Текст книги "Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы"

Есть ли правила выбора бюстгальтера?

ЭТО ВАЖНО!

Не рекомендуется покупать бюстгальтер во время менструации и за 2–3 дня до и после нее, поскольку в это время грудь может быть слегка увеличена.

Лучшее решение – примерить несколько бюстгальтеров разных моделей. В качестве заключительного теста надевай поверх нее ту одежду, в которой ты пришла.

1. Бюстгальтер должен плотно облегать и поддерживать грудь.

2. Застегни его на средний крючок, именно это положение считается правильным.

3. Отрегулируй бретельки так, чтобы лифчик сидел на груди идеально.

4. Бретельки не должны врезаться в плечи и сползать. Бюстгальтер не должен слишком подниматься сзади и врезаться спереди под грудью.

5. Если лямки приходится сильно подтягивать, это минус, поскольку бретели скоро растянутся.

6. Отрегулировав лямки, встань перед зеркалом и понаблюдай за бюстгальтером и своими ощущениями: подвигайся, помаши руками, попробуй попрыгать.

7. Подними руки над головой и хлопни в ладоши. Если в таком положении белье съезжает или начинает жать, размер не подходит.

8. Подними руку: если с боков из-под бюстгальтера «лезет тело», чашка тебе слишком мала.

9. Если спинка бюстгальтера время от времени поднимается вверх, ослабь лямки или подбери бюст с более глубокими чашечками.

10. Чашечки бюстгальтера должны быть полностью заполнены.

11. Примеряя бюст, поправь грудь рукой так, чтобы косточка лежала рядом с молочной железой, а не врезалась в нее.

12. Бюстгальтер обязательно должен плотно обхватывать грудную клетку, чтобы тебе было легко дышать. Если под разделителем груди проходит указательный палец, а застежка на спине не ползает вверх, то объем подобран верно.

13. Швы должны быть аккуратно обработаны.

Что делать с волосами, которые стали расти у меня на теле?

ЭТО ВАЖНО!

Если волос слишком много, нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу. Есть специальные препараты, которые уменьшают количество волос. Но применять их можно только по назначению врача, так как они гормональные.

ЭТО ВАЖНО!

Депиляционный крем нельзя долгое время оставлять на коже. Иначе ты можешь получить очень болезненный и долго не заживающий химический ожог.

Дело, конечно, твое, но имей в виду, что в волосах быстрее размножаются микроорганизмы, и тогда от девочки начинает исходить неприятный запах пота. Да и темные волосы на ногах – вряд ли приятное зрелище. Девушка с гладкими ногами и чистыми подмышками выглядит гораздо привлекательнее.

Обесцвечивание волос. Возьми 5 %-ный раствор перекиси водорода и смочи в ней ватную палочку, а затем смажь ею волоски на ногах. Проделывай эту процедуру 2 раза в неделю, постепенно волоски обесцветятся, станут сухими и будут ломаться.

Бритье. Сначала смочи ноги водой, намажь их специальным кремом или пеной для бритья, потом аккуратно, лучше женским станком, сбрей волосы (води станком против роста волос, т. е. снизу вверх). Затем смажь кожу питательным кремом или смягчающим бальзамом, предназначенным специально для бритья.

Эпиляция. Самой подходящей процедурой для борьбы с волосами на ногах считается эпиляция.

Электрическая и лазерная эпиляции – процедуры дорогостоящие, но после них через какое-то время (примерно через 10 процедур) волосы вообще перестают расти.

Эпиляция воском или эпилятором. Процедура, конечно, болезненная, особенно поначалу, но результат того стоит. С ног удалять волосы не так уж и больно. С подмышек – гораздо больнее, а самое чувствительное место – зона бикини. Если ты потерпишь, будешь наслаждаться гладкой кожей в течение 1–2 недель.

