Текст книги "Резервы тренерского мастерства"

1.1. Качества, необходимые для совершенствования мастерства в конкретном виде спорта

Для начала определим те блоки качеств, от которых изначально зависят перспективы начинающего спортсмена на генетическом уровне и которые подлежат развитию на всем пути совершенствования мастерства во всех видах спорта.

Двигательная подготовленность определяется двумя крупными блоками – физической подготовкой (иногда ее называют кондиционной) и координационными способностями (КС). Каждый из этих блоков содержит несколько конкретных качеств, на роли которых мы остановимся ниже.

Кроме того, профессиональному спортсмену необходим ряд определенных психологических способностей, которые также подразделяются на несколько составляющих свойств.

Технико-тактическая подготовка – это квинтэссенция каждого вида спорта и именно параметрами этого вида подготовки виды спорта отличаются друг от друга. Они определяются и регламентируются правилами соревнований. Технико-тактическое мастерство в каждом виде спорта глубоко специализировано, но в значительной степени является производным и зависит от уровня развития качеств, имеющих отношение к предыдущим блокам – техника, например, от тех же физической и координационной составляющих, а тактика – от интеллектуальной и психологической.

Рассмотрим качества, составляющие каждый из перечисленных блоков.

Физическую подготовку составляют такие качества, как сила, быстрота, выносливость и гибкость. Каждое из качеств может иметь оттенки, например взрывная сила, игровая выносливость, пластичность. Иногда вспоминают о ловкости, но правильнее это качество рассматривать в координационном блоке. Эти качества весьма хорошо изучены. По их особенностям и развитию создана обширная литература. Мы к ним в дальнейшем еще вернемся. При внимательном рассмотрении выясняется, что они совершенно по разному востребованы в разных видах спорта: в художественной гимнастике гибкость едва ли не решающее (наряду с другими) качество, а в академической гребле или в стрельбе из пистолета этим качеством можно пренебречь. Поэтому мы должны точно определить, какие из перечисленных качеств для выбранного вида спорта важны и в какой степени.

Общеизвестно, что физическую подготовку при планировании тренировочного процесса подразделяют на общую (ОФП) и специальную (СФП). Общая физическая подготовка – это в основном базовая подготовка, то есть тот оптимальный уровень развития необходимых качеств организма для успешного осуществления тренировочной работы. Для эффективного роста мастерства спортсмен должен обладать определенным запасом необходимых качеств – быть достаточно быстрым (сильным, выносливым, гибким) в зависимости от требований вида спорта. Эти качества носят общий характер, то есть относятся к организму спортсмена в целом.

Но кроме этого, необходимо отдельные качества развивать в системе тех специальных двигательных задач, которые определяются особенностями техники того или иного вида спорта – они составляют специальную физическую подготовку, основой для которой выступает ОФП. Последняя является опережающей в тренировочном процессе, с нее начинается закладка фундамента для построения всего «здания» спортивного мастерства. На ее базе развиваются более узкие, более специальные качества, предназначенные для повышения технического мастерства, для совершенствования отдельных навыков и компонентов техники вида спорта. Развивают специальные качества, как правило, с помощью упражнений, которые по двигательной структуре близки к технике вида спорта.

Как правило, по мере увеличения спортивного стажа объем ОФП постепенно снижается, а объем СФП возрастает. Если рассматривать годичный тренировочный цикл, то на подготовительном этапе преобладает ОФП, а по мере приближения соревновательного периода объемы перераспределяются в пользу СФП.

Долгое время качества, составляющие этот блок, объединяли с физическими качествами, но развитие спортивной науки выявило их самостоятельную значимость и важность. Специалисты с точки зрения достижения высоких результатов все большее значение во многих видах спорта придают развитию координационных способностей (КС) спортсменов. В последних разработках ученых КС все чаще признаются определяющими как в совершенствовании технических навыков, так и в реализации физических возможностей.

Процессы двигательной координации определяются нейрофизиологическими механизмами в системе управления движениями. Элементы этой системы – центральная нервная система (ЦНС), органы восприятия (рецепторы), мышцы (эффекторы) являются задатками для становления КС.

Здесь обнаруживается различие между координационными и кондиционными способностями. Последние определяются, в основном, физиологическими и биохимическими процессами в мышцах и других органах и тканях.

Координационные способности – это психомоторные свойства индивида, которые определяют готовность к оптимальному управлению и регуляции двигательных действий.

