Текст книги "Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин"

Плечевой пояс и бюст.

По поводу бюста женщина испытывает много беспокойств. Идеальная форма груди от природы – это редкость. Конечно, роды, вскармливание, возраст сами по себе не украшают эту часть тела. Но форма плечевого пояса в немалой степени может помочь сохранить форму груди. Межреберные мышцы, которые находятся в нормальном состоянии, поддерживают молочную железу, которая не имеет мышечной ткани. К тому же, эластичность кожи на этом участке тела также способствует восстановлению упругости и хорошей формы.

Считается, что если карандаш, положенный над грудью, не падает, то все в порядке. Ну, а если нет, то вряд ли еще все потеряно. Во всяком случае, прежде чем планировать пластическую операцию, следует испробовать и другие, более полезные и иногда действенные меры, например, упражнения для плечевого пояса и гуди. Но даже если ваша грудь соответствует тем стандартам, которые вы себе взяли за образец – то ей для того, чтобы долго оставаться такой, просто необходимы такие упражнение. Было бы непростительным расточительством не заботиться о такой драгоценности.

Грудь – это самая нежная часть тела. Хотя во время кормления нагрузку на нее нежной не назовешь. Кроме упражнений, следует знать некоторые вещи, которые помогут сохранить бюст привлекательным и долгое время не нуждающимся в коррекции.

Очень важен бюстгальтер, который должен быть правильно выбранным. Он не должен быть тесным, так как это мешает правильному кровоснабжению. Слишком свободный – тоже плохо, потому что он не держит бюст, и кожа на груди растягивается под собственной тяжестью молочных желез.

Осанка, положение спины – это важно. Попробуйте сгорбиться и распрямиться. Видите разницу?

Голодание, диеты, резкие наборы и потери веса – враг для вашей груди. Быстрая потеря веса приводит к тому, что жировые отложения в области груди, с которыми мы как раз и не боремся, все же уходят первыми, и кожа провисает. Если же сброс веса происходит постепенно, то кожа успевает «спружинить».

Горячие ванны вредны для груди. К слову сказать, и не только для нее. Откажитесь от них.

Ультрафиолетовое облучение очень вредно для бюста. Настолько вредно, что большие дозы способствуют возникновению злокачественных опухолей. Поэтому загорать без бюстгальтера не следует.

Кормление грудью – это уважительный фактор, и его преимущества нормальные женщины не ставят рядом с красотой. Но это не значит, что правильный уход – массаж, гигиена, опять же нужный бюстгальтер не могут сделать этот вред минимальным.

Но что же все-таки делать, если уже поздно соблюдать все эти правила, и внешний вид вашей груди опять и опять приводит вас в уныние? Попробуйте все средства. А их, поверьте мне, не мало. Конечно, будет лучше, если вы будете применять сразу несколько одновременно. Приложите некоторые усилия, и они, может быть не очень скоро, но обязательно, принесут свои плоды.

Трудность ухода и придания формы груди заключается в том, что сама ткань молочных желез не содержит мышц. Улучшение формы груди включает в себя три направления.

Первое – это гидратация тканей молочной железы. В состав некоторых кремов для этой цели входят гормоны, хотя это и не афишируется. Гормоны влияют на состояние самой ткани. Но постоянно применять такие средства небезопасно, так как этим способом мы отклоняемся от естественного гормонального фона. Чем это может быть чревато? Онкологическими заболеваниями. Хотя современные разработки содержат гормоны в микродозах, и комбинируются в веществами, улучшающими эластичность кожи, а также способствующими насыщению тканей влагой. Крем следует наносить дважды в день круговыми движениями на область груди и шеи, ни в коем случае не растягивая кожу. Иначе вы принесете своей груди более вреда, чем пользы.

Решать придется самой. Но многие решаются.

Итак, второй путь – улучшение эластичности кожи. Кроме кремов и мазей, предназначенных для этой цели, с успехом применяются холодные души, обливания и обтирания. Обтирания могут быть со льдом. Вопреки первому впечатлению, уже после нескольких процедур это кажется даже приятным.