Депиляционный крем. Перед тем как его применять, нужно провести тест на аллергию: подержи небольшое количество крема на внутренней стороне запястья. Обязательно прочитай инструкцию о том, как использовать крем, и имей в виду, что далеко не все депиляционные средства подходят для удаления волос на интимных участках тела.

Как я могу сделать грудь красивой?

ЭТО ВАЖНО!

Нельзя загорать с полностью открытой грудью. Сосок должен быть обязательно закрыт.

ЭТО ВАЖНО!

Если ты считаешь, что пластическая операция – отличный способ увеличить грудь, то имей в виду, что косметический силиконовый протез не безвреден! Он нарушает работу груди. Организм может силикон отвергнуть, и тогда возникнет нагноение.

Развернутая грудная клетка зрительно увеличивает и приподнимает грудь. Поэтому, чтобы твоя грудь смотрелась лучше, надо прежде всего расправить плечи, потом выпрямить спину. Ты должна все время тянуться вверх (см. Твоя красота. Интенсивный рост. Правильная осанка).

Солнце – злейший враг груди. Поэтому старайся как можно меньше находиться под его палящими лучами на пляже и пореже бывать в солярии. Во-первых, от долгого пребывания на солнце может ухудшиться состояние кожи груди (могут появиться розовые зудящие прыщики и пятнышки). А во-вторых, ультрафиолет увеличивает риск заболевания раком молочной железы.

Предварительно посоветуйся с врачом, чтобы узнать, можно ли тебе использовать эти виды массажа. Если да, то вперед!

Водный массаж. Отрегулируй необходимый напор воды и направь душ на грудь. Совершай круговые движения, начиная с левой груди, по 1–2 минуты в день. Чередуй температуру от теплой (36–38 °C) до прохладной (20–22 °C). Прохладный душ улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди упругой.

Массаж кубиком льда. Круговыми движениями массируй грудь, постепенно поднимаясь все выше и выше, к шее. Мышцы начинают активно сжиматься, в них усиливается кровообращение, и грудь становится упругой.

Сама по себе женская грудь не содержит мышечных тканей. А это значит, что сногсшибательных перемен упражнения не принесут. К тому же на форму и размер груди влияет и наследственность. Но тем не менее регулярно выполняя упражнения для мышц, которые окружают грудь, тех, которые находятся в области соска, и для мышц спины, можно значительно укрепить бюст. Описание упражнений ты найдешь на следующих страницах.

Упражнение на скамейке. На скамейке ляг на спину, свесив руки. Возьми гантели и на вдохе поднимай прямые руки под углом 45 градусов. На выдохе вернись в исходное положение.

Согни руки и делай простые движения – вверх, вниз, в стороны. Нагрузку усилим двумя утяжелителями.

ЭТО ВАЖНО!

Не стоит накачивать грудь при помощи тяжелого веса. Чем тяжелее вес, тем профессиональнее должны быть упражнения.

Дома имеет смысл заниматься с килограммовыми или 2-килограммовыми гантельками. Вместо них можно использовать бутылки с водой или пакеты с соком одинакового веса.

Разведение рук. Лежа на спине, вытяни руки с гантелями вверх и расположи их над грудью. Вдохнув, разведи руки в стороны, максимально растягивая мышцы груди. Согни руки в локтях и задержись в таком положении на пару секунд. На выдохе вернись в исходное положение.

1. Сядь на твердый стул, выпрями спину, а руки согни в локтях. Подними локти до уровня плеч и попроси кого-нибудь положить на них по увесистой книге. Подними голову вверх и отведи локти назад как можно дальше. Потом вернись в исходное положение. Надеюсь, тебе удалось продержать книги на локтях хотя бы 30 секунд? Вот и отлично!

2. Это упражнение похоже на первое. Сядь на стул и разведи руки в стороны ладонями вверх. Положи на них по книге и делай круговые движения руками. Причем сначала эти круги должны быть небольшими, а затем – все больше. Сначала выполняй движения назад, затем вперед.

