Текст книги "Сила благодарности для исцеления и счастья"

УПРАЖНЕНИЕ

ЖИЗНЬ В РАДИКАЛЬНОЙ БЛАГОДАРНОСТИ

Подробное описание всего разнообразия вариаций, стилей и функций медитации выходит за рамки этой книги. К счастью, в наши дни существует большое количество доступных ресурсов, например, уроки медитации дзен, трансцендентальной медитации, Шри Чимной, Брахма Кумарис, или осознанности, можно получить в группах по месту жительства, на курсах или через приложение. Здесь я выделю две стадии медитации, которые обычно образуют первые два этапа во многих традициях мудрости – концентрация и открытое осознавание – в форме двух практик. В каждом случае примите удобное положение сидя, держа спину прямо, и поставьте таймер на выбранное время. Завершите медитацию мини-практикой благодарной осознанности.

Медитация на концентрацию

Используете ли вы мантру, огонь свечи, физические ощущения или дыхание, в основе всех этих кажущихся различными практик лежит один и тот же принцип: тренировка сосредоточенности и развитие способности удерживать фокус внимания в одной точке. Для этой медитации выберите одну цель для фокусировки и придерживайтесь ее. Если вы только начинаете, полезно выбрать для концентрации конкретный объект, например мантру (для которой подходит духовное стихотворение или молитва, повторяемые про себя) или телесное ощущение, а не что-то более тонкое, как дыхание. По мере развития способности концентрироваться на более осязаемых объектах в дальнейшем станет легче следить за дыханием.

В идеале, начиная медитировать, мы практикуем этот метод по часу утром и вечером на протяжении года или двух до достижения оптимальных результатов. Двадцать минут практики утром и вечером в течение восьми недель также приведут к ощутимым изменениям.

Медитация для открытой осознанности

Освоив практику концентрации, мы можем позволить рассеяться осознанности, собранной в лазерный фокус внимания. Теперь мы можем тренироваться «просто сидеть», просто осознавать. Мысли, ощущения, концентрация, ее отсутствие, чувства, сенсорные данные – все может возникнуть без усилий или напряжения.

Если в настоящее время у вас нет ежедневной медитативной практики, я рекомендую вам освоить практику концентрации. Для этого нужно сидеть или ходить, как описано выше, или использовать другую форму движения, например танец, йогу или цигун в качестве медитативной дисциплины, способствующей развитию сосредоточенности. Эта непрерывная деятельность сопутствует благодарности. Чтобы убедиться в этом, попробуйте приведенное ниже мини-упражнение.

Благодарная осознанность

Найдите минутку и подумайте о тех аспектах вашей жизни, за которые вы признательны. Обратите внимание, что это – нечто большее, чем просто осознанность. Теперь несколько минут просто побудьте осознанными. Обратите внимание, что в этой паузе простого бытия у вас естественно и без усилий возникает благодарность за само ваше существование. Такая взаимозаменяемость благодарности и осознанности станет более очевидной по мере продвижения в практике того и другого.

Этот прекрасный круг – противоположность порочного круга – является естественным следствием интереса к собственному опыту и готовности развивать благодарность.

Загадка сознания

Как можно ничего не делать, чтобы что-то сделать? Это один из многих вопросов, касающихся того, что философ и когнитивный психолог Дэвид Чалмерс в 1995 году назвал «трудной проблемой сознания» (Chalmers, 1999). Тем самым он признал, как мало нам известно об отношениях между физическими процессами в мозге и связанными с ним переживаниями. Центральный вопрос тут формулируется так: как материальный мозг порождает нематериальное сознание? Хотя это общепринятая проблема, вы можете с легкостью избавиться от негласного допущения (что материя первична или является причиной) и развернуть этот вопрос по-другому: «Как нематериальное сознание порождает материальный мозг?» Опираясь на взвешенное суждение и субъективное знание, я могу сказать, что сознание действительно первично.