В литературе упоминается от нескольких основных (от 2 до 8) до 20 и более специфических КС, в зависимости от спортивной дисциплины и даже от использования различных частей тела. Например, точность попадания мячом в баскетбольное кольцо не обеспечивает такой же точности при ударах ногой по мячу в ворота. То есть здесь проявляются разные КС. Специфический характер проявления КС следует учитывать при подборе упражнений для их развития и совершенствования, а также при разработке тестов для оценки КС.

К ведущим, наиболее значимым координационным способностям специалисты причисляют следующие восемь:

1) координация движений – способность к упорядоченным согласованным движениям тела и его частей в виде целостных двигательных комбинаций (основа для развития технических навыков) и способность к перестроению и приспособлению двигательных действий. Например, в спортивных играх – в зависимости от игровых тактических задач. Чем большим двигательным опытом располагает спортсмен, тем эффективней он осуществляет свои действия;

2) кинестетическое дифференцирование движений – способность к дифференцированию (тонкому различию) силовых, пространственных и временных параметров, которая позволяет создать высокую точность и экономичность выполнения движений.

Эти КС основываются на информации о взаимосвязях работающих частей тела (пространственные параметры), степени напряжения «работающих» мышц и расслабления пассивных (силовые параметры) и скорости движения (временные параметры).

При правильной оценке и использовании этих параметров спортсмен может осуществить движение наиболее эффективно;

3) быстрота двигательной реакции – способность отвечать с оптимальной быстротой целесообразными движениями тела или его частей на внешние сигналы (зрительные, слуховые, тактильные, кинестезические). Например, реакция на движущийся объект или на обманное действие соперника.

Об уровне способности к реагированию свидетельствует время от поступления сигнала до окончания ответного двигательного действия. Быстрота реакции определяется как сумма времени реагирования (сенсорный компонент) и времени выполнения ответных действий необходимых групп мышц (моторный компонент).

Координационные способности к быстрому реагированию отличаются несколькими особенностями. Так, реагирование на один заранее обусловленный сигнал относится к типу простой реакции. Если спортсмен должен выбрать один сигнал из многих – это пример сложной реакции выбора. Еще более сложный тип реагирования – дифференциальная реакция, когда в условиях большого числа поступивших сигналов спортсмену приходится при ответе учитывать каждый из них.

Между простыми и сложными реакциями взаимосвязи незначительны. В спортивных играх чаще приходится иметь дело со сложными реакциями;

4) точность мелкой моторики – способность воспроизводить тонкие движения кистями и пальцами рук в соответствии с поставленной задачей. Эти качества играют важную роль в видах спорта, где спортсмен вооружен ракеткой, фехтовальным оружием или клюшкой.

Здесь же следует отметить, что в ряде видов спорта эта координационная способность практически не востребована (футбол, фигурное катание и др.);

5) чувство ритма движения позволяет усваивать и поддерживать необходимый ритм движения, оно тесно связано со слухом и музыкой. Чувство ритма есть у каждого, только в разной степени развито. Взрослому человеку развивать его сложнее, чем ребенку. Это качество играет важную роль в фигурном катании, синхронном плавании в художественной и спортивной гимнастике;

6) ориентация в пространстве – способность к точному определению своего положения в пространстве (акробатика, батут, прыжки в воду);

7) статическое и динамическое равновесие – способность сохранения удобного положения тела во время разнообразных двигательных перемещений и после их окончания. Динамическое равновесие, как правило, играет более важную роль;

8) искусство расслабления – способность к произвольному и рациональному снижению напряжения мышц. Это не только повышает техническое мастерство, но и решает задачи снижения последствий стрессов.

В разных видах спорта перечисленные КС совершенно по-разному оказывают влияние на спортивные достижения от весьма значительного (доминантного) до пренебрежимо малого.

На этапе первичного отбора детей от 7 лет для занятий сложнокоординированными видами спорта в качестве критерия отбора может быть рекомендован уровень развития тех координационных способностей, которые являются для данного вида спорта основополагающими.

Координационная подготовка, так же как и физическая, подразделяется на общую и специальную.

Общая координационная подготовка – сложные в координационном отношении упражнения, ставящие перед спортсменом повышенные требования к его координационным способностям. Они, как правило, не содержат элементов специальной техники конкретного вида спорта. С помощью общей координационной подготовки спортсмен улучшает уровень своих координационных возможностей в общем, расширяет и укрепляет двигательную базу, обогащает свой двигательный опыт, накапливает и расширяет двигательные ощущения и умения.

