подсчет, и у нас получается 40. В следующем столбике 5 и 5 дают 10; 3 и 7 дают 10; 9 и 1 дают 10; и 6 и 4 тоже дают 10; добавляем 4 из первого столбика и получаем 440.

Упражнение 2. Продолжаем искать десятки

Прием «искать десятки» работает ничуть не хуже и для чисел, которые в сумме не дают десяти. Вот вам еще один столбик чисел. Найдите в нем десятки. Выбранные числа зачеркните, чтобы не путаться. Попробуйте:

93

28

32

86

61

17

44

22

В столбике единиц 3 и 7 дают 10, 8 и 2 дают 10, и 6 и 4 тоже дают 10, то есть мы имеем три десятки и еще 3 в остатке – всего 33. В следующем столбике 9 и 1 дают 10, 8 и 2 дают 10, 6 и 4 дают 10 и 5 в остатке; добавляем 3 из предыдущего столбика и получаем 383.

Как видите, «поиск десяток» позволяет легко и просто увеличить скорость вычислений вдвое. А приемы для сложения, как вы еще увидите, и впрямь делают жизнь проще, помогая вам ускориться.

УПРАЖНЕНИЕ 3. ВЫБИРАЕМ КРУГЛЫЕ ЧИСЛА

Сделаем еще один шаг и перейдем от поиска десяток к сложению двузначных чисел, которые в сумме дают круглое число. Этот прием отлично подойдет для сложения следующей цепочки чисел:

34

26

97

15

13

55

Переставим числа по своему вкусу, и столбик с легкостью разбирается следующим образом: 34 и 26 дают 60; 97 и 13 дают 110; 15 и 55 дают 70. Дальше – 60 плюс 110 плюс 70 равно 240.

И здесь тоже, как и в случае с десятками, умение находить круглые числа может вдвое сократить время, потраченное на громоздкие расчеты.

УПРАЖНЕНИЕ 4. УМНОЖАЕМ

Многие считают, что лучше и проще выбрать одинаковые числа и помножить на их количество, чем возиться с длинным списком разнообразных чисел. Итак, у вас есть длинный столбик чисел. Просмотрите его на предмет повторяющихся цифр. Пример на сложение значительно упростится, если к длинному и страшному на вид хвосту из слагаемых приложить таблицу умножения. Вот, например:

7

8

6

1

5

7

7

9

6

5

1

5

9

9

8

7

8

Подчеркните повторяющиеся числа, только не зачеркивайте до полной невидимости. Итого у нас три девятки, три восьмерки, четыре семерки, две шестерки, три пятерки и две единицы. Значит, пример можно записать так:

3 × 9 = 27

3 × 8 = 24

4 × 7 = 28

2 × 6 = 12

3 × 5 = 15

2 × 1 = 2[1]1
  * Разница мировоззрений: в СССР было принято сначала ставить «предмет», а потом «количество повторов». На этом до сих пор настаивают в школах, считая ошибкой перестановку множителей. На Западе принят обратный порядок. – Прим. перев.


[Закрыть]

Сложение сразу становится проще, и мы без особого труда получаем 108 – правильный ответ.

Мы привели здесь довольно короткий пример на сложение, но чем больше у вас слагаемых, тем полезнее оказывается этот прием.

УПРАЖНЕНИЕ 5. ДЕЛИМ НА КУСОЧКИ

Последний прием, облегчающий сложение, называется «делим на кусочки». Этот прием может ускорить ваши подсчеты в 5 раз, а то и больше, потому что без него многие просто бросают считать.

Используя этот метод, разбейте пример на кусочки поменьше. Допустим, вам предложили сложить такие числа:

Разбейте их на кусочки, и решить пример будет гораздо проще. Надо лишь разделить числа на части и тем самым упростить «сложные» подсчеты, сделав их сравнительно простыми. Стоит это проделать, и вы во мгновение ока получите искомую сумму.

В первом примере мы разбили числа 31 и 54 так:

В такой записи ответ очевиден – конечно же, 85.

Прием с кусочками становится еще полезней, если вам необходимо сложить большие числа. Возьмем второй из приведенных примеров и разобьем его на числа поменьше, с которыми легче управиться.

Складываем первые два небольших числа и получаем 79. Вторые два дают нам 14. Из этих четырнадцати единицу мы переносим в первый пример как десятку. Складываем числа – и вот он, ответ: 804.

Этот прием сложения, а также все прочие, приведенные в этой главе, будет еще полезнее, если вы потренируетесь как следует.