3. Соедини ладони за спиной и постарайся их сжать, задержав дыхание на 5 секунд.

4. Встань прямо, вытяни руки перед собой и зажми в них толстую книгу. Медленно поднимай и опускай руки. Помни о том, что спину нужно держать прямо.

5. Сядь на стул и подними над головой руки, с силой сжимая ладони. Почувствуй, как при этом движении поднимается грудь.

6. Отжимания – старый и верный способ. Стоя на коленях, упрись руками в пол, на вдохе согни руки в локтях и коснись грудью пола. На выдохе вернись в исходное положение.

Секреты красоты и здоровья

Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье.

Гете

Красота – это плод свободной души и крепкого здоровья.

Л. Шефер

Красива ли я?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Не та красива, у которой хвалят руку или ногу, а та, у кого весь облик не позволит восхищаться отдельными чертами.

Сенека

У каждого из нас есть определенные представления о своей внешности, но они не всегда соответствуют реальности. Иногда мы бываем к себе слишком суровы (обращая внимание только на намечающийся двойной подбородок и игнорируя стройные лодыжки), а иногда, наоборот, слишком снисходительны (подбираем слишком тесную одежду, отказываясь признать тот факт, что прибавили в весе).

Вот ты смотришь на фотографию и восхищаешься красотой какой-нибудь модели… Показываешь ее своей старшей сестре, а она говорит: «Ничего особенного». А твой одноклассник вообще считает ее слишком худой и потому некрасивой. Почему так происходит? Дело в том, что у каждого – свои вкусы и свои представления о красоте. Но с тем, что красивый человек – прежде всего здоровый человек (причем не только физически, но и духовно), никто спорить не будет.

Настоящая красота рождается внутри нас и подтверждается сторонним взглядом. Ее суть состоит в том, чтобы быть собой и верить в себя. Основой для уверенности в себе становится здоровое тело. Быть в форме и тонусе, сохранять правильный для тебя вес, уметь справляться с повседневными стрессами и напряжением – вот что нужно, чтобы получать полное удовольствие от всех аспектов жизни.

Здоровье и правильное питание, нагрузки и упражнения, надлежащий отдых и сон столь же важны для вашей внешности и жизненной активности, как и ежедневный уход за внешностью.

Всем понятно, что означает физическое здоровье. А что считают духовным здоровьем? Здоровый дух – это жизненная программа человека, которую способно наиболее полно выполнить подаренное Природой данному человеку тело. Поэтому красиво то, что хорошо выполняет свое предназначение. А так как у каждого человека оно свое, то нет и быть не может одинаковой для всех детализированной формулы красоты.

Как я могу стать привлекательной?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Во все времена, несмотря на изменчивость идеалов женской красоты, постоянным остается одно качество – гармоничное сочетание внешней и внутренней красоты…

Это вполне естественно – хотеть быть красивой, нравиться мальчикам, очаровывать их… Да, юношей интересует внешний вид девушки. Но это совсем не означает, что их волнует только безупречное тело. Красивое лицо и тело – это всего лишь оболочка. Да, она способна привлечь внимание. Но если богатого внутреннего содержания нет (я имею в виду достаточный интеллектуальный уровень, жизнерадостность, доброту), то девушке вряд ли удастся сохранить к себе интерес.

Прежде всего мальчиков интересуют твое поведение, твое отношение к людям, твоя общительность. Кроме того, важно еще и уметь красиво двигаться, думать и говорить. Привлекает не только красивая фигура, но и личность. Скажу больше, «неземная красота» может сыграть злую шутку. Нередко парни просто боятся подойти к самовлюбленной девушке, обладающей внешностью топ-модели. Поэтому они выбирают девушек с обыкновенной внешностью.

