Текст книги "Лечиться или выздоравливать?"

Вернемся к курению табака. Собственный опыт и наблюдение за избавившимися от этой привычки друзьями позволили мне сформулировать несколько простых правил бросания курить:

1. Никакой гамлетовщины! Нужно либо курить, либо не курить, так как дерганье туда-сюда приносит дополнительный вред здоровью и приводит к увеличению табачной дозы, так как во время бросания тело испытывает дополнительный стресс, который не идет ему на пользу. Но если вы выбрали курение, курите, отбросив любые мысли о вреде и настроившись на то, ради чего вы курите. Эффект плацебо никто не отменял, а он работает в обе стороны.

2. Бросая курить, нужно снизить борьбу мотивов до минимума, так как, из-за метаний между «неплохо бы бросить» и «нахрена мне эти мучения?», у вас может не хватить решимости. Помочь в этом может логический квадрат. В данном случае он выглядит так:

Отвечая на эти вопросы, вам нужно написать 4 сочинения. В первом из них распишите все значимые для вас радости, которые вы получите, бросив курить. Отказываясь от курения, вы лишите себя удовольствий, ради которых курите. Это следует перечислить во втором сочинении. А заодно и постараться найти способ заменить их на что-то более приемлемое. Следующее сочинение о том, какие неприятности вас ждут, если вы продолжите курить. Они должны быть значимыми и реальными для вас. И последнее сочинение – чего у вас никогда не будет, если вы продолжите курить. Оно пересекается с первым, но не является его зеркальной копией.

Если вы серьезно отнесетесь к работе с квадратом, вы сможете понять, действительно ли вы хотите бросить курить, и если да, то он укрепит вашу решимость, а если нет – избавит от ненужных в этом случае нравственных метаний.

3. Решив бросить курить, приступайте к этому немедленно. Немедленно – это непосредственно в момент принятия решения. Если вы курили, не пытайтесь докурить, не говоря уже об откладывании этого дела до понедельника, отпуска или еще какой вечности. Не можете бросить прямо сейчас – не ебите себе мозг. У вас в этом случае ничего не получится. Так что либо курите дальше, пока не созреете, либо поработайте со своими мотивами. Наверняка между ними идет серьезная война с переменным успехом.

4. Легко бросают курить только долбоебы, которые регулярно травят себя табаком с минимальной зависимостью или без нее. Для истинных курильщиков этот процесс связан с довольно-таки неприятными ощущениями во всем теле. И здесь нужно смириться с тем, что в данный момент вам херово, и это нормально. Одновременно с этим нужно не думать о «вечности», что ждет впереди, а просто не курить прямо сейчас. Ни под каким предлогом! А так как мы можем что-либо делать только в настоящий момент, не куря сейчас, вы не закурите никогда.

5. Отсутствие силы воли – это самонаебалово. Наверняка вы работаете или работали. На худой конец, учитесь или учились. Для этого вам приходилось или приходится вставать с утра пораньше, переться на другой конец города, заниматься там целый день по большей части не тем, чем хочется. И так почти каждый день из года в год. Так что после этого даже не заикайтесь, что у вас нет силы воли. Просто вы внутри себя смирились с необходимостью всем этим заниматься. Так возьмите и смиритесь с необходимостью перетерпеть ломку. И не ищите лазеек для того, чтобы соскочить.

6. Отсчет всегда идет от последней затяжки. Поэтому постепенные методы бросания работают только для долбоебов из пункта 4. Вы можете не курить хоть сотню лет, но если закурите – будете бросать заново. Если вы закурите, чтобы уменьшить ломку в надежде на то, что так будет проще бросить – вы нихуя не угадали. Вы только либо продлите страдания, либо вернетесь к курению.

7. Пока идет ломка, старайтесь заебывать себя чем-нибудь другим по самые не могу. Ходите до упаду, начните учить китайский язык, уделяя ему все свободное время. Не важно чем вы будете доводить себя до изнеможения, но это отвлечет внимание от никотинового голода. Не верите – задержите дыхание. Уверяю, через минуту-другую все ваши мысли сосредоточатся на желании сделать вдох.