Специальная координационная подготовка – это применение сложных в координационном отношении упражнений по своей структуре близких к специальной техники конкретного вида спорта.

Освоение усложненных элементов, нестандартных ситуаций помогают развить спортсмену тонкие двигательные ощущения, накапливать мастерство, увеличить реакцию и владение телом.

Специалисты подчеркивают, что процесс совершенствования техники на этапе высших достижений необходимо осуществлять в тесной связи с углубленным развитием важных и обязательных для вида спорта КС, а для этого необходима в значительном объеме специальная координационная подготовка.

Психологические процессы в спортивной деятельности и психические свойства личности – наименее изученная область в тренерской работе и представляет определенную сложность как для оценки, так и в применении для совершенствования мастерства. А их роль для достижения высоких результатов с каждым годом значит все больше. Ведь все большее число спортсменов оказывается примерно на одном уровне в технической и физической подготовке, и остается уповать на характер, волю, настрой, концентрацию внимания и подобные им свойства.

В современном спорте психологическая составляющая незримо присутствует в каждом шаге спортсмена по его спортивной судьбе, и ее доля в профессиональных достижениях по мере роста мастерства только возрастает.

В деятельности спортсмена участвует и требует постоянного внимания и развития целый спектр свойств его психики. Специалисты-психологи при изучении личности спортсмена условно делят ее на шесть основных структурных компонентов. Каждый компонент может иметь модельные характеристики, представляющие несколько конкретных психологических качеств.

1. Поведенческие свойства личности характеризуют внешние условия психической деятельности. Включают тип нервной деятельности, темперамент и характер.

2. Мотивационные свойства, побуждающие к спортивным достижениям, состоят из интереса к выбранному виду спорта, уровня притязаний и ценностных ориентаций.

3. Интеллектуальный компонент обеспечивает понимание своего вида спорта, способствует овладению его техникой и тактикой. Содержит следующие модельные характеристики: психомоторику, оперативную память, внимание, мышление и специализированные восприятия.

4. Эмоционально-волевой компонент обеспечивает саморегуляцию, самоконтроль спортивной деятельности. Включает модельные характеристики: эмоциональную устойчивость, психическую саморегуляцию, волевые качества.

5. Коммуникативные свойства личности, отвечающие за взаимоотношения с тренером, партнерами по команде, с соперниками, с окружением (зрители, болельщики, журналисты, судьи и т. п.)

6. Гендерный компонент показывает, как спортсмен выражает свою индивидуальность. Включает следующие качества: маскулинность, фемининность, андрогинию. Этим свойством человеческой психики в нашем случае можно пренебречь.

Модели личности спортсмена могут быть обобщенными – для спортсменов всех видов, групповые – для спортсменов одного вида спорта и индивидуальные – для одного спортсмена. Представленная нами модель обобщенная. С ее помощью можно изучать спортсменов разных видов спорта, анализировать и сравнивать их между собой, выявлять типичное и своеобразное в качествах личностей разных спортсменов.

Уже этот перечень подчеркивает сложность и многогранность темы.

В предыдущих разделах мы рассмотрели физические качества, координационные способности и психологические свойства, которые в той или иной степени задействованы в различных видах спорта.

Для наглядности в качестве конкретного примера предложим читателю один из многочисленных культивируемых в России видов спорта – близкий автору настольный теннис. После ознакомления со второй главой читатель сможет получить подобные рекомендации для любого вида спорта по подобию настольного тенниса.

В настольном теннисе из всех физических качеств определяющей является быстрота. Если все физические качества принять за 100 %, то в настольном теннисе для достижения высокого результата потребность в быстроте оценивается в 49 %, а остальные качества распределяются приблизительно поровну: сила – 18 %, выносливость – 17 % и гибкость – 16 %.

(При изучении второй главы станет ясно, откуда появились приведенные проценты. А пока автор просит поверить ему на слово).

Быстрота в настольном теннисе – качество доминирующее. Она востребована и при отборе, и ее развитие и поддержание требуется на протяжении всей карьеры. Так как быстрота, в отличии от других физических качеств, находится в жесткой зависимости от наследственности (порядка 70 %), то развивать ее в процессе тренировок трудно и в относительно незначительной степени. Поэтому детей со скоростными способностями следует искать с самого начала.