Помогают и различные маски, масляные обертывания. Например, из сметаны с медом или из творога с яйцом.

И, наконец, физические упражнения, которые развивают мышцы спины и грудных мышц. Они возьмут на себя часть нагрузки. Занятия, которые развивают эти мышцы – теннис, плавание, волейбол, упражнения для рук – различные отжимания, махи, движения. Можно выполнять все эти упражнения с гантелями или другими тяжестями.

1. Сесть в позе лотоса (если вам это доступно) или просто по-турецки. Сложите руки ладонями на уровне груди, локти в стороны. С усилием надавливаем ладонями друг на друга, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторять 20 раз.

2. Поза та же. Прижать ладони друг к другу, а локти разводить и сводить, также напрягая все мышцы плечевого пояса. Также повторить 20 раз.

3. Поднимайте и опускайте руки, в которых находится тяжелый предмет. Повторять до 12 раз.

4. Руки в полусогнутом положении поднимают над головой, соединяют ладонями и сильно сжимают их, напрягая все мышцы рук. Упражнение повторяется 4-12 раз.

Упражнение с гантелями или книгами. В положении лежа разводят руки с гантелями или книжками в стороны, затем прижимают к груди. Повторяют 20 раз.

5. Сидя, руки поддерживают подбородок. Напрягают и подбородок, и руки. Выполнять 6 – 10 раз.

6. Можно растягивать за спиной эспандер.

Старое народное средство – это шишки хмеля. Им приписывается чудодейственная способность восстанавливать форму груди. Народная медицина утверждает, что если регулярно в течение двух-трех месяцев пить по полстакана отвара (1 ст. ложка на стакан воды) два-три раза в день, то можно не только сохранить ее форму, но и увеличить грудь на 1 – 2 размера.

Следует заметить, что физические упражнения улучшают форму груди за счет укрепления мышц плечевого пояса. Сочетание массажа с гимнастикой улучшает результат, кроме того, можно использовать электромассажеры, которые воздействуют непосредственно на саму молочную железу (см. «массаж»).

Но в случае, когда возможностей гимнастики и массажа недостаточно, можно прибегнуть и к более радикальным способам, например, использование различных кремов и гелей для улучшения формы груди. Единственно, о чем следует предупредить, так это об осторожном их использовании. Обратитесь в такую фирму, которая предоставляет подробные инструкции и какие-то гарантии. При любых воздействиях на молочную железу следует контролировать процесс у врача. Помните, что всякое раздражающее воздействие может обернуться развитием мастопатии и различных новообразований. Если Вы нащупали у себя уплотнения или узелки, лучше перестраховаться и нанести визит к специалисту.

Биополимерный гель – это синтетический субстрат, который состоит из полиметилакрилата, который представляет собой мельчайшие микросферы в растворе. Этот материал применяют в косметической хирургии для изготовления внутренних протезов. Считается, что он практически не дает аллергических реакций и стимулирует рост тканей.

Уникальное свойство наращивать вокруг себя коллагеновые волокна позволяет использовать биогель для коррекции губ и борьбы с морщинами. Но это касается только мелких морщин. Глубокие морщины на лбу, в углах глаз, складок у рта. В этих случаях он малоэффективен. Только мелкие морщины можно подкорректировать. Вводится он в виде микроинъекций в те места, где замечена предрасположенность к образованию морщин.

Возраст, оптимальный для того, чтобы применить этот метод – около сорока лет. С помощью инъекций биогеля с успехом можно изменить форму губ, сделав их более пухлыми, но также до определенной степени. Слишком узкие губы сделать похожими на губы Бриджит Бордо не удастся. Гель вводится под кожу двумя способами: либо тоннельным методом (введение на границе между кожей и подкожной клетчаткой длинной тонкой иглы с одновременным ее раскачиванием), то есть через один укол, либо множеством укольчиков. Последнее предпочтительнее, потому что лучше виден результат, и он лучше корректируется, то есть можно выдавить излишнее количество геля.