Независимо от того, что вы считаете первичным, отношения между сознанием и материей лежат в основе осознания настоящего момента и его взаимодействия с любым событием – будь то эпилептический припадок, наслаждение шоколадным брауни или обдумывание сложных концепций при чтении книги. Идея первичности сознания подкрепляется одним из самых озадачивающих экспериментов в науке: экспериментом с двумя щелями, который демонстрирует, что сам факт наблюдения за чем-то, например за частицей, оказывает значительное влияние на поведение и функционирование объекта наблюдения. Вероятно, справедливо будет сказать, что этот эксперимент наряду со многими другими, проводившимися в начале XX века, перевернул физику с ног на голову и спровоцировал изменения, после которых мы до сих пор не оправились.

До развития квантовой механики в работах Макса Планка, Нильса Бора, Вольфганга Паули, Эрвина Шрёдингера, сэра Джеймса Джинса и Артура Эддингтона мы были уверены в своем понимании мира, полученном на основе ньютоновской, или классической, механики. В ней причина и следствие были ключевым принципом линейного развития объективной предсказуемой реальности. С удивлением нам пришлось обнаружить, что одновременно с этим верно и квантовое представление, в котором синхронность является ключевым принципом нелинейного развития субъективной, непредсказуемой реальности, в которой сознание является фактором возникновения физической формы.

Эти хитросплетения еще больше подрывают устойчивость таких идей, как внутреннее и внешнее, субъективное и объективное, а также время и пространство. Хотя все еще ведется много дебатов о конкретных выводах из этих данных (существует около одиннадцати разных научных школ), я склоняюсь к интерпретации Вигнера – фон Неймана[3]3
  Джон фон Нейман – венгеро-американский математик, физик и энциклопедист; Юджин Вигнер – американский физик, лауреат Нобелевской премии.


[Закрыть], согласно которой наблюдающее сознание сворачивает волновую функцию (von Neumann 1932; Wigner 1967). Говоря простым языком, наблюдение влияет на материю. С учетом этого увеличивается ценность, сила и важность чувства благодарности. Если сознание влияет на физическую Вселенную и намерение этого сознания служит причиной происходящего, то разумно будет следить за тем, чтобы наше восприятие, мысли и убеждения соответствовали тому, что мы желаем испытывать. Это еще больше поддерживает идею, высказанную в главе 1: рай и ад – это состояния сознания, граница между которыми толщиной в волосок. Добавив сюда квантовую точку зрения, мы можем рассматривать их как сосуществующие возможности, которые можно активировать, создавать и проживать с помощью намерения и внимания. Хотя еще до квантовой механики Уильям Блейк (Blake, 1906) успешно выражал эту идею в словах: «Благодарность – это воплощенный рай».

Это наводит на мысль о взаимосвязи благодарности и осознания настоящего момента, о силе того и другого. Краткое резюме бесконечно сложной темы квантовой механики дает вашему разуму линзу, через которую можно увидеть то, что в конечном счете лучше ощутить непосредственно. Слова здесь оказываются совершенно неадекватными, но попробуем назвать это «единством», или «истиной», или, как предпочитаю я сам, «этим». Это – здесь, везде, сейчас и всегда. Это является наиболее истинным воплощением вас и всего, что вы когда-либо ощущали (включая ощущение себя!). Это невыразимо благодарно за все – за Вселенную, которую создало, чтобы познавать и ощущать себя.

Поистине замечательно играть с этим, с бытием, с бытием в благодарности, с благодарным бытием. И, возможно, познать это как взаимодействие всего сущего, ощущение и любовь к себе по мере того, как они разворачиваются, бесконечно и вечно. Мы и есть разворачивающаяся Вселенная.

В следующей главе мы рассмотрим благодарность за таинственное чудо, которым является ваше невероятное человеческое тело.

Спасибо.

Часть 2
Благодарность за всю жизнь

Глава 4
Ваше невероятное тело

В конечном счете человеческое тело представляет собой загадку, чудо, если угодно. Оно состоит из триллионов клеток, от 15 до 70, в зависимости от метода измерения – довольно широкий диапазон! С большей точностью мы знаем, что в нем 11 важных систем органов, среди которых кровообращение, дыхательная, пищеварительная, выделительная, нервная, иммунная и эндокринная системы. Нам также многое известно о том, как каждая система функционирует сама по себе и как они взаимодействуют друг с другом. Мы знаем достаточно, чтобы проникнуться глубоким чувством восторга, изумления и признательности за наше тело. Прямо сейчас сделайте паузу и ощутите признательность за триллионы своих клеток, за каждую систему органов и за их функционирование, которое происходит каждое мгновение без ваших усилий и желаний.