8. Курение табака – штука коварная. После того, как вас переломает, и вы решите, что все кончено, у вас время от времени будет появляться обычное желание покурить. Оно будет длиться недолго, но если вы ему уступите – придется бросать курить снова.

9. Последним пунктом является неучтенный вариант. Нет универсальной инструкции для всех и каждого, так что импровизируйте.

По отношению к алкоголю я не столь категоричен, так как полный отказ от него необходим лишь нескольким категориям людей. Прежде всего, это желающие бросить пить алкоголики. Алкоголик в отличие от пьяницы может либо пить, либо не пить. И если он не пьет даже сотню лет, одного глотка достаточно, чтобы в ближайшее после этого время он запил. Вторая категория – люди, которые имеют несовместимые с употреблением алкоголя заболевания. И последняя категория – беременные и кормящие женщины.

Всем остальным разумное употребление алкоголя не отравит жизнь. Но если вы не мыслите не только праздники, но и выходные без спиртного, ваша жизнь с большой вероятностью устроена неправильно, так как довольные собой и своей жизнью люди пьют редко – им это не нужно.

Я познакомился с алкоголем в дошкольные годы – родители наливали мне немного хорошего вина по праздникам. Его было недостаточно, чтобы опьянеть, но меня распирало от восторга, ведь это было своего рода посвящением в мир взрослых. Алкоголиком я не стал, так что ранний опыт далеко не всегда приводит к алкоголизму.

Насколько я просек ситуацию, а я занимаюсь работой с алкоголиками с 1992 года, алкоголиками становятся генетически предрасположенные к этому люди, которые не могут радоваться жизни на трезвую голову из-за негативного отношения к себе и к тому, как они живут. Обычно алкоголизм – игра коллективная, и «жена алкоголика», «муж алкоголика» и «родители алкоголика» – это требующие психологической помощи люди даже в большей степени, чем сами алкоголики.

Также многие алкоголики пьют, чтобы не взрослеть психологически. Возьмем для примера простого российского алкоголика Васю, каких тьма. У него есть жена-страдалица, ребенок и заботливая мать. Работы у него нет – кому такой нужен, поэтому семью на себе тянет жена, плюс мама помогает, чем может – на пенсию особо не поможешь. А Васе что? С утра пораньше нашел на пузырек какой-нибудь настойки, и счастлив. А что другие страдают – «так он совесть пропил».

И вот однажды мама узнает о чудо-докторе, который гипнозом или еще как лечит таких Вась. Она достает из заначки нужную сумму денег и приводит Васю за ручку к доктору, и… О, чудо! Вася перестает пить.

Все счастливы, но недолго, так как, едва у них высыхают слезы радости, жена с мамой с двух сторон набрасываются на Васю: Он же теперь трезвый, поэтому должен содержать семью, помогать матери, растить детей… Короче, заниматься всеми теми взрослыми делами, которыми он никогда не занимался. Плюс контроль: не дай бог встретит кого из бывших дружков, и те его напоят.

А Вася не хочет и не умеет быть взрослым, и чтобы им не становиться Васе достаточно начать пить, что он и делает вскоре после того, как испытывает на себе невыносимость трезвого бытия.

Забавней всего в этой ситуации то, что васина трезвость не нужна ни ему, ни маме, ни жене. Для него алкоголизм кроме всего прочего стал оправданием инфантильности. Мама, не имея собственной жизни, живет вместо Васи, думая, что живет ради него. В результате у них образовалась стойкая невротическая связь: Из-за того, что мама делала вместо Васи чуть ли не все, что он должен был делать сам, ему не понадобилось взрослеть. Не научившись быть взрослым, он фактически превратился в нуждающегося в уходе инвалида. А так как только забота о Васе придает маминой жизни смысл, мама под видом заботы о сыне делает все, чтобы Вася оставался инфантильным существом.