Биогель рассасывается примерно через месяц. За это время область укола заполняется разросшимися коллагеновыми волокнами, и впечатление хорошего тургора кожи сохраняется надолго. Обычно введение так и происходит – в два этапа. После рассасывания биогеля видно, стоит ли корректировать результат. Излишки биогеля практически не удаляются, поэтому лучше немного поосторожничать, чем сделать поверхность кожи бугристой и выпуклой там, где этого не ожидается. Бугры на коже могут также свидетельствовать том, что препарат введен недостаточно глубоко.

Видимый эффект проявляется сразу, но естественная отечность, которая затем проходит, может создать впечатление обратного эффекта. Именно поэтому и производят операцию в несколько этапов.

Обычно биополимерный гель не оставляет ощущения инородного тела, и не дает осложнений. Но не следует забывать о таких вещах, как индивидуальная переносимость и занесение инфекции малоквалифицированными работниками. Поэтому постарайтесь, чтобы фирма, которая отвечает за эту процедуру, имела лицензию и хорошую репутацию.

Биополимерный гель предназначен для введения именно в микродозах. Норма введения одному пациенту в одну точку – не более 3 мл препарата. Большие объемы нецелесообразны, так как гель растекается под кожей, и может перемещаться произвольно под собственной тяжестью. Те же дозы, которые вводятся для коррекции формы губ или предупреждения морщин, безвредны.

На эту крайнюю меру не всегда идут оправдано, и в хороших клиниках врач-консультант всегда скажет, насколько разумно ваше решение. Последнее слово, конечно, за вами, но все же следует знать, что думают и могут рассказать специалисты о том, когда следует производить имплантацию, как она происходит и как следует вести себя после операции.

Операция производится пациенткам старше 18 лет.

Показаниями могут быть:

● Желание женщины изменить размер бюста, который они считают неподходящим для своего телосложения, просто слишком маленькой или недостаточно развитой.

● Форма груди изменилась после кормления ребенка, и женщина желает сохранить размер, но улучшить форму груди, которая потеряла упругость вследствие кормления.

● В случаях, когда форма груди ассиметрична. Это могут быть разные причины – врожденная особенность, перенесенные заболевание или удаление одной или обеих молочных желез.

Абсолютными противопоказаниями являются:

● Любая форма мастопатии.

● Онкологические заболевания молочных желез.

● Сахарный диабет.

● Венерические заболевания.

● Менее одного года с момента прекращения грудного вскармливания.

● Хронические и острые заболевания внутренних органов.

● Нарушение свертываемости крови.

Не рекомендуется людям с повышенной склонностью к аллергическим реакциям. Операция проходит под общим наркозом. Длится обычно полтора часа.

После этого пациентка находится в стационаре примерно трое суток. При нормальном течении послеоперационного периода боли вследствие натяжения кожи ощущаются на первые и вторые сутки, затем проходят.

В течение 2 – 4 недель сохраняется отек, изменена чувствительность, возможны синяки.

Повязка снимается на седьмой день, но в течение месяца нужно носить специальный бюстгальтер.

В течение трех-четырех менструальных циклов могут беспокоить тянущие боли в области вживления протеза.

Рубцы в течение восьми месяцев приобретают практически незаметный вид.

Сама техника имплантации, вид разреза, его расположение определяются индивидуально, в зависимости от решения врача относительно конкретной пациентки.

Самый распространенный способ – это введение протеза через надрез под грудью. Косметически он незаметен, дает возможность хирургу установить протез наиболее удобным и легко корректируемым способом, а также дает меньше болевых ощущений. Кроме того, послеоперационные осложнения возникают крайне редко. Используется в 75% случаев.

Протез можно ввести через разрез под соском. Но он опасен тем, что при этом повреждается ткань молочной железы. Это впоследствии обязательно отразится на кормлении грудью. И нужно знать, что любое повреждение тканей молочной железы чревато тем, что может спровоцировать онкологические заболевания, не говоря уже о возможности занесения инфекции и послеоперационные осложнения. Используется реже всего.