Чего мы на самом деле не знаем – так это ответов на более масштабные вопросы «как?» и «почему?». Как получается, что я дышу? Откуда клетки знают, как быть клетками? Какова природа огромного интеллекта, ежесекундно координирующего бесконечно сложную систему нашего организма?

Эти вопросы затрагивают область философии, религии или духовности. И сколько бы наш научный разум ни повторял то, что мы уже знаем, ему придется признать, что существует куда больше вещей, которых мы не понимаем. Обдумывая тайну и величие этих вещей, мы испытываем благоговение и изумление. Термин «чудо», несмотря на религиозную нагрузку, кажется достоверным и точным.

Так же непостижимо, что восхитительный интеллект тела порой грозит обрушиться, например при образовании опухоли мозга. Помимо философских размышлений, вопрос о том, почему это происходит, имеет вполне практическое применение. Я задавал себе именно этот вопрос: что заставило мой мозг образовать опухоль? Я спрашивал об этом неврологов, онкологов, нейрохирургов, нейроонкологов, энергетических целителей, натуропатов и шаманов. Самым распространенным ответом, особенно от представителей традиционной медицины – и я благодарен за скромность и честность моей команде профессионалов – было: «Мы не знаем». Шаман – довольно неожиданно – сказал, что это от удара головой в детстве. Я ожидал вердикта о сущностях, прошлых жизнях, демонах или еще какое-то таинственное глубокое психодуховное озарение. А вместо этого получил будничное: «ударился головой»! Два сотрясения мозга, последовавшие одно за другим в течение недели, когда я в подростковом возрасте играл в регби, казались реалистичной причиной.

Я также спрашивал себя и свое тело, как образовалась опухоль. Я даже спросил саму опухоль, прислушался к своей интуиции и ощущениям. Ответ был подобен гобелену, сотканному из причинных нитей: от курения в подростковом возрасте, травмы головы во время игры в регби и до использования мобильного телефона, который я держал у головы по несколько часов подряд. Производители мобильных телефонов ссылаются на датское когортное исследование 2011 года (Frei et al., 2011), опубликованное в «Британском медицинском журнале» как на подтверждение, что причин для тревоги нет. Однако многими оно не принимается за доказательство, в том числе Денисом Хеншоу, почетным профессором радиационных исследований в Университете Бристоля, который считает исследование недостоверным из-за отсутствия длительных наблюдений и данных о более активном использовании (Henshaw, 2011). В то же время несколько исследований, в том числе канадская статья 2004 года (Momoli et al., 2017), учитывают эти факторы и указывают на учащение случаев глиомы на 40 % при высоком ежедневном использовании мобильных телефонов на протяжении пяти и более лет. Всемирная организация здоровья (2014) указывает на электромагнитные поля, производимые мобильными телефонами, как на возможный канцероген. Я помню, что, пользуясь телефоном, испытывал головные боли и жар с той стороны головы, к которой его прикладывал, и задумывался о том, как уменьшить потенциальную опасность. Теперь я стремлюсь использовать его минимально, избегать контакта с телом, а также в целом ограничивать воздействие электромагнитной радиации, что очень сложно делать в современном мире.

Однако в появлении опухоли мозга меня больше интересует другая причинная нить. Тогда как возможность исправить вероятные повреждения от электромагнитной радиации ограничена, у этой нити есть преимущество – она допускает практическую реакцию, которая поможет сохранить здоровье.

В рамках более широкого исследования природы сознания я изучал медицину разума и тела, энергетическое целительство, спонтанные ремиссии и эффект плацебо на протяжении многих лет, предшествовавших диагнозу, и поэтому неизбежно стал анализировать роль своих мыслей и эмоций в образовании опухоли. Хотя шаман видел только физические причины, меня поразило то, как моя склонность к суицидальной депрессии совпала с природой и расположением опухоли.