Жена тоже вышла за Васю лишь потому, что жизнь с ним гарантировала ей бурю эмоций, без которых ее жизнь была бы для нее невыносимо пресной. И перестань вдруг Вася пить, ее мазохистское семейное счастье накрылось бы медным тазом.

Поэтому мама с женой, не сговариваясь и не осознавая этого, делают все возможное, чтобы Вася вновь запил. К счастью, их старания обычно бывают успешными.

Что в такой ситуации делать? Заниматься собой и своими проблемами. Маме нужно научиться жить своей жизнью. Жене – получать удовольствие не только от страданий. Что же до Васи, то он начнет взрослеть лишь тогда, когда жизнь его к этому вынудит, если, конечно, не предпочтет провести остаток жизни в качестве бомжа. В любом случае это его жизнь, его выбор и его проблемы. А любая самоотверженная попытка жены или матери его спасти будет лишь своего рода оправданием отказа работать над решением своих проблем.

Моя мама не пила вообще – она не переносила алкоголь. Папа пил не часто, но шумно.

В первый раз я напился в 8 классе. После этого выпивал где-то раз в месяц. Пик моего пьянства пришелся на времена горбачевского сухого закона, так как выпивка тогда была источником не только опьянения, но и азарта – каждый глоток алкоголя был символичным посланием на хуй еще советской власти, которую я не люблю с тех пор, как начал более или менее задумываться о жизни. Купить бухло тогда, наверно, было проще, чем сейчас. В радиусе 5 минут ходьбы от моего дома было 3 квартиры, где водка продавалась круглосуточно. Такси в Аксае не было, и мы обращались за вином к работникам железной дороги. А еще мы использовали «пароль». Мобильников тогда не было, поэтому мы смело заруливали в винно-водочный магазин и спрашивали заведующую. Ей мы говорили, что мы от Татьяны Васильевны (имя бралось от фонаря), и она просит выделить нам ящик водки. А так как Татьяна Васильевна могла быть кем угодно, отказывать заведующая не спешила. «Надо ж было заранее позвонить», – обычно говорила она, на что мы отвечали, что случай срочный и непредвиденный. В результате мы выходили из магазина с ящиком водки почти по госцене.

Постепенно бухло стало мне надоедать. Во-первых, из-за увлечения медитацией – она плохо совмещается с употреблением алкоголя или наркотиков. Для того чтобы трансформировать сознание необходимо накапливать личную силу, а алкоголь с наркотой приводит к чрезмерным ее затратам. Во-вторых, я влюбился, а от этого штырит так, что ничего больше не нужно. В-третьих, я нашел любимое занятие, которое хоть больших денег и не приносит, но радует само по себе. Последней каплей стало «Глубокое дыхание цигуна» по Алексу Анатолю.

Хотя нет, совсем-совсем последней каплей стало внутреннее равновесие или состояние «мне заебись», ставшее суммарным результатом работы над собой. Оно было прекрасным, но хрупким еще настолько, что даже небольшая порция алкоголя выбивала меня из него на несколько дней. Когда алкоголь стал для меня источником потери наслаждения, я от него отказался. Последние лет 15 не пью вообще.

Когда люди узнают, что я помогаю алкоголикам бросить пить (не люблю слово «лечение»), они начинают меня уверять, что они не такие. Меня это веселит, так как чужой алкоголизм волнует меня, когда алкоголик отравляет жизнь лично мне, например, орет за окном; и когда он обращается за помощью, оплачивая ее. Остальное – не мое дело.

Наркотический опыт у меня не богатый. В школьные годы я несколько раз нюхал хлорэтил. После окончания института покуривал анашу. Потом я научился наслаждаться жизнью на трезвую голову, так что в 21 веке я уже не употреблял.

Существует ряд способов кайфовать без наркоты. Их я описал в статье «Как кайфовать, не нарываясь на закон». Привожу ее полностью:

1. Немного вступительных слов.