Через подмышечную впадину также возможно введение протеза, но это очень неудобно для хирурга и часто отражается на качестве операции. Болевые ощущения при таком способе имплантации сильнее, чем при других, и послеоперационные осложнения также довольно часты. Единственное преимущество – рубец остается подмышкой, но это также можно назвать преимуществом условным.

Сам имплантант можно разместить как под слоем мышц груди, так и в месте непосредственно под молочной железой.

Возможные осложнения:

Как после любого оперативного вмешательства, после операции по коррекции груди могут возникнуть общие осложнения.

Внутренняя гематома, возникшая во время операции или после нее как следствие удара, неосторожного движения, а также несоблюдения рекомендаций врача. Исключается во время операции аккуратностью, дренированием, осторожным поведением после операции.

Присоединение инфекции, или нагноение – неприятное, но все же случающееся осложнение. Для профилактики в первые трое суток вводятся антибиотики, а также предотвращается соблюдением правил асептики и антисептики.

Иногда возможно образование капсулы вокруг имплантанта. Это обусловлено самим качеством имплантанта, а также индивидуальной непереносимостью, которую трудно предвидеть. Хотя процент таких осложнений и невелик, около 1%, но все же по этой причине людям, которым свойственны аллергические реакции, не следует прибегать к имплантации без веских на то оснований.

Иногда случается, что после удачной операции и уже после периода восстановления в результате травмы, несчастного случая или каких-то особых обстоятельств имплантант разрывается. Опасности в этом нет, но имплантант придется сменить. В любом случае, он подлежит смене через 15-20 лет.

У некоторых образуются рубцы более грубые, чем ожидалось. Но это также часто связано с особенностями, которые относятся к индивидуальным. Возможно иссечение рубцов с целью их удаления, но это также малоприятно, как и сомнительно в том смысле, что и косметический шов при наличии предрасположенности также может обрасти келоидной тканью повторно.

Что нужно знать еще о протезировании молочной железы.

Сам по себе силикон не токсичен и безопасен и что силиконовые протезы ни в коей мере не способствуют увеличению риска заболевания раком молочной железы. Однако не следует забывать, что рак молочной железы, сам по себе, является самой частой злокачественной онкологической патологией у женщин.

Тем, кто собирается рожать, лучше подождать с протезированием, так как оно, хотя и не мешает лактации, но форма груди искажается, что делает операцию перед лактацией нецелесообразной, или необходимой – повторную.

Прямая травма может повредить имплантант, кроме того, в процессе старения имплантант все равно будет оттягивать ткани, так что внедрение его ни в коем случае не должно привести к тому, что вы можете забыть о гимнастике для груди. Скорее, напротив, вы постоянно должны будете заботиться о том, чтобы кожа и мышцы были в состоянии поддерживать протез, иначе операция по улучшению формы груди теряет смысл.

Стройная фигура.

Есть несколько оздоровительных систем, которые имеют целью снижение веса и улучшение самочувствия и общего тонуса организма.

Иметь стройную, подтянутую фигуру – вот чего хочет любая женщина. Что такое, собственно, стройная фигура? Даже если Вы изнурите себя строгими диетами и потеряете лишние килограммы, еще не факт, что Вы станете хорошо выглядеть. Дистрофичные немощные жертвы похудания не вызывают никаких других чувств, кроме жалости. Фигура должна выглядеть естественной, то есть с упругой мускулатурой и хорошей, гладкой кожей.

Конечно, абсолютная истина заключена в мысли, что похудеть удается тем, кто стал меньше есть. Но любая диета должна быть сбалансирована, и не приносить вреда. Голодание без врачебного контроля более двух дней строго не рекомендуется. В то же время специалисты утверждают, что нет ничего вреднее, чем быстрое изменение веса, хоть и методики стремительного снижения массы тела пользуются максимальным успехом и спросом. Мы не советовали бы чрезмерно увлекаться такими диетами и программами, поскольку, во-первых, сброшенный быстро вес так же быстро восстанавливается.