Периодически находясь в тисках депрессии с подростковых лет до тех пор, как мне перевалило за двадцать, я представлял себе одну и ту же картину в сопровождении мысли: «Я всегда могу себя убить». В этой визуализации у меня к голове был приставлен пистолет – именно к тому месту, где появилась опухоль. Опухоль по большей части была кистой – если представить, как в мозг входит пуля и как это может выглядеть, то МРТ моего мозга мало отличалось от этой картины. Киста выглядела как результат выстрела. Возможно ли, что сильная ненависть к себе, глубокое чувство бесполезности и желание умереть, выраженные в подсознательной визуализации, стали одной из причин появления опухоли?

Конечно, я понимаю, что из-за этой истории могу потерять читателей. С вашей стороны вполне разумно было возмутиться: «Этот парень считает, что визуализировал свою опухоль мозга!» Уточню: я предполагаю, что это лишь одна причина из многих. Психонейроиммунология и исследования силы визуализации поддерживают такое представление. Визуализация как метод, дополняющий основное лечение, признается даже общепринятой медициной. Если последовательное представление образов, сопровождающееся сильными эмоциями, может помогать исцелению рака, логично предположить, что оно может быть и его причиной. И, определив причину, возможно, я найду лекарство.

В результате долгих и глубоких личных изысканий в области целительной работы мне стало очевидно, что желание умереть и ощущение потери связи с любовью послужили причиной болезни. Таким образом, моим лекарством стало желание жить и учиться принимать любовь. Как показывает название моей первой книги, «Благословение опухоли», я начал исцеление, попытавшись полюбить свою болезнь как часть самого себя. Я получал удовольствие и неизмеримую пользу от того, что научился открываться для получения любви со всех сторон: не только от моего отца и семьи, но и от каждого осознанного вдоха, от каждого момента. Благодарность стала моим спасением.

Когда недавно я попал в больницу в результате сильного измененного состояния сознания, то лечился с помощью любящего дыхания – способа, которому я научился сам, а не методами традиционной медицины. После этого я узнал, что Линда Грэм, выдающийся эксперт по эмоциональной устойчивости и ее развитию, обучает на своих мастер-классах осознанному дыханию и практике с расположением рук на сердце. Практикуя благодарность и развивая осознание своего невероятного тела, мы приносим позитивный эффект этого лечебного метода в свой повседневный опыт.

Аффирмация: я благодарен за опыт существования в этом прекрасном теле

Быть человеком – тяжело; пребывать в теле – больно. В таких условиях естественно возникает шекспировский вопрос «Быть или не быть?». Это чувство тоже можно осознать и принять. Давайте поищем более глубокие истины.

Я предлагаю вам воспользоваться шансом и посмотреть на свое тело с огромной благодарностью за то, что оно вынесло и через что вас провело. Подумайте о токсинах, которые оно перерабатывает каждую секунду, и о кислороде, который оно сейчас извлекает в процессе дыхания и пропускает через себя. Пусть это покажется глупым, но сделайте паузу и обнимите, приласкайте себя. Хорошая новость: ваш мозг почти не видит разницы между тем, обнимаете вы себя сами или представляете кого-то другого, обнимающего вас. Подарите себе ощущение, словно вас обнимают.

Что бы вы ни думали об очевидных недостатках своего тела, признайте, что в целом оно прекрасно дышит, переваривает, ощущает. Признайте, что ваши отпечатки пальцев, ваше неповторимое выражение, обладают уникальной ценностью. Пойдите глубже и признайте, что тело является центральным для человеческого ощущения бытия – и хороших, и плохих ощущений.

Имея это в виду, ощутите связь со своим телом и повторите утверждение: «Я благодарен за опыт существования в таком прекрасном теле». Обнимите себя снова. В течение нескольких минут повторяйте аффирмацию и обнимайте себя.

Каково это – любить и ценить свое великолепное тело? Какие возможности открываются, когда вы понимаете, что можете подарить себе ощущение, что вас ценят и любят?