Со времен появления первых живых организмов нами управляют 2 базовых стремления. Это уход от страдания и поиск удовольствия. Изначально удовольствие приносило то, что было полезно для выживания, а страдание – вред. По мере развития жизни ситуация стала менее однозначной, так как появился целый ряд вещей, которые, принося кратковременное удовольствие, приводят в итоге к страданию. Это и делающие человека удобным в эксплуатации за счет отказа от своих интересов ради интересов других психологические установки, такие как потребность в социальном одобрении. Это и наркотики, и азартные игры, и сладости, и многое другое. Но базовый принцип с учетом поправок на изменение ситуации остается тем же, а стремление испытывать удовольствие и уходить от страдания – естественным базовым стремлением человека. Отсюда напрашиваются 2 вывода:

1.1. Жизнь человека настолько правильна, насколько ему хорошо.

1.2. Существует только один грех: Отказ от удовольствия.

По силе и продолжительности удовольствия можно разделить на пиковые и фоновые. Как видно из названия, пиковое удовольствие – это связанное с сильными ощущениями удовольствие. Фоновое удовольствие – это состояние «мне хорошо», когда человек пребывает в состоянии покоя, то есть, все то время, когда у него нет пиковых переживаний (как положительных, так и отрицательных).

Нередко пиковое удовольствие связывают с употреблением различных психоактивных веществ (ПАВ), так как это – наиболее простой способ его получения. И все было бы хорошо, не имей он ряда серьезных недостатков. Во-первых, большинство ПАВ запрещено законом, что делает их употребление рискованным мероприятием, так как в результате столкновения с законом можно серьезно испортить себе жизнь. Во-вторых, многие ПАВ наносят серьезный, зачастую непоправимый вред здоровью и разрушают личность. В-третьих, опять же многие ПАВ вызывают привыкание. При этом почти все они снижают запас личной силы человека. В результате безобидными ПАВ оказываются только такие продукты как чай, кофе и какао. Но удовольствие от них редко бывает пиковым.

Более откровенное и подробное обсуждение ПАВ чревато проблемами с законом. Благо, речь не о них, а о том, что не менее сильные и более чистые переживания можно получать без вреда для здоровья и совершенно законным (по крайней мере, ненаказуемым) способом. Дело в том, что в основе действия всех ПАВ лежит изменение активности мозга, чего можно добиться другими способами. О них мы и поговорим.

2. Осознанные сны.

Пожалуй, осознанные сны – самая мощная в плане получения удовольствия вещь, так как возможности сновидящего ограничиваются лишь его навыками и фантазией. Если вдруг кто еще этого не знает, осознанный сон – это сон, в котором спящий понимает, что спит и полностью управляет событиями сна. При этом все декорации и ощущения не уступают декорациям и ощущениям реальности бодрствования. У этого источника удовольствия есть только один недостаток: осознаванию снов надо учиться. Кому-то это дается легко, кому-то – с большим трудом. Но в любом случае игра стоит свеч.

Некоторые начинающие сновидцы совмещают осознавание снов с употреблением ПАВ, однако, это чревато описанными ранее последствиями. К тому же, лишаясь личной силы, такие сновидцы отбрасывают себя назад в развитии навыков сновидения.

3. Холотропное дыхание.

Это изобретенный Станиславом Грофом способ изменения сознания за счет особого дыхания. Считается мощным психотерапевтическим изменяющим сознание инструментом. При неумелом использовании может вызывать крайне неприятную побочку. Поэтому обучаться ему стоит у хороших специалистов и практиковать в паре с грамотным супервизором (наблюдателем).

4. Гипноз и самогипноз.

Вопреки бытующему среди широких масс мнению гипноз является естественным состоянием человека, в которое мы впадаем сами по несколько раз в день, поэтому не существует не поддающихся гипнозу людей. Другое дело, что не все сразу же погружаются на нужную для демонстрации фокусов, которые показывают эстрадные гипнотизеры, глубину. Но после тренировки любой человек становится способным погружаться в глубокий транс. Вот один из примеров текста для гипнотического внушения33
  Отрывок из моей повести «Опадание листьев».