Если хочешь быть привлекательной, будь уверена в себе, учись держаться с достоинством, люби себя и других людей, будь весела, доброжелательна и общительна, не жалуйся на мелкие неприятности, не показывай свое плохое настроение. Следи за своей фигурой, кожей, ухаживай за волосами, избавься от сутулости, пользуйся качественной косметикой. Недаром говорят, что нет некрасивых девушек – есть ленивые. Да, красивой, наверное, можно только родиться. А вот стать привлекательной под силу каждой!

Мне даже смотреть на себя противно! Что мне делать?

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Красота заключается в пропорции частей.

Поликлет

Полюби себя! Да-да, это не шутка! Почаще повторяй себе: «Я умница и красавица. Мне это очень нравится!» – и очень скоро это станет твоей реальностью.

Итак, завтра же утром, когда ты только-только проснешься, обратись к самой себе как можно более нежно и ласково: «Пора вставать, красавица, тебя ждет твой чудесный мир!» После этого направляйся в ванную комнату и улыбнись своему отражению в зеркале милой и очаровательной улыбкой. Наши лицевые мышцы способны создать нам хорошее настроение. Итак, ты посмотрела на свое отражение, улыбнулась самой себе, а теперь скажи что-нибудь приятное. Например, «Как прекрасно я сегодня выгляжу. Я – самая красивая и привлекательная».

Поверь в это – и будь уверена, что все именно так и будет. Разговаривай с собой каждый день, придумывая все новые и новые приятные слова. Глядя в зеркало, улыбайся и называй себя ласково и нежно, с большим удовольствием оглядывая себя и приговаривая: «Какая же я прелесть!», «Я – настоящая красотка!», «Я – чудесное создание!» и так далее. Через некоторое время ты начнешь верить своим словам, тебе понравится отражение в зеркале, и люди будут относиться к тебе по-другому. Если ты будешь уверена в себе, то это чувство передастся и другим. Но если ты будешь думать, что некрасива, то, скорее всего, и все будут считать так же.

Можешь прикрепить к верхней части зеркала свою самую красивую и удачную фотографию, лучше ту, на которой ты улыбаешься и чувствуешь себя счастливой. Включи приятную музыку, вдохни аромат любимых духов, цветов, ароматических свечей, прими ванну… Все это поднимет тебе настроение.

Никакая это не трагедия, если у тебя крупный нос или маленькие глаза. И то, что ты обладаешь недостаточно красивыми (по твоему мнению) ногами и руками, – тоже никакое не несчастье. Не обращай внимания на недостатки, лучше найди и подчеркни свои достоинства: достоинства фигуры – с помощью одежды, достоинства лица – с помощью прически и макияжа.

Как мне поверить в себя, в свою привлекательность?

ЭТО ВАЖНО!

Люди, животные, растения, неживые предметы – все это энергия. Наши мысли тоже созданы из вибрирующей энергии и поэтому являются мощной силой. Вот почему важно думать только о хорошем и помнить о том, что твои мысли воплощаются в жизнь!

Очень важно и то, что ты говоришь, так как слова обладают огромной властью. Они могут воплощаться в реальность с фантастической скоростью. Старайся, чтобы твои слова выражали только позитивные (хорошие) мысли. Позитивные утверждения называют аффирмациями. Они – настоящие волшебные слова.

Повторяй эти волшебные слова каждый день. Начинай с них день и повторяй перед сном. Они будут тебя поддерживать и дарить тебе вдохновение и силы.

Я любуюсь собой.

Я твердо решила любить себя и радовать себя.

Я отвечаю за свою жизнь.

Я расширяю свои возможности.

У меня прекрасная жизнь.

Моя жизнь наполнена любовью.

Я заслуживаю любви и уважения.

Я стремлюсь узнать новое в жизни.

Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.

Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.

Я люблю и ценю себя.

Мне нравится, что я живу именно здесь и сейчас.

Я наполняю свою жизнь любовью.

Я воспринимаю жизнь как уникальный дар.

Я в полной безопасности, вокруг меня все хорошо.