Медитация: знайте, что ваше тело – невероятное

Одно дело – думать, что ваше тело невероятно; другое – знать это. Давайте сейчас насладимся медитацией, чтобы получить достоверный опыт.

Найдите спокойное место и сядьте в комфортную позу. Установите таймер на 15 минут.

Постарайтесь не двигаться, пока не истечет это время.

Начните с нескольких глубоких вдохов, чтобы привлечь внимание к телу.

Направьте осознанность в мизинец левой ноги, в другие пальцы, в подушечки стопы, в подошву, пятку, щиколотку внутри и снаружи, ахиллесово сухожилие. Методично поднимайте внимание вверх по икре в голень, колено, бедро, гениталии, тазобедренные суставы, левый мизинец руки, левую ладонь, большой палец, предплечье, локоть, плечо, подмышку. Просканируйте брюшную полость и поднимитесь к задней стороне шеи, к левой стороне лица, подбородку, челюсти, губам, носу, щекам, глазам, брови, лбу, виску, коже головы, макушке.

Повторите, двигаясь вниз по правой стороне и заканчивая в мизинце правой ноги.

Эта медитация телесного сканирования – практика сосредоточенности для начинающих. Обдумайте следующие вопросы:

1. Как вам удается осознавать каждую часть тела?

2. Отличаются ли ощущения в разных частях тела по степени и качеству – теплое/горячее, заблокированное/открытое?

3. Отличаются ли они в одной и той же части тела в разное время?

4. Что происходит, когда вы не уходите от ощущения, которое разум определил как «болезненное», но, напротив, погружаетесь в него?

5. Каков результат непосредственного открытия, что то, что вы считали неизменным и невыносимым, на самом деле изменчиво и терпимо?

Практика телесного сканирования прекрасно помогает усилить осознанность тела. Помните – мы чувствуем благодарность именно в своих невероятных телах. Также этот опыт дает ключевое понимание, что все непостоянно, что любое ощущение вскоре пройдет, и помогает развить эмоциональную устойчивость. Например, пребывание с болезненным ощущением в колене не отличается от пребывания с болезненным чувством печали или вины. И то и другое, если его полностью принять и осознать, протекает легко. Тем самым мы можем научиться испытывать благодарность за все ощущения просто как за ощущения, вместо того чтобы делить их на хорошие и плохие.

Эффект плацебо, эпигенетика и создание не столь спонтанной ремиссии

Есть два ключевых принципа создания здоровья при хронической болезни, которые полезны при развитии понимания наших невероятных тел. Эффект плацебо и эпигенетика демонстрируют поразительную сложность и огромные возможности тела. Меня это особенно интересует в связи с нашими убеждениями, мыслями, чувствами и эмоциями.

Эффект плацебо – это благотворное воздействие, которое вызывает сахарная таблетка, препарат-пустышка или другие методы лечения, которые действуют исключительно на основе веры пациента в это лечение. Проще говоря, если вы верите, что боль ослабнет, ваше тело выработает обезболивающее[4]4
  Имеются в виду так называемые эндогенные, то есть внутренние опиаты – эндорфины.


[Закрыть]. Если вы верите, что будете чувствовать себя счастливее или спокойнее, ваше тело создаст нужное ощущение. Если вы верите, что умрете через шесть месяцев или, наоборот, проживете еще много десятилетий, каждый из этих сценариев становится куда более вероятным.

К сожалению, это замечательное открытие неудобно для фармакологических компаний, которым нужна статистика, подтверждающая эффективность лекарства, и они не стремятся делиться этой информацией с пациентами. Как я уже рассказывал, мой врач утверждал, что отношение к онкологическому диагнозу не влияет на успешность лечения – по крайней мере так, чтобы увеличить вероятность положительного исхода. Хотя психонейроиммунология хорошо зарекомендовала себя в общепринятой медицине, в целом ее применение демонстрирует поразительную нехватку воображения. Я вспоминаю одного родственника, врача, который писал докторскую диссертацию по психонейроиммунологии, но заявлял, что ее применение очень ограничено. Такое убеждение само себя подтверждает. А если бы каждый врач сообщал пациентам факты – что их отношение, вера и мысли вызывают ощущения и биохимические реакции иммунной системы? Сейчас пользу от этой информации получают только те пациенты, которым доступны книги по самопомощи, указывающие на такие научные истины. Но так быть не должно.