В переводе на язык спортивной востребованности это означает, что если качество быстроты не является у начинающего спортсмена от природы ярко выраженным, то есть намного ниже заявленных 49 %, то и перспективы его в настольном теннисе невысоки. И еще – чем выше результаты мы планируем получить, тем выше это качество должно быть проявлено изначально, и тем в большей степени необходимо развивать быстроту во всех ее проявлениях на протяжении всей спортивной карьеры (передвижения, реакция, осуществление техники различных ударов и т. д.).

Остальные физические качества не являются решающими для прогресса в настольном теннисе, и их достаточно развивать и поддерживать на среднем уровне, соответствующем уровню востребованности в этом виде спорта.

Из восьми координационных способностей в настольном теннисе три оказывают пренебрежимо малое влияние на результаты. Это чувство ритма, ориентация в пространстве и способность к сохранению равновесия. Если все координационные способности оценить в 100 %, то для достижения высоких результатов в настольном теннисе остальные пять КС весьма важны и от каждой из них существенно зависит окончательный результат спортсмена. Это в первую очередь, быстрота двигательной реакции (24 %) и точность мелкой моторики (22 %), а также общая координация движений (20 %), искусство расслабления мышц (18 %), способность к дифференцированию параметров движений (16 %). (Как договорились ранее, эти показатели пока принимаем на веру).

Особенно следует обращать внимание на реакцию на движущийся объект (мяч) и точность мелких движений (так называемое «чувство мяча»), поскольку момент взаимодействия ракетки с мячом является одним из самых критичных, если не решающих (с учетом сложных вращений и высокой скорости полета мяча). Опыт показывает, что уровень указанных КС является одним из важнейших факторов, определяющих эффективность игрока в настольный теннис.

Приведенные данные подсказывают, какие именно КС, во-первых, следует искать у новичка, и, во-вторых, развивать в тренировочном процессе и в какой степени. Однако следует иметь в виду, что на начальных этапах подготовки полезно обращать внимание на развитие всех названных КС. Во-первых, это полезно для общего развития начинающих спортсменов, а кроме того, исследованиями установлена возможность компенсации недостаточного уровня развития одних КС за счет более высокого уровня других.

И, наконец, если все психические свойства личности условно принять за 100 %, то среди них явным лидером, способствующим достижению высоких результатов в настольном теннисе, окажется эмоционально-волевой компонент – 40 %. Далее следуют интеллектуальные способности – 24 %. За ними поведенческие свойства – 16 % и мотивационный компонент – 16 %. Слабо участвуют в процессе спортивного образования коммуникативные свойства – 4 %.

Если подытожить приведенный выше анализ, то вырисовывается довольно аргументированный перечень требований к качествам, которыми должен обладать ребенок, способный сделать успешную профессиональную карьеру в настольном теннисе.

У него должна быть высокая природная двигательная быстрота, незаурядные волевые качества и интеллект и группа координационных способностей, в первую очередь высокое «чувство мяча» (точность мелких движений) и высокая реакция на движущийся объект. И кроме того, двигательная координация, способности к дифференциации параметров движений и способности к мышечной релаксации. Если осуществлять поиск новичка по этим качествам, то успех будет ближе, чем в любом другом случае.

Обратим внимание, в частности, на то, что все перечисленные качества обусловлены генетически. Это еще раз подчеркивает повышенные требования к отбору в этот внешне несложный вид спорта.

Но сейчас это не главное. Речь о другом. Наверняка у читателя возник вопрос: «На основании чего автор приводит оценки тех или иных качеств, необходимых начинающему спортсмену, чтобы его перспективы в конкретном виде спорта были значительны?»

Для того чтобы на него ответить, в следующей главе изучим весьма интересную и полезную практику, название которой биолокация.

Глава 2. Биолокация и ее возможности

Есть многое на свете, друг Горацио, Что и не снилось нашим мудрецам.

В. Шекспир

2.1. Предисловие

Пять лет назад была издана моя книжка с длинным названием «Биолокация, биоэнергетика, биоритмология в спорте и в повседневной жизни»[2]2
  Команов В. В. Биолокация, биоэнергетика, биоритмология в спорте и в повседневной жизни. – М.: Амрита-Русь, 2012.


[Закрыть].

Речь в книге шла о возможности применения в тренерской работе сравнительно редко применяемых и мало известных методик.