Я люблю свое тело.

Мое тело любит быть здоровым.

В моей крови есть жизненная сила.

Каждая клеточка моего тела любима.

Все мои органы работают отлично.

Я смотрю на все с любовью.

Я легко и непринужденно двигаюсь.

Мои ноги постоянно танцуют.

Я умею заботиться о себе.

Как определить, какой у меня тип кожи?

ЭТО ВАЖНО!

Обратись к врачу-дерматологу, чтобы он определил твой тип кожи и рассказал тебе, как ухаживать именно за твоей кожей.

Когда мы общаемся с человеком, мы прежде всего смотрим на его лицо. Оно прекрасно, когда твоя кожа чистая и свежая, твои глазки блестят, волосы здоровые и ухоженные, а улыбка очаровательная.

Чтобы твоя кожа была красивой, о ней нужно правильно заботиться. Начнем с того, что определим твой тип кожи.

Нормальной считается кожа, которая выглядит свежей, гладкой и упругой. На ней отсутствуют жирный блеск, угревая ссыпь, расширенные поры. Она прекрасно переносит и жару, и холод. Очищать нормальную кожу можно теплой водой и гелем для умывания.

Сухая кожа выглядит бледной, тонкой и вялой. Она легко шелушится и не любит резких перепадов температуры. Если твоя кожа именно такая, не увлекайся солнечным загаром. Мыть ее нужно кипяченой водой. Такую кожу полезно протирать оливковым маслом.

Часто в подростковом возрасте кожа становится легко раздражимой, и происходит это из-за гормонов. Предположим, твоя кожа была нормальной, а потом вдруг начала чесаться и на ней появились маленькие пузырьки. Тебе нужно заменить гель для умывания на косметическое молочко для очищения кожи и на время «разлюбить» кофе.

Жирную кожу легко узнать по расширенным порам (чаще всего в области носа), прыщам и черным точкам. Такая кожа выглядит грязной и сальной. Она часто бывает раздраженной и легко воспаляется.

Если твоя кожа жирная, возьми себе за правило умываться холодной или чуть теплой водой, но ни в коем случае не горячей, иначе твои поры расширятся еще больше. Вообще очень хорошо стягивают поры лимонный и огуречный соки.

Смешанная кожа лоснится на лбу, носу и подбородке (так называемая Т-зона), но на щеках она сухая и туго натянутая. В этом случае тебе придется отдельно ухаживать за каждой частью лица и для этого использовать разные средства.

Как правильно заботиться о коже лица?

ЭТО ВАЖНО!

Не мой лицо мылом! Лучше всего для тебя пользоваться специальными косметическими линиями, разработанными для подростков.

ЭТО ВАЖНО!

Желательно, чтобы крем подобрал тебе врач, после того как определит тип твоей кожи. В этом случае ты будешь защищена от разных неприятных казусов.

Правило 1: соблюдай диету.

Полезно есть:

√ все кисломолочное: кефир, ряженку, творог;

√ креветки, бобы сои (в них содержится цинк, который регулирует работу сальных желез);

√ морковь, томаты, кукурузу, печень, яйца, рыбу (содержат витамин А);

√ печень, яйца, горох, фасоль, пророщенную пшеницу, дрожжи (содержат витамин В);

√ подсолнечное масло, орехи, цельные зерна пшеницы, салат, помидоры (содержат витамин Е);

√ фрукты, овощи и зелень;

√ напитки без газа.

Ешь меньше:

√ мяса;

√ кислых, соленых и острых продуктов;

√ соли.

Исключи из своего питания:

√ фастфуд;

√ пряности;

√ конфеты, шоколад, другие сладости (увы!);

√ пищу с консервантами;

√ орехи;

√ сыр.

Не пей много жидкости перед едой или сразу после еды.