Эпигенетика расширяет наши представления о генетике, выходя за пределы простого детерминизма. Она показывает, что воздействие среды – диета, привычки, химические вещества и тому подобное – может изменить экспрессию и работу генов. Хотя мы рождаемся с определенным генетическим планом, будут или нет активированы те или иные наши гены – далеко не предопределено. Учитывая то, что наши мысли и чувства вызывают соответствующие биохимические реакции, которые могут подавлять или активировать иммунитет, следующий логический шаг – включить мысли и эмоции в число эпигенетических факторов. Американский биолог Брюс Липтон является ведущим сторонником этой идеи и излагает свою позицию в книге «Биология веры» (Lipton, 2005). Логично предположить, что регулярная практика благодарности оказывает воздействие на экспрессию генов благодаря изменениям физической среды. Этот потенциальный эффект стоит наравне со всеми другими видами позитивных физических воздействий. Эффект плацебо усиливает вероятность, что благодарность будет полезной для вашего благополучия, независимо от степени влияния разума на гены.

Как упоминалось ранее, вы можете получить нужную информацию самостоятельно, не рассчитывая, что врачи будут разбираться в потенциале вашего тела к самоисцелению. Один из таких ресурсов – книга «Радикальная ремиссия» Келли Тернер (Turner, 2014). Для своей докторской диссертации доктор Тернер сделала нечто поразительное, чего никто раньше не делал. Она решила изучить тысячи случаев спонтанной ремиссии – случаи людей, которые вылечились от рака без помощи западной медицины или же после того, как западная медицина потерпела неудачу. Она изучала наиболее яркие примеры исцеления от болезни в поисках общих принципов, которые сможет применить каждый, кто ищет способ сохранить здоровье. Я благодарен за то, что она это сделала.

К счастью, в Институте ноэтических наук собирали базу данных таких примеров, и результаты анализа более чем полутора тысяч случаев выявили девять ключевых элементов, которые эти пациенты-«исключения» называли причиной исцеления. Некоторые использовали только один из этих методов; никто не применял все девять. Теперь же, благодаря работе доктора Тернер, появилась возможность использовать все девять механизмов, образующих готовый практический каркас[5]5
  В число этих методов-принципов входит изменение диеты, следование за интуицией, использование трав и добавок, выражение подавленных эмоций, принятие социальной поддержки, усиление положительных эмоций и углубление духовных связей (Turner, 2014).


[Закрыть]. Интересно, что изученные случаи объединяет один элемент: почти все говорили о том, что полагались на свою интуицию, которая направила их в выборе способа лечения.

Конечно, это то же внутреннее чувство, или знание сердца – полный человеческий интеллект, о котором мы говорили в главе 2. Это соображение дает еще больше причин развивать осознанность нашего невероятного тела, используя упражнения из данной книги, йогу, цигун и работу с телом, чтобы привлечь внимание к постоянно меняющимся и коммуникабельным ощущениям нашей физической формы.

УПРАЖНЕНИЕ

ЛЮБОВЬ КО ВСЕМУ ТЕЛУ

Полноценное развитие человека зависит от того, насколько нас любят и как часто обнимают в детстве. Мы все стремимся ощущать любовь. Даже когда мы отрицаем это, усиленно защищаемся или так сильно боимся, что не можем принимать любовь, когда нам ее предлагают, мы все равно физиологически и психологически нуждаемся в ней, чтобы достичь лучшего состояния.

На способность испытывать любовь в значительной мере влияет то, в какой степени нам давали ее те, кто нас растил. Но каким бы ни был наш детский опыт, став взрослыми, мы можем использовать практику, в которой сами дарим себе любовь и объятия. Пусть мы не в состоянии контролировать то, что думают о нас другие, насколько они нас любят или как часто обнимают, мы контролируем то, насколько любим и как обнимаем себя.