[Закрыть]:

Устраиваемся удобно… Закрываем глаза… Расслабляемся…

Расслабляем руки… ноги… спину… живот… грудь… плечи и шею… лицо…

Лицо расслабляем очень тщательно…

Расслабляем глаза и веки… губы… челюсти… язык…

Вслед за телом расслабляем дыхание…

Оно становится более ровным, свободным…

Одновременно с дыханием успокаивается сердцебиение…

Успокаиваются мысли и чувства…

Мысли становятся как бы ватными, туманными…

И с каждым дыханием туман становится все гуще и гуще…

С каждым дыханием…

Гуще и гуще…

Туман укутывает вас уютным, теплым одеялом, и вам становится приятно тепло и спокойно…

И в этом спокойствии вы еще глубже погружаетесь в туман…

С каждым дыханием…

И пока вы погружаетесь в туман… все глубже и глубже…

В тумане объединяются в единое целое…

Прошлое… настоящее… будущее…

И будущее приносит в него самый лучший кайф…

И вы вдыхаете кайф… наполняетесь кайфом…

Кайф проникает в вас через кожу…

Кайф проникает в самые потаенные уголки вашего тела и сознания…

И вы начинаете проваливаться в кайф…

В ощущение исполнения всех ваших желаний…

В предельное наслаждение…

В предельный покой…

В то, что является для вас самым лучшим кайфом…

Вы погружаетесь в этот кайф…

С каждым дыханием…

С каждым ударом сердца…

Вы сами становитесь кайфом…

Превращаетесь в кайф…

В чистый кайф…

Вы становитесь бескрайней вселенной кайфа…

Самого лучшего кайфа в вашей жизни…

Именно такого, какой и нужен вам…

Именно вам…

И сейчас я оставлю вас на какое-то время в этом состоянии…

И вы сами продолжите кайфовать…

Пока ваше тело само не решит вернуться назад…

Или пока я не позову вас вернуться…

А сейчас наслаждайтесь кайфом…

Самым-самым лучшим кайфом…

Главный недостаток использования гипноза в целях получения удовольствия – необходимость иметь в наличии достаточно квалифицированного гипнотизера. Если такого нет под рукой, можно освоить самогипноз. Наиболее простой и эффективный метод погружения в это состояние – аутогенная тренировка. На первый взгляд она выглядит громоздко, но после ее освоения можно отбросить промежуточные шаги и погружаться достаточно глубоко и быстро.

5. Цигун, тайцзы, тай чи…

Медленное глубокое дыхание вместе с медленными движениями – отличное средство для улучшения фонового состояния. Когда я начал практиковать «Глубокое дыхание цигуна» по видеоуроку Алекса Анатоля, меня какое-то время штырило во время занятий. Затем постепенно сошли на нет перепады настроения, и улучшилось фоновое состояние.

Несмотря на то, что пиковые переживания гораздо ярче фоновых, при достаточно хорошем фоне потребность в них исчезает, так как любой пик негативно сказывается на фоне. Разумеется, это влияние временное, но при достаточно высоком качестве фона даже временное его ухудшение становится слишком высокой ценой, а привлекательность пика на таком фоне выглядит не настолько сильной, чтобы ради него жертвовать фоном.

6. Медитативные практики.

Медитация – это особое состояние сознания. Этим же словом называются способы его достижения. Первое время медитативные практики способны вызывать мощные пиковые переживания. Затем эта стадия уходит, и начинается постепенная стабилизация фона. После чего наступает новая волна мощных пиковых состояний, которые называются сатори. Затем фон становится настолько принципиально иным, что, достигшие этого состояния люди (оно называется просветлением) утверждают, что его невозможно описать. Несмотря на то, что обретение просветления – удел немногих, сама по себе медитация приносит массу удовольствия.