Правило 2: вовремя освобождай кишечник. Когда кишечник работает нормально, кожа становится гладкой и здоровой. Если же у тебя задержка стула (или запор), не торопись принимать слабительное. Ешь больше овощей и фруктов, пей минеральную воду, а за 1 час до завтрака выпивай стакан теплой кипяченой воды. Очень скоро работа кишечника восстановится и все будет нормально.

Правило 3: соблюдай правильный режим дня. Состояние лица улучшают прогулки на свежем воздухе, ежедневные физические нагрузки и крепкий сон. Тебе необходимо ложиться спать хотя бы за два часа до полуночи и спать не меньше 8 часов. В спальне должен быть свежий воздух, спать лучше на правом боку.

Правило 4: избегай прямых солнечных лучей. Есть мнение, что на солнце пропадают все прыщи. На самом деле это не так. Действительно, цвет кожи может стать летом лучше. На отдыхе, на свежем воздухе клетки лучше насыщаются кислородом, нормализуются все обменные процессы… Но и инфекция, которая живет в гнойничках, на солнце расцветает и быстро размножается! Так что прыщи на жаркое летнее солнце лучше не выставлять.

Правило 5: посещай баню. Раз в неделю запланируй поход в баню – в русскую влажную или сухую финскую. Помни о том, что оставаться там можно до первой капли с носа!

Для твоей кожи в бане особенно полезен массаж и самомассаж шеи и плеч с эфирным маслом бергамота (1–3 капли на 10 мл масла сладкого миндаля) или лимона (4–7 капель на 10 мл масла лимона). Массаж улучшает кровоснабжение кожи головы и лица. Бергамот сужает поры, выравнивает тон лица, делает кожу чище и свежее. Лимон не позволяет размножаться микроорганизмам, смягчает кожу и слегка ее отбеливает.

Правило 6: следи за чистотой тела, полотенец и белья. Обязательно утром и вечером купайся под душем с мылом или гелем. Очень полезно дважды в день – утром и вечером – принимать контрастный душ. Следи за чистотой не только лица и тела, но и полотенец (естественно, они должны быть «только твои»), нижнего и постельного белья (особенно наволочек, которые нужно менять как можно чаще – лучше каждый день).

Правило 7: правильно ухаживай за кожей. Твоя кожа сильнее загрязняется, чем кожа взрослого человека. Поэтому ее нужно как следует очищать. Для умывания (а нужно это делать утром и вечером) хорошо подходят прохладная фильтрованная или минеральная вода без газа. Можно также умываться кипяченой или дистиллированной водой. Если будешь умываться водой из-под крана, то твоя кожа может стать очень сухой, так как в такой воде много хлорной извести.

Однако одной воды недостаточно. Нужны «деликатные» средства: гель или пенка для умывания. После мытья промокни кожу нежной бумажной одноразовой салфеткой. А после этого протри тоником и аккуратно нанеси дневной крем, старайся не растягивать кожу.

Поскольку ночью клетки кожи работают активнее, специалисты разработали специальные ночные средства. Пока ты будешь спать, они будут «работать» – регулировать работу сальных желез, сужать поры и придавать твоей коже матовость. Наносить ночной крем на лицо нужно после тщательного очищения кожи.

Помимо крема ты также можешь периодически наносить на лицо маски, естественно, подходящие к твоему типу кожи. Также ты можешь сама готовить маски из лечебных трав. Например, эти (они дезинфицируют и подсушивают кожу):

1. Возьми по 2 столовых ложки измельченной травы зверобоя, шалфея, тысячелистника, мать-и-мачехи, подорожника и залей 10 столовыми ложками кипятка, чтобы получилась кашица. Пока она не остыла, наложи ее легкими круговыми движениями на лицо тонким слоем на 15–20 минут, а затем смой теплой водой.

2. Взбей хорошенько яичный белок, добавь 20–30 капель лимонного или огуречного сока, затем нанеси получившуюся смесь на лицо. Через 15–20 минут смой теплой водой.