Для первой части этого упражнения вам понадобится самое большое зеркало, которое вы сможете найти. В идеальном сценарии это зеркало в полный рост в тихой комнате, где вас не потревожат. Однако можно использовать любое зеркало, которое у вас есть, или просто смотреть на свое тело или воображать его. Упражнение займет примерно 15 минут.

Стоя перед зеркалом, посмотрите на свое отражение.

Начните говорить о том, что любите свое тело, по возможности вслух, и постарайтесь почувствовать любовь к своему телу и всем его частям.

Начните со лба, висков, глаз, носа, ноздрей, губ, языка, подбородка, челюсти, ушей, горла, шеи, кадыка и продолжайте до самого низа.

Это могут быть такие простые заявления: «Я люблю тебя, нос», или «Я люблю вас, губы». Однако чем они подробнее, тем больше воздействия оказывают и тем глубже ощущаются. Можно сказать: «Я люблю вас, прекрасные глаза, за то что вы помогаете мне увидеть красоту», или «Я люблю вас, созданные для поцелуев губы, за то что вы такие эротичные и помогаете мне есть». Общий принцип вам понятен. Получайте удовольствие.

Проработайте все тело, от головы до пальцев ног.

Не забудьте уделить внимание и невидимым частям тела – мозгу, сердцу, печени, почкам, легким и так далее.

Ощутите благодарность за каждую часть вашего тела и за их функционирование.

Если вы работаете с маленьким зеркалом или без зеркала, просто посмотрите или вообразите части вашего чудесного тела.

Во второй части мы воплощаем любовь и признательность за свое невероятное тело, обнимая себя. Есть два разных способа делать это. Первый называется «космические объятия». Стоя или сидя, положите руки подмышки, правую под левую подмышку и левую под правую. Направьте пальцы назад, а большой палец – вперед и вверх. Такое космическое объятие соединяет и активирует ваш сердечный меридиан. Иногда я не следую инструкциям, и просто кладу руки на противоположные плечи. Это тоже очень приятно. Я называю это сверхкосмическими объятиями. Попробуйте оба варианта и прислушайтесь к своим ощущениям. Удерживайте любые объятия минимум 20 секунд. Хотя рассудку это может казаться глупостью, мозг воспринимает эти чувства как объятия другого человека, и я полагаю, что это приносит разнообразные положительные эффекты.

Благодарность за воплощение в теле

Состоим ли мы из 15 или 70 триллионов клеток, считаем ли мы свое тело красивым или уродливым, можно признать, что для каждого тела, в том числе и нашего собственного, верна следующая истина: это замечательный, таинственный, даже чудесный феномен. Мы, конечно, принимаем его как должное – вероятно, отчасти из-за его великолепной способности хорошо функционировать без нашего участия.

Вооружившись знаниями, приобретенными из этой главы, можно выбрать момент, чтобы отпраздновать это физическое чудо, которое прямо сейчас позволяет вам читать эту книгу. Если мы будем помнить о том, что наши убеждения о физической реальности обретают реальную и измеримую форму, это вдохновит ясно видеть и чувствовать каждой своей невероятной клеткой наше прекрасное тело.

Сделайте паузу и обдумайте, как вы видели свое тело, как думали о нем и что чувствовали, и представьте преимущества практики благодарности за все хорошие аспекты и базовые функции вашего тела.

Вам стоит снова обнять свое тело и дать себе ощущение, что вы любимы. Разглядывание своего тела с новообретенным осознанием его чудесной природы может стать увлекательным опытом и средством закрепить это понимание.

Осознание тела может дать прекрасные результаты – самовоспроизводящуюся спираль внутреннего благополучия. Находя и вызывая чувство благодарности за свое тело, вы начинаете достигать более высокого потенциала, желания быть здесь и сейчас. Мы рассмотрим мудрость тела более подробно в главе 9, где будем обсуждать цель страданий, как они удерживаются в теле, и как радикальная благодарность может способствовать их прекращению.

Спасибо.