Мы все прекрасно знаем, что такое ожирение и что такое избыточный вес. Нам кажется, что избыточный вес – это когда не влезаешь в прошлогодний купальник. Ожирение нам кажется болезнью, до которой еще далеко. Но проходит время, и мы с унынием констатируем, что грань между этими двумя понятиями оказалась намного тоньше, чем мы предполагали.

Да, но все-таки ожирение – это болезнь, нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ, преобладают над процессами его распада. Это очень просто – когда ешь больше энергоносителей, чем расходуешь, в течение длительного времени. Чаще всего ожирение обусловлено систематическим перееданием; решающую роль при этом играют не абсолютное количество и калорийность потребляемой пищи, а степень превышения потребностей организма человека, зависящих от энергетических затрат и связанных с характером работы, двигательной активностью, от условий всасывания в желудочно-кишечном тракте и других факторов.

Девочки в среднем чаще страдают ожирением, чем мальчики, поскольку уже при рождении у них более выражено развитие подкожной жировой ткани. Это природа таким образом защитила женщину древнего мира от голода, создав места, куда энергия откладывается про запас, а также жировой тканью защитила органы, которые участвуют в воспроизведении потомства.

Цивилизация избавила женщину от этих необходимостей и предоставила ей легкоусвояемую высококалорийную пищу – масло, сахар, хлеб, картофель, различные концентраты. Кроме того, за ними не нужно никуда особенно бегать.

Ожирение ослабляет организм – ведь сколько лишних килограммов собственного организма совершенно неоправданно требуют заботы о себе! А нагрузка на скелет, позвоночник, а сахарный диабет, а склерозированные сосуды!

А почки и печень, которые тоже не справляются с нагрузкой, такой перегонкой калорий и пищи вхолостую! Так что вывод один – избыточный вес – это то, что нам не нужно.

Что касается методов борьбы с ним, избыточным весом, то, кроме тех случаев, когда ожирение – результат гормонального нарушения или следствие редкой психической болезни, этот метод прост до неприличия.

Чтобы похудеть, нужно есть меньше!

Неплохо было бы сразу определиться, на сколько килограмм Вам хочется похудеть. За последнее время стандарты нормального веса изменились.

Приведем таблицу соотношения роста и веса, который считается нормальным:

Росту 152 см соответствует вес 44 кг

–%– 155 – % – 46

–%– 157 – % – 47

–%– 159 – % – 48

–%– 162 – % – 50

–%– 164 – % – 52

–%– 167 – % – 53

–%– 169 – % – 55

–%– 172 – % – 57

–%– 174 – % – 59

–%– 177 – % – 61

–%– 179 – % – 62

–%– 182 – % – 64

Что скажете?

Эта таблица кажется экстремальной не только мне. Иногда не следует слепо копировать стандарты. Безусловно, сегодня преобладает мнение, подтвержденное множеством объективных данных, о вреде для здоровья избыточной массы тела. Хотя имеются некоторые любопытные наблюдения, ставящие под сомнение абсолютный характер этого утверждения.

Утверждается, что женщины с излишками массы тела от 10 до 20 кг относительно этой таблицы живут дольше, чем те, чья масса считается идеальной. Я бы добавила, что они и выглядят лучше. Приведенные стандарты подходят молодым девушкам и тем, у кого скелет имеет изящные очертания. Если же сама конституция такова, что кость, как говорят, «широка», то этот стандарт недостижим вообще. Так что не будем экстремистками и согласимся с мнением тех, кто считает, что все-таки на костях должно быть немного мышц и жира. Нормальная толщина подкожно-жировой клетчатки, говорят медики, должна быть около 2 сантиметров. Меньше – это уже истощение.

Но если вы считаете, что ваш вес слишком велик, просто избавляйтесь от него. Проблема не в том, чтобы понять, что есть следует меньше. Проблема в том, как это сделать. Не стоит ставить нереальных целей. Кроме того, резкое похудание не только не принесет радости и здоровья, но и значительно его, этого здоровья, убавит. Да и вес очень быстро восстановится.

Есть много таких маленьких хитростей, которые помогут есть меньше, особенно не страдая от ограничений, и потихоньку худеть. Поговорим о них.