Реакция друзей и знакомых меня несколько удивила и даже задела. Если главы о биоритмах и биоэнергетике были приняты благожелательно, то раздел о работе с маятником ожидаемого мной большого интереса не вызвал. В дальнейшем стало ясно, что тема биолокации для понимания требует предварительной подготовки. Вспоминаю, как выразился один из умнейших моих друзей: «А не попахивает ли это шарлатанством?!»

Я и сам шел к восприятию этой темы долго и постепенно. И именно эта постепенность помогла безболезненно убедиться в реальности методики и проникнуться ее удивительной пользой и простотой.

Для меня очень важно, чтобы читатель по достоинству оценил предлагаемую методику. Поэтому считаю необходимым коротко рассказать о пройденном мной пути по освоению на практике методов биолокации. Видимо, мне повезло, что в 80-е годы прошлого века муж моей сестры увлекся эзотерикой. Именно у него в руках я увидел впервые рамку (Г-образную проволоку), с помощью которой он проводил довольно много интересных манипуляций и измерений. Определялся уровень энергетики организма, проводилась оценка здоровья различных органов, оценивалась степень совместимости людей и многое другое. Это было интересно, привлекательно, но не очень понятно. От него же я узнал о лозоходцах, способных с помощью такой рамки обнаружить воду под землей и залежи полезных ископаемых.

Немного позднее в доме друзей я увидел, как хозяйка использовала маятник для определения полезности для нее той или иной еды. Она подвешивала маятник над тарелкой с едой и задавала вопрос: «Полезна ли для меня эта еда?» или «Полезно ли мне такое количество еды?» Если маятник раскачивался вперед-назад, то это означало «да», если «вправо-влево» – «нет». Это было наглядно и практично.

Потом мне попалась книжка А. Штрангла «Тайны маятника: от болезни к здоровью». Выяснилось, что с помощью этого незамысловатого прибора можно оперативно провести диагностику организма как своего собственного, так и окружающих, получить рекомендации по лечению и лекарствам и многое другое. Я, например, научился измерять давление у тещи (даже отношения с ней на этой почве стали лучше) и у других желающих. Измерять температуру у сына, если возникала необходимость. Без весов измерять свой вес. И многое другое. Это было просто, быстро и удобно.

Приведу только один, но впечатляющий пример. Моему брату, который весьма иронично относился к моему увлечению маятником, после операции на сердце, надо было ежемесячно посещать больницу для сдачи анализа крови на «протромбин» (это показатель свертываемости крови). Больница располагалась рядом с моим домом, и он, как правило, заезжал ко мне в эти дни. Как-то раз он заехал перед сдачей анализов. На вопрос, в каких единицах измеряется показатель протромбина, брат ответил, что в процентах. Я беру маятник и стопроцентную шкалу и задаю вопрос: какой «протромбин» у моего брата на данный момент? Маятник раскачивается на показателе 42 %. Я записываю эти цифры на бумажке, сворачиваю и отдаю брату. «Когда получишь результат анализа, – говорю, – сравни» (заметьте процедура заняла не больше минуты, а смысл термина «протромбин» мне до сих пор не очень ясен). Доехал брат до больницы, сдал анализ крови, подождал около часа результата, смотрит – и правда 42 %. С тех пор иронии у него значительно поубавилось.

Я понемногу расширял области применения маятника и со временем стал пользоваться им в спортивной сфере. Жаль, что активной тренерской работой в последнее время занимаюсь мало. Но предложить эту методику коллегам по тренерскому цеху считаю своим долгом.

В тренерской работе встречается немало вопросов, получение точного ответа на которые представляет значительную сложность. Например, определение вида спорта, который для начинающего спортсмена был бы наиболее успешным. Или оценка потенциала детей, начинающих заниматься спортом. А насколько важна тема достижения оптимальной спортивной формы к конкретному моменту? А сколько усилий требует такая важная задача, как планирование спортивной подготовки, как на длительный период, так и в краткосрочном диапазоне? Эти задачи решаются сегодня во многом на интуитивном уровне, методом проб и ошибок, и эффективность их решения часто зависит исключительно от опыта и «чутья» специалиста. Поскольку наука до сих пор не нашла надежных методик для этих целей.

Поэтому любая помощь в этом направлении могла бы существенно облегчить работу тренера. Здесь будет рассказано о больших возможностях, которые может предложить тренеру удивительная практика – биолокация, которая служит человечеству много тысяч лет и начало свое ведет от лозоходства, когда с помощью лозы находили источники воды.